विषयसूची
आपका रिश्ता खत्म हो गया है और यह सब आपकी गलती है।
आपने जो कुछ भी किया या कहा, उसका बुरा असर पड़ा है और एक बड़ा मौका है कि आपका साथी (या पूर्व-साथी) कभी नहीं देखना चाहता आप या आपसे दोबारा बात कर सकते हैं।
मैं जारी रख सकता हूं और आपको और भी बुरा महसूस करा सकता हूं, लेकिन यह आपको अपने जीवन को पटरी पर लाने में मदद नहीं करेगा।
इसके बजाय, हम अपनी गलतियों को एक तरफ रखने जा रहे हैं (अभी के लिए) और देखें कि समस्या को ठीक करने के लिए आप क्या कर सकते हैं और संभावित रूप से अपने प्रियजन को वापस जीत सकते हैं।
एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसने दोनों को गड़बड़ किया है, और दूसरों को दूसरा मौका दिया , मुझे पता है कि इस स्थिति में कैसा महसूस होता है, और मैं यहां आपको यह बताने के लिए हूं कि आप अपनी गलतियों को ठीक कर सकते हैं।
लेकिन पहले, लोगों के बीच गड़बड़ी और रिश्ते टूटने के मुख्य कारणों पर गौर करें , आपको यह बेहतर ढंग से समझने में मदद करने के लिए कि आपकी गलती क्यों हुई होगी
रिश्ते क्यों टूटते हैं?
रिश्ते मुश्किल होते हैं, न केवल आप एक साथ नए अनुभव बना रहे हैं, बल्कि आप अनिवार्य रूप से इससे निपट रहे हैं एक दूसरे के पिछले आघात और व्यक्तिगत मुद्दे।
मुझे समझाएं:
लड़का लड़की से मिलता है। लड़के के पास भरोसे की समस्या है, और लड़की के पास खराब संचार कौशल है।
सब कुछ ठीक है, जब तक ये मुद्दे जो उनके मिलने से पहले वापस आ जाते हैं, और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, रिश्ता काम नहीं कर रहा है उतना ही स्वस्थ जितना उन्हें उम्मीद थी।
और यह सिलसिला तब तक चलता रहता है जब तक कि एक या दोनों लोगों को इसका एहसास नहीं हो जाताऊर्जा छोड़ें और शांत हो जाएं, और शारीरिक रूप से अपने क्रोध को पुनर्निर्देशित करें जब उसे लगा कि यह बढ़ रहा है, मुझे पता था कि वह वह सब कुछ कर रहा था जो वह कर सकता था। इससे मदद मिलेगी।
बाहरी सहायता मांगने में कोई शर्म नहीं है, और अगर कुछ भी हो तो यह आपके साथी को एहसास दिलाएगा कि आप बदलाव के प्रति गंभीर हैं।
इसलिए वह किताब खरीदें, उन कार्यशालाओं में भाग लें और अपने आप को बेहतर बनाने के लिए आपको जो करना है वह करें।
11) अपने साथी को शामिल रखें
और जैसा कि आप ये बदलाव कर रहे हैं और अपने बारे में अधिक सीख रहे हैं, अपने साथी को रखना एक अच्छा विचार है लूप में भी (यदि वे चाहते हैं)।
मेरे मामले में, मेरा साथी एक कार्य योजना लेकर आया, और हम दोनों जानते थे कि अगर वह तनावग्रस्त होने लगे तो हमें क्या करना होगा।
मेरे लिए, यह शांत रहना और उसके व्यवहार को नज़रअंदाज़ करना था।
और उसका काम था सांस लेना, दस मिनट के लिए किताब पढ़कर या लेट कर शांत हो जाना, और फिर हम एक साथ वापस आ जाते मुद्दे के बारे में शांति से बात करने के लिए।
लेकिन क्योंकि मैंने बदलाव के उनके प्रयासों में शामिल महसूस किया, मुझे यह स्पष्ट रूप से देखने का मौका मिला कि वह यह सब अकेले करने के बजाय कितना प्रयास कर रहे हैं।
तो यह उस बंधन को फिर से बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है जो आपके पास एक बार था और अपने साथी को दिखाएं कि आप कितना बदलने को तैयार हैं।
12) समझौता करने के लिए खुले रहें
अब, आप मैंने माफ़ी मांगी है और आप अपनी गलती सुधारने की कोशिश कर रहे हैं।
लेकिन आपका पार्टनर हो सकता हैअभी भी आश्वस्त नहीं हैं, और यह ठीक है।
यह सामान्य है, लेकिन आपको कुछ समझौता करने के लिए तैयार रहना चाहिए।
उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी मित्र के साथ धोखा किया है, तो यह आपके लिए तर्कसंगत होगा आपका साथी आपसे उम्मीद करता है कि आप उस व्यक्ति को फिर से नहीं देखेंगे।
यदि आपने कैसीनो में अपनी बचत को नष्ट कर दिया, तो आपका साथी शायद आपसे जुए से पूरी तरह बचने पर जोर देगा।
इसलिए वापस लड़ने के बजाय, समझौता करने और बलिदान करने के लिए तैयार रहें, आखिरकार, क्या अधिक महत्वपूर्ण है, रिश्ते को बचाना या अपनी बुरी आदतों को जारी रखना?
