A kapcsolatod a padlón van, és ez mind a te hibád.

Bármit is tettél vagy mondtál, annak rossz következményei voltak, és nagy az esélye, hogy a partnered (vagy volt partnered) soha többé nem akar látni vagy beszélni veled.

Folytathatnám, és még rosszabbul éreznéd magad, de ez nem fog segíteni neked abban, hogy az életed újra sínen legyen.

Ezért ehelyett most félretesszük a hibákat (egyelőre), és megnézzük, mit tehetsz a probléma megoldása érdekében, hogy visszanyerd a szerelmedet.

Mint valaki, aki egyszerre szúrt el és adott második esélyt másoknak, tudom, milyen érzés ilyen helyzetben lenni, és azért vagyok itt, hogy elmondjam, hogy helyrehozhatod a hibáidat.

De előbb nézzük meg a fő okokat, amiért az emberek elszúrják a dolgokat és a kapcsolatok tönkremennek, hogy jobban megértsd, miért történhetett a hibád.

Miért mennek tönkre a kapcsolatok?

A kapcsolatok trükkösek, hiszen nemcsak új élményeket szerztek együtt, hanem lényegében egymás múltbeli traumáival és személyes problémáival is foglalkoznotok kell.

Hadd magyarázzam el:

A fiú találkozik a lánnyal, a fiúnak bizalmi problémái vannak, a lánynak pedig gyenge a kommunikációs készsége.

Minden rendben van, amíg ezek a problémák, amelyek jóval a találkozásuk előttről erednek, fel nem bukkannak, és mielőtt észrevennéd, a kapcsolat már nem működik olyan egészségesen, mint remélték.

És ez a kör addig folytatódik, amíg az egyik vagy mindkét ember fel nem ismeri, hogy egy egészséges kapcsolathoz először egyénileg kell dolgoznia a saját problémáin, hogy aztán megjelenhessen és jó partnere lehessen valaki másnak.

Sajnos nem sokan vagyunk tudatában a traumáinknak és problémáinknak, ezért úgy folytatjuk, mintha semmi baj nem lenne, és úgy teszünk, mintha a probléma sosem mi lennénk.

Egészen addig, amíg nem követünk el hibát, és akkor kénytelenek vagyunk szembenézni azzal, hogy mi ment rosszul. És néha már túl késő megmenteni a kapcsolatot.

Mik a fő okai annak, hogy egy kapcsolat kudarcot vall?

A PsychologyToday szerint ezek a leggyakoribb tényezők:

• Bizalmi problémák - csalás, érzelmi vagy fizikai támogatás hiánya, nem megbízható vagy megbízhatóság
• Különböző prioritások és elvárások a kapcsolatra vonatkozóan.
• Eltérő fejlődés - az egyik személy gyorsan fejlődik, a másik pedig lemarad.
• Kommunikációs problémák - a kommunikáció hiánya hatalmas tényező a szakításoknál.
• Nem kompatibilisek - az intimitás, a személyiségtípusok és a kötődési stílusok terén.

Tehát nagy az esélye annak, hogy ha elszúrtad azzal, hogy megcsaltad a partneredet, vagy hazudtál neki valamiről, akkor más problémák is vannak.

Ezek lehetnek a kapcsolatotok problémái, vagy lehetnek olyan kérdések, amelyek teljesen személyesek, és amelyeken csak ti tudtok dolgozni.

De akárhogy is, mindig fennáll annak a lehetősége, hogy nem tudod rávenni a partneredet, hogy megbocsásson neked, különösen, ha mélyen megbántottad.

17 módszer, hogy helyrehozd a kapcsolatodat, ha elszúrtad

1) Gondolkodjon el a tettein

Mielőtt bocsánatkéréssel és számtalan ajándékkal vagy békeajánlattal rohansz, elengedhetetlen, hogy először is pontosan megértsd, mit tettél.

Ha érzelmileg súlyosan megbántotta a partnerét, fel kell fognia, hogy milyen mély a sérülés, és mi volt ebben a szerepe.

Szándékosan csináltad?

Voltak más tényezők az életében, amelyek hozzájárultak a viselkedéséhez?

A szomorú igazság az:

Hajlamosak vagyunk arra, hogy a frusztrációnkat azokon az embereken töltsük ki, akiket a legjobban szeretünk.

