A túa relación está no vertedoiro e é culpa túa.

Fixes o dixeses ou dixeses, tivo malas repercusións e hai unha gran posibilidade de que a túa parella (ou ex-parella) nunca queira ver. ti ou falar contigo de novo.

Podería seguir facendo que te sintas aínda peor, pero iso non che axudará a recuperar a túa vida.

En cambio, estamos vai deixar os teus erros a un lado (polo momento) e mira o que podes facer para solucionar o problema e, potencialmente, recuperar o teu ser querido.

Como alguén que está en mal estado e dás segundas oportunidades aos demais. , Sei como se sente nesta situación e estou aquí para dicirche que podes corrixir os teus erros.

Pero primeiro, vexamos as principais razóns polas que a xente se desordena e as relacións rompen. , para axudarche a comprender mellor por que puido ocorrer o teu erro

Por que se rompen as relacións?

As relacións son complicadas, non só estás creando novas experiencias xuntos, senón que esencialmente estás lidando con os traumas pasados ​​e os problemas persoais dos outros.

Déixame explicar:

O neno coñece a moza. O neno ten problemas de confianza e a nena ten poucas habilidades de comunicación.

Todo está ben, ata que estes problemas que se remontan moito antes de coñecerse comezan a aparecer e, antes de que te deas conta, a relación non funciona. tan saudable como esperaban.

E este ciclo continúa ata que unha ou as dúas persoas se dan conta de queliberar enerxía e calmar, e redirixindo fisicamente a súa ira cando sentiu que se acumulaba, sabía que estaba a facer todo o que podía.

Entón, cómpre facer o mesmo, carallo, incluso acudir a asesoramento se pensas. axudarache.

Non hai vergoña en buscar apoio externo e, en todo caso, fará que a túa parella se dea conta de que te tomas en serio o cambio.

Entón, compra ese libro, toma eses obradoiros e fai o que debes facer para mellorar a ti mesmo.

11) Mantén a túa parella implicada

E mentres vaias facendo estes cambios e aprendendo máis sobre ti mesmo, é unha boa idea manter a túa parella no bucle tamén (se queren).

No meu caso, o meu compañeiro elaborou un plan de acción e os dous sabiamos o que tiñamos que facer se comezaba a estresarse.

Para min, era manter a calma e ignorar o seu comportamento.

E o seu traballo consistía en respirar, tomar dez minutos para refrescarse lendo un libro ou deitando, e despois volvíamos xuntos. para falar con calma sobre o tema.

Pero como me sentín implicado nos seus esforzos por cambiar, tiven a oportunidade de ver claramente canto o está intentando en lugar de se o estaba facendo só.

Entón, esta podería ser unha boa forma de reconstruír ese vínculo que antes tiñas e mostrarlle á túa parella o moito que estás disposto a cambiar.

12) Estar aberto a facer compromisos

Agora, ti pediches desculpas e estás tentando corrixir o teu erro.

Pero a túa parella podeaínda non estás convencido, e iso está ben.

É normal, pero deberías estar preparado para facer algúns compromisos.

Por exemplo, se fas trampas cun amigo, sería racional para a túa parella espera que non volvas ver a esa persoa.

Se explotaches os teus aforros no casino, probablemente a túa parella insistirá en que evites apostar por completo.

Así que, en vez de loitar, estar disposto a comprometer e facer sacrificios, ao fin e ao cabo, que é máis importante, salvar a relación ou continuar cos teus malos hábitos?

13) Aprende a ser coherente

Ser coherente significa que fas o que fas di que vai facer. Sigues todo o tempo.

Se lle dis á túa parella que nunca máis lle vas mentir, significa que nin sequera lle dirás unha pequena mentira branca.

Se ti dille á túa parella que vas facer máis esforzo na relación, iso é exactamente o que tes que facer.

A coherencia aumenta a confianza e, canto máis podes demostrar o coherente que son as túas palabras coas túas accións, máis máis rápido a túa parella pode aprender a perdoarte e seguir adiante.