13) लगातार बने रहना सीखें
लगातार होने का मतलब है कि आप वही करते हैं जो आप करते हैं कहो तुम करोगे। आप हर बार इसका पालन करते हैं।
अगर आप अपने साथी से कहते हैं कि आप फिर कभी उनसे झूठ नहीं बोलेंगे, तो इसका मतलब है कि आप उन्हें एक छोटा सा सफेद झूठ भी नहीं बोलेंगे।
अगर आप अपने साथी को बताएं कि आप रिश्ते में अधिक प्रयास करने जा रहे हैं, ठीक यही आपको करने की आवश्यकता है।
संगति से विश्वास बनता है, और जितना अधिक आप यह दिखा सकते हैं कि आपके शब्द आपके कार्यों के साथ कितने सुसंगत हैं, जल्दी ही आपका साथी आपको माफ़ करना और आगे बढ़ना सीख सकता है।
14) अपने साथी को समय और स्थान दें
इसलिए आपकी माफ़ी और बदलाव के वादे के बावजूद, आपके साथी को अभी भी कुछ समय और स्थान की आवश्यकता हो सकती है और समय।
और उन्हें कौन दोष दे सकता है?
यदि आप भावनाओं के उतार-चढ़ाव से गुजर रहे हैं, तो क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि उन्होंने कैसा महसूस किया होगा?
इतना आकर्षक जैसा हो सकता है, तक दिखा रहा होअचानक से उनके घर जाने या उन्हें एक दिन में 25 बार कॉल करने से शायद बात और बिगड़ जाएगी।
उन्हें आपसे बात करने के लिए दबाव या परेशान न करें, बस उन्हें बताएं कि आप उनके लिए वहां हैं जब वे संपर्क में रहने के लिए तैयार हैं।
कभी-कभी, थोड़ा समय अलग रखना सबसे अच्छा मरहम लगाने वाला हो सकता है, और यह आप दोनों को यह एहसास करा सकता है कि आपको लगता है कि अच्छे या बुरे के लिए रिश्ते को किस दिशा में ले जाना चाहिए।
15) लेकिन उन्हें दिखाएं कि आप हार नहीं मान रहे हैं
लेकिन जिस तरह आप उन्हें ठीक होने का समय देना चाहते हैं, दिखाने में कोई बुराई नहीं है आप कितने दुखी हैं और आप रिश्ते के लिए कितनी मेहनत करने को तैयार हैं।
भले ही आपका साथी अभी भी ठंडा या दूर का व्यवहार कर रहा हो, उन्हें कभी-कभार बताएं कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं और उन्हें अपडेट रखें कोई भी परिवर्तन जो आप कर रहे हैं।
यदि कोई विशेष कार्यक्रम होने वाला है, जैसे जन्मदिन या वर्षगांठ, तो उन्हें कुछ विचारशील और सार्थक भेजें, भले ही आप उन्हें व्यक्तिगत रूप से न दें।<1
उम्मीद है, वे उस विचार की सराहना करेंगे जो आपने इसमें डाला है और भले ही वे आप तक नहीं पहुंचते हैं, आप निश्चित रूप से उनके दिमाग में होंगे।
16) एक तरह से संवाद करें तरीका है जो आप दोनों के लिए काम करता है
और एक बार जब वे आ जाते हैं, तो यह एक अच्छा विचार है कि रिश्ते को इस तरह से बनाया जाए जो आप दोनों के लिए उपयुक्त हो।
संवाद से शुरू करें।
हम सभी के संवाद करने के अलग-अलग तरीके हैं और अलग-अलग प्रेम भाषाएँ हैंएक रिश्ते में भारी समस्याएँ पैदा कर सकता है।
मेरे साथी के गर्म दौर के दौरान, हमें एहसास हुआ कि हम बस एक ही भाषा में बात नहीं कर रहे थे।
वह एक अत्यंत तार्किक "ब्लैक एंड व्हाइट" से आता है। सोचने की जगह, जबकि मैं भावनाओं के बारे में हूं (आप देख सकते हैं कि हमारी समस्याएं कहां बढ़ीं)। हम दोनों, और इसने रिश्ते को सुधारना इतना आसान बना दिया।
