La vostra relazione è in crisi ed è tutta colpa vostra.

Qualsiasi cosa abbiate fatto o detto, ha avuto brutte ripercussioni e c'è un'enorme possibilità che il vostro partner (o ex partner) non voglia più vedervi o parlarvi.

Potrei continuare e farvi sentire ancora peggio, ma questo non vi aiuterà a rimettere in sesto la vostra vita.

Per questo motivo, invece, metteremo da parte i vostri errori (per ora) e vedremo cosa potete fare per risolvere il problema e potenzialmente riconquistare la persona amata.

Essendo una persona che ha sbagliato e che ha dato una seconda possibilità agli altri, so come ci si sente in questa situazione e sono qui per dirvi che potete rimediare ai vostri errori.

Ma prima di tutto, analizziamo i motivi principali per cui le persone sbagliano e le relazioni si rompono, per aiutarvi a capire meglio il motivo del vostro errore.

Perché le relazioni si rompono?

Le relazioni sono complicate: non solo state creando nuove esperienze insieme, ma state essenzialmente affrontando i traumi del passato e i problemi personali dell'altro.

Mi spiego meglio:

Un ragazzo incontra una ragazza, il ragazzo ha problemi di fiducia e la ragazza ha scarse capacità di comunicazione.

Tutto va bene, fino a quando non iniziano a emergere problemi che risalgono a molto prima del loro incontro e, prima di rendersene conto, la relazione non funziona in modo sano come si sperava.

E questo ciclo continua fino a quando una o entrambe le persone si rendono conto che per avere una relazione sana, bisogna prima lavorare sui propri problemi individuali per poi presentarsi ed essere un buon partner per qualcun altro.

Purtroppo, non molti di noi sono consapevoli dei propri traumi e dei propri problemi, quindi continuiamo come se nulla fosse e agiamo come se il problema non fosse mai stato noi.

Finché non commettiamo un errore, e allora siamo costretti a confrontarci con ciò che è andato storto. E a volte è troppo tardi per salvare la relazione.

Quali sono i motivi principali per cui una relazione fallisce?

Secondo PsychologyToday, questi sono i fattori più comuni:

• Problemi di fiducia: tradimento, mancanza di supporto emotivo o fisico, non essere affidabili o affidabili.
• Avere priorità e aspettative diverse su come dovrebbe essere il rapporto di coppia
• Progressi diversi - una persona cresce rapidamente e l'altra rimane indietro
• Problemi di comunicazione: l'incapacità di comunicare è un fattore enorme nelle rotture.
• Non essere compatibili - nell'intimità, nei tipi di personalità e negli stili di attaccamento

Quindi è probabile che se avete commesso un errore tradendo il vostro partner o mentendogli su qualcosa, ci siano altri problemi in corso.

Potrebbe trattarsi di problemi nella vostra relazione, oppure di questioni del tutto personali su cui solo voi potete lavorare.

Ma in ogni caso, c'è sempre la possibilità che non riusciate a farvi perdonare dal vostro partner, soprattutto se lo avete ferito profondamente.

17 modi per sistemare la vostra relazione quando avete combinato un guaio

1) Riflettere sulle proprie azioni

Prima di precipitarsi con scuse e innumerevoli regali o offerte di pace, è fondamentale capire esattamente cosa si è fatto.

Se avete ferito gravemente il vostro partner dal punto di vista emotivo, dovete capire quanto sia profondo il danno e quale sia stato il vostro ruolo in questo.

L'hai fatto intenzionalmente?

Ci sono stati altri fattori nella sua vita che hanno contribuito al suo comportamento?

La triste verità è che:

Tendiamo a scaricare le nostre frustrazioni sulle persone che amiamo di più.

Quindi, identificando le aree stressanti della vostra vita, potrebbe aiutarvi a capire perché avete combinato un pasticcio così catastrofico con il vostro partner.

D'altra parte, se la relazione con il vostro partner è la causa principale dei problemi, dovete guardare indietro e capire dove le cose sono andate male.