14) Dálle tempo e espazo á túa parella

Así que aínda coa túa desculpa e a túa promesa de cambio, a túa parella aínda necesitará algo de espazo e tempo.

E quen pode culpalos?

Se pasaches por unha montaña rusa de emocións, podes imaxinar como se sentiron?

Entón, tan tentador como pode ser, aparecendoa súa casa ao azar ou chamalos 25 veces nun día probablemente empeorará as cousas.

Non os presiones nin os acoses para que falen contigo, só failles saber que estás aí para eles cando eles. estás preparado para poñerte en contacto.

Ás veces, ter un pouco de tempo separado pode ser o mellor curador, e pode facer que os dous te decates de que dirección cres que debe ir a relación, para ben ou para mal.

15) Pero demóstralles que non te rendes

Pero do mesmo xeito que queres darlles tempo para curar, non hai nada de malo en mostrar o lamenta o que estás e estás disposto a traballar na relación.

Aínda que a túa parella siga actuando fría ou distante, faille saber de cando en vez que estás a pensar nela e manténo actualizado. calquera cambio que estiveses facendo.

Se hai un evento especial que se aveciña, como un aniversario ou un aniversario, envíalles algo reflexivo e significativo, aínda que non llo deas en persoa.

Con sorte, apreciarán o pensamento que fixeches nel e aínda que non se poñan en contacto contigo, seguro que estarás na súa mente.

16) Comunícate nun forma que funcione para os dous

E unha vez que se produzan, é unha boa idea reconstruír a relación dun xeito que vos conveña a ambos.

Empezando pola comunicación.

Todos temos diferentes formas de comunicarnos e ter diferentes linguaxes de amorpode causar enormes problemas nunha relación.

Durante a acalorada fase da miña parella, decatámonos de que simplemente non falabamos o mesmo idioma.

Vén dun "branco e negro" extremadamente lóxico. lugar de pensamento, mentres que eu estou todo sobre as emocións (podes ver onde aumentaron os nosos problemas).

Pero unha vez que comezamos a recoñecelo, traballamos para falarnos dun xeito que tiña sentido para os dous, e isto facilitou moito a reparación da relación.

Descubre como se comunica a túa parella, cal é a mellor forma de abordar unha conversación con ela e utilízaa para facer cambios positivos.

17) Concéntrase nos aspectos positivos e nos negativos

Durante todo este proceso, todo foi principalmente sobre o teu erro e as áreas nas que cómpre mellorar.

Pero aquí está o asunto. :

O teu erro non necesariamente borrou todas as cousas boas que tiñas xuntos.

Sin duda pon un punto ás cousas, pero iso non significa que non poidas centrarte no aspectos positivos que compartes mentres traballas nos asuntos negativos.

Entón, se a túa parella está aberta a falar, non teñas medo de mostrar todos os puntos fortes da túa relación e destacar todo o que conseguiches xuntos.

E, en definitiva, non esquezas manter as cousas alegres e divertidas de cando en vez.

Algunhas parellas quedan completamente atascadas intentando "arreglar" todos os seus problemas, tanto quedeixan de divertirse ou de intimidade, e esquécense simplemente de gozar da compañía do outro.

Quizais, facendo isto, botarán de menos o que xa compartiches e estarán máis dispostos a darlle un toque. segunda oportunidade.

Entón, agora cubrimos todo o que podes facer para corrixir os teus erros, e se non é suficiente?

E se a túa parella aínda non te quere de volta?

Aquí vén o verdadeiro golpe:

Aínda seguindo todos estes consellos, é posible que a túa parella non queira levarte de volta.

E isto dependerá principalmente do mal que che fagas. equivocaches, xa sexa a primeira ou a décimo quinta vez, e canto cambiou a súa percepción de ti.

A triste verdade é:

É posible que non te recuperes.

E se é o caso, tes que saber cando renunciar e seguir adiante, polo teu ben e o deles.

Non hai dúbida de que sentirás moita culpa, vergoña e doer por isto, pero en lugar de usalo para revolcarse na depresión durante meses, véxao como un catalizador para o cambio.