Tehát azáltal, hogy azonosítja a stresszes területeket az életében, segíthet kideríteni, miért rontotta el a dolgokat olyan katasztrofálisan a partnerével.

Másrészt, ha a partnerével való kapcsolat okozta a problémákat, akkor vissza kell tekintenie, és ki kell találnia, hol romlottak el a dolgok.

És az egyetlen módja ennek?

Sok-sok önreflexió.

2) Az Ön helyzetére szabott tanácsot szeretne?

Bár ez a cikk a kapcsolatod rendbetételének főbb módjait tárja fel, hasznos lehet, ha beszélsz egy párkapcsolati tanácsadóval a helyzetedről.

Egy profi párkapcsolati coach segítségével az Ön életére és tapasztalataira szabott tanácsokat kaphat...

A Relationship Hero egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben, például amikor elrontod a kapcsolatodat. Nagyon népszerű forrás az ilyen jellegű kihívásokkal szembesülő emberek számára.

Honnan tudjam?

Nos, néhány hónappal ezelőtt kerestem meg őket, amikor a saját kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül. Miután sokáig elvesztem a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába és abba, hogy hogyan lehet újra a helyes útra térni.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy tanúsított párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére szabottan.

Kattintson ide a kezdéshez.

3) Vállalja a felelősséget a hibáiért

Miután megfelelően átgondoltad, most már felelősséget vállalhatsz a tetteidért.

Semmi értelme, hogy megalázkodjon vagy beismerje a hibáit anélkül, hogy teljesen megértené, miért történtek - és a partnere is átlátja ezt, ha nem őszinte.

Tehát miután kitisztította a fejét a körülötte repkedő érzelmektől, ideje leülni a partnerével, és felelősséget vállalni.

És ez azt jelenti, hogy nincs kifogás, nincs hibáztatás vagy a téma megkerülése - itt tiszta, brutális őszinteségre van szükség.

4) Légy teljesen őszinte magaddal és a partnereddel.

Most, hogy készen állsz, légy őszinte magaddal és a partnereddel, és vallj be mindent.

Nem számít, mennyire kényelmetlen a beszélgetés (és valószínűleg az is lesz, elvégre felfeded a valódi érzéseidet és fájdalmas témákról beszélsz), ki kell tartanod.

És ha az exed nem akar beszélni?

Magyarázd el, hogy függetlenül attól, hogy újra összejöttök-e vagy sem, ennek a beszélgetésnek meg kell történnie, mert csak így érthetitek meg egymást teljes mértékben.

És e megértés nélkül sokkal nehezebb lesz mindkettőtöknek továbblépni, együtt vagy külön-külön.

5) Aktívan hallgassa meg partnerét

Tehát ha egyszer eljutottál egy rendes beszélgetésig az exeddel, itt jön a trükkös rész:

Aktívan meg kell hallgatni őket.

És ez azt jelenti, hogy nem válaszolni kell, hanem egyszerűen koncentrálni és hallgatni a mondanivalójukat, miközben mindent befogadunk és feldolgozunk.

Még az is hasznos, ha sok kérdést teszel fel a partnerednek, például:

• Mit éreztél a tetteim miatt?
• Mitől lenne jobb a helyzet?
• Mit tehetek, hogy javítsak a köztünk lévő dolgokon?
• Mit kívántál, bárcsak másképp csináltam/csináltunk volna?

Maradjon jelen. Figyelmesen hallgassa meg. Ne szakítsa félbe, és semmiképpen se próbáljon ellenérveket felhozni az érzései ellen.

Ezen a ponton a partnere érzelmileg eléggé összetörtnek és sértettnek érzi magát, ezért a legjobb, amit tehet, hogy érezteti vele, hogy meghallgatják.

Ismételje vissza, amit mondott, a testbeszédével adja tudtára, hogy figyel, és nézzen a szemébe, amikor beszél.

6) Ne legyen védekező

És ami a legfontosabb ennek az őszinte beszélgetésnek a során?

Ne védekezz - ne határolódj el attól a zűrzavartól, amit okoztál.

Amikor védekezően viselkedünk, akkor az egónk jön elő, hogy visszavágjon, és elfedje azt, amit szégyellünk beismerni.