E l'unico modo per farlo?

Tante e tante riflessioni su di sé.

2) Volete un consiglio specifico per la vostra situazione?

Sebbene questo articolo esplori i principali modi per risolvere la vostra relazione, può essere utile parlare della vostra situazione con un coach di relazioni.

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3) Assumersi la responsabilità dei propri errori

Dopo aver riflettuto adeguatamente, ora potete assumervi la responsabilità delle vostre azioni.

Non ha senso strisciare o ammettere i propri errori senza comprendere appieno il motivo per cui sono accaduti, e anche il vostro partner se ne accorgerà se non siete sinceri.

Quindi, una volta liberata la testa da tutte le emozioni che volano, è il momento di sedersi con il partner e assumersi le proprie responsabilità.

Questo significa che non ci sono scuse, né giochi di colpa o tentativi di aggirare l'argomento: qui è necessaria una pura, brutale onestà.

4) Siate completamente onesti con voi stessi e con il vostro partner.

Ora che siete pronti, siate onesti con voi stessi e con il vostro partner e mettetevi a nudo.

Non importa quanto sia scomoda la conversazione (e probabilmente lo sarà, dopo tutto state esponendo i vostri veri sentimenti e parlando di argomenti dolorosi), dovete perseverare.

E se il vostro ex non vuole parlare?

Spiegate che, indipendentemente dal fatto che torniate insieme o meno, questa conversazione deve avvenire perché è l'unico modo in cui entrambi vi capirete pienamente.

E senza questa comprensione, sarà molto più difficile per entrambi andare avanti, insieme o separatamente.

5) Ascoltare attivamente il partner

Una volta che si è riusciti ad avere una vera e propria conversazione con il proprio ex, ecco che arriva la parte difficile:

Bisogna ascoltarli attivamente.

E questo significa non ascoltare le risposte, ma semplicemente concentrarsi e ascoltare ciò che hanno da dire, recependolo ed elaborandolo.

È utile anche porre molte domande al partner, come ad esempio:

• Come ti hanno fatto sentire le mie azioni?
• Cosa migliorerebbe la situazione?
• Cosa posso fare per migliorare le cose tra noi?
• Cosa vorreste che io/noi avessimo fatto di diverso?

Rimanete presenti, ascoltate con attenzione, non interrompete e certamente non cercate di controbattere i loro sentimenti.

A questo punto, il vostro partner si sente piuttosto ferito ed emotivamente ferito, quindi la cosa migliore che potete fare è farlo sentire ascoltato.

Ripetete quello che vi hanno detto, usate il linguaggio del corpo per far capire che li state ascoltando e guardateli negli occhi quando parlano.

6) Non stare sulla difensiva

E soprattutto, durante questa conversazione onesta?

Non mettetevi sulla difensiva, non prendete le distanze dal pasticcio che avete combinato.

Quando ci comportiamo in modo difensivo, è il nostro ego che esce fuori per ribattere e coprire ciò che ci vergogniamo di ammettere.

Se lasciate che il vostro ego abbia la meglio su di voi, potete dire addio alla vostra relazione adesso.

E non lo dico con leggerezza.

Stare sulla difensiva può creare o distruggere il vostro legame in un momento così delicato della vostra relazione, quindi mettetelo da parte.

Anche se il vostro partner sta facendo un po' il drammatico e non siete del tutto d'accordo con quello che dice, ricordate che avete fatto un pasticcio.

E dovete sistemare le cose.

Quindi, abbandonate la barriera difensiva e capite che sono feriti e che tutto ciò che potete fare è assumervi la responsabilità senza fornire scuse banali.

7) Essere empatici

Se riuscite ad arrivare a questa fase, significa che avete veramente ascoltato il vostro partner, riflettuto sugli errori commessi e fatto un vero sforzo per capire i suoi sentimenti.

Solo allora potrete essere pienamente empatici nei confronti delle loro esigenze: potrete mettervi nei loro panni e immaginare come si sentono.

