Връзката ви е в колапс и вината за това е ваша.

Каквото и да сте направили или казали, то е имало лоши последици и има голяма вероятност партньорът ви (или бившият партньор) никога повече да не иска да ви види или да говори с вас.

Мога да продължа и да ви накарам да се почувствате още по-зле, но това няма да ви помогне да върнете живота си в правия път.

Вместо това ще оставим грешките ви настрана (засега) и ще разгледаме какво можете да направите, за да отстраните проблема и евентуално да си върнете любимия човек.

Като човек, който и е бъркал, и е давал втори шанс на други, знам какво е чувството да си в тази ситуация и съм тук, за да ви кажа, че можете да поправите грешките си.

Но първо нека разгледаме основните причини, поради които хората се объркват и взаимоотношенията им се развалят, за да ви помогнем да разберете по-добре защо е станала вашата грешка.

Защо се развалят връзките?

Връзките са сложни, защото не само създавате нови преживявания заедно, но и се занимавате с травми и лични проблеми от миналото на другия.

Нека обясня:

Момчето среща момиче. Момчето има проблеми с доверието, а момичето има лоши комуникационни умения.

Всичко е наред, докато не започнат да се появяват проблеми, възникнали още преди запознанството им, и преди да се усетите, връзката не функционира толкова здравословно, колкото са се надявали.

И този цикъл продължава, докато единият или и двамата не осъзнаят, че за да бъде една връзка здрава, първо трябва да работят върху проблемите си индивидуално, за да се появят и да бъдат добър партньор на друг.

За съжаление не много от нас осъзнават своите травми и проблеми, затова продължаваме да се държим така, сякаш нищо не е наред, и се държим така, сякаш проблемът никога не е бил в нас.

Докато не допуснем грешка и не сме принудени да се изправим срещу това, което не е било наред. А понякога е твърде късно да спасим връзката си.

Какви са основните причини за провал на една връзка?

Според PsychologyToday това са най-често срещаните фактори:

• Проблеми с доверието - изневяра, липса на емоционална или физическа подкрепа, липса на надеждност или зависимост
• Имате различни приоритети и очаквания за това каква трябва да бъде връзката.
• Напредват по различен начин - единият се развива бързо, а другият изостава
• Проблеми с общуването - невъзможността за общуване е огромен фактор за раздялата.
• Несъвместимост - по отношение на интимността, типовете личности и стиловете на привързаност

Така че има вероятност, ако сте се провалили, като сте изневерили на партньора си или сте го излъгали за нещо, да има и други проблеми.

Това може да са проблеми във връзката ви или проблеми, които са изцяло лични и върху които можете да работите само вие.

Но и в двата случая винаги съществува вероятността да не успеете да накарате партньора си да ви прости, особено ако сте го наранили дълбоко.

17 начина да поправите връзката си, когато сте се объркали

1) Размишлявайте върху действията си

Преди да се втурнете да поднасяте извинения и безбройни подаръци или мирни дарове, е важно първо да разберете какво точно сте направили.

Ако сте наранили сериозно емоционално партньора си, трябва да разберете колко дълбоки са щетите и каква е била вашата роля за това.

Нарочно ли го направихте?

Имало ли е други фактори в живота ви, които са допринесли за поведението ви?

Тъжната истина е, че:

Склонни сме да си изкарваме неудовлетворението върху хората, които обичаме най-много.

Така че, като идентифицирате стресовите области в живота си, това може да ви помогне да разберете защо сте объркали нещата с партньора си така катастрофално.

От друга страна, ако проблемите са възникнали първо заради отношенията с партньора ви, трябва да се върнете назад и да разберете къде са се объркали нещата.

И единственият начин да го направите?

Много и много самоанализ.

2) Искате да получите съвет, който да отговаря на вашата ситуация?

Въпреки че в тази статия са разгледани основните начини, по които можете да поправите връзката си, може да е полезно да поговорите за ситуацията си с консултант по връзките.

Професионалният треньор по взаимоотношенията ви дава съвети, съобразени с вашия живот и опит...

Relationship Hero (Герой на взаимоотношенията) е сайт, в който висококвалифицирани треньори по взаимоотношенията помагат на хората да преминат през сложни и трудни любовни ситуации, като например когато объркате връзката си. Те са много популярен ресурс за хора, изправени пред подобен вид предизвикателства.

Откъде да знам?

Е, преди няколко месеца се обърнах към тях, когато преминавах през труден период в собствената си връзка. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Щракнете тук, за да започнете.

3) Поемете отговорност за грешките си

След като сте разсъждавали правилно, можете да поемете отговорност за действията си.

