你们的关系陷入低谷，这都是你的错。

无论你做了什么或说了什么，都产生了不好的影响，你的伴侣（或前伴侣）有很大的可能再也不想见到你或与你交谈。

我可以继续说下去，让你感觉更糟糕，但这并不能帮助你的生活回到正轨。

因此，我们要把你的错误放在一边（暂时），看看你能做什么来解决问题，并有可能赢回你的爱人。

作为一个既搞砸了，又给了别人第二次机会的人，我知道处于这种情况的感觉，我在这里告诉你，你可以弥补你的错误。

但首先，让我们看看人们搞砸和关系破裂的主要原因，以帮助你更好地了解你的错误可能发生的原因。

为什么关系会破裂？

关系是很棘手的，你们不仅要一起创造新的经验，而且基本上是在处理对方过去的创伤和个人问题。

让我解释一下：

男孩遇到女孩，男孩有信任问题，而女孩的沟通能力差。

一切都很好，直到这些源于他们相遇之前的问题开始出现，而在你知道之前，这段关系并不像他们希望的那样健康地运作。

这种循环一直持续到一个人或两个人都意识到，要想建立一个健康的关系，你首先必须单独解决你的问题，然后出现在别人面前，成为一个好伙伴。

不幸的是，我们中没有多少人意识到自己的创伤和问题，所以我们继续下去，好像什么问题都没有，我们表现得好像问题从来不是我们自己。

直到我们犯了一个错误，然后我们被迫面对出错的地方。 而有时，要挽救关系已经太晚了。

那么，关系失败的主要原因是什么？

根据PsychologyToday的报道，这些是最常见的因素：

• 信任问题--欺骗、缺乏情感或身体支持、不可靠或不靠谱
• 有不同的优先事项和对关系应该是什么样子的期望
• 进展不同--一个人迅速成长，另一个人被甩在后面
• 沟通问题 - 无法沟通是导致分手的一个巨大因素
• 不兼容--在亲密关系、人格类型和依恋风格方面

因此，如果你因为欺骗你的伴侣而搞砸了，或者因为在某些事情上对他们撒谎而搞砸了，那么有可能是发生了其他问题。

它们可能是你们关系中的问题，也可能是完全属于个人的问题，只有你能解决。

但无论如何，你总是有可能无法让你的伴侣原谅你，特别是当你深深地伤害了他们。

当你搞砸了的时候，有17种方法可以修复你的关系

1) 反思你的行动

在你带着歉意和无数的礼物或平安礼物冲进去之前，至关重要的是，你首先要明白你到底做了什么。

如果你在感情上严重伤害了你的伴侣，你需要掌握伤害有多深，以及你在其中的作用是什么。

你是故意这样做的吗？

在你的生活中是否有其他因素促成了你的行为？

可悲的事实是：

我们往往把我们的挫折感发泄在我们最爱的人身上。

因此，通过识别你生活中的压力领域，它可以帮助你解决为什么你和你的伴侣把事情搞得如此糟糕的问题。

另一方面，如果与你的伴侣的关系是首先导致问题的原因，你需要回顾一下，并找出事情出错的地方。

而要做到这一点的唯一方法是什么？

很多很多的自我反省。

2) 想获得针对你的情况的建议？

虽然本文探讨了你可以修复你的关系的主要方法，但与关系教练讨论你的情况可能会有所帮助。

通过专业的关系教练，你可以得到针对你的生活和经验的建议。

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我怎么知道？

好吧，几个月前，当我在自己的关系中经历一个艰难的时刻时，我联系了他们。 在迷失在自己的想法中这么久之后，他们给了我一个独特的见解，让我了解我的关系的动态以及如何让它回到正轨。

