Tu relación está por los suelos y todo es culpa tuya.

Lo que sea que hayas hecho o dicho, ha tenido malas repercusiones y hay muchas posibilidades de que tu pareja (o ex pareja) no quiera volver a verte o hablar contigo.

Podría seguir y hacerte sentir aún peor, pero eso no va a ayudarte a encarrilar tu vida.

Así que vamos a dejar a un lado (por ahora) tus errores y a ver qué puedes hacer para solucionar el problema y recuperar a tu ser querido.

Como alguien que tanto ha metido la pata como ha dado segundas oportunidades a otros, sé lo que se siente al estar en esta situación, y estoy aquí para decirte que puedes arreglar tus errores.

Pero antes, veamos las principales razones por las que la gente mete la pata y las relaciones se rompen, para ayudarte a entender mejor por qué puede haber ocurrido tu error

¿Por qué se rompen las relaciones?

Las relaciones son complicadas: no sólo se crean nuevas experiencias juntos, sino que, además, cada uno se enfrenta a los traumas y problemas personales del otro.

Déjeme que se lo explique:

Chico conoce a chica. El chico tiene problemas de confianza y la chica no sabe comunicarse.

Todo va bien, hasta que empiezan a surgir problemas que se remontan a mucho antes de que se conocieran y, antes de que te des cuenta, la relación ya no funciona tan bien como esperaban.

Y este ciclo continúa hasta que una o ambas personas se dan cuenta de que para estar en una relación sana, primero tienen que trabajar en sus problemas individualmente para luego aparecer y ser un buen compañero para otra persona.

Por desgracia, no muchos de nosotros somos conscientes de nuestros traumas y problemas, así que seguimos como si no pasara nada y actuamos como si el problema nunca fuéramos nosotros.

Hasta que cometemos un error, y entonces nos vemos obligados a enfrentarnos a lo que salió mal. Y a veces, es demasiado tarde para salvar la relación.

¿Cuáles son las principales razones por las que fracasa una relación?

Según PsychologyToday, estos son los factores más comunes:

• Problemas de confianza: engaño, falta de apoyo emocional o físico, no ser fiable o seguro.
• Tener diferentes prioridades y expectativas sobre cómo debe ser la relación
• Progreso diferente: una persona crece rápidamente y la otra se queda atrás.
• Problemas de comunicación: la falta de comunicación es un factor importante en las rupturas.
• No ser compatibles: en intimidad, tipos de personalidad y estilos de apego.

Así que lo más probable es que si has metido la pata engañando a tu pareja o mintiéndole sobre algo, es que haya otros problemas.

Podrían ser problemas en tu relación, o podrían ser problemas completamente personales y que sólo tú puedes solucionar.

Pero sea como sea, siempre existe la posibilidad de que no consigas que tu pareja te perdone, sobre todo si le has hecho mucho daño.

17 maneras de arreglar tu relación cuando has metido la pata

1) Reflexiona sobre tus actos

Antes de precipitarte con disculpas e innumerables regalos u ofrendas de paz, es vital que primero entiendas exactamente lo que hiciste.

Si has herido gravemente a tu pareja emocionalmente, tienes que comprender hasta qué punto es profundo el daño y cuál ha sido tu papel en ello.

¿Lo hiciste intencionadamente?

¿Hubo otros factores en tu vida que contribuyeron a tu comportamiento?

La triste verdad es que:

Tendemos a descargar nuestras frustraciones en las personas que más queremos.

Así que identificar las áreas estresantes de tu vida podría ayudarte a averiguar por qué estropeaste las cosas de forma tan catastrófica con tu pareja.

Por otro lado, si la relación con tu pareja es lo que causó los problemas en primer lugar, tienes que mirar atrás y averiguar dónde fueron las cosas mal.

¿Y la única manera de hacerlo?

Mucha, mucha autorreflexión.

2) ¿Quiere consejos específicos para su situación?