Няма смисъл да се криете или да признавате грешките си, без да сте разбрали напълно защо са се случили - и партньорът ви също ще разбере това, ако не сте искрени.

След като сте изчистили главата си от всички емоции, които ви връхлитат, е време да седнете с партньора си и да поемете отговорност.

Това означава, че не трябва да се оправдавате, да се обвинявате или да заобикаляте темата - тук е необходима чиста, брутална честност.

4) Бъдете напълно честни със себе си и с партньора си

Сега, когато сте готови, бъдете честни със себе си и с партньора си и разкажете всичко.

Без значение колко неудобен е разговорът (а той вероятно ще бъде такъв, все пак разкривате истинските си чувства и говорите за болезнени теми), трябва да упорствате.

А ако бившият ви партньор не иска да говори?

Обяснете, че независимо дали ще се съберете отново, или не, този разговор трябва да се проведе, защото само така ще се разберете напълно.

А без това разбиране и на двамата ще ви е много по-трудно да продължите напред, заедно или поотделно.

5) Активно слушайте партньора си

И така, след като проведете подходящ разговор с бившия си съпруг, идва ред на сложната част:

Трябва активно да ги слушате.

Това означава да не слушате отговора, а просто да се концентрирате и да слушате това, което имат да кажат, като възприемате всичко и го обработвате.

Полезно е дори да задавате много въпроси на партньора си, като например:

• Как се почувствахте от моите действия?
• Какво би подобрило ситуацията?
• Какво мога да направя, за да подобря отношенията помежду ни?
• Какво бихте желали да направим по различен начин?

Присъствайте. Слушайте внимателно. Не прекъсвайте и със сигурност не се опитвайте да се противопоставяте на чувствата им.

В този момент партньорът ви се чувства доста наранен и емоционално засегнат, така че най-доброто, което можете да направите, е да го накарате да се почувства изслушан.

Повтаряйте това, което са ви казали, използвайте езика на тялото си, за да им покажете, че ги слушате, и ги гледайте в очите, когато говорят.

6) Не се защитавайте

И най-важното по време на този честен разговор?

Не се защитавайте - не се дистанцирайте от бъркотията, която сте забъркали.

Когато се държим защитно, това е нашето его, което се опитва да отвърне на удара и да прикрие това, което се срамуваме да признаем.

Ако позволите на егото си да надделее над вас, можете да се сбогувате с връзката си още сега.

И не го казвам с лека ръка.

Защитната позиция може да доведе до разпадане на връзката ви в този крехък момент от връзката ви, затова я оставете настрана.

Дори партньорът ви да драматизира и вие да не сте напълно съгласни с думите му, не забравяйте, че сте се объркали.

И трябва да го поправите.

Затова свалите защитната бариера и разберете, че те са наранени и единственото, което можете да направите, е да поемете отговорност, без да давате неубедителни оправдания.

7) Бъдете съпричастни

Ако успеете да стигнете до този етап, това означава, че наистина сте изслушали партньора си, осмислили сте грешките, които сте допуснали, и сте положили истински усилия да разберете чувствата му.

Едва тогава можете да бъдете напълно съпричастни към техните нужди - вече можете да се поставите на тяхно място и да си представите как се чувстват.

Понякога съпричастността може да се изгуби в разгара на всички емоции и да забравите, че в основата им е тъгата и объркването.

Вероятно и вие го правите, така че престанете да се фокусирате върху това кой какво е направил, а вложете цялата си енергия, за да ги накарате да се почувстват разбрани.

Много по-вероятно е те да приемат извинението ви, ако видят, че разбирате какво чувстват.

8) Вникнете по-дълбоко в основната причина за проблемите във връзката ви

Партньорите, които се отклоняват от пътя, внезапно охладняват, избухват и т.н., вероятно не са щастливи у дома.

Разбира се, това може да е просто отражение на индивида, а не на връзката. Възможно е да става въпрос за проблеми, върху които трябва да работите поотделно.

Но все пак е важно да проучите какво се случва в действителност и в кои области не сте доволни от връзката си.

Тук не става въпрос за това да се опитвате да прехвърляте вината за собствените си действия върху половинката си.

Сбъркал си и това е твоя грешка.

Важно е обаче да бъдете честни и да откриете всички други първопричини, които могат да бъдат отстранени.

Чувствате ли се недооценени от партньора си?

Чувствате ли се нечути?

Чувствате ли се задушени от тях?

Връзките могат да бъдат объркващи и разочароващи. Ще има моменти, в които няма да знаете какво да правите по-нататък.

