Mae eich perthynas yn y twmpathau a'ch bai chi i gyd ydyw.

Beth bynnag rydych chi wedi'i wneud neu'i ddweud, mae wedi cael ôl-effeithiau drwg ac mae siawns enfawr nad yw eich partner (neu gyn-bartner) byth eisiau gweld neu siarad â chi eto.

Gallwn fynd ymlaen a gwneud i chi deimlo hyd yn oed yn waeth, ond nid yw hynny'n mynd i'ch helpu i gael eich bywyd yn ôl ar y trywydd iawn.

Felly yn lle hynny, rydym yn mynd i roi eich camgymeriadau i'r naill ochr (am y tro) ac edrych ar yr hyn y gallwch chi ei wneud i ddatrys y broblem ac o bosibl ennill eich anwylyd yn ôl.

Fel rhywun sydd wedi gwneud llanast, ac wedi cael ail gyfle i eraill , Rwy'n gwybod sut deimlad yw bod yn y sefyllfa hon, ac rydw i yma i ddweud wrthych y gallwch chi drwsio'ch camgymeriadau.

Ond yn gyntaf, gadewch i ni edrych i mewn i'r prif resymau pam mae pobl yn llanast ac mae perthnasoedd yn chwalu. , i'ch helpu i ddeall yn well pam y gallai eich camgymeriad fod wedi digwydd

Pam mae perthnasoedd yn chwalu?

Mae perthnasoedd yn anodd, nid yn unig rydych chi'n creu profiadau newydd gyda'ch gilydd, ond rydych chi'n delio â nhw yn y bôn trawma a materion personol ei gilydd yn y gorffennol.

Gadewch i mi egluro:

Bachgen yn cyfarfod merch. Mae gan y bachgen broblemau ymddiriedaeth, ac mae gan y ferch sgiliau cyfathrebu gwael.

Mae popeth yn iawn, nes bod y materion hyn sy'n deillio yn ôl cyn iddynt gyfarfod yn dechrau ymddangos, a chyn i chi wybod, nid yw'r berthynas yn gweithio mor iach ag y dymunent.

Ac mae'r cylch hwn yn parhau nes bod un neu'r ddau yn sylweddoli hynnyrhyddhau egni a thawelu, ac ailgyfeirio ei ddicter yn gorfforol pan oedd yn teimlo ei fod yn cynyddu, roeddwn i'n gwybod ei fod yn gwneud popeth o fewn ei allu. bydd yn helpu.

Does dim cywilydd mewn ceisio cymorth allanol, ac os rhywbeth bydd yn gwneud i'ch partner sylweddoli eich bod o ddifrif ynglŷn â newid.

Felly prynwch y llyfr hwnnw, ewch â'r gweithdai hynny a gwnewch yr hyn sydd angen i chi ei wneud i wella eich hun.

11) Cadwch eich partner yn rhan

A chan eich bod yn gwneud y newidiadau hyn ac yn dysgu mwy amdanoch chi'ch hun, mae'n syniad da cadw'ch partner yn y ddolen hefyd (os ydynt am wneud hynny).

Yn fy achos i, lluniodd fy mhartner gynllun gweithredu, ac roedd y ddau ohonom yn gwybod beth oedd yn rhaid i ni ei wneud pe bai'n dechrau mynd dan straen.

I mi, peidio â chynhyrfu ac anwybyddu ei ymddygiad.

A'i swydd oedd anadlu, cymryd deng munud i oeri trwy ddarllen llyfr neu orwedd, ac yna byddem yn dod yn ôl at ein gilydd. i siarad yn bwyllog am y mater.

Ond oherwydd fy mod yn teimlo'n rhan o'i ymdrechion i newid, cefais gyfle i weld yn glir faint mae'n ceisio yn hytrach nag a oedd yn gwneud hyn i gyd ar ei ben ei hun.

Felly gallai hyn fod yn ffordd wych o ailadeiladu'r bond hwnnw oedd gennych ar un adeg a dangos i'ch partner faint rydych chi'n fodlon ei newid.

12) Byddwch yn agored i gyfaddawdu

Nawr, chi 'wedi ymddiheuro ac rydych yn ceisio cywiro'ch camgymeriad.

Ond efallai y bydd eich partnerdal ddim yn argyhoeddedig, ac mae hynny'n iawn.