Aunque este artículo explora las principales formas en que puedes arreglar tu relación, puede ser útil hablar con un coach de relaciones sobre tu situación.

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¿Cómo puedo saberlo?

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3) Asume la responsabilidad de tus errores

Una vez que hayas reflexionado adecuadamente, ahora puedes asumir la responsabilidad de tus actos.

De nada sirve que te humilles o que reconozcas tus errores sin entender bien por qué han ocurrido, y tu pareja también se dará cuenta si no eres sincero.

Así que, una vez que hayas despejado tu cabeza de todas las emociones que vuelan a tu alrededor, es hora de sentarte con tu pareja y asumir la responsabilidad.

Y esto significa que no hay excusas, no hay que culpar a nadie ni tratar de eludir el tema.

4) Sé totalmente sincero contigo mismo y con tu pareja

Ahora que estás preparado, sé sincero contigo mismo y con tu pareja y desnúdalo todo.

Por muy incómoda que sea la conversación (y probablemente lo será, después de todo, estás exponiendo tus verdaderos sentimientos y hablando de temas dolorosos) tienes que perseverar.

¿Y si tu ex no quiere hablar?

Explícales que, independientemente de si volvéis a estar juntos o no, esta conversación tiene que producirse porque es la única manera de que ambos os entendáis plenamente.

Y sin este entendimiento, va a ser mucho más difícil para ambos seguir adelante, juntos o por separado.

5) Escuche activamente a su pareja

Así que una vez que consigas tener una conversación en condiciones con tu ex, aquí viene la parte complicada:

Hay que escucharles activamente.

Y eso significa no escuchar para responder, sino simplemente concentrarse y escuchar lo que tienen que decir, mientras lo asimilan todo y lo procesan.

Incluso es útil hacer muchas preguntas a tu pareja, como por ejemplo

• ¿Cómo te han hecho sentir mis acciones?
• ¿Qué mejoraría la situación?
• ¿Qué puedo hacer para mejorar las cosas entre nosotros?
• ¿Qué desearía que hubiéramos hecho de otra manera?

Mantente presente, escucha con atención, no interrumpas y, por supuesto, no intentes rebatir sus sentimientos.

En este momento, tu pareja se siente bastante magullada y herida emocionalmente, así que lo mejor que puedes hacer es que se sienta escuchada.

Repite lo que te han dicho, utiliza tu lenguaje corporal para hacerles saber que les estás escuchando y mírales a los ojos cuando hablen.

6) No se ponga a la defensiva

¿Y lo más importante durante esta conversación sincera?

No te pongas a la defensiva, no te distancies del lío que has montado.

Cuando nos comportamos a la defensiva, es nuestro ego el que sale a rebatir y encubrir lo que nos avergüenza admitir.

Si te dejas llevar por tu ego, ya puedes despedirte de tu relación.

Y no lo digo a la ligera.

Estar a la defensiva puede hacer o deshacer su conexión en este momento tan frágil de su relación, así que déjelo a un lado.

Aunque tu pareja esté siendo un poco dramática y no estés totalmente de acuerdo con lo que dice, recuerda que has metido la pata.

Y tienes que arreglarlo.

Así que deja la barrera defensiva y entiende que están dolidos y lo único que puedes hacer es asumir la responsabilidad sin dar excusas poco convincentes en el proceso.

7) Sea empático

Si consigues llegar a esta fase, significa que has escuchado de verdad a tu pareja, has reflexionado sobre los errores que has cometido y has hecho un verdadero esfuerzo por comprender sus sentimientos.

Sólo entonces podrás ser plenamente empático con sus necesidades: ahora puedes ponerte en su lugar e imaginar cómo se siente.

A veces, ser empático puede perderse en el fragor de todas las emociones y se olvida que, en el fondo, se sienten tristes y confusos.

Y probablemente tú también, así que deja de centrarte en quién hizo qué, y en su lugar pon toda tu energía en hacer que se sientan comprendidos.

