目次
あなたの関係はどん詰まりで、それはすべてあなたのせいです。
あなたが何をしたにせよ、言ったにせよ、それが悪い影響を及ぼし、あなたのパートナー（または元パートナー）があなたに二度と会いたくない、話したくないと思う可能性が大いにあります。
さらに気分を悪くさせるようなことを言っても、それはあなたの人生を取り戻すための役には立たないでしょう。
そこで今回は、あなたの間違いを棚に上げて、問題を解決し、愛する人を取り戻すために何ができるかを考えてみましょう。
私は、失敗したことも、人にセカンドチャンスを与えたこともある人間として、このような状況に置かれる気持ちを知っています。そして、失敗を修正できることをお伝えします。
しかし、その前に、人が失敗したり、関係が壊れたりする主な理由を調べ、あなたの失敗がなぜ起こったのかをよりよく理解するのに役立てましょう。
なぜ人間関係は壊れるのか？
人間関係というのは厄介なもので、一緒に新しい経験を作るだけでなく、本質的にはお互いの過去のトラウマや個人的な問題を扱うことになる。
説明しよう：
ボーイ・ミーツ・ガール。 少年は信頼に問題があり、少女はコミュニケーション能力が低い。
しかし、出会う前の問題が次々と出てきて、気がつくと関係がうまくいかなくなっている。
そしてこのサイクルは、健全な関係を築くには、まず自分の問題を解決し、他の誰かにとっての良いパートナーになる必要があることを、どちらかが、あるいは両方が理解するまで続くのです。
残念ながら、自分のトラウマや問題に気づいている人は多くないので、何も問題がないかのように続け、問題は決して自分ではないかのように振る舞っています。
そして、時には、関係を修復するには手遅れになってしまうこともあるのです。
では、恋愛がうまくいかない主な理由は何なのでしょうか。
PsychologyTodayによると、これらは最も一般的な要因である：
- 信頼の問題-浮気、精神的・肉体的サポートの欠如、信頼できない、頼りにならないなど
- 優先順位や関係性のあり方に対する期待が違うこと
- 進歩が違う - 一人は急成長し、もう一人は取り残される
- コミュニケーションの問題 - コミュニケーションがとれないことは、別れの大きな要因になる
- 相性が悪い - 親密さ、性格タイプ、愛着スタイルにおいて
ですから、もしあなたが浮気や、何かで嘘をついて失敗した場合、他の問題が起こっている可能性があります。
それは、人間関係の問題かもしれないし、完全に個人的な問題で、自分だけが取り組める問題かもしれません。
しかし、どちらにしても、特に相手を深く傷つけた場合は、相手に許してもらえない可能性が常にあります。
失敗してしまったときに、関係を修復する17の方法
1）自分の行動を振り返る
謝罪と無数の贈り物や平和の供え物で駆けつける前に、まず自分が何をしたのかを正確に理解することが肝要です。
パートナーを精神的にひどく傷つけてしまった場合、そのダメージがどれほど深いのか、その中で自分の役割は何だったのかを把握する必要があります。
意図的にやったのでしょうか？
あなたの人生において、あなたの行動を助長するような他の要因はありましたか？
悲しい事実があります：
私たちは、一番大切な人にイライラをぶつけてしまいがちです。
ですから、自分の人生の中でストレスの多い部分を特定することで、なぜパートナーとの関係を壊したのか、その原因を探ることができるかもしれません。
一方、パートナーとの関係がそもそもの原因であれば、どこが悪かったのか、振り返ってみる必要があります。
そして、そのための唯一の方法とは？
たくさん、たくさん自分を見つめ直す。
2) あなたの状況に応じたアドバイスが必要ですか？
この記事では、関係を修復するための主な方法を探りますが、あなたの状況について恋愛コーチに相談することも役に立ちます。
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関連項目: 急接近してくる男への対処法9選（実践編）3）失敗の責任を取る
きちんと反省したら、今度は自分の行動に責任を持ちましょう。
なぜそうなったのかを十分に理解せずに、自分の過ちをひがんだり、認めたりすることは意味がありませんし、あなたが誠実でなければ、パートナーもそれを見抜きます。
だから、飛び交う感情から頭を整理したら、今度はパートナーと一緒に座って、責任を取ることです。
言い訳をしたり、責任のなすりつけ合いをしたり、話をはぐらかしたりしない、純粋で残酷な正直さが必要です。
4）自分にも相手にも完全に正直であること
準備が整った今、自分にもパートナーにも正直に、すべてをさらけ出してください。