पता लगाएँ कि आपका साथी कैसे संचार करता है, उनके साथ बातचीत करने का सबसे अच्छा तरीका कौन सा है, और सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए इसका उपयोग करें।
17) सकारात्मक के साथ-साथ नकारात्मक पर भी ध्यान दें
इस पूरी प्रक्रिया के दौरान, सब कुछ मुख्य रूप से आपकी गलती और उन क्षेत्रों के बारे में रहा है जिनमें आपको सुधार करने की आवश्यकता है।
लेकिन यहां एक बात है :
जरूरी नहीं कि आपकी गलती ने आपके पास मौजूद सभी अच्छी चीजों को मिटा दिया।
यह निश्चित रूप से चीजों पर एक प्रभाव डालती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं। जब आप नकारात्मक मुद्दों पर काम करते हैं तो आप सकारात्मक पहलुओं को साझा करते हैं।
इसलिए यदि आपका साथी बात करने के लिए खुला है, तो अपने रिश्ते में सभी मजबूती लाने से न डरें और जो कुछ भी आपने एक साथ हासिल किया है उसे उजागर करें।
और अंततः, समय-समय पर चीजों को हल्का और मजेदार रखना न भूलें।
कुछ जोड़े अपने सभी मुद्दों को "ठीक" करने की कोशिश में पूरी तरह से फंस जाते हैं, इतना ही नहींवे कोई मज़ा या अंतरंगता बंद कर देते हैं, और वे केवल एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लेना भूल जाते हैं।
हो सकता है कि ऐसा करने से, उन्हें वह याद आ जाए जो आप लोगों ने एक बार साझा किया था, और वे चीजों को बेहतर बनाने के लिए अधिक इच्छुक होंगे दूसरा मौका।
तो अब हमने वह सब कुछ शामिल कर लिया है जो आप अपनी गलतियों को ठीक करने के लिए कर सकते हैं, क्या होगा यदि यह पर्याप्त नहीं है?
क्या होगा यदि आपका साथी अभी भी आपको वापस नहीं चाहता है?
यहाँ असली किकर आता है:
इन सभी युक्तियों का पालन करने के बाद भी, आपका साथी अभी भी आपको वापस नहीं लेना चाहेगा।
और यह मुख्य रूप से इस बात पर निर्भर करेगा कि आप कितनी बुरी तरह से गड़बड़ कर दी है, चाहे यह पहली बार हो या 15वीं बार, और आपके बारे में उनकी धारणा कितनी बदल गई है।
यह सभी देखें: जीवन साथी: यह क्या है और यह एक सोलमेट से अलग क्यों हैदुखद सच्चाई यह है:
आप इससे पीछे नहीं हट सकते।<1
और अगर ऐसा है, तो आपको यह जानना होगा कि कब हार माननी है और आगे बढ़ना है, अपने और उनके खातिर।
इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप बहुत अपराधबोध, शर्म और इस पर चोट लगी है, लेकिन इसे महीनों तक अवसाद में लोटने के लिए इस्तेमाल करने के बजाय, इसे परिवर्तन के उत्प्रेरक के रूप में देखें। अपने आप को।
और हां, आपने इसकी वजह से एक बहुत अच्छा रिश्ता खो दिया है।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसी तरह अटके रहना है, आपमें अपने बुरे को बदलने की ताकत है आदतें और खुद को सुधारें।
और कौन जानता है, यह सारी मेहनत भविष्य में और भी बेहतर रिश्ते की ओर ले जा सकती है, जहां आप तैयार हैं और खुद के बारे में सुनिश्चित हैं।आप जिन कठिन लड़ाइयों से गुजरे हैं।
मेरी पसंदीदा कहावतों में से एक है, "आप कुछ जीतते हैं, आप कुछ सीखते हैं"।
