فهرست
د ماتیدو لپاره مبارزه کوئ؟
ښه، د اړیکو پای ته رسیدل هیڅکله اسانه ندي، په ځانګړې توګه کله چې دا هغه څه وي چې تاسو خپل زړه او روح په کې واچوئ.
له بده مرغه، ټولې اړیکې خوشحاله پای نلري. - ځینې وختونه شیان یوازې په اوږد مهال کې کار نه کوي او تاسو د جلا کیدو پرته بله چاره نه لرئ.
بیا هم، د خپل پخوانی سره مخ کیدل باید دومره سخت نه وي، سمه ده؟
لکه څنګه چې څیړنې ثابتوي، زړه ماتونکي خلک اړتیا لري چې د خپل فکر کولو طریقه بدله کړي ترڅو د خپلو تیروتنو مخه ونیسي. او دا وخت نیسي.
مګر اندیښنه مه کوئ - پدې مقاله کې ، زه به ستاسو د پخواني سره د ترلاسه کولو لپاره 19 ګټور لیدونه شریک کړم ، پرته لدې چې تاسو څومره وخت دمخه او ولې جلا شو.
په پای کې، زه به تاسو سره په دې پوهیدو کې هم مرسته وکړم چې تاسو باید څه وکړئ او څه باید ونه کړئ ترڅو د جلا کیدو څخه خلاص شئ او خپل ژوند ته لاړ شئ. او د ښه لپاره لاړ شه
1) ملامت پریږده
که تاسو ملامت یاست یا ستاسو پخوانی ستاسو د اړیکو د خرابیدو لپاره ملامت دی، په یاد ولرئ چې تاسو اړتیا نلرئ هر هغه څه له ځانه سره ولرئ چې مخکې لاړ شئ.
حتی که تاسو خپله اړیکه په بشپړه توګه خرابه کړې وي، تاسو باید د تل لپاره د شرم او ګناه احساس ونه کړئ. د اړتیا په صورت کې یې احساس کړئ، مګر هرڅومره ژر چې تاسو کولی شئ دا ملامت پریږدئ، هرڅومره ژر چې تاسو درملنه پیل کړئ او خپل ژوند ته بیرته راشئ. بد مخکې له دې چې تاسو د دې کس سره اړیکه ونیسئ او شاید نیمایي به نه ويکه څه هم تاسو اوس د خندا احساس کوئ، یوازې ځان ته اجازه ورکړئ چې څه احساس کوئ او د یو بالغ په څیر ورسره مخ شئ. تاسو به په اوږد مهال کې له ځانه مننه وکړئ.
د زړه له درد څخه د تیښتې اړتیا نشته.
10) له خپل پخواني سره هر ډول اړیکې لرې کړئ
نړۍ نوره هم وده کوي او هره ورځ ډیر سره نښلول کیږي، مګر دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید د خپل پخواني سره اړیکه ونیسئ.
ولې؟
دا د ټولو یادونو سیلاب کولو لپاره اسانه ده که تاسو تل دوی وګورئ. دا مهمه نده چې دا آنلاین یا آفلاین دی؛ دا ورته مخ دی.
نو دلته پوښتنه دا ده:
که تاسو له فیسبوک، ټویټر، انسټاګرام او سنیپ چیټ څخه دوی ملګري نه کړئ یا بلاک نه کړئ، ایا تاسو به کله هم په دې زده کولو کې بریالي شئ چې څنګه له پخوا څخه تېر شو؟
ځواب نه دی.
یقینا، تاسو کولی شئ دوی بیرته خپل ټولنیز دایره کې اضافه کړئ - مګر یوازې وروسته له دې چې تاسو په پای کې حرکت وکړئ.
<0 که نه نو، تاسو د خپل احساساتي زخمونو په درملنه کې مرسته نه کوئ.نو دا ټول وکړئ:
— په خپلو ټولو ټولنیزو رسنیو حسابونو کې خپل پخوانی لرې کړئ
— د دوی د تلیفون شمیره او بریښنالیک پته حذف کړئ
— د خپل پخواني عکسونو ټول عکسونه لرې کړئ
— له هغو خلکو څخه وغواړئ چې تاسو یې ستاسو د پخواني عکسونو کې ټګ کړي ترڅو ټاګ لرې کړي
— که ستاسو متقابل ملګري غوښتنه کوي چې ځړول شي، وګورئ چې ستاسو پخوانی سره راځي که نه
څومره لږ چې تاسو د خپل پخواني په اړه یادونه کوئ، د دوی څخه تلل اسانه دي.