Ha hagyod, hogy az egód felülkerekedjen rajtad, akkor most búcsút mondhatsz a kapcsolatodnak.

És ezt nem mondom könnyelműen.

A védekezés megalapozhatja vagy megtörheti a kapcsolatotokat a kapcsolatotok ezen érzékeny időszakában, ezért tegyétek félre.

Még ha a partnered kissé drámai is, és nem értesz teljesen egyet azzal, amit mond, ne feledd, hogy elszúrtad.

És ezt meg kell javítanod.

Dobd el a védekező gátat, és értsd meg, hogy megbántották őket, és csak annyit tehetsz, hogy vállalod a felelősséget, anélkül, hogy közben béna kifogásokat keresnél.

7) Legyen empatikus

Ha sikerül eljutnia ebbe a szakaszba, az azt jelenti, hogy valóban meghallgatta a partnerét, elgondolkodott az elkövetett hibákon, és valóban igyekezett megérteni az érzéseit.

Csak így tudsz teljes empátiával viszonyulni az igényeikhez - most már bele tudod képzelni magad a helyzetükbe, és el tudod képzelni, hogy mit éreznek.

Néha az együttérzés elveszhet az érzelmek hevében, és elfelejtjük, hogy a legbelül szomorúak és zavartak.

És valószínűleg te is, úgyhogy ne arra koncentrálj, hogy ki mit csinált, hanem fordítsd minden energiádat arra, hogy éreztesd velük, hogy megértik őket.

Sokkal nagyobb valószínűséggel fogadják el a bocsánatkérésedet, ha látják, hogy megérted, mit éreznek.

8) Áss mélyebbre a párkapcsolati problémáid gyökerének okában

Azok a partnerek, akik elkóborolnak, akik hirtelen kihűlnek, akik elszabadulnak stb. valószínűleg nem boldogok otthon.

Persze lehet, hogy ez csak az egyénről szól, és egyáltalán nem a kapcsolatról. Lehet, hogy olyan kérdésekről van szó, amelyeken külön-külön kell dolgoznotok.

De ettől még fontos, hogy megvizsgáljuk, mi is történik valójában, és hogy van-e olyan terület, ahol nem vagytok elégedettek a kapcsolatotokkal.

Ez nem arról szól, hogy a saját tetteidért bármilyen módon megpróbálod a másik feledre hárítani a felelősséget.

Elszúrtad, és ez a te hibád.

De arról van szó, hogy őszintének kell lennünk, és meg kell találnunk minden egyéb kiváltó okot, amely befolyásoló tényező, és amelyet esetleg meg kell oldanunk.

Úgy érzi, hogy a partnere nem értékeli?

Úgy érzed, hogy nem hallják meg?

Úgy érzed, hogy megfojtanak?

Látod, a kapcsolatok zavarosak és frusztrálóak tudnak lenni. Lesznek olyan időszakok, amikor nem tudod, hogy mi legyen a következő lépés.

Ezért ajánlom a Relationship Herót , amely a legjobb oldal a szerelmi coachok számára, akik valóban változást hoznak. Ők már mindent láttak, és mindent tudnak arról, hogyan kell kezelni az ilyen nehéz helyzeteket.

Személy szerint tavaly próbáltam ki őket, amikor egy nehéz időszakon mentem keresztül. Sikerült áttörniük a zajt, és valódi megoldásokat adniuk.

Az edzőm időt szánt arra, hogy valóban megértse az egyedi helyzetemet. Ami a legfontosabb, hogy valóban hasznos tanácsokat adott.

Néhány perc alatt Ön is kapcsolatba léphet egy képzett párkapcsolati coach-szal, és megkaphatja a helyzetének megfelelő tanácsokat.

Kattintson ide, hogy megnézze őket.

9) Kérj őszintén bocsánatot

Most jön az a rész, amire már régóta készülünk:

Bocsánatkérés.

Jobb híján a bocsánatkérés lehet a legnehezebb, különösen, ha az őszinte.

Persze, mindannyian kértünk már bocsánatot, még ha nem is gondoltuk teljesen komolyan, de egy laza "bocsánat" nem elég.

És egy hosszú bocsánatkérő és bocsánatért könyörgő beszéd sem (ez a filmekben talán működik, de a valóságban nem mindig tűnik túl őszintének).

