সুচিপত্র
আপনার সম্পর্ক নষ্ট হয়ে গেছে এবং এটি সব আপনার দোষ।
আপনি যা কিছু করেছেন বা বলেছেন, তার খারাপ প্রতিক্রিয়া হয়েছে এবং আপনার সঙ্গী (বা প্রাক্তন অংশীদার) কখনই এটি দেখতে চায় না এমন একটি বিশাল সম্ভাবনা রয়েছে আপনি বা আপনার সাথে আবার কথা বলুন।
আমি চালিয়ে যেতে পারি এবং আপনাকে আরও খারাপ অনুভব করতে পারি, কিন্তু এটি আপনাকে আপনার জীবনকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে না।
তাই পরিবর্তে, আমরা আপনার ভুলগুলিকে একদিকে রেখে (এখনকার জন্য) এবং সমস্যাটি সমাধান করতে এবং সম্ভাব্যভাবে আপনার প্রিয়জনকে ফিরে পেতে আপনি কী করতে পারেন তা দেখুন৷
একজন যিনি উভয়ই গোলমাল করেছেন, এবং অন্যদের দ্বিতীয় সুযোগ দিয়েছেন , আমি জানি এই পরিস্থিতিতে থাকতে কেমন লাগে, এবং আমি এখানে আপনাকে বলতে এসেছি যে আপনি আপনার ভুলগুলি ঠিক করতে পারেন৷
তবে প্রথমে, আসুন মূল কারণগুলি খতিয়ে দেখি কেন মানুষ বিশৃঙ্খলা করে এবং সম্পর্ক ভেঙে যায়৷ , আপনার ভুল কেন ঘটতে পারে তা আরও ভালভাবে বুঝতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য
সম্পর্কগুলি কেন ভেঙে যায়?
সম্পর্কগুলি জটিল, আপনি কেবল একসাথে নতুন অভিজ্ঞতা তৈরি করছেন তা নয়, আপনি মূলত এর সাথে কাজ করছেন একে অপরের অতীত ট্রমা এবং ব্যক্তিগত সমস্যা।
আমাকে ব্যাখ্যা করতে দিন:
ছেলেটি মেয়েটির সাথে দেখা করে। ছেলেটির বিশ্বাসের সমস্যা রয়েছে, এবং মেয়েটির যোগাযোগের দক্ষতা দুর্বল।
সব ঠিক আছে, যতক্ষণ না দেখা হওয়ার আগে এই সমস্যাগুলি ফিরে আসে এবং আপনি এটি জানার আগে সম্পর্কটি কাজ করে না যতক্ষণ না তারা আশা করেছিল ততটা স্বাস্থ্যকর।
এবং এই চক্রটি চলতে থাকে যতক্ষণ না একজন বা উভয়ই বুঝতে পারেশক্তি ছেড়ে দিন এবং শান্ত হোন, এবং শারীরিকভাবে তার রাগকে পুনঃনির্দেশিত করে যখন তিনি অনুভব করেন যে এটি তৈরি হচ্ছে, আমি জানতাম যে সে যা করতে পারে তার সবকিছুই করছে।
তাই আপনাকেও তাই করতে হবে, হেক, এমনকি যদি আপনি মনে করেন কাউন্সেলিং এর জন্য যান। এটি সাহায্য করবে।
বাহ্যিক সমর্থন খোঁজার মধ্যে কোন লজ্জা নেই, এবং যদি কিছু থাকে তবে এটি আপনার সঙ্গীকে উপলব্ধি করবে যে আপনি পরিবর্তনের বিষয়ে গুরুতর।
তাই সেই বইটি কিনুন, সেই কর্মশালায় যান এবং নিজেকে উন্নত করার জন্য আপনার যা করা দরকার তা করুন।
11) আপনার সঙ্গীকে জড়িত রাখুন
এবং আপনি যেহেতু এই পরিবর্তনগুলি করছেন এবং নিজের সম্পর্কে আরও শিখছেন, আপনার সঙ্গীকে রাখা একটি ভাল ধারণা লুপেও (যদি তারা চায়)।
আমার ক্ষেত্রে, আমার সঙ্গী একটি অ্যাকশন প্ল্যান নিয়ে এসেছিল, এবং আমরা দুজনেই জানতাম যে সে মানসিক চাপে পড়তে শুরু করলে আমাদের কী করতে হবে।
আমার জন্য, এটি ছিল শান্ত থাকা এবং তার আচরণকে উপেক্ষা করা।
এবং তার কাজ ছিল শ্বাস নেওয়া, একটি বই পড়ে বা শুয়ে শুয়ে ঠাণ্ডা হওয়ার জন্য দশ মিনিট সময় নেওয়া, এবং তারপরে আমরা একসাথে ফিরে আসব। সমস্যাটি সম্পর্কে শান্তভাবে কথা বলার জন্য৷
কিন্তু যেহেতু আমি তার পরিবর্তনের প্রচেষ্টার সাথে জড়িত বোধ করেছি, তাই আমি স্পষ্টভাবে দেখার সুযোগ পেয়েছি যে সে একা এই কাজটি করার চেয়ে সে কতটা চেষ্টা করছে৷
সুতরাং আপনার একবার যে বন্ধনটি ছিল তা পুনর্গঠন করার এবং আপনি কতটা পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক তা আপনার সঙ্গীকে দেখাতে এটি একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
12) আপস করার জন্য উন্মুক্ত থাকুন
এখন, আপনি আমি ক্ষমা চেয়েছি এবং আপনি আপনার ভুল সংশোধন করার চেষ্টা করছেন৷
কিন্তু আপনার সঙ্গী হয়তোএখনও আশ্বস্ত হবেন না, এবং এটা ঠিক আছে।
এটা স্বাভাবিক, তবে কিছু আপস করার জন্য আপনাকে প্রস্তুত থাকতে হবে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনো বন্ধুর সাথে প্রতারণা করেন, তাহলে এটা যুক্তিসঙ্গত হবে আপনার সঙ্গী আশা করে যে আপনি সেই ব্যক্তিকে আর দেখতে পাবেন না।
যদি আপনি ক্যাসিনোতে আপনার সঞ্চয় উড়িয়ে দেন, তাহলে আপনার সঙ্গী সম্ভবত আপনাকে জুয়া এড়িয়ে চলার জন্য জোর দেবে।
তাই লড়াই করার পরিবর্তে, আপস করতে এবং ত্যাগ স্বীকার করতে ইচ্ছুক, সর্বোপরি, সম্পর্ক রক্ষা করা বা আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি চালিয়ে যাওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ কী?
13) সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে শিখুন
সঙ্গতিপূর্ণ হওয়ার অর্থ হল আপনি যা করবেন বলুন আপনি করবেন। আপনি প্রতিবারই অনুসরণ করেন।
যদি আপনি আপনার সঙ্গীকে বলেন যে আপনি আর কখনো তাদের সাথে মিথ্যা কথা বলবেন না, এর মানে আপনি তাদের সামান্য সাদা মিথ্যাও বলবেন না।
যদি আপনি আপনার সঙ্গীকে বলুন যে আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও বেশি প্রচেষ্টা করতে যাচ্ছেন, আপনাকে ঠিক এটাই করতে হবে।
সংগতি বিশ্বাস গড়ে তোলে, এবং আপনি যত বেশি দেখাতে পারবেন আপনার কাজের সাথে আপনার কথা কতটা সামঞ্জস্যপূর্ণ, দ্রুত আপনার সঙ্গী আপনাকে ক্ষমা করতে এবং এগিয়ে যেতে শিখতে পারে।
14) আপনার সঙ্গীকে সময় এবং স্থান দিন
তাই এমনকি আপনার ক্ষমা চাওয়া এবং পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতি সত্ত্বেও, আপনার সঙ্গীর এখনও কিছু জায়গার প্রয়োজন হতে পারে এবং সময়।
এবং কে তাদের দোষ দিতে পারে?
আপনি যদি আবেগের রোলারকোস্টারের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, আপনি কি কল্পনা করতে পারেন যে তারা কেমন অনুভব করেছে?
তাই লোভনীয় এটা হতে পারে, পর্যন্ত দেখাচ্ছেতাদের বাড়িতে এলোমেলোভাবে বা একদিনে 25 বার তাদের কল করা সম্ভবত পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে চলেছে।
আপনার সাথে কথা বলার জন্য তাদের চাপ বা হয়রানি করবেন না, কেবল তাদের জানান যে আপনি তাদের জন্য আছেন যখন তারা যোগাযোগ করার জন্য প্রস্তুত।
কখনও কখনও, একটু সময় কাটানোই সেরা নিরাময়কারী হতে পারে, এবং এটি আপনাকে উভয়েই উপলব্ধি করতে পারে যে আপনি ভাল বা খারাপ, সম্পর্কটি কোন দিকে যেতে হবে বলে মনে করেন।
15) তবে তাদের দেখান যে আপনি হাল ছেড়ে দিচ্ছেন না
তবে আপনি যেমন তাদের নিরাময় করার জন্য সময় দিতে চান, দেখাতে কোনও ক্ষতি নেই আপনি কতটা দুঃখিত এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কতটা কঠোর পরিশ্রম করতে ইচ্ছুক।
এমনকি যদি আপনার সঙ্গী এখনও ঠান্ডা বা দূরের আচরণ করেন, তবুও মাঝে মাঝে তাদের জানান যে আপনি তাদের কথা ভাবছেন এবং তাদের সাথে আপডেট রাখুন আপনি যে কোনো পরিবর্তন করছেন।
যদি জন্মদিন বা বার্ষিকীর মতো কোনো বিশেষ ইভেন্ট আসছে, তাহলে তাদের কাছে চিন্তাশীল এবং অর্থপূর্ণ কিছু পাঠান, এমনকি আপনি তাদের ব্যক্তিগতভাবে না দিলেও।
আশা করি, তারা আপনার চিন্তাভাবনার প্রশংসা করবে এবং এমনকি যদি তারা আপনার সাথে যোগাযোগ না করে, আপনি অবশ্যই তাদের মনে থাকবেন।
16) একটিতে যোগাযোগ করুন যে উপায়টি আপনাদের দুজনের জন্যই কাজ করে
এবং একবার তারা ফিরে এলে, সম্পর্কটিকে এমনভাবে গড়ে তোলা একটি ভাল ধারণা যা আপনাদের উভয়ের জন্য উপযুক্ত।
যোগাযোগ দিয়ে শুরু।
আমাদের সকলের যোগাযোগের বিভিন্ন উপায় রয়েছে এবং বিভিন্ন প্রেমের ভাষা রয়েছেসম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশাল সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
আমার সঙ্গীর উত্তাপের সময়, আমরা বুঝতে পেরেছিলাম যে আমরা একই ভাষায় কথা বলছি না।
তিনি একটি অত্যন্ত যৌক্তিক, "কালো এবং সাদা" থেকে এসেছেন চিন্তার জায়গা, যেখানে আমি আবেগের বিষয় (আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আমাদের সমস্যাগুলি কোথায় বেড়েছে)।
কিন্তু একবার আমরা এটি চিনতে শুরু করলে, আমরা একে অপরের সাথে এমনভাবে কথা বলার জন্য কাজ করেছি যা বোঝা যায় আমরা দুজনেই, এবং এটি সম্পর্ককে মেরামত করা অনেক সহজ করে তুলেছে।
আপনার সঙ্গী কীভাবে যোগাযোগ করে, তাদের সাথে কথোপকথনের জন্য কোন উপায়টি সবচেয়ে ভাল তা খুঁজে বের করুন এবং ইতিবাচক পরিবর্তন করতে এটি ব্যবহার করুন।
17) ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিকগুলিতে ফোকাস করুন
এই পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে, সবকিছুই মূলত আপনার ভুল এবং আপনার যে ক্ষেত্রে উন্নতি করা দরকার সে সম্পর্কে।