इसलिए जब चीजें गलत भी होती हैं, तो रिश्ते खत्म हो जाते हैं और आप ऐसा महसूस करें कि आप पहले वाली स्थिति में वापस आ गए हैं, हमेशा सीखने और बदलाव करने के लिए कुछ न कुछ सीखने को मिलता है। यह माफी मांगने और गलतियों को ठीक करने की बात आती है:
माफी से जुड़े मिथकों को खारिज कर दिया गया
मैं समझ गया, माफी मांगना और खुद को लाइन में लगाना आपको असुरक्षित महसूस करा सकता है और पुरानी भावनाओं को सामने ला सकता है जो आप चाहते हैं से बचें।
लेकिन सच्चाई का सामना न करने से आप कहीं नहीं पहुंचेंगे, और यहां कुछ वास्तविक समस्याएं हैं जिनका सामना लोग तब करते हैं जब वे अपने मुद्दों को दूर करने और किसी प्रियजन का विश्वास वापस जीतने की कोशिश कर रहे होते हैं:
मेरे पार्टनर से माफ़ी मांगने का मतलब है कि वे सही हैं
इस मामले में, आप उन्हें चोट पहुँचाने के लिए माफ़ी मांग रहे हैं, जरूरी नहीं कि आपके कार्यों के लिए।
भले ही आप कुछ मायनों में, आपकी क्षमायाचना को आपको यह दिखाने के लिए कि वे कैसा महसूस करते हैं, यह दिखाने के अलावा और कुछ नहीं होना चाहिए कि आपको खेद है कि उन्हें चोट लगी है।
और यदि आप इसमें हैं गलत?
फिर मान लें और इसे स्वीकार करें, सिर्फ इसलिए झूठ को घसीटने से बुरा कुछ नहीं है क्योंकि आप सच्चाई का सामना नहीं कर सकते।
अगर वे मुझे वापस लेते हैं, तो मैं खर्च करूंगा अपनी गलतियों को सुधारने की कोशिश में मेरा शेष जीवन
आखिरकार, यह काम करने वाला हैदोनों ओर से।
आपको यह साबित करना होगा कि आप बदल सकते हैं और आप कभी भी एक ही गलती दोबारा नहीं करेंगे, लेकिन उन्हें समान रूप से अपने दर्द से उबरना और आगे बढ़ना सीखना होगा।
और अगर आपका साथी जाने नहीं दे रहा है, भले ही आपने यह साबित कर दिया हो कि आप बेहतर कर सकते हैं, तो उनके दर्द को स्वस्थ तरीके से संसाधित करने में मदद करने के लिए उपचार की मांग करना उचित हो सकता है।
नीचे रेखा यह है, यह एक संभावना है लेकिन यह ऐसी स्थिति नहीं है जिसमें आपको लंबे समय तक अटके रहना है, और यह आवश्यक है कि ऐसा होने से बचने के लिए आपके साथी का भी उपचार हो।
अगर मैं पहचान लूंगा तो मैं कमजोर दिखाई दूंगा मेरे साथी का दर्द
अपने साथी के दर्द को पहचानने से आप कमज़ोर या कमजोर नहीं हो जाते, इसका मतलब है कि आप सहानुभूति महसूस करने में सक्षम हैं और यह एक वास्तविक ताकत है।
आप सक्षम हैं उनकी बात सुनना, उनके दर्द को स्वीकार करना, और खुद को उनकी जगह पर रखना, और अगर कुछ भी हो, तो यह उनकी भावनाओं को नज़रअंदाज़ करने के बजाय जल्दी से एक रिश्ते को फिर से बनाने में मदद करेगा।
अगर मैं अपने साथी से असहमत हूं, तो मेरा अधिकार है रक्षात्मक होना
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, रक्षात्मक होना आपको कहीं नहीं ले जाता है।
इसके अलावा, अपने साथी की भावनाओं की अवहेलना करना बहुत हानिकारक है, खासकर यदि आप वह हैं जिसने शुरुआत में दर्द का कारण बना।
क्या आप जानते हैं कि जब आप उन्हें चोट पहुँचाते हैं तो उन्हें वास्तव में कैसा महसूस होता है?