Hogyan kérhetsz tehát hatékonyan bocsánatot a partneredtől?

Nos, én azzal kezdeném, hogy elmagyaráznám, mennyi időt fordítottál arra, hogy átgondold, megértsd az álláspontjukat, és felelősséget vállalj azért, amit tettél.

Ezután én nyugodtan, a szemkontaktust fenntartva kérnék bocsánatot, és nem csak annyit mondanék, hogy "sajnálom", hanem elmagyaráznám, hogy miért sajnálod.

Például - hazudtál a partnerednek, és ez bántja őt.

Íme egy általános vázlat a bocsánatkérés menetére:

"Miután időt töltöttem azzal, hogy visszatekintek a tetteimre, látom, hogy megbántottalak azzal, hogy nem voltam őszinte. Azt hiszem, hogy néhány ok, amiért ezt tettem, arra vezethető vissza, hogy kerülő problémákkal küzdök, és ez olyasmi, amin dolgoznom kell.

"De amíg ezeken a kérdéseken dolgozom, szeretnék bocsánatot kérni a tetteimért - látom, hogy nem volt tisztességes, és joggal vagy dühös és feldúlt. Remélem, hogy ebből tovább tudunk lépni."

Ezzel a bocsánatkéréssel megmutattad, hogy megérted és vállalod a felelősséget, és a bocsánatkéréseddel együtt ígéretet teszel arra, hogy változtatsz és jobban csinálod.

És ki tudja, talán ez elég lesz ahhoz, hogy adjanak neked egy második esélyt, különösen, ha látják, hogy őszintén igyekszel javítani magadon és a kapcsolatodon.

10) Legyen produktív a változtatásokban

Ha már egyszer bocsánatot kértél, most már tartanod kell magad a szavadhoz.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Ha azonosítottál egy területet, amelyen változtatnod kell - kezdj hozzá a fizikai változtatáshoz.

A társam időről időre eléggé lobbanékony tud lenni, és voltak olyan pillanatok, amikor nagyon elrontotta a dolgokat.

Mi késztetett arra, hogy adjak neki még egy esélyt?

Ez volt az elkötelezettsége, hogy önmagán dolgozzon:

Amint láttam, hogy olvas a dühkezelésről, jógázik és más sportokat űz, hogy energiát szabadítson fel és megnyugodjon, és fizikailag átirányítja a dühét, amikor úgy érzi, hogy az felgyülemlik, tudtam, hogy mindent megtesz, amit csak tud.

Tehát neked is ugyanezt kell tenned, sőt, ha úgy gondolod, hogy ez segíteni fog, akár még tanácsadásra is elmehetsz.

Nem szégyen külső támogatást kérni, és ha valami, akkor ez ráébreszti a partnerét, hogy komolyan gondolja a változást.

Vegye meg tehát azt a könyvet, vegyen részt a workshopokon, és tegye meg, amit tennie kell, hogy fejlődjön.

11) Vonja be partnerét

És miközben ezeket a változásokat véghezviszed, és többet tanulsz magadról, jó ötlet, hogy a partneredet is tájékoztasd (ha akarja).

Az én esetemben a párom kidolgozott egy cselekvési tervet, és mindketten tudtuk, hogy mit kell tennünk, ha elkezd stresszelni.

Számomra az volt a legfontosabb, hogy nyugodt maradjak, és ne vegyek tudomást a viselkedéséről.

Az ő dolga pedig az volt, hogy fellélegezzen, tíz percig pihentesse magát egy könyv olvasásával vagy lefekvéssel, aztán újra összejöttünk, hogy nyugodtan megbeszéljük a problémát.

De mivel úgy éreztem, hogy részt veszek a változásra irányuló erőfeszítéseiben, lehetőségem nyílt arra, hogy tisztán lássam, mennyire igyekszik, nem pedig arra, hogyha ezt egyedül csinálná.

Ez tehát remek módja lehet annak, hogy újraépítsd azt a köteléket, ami egykoron megvolt, és megmutasd a partnerednek, hogy mennyire hajlandó vagy változni.

12) Legyen nyitott a kompromisszumokra

Most bocsánatot kértél, és megpróbálod helyrehozni a hibádat.

De lehet, hogy a partnerét még mindig nem győzte meg, és ez nem baj.