কিন্তু এখানে জিনিসটি রয়েছে :
আপনার ভুল অগত্যা আপনার একসাথে থাকা সমস্ত ভাল জিনিস মুছে ফেলবে না।
এটি অবশ্যই জিনিসগুলিকে ঝাপসা করে দেয়, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি ফোকাস করতে পারবেন না নেতিবাচক বিষয়গুলিতে কাজ করার সময় আপনি যে ইতিবাচক দিকগুলি ভাগ করেন।
তাই যদি আপনার সঙ্গী কথা বলার জন্য উন্মুক্ত হন, তাহলে আপনার সম্পর্কের সমস্ত শক্তি তুলে ধরতে এবং আপনি একসাথে যা অর্জন করেছেন তা তুলে ধরতে ভয় পাবেন না।
এবং পরিশেষে, সময়ে সময়ে জিনিসগুলিকে হালকা মনের এবং মজাদার রাখতে ভুলবেন না৷
কিছু দম্পতি তাদের সমস্ত সমস্যাগুলিকে "সমাধান" করার চেষ্টা করে সম্পূর্ণভাবে বিপর্যস্ত হয়ে পড়েন, এতটাই যেতারা কোন মজা বা ঘনিষ্ঠতা বন্ধ করে দেয়, এবং তারা একে অপরের সঙ্গ উপভোগ করতে ভুলে যায়।
হয়ত এটি করার মাধ্যমে, আপনি একবার যা শেয়ার করেছেন তা তারা মিস করবেন, এবং তারা জিনিসগুলি দিতে আরও ইচ্ছুক হবে দ্বিতীয় সুযোগ৷
তাই এখন আমরা আপনার ভুলগুলি ঠিক করার জন্য যা করতে পারেন তার সমস্ত কিছু কভার করেছি, যদি তা যথেষ্ট না হয় তবে কী হবে?
যদি আপনার সঙ্গী এখনও আপনাকে ফিরে না চায় তাহলে কী হবে?
এখানে আসল কিকার আসে:
এমনকি এই সমস্ত টিপস অনুসরণ করলেও, আপনার সঙ্গী হয়তো আপনাকে ফিরিয়ে নিতে চাইবে না।
এবং এটি প্রাথমিকভাবে নির্ভর করবে আপনি কতটা খারাপভাবে 'এটা প্রথম বা 15তম বার, এবং আপনার সম্পর্কে তাদের ধারণা কতটা বদলে গেছে।>
এবং যদি তা হয়, তবে আপনার এবং তাদের জন্য কখন হাল ছেড়ে দিতে হবে এবং এগিয়ে যেতে হবে তা আপনাকে জানতে হবে।
এতে কোন সন্দেহ নেই যে আপনি অনেক অপরাধবোধ, লজ্জা এবং বোধ করবেন এতে আঘাত লাগে, কিন্তু মাসের পর মাস বিষণ্নতায় ডুবে থাকার পরিবর্তে এটিকে পরিবর্তনের অনুঘটক হিসেবে দেখুন।
হ্যাঁ, আপনি যাকে ভালোবাসেন তাকে আঘাত করেছেন।
হ্যাঁ, আপনি হতাশ হয়েছেন। নিজেকে।
এবং হ্যাঁ, এর কারণে আপনি একটি দুর্দান্ত সম্পর্ক হারিয়েছেন।
কিন্তু তার মানে এই নয় যে আপনাকে এভাবে আটকে থাকতে হবে, আপনার খারাপ পরিবর্তন করার ক্ষমতা আপনার আছে অভ্যাস করুন এবং নিজেকে উন্নত করুন।
এবং কে জানে, এই সমস্ত কঠোর পরিশ্রম ভবিষ্যতে আরও ভাল সম্পর্কের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যেখানে আপনি নিজেকে প্রস্তুত এবং নিশ্চিত করতে পারেন ধন্যবাদআপনি যে সমস্ত কঠিন যুদ্ধের মধ্য দিয়ে গেছেন।
আমার প্রিয় একটি কথা হল, “কিছু জিতেছ, কিছু শিখেছ”।
তাই যখন কিছু ভুল হয়ে যায়, সম্পর্ক শেষ হয়ে যায় এবং আপনি মনে হচ্ছে আপনি একটি বর্গক্ষেত্রে ফিরে এসেছেন, সেখানে সর্বদা একটি পাঠ শিখতে হবে এবং পরিবর্তনগুলি করতে হবে৷
এবং সেই পরিবর্তনগুলি শুরু করতে সাহায্য করার জন্য, আসুন এই পৌরাণিক কাহিনীগুলির মধ্যে কিছু অনুসন্ধান করা যাক যেগুলি মানুষ কখন আটকে যায় এটি ক্ষমা চাওয়া এবং ভুলগুলি সংশোধন করার ক্ষেত্রে আসে:
ক্ষমাপ্রার্থী মিথগুলি খণ্ডন করা হয়েছে
আমি বুঝতে পেরেছি, ক্ষমা চাওয়া এবং নিজেকে লাইনে রাখা আপনাকে দুর্বল বোধ করতে পারে এবং পুরানো অনুভূতিগুলি নিয়ে আসতে পারে যা আপনি পছন্দ করেন এড়িয়ে চলুন।
কিন্তু সত্যের মুখোমুখি না হয়ে আপনি কোথাও পাবেন না, এবং এখানে কিছু বাস্তব সমস্যা রয়েছে যা মানুষ তাদের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং প্রিয়জনের বিশ্বাস ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করার সময় সম্মুখীন হয়:
আমার সঙ্গীর কাছে ক্ষমা চাওয়ার অর্থ হল তারা ঠিক আছে
এই ক্ষেত্রে, আপনি তাদের আঘাত করার জন্য ক্ষমাপ্রার্থী, আপনার কাজের জন্য অগত্যা নয়।
এমনকি আপনি যদি ঠিক কিছু উপায়ে, আপনার ক্ষমা চাওয়ার একটি উপায় ছাড়া আর কিছুই হতে হবে না আপনাকে বোঝানোর জন্য যে তারা কেমন অনুভব করছে এবং আপনি দুঃখিত যে তারা আঘাত পেয়েছেন।
এবং আপনি যদি এই সময়ে ভুল?