नहीं, इसलिए आपको यह कहने का मौका नहीं मिलता कि वे कैसा महसूस करते हैं, और रक्षात्मक होने से उन्हें और अधिक नुकसान होगा।
भले ही आपउनसे असहमत हों, बहाने बनाने या स्थिति को कम करने के बजाय इसके बारे में बात करने के लिए खुले रहें। आपको ग्लानि और नकारात्मक भावनाओं से भर देता है।
आपको लगता है कि इस भयानक गलती के कारण आपने बहुत कुछ खो दिया है, और सुरंग के अंत में प्रकाश को देखना कठिन हो सकता है।
लेकिन उम्मीद मत खोइए!
जब आप खुद की जिम्मेदारी लेना शुरू करते हैं तो आपका जीवन कई तरह से बदल सकता है - और एक बार जब आप अपने मुद्दों को स्वीकार कर लेते हैं और उन पर काम करते हैं, तो आप काफी बेहतर महसूस करने लगेंगे
और, इससे आपके रिश्ते पर भी बहुत अच्छा, सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, आखिरकार, हर रिश्ता उतार-चढ़ाव से गुजरता है।
लेकिन यह वह है जहां दोनों लोग काम करने के लिए प्रतिबद्ध हैं स्वयं जो काम करते हैं, इसलिए अभी भी पकड़ रखने और अपने साथी को वापस जीतने का प्रयास करने का कारण है।
और अगर यह अभी भी काम नहीं करता है?
ठीक है, यह नहीं होगा आसान हो लेकिन आपके पास करने के लिए बहुत काम है, और आप अकेले इस समय का उपयोग अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने और किसी भी मुद्दे पर काम करने के लिए कर सकते हैं - आप इससे बचे रहेंगे।
फिर, आप' जीवन जो कुछ भी आप पर फेंकता है, उसका सामना करने के लिए तैयार रहूंगा, चाहे वह एक नया रिश्ता हो या आपके पुराने रिश्ते में दूसरा मौका भी हो।
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एक स्वस्थ रिश्ते में रहने के लिए, आपको पहले अपने मुद्दों पर व्यक्तिगत रूप से काम करना होगा और फिर किसी और के लिए एक अच्छा साथी बनना होगा।दुर्भाग्य से, हममें से बहुत से लोग हमारे आघात और मुद्दों से अवगत नहीं हैं, इसलिए हम जारी रखते हैं जैसे कि कुछ भी गलत नहीं है और हम कार्य करते हैं जैसे कि समस्या कभी भी हम नहीं हैं।
जब तक हम कोई गलती नहीं करते हैं, और फिर हम गलत होने का सामना करने के लिए मजबूर हो जाते हैं। और कभी-कभी, रिश्ते को बचाने के लिए बहुत देर हो जाती है।
तो रिश्ते के विफल होने के मुख्य कारण क्या हैं?
साइकोलॉजी टुडे के अनुसार, ये सबसे आम कारक हैं:
<4तो संभावना यह है कि यदि आपने अपने साथी को धोखा देकर, या किसी चीज़ के बारे में उनसे झूठ बोलकर गड़बड़ कर दी है, तो अन्य मुद्दे चल रहे हैं।
वे आपके रिश्ते में समस्याएँ हो सकते हैं, या वे ऐसे मुद्दे हो सकते हैं जो पूरी तरह से व्यक्तिगत हों और जिन पर केवल आप ही काम कर सकते हों।अगर आपने उन्हें बहुत ठेस पहुँचाई है।
बिगड़े रिश्ते को सुधारने के 17 तरीके
1) अपने कार्यों पर विचार करें
इससे पहले कि आप क्षमायाचना और अनगिनत उपहार या शांति प्रसाद लेकर आएं, यह महत्वपूर्ण है कि आप पहले ठीक से समझें कि आपने क्या किया।
यदि आपने अपने साथी को भावनात्मक रूप से गंभीर रूप से चोट पहुंचाई है, तो आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह कितना गहरा है नुकसान क्या है और उसमें आपकी भूमिका क्या थी।
क्या आपने जानबूझकर ऐसा किया?
क्या आपके जीवन में अन्य कारक थे जिन्होंने आपके व्यवहार में योगदान दिया?