Mae'n normal, ond dylech fod yn barod i wneud rhai cyfaddawdau.

Er enghraifft, os gwnaethoch chi dwyllo gyda ffrind, byddai'n rhesymegol dros eich partner i ddisgwyl i chi beidio â gweld y person hwnnw eto.

Pe baech yn chwythu eich cynilion yn y casino, mae'n debyg y bydd eich partner yn mynnu eich bod yn osgoi gamblo yn gyfan gwbl.

Felly yn lle ymladd yn ôl, bod yn barod i gyfaddawdu ac aberthu, wedi'r cyfan, beth sy'n bwysicach, achub y berthynas neu barhau â'ch arferion drwg?

13) Dysgwch i fod yn gyson

Mae bod yn gyson yn golygu eich bod yn gwneud yr hyn yr ydych dywedwch y gwnewch. Rydych chi'n dilyn drwodd bob tro.

Os byddwch chi'n dweud wrth eich partner nad ydych chi byth yn mynd i ddweud celwydd wrthyn nhw eto, mae'n golygu na fyddwch chi hyd yn oed yn dweud celwydd bach gwyn wrthyn nhw.

Os byddwch chi dywedwch wrth eich partner eich bod yn mynd i wneud mwy o ymdrech yn y berthynas, dyna'n union beth sydd angen i chi ei wneud.

Mae cysondeb yn adeiladu ymddiriedaeth, a po fwyaf y gallwch chi ddangos pa mor gyson yw'ch geiriau â'ch gweithredoedd, y yn gynt efallai y bydd eich partner yn dysgu maddau i chi a symud ymlaen.

14) Rhowch amser a gofod i'ch partner

Felly hyd yn oed gyda'ch ymddiheuriad a'ch addewid o newid, efallai y bydd angen rhywfaint o le ar eich partner o hyd. amser.

A phwy all eu beio?

Os ydych chi wedi bod yn mynd trwy deimladau llawn emosiynau, allwch chi ddychmygu sut maen nhw wedi teimlo?

Felly mor demtasiwn fel y gallai fod, yn dangos hyd atmae eu tŷ ar hap neu eu ffonio 25 o weithiau mewn un diwrnod yn mynd i wneud pethau'n waeth yn ôl pob tebyg.

Peidiwch â rhoi pwysau arnynt na'u haflonyddu i siarad â chi, rhowch wybod iddynt eich bod yno iddynt pan fyddant 'rydych yn barod i gysylltu.

Weithiau, gall cael ychydig o amser ar wahân fod yn iachwr gorau, a gall wneud i'r ddau ohonoch sylweddoli i ba gyfeiriad y credwch y mae angen i'r berthynas fynd, er da neu er drwg.

15) Ond dangoswch iddyn nhw nad ydych chi'n rhoi'r gorau iddi

Ond yn union fel eich bod chi eisiau rhoi amser iddyn nhw wella, does dim drwg mewn dangos pa mor ddrwg ydych chi a pha mor galed rydych chi'n fodlon gweithio yn y berthynas.

Hyd yn oed os yw'ch partner yn dal i ymddwyn yn oer neu'n bell, rhowch wybod iddyn nhw o bryd i'w gilydd eich bod chi'n meddwl amdanyn nhw a rhowch y newyddion diweddaraf iddyn nhw. unrhyw newidiadau rydych wedi bod yn eu gwneud.

Os oes digwyddiad arbennig ar y gweill, fel penblwydd neu ben-blwydd, anfonwch rywbeth meddylgar ac ystyrlon atynt, hyd yn oed os na fyddwch yn ei roi iddynt yn bersonol.<1

Gobeithio y byddan nhw'n gwerthfawrogi'r meddwl rydych chi wedi'i roi iddo a hyd yn oed os nad ydyn nhw'n estyn allan atoch chi, byddwch chi'n sicr ar eu meddwl.

16) Cyfathrebu mewn a ffordd sy'n gweithio i'r ddau ohonoch

Ac ar ôl iddynt ddod o gwmpas, mae'n syniad da ailadeiladu'r berthynas mewn ffordd sy'n addas i'r ddau ohonoch.

Dechrau gyda chyfathrebu.

Mae gennym ni i gyd wahanol ffyrdd o gyfathrebu a chael ieithoedd caru gwahanolyn gallu achosi problemau enfawr mewn perthynas.