তাহলে স্বীকার করুন এবং এটি স্বীকার করুন, আপনি সত্যের মুখোমুখি হতে পারবেন না বলে মিথ্যাকে টেনে আনার চেয়ে খারাপ কিছু নেই।
যদি তারা আমাকে ফিরিয়ে নেয়, আমি ব্যয় করব বাকি জীবন আমার ভুলগুলো শোধরানোর চেষ্টা করছি
অবশেষে, এটি কাজ করতে যাচ্ছেউভয় দিক থেকে।
আপনাকে প্রমাণ করতে হবে যে আপনি পরিবর্তন করতে পারেন এবং আপনি একই ভুল দুবার করবেন না, তবে তাদের সমানভাবে তাদের ব্যথা কাটিয়ে উঠতে এবং এগিয়ে যেতে শিখতে হবে।
এবং যদি আপনার সঙ্গী ছেড়ে দিতে অক্ষম হয়, এমনকি একবার আপনি প্রমাণ করেছেন যে আপনি আরও ভাল করতে পারেন, তাহলে তাদের ব্যথা স্বাস্থ্যকরভাবে প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করার জন্য থেরাপি নেওয়ার মূল্য হতে পারে।
নিচে লাইন হল, এটি একটি সম্ভাবনা কিন্তু এটি এমন একটি পরিস্থিতি নয় যাতে আপনাকে দীর্ঘ সময় আটকে থাকতে হবে এবং এটি এড়ানোর জন্য আপনার সঙ্গীরও নিরাময় হওয়া অপরিহার্য।
আমি চিনতে পারলে আমি দুর্বল বলে মনে করব। আমার সঙ্গীর ব্যথা
আপনার সঙ্গীর ব্যথা স্বীকার করা আপনাকে ডোরম্যাট বা দুর্বল করে তোলে না, এর মানে আপনি সহানুভূতি অনুভব করতে সক্ষম এবং এটি একটি আসল শক্তি।
আপনি সক্ষম তাদের কথা শোনা, তাদের যন্ত্রণাকে জাহাজে নেওয়া, এবং নিজেকে তাদের জুতাতে রাখা, এবং যদি কিছু হয়, তাহলে তারা কেমন অনুভব করছে তা উপেক্ষা করার চেয়ে দ্রুত সম্পর্ক পুনর্গঠন করতে সাহায্য করবে।
আমি যদি আমার সঙ্গীর সাথে একমত না হই তবে আমার অধিকার আছে রক্ষণাত্মক হতে
আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, রক্ষণাত্মক হওয়া আপনাকে কোথাও পায় না।
এছাড়া, আপনার সঙ্গীর অনুভূতিকে উপেক্ষা করা বেশ কষ্টদায়ক, বিশেষ করে আপনি যদি প্রথম দিকে ব্যথার কারণ হয়ে থাকেন।
আপনি কি জানেন যখন আপনি তাদের আঘাত করেন তখন তারা সত্যিই কেমন অনুভব করে?
না, তাই তারা কীভাবে অনুভব করে সে সম্পর্কে আপনি কিছু বলতে পারবেন না, এবং রক্ষণাত্মক হওয়া তাদের আরও বেশি ক্ষতি করবে।
এমনকি যদি আপনিতাদের সাথে দ্বিমত পোষণ করুন, শুনুন এবং অজুহাত দেখানো বা পরিস্থিতিকে ছোট করে দেখানোর পরিবর্তে এটি সম্পর্কে কথা বলার জন্য খোলা থাকুন।
কে সরিয়ে দিন
এলোমেলো ব্যথা - শুধু আপনার সঙ্গীই নয়, এটি আপনাকে নিচে নামাতে পারে এবং আপনাকে অপরাধবোধ এবং নেতিবাচক অনুভূতি দিয়ে পূর্ণ করবে।
আপনার মনে হচ্ছে আপনি এই ভয়ানক ভুলের কারণে অনেক কিছু হারিয়েছেন, এবং টানেলের শেষে আলো দেখা কঠিন হতে পারে।
কিন্তু আশা হারাবেন না!
যখন আপনি নিজের জন্য দায়িত্ব নিতে শুরু করেন তখন আপনার জীবন অনেক বড় উপায়ে পরিবর্তিত হতে পারে — এবং একবার আপনি আপনার সমস্যাগুলিকে মেনে নিয়ে সেগুলি নিয়ে কাজ করলে, আপনি খুব ভালো বোধ করতে শুরু করবেন .