दुखद सच्चाई है:
हम उन लोगों पर अपनी कुंठा निकालते हैं जिन्हें हम सबसे ज्यादा प्यार करते हैं।
इसलिए अपने जीवन में तनावपूर्ण क्षेत्रों की पहचान करके, यह आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आपने चीजों को इतना खराब क्यों किया अपने साथी के साथ भयावह रूप से।
दूसरी ओर, यदि आपके साथी के साथ संबंध ही सबसे पहले समस्याओं का कारण है, तो आपको पीछे मुड़कर देखने और यह पता लगाने की आवश्यकता है कि चीजें कहां गलत हुईं।
और ऐसा करने का एकमात्र तरीका?
बहुत सारे और बहुत सारे आत्म-चिंतन।
2) अपनी स्थिति के लिए विशिष्ट सलाह चाहते हैं?
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मुझे कैसे पता चलेगा?
ठीक है, मैं कुछ महीने पहले उनसे मिला था जब मैं कठिन दौर से गुजर रहा था मेरे अपने रिश्ते में पैच। इतने लंबे समय तक अपने विचारों में खोए रहने के बाद, उन्होंने मुझे अपने रिश्ते की गतिशीलता और इसे वापस पटरी पर लाने के तरीकों के बारे में एक अनूठी अंतर्दृष्टि दी। मेरा कोच था।
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3) अपनी गलतियों की जिम्मेदारी लें
एक बार जब आप ठीक से प्रतिबिंबित कर लेते हैं, तो अब आप अपने कार्यों की जिम्मेदारी ले सकते हैं।
पूरी तरह से समझे बिना अपनी गलतियों के लिए गिड़गिड़ाने या स्वीकार करने का कोई मतलब नहीं है वे क्यों हुए - और यदि आप वास्तविक नहीं हैं तो आपका साथी इसे भी देखेगा।
इसलिए एक बार जब आप चारों ओर उड़ने वाली सभी भावनाओं से अपना सिर साफ़ कर लेते हैं, तो अब समय आ गया है कि आप अपने साथी के साथ बैठें और कुछ करें उत्तरदायित्व।
और इसका मतलब है कोई बहाना नहीं, दोषारोपण नहीं करना या विषय से बचने की कोशिश करना - यहाँ शुद्ध, क्रूर ईमानदारी की आवश्यकता है।
4) अपने और अपने प्रति पूरी तरह ईमानदार रहें। पार्टनर
अब जबकि आप तैयार हैं, अपने और अपने पार्टनर के प्रति ईमानदार रहें औरसब कुछ खाली।
बातचीत चाहे कितनी भी असहज क्यों न हो (और शायद यह होगी, आखिरकार, आप अपनी सच्ची भावनाओं को उजागर कर रहे हैं और दर्दनाक विषयों के बारे में बात कर रहे हैं) आपको दृढ़ रहना होगा।
और अगर आपका एक्स बात नहीं करना चाहता है?
समझाएं कि भले ही आप एक साथ वापस मिलें या नहीं, यह बातचीत होनी चाहिए क्योंकि यह एकमात्र तरीका है जिससे आप दोनों एक-दूसरे को पूरी तरह से समझ पाएंगे।
और इस समझ के बिना, आप दोनों के लिए एक साथ या अलग-अलग आगे बढ़ना बहुत कठिन होगा।
5) सक्रिय रूप से अपने साथी को सुनें
तो एक बार जब आप अपने पूर्व के साथ एक उचित बातचीत, यहाँ पेचीदा हिस्सा आता है:
आपको सक्रिय रूप से उन्हें सुनना होगा। कहने के लिए, यह सब लेते हुए और इसे संसाधित करते हुए।
अपने साथी से बहुत सारे प्रश्न पूछना भी मददगार होता है जैसे:
- मेरे कार्यों ने आपको कैसा महसूस कराया?
- क्या स्थिति को बेहतर बना सकता है?
- हमारे बीच चीजों को बेहतर बनाने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
- आप क्या चाहते हैं कि मैंने/हमने अलग तरीके से किया होता? <7
उपस्थित रहें। ध्यान से सुनो। बाधित न करें और निश्चित रूप से उनकी भावनाओं के खिलाफ बहस करने की कोशिश न करें।
इस बिंदु पर, आपका साथी काफी चोटिल और भावनात्मक रूप से आहत महसूस कर रहा है, इसलिए आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह यह है कि उसे महसूस कराया जाए कि उसने सुना है।
जो उन्होंने आपसे कहा है उसे वापस दोहराएं, उपयोग करेंआपकी हाव-भाव उन्हें यह बताने के लिए कि आप सुन रहे हैं, और जब वे बोलें तो उनकी आँखों में देखें।
6) रक्षात्मक न हों
और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस ईमानदार बातचीत के दौरान?