A volte l'empatia può perdersi nella foga di tutte le emozioni e si dimentica che in fondo si sentono tristi e confusi.

E probabilmente anche voi lo sapete, quindi smettete di concentrarvi su chi ha fatto cosa, e invece impiegate tutte le vostre energie per farli sentire compresi.

Saranno molto più propensi ad accettare le vostre scuse se vedranno che capite come si sentono.

8) Scavare più a fondo nella causa dei vostri problemi relazionali

I partner che si allontanano, che diventano improvvisamente freddi, che si scatenano ecc. probabilmente non sono felici a casa.

Naturalmente, può trattarsi di un riflesso dell'individuo e non della relazione. Può trattarsi di problemi su cui dovete lavorare separatamente.

Ma è comunque importante indagare su ciò che sta realmente accadendo e sulle aree in cui non siete soddisfatti della vostra relazione.

Non si tratta di cercare di scaricare la colpa delle proprie azioni sull'altra metà.

Hai fatto un casino e questo è colpa tua.

Ma si tratta di essere onesti e di individuare le altre cause che incidono e che potrebbero dover essere risolte.

Vi sentite poco apprezzati dal vostro partner?

Vi sentite inascoltati?

Vi sentite soffocati da loro?

Le relazioni possono essere confuse e frustranti e a volte non si sa cosa fare.

Ecco perché vi consiglio Relationship Hero, il miglior sito di love coach che fanno davvero la differenza: ne hanno viste di tutti i colori e sanno come affrontare situazioni difficili come questa.

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9) Scusarsi sinceramente

Ecco la parte che abbiamo preparato:

Chiedere scusa.

Nel bene e nel male, le scuse possono essere la parte più difficile, soprattutto se sono sincere.

Certo, tutti ci siamo scusati anche se non eravamo del tutto convinti, ma un "mi dispiace" casuale non basta.

E nemmeno un lungo discorso in cui ci si scusa e si implora il perdono (nei film può funzionare, ma nella realtà non sempre risulta molto genuino).

Come si fa a scusarsi efficacemente con il proprio partner?

Inizierei spiegando quanto tempo avete dedicato alla riflessione, alla comprensione del loro punto di vista e all'assunzione di responsabilità per ciò che avete fatto.

Poi, mi scuserei con calma, mantenendo il contatto visivo e non limitandomi a dire "mi dispiace", ma spiegando il motivo del dispiacere.

Per esempio, avete mentito al vostro partner e lui ci è rimasto male.

Ecco uno schema generale di come potrebbero svolgersi le scuse:

"Dopo aver passato un po' di tempo a ripensare alle mie azioni, mi rendo conto di averti ferito non essendo stato onesto. Credo che alcuni dei motivi per cui l'ho fatto siano dovuti al fatto che sto lottando con problemi di evitamento, ed è qualcosa su cui devo lavorare.

"Ma mentre lavoro su questi problemi, voglio scusarmi per le mie azioni - capisco che non è stato giusto e avete il diritto di essere arrabbiati e sconvolti. Spero che possiamo andare avanti da questo".

Con queste scuse, avete dimostrato loro che capite e vi assumete la responsabilità, e le vostre scuse sono accompagnate dalla promessa di cambiare e fare meglio.

E chissà, forse questo basterà a farvi dare una seconda possibilità, soprattutto se vedranno che siete sinceri nel migliorare voi stessi e la relazione.

10) Essere produttivi nell'apportare cambiamenti

Una volta che vi siete scusati, ora dovete mantenere la parola data.

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Se avete individuato un'area che dovete cambiare, iniziate a modificarla fisicamente.

Il mio compagno può avere un temperamento piuttosto esplosivo di tanto in tanto, e ci sono stati momenti in cui ha combinato un grosso guaio.

Cosa mi ha fatto pensare di dargli un'altra possibilità?

Era il suo impegno a lavorare su se stesso:

Quando ho visto che leggeva libri sulla gestione della rabbia, praticava yoga e altri sport per scaricare l'energia e calmarsi e reindirizzava fisicamente la rabbia quando la sentiva crescere, ho capito che stava facendo tutto il possibile.