どんなに不快な会話であっても（おそらくそうなるでしょう、何しろ自分の本心をさらけ出し、つらい話題について話しているのですから）、我慢しなければなりません。
もし元彼が話したがらなかったら？
復縁するしないにかかわらず、この会話は必要であり、それがあなた方二人がお互いを完全に理解する唯一の方法であることを説明する。
そして、この理解なくして、二人が一緒に、あるいは別々に、前に進むことはずっと難しくなるでしょうね。
5）相手の話を積極的に聞く
さて、元彼とちゃんと会話できるようになったら、ここからが厄介なところです：
積極的に耳を傾けることが必要です。
そしてそれは、返事を聞くのではなく、ただ集中して相手の話を聞き、そのすべてを受け止めて処理することを意味します。
など、パートナーにたくさん質問するのも効果的です：
- 私の行動で、あなたはどう感じたのでしょうか？
- 何があれば状況が良くなるのか？
- 私たちの関係を改善するために、私はどうしたらいいのでしょうか？
- 私／私たちがもっとこうすればよかったと思うことは？
相手の気持ちを邪魔したり、反論したりしない。
この時点で、あなたのパートナーはかなり傷つき、精神的に傷ついているので、あなたができることは、相手の話を聞いてあげることです。
相手が言ったことを繰り返し、身振り手振りで話を聞いていることを伝え、相手の目を見て話す。
6）守りに入らない
そして、この本音の会話の中で最も重要なことは？
守りに入らないでください-自分が作った混乱から距離を置かないでください。
私たちが防衛的に振る舞うとき、それは私たちのエゴが現れて反論し、認めるのが恥ずかしいことを覆い隠しているのです。
エゴに負けてしまったら、今すぐお付き合いに別れを告げましょう。
と、軽々しく言っているわけではありません。
守りに入ることは、二人の関係が不安定になるこの時期に、二人の関係を左右することになりかねません。
たとえ相手が少し大げさで、言っていることに完全には同意できないとしても、自分が失敗したことを思い出してください。
そして、それを修正する必要があるのです。
だから、防御壁を捨てて、相手が傷ついていることを理解し、その過程で下らない言い訳をせずに、責任を取るしかないのです。
7) 共感すること
この段階まで来れば、相手の話に耳を傾け、自分の過ちを反省し、相手の気持ちを理解しようと努力したことになります。
相手の立場に立って、相手の気持ちを想像することができるようになりました。
感情移入してしまうと、相手が悲しみや戸惑いを感じていることを忘れてしまうことがあるんです。
だから、誰が何をしたかにこだわるのはやめて、相手が理解していると感じることに全力を注いでください。
相手の気持ちがわかったと思えば、謝罪の言葉も受け入れられやすくなります。
8）人間関係の悩みの根本原因を深堀りする
迷走する、突然冷たくなる、暴走するなどのパートナーは、おそらく家庭でも幸せではないでしょう。
もちろん、個人を反映しているだけで、まったく関係ないこともあります。 別々に取り組むべき問題かもしれません。
しかし、本当のところはどうなのか、二人の関係に満足していないところはないのかを探ってみることは大切なことです。
これは、自分の行動の責任を相手に転嫁しようということではありません。
関連項目: あなたの人生を修正する23のノーブルな方法（完全ガイド）失敗したのはあなたの責任です。
しかし、それは正直であることであり、他の根本的な原因を突き止め、それを修正する必要があるかもしれません。
パートナーに感謝されていないと感じることはありませんか？
聞いていないと感じることはありませんか？
それらに息苦しさを感じることはありませんか？
ほら、人間関係って混乱するし、イライラするし、次にどうしたらいいかわからなくなることもあるでしょ？
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9）心から謝る
では、ここからは積み重ねてきた部分です：
謝ることです。
良くも悪くも、謝罪は最も難しい部分であり、特にそれが誠実なものであればなおさらです。
確かに、本心からでなくても謝ったことはありますが、「ごめんね」だけではダメなんです。
また、謝罪と許しを請う長いスピーチもダメです（映画ではうまくいくかもしれませんが、現実にはあまり本気度が伝わらないことがあります）。
では、どうすればパートナーに効果的に謝ることができるのでしょうか。
そうですね、まず、自分がどれだけ反省し、相手の立場を理解し、自分のしたことに責任を持つことに時間を割いたかを説明します。
