Вашы адносіны разбураюцца, і гэта ваша віна.

Што б вы ні зрабілі ці сказалі, гэта мела дрэнныя наступствы, і ёсць вялікая верагоднасць таго, што ваш партнёр (ці былы партнёр) ніколі не захоча гэтага бачыць вас ці пагаварыць з вамі яшчэ раз.

Я мог бы працягваць і прымусіць вас адчуваць сябе яшчэ горш, але гэта не дапаможа вам вярнуць сваё жыццё ў патрэбнае рэчышча.

Таму замест гэтага мы збіраюся пакінуць свае памылкі ў баку (на дадзены момант) і паглядзець, што вы можаце зрабіць, каб выправіць праблему і, патэнцыйна, вярнуць каханага чалавека.

Як чалавек, які адначасова сапсаваўся і даў другі шанец іншым , я ведаю, што адчуваеш у гэтай сітуацыі, і я тут, каб сказаць табе, што ты можаш выправіць свае памылкі.

Але спачатку давайце разбярэмся з асноўнымі прычынамі, па якіх людзі блытаюцца і адносіны разрываюцца , каб дапамагчы вам лепш зразумець, чаму магла адбыцца ваша памылка

Чаму адносіны разрываюцца?

Адносіны складаныя, вы не толькі ствараеце новыя ўражанні разам, але вы, па сутнасці, маеце справу з мінулыя траўмы і асабістыя праблемы адзін аднаго.

Дазвольце мне растлумачыць:

Хлопец сустракае дзяўчыну. У хлопца праблемы з даверам, а ў дзяўчыны дрэнныя камунікатыўныя навыкі.

Усё добра, пакуль гэтыя праблемы, якія ўзніклі яшчэ да іх знаёмства, не пачнуць узнікаць, і перш чым вы гэта зразумееце, адносіны не працуюць такім здаровым, як яны спадзяваліся.

І гэты цыкл працягваецца, пакуль адзін або абодва не зразумеюць, штовызваліць энергію і супакоіцца, і фізічна перанакіроўваючы свой гнеў, калі ён адчуваў, што ён нарастае, я ведаў, што ён робіць усё, што мог.

Такім чынам, вам трэба зрабіць тое ж самае, чорт вазьмі, нават пайсці на кансультацыю, калі вы думаеце гэта дапаможа.

Няма сораму шукаць знешнюю падтрымку, і, калі што, гэта прымусіць вашага партнёра зразумець, што вы сур'ёзна настроены на змены.

Такім чынам, купіце гэтую кнігу, прайдзіце гэтыя семінары і рабіце тое, што вам трэба зрабіць, каб палепшыць сябе.

11) Уцягвайце свайго партнёра

І калі вы робіце гэтыя змены і даведваецеся больш пра сябе, было б добрай ідэяй падтрымліваць свайго партнёра таксама ў курсе (калі яны захочуць).

У маім выпадку мой партнёр распрацаваў план дзеянняў, і мы абодва ведалі, што трэба рабіць, калі ў яго пачнецца стрэс.

Для мяне гэта заключалася ў тым, каб захоўваць спакой і ігнараваць яго паводзіны.

І яго праца складалася ў тым, каб дыхаць, займаць дзесяць хвілін, каб астыць, чытаючы кнігу або лежачы, а потым мы збіраліся разам спакойна гаварыць аб праблеме.

Але паколькі я адчуваў сябе ўцягнутым у яго намаганні змяніць, я атрымаў магчымасць ясна ўбачыць, наколькі ён стараецца, а не тое, што ён робіць гэта ў адзіноце.

Такім чынам, гэта можа быць выдатным спосабам аднавіць тую сувязь, якую вы калісьці мелі, і паказаць партнёру, наколькі вы гатовыя змяніцца.

12) Будзьце адкрытыя да кампрамісаў

Цяпер вы прынеслі прабачэнні, і вы спрабуеце выправіць сваю памылку.

Але ваш партнёр можаусё яшчэ не перакананы, і гэта нармальна.