Quindi dovete fare lo stesso, anche andare in terapia se pensate che possa essere d'aiuto.

Non c'è da vergognarsi nel cercare un sostegno esterno e, se non altro, farà capire al vostro partner che siete seriamente intenzionati a cambiare.

Quindi comprate quel libro, seguite quei seminari e fate quello che dovete fare per migliorarvi.

11) Coinvolgere il partner

E mentre fate questi cambiamenti e imparate a conoscere meglio voi stessi, è una buona idea tenere informato anche il vostro partner (se lo desidera).

Nel mio caso, il mio partner ha elaborato un piano d'azione ed entrambi sapevamo cosa dovevamo fare se lui iniziava a stressarsi.

Per me si trattava di mantenere la calma e ignorare il suo comportamento.

Il suo compito era quello di respirare, prendersi dieci minuti per calmarsi leggendo un libro o sdraiandosi, e poi tornare a parlare con calma del problema.

Ma poiché mi sono sentita coinvolta nei suoi sforzi per cambiare, ho avuto la possibilità di vedere chiaramente quanto si stia impegnando, piuttosto che se stesse facendo tutto da solo.

Questo potrebbe essere un ottimo modo per ricostruire il legame che avevate un tempo e dimostrare al vostro partner quanto siete disposti a cambiare.

12) Siate aperti a scendere a compromessi

Ora vi siete scusati e state cercando di rimediare al vostro errore.

Ma il vostro partner potrebbe non essere ancora convinto, e va bene così.

È normale, ma bisogna essere pronti a scendere a compromessi.

Per esempio, se avete tradito un amico, sarebbe razionale per il vostro partner aspettarsi che non lo vediate più.

Se avete sperperato i vostri risparmi al casinò, il vostro partner probabilmente insisterà perché evitiate del tutto il gioco d'azzardo.

Quindi, invece di reagire, siate disposti a scendere a compromessi e a fare sacrifici: in fondo, cosa è più importante, salvare la relazione o continuare con le vostre cattive abitudini?

13) Imparare a essere coerenti

Essere coerenti significa fare ciò che si dice di voler fare, e seguire ogni volta la strada intrapresa.

Se dite al vostro partner che non gli mentirete mai più, significa che non gli direte nemmeno una piccola bugia bianca.

Se dite al vostro partner che vi impegnerete di più nella relazione, è esattamente quello che dovete fare.

La coerenza crea fiducia e più riuscite a dimostrare che le vostre parole sono coerenti con le vostre azioni, più velocemente il vostro partner potrebbe imparare a perdonarvi e ad andare avanti.

14) Date tempo e spazio al vostro partner

Quindi, anche con le vostre scuse e la promessa di cambiare, il vostro partner potrebbe avere ancora bisogno di spazio e tempo.

E chi può biasimarli?

Se state attraversando una montagna russa di emozioni, riuscite a immaginare come si sono sentiti loro?

Quindi, per quanto possa essere allettante, presentarsi a casa loro a caso o chiamarli 25 volte in un giorno probabilmente peggiorerà le cose.

Non fate pressioni o molestie per farli parlare con voi, ma fategli sapere che siete a disposizione quando sono pronti a mettersi in contatto con voi.

A volte, un po' di tempo a parte può essere la migliore cura, e può far capire a entrambi in che direzione pensate che la relazione debba andare, nel bene e nel male.

15) Ma dimostrate loro che non vi arrendete.

Ma così come volete dare loro il tempo di guarire, non c'è nulla di male nel mostrare quanto siete dispiaciuti e quanto siete disposti a impegnarvi nella relazione.

Anche se il vostro partner continua a comportarsi in modo freddo o distante, fategli sapere di tanto in tanto che state pensando a lui e tenetelo aggiornato sui cambiamenti che state facendo.

Se si avvicina un evento speciale, come un compleanno o un anniversario, inviate loro qualcosa di significativo, anche se non glielo consegnate di persona.