11) له دوی څخه جلا کړئ ټولنیزې رسنۍ او له ځان سره بیا وصل شئ
کله چې بریک اپ پیښ شي ، نو اخیستل یې اسانه ديټولنیزو رسنیو ته وګورئ ترڅو وګورئ چې ستاسو پخوانی څه کوي. دا یو بد نظر دی.
لومړی، تاسو په خپل ژوند کې د دوی هیڅ یادونه نه غواړئ.
دویم، تاسو نه غواړئ چې دوی د نوي چا سره وګورئ یا پرته له دې چې ساتیري وکړئ. ته. پرته لدې چې تاسو پوهیږئ چې تاسو کولی شئ دا واخلئ، کوم چې ډیری خلک نشي کولی، یوازې د دوی حسابونو څخه ډډه وکړئ یا حتی حذف کړئ.
دا په ځانګړې توګه قضیه ده که دوی مخدره توکي وي. نرگس پرستان په چټکۍ سره حرکت کوي ځکه چې دوی ډیری اړیکو ته په سطحي ډول نږدې کیږي.
دا د عادي خبره نه ده چې دوی به زړه راښکونکي وي، په یوه یا دوه اونیو کې به د بل چا لاسوهنه وکړي، او رومانتيک عکسونه پوسټ کړي.
که داسې نه وي، نو دوی به شاید "سیلفي" پوسټ کړي چیرې چې دوی ښکلي او خوشحاله ښکاري.
"د اړیکو په اړه د دوی سطحي چلند پدې معنی دی چې د دوی لپاره د خلکو ځای په ځای کول خورا اسانه دي (په شمول د دوی ملګري) او یو څوک په چټکۍ سره پیدا کړئ.
پرځای یې، د خپل ځان په بیا پیژندلو تمرکز وکړئ.
که تاسو د دې کس سره د اوږدې مودې لپاره یاست، احتمال لري چې تاسو د دوی ډیری فکرونه او طریقې غوره کړې وي. او اوس تاسو اړتیا لرئ د ټول شور له لارې ترتیب کړئ او هغه کس ومومئ چې تاسو یې یاست.
تر دې هم ښه، ومومئ چې تاسو غواړئ څوک اوسئ ځکه چې تاسو یو نوی پیل لرئ.
مګر څنګه دی؟ دا ممکنه ده؟ تاسو څنګه کولی شئ د خپل ځان سره د بیا نښلولو لارې ومومئ؟
په شخصي توګه، هغه بصیرت چې ما د خپل مسلکي روزونکي څخه ترلاسه کړيد اړیکې هیرو هغه لامل و چې ما په دې پوهیدل پیل کړل چې زه اړتیا لرم چې د خپل داخلي ځان سره بیا وصل شم. او کله چې ما خپل فکرونه شریک کړل، تصدیق شوي روزونکي ماته شخصي مشوره راکړه او ما سره یې مرسته وکړه چې بیرته راستون شوم.
شاید همدا لامل دی چې زه نن ورځ د پخوا په پرتله د خپل داخلي ځان سره ډیر تړلی احساس کوم. دوی له ما سره مرسته وکړه چې نه یوازې زما د مینې ژوند پورې اړوندې ستونزې حل کړم بلکې ماته یې د شخصي پرمختګ لپاره هم مشوره راکړه.
له همدې امله زه فکر کوم چې تاسو باید دوی ته هم ورشئ که تاسو د بیا نښلولو لپاره د لارو په موندلو کې ستونزه لرئ. له ځان سره
د دوی د کتلو لپاره دلته کلیک وکړئ.
12) سستي مه کوئ - نوي شیان هڅه وکړئ او بوخت اوسئ
تاسو باید هغه وخت محدود کړئ چې تاسو شاوخوا په خندا کولو مصرف کوئ. یوځل چې ستاسو آیس کریم ختم شو او تاسو نشئ کولی د بلې ورځې لپاره ورته جامې واغوندي، چمتو اوسئ.