Гэта нармальна, але вы павінны быць гатовыя пайсці на некаторыя кампрамісы.

Напрыклад, калі вы падманулі з сябрам, было б разумна ваш партнёр чакае, што вы больш не ўбачыце гэтага чалавека.

Калі вы патрацілі свае зберажэнні ў казіно, ваш партнёр, верагодна, будзе настойваць на тым, каб вы наогул пазбягалі азартных гульняў.

Такім чынам, замест таго, каб адбівацца, гатовы ісці на кампрамісы і ахвяры, у рэшце рэшт, што важней, захаванне адносін або захаванне шкодных звычак?

13) Навучыцеся быць паслядоўным

Быць паслядоўным азначае, што вы робіце тое, што хочаце скажыце, што зробіце. Вы выконваеце кожны раз.

Калі вы кажаце свайму партнёру, што больш ніколі не збіраецеся яму хлусіць, гэта азначае, што вы не скажаце яму нават маленькай белай хлусні.

Калі вы скажыце свайму партнёру, што вы збіраецеся прыкласці больш намаганняў у адносінах, гэта менавіта тое, што вам трэба зрабіць.

Паслядоўнасць умацоўвае давер, і чым больш вы можаце паказаць, наколькі вашы словы супадаюць з вашымі дзеяннямі, тым хутчэй ваш партнёр можа навучыцца дараваць вас і рухацца далей.

14) Дайце вашаму партнёру час і прастору

Такім чынам, нават з вашымі прабачэннямі і абяцаннем зменаў, вашаму партнёру ўсё роўна можа спатрэбіцца месца і час.

І хто можа іх абвінаваціць?

Калі вы перажывалі амерыканскія горкі эмоцый, вы можаце ўявіць, што яны адчувалі?

Настолькі павабна як гэта можа быць, паказваючы даіх дом выпадковым чынам або званок ім 25 разоў за адзін дзень, верагодна, пагоршыць сітуацыю.

Не ціснуць і не пераследваць іх, каб яны размаўлялі з вамі, проста дайце ім ведаць, што вы побач з імі, калі яны гатовы ўвайсці ў кантакт.

Часам невялікі час паасобку можа быць лепшым лекам, і гэта можа прымусіць вас абодвух зразумець, у якім напрамку, на вашу думку, павінны рухацца адносіны, да добрага ці кепскага.

15) Але пакажыце ім, што вы не здаецеся

Але як вы хочаце даць ім час на выздараўленне, паказаць ім нічога страшнага як вам шкада і наколькі вы гатовыя працаваць над адносінамі.

Нават калі ваш партнёр усё яшчэ паводзіць сябе холадна або аддалена, час ад часу дайце яму ведаць, што вы думаеце пра яго, і трымайце яго ў курсе любыя змены, якія вы рабілі.

Калі набліжаецца асаблівая падзея, напрыклад, дзень нараджэння ці юбілей, дашліце ім што-небудзь прадуманае і значнае, нават калі вы не даяце гэта ім асабіста.

Будзем спадзявацца, што яны ацэняць тое, што вы ўклалі ў гэта, і нават калі яны не звяжуцца з вамі, вы напэўна застанецеся ў іх на ўвазе.

16) Размаўляйце ў спосаб, які працуе для вас абодвух

І як толькі яны прыйдуць, будзе добрай ідэяй аднавіць адносіны так, каб вам абодвум было зручна.

Пачынаючы з зносін.

У нас ва ўсіх розныя спосабы зносін і розныя мовы каханняможа выклікаць вялікія праблемы ў адносінах.

Падчас гарачай фазы майго партнёра мы зразумелі, што мы проста не размаўляем на адной мове.

Ён паходзіць з надзвычай лагічнага, «чорна-белага» месца мыслення, у той час як я ўсё пра эмоцыі (вы бачыце, дзе нашы праблемы абвастрыліся).