এবং, এটি আপনার সম্পর্কের উপরও দুর্দান্ত, ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, সর্বোপরি, প্রতিটি সম্পর্ক উত্থান-পতনের মধ্য দিয়ে যায়।
কিন্তু এটি এমন একটি যেখানে উভয় ব্যক্তি কাজ করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ নিজেরাই যে কাজ করার প্রবণতা রয়েছে, তাই এখনও ধরে রাখার এবং আপনার সঙ্গীকে জয় করার চেষ্টা করার কারণ রয়েছে৷
এবং যদি এটি এখনও কার্যকর না হয়?
আচ্ছা, এটি হবে না সহজ হও কিন্তু আপনার কাছে অনেক কাজ আছে, এবং আপনি এই সময়টিকে একা ব্যবহার করতে পারেন নিজের উপর ফোকাস করতে এবং আপনার কাজ করার জন্য যে কোনো সমস্যা কাটিয়ে উঠতে - আপনি এটি থেকে বেঁচে যাবেন৷
তারপর, আপনি' জীবন আপনাকে যা কিছু ছুঁড়ে দেয় তা মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত থাকব, তা একটি নতুন সম্পর্ক হোক বা এমনকি আপনার পুরানো সম্পর্কে দ্বিতীয় সুযোগ।
একজন সম্পর্ক কোচও কি আপনাকে সাহায্য করতে পারে?
আপনি যদি নির্দিষ্ট চান আপনার পরিস্থিতির উপর পরামর্শ, ক এর সাথে কথা বলা খুবই সহায়ক হতে পারেরিলেশনশিপ কোচ।
আমি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে এটা জানি...
কয়েক মাস আগে, আমি রিলেশনশিপ হিরোর কাছে পৌঁছেছিলাম যখন আমি আমার সম্পর্কের কঠিন প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম। এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।
আপনি যদি আগে রিলেশনশিপ হিরোর নাম না শুনে থাকেন তবে এটি একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করে।
মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক কোচের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত পরামর্শ পেতে পারেন।
আমার কোচ কতটা সদয়, সহানুভূতিশীল এবং সত্যিকারের সাহায্যকারী ছিলেন তা দেখে আমি বিস্মিত হয়েছিলাম।
আপনার জন্য নিখুঁত কোচের সাথে মিলিত হতে এখানে বিনামূল্যে কুইজ নিন।
একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে থাকার জন্য, আপনাকে প্রথমে আপনার সমস্যাগুলির উপর আলাদাভাবে কাজ করতে হবে তারপরে দেখাতে এবং অন্য কারো সাথে একজন ভাল অংশীদার হতে হবে৷দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের মধ্যে অনেকেই আমাদের ট্রমা এবং সমস্যাগুলি সম্পর্কে সচেতন নই, তাই আমরা এমনভাবে চালিয়ে যাই যেন কিছুই ভুল নেই এবং আমরা এমনভাবে কাজ করি যেন সমস্যাটি কখনই আমাদের নয়।
যতক্ষণ না আমরা একটি ভুল করি, এবং তারপরে কী ভুল হয়েছে তার মুখোমুখি হতে বাধ্য হই। এবং কখনও কখনও, সম্পর্কটি বাঁচাতে অনেক দেরি হয়ে যায়।
তাহলে একটি সম্পর্ক ব্যর্থ হওয়ার প্রধান কারণগুলি কী কী?
সাইকোলজি টুডে অনুসারে, এইগুলি সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি:
আরো দেখুন: "আমার প্রাক্তন কি এখনও আমাকে ভালোবাসে?" - 10টি আশ্চর্যজনক লক্ষণ আপনার প্রাক্তন এখনও আপনাকে ভালবাসে<4সুতরাং আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে প্রতারণা করে বা কোনো বিষয়ে তাদের সাথে মিথ্যা কথা বলে তালগোল পাকিয়ে ফেলেন, তাহলে অন্যান্য সমস্যা হতে পারে।
এগুলি আপনার সম্পর্কের সমস্যা হতে পারে, অথবা তারা এমন সমস্যা হতে পারে যেগুলি সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত এবং যেগুলির উপর শুধুমাত্র আপনিই কাজ করতে পারেন৷
কিন্তু যেভাবেই হোক না কেন, সর্বদাই সম্ভাবনা থাকে যে আপনি আপনার সঙ্গীকে ক্ষমা করতে পারবেন না, বিশেষ করেযদি আপনি তাদের গভীরভাবে আঘাত করে থাকেন।
আপনি যখন বিশৃঙ্খলা করেন তখন আপনার সম্পর্ক ঠিক করার 17 উপায়
1) আপনার কর্মের প্রতি চিন্তা করুন
আপনি ক্ষমাপ্রার্থী এবং অগণিত উপহার বা শান্তির প্রস্তাব নিয়ে ছুটে আসার আগে, আপনি ঠিক কী করেছেন তা প্রথমে বুঝতে পারা অত্যাবশ্যক৷
আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে মানসিকভাবে গুরুতরভাবে আঘাত করে থাকেন তবে আপনাকে বুঝতে হবে এটি কতটা গভীর ক্ষতি এবং এতে আপনার ভূমিকা কী ছিল।
আপনি কি ইচ্ছাকৃতভাবে এটি করেছেন?
আপনার জীবনে কি অন্য কোনো কারণ ছিল যা আপনার আচরণে অবদান রেখেছিল?