Ето защо препоръчвам Relationship Hero , който е най-добрият сайт за любовни треньори, които наистина имат значение. Те са виждали всичко и знаят всичко за това как да се справят с трудни ситуации като тази.

Лично аз ги изпробвах миналата година, докато преминавах през тежък период. Те успяха да пробият през шума и да ми дадат реални решения.

Треньорът ми отдели време, за да разбере уникалната ми ситуация. Най-важното е, че ми даде истински полезен съвет.

Само за няколко минути и вие можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите правилния съвет за вашата ситуация.

Кликнете тук, за да ги разгледате .

9) Извинете се искрено

И така, ето я частта, която подготвяхме:

Извинение.

За добро или лошо, извинението може да се окаже най-трудната част, особено ако е искрено.

Разбира се, на всички ни се е случвало да се извиняваме, дори и да не сме го мислили съвсем сериозно, но едно обикновено "съжалявам" няма да помогне.

Нито пък дългата реч, в която се извинявате и молите за прошка (това може и да работи във филмите, но в реалността невинаги изглежда много искрено).

Как да се извините ефективно на партньора си?

Бих започнал, като обясня колко време сте отделили за размисъл, за разбиране на тяхната гледна точка и за поемане на отговорност за това, което сте направили.

След това бих се извинила спокойно, като поддържам контакт с очите и не просто казвам "съжалявам", а обяснявам защо съжалявам.

Например - излъгали сте партньора си и той е наранен от това.

Ето как би могло да протече извинението в общи линии:

"След като прекарах известно време, оглеждайки действията си, виждам, че те нараних, като не бях честна. Мисля, че някои от причините, поради които го направих, се свеждат до това, че се борих с проблеми с избягването, и това е нещо, върху което трябва да работя.

"Но докато работя по тези въпроси, искам да се извиня за действията си - виждам, че не беше честно и имате право да сте ядосани и разстроени. Надявам се, че ще можем да продължим напред от това."

С това извинение показвате, че разбирате и поемате отговорност, и се извинявате с обещанието да направите промени и да се справите по-добре.

И кой знае, може би това ще е достатъчно, за да ви дадат втори шанс, особено ако видят, че искрено желаете да подобрите себе си и връзката си.

10) Бъдете продуктивни при извършването на промени

След като сте се извинили, трябва да удържите на думата си.

Свързани истории от Hackspirit:

Ако сте установили област, която трябва да промените, започнете да я променяте физически.

Партньорът ми от време на време има доста избухлив характер и е имало моменти, в които се е обърквал много.

И така, какво ме накара да му дам още един шанс?

Това беше неговият ангажимент да работи върху себе си:

След като видях, че чете за управление на гнева, практикува йога и други спортове, за да освободи енергия и да се успокои, и физически пренасочва гнева си, когато усеща, че се натрупва, разбрах, че прави всичко, което може.

Затова трябва да направите същото, дори да отидете на консултация, ако смятате, че това ще ви помогне.

Няма нищо срамно в това да потърсите външна подкрепа, а ако не друго, това ще накара партньора ви да разбере, че сериозно желаете да се промените.

Затова си купете книгата, участвайте в семинарите и направете необходимото, за да се усъвършенствате.

11) Включете партньора си

И докато правите тези промени и научавате повече за себе си, е добре да държите в течение и партньора си (ако той иска).

В моя случай партньорът ми изготви план за действие и двамата знаехме какво трябва да направим, ако той започне да се напряга.

За мен беше важно да запазя спокойствие и да игнорирам поведението му.

А неговата задача беше да си поеме дъх, да отдели десет минути, за да се успокои, като прочете книга или легне, и след това да се съберем отново, за да поговорим спокойно по въпроса.

Но тъй като се почувствах съпричастен към усилията му да се промени, имах възможност да видя ясно колко много се старае, а не ако се справяше сам.

Така че това може да бъде чудесен начин да възстановите някогашната си връзка и да покажете на партньора си колко сте готови да се промените.

12) Бъдете отворени за компромиси

Сега сте се извинили и се опитвате да поправите грешката си.

Но партньорът ви може все още да не е убеден в това и това е нормално.

Това е нормално, но трябва да сте готови да направите някои компромиси.

Например, ако сте изневерили с приятел, би било рационално партньорът ви да очаква да не се виждате повече с него.

Ако сте пропилели спестяванията си в казиното, партньорът ви вероятно ще настоява да избягвате хазарта изобщо.

Вместо да отвръщате на удара, бъдете готови на компромиси и жертви - в крайна сметка кое е по-важно, да запазите връзката си или да продължите с лошите си навици?

13) Научете се да бъдете последователни

Последователността означава, че изпълнявате това, което сте обещали да направите.