Але як толькі мы пачалі ўсведамляць гэта, мы працавалі над тым, каб размаўляць адзін з адным так, каб гэта мела сэнс нам абодвум, і гэта значна палегчыла аднаўленне адносін.

Высветліце, як ваш партнёр мае зносіны, які спосаб лепш за ўсё падысці да размовы з ім, і выкарыстоўвайце гэта, каб зрабіць пазітыўныя змены.

17) Засяродзьцеся як на пазітыўных, так і на негатыўных момантах

На працягу ўсяго гэтага працэсу ўсё было ў асноўным звязана з вашай памылкай і абласцямі, якія вам трэба палепшыць.

Але вось што :

Ваша памылка неабавязкова сцерла ўсё тое добрае, што вы мелі разам.

Гэта, безумоўна, ставіць кропку на рэчы, але гэта не значыць, што вы не можаце засяродзіцца на станоўчыя аспекты, якімі вы падзяляецеся, пакуль працуеце над негатыўнымі праблемамі.

Такім чынам, калі ваш партнёр адкрыты для размовы, не бойцеся згадваць усе моцныя бакі вашых адносін і падкрэсліваць усё, чаго вы дасягнулі разам.

І ў рэшце рэшт, не забывайце час ад часу рабіць рэчы лёгкімі і вясёлымі.

Некаторыя пары цалкам загразлі, спрабуючы "выправіць" усе свае праблемы, да таго, штояны перастаюць весяліцца або мець блізкасць, і яны забываюцца проста атрымліваць асалоду ад кампаніі адзін аднаго.

Магчыма, робячы гэта, яны будуць сумаваць па тым, чым вы калісьці дзяліліся, і яны будуць больш ахвотна даць рэчы другі шанец.

Такім чынам, зараз мы разгледзелі ўсё, што вы можаце зрабіць, каб выправіць свае памылкі, што рабіць, калі гэтага будзе недастаткова?

Што рабіць, калі ваш партнёр усё яшчэ не хоча, каб вы вярнуліся?

Вось гэта самае галоўнае:

Нават пасля ўсіх гэтых парад ваш партнёр можа не захацець прыняць вас назад.

І гэта будзе залежаць у першую чаргу ад таго, наколькі дрэнна вы памыліліся, у першы раз ці 15-ы, і наколькі змянілася іх уяўленне пра вас.

Сумная праўда:

Вы можаце не акрыяць ад гэтага.

І калі гэта так, вы павінны ведаць, калі адмовіцца і рухацца далей, дзеля сябе і іх.

Няма сумневу, што вы будзеце адчуваць шмат віны, сораму і балюча з-за гэтага, але замест таго, каб месяцамі пагрузіцца ў дэпрэсію, разглядайце гэта як каталізатар зменаў.

Так, вы прычынілі боль таму, каго любіце.

Так, вы расчараваліся сябе.

І так, вы страцілі выдатныя адносіны з-за гэтага.

Але гэта не значыць, што вы павінны заставацца ў тупіку, у вас ёсць сіла змяніць свае дрэнныя звычкі і ўдасканальвайце сябе.

І хто ведае, уся гэтая напружаная праца можа прывесці да яшчэ лепшых адносін у будучыні, такіх, дзе вы будзеце гатовыя і ўпэўнены ў сабе дзякуючыусе цяжкія бітвы, праз якія вы прайшлі.

Адна з маіх любімых прымавак: «некаторыя выйграеш, некаму навучышся».

Такім чынам, нават калі справы ідуць не так, адносіны заканчваюцца, і ты адчуваеце, што вы вярнуліся на кругі свая, заўсёды ёсць урокі, якія трэба вывучыць і змены.

І каб дапамагчы пачаць гэтыя змены, давайце паглыбімся ў некаторыя з гэтых міфаў, у якія людзі трапляюць, калі справа даходзіць да прабачэння і выпраўлення памылак:

Міфы аб прабачэннях развенчаны

Я разумею, прабачэнні і выстаўленне сябе на карту могуць прымусіць вас адчуваць сябе ўразлівымі і выклікаць старыя пачуцці, якія вы аддалі перавагу б пазбягайце.