Será mucho más probable que acepten tus disculpas si ven que comprendes cómo se sienten.

8) Profundiza en la raíz de tus problemas de pareja

Los compañeros que se desvían, que se vuelven fríos de repente, que pierden los estribos, etc., probablemente no son felices en casa.

Por supuesto, puede ser sólo un reflejo del individuo y no de la relación en absoluto. Puede tratarse de problemas que debéis trabajar por separado.

Pero sigue siendo importante indagar en lo que realmente ocurre y en los aspectos de la relación que no te satisfacen.

No se trata de echar la culpa de tus actos a tu otra mitad.

Metiste la pata y eso es culpa tuya.

Pero se trata de ser honesto y llegar a otras causas profundas que puedan influir y necesiten solución.

¿Se siente poco apreciado por su pareja?

¿Te sientes desoído?

¿Se siente ahogado por ellas?

Verás, las relaciones pueden ser confusas y frustrantes. Habrá momentos en los que no sabrás qué hacer a continuación.

Por eso recomiendo Relationship Hero , que es el mejor sitio para coaches amorosos que realmente marcan la diferencia. Ellos lo han visto todo y saben muy bien cómo abordar situaciones difíciles como ésta.

Personalmente, los probé el año pasado cuando atravesaba una mala racha. Consiguieron romper el ruido y darme soluciones reales.

Mi entrenador se tomó el tiempo necesario para comprender mi situación particular y, lo que es más importante, me dio consejos realmente útiles.

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9) Discúlpate sinceramente

Así que aquí está la parte que hemos estado construyendo hasta:

Disculparse.

Para bien o para mal, la disculpa puede ser la parte más difícil, sobre todo si es sincera.

Seguro que todos nos hemos disculpado aunque no fuera en serio, pero un simple "lo siento" no es suficiente.

Y tampoco lo hará un largo discurso pidiendo disculpas y suplicando perdón (puede que funcione en las películas, pero en la realidad no siempre resulta muy genuino).

Entonces, ¿cómo puedes disculparte eficazmente con tu pareja?

Bueno, yo empezaría por explicar cuánto tiempo has dedicado a reflexionar, a entender su punto de vista y a asumir la responsabilidad de lo que has hecho.

Entonces, yo me disculparía con calma, manteniendo el contacto visual y no sólo diciendo "lo siento", sino explicando por qué lo sientes.

Por ejemplo: has mentido a tu pareja y está dolida por ello.

He aquí un esquema general de cómo podría ser la disculpa:

"Creo que algunas de las razones por las que lo hice se deben a mi lucha contra la evasión, y es algo en lo que tengo que trabajar.

"Pero mientras trabajo en estos asuntos, quiero disculparme por mis acciones: veo que no fue justo y tienes derecho a estar enfadado y molesto. Espero que podamos avanzar a partir de esto".

Con esta disculpa, les has demostrado que comprendes y asumes tu responsabilidad, y tu disculpa viene acompañada de la promesa de hacer cambios y mejorar.

Y quién sabe, tal vez esto sea suficiente para que te den una segunda oportunidad, sobre todo si ven que eres sincero a la hora de hacer mejoras en ti mismo y en la relación.

10) Sea productivo a la hora de realizar cambios

Una vez que te has disculpado, ahora tienes que cumplir tu palabra.

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Si has identificado un área que necesitas cambiar, ponte manos a la obra para cambiarla físicamente.

Mi pareja puede tener un carácter explosivo de vez en cuando, y ha habido momentos en los que ha metido la pata hasta el fondo.

Entonces, ¿qué me hizo plantearme darle otra oportunidad?

Era su compromiso de trabajar en sí mismo:

Una vez que pude ver que estaba leyendo sobre el control de la ira, practicando yoga y otros deportes para liberar energía y calmarse, y redirigiendo físicamente su ira cuando la sentía acumularse, supe que estaba haciendo todo lo que podía.

Así que tienes que hacer lo mismo, diablos, incluso ir a terapia si crees que te ayudará.