দুঃখজনক সত্য হল:
আমরা যাদেরকে সবচেয়ে বেশি ভালোবাসি তাদের উপর আমরা আমাদের হতাশা প্রকাশ করার প্রবণতা রাখি।
সুতরাং আপনার জীবনের স্ট্রেসপূর্ণ ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করার মাধ্যমে, আপনি কেন এতটা এলোমেলো করেছেন তা খুঁজে বের করতে এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনার সঙ্গীর সাথে বিপর্যয়মূলকভাবে।
অন্যদিকে, আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্কটি যদি প্রথমে সমস্যা সৃষ্টি করে, তাহলে আপনাকে পিছনে ফিরে দেখতে হবে এবং কোথায় ভুল হয়েছে তা খুঁজে বের করতে হবে।
এবং এটি করার একমাত্র উপায়?
অনেক এবং প্রচুর আত্ম-প্রতিফলন।
2) আপনার পরিস্থিতির জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ চান?
যখন এই নিবন্ধটি প্রধানটি অন্বেষণ করে যেভাবে আপনি আপনার সম্পর্ক ঠিক করতে পারেন, আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে একজন রিলেশনশিপ কোচের সাথে কথা বলা সহায়ক হতে পারে।
একজন পেশাদার রিলেশনশিপ কোচের সাথে, আপনি আপনার জীবন এবং আপনার অভিজ্ঞতার জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ পেতে পারেন...
রিলেশনশিপ হিরো এমন একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা মানুষকে সাহায্য করেজটিল এবং কঠিন প্রেম পরিস্থিতি, যেমন আপনি যখন একটি সম্পর্কে জগাখিচুড়ি. তারা এই ধরণের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়া লোকেদের জন্য একটি খুব জনপ্রিয় সংস্থান৷
আমি কীভাবে জানব?
আচ্ছা, কয়েক মাস আগে যখন আমি একটি কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম তখন আমি তাদের সাথে যোগাযোগ করেছি। আমার নিজের সম্পর্কের প্যাচ এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।
আমি কতটা সদয়, সহানুভূতিশীল এবং সত্যিকারের সাহায্যকারী দেখে বিস্মিত হয়েছিলাম আমার প্রশিক্ষক ছিলেন।
মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক কোচের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপদেশ পেতে পারেন।
শুরু করতে এখানে ক্লিক করুন।
3) আপনার ভুলের জন্য দায়বদ্ধতা নিন
একবার আপনি সঠিকভাবে প্রতিফলিত হয়ে গেলে, এখন আপনি আপনার কাজের জন্য দায় নিতে পারেন।
পুরোপুরি না বুঝে আপনার ভুলগুলিকে ঘায়েল করার বা মালিক হওয়ার কোন মানে নেই কেন সেগুলি ঘটেছে - এবং আপনি যদি প্রকৃত না হন তবে আপনার সঙ্গীও এটি দেখতে পাবে৷
তাই একবার আপনি চারপাশে উড়ন্ত সমস্ত আবেগ থেকে আপনার মাথা পরিষ্কার করে ফেললে, আপনার সঙ্গীর সাথে বসার এবং গ্রহণ করার সময় এসেছে দায়িত্ব।
এবং এর মানে কোন অজুহাত নেই, দোষের খেলা বা বিষয়ের চারপাশে ঘোরাঘুরি করার চেষ্টা করা হবে না – এখানে খাঁটি, নিষ্ঠুর সততার প্রয়োজন।
4) নিজের এবং আপনার সাথে সম্পূর্ণ সৎ থাকুন সঙ্গী
এখন যেহেতু আপনি প্রস্তুত, নিজের এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ থাকুন এবংসব কিছু ছাড়াই।
কথোপকথন যতই অস্বস্তিকর হোক না কেন (এবং এটি সম্ভবত হবে, সর্বোপরি, আপনি আপনার সত্যিকার অনুভূতি প্রকাশ করছেন এবং বেদনাদায়ক বিষয়গুলির কথা বলছেন) আপনাকে অধ্যবসায় করতে হবে।
এবং যদি আপনার প্রাক্তন কথা বলতে না চান?
ব্যাখ্যা করুন আপনি যদি একসাথে ফিরে আসেন বা না হন তবে এই কথোপকথনটি ঘটতে হবে কারণ এটিই একমাত্র উপায় যা আপনি উভয়েই একে অপরকে সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারবেন।
এবং এই বোঝা ছাড়া, একসাথে বা আলাদাভাবে এগিয়ে যাওয়া আপনার উভয়ের পক্ষে অনেক কঠিন হয়ে যাবে।
5) সক্রিয়ভাবে আপনার সঙ্গীর কথা শুনুন
তাই একবার আপনি পেয়ে যান আপনার প্রাক্তনের সাথে একটি সঠিক কথোপকথন, এখানে কঠিন অংশটি আসে:
আপনাকে সক্রিয়ভাবে তাদের কথা শুনতে হবে।
এবং এর অর্থ উত্তর শোনা নয়, বরং তাদের কাছে যা আছে তা কেবল মনোযোগ দেওয়া এবং শোনা। বলতে গেলে, যখন এটি সব গ্রহণ করা হয় এবং এটি প্রক্রিয়া করা হয়।
এমনকি আপনার সঙ্গীর কাছে অনেক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করাও সহায়ক যেমন:
- আমার কাজগুলি আপনাকে কেমন অনুভব করেছে?
- কি পরিস্থিতি আরও ভাল করবে?
- আমাদের মধ্যে জিনিসগুলিকে উন্নত করতে আমি কী করতে পারি?