Yn ystod cyfnod tanbaid fy mhartner, sylweddolon ni nad oedden ni'n siarad yr un iaith.

Mae'n dod o “du a gwyn” hynod resymegol. man meddwl, tra fy mod yn ymwneud â'r emosiynau (gallwch weld lle'r oedd ein problemau wedi gwaethygu).

Ond ar ôl i ni ddechrau adnabod hyn, buom yn gweithio ar siarad â'n gilydd mewn ffordd a oedd yn gwneud synnwyr i y ddau ohonom, ac roedd hyn yn ei gwneud hi'n llawer haws atgyweirio'r berthynas.

Darganfyddwch sut mae'ch partner yn cyfathrebu, pa ffordd sydd orau i fynd at sgwrs gyda nhw, a defnyddiwch hi i wneud newidiadau cadarnhaol.

17) Canolbwyntiwch ar y pethau cadarnhaol yn ogystal â'r negatifau

Drwy'r holl broses hon, mae popeth wedi ymwneud yn bennaf â'ch camgymeriad a'r meysydd y mae angen i chi eu gwella.

Ond dyma'r peth :

Nid oedd eich camgymeriad o reidrwydd yn dileu'r holl bethau da oedd gennych gyda'ch gilydd.

Mae'n sicr yn rhoi blip ar bethau, ond nid yw hynny'n golygu na allwch ganolbwyntio ar y agweddau cadarnhaol rydych chi'n eu rhannu tra byddwch chi'n gweithio ar y materion negyddol.

Felly os yw'ch partner yn barod i siarad, peidiwch â bod ofn magu holl gryfderau eich perthynas a thynnu sylw at bopeth rydych chi wedi'i gyflawni gyda'ch gilydd.

Ac yn y pen draw, peidiwch ag anghofio cadw pethau’n ysgafn ac yn hwyl o bryd i’w gilydd.

Mae rhai cyplau yn mynd yn hollol ddigalon wrth geisio “trwsio” eu holl broblemau, cymaint fellymaen nhw'n rhoi'r gorau i gael unrhyw hwyl neu agosatrwydd, ac maen nhw'n anghofio mwynhau cwmni ei gilydd.

Efallai trwy wneud hyn, byddan nhw'n colli'r hyn roeddech chi'n ei rannu unwaith, a byddan nhw'n fwy parod i roi pethau i'w gilydd. ail gyfle.

Felly nawr rydym wedi ymdrin â phopeth y gallwch ei wneud i gywiro'ch camgymeriadau, beth os nad yw'n ddigon?

Beth os nad yw'ch partner eisiau chi'n ôl o hyd?

Dyma'r ciciwr go iawn:

Hyd yn oed yn dilyn yr holl awgrymiadau hyn, efallai na fydd eich partner am fynd â chi'n ôl.

A bydd hyn yn dibynnu'n bennaf ar ba mor wael ydych chi 'wedi gwneud llanast, boed y tro cyntaf neu'r 15fed tro, a faint mae eu canfyddiad ohonoch chi wedi newid.

Y gwir trist yw:

Efallai na fyddwch chi'n bownsio'n ôl o hyn.<1

Ac os yw hynny'n wir, mae'n rhaid i chi wybod pryd i roi'r gorau iddi a symud ymlaen, er eich mwyn chi a nhw.

Does dim dwywaith y byddwch chi'n teimlo llawer o euogrwydd, cywilydd, a brifo dros hyn, ond yn lle ei ddefnyddio i ymdrybaeddu mewn iselder am fisoedd, ei weld fel catalydd ar gyfer newid.

Ydy, rydych chi'n brifo rhywun rydych chi'n ei garu.

Ie, rydych chi wedi siomi eich hun.

Ac ie, rydych chi wedi colli perthynas wych o'r herwydd.

Ond nid yw hynny'n golygu bod yn rhaid i chi aros yn sownd fel hyn, mae gennych y pŵer i newid eich drwg arferion a gwella'ch hun.

A phwy a ŵyr, gallai'r holl waith caled hwn arwain at berthynas well fyth yn y dyfodol, un lle rydych chi'n barod ac yn siŵr ohonoch chi'ch hun diolch iyr holl frwydrau caled rydych chi wedi mynd drwyddynt.

Un o fy hoff ddywediadau yw, “rydych chi'n ennill rhai, rydych chi'n dysgu rhai”.