دلته ستاسو لپاره ځینې لارښوونې دي:
— ښه او اوږد حمام وکړئ خپل ذهن پاکولو لپاره.
— خپل غوره جامې واغوندئ او تازه وګورئ.
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
— خپل ورځني او اونۍ مهالویش وګورئ
— وګورئ چې په ښار کې څه پیښیږي.
— کار ته لاړ شئ او بوخت اوسئ.
اساسا، دا هغه څه دي چې موږ یې ویلو هڅه کوو:
0> دا آسانه ده چې زده کړئ چې څنګه یو پخوانی وخت تیر کړئ که تاسو یو مصروف مهال ویش لرئ. که تاسو په نورو شیانو تمرکز کوئ نو تاسو به وخت ونه لرئ چې ټولو دردناکو تجربو ته وګورو.
هو، تاسو اړتیا لرئ چې خپل احساسات ومنئ نه دا چې دوی یې له پامه غورځوئ. مګر تهپه دوی کې پاتې کیدو ته اړتیا نشته. یو لوی توپیر شتون لري. کله چې تاسو په ریښتیا سره هغه څه ومني چې تاسو یې احساس کوئ، تاسو د خپل ځان لپاره ځای پیدا کوئ چې خپل ژوند ته لاړ شئ.
پدې کې هغه لویه، مهمه پروژه شامله کیدی شي چې تاسو د اوږدې مودې لپاره په کار کې سترګې پټې کړې. دا ستاسو په محلي څارویو کې د رضاکارانه کار کولو معنی هم کولی شي.
ایا تاسو لاهم ډیر وړیا وخت لرئ؟
ښه، دا اسانه ده:
د نورو شیانو لپاره وګورئ .
تاسو ګورئ، حقیقت دا دی چې نړۍ دومره لویه ده چې دا دوه اړخیزه توره جوړوي:
داسې ښکاري چې تاسو یوازې یاست کله چې تاسو د جلا کیدو سره مقابله کوئ او نور هرڅوک په کار، کورنۍ او ملګرو کې بوخت دي -- خپل عادي ژوند کوي.
مګر په روښانه اړخ کې، دا ثابتوي چې یو جلا کول به ستاسو لپاره د نړۍ پای نه وي.
بالکل نه.
13) خپله تجربه ارزوئ
ایا تاسو بوجیک هارسمین ګورئ؟
د خپرونې څخه یو مشهور اقتباس شتون لري چې دلته د راوړلو ارزښت لري.
دا وايي:
"کله چې تاسو یو څوک د ګلابي رنګ شیشې له لارې ګورئ، ټول سور بیرغونه یوازې د بیرغونو په څیر ښکاري."
په بل عبارت:
که تاسو په مینه ړانده یاست نو د یو چا په بدو باندې سترګې پټول اسانه دي.
تاسو فکر کوئ چې دا ستاسو په پخوانیو اړیکو کې نه پلي کیږي، مګر بشپړ ارزونه ممکن بل ډول وړاندیز وکړي.
د دې په اړه فکر وکړئ:
— تاسو څو ځله د خپل پخواني ناوړه چلند څخه بخښنه غوښتې ده؟
— کله چې تاسو څخه د ډالۍ اخیستلو غوښتنه وشوه، ایا تاسو فکر کاوه چې هغه دي؟غیر معقول یا یوازې په زړه پورې؟
- کله چې ستاسو پخوانی د نهم ځل لپاره تاسو ته سپکاوی کوي، ایا تاسو فکر کوئ چې دا د دوی ریښتیني ځان وو یا دوی په ساده ډول بده ورځ درلوده؟
وګورئ، دلته خبره دا ده:
هم وګوره: "زه د خپل هلک ملګري سره اړیکې نه احساسوم" - 13 لارښوونې که دا تاسو یاستد پخوانیو په اړه د پوهیدو څرنګوالی د دې په اړه پوهیږي چې دوی واقعیا څوک وو.
د تیر وخت رومانتيک کول پریږدئ. د بشپړې اړیکې په څیر هیڅ شی شتون نلري.
تاسو یوازې د یو بل د نیمګړتیاو په اړه د جوړجاړي او منلو زده کولو له لارې غوره ګټه ترلاسه کولی شئ.