Si, ferides a alguén que queres.

Si, decepcionaches ti mesmo.

E si, perdeches unha gran relación por iso.

Pero iso non significa que teñas que permanecer atrapado deste xeito, tes o poder de cambiar o teu mal. hábitos e mellorar a ti mesmo.

E quen sabe, todo este traballo duro podería levar a unha relación aínda mellor no futuro, na que esteas preparado e seguro de ti mesmo grazas atodas as duras batallas polas que pasaches.

Un dos meus refráns favoritos é: "gañas, aprendes".

Entón, aínda que as cousas saian mal, as relacións terminan e ti Sinto que estás de volta ao punto de partida, sempre hai unha lección que aprender e cambios que facer.

E para axudar a comezar eses cambios, imos afondar nalgúns destes mitos nos que a xente se ve atrapada cando trátase de pedir desculpas e corrixir erros:

Mitos de desculpas desmentidos

Enténdoo, pedir desculpas e poñerte en perigo pode facerte sentir vulnerable e mostrar vellos sentimentos que preferirías. evita.

Pero non chegarás a ningún lado sen enfrontarte á verdade, e aquí tes algúns problemas reais cos que se atopan as persoas cando intentan superar os seus problemas e recuperar a confianza dun ser querido:

Desculparlle á miña parella significa que ten razón

Neste caso, desculpas por facerlle dano, non necesariamente polas túas accións.

Aínda que estiveses no nalgúns aspectos, a túa desculpa non ten que ser máis que unha forma de demostrar que entendes como se senten e que lamentas que estean feridos.

E se estás no incorrecto?

Entón acéptate e admíteo, non hai nada peor que arrastrar unha mentira só porque non podes afrontar a verdade.

Se me devolven, pasarei o tempo. o resto da miña vida intentando compensar os meus erros

En definitiva, vai levar traballode ambos lados.

Terás que demostrar que podes cambiar e que nunca cometerás o mesmo erro dúas veces, pero eles igualmente terán que aprender a superar a súa dor e seguir adiante.

E se a túa parella non pode soltar, aínda que teñas demostrado que podes facelo mellor, pode valer a pena buscar terapia que o axude a procesar a súa dor de forma saudable.

O fondo A liña é que esta é unha posibilidade, pero non é unha situación na que teñas que permanecer atascado durante moito tempo, e é esencial que a túa parella tamén se someta a cura para evitar que isto suceda.

Parecerei débil se recoñezo. a dor da miña parella

Recoñecer a dor da túa parella non te fai un felpudo ou débil, significa que es capaz de sentir empatía e esta é unha verdadeira fortaleza.

Es capaz de escoitándoos, asumindo a súa dor e poñéndote na súa pel, e se acaso, isto axudará a reconstruír unha relación máis rápido que ignorar o que senten.

Se non estou de acordo coa miña parella, teño dereito. estar á defensiva

Como se mencionou anteriormente, estar á defensiva non che leva a ningún lado.

Ademais, é bastante ferinte non ter en conta os sentimentos da túa parella, especialmente se ti es quen causou a dor inicialmente.

Sabes como se sentiron de verdade cando os machuches?

Non, así que non tes nada que dicir sobre como se senten, e estar á defensiva só lles doerá máis.

Aínda que tinon estea de acordo con eles, escoita e estea aberto a falar diso en lugar de poñer escusas ou restar importancia á situación.

Quitar

Desordear doe, non só á túa parella, senón que tamén pode derrubarte e éncheche de culpa e sentimentos negativos.

Sentes que perdeches moito debido a este terrible erro, e pode ser difícil ver a luz ao final do túnel.

Pero non perdas a esperanza!

A túa vida pode cambiar de moitas formas xeniais unha vez que comeces a responsabilizarte por ti mesmo, e unha vez que aceptes os teus problemas e traballes neles, comezarás a sentirte drasticamente mellor. .

E, isto tamén pode ter grandes efectos positivos na túa relación, despois de todo, cada relación pasa por altibaixos.