- আপনি কি চান আমি/আমরা অন্যভাবে করতাম? <7
উপস্থিত থাকুন। মনোযোগ দিয়ে শুনুন। বাধা দেবেন না এবং অবশ্যই তাদের অনুভূতির বিরুদ্ধে তর্ক করার চেষ্টা করবেন না।
এই মুহুর্তে, আপনার সঙ্গী বেশ ক্ষত-বিক্ষত বোধ করছেন এবং আবেগগতভাবে আহত হচ্ছেন, তাই আপনি যা করতে পারেন তা হল তাদের শোনার অনুভূতি দেওয়া।
তারা আপনাকে যা বলেছে তার পুনরাবৃত্তি করুন, ব্যবহার করুনআপনার বডি ল্যাঙ্গুয়েজ যাতে তাদের জানাতে পারে যে আপনি শুনছেন এবং যখন তারা কথা বলছেন তখন তাদের চোখের দিকে তাকান।
6) রক্ষণাত্মক হবেন না
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এই সৎ কথোপকথনের সময়?
প্রতিরক্ষামূলক হবেন না - আপনি যে জগাখিচুড়ি করেছেন তা থেকে নিজেকে দূরে রাখবেন না।
যখন আমরা রক্ষণাত্মক আচরণ করি, তখন আমাদের অহংকার বেরিয়ে আসে আবার তর্ক করার জন্য এবং আমরা যা আছি তা ঢাকতে। স্বীকার করতে লজ্জিত।
আপনি যদি আপনার অহংকারকে ভালো হতে দেন, তাহলে আপনি এখনই আপনার সম্পর্ককে বিদায় জানাতে পারেন।
এবং আমি এটা হালকাভাবে বলি না।
<0 রক্ষণাত্মক হওয়া আপনার সম্পর্কের এই ভঙ্গুর সময়ে আপনার সংযোগ তৈরি করতে বা ভেঙে দিতে পারে, তাই এটিকে একদিকে রাখুন।এমনকি যদি আপনার সঙ্গী কিছুটা নাটকীয় হয় এবং আপনি তার সাথে পুরোপুরি একমত না হন বলছি, মনে রাখবেন, আপনি গোলমাল করেছেন।
এবং আপনাকে এটি ঠিক করতে হবে।
তাই রক্ষণাত্মক বাধা ত্যাগ করুন এবং বুঝুন যে তারা ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে এবং আপনি যা করতে পারেন তা হল কোনো কিছু না দিয়ে দায়িত্ব নেওয়া প্রক্রিয়ায় খোঁড়া অজুহাত।
7) সহানুভূতিশীল হোন
আপনি যদি এই পর্যায়ে যেতে পরিচালনা করেন, তার মানে আপনি সত্যিই আপনার সঙ্গীর কথা শুনেছেন , আপনি যে ভুলগুলি করেছেন তার প্রতিফলন, এবং তাদের অনুভূতি বোঝার জন্য একটি বাস্তব প্রচেষ্টা করেছেন৷
কেবল তাহলেই আপনি তাদের চাহিদার প্রতি সম্পূর্ণ সহানুভূতিশীল হতে পারেন - আপনি এখন তাদের জুতাগুলিতে নিজেকে স্থাপন করতে পারেন এবং কল্পনা করতে পারেন তারা কেমন অনুভব করে .
কখনও কখনও সহানুভূতিশীল হওয়া সমস্ত আবেগের উত্তাপে হারিয়ে যেতে পারে এবং আপনি ভুলে যেতে পারেন যে এটির কেন্দ্রবিন্দুতে,তারা দু: খিত এবং বিভ্রান্ত বোধ করে।
এবং সম্ভবত আপনিও করবেন, তাই কে কী করেছে তার উপর ফোকাস করা বন্ধ করুন এবং পরিবর্তে তাদের বোঝার জন্য আপনার সমস্ত শক্তি লাগান।
তারা আরও অনেক বেশি হবে। সম্ভবত তারা আপনার ক্ষমাপ্রার্থনা গ্রহণ করবে যদি তারা দেখতে পায় যে আপনি তাদের কেমন অনুভব করছেন।
8) আপনার সম্পর্কের সমস্যার মূল কারণটি আরও গভীরভাবে খনন করুন
অংশীদার যারা বিপথগামী, যারা হঠাৎ ঠান্ডা হয়ে যায় , যারা হাতল থেকে উড়ে যায়, তারা সম্ভবত বাড়িতে খুশি নয়৷
অবশ্যই, এটি শুধুমাত্র ব্যক্তির প্রতিফলন হতে পারে এবং সম্পর্ক নয়৷ এটি এমন সমস্যা হতে পারে যেগুলির উপর আপনাকে আলাদাভাবে কাজ করতে হবে৷
কিন্তু আসলে কী ঘটছে এবং যে কোনও ক্ষেত্রে আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সন্তুষ্ট নন সে সম্পর্কে কিছু অনুসন্ধান করা এখনও গুরুত্বপূর্ণ৷
এটি আপনার নিজের কাজের জন্য কোনোভাবেই আপনার অন্য অর্ধেকের উপর দোষ চাপানোর চেষ্টা করা নয়।
আপনি গোলমাল করেছেন এবং এটি আপনার উপর।
কিন্তু এটি সৎ হওয়া এবং পাওয়ার বিষয়ে অন্য কোন মূল কারণগুলির জন্য কোন ফ্যাক্টর এবং সমাধানের প্রয়োজন হতে পারে।
আপনি কি আপনার সঙ্গীর দ্বারা অপ্রশংসিত বোধ করেন?
আপনি কি শুনতে পাননি?
আপনি কি তাদের দ্বারা দমিত বোধ করেন? ?