そして、冷静に、アイコンタクトを保ちながら、ただ「ごめんなさい」と言うだけでなく、なぜごめんなさいなのかを説明して謝ります。
例えば、あなたがパートナーに嘘をつき、そのことでパートナーが傷ついている。
ここでは、謝罪の仕方について、大まかな流れを説明します：
"自分の行動を振り返ってみると、素直になれなかったことであなたを傷つけてしまったことがわかります。 その理由のひとつに、回避の問題で悩んでいたことがあると思うので、それを改善する必要がありますね。
"しかし、これらの問題に取り組む一方で、私は自分の行動を謝罪したいと思います。フェアではなかったことはわかりますし、あなたが怒り、動揺するのは当然です。 このことから前に進むことができればと思います。"
この謝罪で、あなたは理解し、責任を取ることを相手に示し、謝罪には、変更し、より良くすることを約束することができます。
特に、あなたが自分自身と関係を改善することに真摯に向き合っていることが分かれば、相手もあなたにもう一度チャンスを与えるのに十分かもしれません。
10) 変化を起こすことに生産性を持たせる
謝ったら、今度は約束を守ることです。
Hackspiritの関連記事です：
変えるべきところが見つかったら、それを物理的に変えることに着手してください。
私のパートナーは、時々爆発的な怒りを覚えることがあり、大失敗をしたこともあります。
では、なぜ彼にもう一度チャンスを与えようと思ったのでしょうか？
それは、自分自身に取り組むという彼の姿勢でした：
アンガーマネジメントの本を読んだり、ヨガなどのスポーツでエネルギーを発散して気持ちを落ち着かせたり、怒りが溜まっていると感じたら物理的に方向を変えたりしているのを見ると、できることはすべてやっているのだと思いました。
だから、あなたも同じことをする必要がある。もしそれが役に立つと思うなら、カウンセリングを受けてもいい。
外部にサポートを求めることは恥ずかしいことではありませんし、むしろパートナーにあなたが本気で変わろうとしていることを実感させることができます。
だから、その本を買ったり、ワークショップを受けたり、自分を向上させるために必要なことをするのです。
11) パートナーを巻き込む
そして、あなたがこのような変化を遂げ、自分自身をより深く知るようになるにつれ、パートナーにもその輪を広げていくのがよいでしょう（もしパートナーが望むなら）。
私の場合、パートナーがアクションプランを考えてくれたので、彼がストレスを感じ始めたらどうすればいいのかが、お互いにわかりました。
私の場合は、冷静になり、彼の行動を無視することでした。
そして、彼の仕事は、呼吸を整え、10分ほど本を読んだり横になったりしてクールダウンし、それからまた一緒になって冷静に問題を話し合うことでした。
でも、彼が変わろうとする努力に自分が関わっていると感じたからこそ、一人でやっているよりも、彼がどれだけ努力しているのかがはっきりとわかるようになりました。
だから、かつての絆を取り戻し、自分がどれだけ変われるかをパートナーに示すには最適かもしれません。
12) 妥協することに寛容であること
今、あなたは謝罪し、間違いを正そうとしています。
でも、パートナーはまだ納得していないかもしれないし、それはそれでいいんです。
当たり前のことですが、ある程度の妥協は覚悟しておいたほうがいいでしょう。
例えば、あなたが友人と浮気をした場合、パートナーはあなたがその人に二度と会わないことを期待するのが合理的でしょう。
カジノで貯金を使い果たしてしまった場合、パートナーはあなたがギャンブルを完全に避けるよう主張することでしょう。
だから、反撃する代わりに、妥協や犠牲を厭わないことです。結局のところ、関係を守ることと、悪い習慣を続けることのどちらが重要なのでしょうか？
13）一貫性を身につける
一貫しているということは、自分がやると言ったことは必ずやり遂げるということです。
もしあなたがパートナーに二度と嘘をつかないと言うなら、それは小さな白い嘘さえもつかないということです。
パートナーに「もっと関係性を深める努力をする」と言えば、それこそが必要なことです。
あなたの言葉と行動が一致していることを示せば示すほど、パートナーはあなたを許し、前に進むことを早く学ぶかもしれません。
14) パートナーに時間と空間を与える
ですから、あなたが謝罪し、変化を約束しても、あなたのパートナーはまだいくつかのスペースと時間を必要としているかもしれません。
そして、誰が彼らを責めることができるでしょうか。
もしあなたがジェットコースターのような感情を味わってきたとしたら、相手の気持ちを想像できるでしょうか？