Pero son aqueles nos que ambas as persoas están comprometidas a traballar. eles mesmos que tenden a funcionar, así que aínda hai motivos para aguantar e tentar recuperar o teu compañeiro.

E se aínda non funciona?

Ben, non será así. sexa fácil, pero tes moito traballo que facer e podes aproveitar este tempo só para concentrarte en ti mesmo e superar calquera problema no que necesites traballar; sobrevivirás a isto.

Entón, ti" Estarei preparado para afrontar o que a vida che propoña, xa sexa unha nova relación ou incluso unha segunda oportunidade na túa antiga.

Un adestrador de relacións tamén pode axudarche?

Se queres especificar consellos sobre a súa situación, pode ser moi útil falar con aadestrador de relacións.

Seino por experiencia persoal...

Hai uns meses, contactei con Relationship Hero cando estaba pasando por un momento difícil na miña relación. Despois de estar tanto tempo perdido nos meus pensamentos, déronme unha visión única da dinámica da miña relación e de como recuperala.

Se non escoitou falar antes de Relationship Hero, é un sitio onde os adestradores de relación altamente adestrados axudan ás persoas a través de situacións amorosas complicadas e difíciles.

En só uns minutos podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter consellos personalizados para a túa situación.

Quedei impresionado polo amable, empático e de verdade que foi o meu adestrador.

Realiza o cuestionario gratuíto aquí para atopar o adestrador perfecto para ti.

Desafortunadamente, non moitos de nós somos conscientes dos nosos traumas e problemas, polo que seguimos coma se nada andase mal e actuamos coma se o problema nunca fósemos nós.

Ata que cometemos un erro, e entón vémonos obrigados a afrontar o que saíu mal. E ás veces, é demasiado tarde para salvar a relación.

Entón, cales son as principais razóns polas que unha relación falla?

Segundo PsychologyToday, estes son os factores máis comúns:

• Problemas de confianza: facer trampas, falta de apoio emocional ou físico, non ser fiable ou confiable
• Ter diferentes prioridades e expectativas de como debería ser a relación
• Progresar de forma diferente: unha persoa crece rapidamente e o outro queda atrás
• Problemas de comunicación: non poder comunicarse é un factor importante nas rupturas
• Non ser compatible: en intimidade, tipos de personalidade e estilos de apego

Así que é probable que se enganches á túa parella ou mentiches sobre algo, hai outros problemas.

Poderían ser problemas na túa relación ou poderían ser cuestións completamente persoais e nas que só ti podes traballar.

Pero de calquera xeito, sempre existe a posibilidade de que non poidas conseguir que a túa parella te perdoe, especialmentese os machuches profundamente.

17 xeitos de arranxar a túa relación cando estropeaste

1) Reflexiona sobre as túas accións

Antes de precipitarse con desculpas e innumerables agasallos ou ofrendas de paz, é fundamental que comprendas exactamente o que fixeches.

Se lastiches gravemente á túa parella emocionalmente, debes comprender o profundo é o dano e cal foi o teu papel niso.

Fixeo intencionadamente?

Houbo outros factores na túa vida que contribuíron ao teu comportamento?

A triste verdade é:

Tendemos a eliminar as nosas frustracións coas persoas que máis queremos.

Así que, ao identificar as áreas estresantes da túa vida, poderías axudarche a descubrir por que despistaches tanto as cousas. catastróficamente coa túa parella.

Por outra banda, se a relación coa túa parella é o que causou os problemas en primeiro lugar, debes mirar atrás e descubrir onde saíron mal as cousas.

E a única forma de facelo?

Moita reflexión persoal.

2) Queres consellos específicos para a túa situación?

Mentres este artigo explora os principais formas en que pode arranxar a súa relación, pode ser útil falar cun adestrador de relacións sobre a súa situación.

Con un adestrador de relacións profesional, pode obter consellos específicos para a súa vida e as súas experiencias...

Relationship Hero é un sitio onde os adestradores de relación altamente adestrados axudan ás persoassituacións amorosas complicadas e difíciles, como cando estropeas unha relación. Son un recurso moi popular para as persoas que se enfrontan a este tipo de desafíos.