Speriamo che apprezzino il pensiero che ci avete messo e che, anche se non vi contattano, vi pensino sicuramente.

16) Comunicare in un modo che vada bene per entrambi

E una volta che si sono ripresi, è bene ricostruire il rapporto in un modo che vada bene a entrambi.

A partire dalla comunicazione.

Tutti noi abbiamo modi diversi di comunicare e avere linguaggi d'amore diversi può causare enormi problemi in una relazione.

Durante la fase di riscaldamento del mio partner, ci siamo resi conto che semplicemente non parlavamo la stessa lingua.

Lui ha un modo di pensare estremamente logico e "in bianco e nero", mentre io sono tutta un'emotiva (si può capire dove si sono aggravati i nostri problemi).

Ma una volta che abbiamo iniziato a riconoscerlo, abbiamo lavorato per parlare l'uno con l'altro in un modo che avesse senso per entrambi, e questo ha reso la riparazione del rapporto molto più facile.

Scoprite come comunica il vostro partner, qual è il modo migliore per affrontare una conversazione con lui e usatelo per apportare cambiamenti positivi.

17) Concentrarsi sugli aspetti positivi e su quelli negativi

Durante l'intero processo, tutto è stato incentrato principalmente sui vostri errori e sulle aree da migliorare.

Ma il punto è questo:

Il vostro errore non ha necessariamente cancellato tutte le cose belle che avete avuto insieme.

Certamente la situazione è un po' compromessa, ma questo non significa che non possiate concentrarvi sugli aspetti positivi che condividete mentre lavorate sugli aspetti negativi.

Quindi, se il vostro partner è disposto a parlare, non abbiate timore di mettere in luce tutti i punti di forza della vostra relazione e di evidenziare tutti i risultati raggiunti insieme.

Infine, non dimenticate di mantenere la leggerezza e il divertimento di tanto in tanto.

Alcune coppie si impantanano completamente nel tentativo di "risolvere" tutti i loro problemi, tanto da smettere di divertirsi e di avere intimità, dimenticando di godersi la compagnia dell'altro.

Forse, così facendo, sentiranno la mancanza di ciò che condividevate un tempo e saranno più disposti a dare una seconda possibilità alle cose.

Ora abbiamo trattato tutto ciò che si può fare per rimediare ai propri errori, e se non fosse sufficiente?

E se il vostro partner continua a non volervi indietro?

Ecco la vera sorpresa:

Anche seguendo tutti questi consigli, il vostro partner potrebbe comunque non volervi riprendere.

E questo dipenderà soprattutto da quanto avete sbagliato, se è la prima o la quindicesima volta, e da quanto è cambiata la loro percezione di voi.

La triste verità è che:

Potresti non riprenderti da questa situazione.

E se questo è il caso, dovete sapere quando arrendervi e andare avanti, per il vostro e il loro bene.

Non c'è dubbio che proverete molto senso di colpa, vergogna e dolore per questo, ma invece di usarlo per crogiolarvi nella depressione per mesi, vedetelo come un catalizzatore per il cambiamento.

Sì, hai ferito qualcuno che ami.

Sì, hai deluso te stesso.

E sì, avete perso una grande relazione per questo motivo.

Ma questo non significa che dobbiate rimanere bloccati in questo modo: avete il potere di cambiare le vostre cattive abitudini e migliorare voi stessi.

E chissà, tutto questo duro lavoro potrebbe portare a una relazione ancora migliore in futuro, una relazione in cui siete pronti e sicuri di voi stessi grazie a tutte le dure battaglie che avete affrontato.

Uno dei miei detti preferiti è: "A volte si vince, a volte si impara".

Così, anche quando le cose vanno male, le relazioni finiscono e ci sembra di essere tornati al punto di partenza, c'è sempre una lezione da imparare e dei cambiamenti da fare.