我被我的教练的善良、同理心和真正的帮助所震惊了。

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3) 为你的错误负责

一旦你正确反思，现在你可以为自己的行为负责。

在没有完全理解错误原因的情况下，卑躬屈膝或承认错误是没有意义的--如果你不真诚，你的伴侣也会看穿这一点。

因此，一旦你从所有飞来飞去的情绪中理清了头绪，现在是时候与你的伴侣坐下来，承担起责任。

这意味着没有借口，没有玩指责游戏或试图绕过这个话题--这里需要纯粹、残酷的诚实。

4) 对自己和你的伴侣完全诚实

现在你已经准备好了，对你自己和你的伴侣坦诚相待，袒露一切。

无论谈话有多不舒服（可能会有，毕竟你在暴露你的真实感受，谈论痛苦的话题），你都必须坚持下去。

如果你的前男友不想谈呢？

解释说，无论你们是否复合，这次谈话都需要进行，因为只有这样你们才能完全理解对方。

如果没有这种理解，你们两个人就会更难继续前进，不管是一起还是分开。

5) 积极听取你的伴侣的意见

因此，一旦你能与你的前任进行适当的对话，棘手的部分就来了：

你必须积极听取他们的意见。

这意味着不听回答，而只是集中精力，听他们说什么，同时把它全部纳入并处理它。

向你的伴侣提出很多问题甚至是有帮助的，例如：

• 我的行为让你感觉如何？
• 怎样才能使情况好转？
• 我可以做什么来改善我们之间的关系？
• 你希望我/我们有什么不同的做法？

保持在场，认真倾听，不要打断，当然也不要试图反驳他们的感受。

在这一点上，你的伴侣在感情上感到相当的伤痕累累，所以你能做的最好的事情就是让他们感到被倾听。

重复他们对你说的话，用你的肢体语言让他们知道你在听，当他们说话时看着他们的眼睛。

6) 不要防守

而最重要的是在这个诚实的对话中？

不要辩解--不要与你所制造的混乱保持距离。

当我们表现出防御性的时候，是我们的自我出来反驳，掩盖我们羞于承认的东西。

如果你让你的自尊心占了上风，你现在就可以和你的关系说再见了。

我并不是随便说的。

在你们关系中这个脆弱的时期，防卫性可能会使你们的联系产生或中断，所以把它放在一边。

即使你的伴侣稍微有点夸张，而且你不完全同意他们所说的，记住，你搞砸了。

而你必须要解决这个问题。

因此，放下防卫障碍，理解他们受到了伤害，而你能做的就是承担责任，在这个过程中不给任何蹩脚的借口。

7）要有同情心

如果你设法走到这个阶段，这意味着你已经真正倾听了你的伴侣，反思了你所犯的错误，并作出了真正的努力来理解他们的感受。

只有这样，你才能完全同情他们的需求--你现在可以站在他们的角度，想象他们的感受。

有时，移情作用会在所有情绪的热度中迷失，你会忘记在核心部分，他们感到悲伤和困惑。

你可能也是如此，所以不要再关注谁做了什么，而是把你所有的精力放在让他们感到被理解上。

如果他们能看到你理解他们的感受，他们会更容易接受你的道歉。

8) 深入挖掘你们关系问题的根源

那些离家出走、突然冷淡、飞扬跋扈等的伙伴可能在家里并不快乐。

当然，这可能只是个人的反映，根本不是关系的问题。 这可能是你们需要单独解决的问题。

但是，围绕真正发生的事情和你们关系中任何不满足的地方做一些探究仍然很重要。

这并不是试图以任何方式将你自己的行为的责任转嫁给你的另一半。

你搞砸了，这是你的责任。

但这是关于诚实，并找到任何其他可能需要修复的根本原因的因素。

你是否感到不被你的伴侣所欣赏？

你是否感到无人理睬？

你是否觉得被他们扼杀了？

你看，人际关系可能是令人困惑和沮丧的。 有的时候你会不知道下一步该做什么。

这就是为什么我推荐 "关系英雄"，它是最好的爱情教练网站，他们确实有所作为。 他们已经看到了这一切，他们知道所有关于如何解决这样的困难情况。

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9) 真诚地道歉

因此，这里是我们一直在积累的部分：

道歉。

无论好坏，道歉可能是最难的部分，特别是如果它是真诚的。

当然，我们都曾道歉过，即使我们并不完全是真心的，但随便说一句 "对不起 "是不行的。

而长篇大论的道歉和乞求原谅也不行（在电影中可能行得通，但在现实中，它并不总是能让人感到非常真诚）。

那么，你如何才能有效地向你的伴侣道歉？

好吧，我会首先解释你花了多少时间来反思，理解他们的观点，并为你的行为负责。

然后，我会平静地道歉，保持目光接触，不只是说 "对不起"，而是解释你为什么感到抱歉。

例如--你对你的伴侣撒谎，他们为此很受伤。

以下是道歉可能进行的一般大纲：

"在花时间回顾我的行为后，我可以看到我因为不诚实而伤害了你。 我认为我这样做的一些原因归结为与回避问题作斗争，这是我需要努力的地方。

"但在我努力解决这些问题的同时，我想为我的行为道歉--我可以看到这并不公平，你有权利感到愤怒和不安。 我希望我们能从这一点上继续前进。"