Como o sei?

Ben, puxenme en contacto con eles hai uns meses cando estaba pasando por unha situación difícil. parche na miña propia relación. Despois de estar tanto tempo perdido nos meus pensamentos, déronme unha visión única da dinámica da miña relación e de como recuperala.

Quedei impresionado polo amable, empático e realmente útil. foi o meu adestrador.

En só uns minutos, podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter consellos personalizados para a túa situación.

Fai clic aquí para comezar.

3) Asumir a responsabilidade dos teus erros

Unha vez que reflexionases adecuadamente, agora podes asumir a responsabilidade das túas accións.

Non ten sentido facerte cargo dos teus erros sen entendelos completamente. por que sucederon, e a túa parella verá isto tamén se ti non es xenuíno.

Entón, unha vez que te aclares a cabeza de todas as emocións que voan, é hora de sentarte coa túa parella e tomar responsabilidade.

E isto significa que non hai escusas, non hai que xogar o xogo da culpa nin tentar esquivar o tema: aquí é necesaria unha honestidade pura e brutal.

4) Sexa completamente honesto contigo mesmo e cos teus. compañeiro

Agora que estás listo, sé honesto contigo e coa túa parella epor moi incómoda que sexa a conversación (e probablemente será, despois de todo, que esteas expoñendo os teus verdadeiros sentimentos e falando de temas dolorosos) tes que perseverar.

E se o teu ex non quere falar?

Explícalo, independentemente de se volven xuntos ou non, esta conversación ten que ter lugar porque é a única forma de entenderse plenamente.

E sen este entendemento, vai ser moito máis difícil para os dous seguir adiante, xuntos ou por separado.

5) Escoita activamente á túa parella

Entón, unha vez que teñas unha conversa adecuada co teu ex, aquí vén a parte complicada:

Tes que escoitalos activamente.

E iso significa non escoitar a resposta, senón simplemente concentrarte e escoitar o que ten. dicir, mentres o tomas todo e o procesas.

Incluso é útil facerlle moitas preguntas á túa parella, como:

• Como te fixeron sentir as miñas accións?
• Que melloraría a situación?
• Que podo facer para mellorar as cousas entre nós?
• Que che gustaría que fixera/que fixeramos de xeito diferente?

Mantente presente. Escoita atentamente. Non interrompes e, por suposto, non tentes defender os seus sentimentos.

Neste momento, a túa parella está a sentirse bastante machucada e ferida emocionalmente, polo que o mellor que podes facer é facelo sentir escoitado.

Repita o que che dixeron, usaa túa linguaxe corporal para que saiban que estás escoitando e míraos aos ollos cando falan.

6) Non te poñas á defensiva

E o máis importante durante esta conversa honesta?

Non te poñas á defensiva, non te distancias do lío que fixeches.

Cando nos comportamos á defensiva, é o noso ego que sae para discutir e encubrir o que somos. dáme vergoña de admitilo.

Se deixas que o teu ego teña o mellor de ti, agora podes despedirte da túa relación.

E non o digo á lixeira.

Estar á defensiva pode facer ou romper a túa conexión neste momento fráxil da túa relación, así que deixalo a un lado.

Aínda que a túa parella estea un pouco dramática e non esteas totalmente de acordo co que son. dicindo: recorda, te despistaches.

E tes que solucionalo.

Así que deixas caer a barreira defensiva e entendes que están feridos e que todo o que podes facer é asumir a responsabilidade sen dar nada. escusas escasas no proceso.

7) Sexa empático

Se logras chegar a esta etapa, iso significa que escoitaches realmente á túa parella , reflexionou sobre os erros que cometeu e fixo un verdadeiro esforzo por comprender os seus sentimentos.

Só así poderás ser totalmente empático coas súas necesidades; agora podes poñerte na súa pel e imaxinar como se senten. .

Ás veces ser empático pode perderse no calor de todas as emocións e esqueces que no fondo,séntense tristes e confusos.