Але вы нікуды не даможацеся, не сутыкнуўшыся з праўдай, і вось некалькі рэальных праблем, з якімі сутыкаюцца людзі, калі яны спрабуюць пераадолець свае праблемы і вярнуць давер каханага чалавека:

Прабачэнне перад маім партнёрам азначае, што ён мае рацыю

У гэтым выпадку вы просіце прабачэння за прычыненне ім болю, а не абавязкова за свае дзеянні.

Нават калі вы былі ў у пэўным сэнсе вашы прабачэнні не павінны быць чымсьці большым, чым спосабам паказаць, што вы разумееце, што яны адчуваюць, і што вам шкада, што яны пацярпелі.

І калі вы ў не так?

Тады прызнайся і прызнай гэта, няма нічога горшага, чым цягнуць хлусню толькі таму, што ты не можаш глядзець праўдзе ў вочы.

Калі мяне прымуць назад, я патрачу усё астатняе жыццё спрабую загладзіць свае памылкі

У рэшце рэшт, гэта зойме працуз абодвух бакоў.

Вам трэба будзе даказаць, што вы можаце змяніцца і што вы ніколі не зробіце адну і тую ж памылку двойчы, але ім у роўнай ступені трэба будзе навучыцца пераадольваць свой боль і рухацца далей.

І калі ваш партнёр не можа адпусціць, нават калі вы даказалі, што можаце зрабіць лепш, магчыма, варта звярнуцца да тэрапіі, каб дапамагчы яму здарова перажыць боль.

Унізе гэта магчыма, але гэта не тая сітуацыя, у якой вы павінны затрымацца надоўга, і вельмі важна, каб ваш партнёр таксама праходзіў лячэнне, каб гэтага не адбылося.

Я буду выглядаць слабым, калі пазнаю боль майго партнёра

Прызнанне болю вашага партнёра не робіць вас дыванком або слабым, гэта азначае, што вы здольныя адчуваць суперажыванне, і гэта сапраўдная сіла.

Вы здольны выслухоўваючы іх, прымаючы на ​​ўзбраенне іх боль і ставячы сябе на іх месца, і, калі што, гэта дапаможа аднавіць адносіны хутчэй, чым ігнараваць тое, што яны адчуваюць.

Калі я не згодны са сваім партнёрам, я маю права абараняцца

Як было сказана раней, абарона ні да чаго не прывядзе.

Акрамя таго, вельмі крыўдна ігнараваць пачуцці партнёра, асабліва калі першапачаткова прычынілі боль менавіта вам.

Ці ведаеце вы, што яны насамрэч адчувалі, калі вы прычынілі ім боль?

Не, таму вы не можаце сказаць, як яны сябе адчуваюць, а абарона толькі прычыніць ім боль.

Нават калі выне пагаджайцеся з імі, слухайце і будзьце адкрытыя для размовы пра гэта, а не апраўдвайцеся і не прымяншайце сітуацыю.

Забраць

Напалохаць балюча - не толькі вашаму партнёру, але гэта можа збіць вас і напаўняюць вас пачуццём віны і негатыўнымі пачуццямі.

Вы адчуваеце, што шмат страцілі з-за гэтай жудаснай памылкі, і можа быць цяжка ўбачыць святло ў канцы тунэля.

Але не губляйце надзеі!

Ваша жыццё можа змяніцца многімі выдатнымі спосабамі, як толькі вы пачнеце браць на сябе адказнасць — і як толькі вы прымеце свае праблемы і папрацуеце над імі, вы пачнеце адчуваць сябе значна лепш .

І гэта таксама можа мець вялікі станоўчы ўплыў на вашыя адносіны, у рэшце рэшт, кожныя адносіны бываюць праз узлёты і падзенні.

Але гэта тыя, над якімі абодва імкнуцца працаваць самі, якія, як правіла, працуюць, так што ўсё яшчэ ёсць прычына трымацца і спрабаваць вярнуць партнёра.