Ez normális, de fel kell készülnie arra, hogy kompromisszumokat kell kötnie.

Ha például megcsalta egy barátjával, akkor a partnere számára ésszerű lenne, ha elvárná, hogy ne találkozzon többet azzal a személlyel.

Ha a kaszinóban elszórta a megtakarításait, a partnere valószínűleg ragaszkodni fog ahhoz, hogy teljesen kerülje a szerencsejátékot.

Tehát ahelyett, hogy visszavágnál, legyél hajlandó kompromisszumot kötni és áldozatokat hozni, elvégre mi a fontosabb, a kapcsolat megmentése vagy a rossz szokásaid folytatása?

13) Tanulj meg következetesnek lenni

A következetesség azt jelenti, hogy azt teszed, amit ígérsz, és minden alkalommal betartod.

Ha azt mondod a partnerednek, hogy soha többé nem fogsz hazudni neki, az azt jelenti, hogy még egy kis fehér hazugságot sem fogsz neki mondani.

Ha azt mondja a partnerének, hogy több erőfeszítést fog tenni a kapcsolatban, akkor pontosan ezt kell tennie.

A következetesség bizalmat épít, és minél inkább meg tudja mutatni, hogy a szavai mennyire összhangban vannak a tetteivel, annál gyorsabban megtanulhat partnere megbocsátani és továbblépni.

14) Adj időt és teret a partnerednek

Tehát még a bocsánatkérés és a változás ígérete ellenére is előfordulhat, hogy a partnerének még mindig szüksége van egy kis térre és időre.

És ki hibáztatná őket?

Ha te az érzelmek hullámvasútján mentél keresztül, el tudod képzelni, milyen érzés lehetett nekik?

Bármilyen csábító is, ha véletlenszerűen megjelensz a házuknál, vagy egy nap alatt 25-ször felhívod őket, valószínűleg csak rontasz a helyzeten.

Ne erőltesse vagy zaklassa őket, hogy beszéljenek Önnel, csak tudassa velük, hogy Ön ott van számukra, ha készen állnak a kapcsolatfelvételre.

Néha egy kis külön töltött idő a legjobb gyógyír lehet, és mindkettőtöknek ráébreszthet benneteket, hogy szerintetek milyen irányba kell haladnia a kapcsolatnak, jó vagy rossz irányba.

15) De mutasd meg nekik, hogy nem adod fel!

De ahogyan időt akarsz adni nekik a gyógyulásra, nem árt, ha megmutatod, mennyire sajnálod, és milyen keményen hajlandó vagy dolgozni a kapcsolatért.

Még ha partnere továbbra is ridegen vagy távolságtartóan viselkedik is, időnként tudassa vele, hogy gondol rá, és tájékoztassa minden változásról, amit tett.

Ha egy különleges esemény közeleg, például születésnap vagy évforduló, küldj nekik valami átgondolt és jelentőségteljes ajándékot, még akkor is, ha nem személyesen adod át nekik.

Remélhetőleg értékelni fogják a gondolatot, amit beleöltél, és még ha nem is keresnek meg, biztosan eszükbe jutsz majd.

16) Kommunikáljatok úgy, hogy mindkettőtöknek megfeleljen.

És ha egyszer megjönnek, akkor jó ötlet úgy újjáépíteni a kapcsolatot, hogy az mindkettőtöknek megfeleljen.

Kezdve a kommunikációval.

Mindannyian másképp kommunikálunk, és a különböző szeretetnyelvek hatalmas problémákat okozhatnak egy kapcsolatban.

A partnerem heves fázisa alatt rájöttünk, hogy egyszerűen nem ugyanazt a nyelvet beszéljük.

Ő rendkívül logikusan, "fekete-fehéren" gondolkodik, míg én az érzelmekből indulok ki (láthatod, hol eszkalálódtak a problémáink).

De amint elkezdtük ezt felismerni, azon dolgoztunk, hogy úgy beszéljünk egymással, hogy mindkettőnknek legyen értelme, és ez sokkal könnyebbé tette a kapcsolat helyreállítását.

Tudja meg, hogyan kommunikál a partnere, melyik a legjobb módja a vele való beszélgetésnek, és használja fel a pozitív változásokra.

17) Fókuszáljon a pozitívumokra és a negatívumokra is.