रक्षात्मक न हों - अपने द्वारा किए गए झंझट से खुद को दूर न करें।
जब हम रक्षात्मक व्यवहार करते हैं, तो यह हमारा अहंकार होता है कि हम वापस बहस करें और जो हम हैं उसे छुपाएं स्वीकार करने में शर्म आती है।
यह सभी देखें: "लोग मुझे पसंद क्यों नहीं करते?" - 25 टिप्स अगर आपको लगता है कि यह आप ही हैंयदि आप अपने अहंकार को आप पर हावी होने देते हैं, तो अब आप अपने रिश्ते को अलविदा कह सकते हैं।
और मैं इसे हल्के में नहीं कहता।
रक्षात्मक होना आपके रिश्ते में इस नाजुक समय में आपके संबंध को बना या बिगाड़ सकता है, इसलिए इसे एक तरफ रख दें।
भले ही आपका साथी थोड़ा नाटकीय हो और आप पूरी तरह से सहमत न हों कि वे क्या कर रहे हैं यह कहते हुए, याद रखना, तुमने गड़बड़ कर दी।
और तुम्हें इसे ठीक करना होगा।
तो रक्षात्मक बाधा को छोड़ दो और समझो कि वे आहत हैं और तुम बस इतना कर सकते हो कि बिना कुछ दिए जिम्मेदारी लो इस प्रक्रिया में बेकार के बहाने।
7) सहानुभूति रखें
अगर आप इस मुकाम पर पहुंचने में कामयाब हो जाते हैं, तो इसका मतलब है कि आपने अपने साथी की बात सच में सुनी है , आपके द्वारा की गई गलतियों पर विचार किया, और उनकी भावनाओं को समझने का वास्तविक प्रयास किया।
तभी आप उनकी आवश्यकताओं के प्रति पूरी तरह से सहानुभूति रख सकते हैं - अब आप स्वयं को उनके स्थान पर रख सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं .
कभी-कभी सहानुभूतिपूर्ण होना सभी भावनाओं की गर्मी में खो सकता है और आप भूल जाते हैं कि इसके दिल में,वे दुखी और भ्रमित महसूस करते हैं।
और शायद आप भी ऐसा करते हैं, इसलिए इस बात पर ध्यान देना बंद करें कि किसने क्या किया, और इसके बजाय उन्हें समझाने में अपनी सारी ऊर्जा लगाएं।
वे और अधिक होंगे यदि वे देख सकते हैं कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं तो वे आपकी क्षमायाचना स्वीकार कर सकते हैं।
8) अपने रिश्ते की समस्याओं के मूल कारण को गहराई से देखें
ऐसे साथी जो भटक जाते हैं, जो अचानक ठंडे पड़ जाते हैं , जो हैंडल आदि से उड़ जाते हैं, शायद घर पर खुश नहीं हैं।
बेशक, यह सिर्फ व्यक्ति का प्रतिबिंब हो सकता है और रिश्ते बिल्कुल नहीं। ये ऐसे मुद्दे हो सकते हैं जिन पर आपको अलग से काम करने की आवश्यकता है।
लेकिन वास्तव में क्या चल रहा है और किन क्षेत्रों में आप अपने रिश्ते से संतुष्ट नहीं हैं, इसके बारे में कुछ जांच करना अभी भी महत्वपूर्ण है।
यह किसी भी तरह से अपने स्वयं के कार्यों के लिए अपने दूसरे आधे हिस्से पर दोष डालने की कोशिश करने के बारे में नहीं है।
आपने गड़बड़ कर दी और वह आप पर है।
लेकिन यह ईमानदार होने और प्राप्त करने के बारे में है किसी भी अन्य मूल कारण के लिए कौन सा कारक है और उसे ठीक करने की आवश्यकता हो सकती है।
क्या आप अपने साथी द्वारा अप्रसन्न महसूस करते हैं?
क्या आप अनसुना महसूस करते हैं?
क्या आप उनके द्वारा दबा हुआ महसूस करते हैं ?