Ако кажете на партньора си, че никога повече няма да го излъжете, това означава, че няма да му кажете дори малка бяла лъжа.

Ако кажете на партньора си, че ще положите повече усилия във връзката си, точно това трябва да направите.

Последователността укрепва доверието и колкото повече можете да покажете, че думите ви съответстват на действията ви, толкова по-бързо партньорът ви може да се научи да ви прощава и да продължи напред.

14) Дайте на партньора си време и пространство

Така че, дори и след извинението и обещанието за промяна, партньорът ви може да има нужда от малко пространство и време.

И кой може да ги вини?

Ако сте преминали през въртележка от емоции, можете ли да си представите как са се чувствали те?

Така че, колкото и да е изкушаващо, ако се появите в дома им случайно или им се обадите 25 пъти за един ден, вероятно ще влошите нещата.

Не ги притискайте и не ги тормозете да говорят с вас, а просто им дайте да разберат, че сте насреща, когато са готови да се свържат с вас.

Понякога малко време поотделно може да бъде най-добрият лечител и да ви накара и двамата да осъзнаете в коя посока трябва да се развива връзката ви - за добро или за лошо.

15) Но им покажете, че не се отказвате

Но както искате да им дадете време да се излекуват, така няма нищо лошо да покажете колко съжалявате и колко сте готови да работите върху връзката си.

Дори ако партньорът ви продължава да се държи студено или дистанцирано, от време на време му съобщавайте, че мислите за него, и го информирайте за всички промени, които сте направили.

Ако предстои специално събитие, например рожден ден или годишнина, изпратете им нещо мислено и значимо, дори и да не им го дадете лично.

Надявам се, че ще оценят мисълта, която сте вложили в него, и дори да не се свържат с вас, със сигурност ще се сетят за вас.

16) Общувайте по начин, който е подходящ и за двама ви

А след като се върнат, е добре да възстановите връзката си по начин, който е подходящ и за двама ви.

Започнете с комуникацията.

Всеки от нас има различен начин на общуване и различните езици на любовта могат да доведат до големи проблеми във връзката.

По време на разгорещената фаза на партньора ми осъзнахме, че просто не говорим на един и същи език.

Той е с изключително логично, "черно-бяло" мислене, докато аз съм изцяло на тема емоции (можете да видите къде ескалираха проблемите ни).

Но след като започнахме да осъзнаваме това, се постарахме да говорим един с друг по начин, който има смисъл и за двама ни, и това много улесни възстановяването на връзката.

Разберете как общува партньорът ви, как е най-добре да подходите към разговора с него и използвайте това, за да направите положителни промени.

17) Фокусирайте се върху положителните и отрицателните страни

По време на целия този процес всичко се свеждаше основно до вашата грешка и областите, които трябва да подобрите.

Но ето какво:

Не е задължително грешката ви да заличи всички хубави неща, които сте имали заедно.

Със сигурност това се отразява негативно на нещата, но това не означава, че не можете да се съсредоточите върху положителните аспекти, които споделяте, докато работите върху негативните проблеми.

Затова, ако партньорът ви е готов да говори, не се страхувайте да изтъкнете всички силни страни на връзката си и да подчертаете всичко, което сте постигнали заедно.

И накрая, не забравяйте от време на време да поддържате нещата леки и забавни.

Някои двойки са напълно затънали в опити да "решат" всички свои проблеми, така че престават да се забавляват или да имат интимност и забравят да се наслаждават на компанията си.

Може би по този начин те ще пропуснат това, което някога сте споделяли, и ще бъдат по-склонни да дадат втори шанс на нещата.

И така, разгледахме всичко, което можете да направите, за да поправите грешките си, а ако това не е достатъчно?

Какво да правите, ако партньорът ви все още не иска да си ви върне?

Тук идва истинският удар:

Дори да следвате всички тези съвети, партньорът ви може да не иска да ви приеме обратно.

Това зависи най-вече от това колко много сте се объркали, дали това е първият или 15-ият път и доколко се е променило възприятието им за вас.

Тъжната истина е, че:

Възможно е да не успеете да се възстановите след това.

И ако случаят е такъв, трябва да знаете кога да се откажете и да продължите напред - заради вас и заради тях.

Несъмнено ще изпитвате много вина, срам и болка, но вместо да ги използвате, за да изпадате в депресия месеци наред, възприемете ги като катализатор за промяна.

Да, наранили сте някого, когото обичате.

Да, разочаровали сте се.

И да, заради това сте изгубили чудесна връзка.

Но това не означава, че трябва да останете така - имате силата да промените лошите си навици и да се усъвършенствате.