No es ninguna vergüenza buscar apoyo externo y, en todo caso, hará que tu pareja se dé cuenta de que vas en serio con lo del cambio.

Así que compra ese libro, asiste a esos talleres y haz lo que tengas que hacer para mejorar.

11) Involucre a su pareja

Y a medida que vayas haciendo estos cambios y aprendiendo más sobre ti mismo, es una buena idea mantener a tu pareja al tanto también (si quiere).

En mi caso, mi pareja ideó un plan de acción y ambos sabíamos lo que teníamos que hacer si empezaba a estresarse.

Para mí, era mantener la calma e ignorar su comportamiento.

Y su trabajo consistía en respirar, tomarse diez minutos para tranquilizarse leyendo un libro o tumbándose, y luego volvíamos a reunirnos para hablar tranquilamente del asunto.

Pero como me sentí implicada en sus esfuerzos por cambiar, tuve la oportunidad de ver claramente cuánto se esfuerza, en lugar de si lo hiciera solo.

Así que ésta podría ser una forma estupenda de reconstruir ese vínculo que una vez tuviste y demostrar a tu pareja lo mucho que estás dispuesto a cambiar.

12) Estar dispuesto a aceptar compromisos

Ahora, te has disculpado y tratas de rectificar tu error.

Pero puede que tu pareja siga sin estar convencida, y no pasa nada.

Es normal, pero debes estar preparado para hacer algunas concesiones.

Por ejemplo, si engañas a un amigo, lo lógico es que tu pareja espere que no vuelvas a ver a esa persona.

Si malgastas tus ahorros en el casino, probablemente tu pareja insistirá en que evites el juego por completo.

Así que en lugar de luchar, estate dispuesto a ceder y hacer sacrificios, después de todo, ¿qué es más importante, salvar la relación o continuar con tus malos hábitos?

13) Aprenda a ser coherente

Ser coherente significa que haces lo que dices que vas a hacer y lo cumples siempre.

Si le dices a tu pareja que nunca volverás a mentirle, significa que ni siquiera le dirás una mentirijilla piadosa.

Si le dices a tu pareja que vas a esforzarte más en la relación, eso es exactamente lo que tienes que hacer.

La coherencia genera confianza, y cuanto más puedas demostrar la coherencia de tus palabras con tus actos, más rápido aprenderá tu pareja a perdonarte y a seguir adelante.

14) Dale tiempo y espacio a tu pareja

Así que, incluso con tus disculpas y tu promesa de cambio, es posible que tu pareja siga necesitando algo de espacio y tiempo.

¿Y quién puede culparles?

Si has pasado por una montaña rusa de emociones, ¿te imaginas cómo se habrán sentido ellos?

Así que, por muy tentador que sea, presentarse en su casa al azar o llamarle 25 veces en un día probablemente empeorará las cosas.

No les presiones ni les acoses para que hablen contigo, simplemente hazles saber que estás a su disposición cuando quieran ponerse en contacto contigo.

A veces, pasar un tiempo separados puede ser la mejor cura, y puede hacer que ambos os deis cuenta de qué dirección creéis que debe tomar la relación, para bien o para mal.

15) Pero demuéstrales que no te rindes

Pero del mismo modo que quieres darles tiempo para que se recuperen, no hay nada malo en mostrar cuánto lo sientes y lo mucho que estás dispuesto a trabajar en la relación.

Aunque tu pareja siga mostrándose fría o distante, hazle saber de vez en cuando que piensas en ella y mantenla informada de los cambios que has ido haciendo.

Si se acerca un acontecimiento especial, como un cumpleaños o un aniversario, envíales algo que les haga pensar y tenga significado, aunque no se lo des en persona.

Con un poco de suerte, apreciarán la atención que le has dedicado y, aunque no se pongan en contacto contigo, te tendrán presente.

16) Comunícate de una manera que funcione para ambos

Y una vez que recapaciten, es buena idea reconstruir la relación de un modo que os convenga a los dos.