E per aiutare ad avviare questi cambiamenti, approfondiamo alcuni dei miti in cui le persone si imbattono quando si tratta di chiedere scusa e di rimediare agli errori:

Sfatare i miti delle scuse

Lo capisco, scusarsi e mettersi in gioco può farvi sentire vulnerabili e far riaffiorare vecchi sentimenti che preferireste evitare.

Ma non si arriva da nessuna parte se non si affronta la verità, ed ecco alcuni problemi reali che le persone incontrano quando cercano di superare i loro problemi e riconquistare la fiducia di una persona cara:

Chiedere scusa al mio partner significa che ha ragione

In questo caso, vi state scusando per averli feriti, non necessariamente per le vostre azioni.

Anche se per certi versi eravate nel giusto, le vostre scuse non devono essere altro che un modo per dimostrare che capite come si sentono e che vi dispiace che si siano sentiti feriti.

E se siete nel torto?

Allora ammettetelo, non c'è niente di peggio che trascinare una bugia solo perché non riuscite ad affrontare la verità.

Se mi riprendono, passerò il resto della mia vita a cercare di rimediare ai miei errori.

In definitiva, sarà necessario un lavoro da entrambe le parti.

Voi dovrete dimostrare che potete cambiare e che non farete mai lo stesso errore due volte, ma anche loro dovranno imparare a superare il dolore e ad andare avanti.

E se il vostro partner non riesce a lasciarsi andare, anche dopo aver dimostrato che potete fare di meglio, potrebbe valere la pena di cercare una terapia per aiutarlo a elaborare il suo dolore in modo sano.

Il punto è che questa è una possibilità, ma non è una situazione in cui dovete rimanere bloccati a lungo, ed è essenziale che anche il vostro partner si sottoponga alla guarigione per evitare che ciò accada.

Apparirò debole se riconoscerò il dolore del mio interlocutore

Riconoscere il dolore del vostro partner non vi rende zerbini o deboli, ma significa che siete capaci di provare empatia e questo è un vero punto di forza.

Siete in grado di ascoltarli, di accogliere il loro dolore e di mettervi nei loro panni e, se non altro, questo vi aiuterà a ricostruire un rapporto più velocemente che ignorare i loro sentimenti.

Se non sono d'accordo con il mio partner, ho il diritto di difendermi.

Come già detto, stare sulla difensiva non porta da nessuna parte.

Inoltre, è piuttosto offensivo ignorare i sentimenti del partner, soprattutto se siete voi a causare il dolore iniziale.

Sapete come si sono sentiti veramente quando li avete feriti?

No, quindi non avete voce in capitolo su come devono sentirsi, e stare sulla difensiva non farà altro che ferirli ancora di più.

Anche se non siete d'accordo con loro, ascoltate e siate aperti a parlarne piuttosto che trovare scuse o minimizzare la situazione.

Togliere

Fare confusione fa male, non solo al partner, ma può abbattere anche voi e riempirvi di sensi di colpa e sentimenti negativi.

Si ha la sensazione di aver perso molto a causa di questo terribile errore e può essere difficile vedere la luce alla fine del tunnel.

Ma non perdete la speranza!

La vostra vita può cambiare in tanti modi fantastici una volta che iniziate a prendervi la responsabilità di voi stessi e, una volta che accettate i vostri problemi e lavorate su di essi, inizierete a sentirvi drasticamente meglio.

E questo può avere effetti positivi anche sul vostro rapporto di coppia, perché ogni rapporto attraversa alti e bassi.

Ma sono quelle in cui entrambe le persone si impegnano a lavorare su se stesse che tendono a funzionare, quindi c'è ancora un motivo per resistere e cercare di riconquistare il partner.

E se ancora non funziona?

Beh, non sarà facile, ma avete molto lavoro da fare e potete usare questo tempo da soli per concentrarvi su voi stessi e superare qualsiasi problema su cui dovete lavorare: sopravvivrete.

Allora sarete pronti ad affrontare qualsiasi cosa la vita vi riservi, che si tratti di una nuova relazione o anche di una seconda possibilità per quella vecchia.

Un coach relazionale può aiutare anche voi?

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