通过这种道歉，你已经向他们表明，你理解并承担责任，而且你的道歉伴随着做出改变和做得更好的承诺。

谁知道呢，也许这足以让他们给你第二次机会，特别是如果他们看到你是真心实意地要改善自己和关系。

10) 在做出改变时要有成效

一旦你道歉了，现在你必须坚持你的承诺。

来自Hackspirit的相关故事：

如果你已经确定了一个你需要改变的领域--着手实际地改变它。

我的伴侣有时会有很强的爆发性脾气，而且有的时候他也会有很大的混乱。

那么是什么让我考虑再给他一次机会呢？

这是他对自己工作的承诺：

一旦我看到他正在阅读有关愤怒管理的书籍，练习瑜伽和其他运动来释放能量和冷静下来，并在他感到愤怒积聚时用身体重新引导他的愤怒，我知道他正在做他能做的一切。

所以你需要做同样的事情，嘿嘿，甚至去做咨询，如果你认为会有帮助。

寻求外部支持并不可耻，如果有的话，这将使你的伴侣意识到你对改变是认真的。

因此，买那本书，参加那些研讨会，做你需要做的事情来提高自己。

11) 让你的伴侣参与进来

在你做出这些改变并更多地了解自己时，让你的伴侣也参与进来是个好主意（如果他们愿意的话）。

在我的案例中，我的伴侣提出了一个行动计划，我们都知道如果他开始变得紧张，我们必须做什么。

对我来说，就是要保持冷静，不理会他的行为。

而他的工作是呼吸，用十分钟的时间看书或躺下冷静一下，然后我们再一起冷静地讨论这个问题。

但是，因为我觉得自己参与了他的改变努力，我有机会清楚地看到他有多努力，而不是他一个人在做这件事。

因此，这可能是一个重建你们曾经拥有的纽带的好方法，并向你的伴侣展示你愿意改变的程度。

12) 对做出妥协持开放态度

现在，你已经道歉了，你正在努力纠正你的错误。

但你的伴侣可能仍然不相信，这也没关系。

这很正常，但你应该准备做出一些妥协。

例如，如果你和一个朋友作弊，你的伴侣期望你不再见那个人是很理性的。

如果你在赌场里花光了你的积蓄，你的伴侣可能会坚持要求你完全避免赌博。

因此，与其反击，不如愿意妥协，做出牺牲，毕竟，拯救关系还是继续你的坏习惯，什么更重要？

13) 学会保持一致

始终如一意味着你说到做到。 你每次都会坚持到底。

如果你告诉你的伴侣你永远不会再对他们撒谎，这意味着你甚至不会对他们说一个小小的白色谎言。

如果你告诉你的伴侣你要在这段关系中做出更多努力，这正是你需要做的。

一致性可以建立起信任，你越能显示出你的言行有多一致，你的伴侣就可能越快学会原谅你并继续前进。

14) 给你的伴侣时间和空间

因此，即使你道歉并承诺改变，你的伴侣可能仍然需要一些空间和时间。

谁能责怪他们呢？

如果你已经经历了过山车般的情绪，你能想象他们的感受吗？

因此，尽管可能很诱人，但随机出现在他们家或在一天内给他们打25次电话，可能会使事情变得更糟。

不要给他们施加压力或骚扰他们与你交谈，只是让他们知道，当他们准备好要联系你时，你会在他们身边。

有时，分开一段时间可以是最好的疗伤方法，它可以使你们双方意识到你们认为这段关系需要朝哪个方向发展，是好是坏。

15) 但要让他们知道你不会放弃