А калі ўсё роўна не атрымаецца?

Ну, не атрымаецца лёгка, але ў вас шмат працы, і вы можаце выкарыстаць гэты час у адзіноце, каб засяродзіцца на сабе і пераадолець любыя праблемы, над якімі вам трэба папрацаваць — вы гэта перажывеце.

Тады вы' Будзеш гатовы супрацьстаяць таму, што жыццё кіне на цябе, няхай гэта будзе новыя адносіны ці нават другі шанец на старыя.

Ці можа трэнер па адносінах таксама дапамагчы табе?

Калі ты хочаш канкрэтнага парады па вашай сітуацыі, можа быць вельмі карысна пагаварыць з aтрэнер па адносінах.

Я ведаю гэта з асабістага вопыту...

Некалькі месяцаў таму я звярнуўся да Relationship Hero, калі перажываў цяжкі перыяд у маіх адносінах. Пасля таго, як я так доўга задумваўся, яны далі мне унікальнае ўяўленне пра дынаміку маіх адносін і пра тое, як вярнуць іх у патрэбнае рэчышча.

Калі вы раней не чулі пра Relationship Hero, гэта сайт, дзе высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзям пераадолець складаныя і цяжкія любоўныя сітуацыі.

Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць параду, якая адпавядае вашай сітуацыі.

Я быў уражаны тым, наколькі добрым, спагадлівым і сапраўды карысным быў мой трэнер.

Прайдзіце бясплатны тэст тут, каб выбраць ідэальнага трэнера для вас.

На жаль, не многія з нас ведаюць пра свае траўмы і праблемы, таму мы працягваем, як быццам нічога дрэннага, і мы дзейнічаем так, быццам праблема ніколі не ў нас.

Пакуль мы не зробім памылку, і тады мы вымушаны супрацьстаяць таму, што пайшло не так. І часам бывае занадта позна, каб выратаваць адносіны.

Такім чынам, якія асноўныя прычыны няўдачы адносін?

Паводле PsychologyToday, гэта найбольш распаўсюджаныя фактары:

• Праблемы з даверам - падман, адсутнасць эмацыйнай або фізічнай падтрымкі, ненадзейнасць і ненадзейнасць
• Розныя прыярытэты і чаканні адносна таго, якімі павінны быць адносіны
• Развіццё па-рознаму - адзін чалавек хутка расце, а іншы застаецца ззаду
• Праблемы з камунікацыяй - няздольнасць мець зносіны з'яўляецца велізарным фактарам разрыву
• Несумяшчальнасць - у інтымных адносінах, тыпах асобы і стылях прыхільнасці

Такім чынам, верагоднасць таго, што калі вы памыліліся, падмануўшы партнёра або схлусіўшы яму пра што-небудзь, узнікнуць іншыя праблемы.

Гэта могуць быць праблемы ў вашых адносінах або яны могуць быць праблемы цалкам асабістыя, над якімі можаш працаваць толькі ты.

Але ў любым выпадку заўсёды ёсць верагоднасць таго, што ты не зможаш прымусіць партнёра прабачыць цябе, асаблівакалі вы моцна пакрыўдзілі іх.

17 спосабаў выправіць адносіны, калі вы сапсавалі

1) Паразважайце над сваімі дзеяннямі

Перш чым кідацца з прабачэннямі і незлічонымі падарункамі або мірнымі ахвяраваннямі, жыццёва важна зразумець, што менавіта вы зрабілі.

Калі вы сур'ёзна эмацыйна паранілі свайго партнёра, вам трэба зразумець, наколькі глыбока пашкоджанне і якая ваша роля ў гэтым.

Ці зрабілі вы гэта наўмысна?

Ці былі іншыя фактары ў вашым жыцці, якія спрыялі вашым паводзінам?

Сумная праўда гэта:

Мы схільныя выліваць сваё расчараванне на людзей, якіх любім больш за ўсё.