E probablemente ti tamén, así que deixa de centrarte en quen fixo que e, en cambio, pon toda a túa enerxía para que se sintan entendidos.

Serán moito máis. é probable que acepten a túa desculpa se poden ver que te sentes.

8) Afonda na causa raíz dos teus problemas de relación

Socios que se desvían, que de súpeto se arrefrian Probablemente non estean felices na casa.

Por suposto, pode ser só un reflexo do individuo e non da relación en absoluto. Poden ser problemas nos que teñas que traballar por separado.

Pero aínda é importante investigar o que está a suceder realmente e calquera área nas que non esteas conforme coa túa relación.

Non se trata de intentar trasladar a culpa das túas propias accións de ningún xeito á túa outra metade.

Foches un erro e iso é por ti.

Pero trátase de ser honesto e conseguir a calquera outra causa raíz que incida e que poida necesitar corrección.

Sentes que a túa parella non é apreciado?

Sentes que non tes escoitado?

Sentes que te sufocan. ?

Mira, as relacións poden ser confusas e frustrantes. Haberá momentos nos que non saberás que facer a continuación.

É por iso que recomendo Relationship Hero , que é o mellor sitio para adestradores de amor que realmente marcan a diferenza. Vírono todo e saben todo sobre como afrontar o difícilsituacións como esta.

Persoalmente, probeinos o ano pasado mentres pasaba por un momento difícil. Conseguiron romper o ruído e darme solucións reais.

O meu adestrador tomou o tempo para comprender realmente a miña situación única. O máis importante é que me deron consellos realmente útiles.

En só uns minutos, ti tamén podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter o consello axeitado para a túa situación.

Fai clic aquí para comprobalos.

9) Pide desculpas sinceramente

Así que aquí está a parte que estivemos preparando:

Pedir desculpas.

Para ben ou para mal, a desculpa pode ser a parte máis difícil, especialmente se é sincera.

Claro, todos pedimos desculpas aínda que non o fixeramos en serio, pero un "perdón" casual non o vai cortar.

E tampouco un longo discurso pedindo desculpas e suplicando perdón (pode funcionar nas películas, pero en realidade, non sempre parece ser moi xenuíno).

Entón, como podes facelo. pedir desculpas efectivamente á túa parella?

Ben, comezaría explicando canto tempo dedicaches a reflexionar, a comprender o seu punto de vista e a asumir a responsabilidade do que fixeches.

Entón. , Pediría desculpas con calma, mantendo o contacto visual e non só dicindo "perdón", senón explicando por que o lamentas.

Por exemplo: mentiches á túa parella e está ferida por iso.

Aquí tes un esquema xeral de comoa desculpa pode ser:

“Despois de pasar un tempo mirando cara atrás nas miñas accións, podo ver que che ferín por non ser honesto. Creo que algunhas das razóns polas que o fixen se reducen a loitar con problemas de evitación, e é algo no que teño que traballar.

“Pero mentres traballo nestes temas, eu teño que traballar. quero pedir desculpas polas miñas accións: vexo que non foi xusto e que tes dereito a estar enfadado e molesto. Espero que poidamos avanzar disto.”

Con esta desculpa, mostrácheslles que entendes e tes responsabilidade, e a túa desculpa vén coa promesa de facer cambios e facelo mellor.

E quen sabe, quizais isto sexa suficiente para que che dean unha segunda oportunidade, especialmente se ven que es xenuíno ao facer melloras para ti e para a relación.

10) Sexa produtivo. ao facer cambios

Unha vez que pediches desculpas, agora tes que cumprir a túa palabra.

Historias relacionadas de Hackspirit:

Se identificaches unha área que tes que cambiar: dedícate a cambiala fisicamente.

O meu compañeiro pode ter un temperamento bastante explosivo de cando en vez, e houbo momentos nos que se estropeou enormemente.

Entón, que me fixo pensar en darlle outra oportunidade?

Foi o seu compromiso de traballar sobre si mesmo:

Unha vez puiden ver que estaba lendo sobre o manexo da ira, practicando ioga e outros deportes