但是，正如你想给他们时间来愈合，表明你是多么的抱歉，以及你愿意为这段关系付出多大的努力，也是无妨的。

即使你的伴侣仍然表现得冷淡或疏远，偶尔让他们知道你在想他们，并让他们了解你的任何变化。

如果有一个特殊的事件即将发生，比如生日或周年纪念日，给他们送一些贴心和有意义的东西，即使你不亲自给他们。

希望他们会欣赏你所付出的心血，即使他们不主动联系你，你也一定会在他们心中留下印象。

16) 以适合你们两个人的方式进行沟通

而一旦他们回心转意，以适合你们双方的方式重建关系是个好主意。

从沟通开始。

我们都有不同的沟通方式，有不同的爱的语言会在关系中造成巨大的问题。

在我伙伴的激烈阶段，我们意识到我们根本不是在说同一种语言。

他来自一个非常有逻辑的、"非黑即白 "的思维场所，而我则是所有关于情感的东西（你可以看到我们的问题升级的地方）。

但是一旦我们开始认识到这一点，我们就努力以一种对我们双方都有意义的方式与对方交谈，这使得修复关系变得非常容易。

找出你的伴侣是如何沟通的，哪种方式最适合与他们对话，并利用它来做出积极的改变。

17) 关注积极的一面，也关注消极的一面

在这整个过程中，一切都以你的错误和你需要改进的地方为主。

但事情是这样的：

你的错误并不一定会抹去你们在一起的所有美好的东西。

这当然会给事情带来麻烦，但这并不意味着你不能在解决负面问题的同时关注你所分享的积极方面。

因此，如果你的伴侣愿意交谈，不要害怕提出你们关系中的所有优势，并强调你们一起取得的一切成就。

最后，别忘了不时地保持轻松愉快的气氛。

有些夫妻完全陷入了试图 "解决 "所有问题的困境，以至于他们不再有任何乐趣或亲密关系，他们忘记了只是享受对方的陪伴。

也许通过这样做，他们会想念你们曾经分享的东西，他们会更愿意给事情第二次机会。

因此，现在我们已经涵盖了你可以做的所有事情来弥补你的错误，如果这还不够呢？

如果你的伴侣仍然不希望你回来呢？

真正的关键问题来了：

即使遵循所有这些提示，你的伴侣仍然可能不愿意接受你的回归。

而这主要取决于你搞砸的程度，是第一次还是第15次，以及他们对你的看法有多大改变。

可悲的事实是：

你可能不会因此而反弹。

如果是这种情况，你必须知道何时放弃并继续前进，为了你和他们的利益。

毫无疑问，你会为此感到很多内疚、羞愧和伤害，但与其利用它在抑郁症中沉湎数月，不如将其视为改变的催化剂。

是的，你伤害了你爱的人。

是的，你已经让自己失望了。

是的，你因此而失去了一段美好的关系。

但这并不意味着你必须一直这样坚持下去，你有能力改变你的坏习惯，改善自己。

谁知道呢，所有这些艰苦的工作可能会导致未来有一个更好的关系，一个你已经准备好并确信自己的关系，这要归功于你所经历的所有艰苦战斗。

我最喜欢的一句话是，"你赢了一些，你就会学到一些"。

因此，即使事情出了问题，关系结束，你觉得你又回到了原点，但总有一个教训要吸取，总有一个变化要做出。

为了帮助开始这些变化，让我们深入研究一下人们在涉及到道歉和弥补错误时陷入的一些神话：

揭开道歉的神秘面纱

我明白，道歉和把自己摆出来，会让你感到脆弱，并勾起你宁愿避免的旧情。