Felly hyd yn oed pan fydd pethau'n mynd o chwith, mae perthnasoedd yn dod i ben a chi teimlo fel eich bod yn ôl i sgwâr un, mae bob amser wers i'w dysgu a newidiadau i'w gwneud.

Ac i helpu i ddechrau'r newidiadau hynny, gadewch i ni ymchwilio i rai o'r mythau hyn y mae pobl yn cael eu dal i fyny pan mae'n dod i ymddiheuro a thrwsio camgymeriadau:

Mythau ymddiheuriad wedi'u chwalu

Rwy'n deall, gall ymddiheuro a rhoi eich hun allan ar y lein wneud i chi deimlo'n agored i niwed a magu hen deimladau y byddai'n well gennych osgoi.

Ond ni fyddwch chi'n cyrraedd unman trwy beidio â wynebu'r gwir, a dyma rai problemau gwirioneddol y mae pobl yn dod ar eu traws wrth geisio goresgyn eu problemau ac ennill ymddiriedaeth anwyliaid yn ôl:

Mae ymddiheuro i fy mhartner yn golygu eu bod yn iawn

Yn yr achos hwn, rydych yn ymddiheuro am eu brifo, nid o reidrwydd am eich gweithredoedd.

Hyd yn oed os oeddech yn y iawn mewn rhai ffyrdd, does dim rhaid i'ch ymddiheuriad fod yn ddim byd mwy na ffordd i ddangos eich bod chi'n deall sut maen nhw'n teimlo, a'ch bod chi'n flin eu bod nhw wedi brifo.

Ac os ydych chi yn y anghywir?

Yna bod yn berchen a chyfaddef, does dim byd gwaeth na llusgo ar gelwydd dim ond oherwydd na allwch wynebu'r gwir.

Os byddant yn mynd â fi yn ôl, byddaf yn gwario'r gweddill fy mywyd yn ceisio gwneud iawn am fy nghamgymeriadau

Yn y pen draw, mae'n mynd i gymryd gwaitho'r ddwy ochr.

Bydd yn rhaid i chi brofi eich bod yn gallu newid ac na fyddwch byth yn gwneud yr un camgymeriad ddwywaith, ond bydd yn rhaid iddynt hefyd ddysgu sut i ddod dros eu poen a symud ymlaen.

Ac os na all eich partner ollwng gafael, hyd yn oed ar ôl i chi brofi y gallwch wneud yn well, efallai y byddai'n werth ceisio therapi i'w helpu i brosesu eu poen yn iach.

I'r gwaelod llinell yw, mae hyn yn bosibilrwydd ond nid yw'n sefyllfa y mae'n rhaid i chi aros yn sownd ynddi am amser hir, ac mae'n hanfodol bod eich partner hefyd yn cael iachâd i atal hyn rhag digwydd.

Byddaf yn ymddangos yn wan os byddaf yn adnabod poen fy mhartner

Nid yw adnabod poen eich partner yn eich gwneud yn fat drws nac yn wan, mae'n golygu eich bod yn gallu teimlo empathi ac mae hyn yn gryfder go iawn.

Rydych yn gallu gwrando arnyn nhw, cymryd eu poen i ystyriaeth, a rhoi eich hun yn eu hesgidiau, ac os rhywbeth, bydd hyn yn helpu i ailadeiladu perthynas yn gynt nag anwybyddu sut maen nhw'n teimlo.

Os ydw i'n anghytuno gyda fy mhartner, mae gen i hawl i fod yn amddiffynnol

Fel y soniwyd yn gynharach, nid yw bod yn amddiffynnol yn mynd â chi i unman.

Hefyd, mae'n eithaf niweidiol diystyru teimladau eich partner, yn enwedig os mai chi sydd wedi achosi'r boen i ddechrau.

Ydych chi'n gwybod sut roedden nhw'n teimlo mewn gwirionedd pan wnaethoch chi eu brifo?

Na, felly dydych chi ddim yn cael dweud eich dweud am sut maen nhw'n dod i deimlo, a bydd bod yn amddiffynnol ond yn eu brifo nhw'n fwy.

Hyd yn oed os ydych chianghytuno â nhw, gwrandewch a byddwch yn agored i siarad am y peth yn hytrach na gwneud esgusodion neu fychanu'r sefyllfa.