Такім чынам, вызначыўшы стрэсавыя сферы ў вашым жыцці, гэта можа дапамагчы вам высветліць, чаму вы так сапсавалі катастрафічна з вашым партнёрам.

З іншага боку, калі адносіны з вашым партнёрам з'яўляюцца прычынай праблем у першую чаргу, вам трэба азірнуцца назад і высветліць, дзе ўсё пайшло не так.

І адзіны спосаб зрабіць гэта?

Шмат-шмат самарэфлексіі.

2) Хочаце парады ў канкрэтнай сітуацыі?

У той час як гэты артыкул даследуе асноўныя спосабаў, як вы можаце выправіць вашыя адносіны, можа быць карысна пагаварыць з трэнерам па ўзаемаадносінах аб вашай сітуацыі.

З прафесійным трэнерам па ўзаемаадносінах вы можаце атрымаць парады, якія тычацца вашага жыцця і вашага вопыту...

Relationship Hero - гэта сайт, дзе высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзямскладаныя і цяжкія любоўныя сітуацыі, напрыклад, калі вы сапсуецеся ў адносінах. Гэта вельмі папулярны рэсурс для людзей, якія сутыкаюцца з такімі праблемамі.

Адкуль мне ведаць?

Ну, я звярнуўся да іх некалькі месяцаў таму, калі перажываў цяжкі патч у маіх уласных адносінах. Пасля таго, як я так доўга задумваўся, яны далі мне унікальнае ўяўленне пра дынаміку маіх адносін і пра тое, як вярнуць іх у патрэбнае рэчышча.

Я быў уражаны тым, наколькі добрымі, спагадлівымі і шчыра карыснымі быў мой трэнер.

Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць параду, адаптаваную да вашай сітуацыі.

Націсніце тут, каб пачаць.

3) Вазьміце на сябе адказнасць за свае памылкі

Пасля таго, як вы правільна абдумалі, цяпер вы можаце ўзяць на сябе адказнасць за свае дзеянні.

Няма сэнсу панізіцца або прызнавацца за свае памылкі без поўнага разумення чаму яны адбыліся – і ваш партнёр таксама ўсведамляе гэта, калі вы не шчыры.

Такім чынам, як толькі вы ачысціце галаву ад усіх эмоцый, якія лунаюць вакол, прыйшоў час сесці са сваім партнёрам і прыняць адказнасць.

А гэта азначае ніякіх апраўданняў, гульні ў віну або спробаў абысці тэму - тут патрэбна чыстая, брутальная сумленнасць.

4) Будзьце цалкам сумленнымі з сабой і сваімі партнёр

Цяпер, калі вы гатовыя, будзьце шчырымі з сабой і сваім партнёрамаголіце ўсё.

Незалежна ад таго, наколькі нязручнай будзе размова (а яна, верагодна, будзе, у рэшце рэшт, вы выкрываеце свае сапраўдныя пачуцці і размаўляеце на балючыя тэмы), вы павінны быць настойлівымі.

А калі ваш былы не хоча размаўляць?

Растлумачце, што незалежна ад таго, збіраецеся вы зноў разам ці не, гэтая размова павінна адбыцца, бо толькі так вы абодва поўнасцю зразумееце адзін аднаго.

І без гэтага разумення вам абодвум будзе значна цяжэй рухацца далей, разам ці паасобку.

5) Актыўна слухайце свайго партнёра

Такім чынам, як толькі вы атрымаеце правільная размова з вашым былым, тут надыходзіць складаная частка:

Вы павінны актыўна іх слухаць.

А гэта значыць не слухаць, каб адказаць, а проста засяродзіцца і прыслухацца да таго, што яны кажуць сказаць, прымаючы ўсё ў сябе і апрацоўваючы.

Карысна нават задаваць шмат пытанняў свайму партнёру, напрыклад:

• Як вы адчувалі мае дзеянні?
• Што б палепшыла сітуацыю?
• Што я магу зрабіць, каб палепшыць адносіны паміж намі?
• Што б вы хацелі, каб я/мы зрабілі інакш?