だから、誘惑に負けたとしても、手当たり次第に相手の家に現れたり、1日に25回も電話をかけたりするのは、おそらく事態を悪化させることになるでしょう。
相手にプレッシャーを与えたり、嫌がらせをしたりせず、連絡を取る準備ができたときに、あなたがそばにいることを伝えるだけでいいのです。
時には、少し離れた時間を持つことが最高の癒しになり、良くも悪くも関係が向かうべきと考える方向性を2人で認識することができます。
15）でも、諦めていないことをアピールする
しかし、あなたが相手に癒しの時間を与えたいと思うのと同じように、あなたがどれだけ申し訳なく思っているか、どれだけ関係を頑張るつもりかを示すことに損はないでしょう。
たとえパートナーがまだ冷たい態度をとったり、よそよそしい態度をとったりしていても、時折、あなたのことを思っていることを伝え、何か変わったことがあれば随時報告するようにしましょう。
誕生日や記念日など、特別なイベントが控えている場合は、直接渡さなくても、心のこもった意味のあるものを送ってあげましょう。
そして、たとえ連絡がなくても、あなたのことが気になるはずです。
16）お互いが納得できる方法でコミュニケーションをとる
そして、一旦、相手が現れたら、二人に合った方法で関係を再構築するのが良いと思います。
コミュニケーションから始める
私たちは皆、異なるコミュニケーション方法を持っており、異なる愛の言葉を持つことは、恋愛において大きな問題を引き起こす可能性があります。
パートナーが熱くなった時期、私たちは単に同じ言語を話していないことに気づきました。
彼は極めて論理的で「白か黒か」という考え方をしているのですが、私は感情を重視します（どこで問題がエスカレートしたかはおわかりいただけると思います）。
しかし、それを認識するようになってからは、お互いが納得できるように話をすることに努め、その結果、関係の修復がとても楽になったのです。
相手がどのようにコミュニケーションをとっているのか、どのような方法で会話に臨むのがベストなのかを知り、ポジティブな変化につなげましょう。
17) ネガティブだけでなくポジティブにも目を向ける
このプロセス全体を通して、すべては自分のミスや改善すべき点についての話が中心でした。
しかし、ここからが本題です：
あなたのミスで、一緒に過ごした良いものが消えてしまうとは限りません。
しかし、だからといって、ネガティブな問題に取り組む一方で、共有するポジティブな側面に焦点を当てられないということはないでしょう。
ですから、もしあなたのパートナーが話すことに前向きであれば、恐れずにあなたの関係の長所をすべて持ち出して、一緒に達成したことをすべて強調しましょう。
そして最終的には、時には明るく楽しく過ごすことを忘れないでください。
夫婦の中には、すべての問題を「解決」しようとするあまり、楽しさや親密さを失ってしまい、お互いを楽しむことを忘れてしまう人もいます。
そうすることで、あなたたちがかつて共有していたものを懐かしみ、もう一度やり直そうという気持ちになってくれるかもしれませんね。
さて、ここまででミスを直すためにできることをすべて網羅しましたが、もしそれが十分でない場合はどうすればいいのでしょうか？
それでもパートナーがあなたを取り戻したくないと言ったらどうしますか？
ここからが本当のキッカケです：
これだけやっても、相手があなたを連れ戻したくないと思うかもしれません。
そして、これは主に、あなたがどれだけ失敗したか、それが1回目か15回目か、そしてあなたに対する相手の認識がどれだけ変わったかによって決まるでしょう。
悲しい事実があります：
ここから立ち直れないかもしれない。
そして、もしそうなら、自分のためにも相手のためにも、諦めて前に進むタイミングを見極めなければなりません。
しかし、それを利用して何ヶ月も落ち込むのではなく、変化のきっかけとして捉えてください。
そう、大切な人を傷つけてしまうのです。
そう、自分をがっかりさせてしまったんですね。
そうそう、そのせいで素晴らしい人間関係を失ってしまったんですよね。
しかし、だからといってこのままではいけない。あなたには悪い習慣を変え、自分を改善する力があるのだ。
そして、このような努力の積み重ねが、将来、さらに良い関係を築くことにつながるかもしれません。
私の好きな言葉のひとつに、「you win some, you learn some」というものがあります。
だから、物事がうまくいかず、人間関係が終わり、振り出しに戻ったように感じても、必ず学ぶべきことがあり、変化を起こすことができるのです。