Empezando por la comunicación.

Todos tenemos formas distintas de comunicarnos y tener lenguajes del amor diferentes puede causar grandes problemas en una relación.

Durante la fase de acaloramiento de mi pareja, nos dimos cuenta de que simplemente no hablábamos el mismo idioma.

Él tiene una mentalidad muy lógica y "en blanco y negro", mientras que a mí me dominan las emociones (ya ves cómo se agravaron nuestros problemas).

Pero una vez que empezamos a reconocerlo, nos esforzamos por hablarnos de un modo que tuviera sentido para ambos, y eso facilitó mucho la reparación de la relación.

Averigüe cómo se comunica su pareja, cuál es la mejor forma de enfocar una conversación con ella y utilícela para introducir cambios positivos.

17) Centrarse tanto en los aspectos positivos como en los negativos

A lo largo de todo este proceso, todo ha girado principalmente en torno a su error y a los aspectos que debe mejorar.

Pero aquí está la cosa:

Tu error no borró necesariamente todo lo bueno que tuvisteis juntos.

No cabe duda de que supone un revulsivo, pero eso no significa que no puedas centrarte en los aspectos positivos que compartes mientras trabajas en las cuestiones negativas.

Así que si tu pareja está dispuesta a hablar, no tengas miedo de sacar a relucir todos los puntos fuertes de vuestra relación y destacar todo lo que habéis conseguido juntos.

Y, por último, no olvide que, de vez en cuando, las cosas deben ser alegres y divertidas.

Algunas parejas se atascan completamente intentando "arreglar" todos sus problemas, hasta el punto de que dejan de divertirse o de tener intimidad, y se olvidan de disfrutar de la compañía del otro.

Quizá así echen de menos lo que compartisteis una vez y estén más dispuestos a dar una segunda oportunidad a las cosas.

Ya hemos hablado de todo lo que puedes hacer para corregir tus errores, pero ¿y si no es suficiente?

¿Y si tu pareja sigue sin querer que vuelvas?

Y aquí viene lo realmente importante:

Incluso siguiendo todos estos consejos, es posible que tu pareja no quiera volver contigo.

Y esto dependerá sobre todo de lo mal que lo hayas hecho, de si es la primera o la decimoquinta vez, y de cuánto haya cambiado su percepción de ti.

La triste verdad es que:

Puede que no te recuperes de esto.

Y si ese es el caso, tienes que saber cuándo rendirte y seguir adelante, por tu bien y por el suyo.

No hay duda de que sentirás mucha culpa, vergüenza y dolor por esto, pero en lugar de utilizarlo para revolcarte en la depresión durante meses, considéralo un catalizador para el cambio.

Sí, lastimaste a alguien que amas.

Sí, te has decepcionado.

Y sí, has perdido una gran relación por ello.

Pero eso no significa que tengas que quedarte estancado así, tú tienes el poder de cambiar tus malos hábitos y mejorar.

Y quién sabe, todo este duro trabajo podría conducir a una relación aún mejor en el futuro, una en la que estés preparado y seguro de ti mismo gracias a todas las duras batallas que has atravesado.

Uno de mis refranes favoritos es "a veces se gana y a veces se aprende".

Así que incluso cuando las cosas van mal, las relaciones se acaban y sientes que vuelves al principio, siempre hay una lección que aprender y cambios que hacer.

Y para ayudar a iniciar esos cambios, profundicemos en algunos de esos mitos en los que la gente se enreda cuando se trata de disculparse y arreglar errores:

Mitos sobre la disculpa desmentidos

Lo entiendo, disculparse y arriesgarse puede hacerte sentir vulnerable y aflorar viejos sentimientos que preferirías evitar.

Pero no llegarás a ninguna parte si no te enfrentas a la verdad, y aquí tienes algunos problemas reales con los que se encuentra la gente cuando intenta superar sus problemas y recuperar la confianza de un ser querido:

Disculparme con mi pareja significa que tienen razón

En este caso, te disculpas por haberles hecho daño, no necesariamente por tus actos.