Заставайцеся прысутнымі. Слухайце ўважліва. Не перабівайце і, вядома, не спрабуйце аспрэчваць іх пачуцці.

У гэты момант ваш партнёр адчувае сябе даволі пабітым і эмацыйна пакрыўджаным, таму самае лепшае, што вы можаце зрабіць, гэта прымусіць яго пачуць.

Паўтарыце тое, што вам сказалі, выкарыстоўвайцемовай вашага цела, каб яны ведалі, што вы іх слухаеце, і глядзіце ім у вочы, калі яны гавораць.

6) Не абараняйцеся

І самае галоўнае падчас гэтай шчырай размовы?

Не абараняйцеся - не дыстанцуйцеся ад бязладзіцы, якую вы нарабілі.

Калі мы паводзім сябе абараняючыся, наша эга выступае, каб адказаць і схаваць тое, што мы ёсць сорамна прызнацца.

Калі вы дазволіце вашаму эга ўзяць верх над вамі, вы можаце развітацца з вашымі адносінамі зараз.

І я не кажу гэта лёгка.

Абарона можа парушыць або разбурыць вашу сувязь у гэты нестабільны час вашых адносін, таму адкладзеце гэта ў бок.

Нават калі ваш партнёр крыху драматычны, і вы не зусім згодныя з іх меркаваннямі кажучы, памятайце, што вы памыліліся.

І вы павінны гэта выправіць.

Так што адкіньце абарончы бар'ер і зразумейце, што яны пацярпелі, і ўсё, што вы можаце зрабіць, гэта ўзяць на сябе адказнасць, не даючы ніякіх няўдалыя апраўданні ў працэсе.

7) Будзьце спагадлівымі

Калі вам удалося дайсці да гэтай стадыі, гэта азначае, што вы сапраўды слухалі свайго партнёра , паразважалі над памылкамі, якія вы зрабілі, і прыклалі сапраўдныя намаганні, каб зразумець іх пачуцці.

Толькі тады вы зможаце быць цалкам спагадлівымі да іх патрэбаў – цяпер вы можаце паставіць сябе на іх месца і ўявіць, што яны адчуваюць .

Часам пачуццё эмпатыі можа згубіцца ў запале ўсіх эмоцый, і вы забываецеся, што ў сутнасці гэтага,яны адчуваюць сябе сумнымі і разгубленымі.

І вы, напэўна, таксама, таму перастаньце засяроджвацца на тым, хто што зрабіў, і замест гэтага прыкладзеце ўсю сваю энергію да таго, каб яны адчувалі сябе зразумелымі.

Яны будуць нашмат больш хутчэй за ўсё, прымуць вашыя прабачэнні, калі яны ўбачаць, што вы разумееце, як яны сябе адчуваюць.

8) Паглыбіцеся ў першапрычыну вашых праблем у адносінах

Партнёры, якія адышлі, якія раптам астылі , якія злятаюць з ручкі і г.д., верагодна, не шчаслівыя дома.

Вядома, гэта можа быць проста адлюстраваннем асобы, а не адносін наогул. Гэта могуць быць праблемы, над якімі вам трэба будзе працаваць паасобку.

Але ўсё роўна важна правесці некаторае даследаванне таго, што адбываецца на самой справе, і тых сфер, дзе вы не задаволеныя вашымі адносінамі.

Гаворка не ідзе пра тое, каб любым спосабам перакласці віну за свае ўласныя дзеянні на сваю другую палову.

Вы памыліліся, і гэта на вас.

Але гаворка ідзе пра тое, каб быць сумленным і атрымаць на любыя іншыя першапрычыны, якія ўплываюць і, магчыма, патрабуюць ліквідацыі.

Ці адчуваеце вы, што ваш партнёр не цэніць вас?

Ці адчуваеце сябе нечуваным?

Ці адчуваеце, што яны вас душаць ?