Cymerwch i ffwrdd

Mae gwneud llanast yn brifo - nid yn unig eich partner ond gall eich tynnu i lawr a llenwi ag euogrwydd a theimladau negyddol.

Rydych yn teimlo eich bod wedi colli llawer oherwydd y camgymeriad ofnadwy hwn, a gall fod yn anodd gweld y golau ar ddiwedd y twnnel.

>Ond peidiwch â cholli gobaith!

Gall eich bywyd newid mewn cymaint o ffyrdd gwych ar ôl i chi ddechrau cymryd cyfrifoldeb drosoch eich hun - ac ar ôl i chi dderbyn eich problemau a gweithio arnynt, byddwch yn dechrau teimlo'n sylweddol well .

Ac, gall hyn gael effeithiau gwych, cadarnhaol ar eich perthynas hefyd, wedi'r cyfan, mae pob perthynas yn mynd drwy'r hwyliau a'r anfanteision.

Ond dyma'r rhai y mae'r ddau berson wedi ymrwymo i weithio arnynt eu hunain sy'n tueddu i weithio allan, felly mae lle o hyd i ddal ymlaen a cheisio ennill eich partner yn ôl.

Ac os nad yw'n gweithio allan o hyd?

Wel, ni fydd byddwch yn hawdd ond mae gennych lawer o waith i'w wneud, a gallwch ddefnyddio'r amser hwn ar eich pen eich hun i ganolbwyntio arnoch chi'ch hun a goresgyn unrhyw faterion y mae angen i chi weithio arnynt - byddwch yn goroesi hyn.

Yna, rydych chi' Byddaf yn barod i wynebu beth bynnag mae bywyd yn ei daflu atoch, boed yn berthynas newydd neu hyd yn oed yn ail gyfle i'ch hen un.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau penodol cyngor ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad ag ahyfforddwr perthynas.

Rwy'n gwybod hyn o brofiad personol...

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Relationship Hero pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

Yn anffodus, nid oes llawer ohonom yn ymwybodol o'n trawma a'n problemau, felly rydym yn parhau fel pe na bai dim byd o'i le ac rydym yn gweithredu fel pe na bai'r broblem byth yn ni.

Hyd nes i ni wneud camgymeriad, ac yna fe'n gorfodir i wynebu'r hyn a aeth o'i le. Ac weithiau, mae'n rhy hwyr i achub y berthynas.

Felly beth yw'r prif resymau pam fod perthynas yn methu?

Yn ôl SeicolegHeddiw, dyma'r ffactorau mwyaf cyffredin:

Felly mae'n bur debyg os gwnaethoch chi wneud llanast trwy dwyllo ar eich partner, neu drwy ddweud celwydd wrthyn nhw am rywbeth, mae materion eraill yn mynd rhagddynt.

Gallant fod yn faterion yn eich perthynas, neu nhw gallai fod yn faterion sy'n gwbl bersonol ac mai dim ond chi all weithio arnynt.

Ond y naill ffordd neu'r llall, mae posibilrwydd bob amser na fyddwch yn gallu cael eich partner i faddau i chi, yn enwedigos ydych chi wedi eu brifo'n ddifrifol.

17 ffordd o drwsio'ch perthynas pan fyddwch chi wedi gwneud llanast

1) Myfyriwch ar eich gweithredoedd

Cyn i chi ruthro i mewn gydag ymddiheuriadau a rhoddion neu offrymau heddwch di-rif, mae'n hanfodol eich bod chi'n deall yn union beth wnaethoch chi yn gyntaf.

Os ydych chi wedi brifo'ch partner yn emosiynol yn ddifrifol, mae angen i chi ddeall pa mor ddwfn yw'r mae difrod a beth oedd eich rôl yn hynny.

A wnaethoch chi hynny'n fwriadol?

Oes ffactorau eraill yn eich bywyd a gyfrannodd at eich ymddygiad?

Y gwir trist yw:

Rydym yn tueddu i dynnu ein rhwystredigaethau allan ar y bobl rydym yn eu caru fwyaf.

Felly drwy nodi meysydd straen yn eich bywyd, gallai eich helpu i weithio allan pam eich bod wedi gwneud llanast o bethau felly yn drychinebus gyda'ch partner.

Ar y llaw arall, os mai'r berthynas gyda'ch partner achosodd y problemau yn y lle cyntaf, mae angen ichi edrych yn ôl a gweithio allan lle aeth pethau o chwith.