但是，不面对事实，你不会有任何收获，这里有一些人们在试图克服自己的问题并赢回爱人的信任时遇到的真实问题：

向我的伙伴道歉意味着他们是对的

在这种情况下，你在为伤害他们而道歉，不一定是为你的行为道歉。

即使你在某些方面是正确的，你的道歉也不需要是什么，只是表明你理解他们的感受，你对他们的伤害感到抱歉。

如果你做错了呢？

那就自己承认吧，没有什么比仅仅因为不能面对事实而拖着一个谎言更糟糕的了。

如果他们带我回去，我将用我的余生来弥补我的错误。

归根结底，这将需要双方的努力。

你要证明你可以改变，你不会再犯同样的错误，但他们同样要学会克服痛苦，继续前进。

如果你的伴侣无法放手，即使你已经证明你可以做得更好，也许值得寻求治疗，帮助他们健康地处理他们的痛苦。

底线是，这是一种可能性，但这不是一个你必须长期停留的情况，而且你的伴侣也必须接受治疗，以避免这种情况发生。

如果我承认我的伙伴的痛苦，我就会显得很软弱

认识到你伴侣的痛苦并不意味着你是个受气包或弱者，它意味着你有能力感受到同理心，这是一种真正的力量。

你有能力倾听他们，接受他们的痛苦，并设身处地为他们着想，如果有的话，这将比忽视他们的感受更快重建关系。

如果我不同意我的伴侣，我有权利进行辩护

如前所述，防守对你没有任何好处。

此外，无视你的伴侣的感受是相当伤人的，特别是如果你是那个最初造成痛苦的人。

你知道当你伤害他们时他们的真实感受吗？

不，所以你对他们的感受没有发言权，防守只会让他们受到更大的伤害。

即使你不同意他们的观点，也要倾听并愿意讨论，而不是找借口或淡化情况。

夺取

乱七八糟的事情伤害了--不仅是你的伴侣，而且会让你失望，让你充满愧疚和负面情绪。

你觉得由于这个可怕的错误，你已经失去了很多，而且可能很难看到隧道尽头的光。

但是，不要失去希望!

一旦你开始为自己负责，你的生活就会发生许多巨大的变化--一旦你接受你的问题并为之努力，你就会开始感觉大大的好转。

而且，这也会对你们的关系产生巨大的积极影响，毕竟每段关系都会经历起伏。

但是，那些两个人都致力于在自己身上下功夫的人往往能成功，所以仍然有理由坚持下去，并试图赢回你的伴侣。

如果它仍然不成功呢？

好吧，这不会很容易，但你有很多工作要做，你可以利用这段时间独自关注自己，克服你需要努力的任何问题--你会挺过这一关。

然后，你将准备好面对生活中的任何事情，无论是新的关系，甚至是旧关系的第二次机会。

关系教练也能帮助你吗？

如果你想就你的情况得到具体的建议，与一个关系教练交谈会非常有帮助。

我从个人的经验中知道...

几个月前，当我在经历我的关系中的艰难时期时，我联系了关系英雄。 在迷失在我的想法中这么久之后，他们给了我一个独特的见解，让我了解我的关系的动态以及如何让它回到正轨。

如果你以前没有听说过Relationship Hero，它是一个网站，训练有素的关系教练帮助人们度过复杂和困难的爱情状况。

只需几分钟，你就可以与经过认证的关系教练联系，并获得针对你的情况的量身定做的建议。

我被我的教练的善良、同理心和真正的帮助所震惊了。

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