Разумееце, адносіны могуць выклікаць заблытанасць і расчараванне. Будуць моманты, калі вы не будзеце ведаць, што рабіць далей.

Вось чаму я рэкамендую Relationship Hero, які з'яўляецца лепшым сайтам для трэнераў па каханні, якія сапраўды робяць розніцу. Яны бачылі ўсё, і яны ведаюць усё пра тое, як змагацца з цяжкасцютакія сітуацыі.

Асабіста я паспрабаваў іх у мінулым годзе, перажываючы цяжкі перыяд. Ім удалося прарвацца праз шум і даць мне рэальныя рашэнні.

Мой трэнер знайшоў час, каб сапраўды зразумець маю унікальную сітуацыю. Самае галоўнае, што яны далі мне сапраўды карысныя парады.

Усяго за некалькі хвілін вы таксама можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць правільную параду для вашай сітуацыі.

Націсніце тут, каб праверыць іх.

9) Шчыра прыносьце прабачэнні

Такім чынам, вось частка, да якой мы імкнуліся:

Прыношэнне прабачэння.

Да лепшага ці горшага, прабачэнні можа быць самай цяжкай часткай, асабліва калі яна шчырая.

Вядома, мы ўсе папрасілі прабачэння, нават калі мы не зусім гэта мелі на ўвазе, але выпадковае «прабачце» не дапаможа.

І доўгая прамова з прабачэннямі і прабачэннем таксама не падыдзе (гэта можа спрацаваць у кіно, але на самой справе гэта не заўсёды здаецца вельмі шчырым).

Такім чынам, як вы можаце эфектыўна папрасіць прабачэння ў свайго партнёра?

Ну, я хацеў бы пачаць з тлумачэння таго, колькі часу вы выдаткавалі на разважанні, разуменне іх пункту гледжання і прыняцце адказнасці за тое, што вы зрабілі.

Затым , я б папрасіў прабачэння спакойна, падтрымліваючы глядзельны кантакт і не проста кажучы "прабачце", але тлумачачы, чаму вы прабачыце.

Напрыклад — вы хлусілі свайму партнёру, і яны пакрыўджаныя з гэтай нагоды.

Вось агульны план таго, якпрабачэнні могуць гучаць так:

«Пасля агляду сваіх дзеянняў я бачу, што прычыніў табе боль, калі не быў сумленным. Я думаю, што некаторыя прычыны, па якіх я зрабіў гэта, зводзяцца да барацьбы з праблемамі пазбягання, і гэта тое, над чым мне трэба папрацаваць.

«Але пакуль я працую над гэтымі праблемамі, я хачу папрасіць прабачэння за свае дзеянні — я бачу, што гэта было несправядліва, і вы маеце права злавацца і засмучацца. Я спадзяюся, што мы зможам прасунуцца далей».

Гэтымі прабачэннямі вы паказалі ім, што разумееце і бераце на сябе адказнасць, і вашы прабачэнні прыходзяць з абяцаннем унесці змены і зрабіць лепш.

І хто ведае, магчыма, гэтага будзе дастаткова, каб прымусіць іх даць вам другі шанец, асабліва калі яны ўбачаць, што вы шчыра імкнецеся палепшыць сябе і адносіны.

10) Будзьце прадуктыўнымі ва ўнясенні змяненняў

Пасля таго, як вы папрасілі прабачэння, цяпер вы павінны трымацца свайго слова.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Калі вы вызначылі сферу, якую вам трэба змяніць – займіцеся яе фізічнай зменай.

Мой партнёр час ад часу можа мець даволі выбуховы характар, і бывалі моманты, калі ён моцна сапсаваўся.

Такім чынам, што прымусіла мяне падумаць аб тым, каб даць яму яшчэ адзін шанец?

Гэта была яго прыхільнасць працаваць над сабой:

Аднойчы я заўважыў, што ён чытае пра кіраванне гневам, займаецца ёгай і іншыя віды спорту