A'r unig ffordd o wneud hyn?

Llawer a llawer o hunanfyfyrio.

2) Eisiau cyngor sy'n benodol i'ch sefyllfa?

Tra bod yr erthygl hon yn archwilio'r prif ffyrdd y gallwch drwsio eich perthynas, gall fod yn ddefnyddiol siarad â hyfforddwr perthynas am eich sefyllfa.

Gyda hyfforddwr perthynas proffesiynol, gallwch gael cyngor sy'n benodol i'ch bywyd a'ch profiadau…

>Mae Relationship Hero yn safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl drwyddosefyllfaoedd caru cymhleth ac anodd, fel pan fyddwch chi'n gwneud llanast mewn perthynas. Maen nhw'n adnodd poblogaidd iawn i bobl sy'n wynebu'r math yma o her.

Sut ydw i'n gwybod?

Wel, fe wnes i estyn allan atyn nhw rai misoedd yn ôl pan oeddwn i'n mynd trwy gyfnod anodd. darn yn fy mherthynas fy hun. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar iawn. roedd fy hyfforddwr.

Mewn ychydig funudau, gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cliciwch yma i gychwyn arni.

3) Cymryd cyfrifoldeb am eich camgymeriadau

Ar ôl i chi fyfyrio'n iawn, nawr gallwch chi gymryd cyfrifoldeb am eich gweithredoedd.

Does dim pwynt grwydro na bod yn berchen ar eich camgymeriadau heb ddeall yn iawn pam y digwyddon nhw – a bydd eich partner yn gweld trwy hyn hefyd os nad ydych chi'n ddiffuant.

Felly ar ôl i chi glirio'ch pen o'r holl emosiynau sy'n hedfan o gwmpas, mae'n bryd eistedd i lawr gyda'ch partner a chymryd cyfrifoldeb.

Ac mae hyn yn golygu dim esgusodion, dim chwarae'r gêm o feio na cheisio osgoi'r pwnc – mae angen gonestrwydd pur, creulon yma.

4) Byddwch yn gwbl onest gyda chi a'ch partner

Nawr eich bod yn barod, byddwch yn onest gyda chi a'ch partner adim ots pa mor anghyfforddus yw'r sgwrs (ac mae'n debyg y bydd hi, wedi'r cyfan, yn datgelu eich gwir deimladau ac yn siarad am bynciau poenus) mae'n rhaid i chi ddyfalbarhau.

Ac os nad yw'ch cyn-aelod eisiau siarad?

Eglurwch, p'un a ydych chi'n dod yn ôl at eich gilydd ai peidio, mae angen i'r sgwrs hon ddigwydd oherwydd dyma'r unig ffordd y bydd y ddau ohonoch yn deall eich gilydd yn llawn.

A heb y ddealltwriaeth hon, mae'n mynd i fod yn llawer anoddach i'r ddau ohonoch symud ymlaen, gyda'ch gilydd neu ar wahân.

5) Gwrandewch yn astud ar eich partner

Felly unwaith y byddwch yn cael sgwrs iawn gyda'ch cyn, dyma'r rhan anodd:

Mae'n rhaid i chi wrando arnyn nhw'n astud.

Ac mae hynny'n golygu peidio â gwrando ar ateb, ond yn hytrach canolbwyntio a gwrando ar yr hyn sydd ganddyn nhw i ddweud, wrth gymryd y cyfan i mewn a'i brosesu.

Mae hyd yn oed yn ddefnyddiol gofyn llawer o gwestiynau i'ch partner megis:

• Sut gwnaeth fy ngweithredoedd wneud i chi deimlo?
• Beth fyddai'n gwella'r sefyllfa?
• Beth alla i ei wneud i wella pethau rhyngom ni?
• Beth hoffech chi i/rydym ni wedi ei wneud yn wahanol?
<7

Arhoswch yn bresennol. Gwrandewch yn astud. Peidiwch â thorri ar draws ac yn sicr peidiwch â cheisio dadlau yn ôl yn erbyn ei deimladau.

Ar y pwynt hwn, mae eich partner yn teimlo'n eithaf cleisiol ac wedi brifo'n emosiynol, felly'r peth gorau y gallwch chi ei wneud yw gwneud iddynt deimlo eu bod yn cael eich clywed.