このような変化を始めるために、謝罪や間違いを修正する際に人々が巻き込まれる神話を掘り下げてみましょう：
謝罪神話は否定された
謝ったり、自分をさらけ出したりすることで、弱気になったり、避けたい古い感情を呼び起こしたりすることはありますよね。
しかし、真実と向き合わないことには何も始まらない。ここでは、問題を克服し、愛する人の信頼を取り戻そうとするときに、人々が遭遇する実際の問題をいくつか紹介しよう：
パートナーに謝るということは、相手が正しいということだ
この場合、相手を傷つけたことを謝っているのであって、自分の行為について謝っているわけではありません。
たとえ自分に非があったとしても、謝罪は相手の気持ちを理解し、傷ついていることを申し訳なく思う気持ちを表すものであれば、それ以上のものである必要はありません。
もし、あなたが間違っていたら？
そして、真実を直視できないからといって、嘘を引きずることほど悪いことはない、と認めてください。
もし連れ戻されたら、残りの人生をかけて、自分の過ちを償うことになるだろう
最終的には、双方の努力が必要になってきますね。
あなたは自分が変われること、同じ過ちを二度と繰り返さないことを証明しなければなりませんが、彼らも同様に、痛みを乗り越えて前に進むことを学ばなければならないでしょう。
そして、もしあなたのパートナーが、あなたがもっとうまくやれることを証明しても、手放すことができないのであれば、セラピーを受け、健康的に痛みを処理するのを助ける価値があるかもしれません。
要するに、このような可能性はありますが、長くはまっている状況ではないので、そうならないように、パートナーもヒーリングを受けることが不可欠です。
相手の痛みを認めると、弱く見えてしまう
パートナーの痛みを認識することは、あなたをドアマットや弱者にするのではなく、共感を感じることができることを意味し、これは本当の強さです。
あなたは、相手の話を聞き、相手の痛みを受け止め、相手の立場に立って考えることができますし、むしろ、相手の気持ちを無視するよりも早く関係を修復することができます。
パートナーと意見が合わなければ、守りに入る権利がある
前述したように、守りに入っては元も子もありません。
それに、相手の気持ちを無視するのはかなり傷つくことです。特に、最初に痛みを与えたのが自分ならなおさらです。
あなたが傷つけた時、相手が本当にどう感じたか知っていますか？
いや、だから、相手の気持ちに口を挟むことはないし、守りに入っても相手をより傷つけるだけだ。
たとえ反対意見であっても、言い訳をしたり、状況を軽視したりするのではなく、耳を傾け、話し合いに応じる姿勢を持つことです。
テイクアウト
失敗すると、パートナーだけでなく、自分も落ち込んでしまい、罪悪感やネガティブな感情でいっぱいになってしまうことがあります。
このひどい失敗のせいで多くのものを失ったと感じ、トンネルの先にある光を見るのが難しくなります。
でも、希望を失わないでください！
自分自身に責任を持つようになれば、人生は大きく変わります。自分の問題を受け入れ、それに取り組むことで、気分は劇的に良くなるはずです。
そして、これはあなたの関係にも大きな良い影響を与えることができるのです。
でも、お互いが自分磨きをしようと思っているものこそ、うまくいく傾向がありますから、相手を取り戻そうと頑張る理由もありますよね。
それでもうまくいかなかった場合は？
まあ、簡単ではないでしょうが、やるべきことはたくさんあります。この一人の時間を使って、自分に集中し、取り組むべき問題を克服することで、あなたはこれを乗り切ることができます。
そうすれば、新しい恋愛でも、昔の恋の再チャレンジでも、どんな人生にも対応できるようになるはずです。
リレーションシップ・コーチは、あなたにも役立つのでしょうか？
自分の状況について具体的なアドバイスが欲しい場合は、恋愛コーチに相談するのが非常に有効です。
個人的な経験で知っているのですが...。
数ヶ月前、人間関係で辛いことがあったとき、Relationship Heroに連絡しました。 長い間、自分の考えに迷っていた私に、彼らは私の関係のダイナミクスとそれを軌道に乗せる方法についてユニークな洞察力を与えてくれました。
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わずか数分で、認定恋愛コーチとつながり、あなたの状況に合わせたオーダーメイドのアドバイスを受けることができます。
私は、コーチの優しさ、共感、そして純粋に役立つことに圧倒されました。
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