देखिए, रिश्ते भ्रामक और निराशाजनक हो सकते हैं। ऐसे समय होंगे जब आपको नहीं पता होगा कि आगे क्या करना है।
इसलिए मैं रिलेशनशिप हीरो की सलाह देता हूं, जो प्रेम प्रशिक्षकों के लिए सबसे अच्छी साइट है जो वास्तव में एक अंतर लाते हैं। उन्होंने यह सब देखा है, और वे जानते हैं कि मुश्किल से कैसे निपटना हैइस तरह की स्थितियाँ।
निजी तौर पर, मैंने उन्हें पिछले साल खराब दौर से गुजरते हुए आजमाया था। वे शोर के माध्यम से तोड़ने और मुझे वास्तविक समाधान देने में कामयाब रहे।
मेरे कोच ने वास्तव में मेरी अनूठी स्थिति को समझने के लिए समय लिया। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्होंने मुझे वास्तव में मददगार सलाह दी।
कुछ ही मिनटों में आप भी एक सर्टिफाइड रिलेशनशिप कोच से जुड़ सकते हैं और अपनी स्थिति के लिए सही सलाह प्राप्त कर सकते हैं।
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9) दिल से माफी मांगें
तो यहां वह हिस्सा है जिसे हम तैयार कर रहे हैं:
माफी मांगना।
बेहतर या बदतर के लिए, माफी सबसे कठिन हिस्सा हो सकता है, खासकर अगर यह ईमानदार है।
निश्चित रूप से, हम सभी ने माफी मांगी है, भले ही हमारा यह मतलब पूरी तरह से न हो, लेकिन एक आकस्मिक "क्षमा" इसे काटने वाला नहीं है।<1
और न ही माफ़ी माँगने और माफ़ी माँगने वाला एक लंबा भाषण होगा (यह फिल्मों में काम कर सकता है, लेकिन वास्तव में, यह हमेशा बहुत वास्तविक होने के रूप में सामने नहीं आता है)।
तो आप कैसे कर सकते हैं प्रभावी ढंग से अपने साथी से माफी मांगें?
खैर, मैं यह बताकर शुरू करूंगा कि आपने कितना समय दिया है चिंतन करने में, उनके दृष्टिकोण को समझने में, और आपने जो किया उसकी जिम्मेदारी लेने में।
फिर , मैं शांति से माफी माँगता हूँ, आँख से संपर्क बनाए रखता हूँ और न केवल "सॉरी" कहता हूँ, बल्कि समझाता हूँ कि आपको खेद क्यों है।
उदाहरण के लिए - आपने अपने साथी से झूठ बोला और वे इससे आहत हैं।
कैसे के लिए एक सामान्य रूपरेखा यहां दी गई हैमाफ़ी माँगी जा सकती है:
“अपने कार्यों पर समय बिताने के बाद, मैं देख सकता हूँ कि मैंने ईमानदार न होकर आपको चोट पहुँचाई है। मुझे लगता है कि मैंने ऐसा करने के कुछ कारणों को परिहार मुद्दों से जूझना बताया, और यह कुछ ऐसा है जिस पर मुझे काम करने की आवश्यकता है।
“लेकिन जब मैं इन मुद्दों पर काम करता हूं, तो मैं मैं अपने कार्यों के लिए माफी माँगना चाहता हूँ - मैं देख सकता हूँ कि यह उचित नहीं था और आपको क्रोधित और परेशान होने का अधिकार है। मुझे आशा है कि हम इससे आगे बढ़ सकते हैं।
और कौन जानता है, शायद यह उन्हें आपको दूसरा मौका देने के लिए पर्याप्त होगा, खासकर यदि वे देखते हैं कि आप अपने और रिश्ते में सुधार करने के बारे में ईमानदार हैं।
10) उत्पादक बनें बदलाव करने में
एक बार माफी मांगने के बाद, अब आपको अपनी बात पर कायम रहना होगा।
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अगर आपने एक ऐसे क्षेत्र की पहचान की है जिसे आपको बदलने की आवश्यकता है - इसे शारीरिक रूप से बदलने के बारे में सेट करें।
मेरे साथी का समय-समय पर काफी विस्फोटक स्वभाव हो सकता है, और ऐसे क्षण भी आए हैं जहां उसने बड़े पैमाने पर गड़बड़ की है।<1
तो मैंने उसे एक और मौका देने के बारे में क्या सोचा?
यह खुद पर काम करने की उसकी प्रतिबद्धता थी:
एक बार जब मैं देख सकता था कि वह क्रोध प्रबंधन के बारे में पढ़ रहा था, योग का अभ्यास कर रहा था और अन्य खेलों के लिए