Ailadrodd yn ôl yr hyn y maent wedi'i ddweud wrthych, defnyddiwchiaith eich corff i roi gwybod iddynt eich bod yn gwrando, ac edrychwch yn y llygad pan fyddant yn siarad.

6) Peidiwch â bod yn amddiffynnol

Ac yn bwysicaf oll yn ystod y sgwrs onest hon?

Peidiwch â bod yn amddiffynnol – peidiwch â phellhau eich hun oddi wrth y llanast rydych chi wedi'i wneud.

Pan rydyn ni'n ymddwyn yn amddiffynnol, ein ego ni yw dod allan i ddadlau yn ôl a chuddio'r hyn ydyn ni cywilydd cyfaddef.

Os gadewch i'ch ego wella arnoch chi, gallwch chi ffarwelio â'ch perthynas nawr.

A dwi ddim yn dweud hynny'n ysgafn.

Gall bod yn amddiffynnol wneud neu dorri'ch cysylltiad ar yr adeg fregus hon yn eich perthynas, felly rhowch o'r neilltu.

Hyd yn oed os yw'ch partner yn bod ychydig yn ddramatig ac nad ydych yn cytuno'n llwyr â'r hyn ydyw gan ddweud, cofiwch, rydych chi wedi gwneud llanast.

Ac mae'n rhaid i chi ei drwsio.

Felly gollyngwch y rhwystr amddiffynnol a deall eu bod wedi brifo a'r cyfan y gallwch chi ei wneud yw cymryd cyfrifoldeb heb roi dim. esgusodion cloff yn y broses.

7) Byddwch yn empathetig



Os byddwch yn llwyddo i gyrraedd y cam hwn, mae hynny'n golygu eich bod wedi gwrando ar eich partner yn wirioneddol , wedi myfyrio ar y camgymeriadau rydych chi wedi'u gwneud, ac wedi gwneud ymdrech wirioneddol i ddeall eu teimladau.

Dim ond wedyn y gallwch chi fod yn gwbl empathig at eu hanghenion - gallwch chi nawr roi eich hun yn eu hesgidiau nhw a dychmygu sut maen nhw'n teimlo .

Weithiau gall bod yn empathetig fynd ar goll yng ngwres yr holl emosiynau ac rydych chi'n anghofio hynny wrth wraidd y peth,maen nhw'n teimlo'n drist ac yn ddryslyd.

Ac mae'n debyg eich bod chi'n gwneud hynny hefyd, felly peidiwch â chanolbwyntio ar bwy wnaeth beth, a rhowch eich holl egni i wneud iddyn nhw deimlo eu bod yn cael eu deall.

Byddan nhw'n llawer mwy debygol o dderbyn eich ymddiheuriad os gallant weld eich bod yn cael sut maent yn teimlo.

8) Cloddiwch yn ddyfnach i wraidd eich problemau perthynas

Partneriaid sy'n crwydro, sy'n mynd yn oer yn sydyn , sy'n hedfan oddi ar yr handlen ac ati mae'n debyg nad ydyn nhw'n hapus gartref.

Wrth gwrs, gall fod yn adlewyrchiad o'r unigolyn ac nid y berthynas o gwbl. Efallai ei fod yn faterion y mae angen i chi weithio arnynt ar wahân.

Ond mae'n dal yn bwysig ymchwilio i'r hyn sy'n digwydd mewn gwirionedd ac unrhyw feysydd lle nad ydych yn fodlon ar eich perthynas.

Nid yw hyn yn ymwneud â cheisio symud y bai mewn unrhyw ffordd am eich gweithredoedd eich hun i'ch hanner arall.

Fe wnaethoch chi wneud llanast a dyna chi.

Ond mae'n ymwneud â bod yn onest a chael i unrhyw achosion sylfaenol eraill sy'n ffactor ac efallai y bydd angen eu trwsio.

Ydych chi'n teimlo nad yw'ch partner yn eich gwerthfawrogi?

Ydych chi'n teimlo nad ydych chi wedi clywed?

Ydych chi'n teimlo eich bod wedi'ch mygu ganddyn nhw ?

Gweler, gall perthnasoedd fod yn ddryslyd ac yn rhwystredig. Bydd adegau pan na fyddwch chi'n gwybod beth i'w wneud nesaf.