Az egész folyamat során minden elsősorban a hibáidról és azokról a területekről szólt, amelyeken javítanod kell.

De a helyzet a következő:

A hibád nem feltétlenül törölte el az összes jó dolgot, amit együtt csináltatok.

Ez bizonyára rányomja a bélyegét a dolgokra, de ez nem jelenti azt, hogy nem koncentrálhatsz a közös pozitív aspektusokra, miközben a negatív dolgokon dolgozol.

Ha tehát a partnere nyitott a beszélgetésre, ne féljen felhozni a kapcsolatukban rejlő összes erősséget, és kiemelni mindazt, amit együtt elértek.

És végül ne felejtse el, hogy a dolgok időről időre könnyedek és szórakoztatóak legyenek.

Néhány pár teljesen belemerül abba, hogy megpróbálja "megoldani" az összes problémájukat, olyannyira, hogy már nem is szórakoznak, és nem is élvezik az intimitást, és elfelejtik, hogy egyszerűen csak élvezzék egymás társaságát.

Talán ezáltal hiányozni fog nekik az, amit egyszer már megosztottatok egymással, és hajlandóbbak lesznek arra, hogy adjanak egy második esélyt a dolgoknak.

Tehát most már mindent lefedtünk, amit tehetsz a hibáid kijavítása érdekében, de mi van, ha ez nem elég?

Mi van akkor, ha a partnered még mindig nem akar vissza?

Most jön az igazi csattanó:

Még ha követi is ezeket a tippeket, a partnere még mindig nem biztos, hogy vissza akarja venni.

Ez pedig elsősorban attól függ, hogy mennyire rontottad el, hogy ez az első vagy a 15. alkalom, és hogy mennyire változott meg a megítélésük rólad.

A szomorú igazság az:

Lehet, hogy nem fogsz ebből felépülni.

És ha ez a helyzet, akkor tudnod kell, hogy mikor kell feladnod és továbblépned, a saját és az ő érdekében.

Kétségtelen, hogy sok bűntudatot, szégyent és fájdalmat fogsz érezni emiatt, de ahelyett, hogy hónapokig depresszióban vergődnél, inkább tekintsd ezt a változás katalizátorának.

Igen, megbántottál valakit, akit szeretsz.

Igen, csalódást okoztál magadnak.

És igen, egy nagyszerű kapcsolatot vesztettél el emiatt.

De ez nem jelenti azt, hogy így kell maradnod, megvan a hatalmad, hogy megváltoztasd a rossz szokásaidat és javíts magadon.

És ki tudja, ez a sok kemény munka a jövőben egy még jobb kapcsolathoz vezethet, olyanhoz, amelyben készen állsz és biztos vagy magadban, hála a sok kemény csatának, amin keresztülmentél.

Az egyik kedvenc mondásom: "Van, aki nyer, van, aki tanul".

Tehát még ha a dolgok rosszul is mennek, a kapcsolatok véget érnek, és úgy érzed, hogy újra a nulláról indulsz, mindig van tanulság, amit meg kell tanulnod, és változtatnod kell.

És hogy segítsünk elindítani ezeket a változásokat, nézzünk utána néhány olyan mítosznak, amelybe az emberek belekeverednek, amikor a bocsánatkérésről és a hibák kijavításáról van szó:

A bocsánatkérés mítoszok megcáfolva

Megértem, hogy a bocsánatkérés és a magadat a tűzvonalba helyezés sebezhetővé tesz, és olyan régi érzéseket hozhat felszínre, amelyeket inkább elkerülnél.

De nem jutsz semmire, ha nem nézel szembe az igazsággal, és íme néhány valós probléma, amellyel az emberek találkoznak, amikor megpróbálnak túllépni a problémáikon, és visszanyerni a szeretett személy bizalmát:

Ha bocsánatot kérek a társamtól, az azt jelenti, hogy igazuk van.

Ebben az esetben azért kérsz bocsánatot, mert megbántottad őket, nem feltétlenül a tetteidért.

Még ha bizonyos szempontból igazad is volt, a bocsánatkérésednek nem kell többnek lennie annál, mint hogy megmutasd, megérted, hogyan éreznek, és hogy sajnálod, hogy megbántották őket.

És ha tévedsz?

Akkor valld be, és ismerd be, nincs rosszabb, mint egy hazugságot tovább húzni, csak azért, mert nem tudsz szembenézni az igazsággal.