দেখুন, সম্পর্ক বিভ্রান্তিকর এবং হতাশাজনক হতে পারে। এমন সময় আসবে যখন আপনি জানেন না পরবর্তীতে কী করতে হবে।
এই কারণেই আমি Relationship Hero-এর সুপারিশ করছি, যেটি প্রেমের কোচদের জন্য সেরা সাইট যারা আসলেই পার্থক্য তৈরি করে। তারা এটি সব দেখেছে, এবং তারা কীভাবে কঠিন মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে সবই জানেএই মত পরিস্থিতি।
ব্যক্তিগতভাবে, আমি গত বছর একটি রুক্ষ প্যাচের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় তাদের চেষ্টা করেছি। তারা গোলমাল ভেঙ্গে আমাকে আসল সমাধান দিতে পেরেছে।
আমার কোচ সত্যিই আমার অনন্য পরিস্থিতি বুঝতে সময় নিয়েছেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তারা আমাকে সত্যিকারের সহায়ক পরামর্শ দিয়েছে।
মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনিও একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক কোচের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য সঠিক পরামর্শ পেতে পারেন।
তাদের চেক আউট করতে এখানে ক্লিক করুন.
9) আন্তরিকভাবে ক্ষমাপ্রার্থী
তাই এখানে সেই অংশটি যা আমরা তৈরি করছি:
ক্ষমাপ্রার্থী।
ভালো বা খারাপের জন্য, ক্ষমা এটি সবচেয়ে কঠিন অংশ হতে পারে, বিশেষ করে যদি এটি আন্তরিক হয়৷
অবশ্যই, আমরা সবাই ক্ষমাপ্রার্থী হয়েছি এমনকি যদি আমরা এটি সম্পূর্ণরূপে বোঝাতে না পারি, তবে একটি নৈমিত্তিক "দুঃখিত" এটি কাটাতে যাচ্ছে না৷<1
এবং একটি দীর্ঘ বক্তৃতা ক্ষমা চাওয়া এবং ক্ষমা প্রার্থনা করা হবে না (এটি চলচ্চিত্রে কাজ করতে পারে, কিন্তু বাস্তবে, এটি সর্বদা খুব খাঁটি বলে মনে হয় না)।
তাহলে আপনি কীভাবে পারেন? আপনার সঙ্গীর কাছে কার্যকরভাবে ক্ষমাপ্রার্থী?
আচ্ছা, আমি ব্যাখ্যা করে শুরু করব আপনি প্রতিফলিত করতে, তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার জন্য এবং আপনি যা করেছেন তার জন্য দায়িত্ব নেওয়ার জন্য কতটা সময় দিয়েছেন।
তারপর , আমি শান্তভাবে ক্ষমা চাইব, চোখের যোগাযোগ বজায় রেখে শুধু "দুঃখিত" বলব না, তবে কেন আপনি দুঃখিত তা ব্যাখ্যা করবেন৷
আরো দেখুন: "আমার স্বামী কি আমাকে ভালোবাসে?" আপনার প্রতি তার সত্যিকারের অনুভূতি জানতে 12টি লক্ষণউদাহরণস্বরূপ — আপনি আপনার সঙ্গীর কাছে মিথ্যা বলেছেন এবং তারা এতে কষ্ট পেয়েছেন৷
কিভাবে তার জন্য এখানে একটি সাধারণ রূপরেখা আছেক্ষমা চাওয়া হতে পারে:
"আমার ক্রিয়াকলাপের দিকে ফিরে দেখার পরে, আমি দেখতে পাচ্ছি যে আমি সৎ না হয়ে আপনাকে আঘাত করেছি৷ আমি মনে করি যে কিছু কারণ যা আমি করেছি তা পরিহারের সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করার জন্য নেমে আসে এবং এটি এমন কিছু যা আমাকে কাজ করতে হবে৷
“কিন্তু যখন আমি এই বিষয়গুলি নিয়ে কাজ করি তখন আমি আমার ক্রিয়াকলাপের জন্য ক্ষমা চাইতে চাই — আমি দেখতে পাচ্ছি যে এটি ন্যায়সঙ্গত ছিল না এবং আপনার রাগ এবং বিচলিত হওয়ার অধিকার রয়েছে। আমি আশা করি যে আমরা এটি থেকে এগিয়ে যেতে পারব।”
এই ক্ষমার মাধ্যমে, আপনি তাদের দেখিয়েছেন যে আপনি বোঝেন এবং দায়িত্ব গ্রহণ করেন এবং আপনার ক্ষমা চাওয়ার সাথে পরিবর্তন করার এবং আরও ভাল করার প্রতিশ্রুতি আসে।
এবং কে জানে, সম্ভবত এটি তাদের আপনাকে দ্বিতীয় সুযোগ দেওয়ার জন্য যথেষ্ট হবে, বিশেষ করে যদি তারা দেখে যে আপনি নিজের এবং সম্পর্কের উন্নতি করার বিষয়ে প্রকৃত।
10) উত্পাদনশীল হন পরিবর্তন করার ক্ষেত্রে
আপনি একবার ক্ষমা চাইলে, এখন আপনাকে আপনার কথায় অটল থাকতে হবে।
হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:
যদি আপনি এমন একটি ক্ষেত্র চিহ্নিত করেছেন যা আপনাকে পরিবর্তন করতে হবে – এটিকে শারীরিকভাবে পরিবর্তন করার জন্য সেট করুন৷
আমার সঙ্গীর সময়ে সময়ে বেশ বিস্ফোরক মেজাজ থাকতে পারে, এবং এমন কিছু মুহূর্ত এসেছে যেখানে সে ব্যাপকভাবে বিভ্রান্ত হয়েছে৷
তাহলে কি আমাকে তাকে আর একটি সুযোগ দেওয়ার কথা ভাবতে বাধ্য করেছে?
এটি ছিল তার নিজের উপর কাজ করার প্রতিশ্রুতি:
একবার আমি দেখতে পেলাম যে তিনি রাগ নিয়ন্ত্রণ, যোগব্যায়াম অনুশীলন এবং অন্যান্য খেলাধুলা করতে