И кой знае, цялата тази упорита работа може да доведе до още по-добра връзка в бъдеще, в която сте готови и уверени в себе си благодарение на всички трудни битки, през които сте преминали.

Една от любимите ми поговорки е: "Някой печели, друг се учи".

Така че дори когато нещата се объркат, отношенията се прекратят и се чувствате сякаш сте се върнали в изходна позиция, винаги има какво да научите и какво да промените.

И за да започнем тези промени, нека се запознаем с някои от митовете, в които хората се вкопчват, когато става въпрос за извинение и поправяне на грешки:

Развенчаване на мита за извиненията

Разбирам, че извинението и излагането на риск може да ви накара да се почувствате уязвими и да породи стари чувства, които предпочитате да избегнете.

Но няма да постигнете нищо, ако не се изправите пред истината, а ето и някои реални проблеми, с които хората се сблъскват, когато се опитват да преодолеят проблемите си и да си върнат доверието на любимия човек:

Да се извиня на партньора си означава, че той е прав

В този случай се извинявате за това, че сте ги наранили, а не непременно за действията си.

Дори и да сте били в правото си, извинението ви не трябва да е нищо повече от начин да покажете, че разбирате как се чувстват и че съжалявате, че са наранени.

А ако сте в грешка?

След това си признайте, че няма нищо по-лошо от това да продължавате да лъжете, само защото не можете да погледнете истината в очите.

Ако ме приемат обратно, ще прекарам остатъка от живота си в опити да компенсирам грешките си.

В крайна сметка ще е необходима работа и от двете страни.

Вие ще трябва да докажете, че можете да се промените и че никога няма да направите същата грешка два пъти, но те също така ще трябва да се научат да преодолеят болката си и да продължат напред.

Ако партньорът ви не може да се откаже, дори след като сте доказали, че можете да се справите по-добре, може би си струва да потърсите терапия, за да му помогнете да преработи болката си по здравословен начин.

Изводът е, че това е възможно, но не е ситуация, в която трябва да останете дълго време, и е важно партньорът ви също да се подложи на изцеление, за да се избегне това.

Ще изглеждам слаб, ако разпозная болката на партньора си

Признаването на болката на партньора ви не ви прави изтривалка или слаб, а означава, че сте способен да съчувствате, а това е истинска сила.

Способни сте да ги изслушате, да приемете болката им и да се поставите на тяхно място, а това ще помогне за по-бързото възстановяване на връзката, отколкото игнорирането на чувствата им.

Ако не съм съгласен с партньора си, имам право да се защитя.

Както споменахме по-рано, защитата не води до нищо.

Освен това е доста обидно да пренебрегвате чувствата на партньора си, особено ако първоначално вие сте причинили болката.

Знаете ли как са се чувствали, когато сте ги наранили?

Не, така че нямате думата за това как да се чувстват те, а защитата само ще ги нарани още повече.

Дори и да не сте съгласни с тях, изслушайте ги и бъдете отворени за разговор, вместо да се оправдавате или да омаловажавате ситуацията.

Отнемане

Неуспехът наранява не само партньора ви, но и вас самите и ви изпълва с вина и негативни чувства.

Имате чувството, че сте загубили много заради тази ужасна грешка, и е трудно да видите светлината в края на тунела.

Но не губете надежда!

Животът ви може да се промени по много прекрасни начини, след като започнете да поемате отговорност за себе си - и след като приемете проблемите си и работите върху тях, ще започнете да се чувствате значително по-добре.

И това може да има страхотни, положителни последици и за вашата връзка, защото всяка връзка преминава през възходи и падения.

Но обикновено се получават тези, при които и двамата са се ангажирали да работят върху себе си, така че все още има причина да се държите и да се опитвате да си върнете партньора.

А ако все пак не се получи?

Няма да е лесно, но имате много работа за вършене и можете да използвате това време насаме, за да се съсредоточите върху себе си и да преодолеете всички проблеми, върху които трябва да работите - ще оцелеете.

Тогава ще бъдете готови да посрещнете всичко, което животът ви поднесе, независимо дали става дума за нова връзка или дори за втори шанс в старата.

Може ли треньорът по връзки да ви помогне и на вас?

Ако искате да получите конкретен съвет за вашата ситуация, може да е много полезно да се обърнете към консултант по взаимоотношенията.

Знам това от личен опит...

Преди няколко месеца се обърнах към Relationship Hero, когато преминавах през труден период във връзката си. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Ако досега не сте чували за Relationship Hero, това е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да преодолеят сложни и трудни любовни ситуации.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Попълнете безплатния тест тук, за да се свържете с идеалния за вас треньор.