Aunque tengas razón en algunos aspectos, tus disculpas no tienen por qué ser más que una forma de demostrar que comprendes cómo se sienten y que sientes que se hayan sentido heridos.

¿Y si te equivocas?

Entonces reconócelo y admítelo, no hay nada peor que arrastrar una mentira sólo porque no puedes afrontar la verdad.

Si me aceptan de nuevo, pasaré el resto de mi vida intentando enmendar mis errores...

En última instancia, va a requerir trabajo por ambas partes.

Vas a tener que demostrar que puedes cambiar y que nunca cometerás el mismo error dos veces, pero ellos igualmente tendrán que aprender a superar su dolor y seguir adelante.

Y si tu pareja es incapaz de dejarlo ir, incluso una vez que le has demostrado que puedes hacerlo mejor, puede que merezca la pena acudir a terapia para ayudarle a procesar su dolor de forma saludable.

En resumidas cuentas, se trata de una posibilidad, pero no es una situación en la que tengas que quedarte atrapada durante mucho tiempo, y es esencial que tu pareja también se someta a una curación para evitar que esto ocurra.

Pareceré débil si reconozco el dolor de mi compañero

Reconocer el dolor de tu pareja no te convierte en un felpudo ni en un débil, significa que eres capaz de sentir empatía y esto es una verdadera fortaleza.

Eres capaz de escucharles, asumir su dolor y ponerte en su lugar y, en todo caso, esto ayudará a reconstruir una relación más rápido que ignorar cómo se sienten.

Si no estoy de acuerdo con mi pareja, tengo derecho a estar a la defensiva

Como ya se ha dicho, ponerse a la defensiva no lleva a ninguna parte.

Además, es bastante hiriente despreciar los sentimientos de tu pareja, sobre todo si eres tú quien ha causado el dolor inicialmente.

¿Sabes cómo se sintieron de verdad cuando les hiciste daño?

No, así que no puedes opinar sobre cómo se sienten, y ponerte a la defensiva sólo les hará más daño.

Aunque no estés de acuerdo con ellos, escúchales y muéstrate abierto a hablar de ello en lugar de poner excusas o restar importancia a la situación.

Para llevar

Meter la pata no sólo perjudica a tu pareja, sino que puede hundirte y llenarte de culpa y sentimientos negativos.

Sientes que has perdido mucho debido a este terrible error, y puede ser difícil ver la luz al final del túnel.

Pero no pierdas la esperanza.

Tu vida puede cambiar de muchas maneras una vez que empiezas a responsabilizarte de ti mismo, y una vez que aceptas tus problemas y trabajas en ellos, empezarás a sentirte mucho mejor.

Y esto también puede tener efectos positivos en tu relación, al fin y al cabo, todas las relaciones sufren altibajos.

Pero las que suelen funcionar son aquellas en las que ambas personas se comprometen a trabajar en sí mismas, así que sigue habiendo motivos para aferrarse e intentar recuperar a tu pareja.

¿Y si aún así no funciona?

No será fácil, pero tienes mucho trabajo por delante, y puedes aprovechar este tiempo a solas para centrarte en ti misma y superar cualquier problema en el que necesites trabajar: sobrevivirás a esto.

Entonces, estarás preparado para afrontar lo que te depare la vida, ya sea una nueva relación o incluso una segunda oportunidad con la anterior.

¿Puede ayudarte también un asesor sentimental?

Si desea asesoramiento específico sobre su situación, puede resultarle muy útil hablar con un asesor sentimental.

Lo sé por experiencia propia...

Hace unos meses, me puse en contacto con Relationship Hero cuando estaba pasando por una mala racha en mi relación. Después de haber estado perdida en mis pensamientos durante tanto tiempo, me dieron una visión única de la dinámica de mi relación y de cómo volver a encarrilarla.

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