Ha visszavesznek, egész hátralévő életemben próbálom jóvátenni a hibáimat...

Végső soron mindkét félnek dolgoznia kell.

Neked be kell bizonyítanod, hogy képes vagy megváltozni, és hogy soha többé nem követed el ugyanazt a hibát kétszer, de nekik ugyanígy meg kell tanulniuk, hogy túltegyék magukat a fájdalmukon, és továbblépjenek.

Ha pedig a partnere képtelen elengedni, még akkor is, ha már bebizonyította, hogy jobban is tudná, érdemes lehet terápiát kérnie, hogy segítsen neki egészségesen feldolgozni a fájdalmát.

A lényeg az, hogy ez egy lehetőség, de nem kell sokáig ebben a helyzetben ragadnod, és elengedhetetlen, hogy a partnered is gyógyuláson menjen keresztül, hogy ez ne történhessen meg.

Gyengének tűnök, ha felismerem a társam fájdalmát.

Ha felismered a partnered fájdalmát, attól még nem leszel lábtörlő vagy gyenge, ez azt jelenti, hogy képes vagy empátiát érezni, és ez igazi erősség.

Képes vagy meghallgatni őket, elfogadni a fájdalmukat, és beleélni magad a helyzetükbe, és ha valami, akkor ez gyorsabban segít helyreállítani a kapcsolatot, mintha figyelmen kívül hagynád, hogyan éreznek.

Ha nem értek egyet a partneremmel, jogom van védekezni.

Ahogy korábban említettük, a védekezéssel nem jutsz semmire.

Ráadásul elég bántó dolog figyelmen kívül hagyni a partnered érzéseit, különösen, ha te vagy az, aki eredetileg a fájdalmat okozta.

Tudod, mit éreztek valójában, amikor megbántottad őket?

Nem, így nincs beleszólásod abba, hogy ők hogyan érezzenek, és ha védekezel, azzal csak még jobban megbántod őket.

Még ha nem is értesz egyet velük, hallgasd meg őket, és légy nyitott arra, hogy beszéljünk róla, ahelyett, hogy kifogásokat keresnél vagy lekicsinyelnéd a helyzetet.

Vigye el

Az elrontás fáj - nemcsak a partnerednek, hanem neked is, és bűntudattal és negatív érzésekkel tölthet el.

Úgy érzi, hogy sokat veszített e szörnyű hiba miatt, és nehéz lehet meglátni a fényt az alagút végén.

De ne veszítsd el a reményt!

Az életed sokféleképpen megváltozhat, ha elkezdesz felelősséget vállalni magadért - és ha egyszer elfogadod a problémáidat, és dolgozol rajtuk, drasztikusan jobban fogod érezni magad.

Ez pedig nagyszerű, pozitív hatással lehet a kapcsolatodra is, hiszen minden kapcsolat átmegy hullámvölgyeken.

De azok a kapcsolatok, amelyekben mindkét fél elkötelezetten dolgozik önmagán, általában működnek, így még mindig van okunk kitartani, és megpróbálni visszahódítani a partnerünket.

És ha mégsem jön össze?

Nos, ez nem lesz könnyű, de rengeteg dolgod van, és ezt az időt egyedül arra használhatod, hogy magadra koncentrálj, és leküzdj minden olyan problémát, amin dolgoznod kell - túl fogod élni.

Akkor készen állsz majd arra, hogy szembenézz bármivel, amit az élet eléd vet, legyen az egy új kapcsolat, vagy akár egy második esély a régiben.

Neked is segíthet egy párkapcsolati coach?

Ha konkrét tanácsot szeretne a helyzetével kapcsolatban, nagyon hasznos lehet, ha beszél egy párkapcsolati coach-szal.

Ezt személyes tapasztalatból tudom...

Néhány hónappal ezelőtt, amikor a kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül, felkerestem a Relationship Hero-t. Miután sokáig elvesztem a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába és abba, hogy hogyan tudnám újra a helyes útra terelni.

Ha még nem hallottál volna a Relationship Hero nevű oldalról, ez egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy képzett párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére szabottan.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Töltse ki az ingyenes kvízt itt, hogy megtalálhassa az Ön számára tökéletes edzőt.