Dyna pam rwy'n argymell Relationship Hero , sef y wefan orau ar gyfer hyfforddwyr cariad sydd mewn gwirionedd yn gwneud gwahaniaeth. Maent wedi gweld y cyfan, ac maent yn gwybod i gyd am sut i fynd i'r afael yn anoddsefyllfaoedd fel hyn.

Yn bersonol, rhoddais gynnig arnynt y llynedd wrth fynd trwy ddarn garw. Fe lwyddon nhw i dorri drwy'r sŵn a rhoi atebion go iawn i mi.

Cymerodd fy hyfforddwr yr amser i wir ddeall fy sefyllfa unigryw. Yn bwysicaf oll, fe wnaethon nhw roi cyngor defnyddiol iawn i mi.

Mewn ychydig funudau yn unig gallwch chithau hefyd gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael y cyngor cywir ar gyfer eich sefyllfa.

Cliciwch yma i'w gwirio.

9) Ymddiheurwch yn ddiffuant

Felly dyma'r rhan rydyn ni wedi bod yn ei adeiladu i:

Ymddiheuro.

Er gwell neu er gwaeth, yr ymddiheuriad gall fod y rhan anoddaf, yn enwedig os yw'n ddiffuant.

Yn sicr, rydym i gyd wedi ymddiheuro hyd yn oed os nad oeddem yn ei olygu'n llawn, ond nid yw “sori” achlysurol yn mynd i'w dorri.<1

Ac ni fydd araith hir ychwaith yn ymddiheuro ac yn erfyn am faddeuant (efallai y bydd yn gweithio yn y ffilmiau, ond mewn gwirionedd, nid yw bob amser yn cael ei ystyried yn ddilys iawn).

Felly sut allwch chi i bob pwrpas ymddiheuro i'ch partner?

Wel, byddwn i'n dechrau drwy egluro faint o amser rydych chi wedi'i neilltuo i fyfyrio, deall eu safbwynt, a chymryd cyfrifoldeb am yr hyn a wnaethoch.

Yna , Byddwn yn ymddiheuro'n bwyllog, yn cynnal cyswllt llygad ac nid yn dweud “sori” yn unig, ond yn esbonio pam mae'n ddrwg gennych.

Er enghraifft — gwnaethoch ddweud celwydd wrth eich partner ac maent wedi brifo yn ei gylch.

Dyma amlinelliad cyffredinol o sutefallai y bydd yr ymddiheuriad yn mynd:

“Ar ôl treulio amser yn edrych yn ôl ar fy ngweithredoedd, gallaf weld fy mod wedi eich brifo trwy beidio â bod yn onest. Rwy'n meddwl bod rhai o'r rhesymau pam y gwnes i hyn yn deillio o frwydro gyda materion osgoi, ac mae'n rhywbeth y mae angen i mi weithio arno.

“Ond tra fy mod yn gweithio ar y materion hyn, rwyf eisiau ymddiheuro am fy ngweithredoedd—gallaf weld nad oedd yn deg ac mae gennych hawl i fod yn ddig ac yn ofidus. Gobeithio y gallwn symud ymlaen o hyn.”

Gyda’r ymddiheuriad hwn, rydych wedi dangos iddynt eich bod yn deall ac yn cymryd cyfrifoldeb, a daw eich ymddiheuriad gyda’r addewid o wneud newidiadau a gwneud yn well.

A phwy a wyr, efallai bydd hyn yn ddigon i wneud iddyn nhw roi ail gyfle i chi, yn enwedig os ydyn nhw'n gweld eich bod chi'n wirioneddol am wneud gwelliannau i chi'ch hun a'r berthynas.

10) Byddwch yn gynhyrchiol wrth wneud newidiadau

Ar ôl i chi ymddiheuro, nawr mae'n rhaid i chi gadw at eich gair.

Straeon Perthnasol gan Hackspirit:

Os rydych chi wedi nodi maes y mae angen i chi ei newid – ewch ati i'w newid yn gorfforol.

Gall fy mhartner gael tymer eithaf ffrwydrol o bryd i'w gilydd, ac mae adegau wedi bod pan mae wedi drysu'n aruthrol.<1

Felly beth wnaeth i mi ystyried rhoi cyfle arall iddo?

Ei ymrwymiad i weithio arno'i hun oedd:

Unwaith y gallwn weld ei fod yn darllen am reoli dicter, yn ymarfer yoga a chwaraeon eraill i