لا هم نشي کولی د خپل پخواني په اړه فکر کولو مخه ونیسي. ؟
دا ځکه چې تاسو یوازې په دوی کې ښه ګورئ.
کله چې تاسو ټول سور بیرغونه درک کړئ نو د خپل پخواني څخه حرکت کول خورا اسانه کیږي.
<0 له ځانه دا څلور پوښتنې وکړئ:1) ایا تاسو واقعیا 100٪ خوشحاله یاست؟
2) ایا اړیکې ستاسو په ژوند کې کوم خنډ رامینځته کړی؟
3 ) ایا ته د اړیکو څخه مخکې خوشحاله وې؟
4) د خپل ملګري په اړه څه شی ډیر په غوسه کړي؟
دې پوښتنو ته په ریښتیا ځواب ورکړئ او تاسو به په دې پوه شئ چې د اړیکو پای دومره خراب نه دی لکه څنګه چې تاسو فکر کاوه.
تاسو حتی لیدل پیل کړئ چې ستاسو ژوند خلاص شوی دی په ډیرو لارو کې چې مخکې ممکن نه وو.
مارلین مونرو دا غوره وویل:
0>"کله ناکله ښه شیان جلا کیږي، نو ښه شیان یوځای کیدی شي." – مارلین منرومګر مه هیروئ:
ستاسو د تیرې ارزونې یوازې د دې لپاره نه دي چې ستاسو پخوانی هیر کړي. دا د زده کړې په اړه هم دیخپل ځان.
نو وخت ونیسئ چې وګورئ چې تاسو په تیرو کې څه ښه ترسره کولی شئ او دا درسونه په اوسني او راتلونکي کې پلي کړئ.
په دې توګه، تاسو به یو روښانه نظر ولرئ. د هغه څه په اړه چې تاسو په ملګري او اړیکه کې غواړئ.
14) وخت ته اجازه ورکړئ چې خپل کار وکړي او مخکې فکر وکړئ
راځئ لومړی یو څه روښانه کړو:
یوازې وخت کافي ندي ترڅو تاسو خپل پخوانی هیر کړئ. مګر د سم چلند او بدلونونو سره، دا کولی شي ستاسو احساساتي بیا رغونه کې مرسته وکړي.
لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه: دا یوازې یو وقف دی - نه د نړۍ پای.
وخت ستاسو په څنګ کې دی.
نو په شیانو کې بیړه مه کوئ که تاسو دا احساس نه کوئ.
تاسو به بریالي شئ. تاسو شاید دقیقا نه پوهیږئ کله، مګر دا به پیښ شي.
د وخت کار همداسې دی.
یوه ورځ چې تاسو لاهم د یو چا له لاسه ورکولو په درد کې یاست، بله ورځ تاسو چمتو یاست. د نړۍ سره د مقابلې لپاره.
ځکه چې د هرې ورځې په تیریدو سره ستاسو د زړه درد یو څه خپل شدت له لاسه ورکوي.
تاسو له نویو خلکو سره وینئ او له نویو ننګونو سره مخ یاست. تاسو ډیرې تجربې رامینځته کوئ او نوي اړیکې رامینځته کوئ.
د وخت په تیریدو سره تاسو د دې نوي ، په زړه پوري شیان ډیر په یاد ولرئ او ولمانځئ - هغه یادونه چې ستاسو په زړه کې ستاسو پخوانی پاتې شوی یو ځل لوی خلا ډکوي.
15) د هغو کسانو سره اوسئ چې واقعیا ستاسو په ژوند کې مهم دي
دلته د زده کړې وروستۍ کلیدي ده چې څنګه د یو پخواني څخه ځان خلاص کړئ:
د هغو کسانو ستاینه وکړئ چې لاهم ستاسو په ژوند کې دي.
تاسو ولې ټوله ورځ په بستر کې پروت یاست، د خپل ځان په اړه ژاړئد مثال په توګه، کله چې تاسو په ټوله نړۍ کې تر ټولو ښه ملګري لرئ؟
حقیقت دا دی:
ستاسو غوره ملګري ستاسو په اړه ستاسو د پخوانیو په پرتله ډیر پوهیږي. دوی د دې په اړه ډیر څه پوهیږي چې څنګه تاسو د یو احمق په څیر خندا او خندا کوئ.
ځکه چې راځئ چې ورسره مخ شو:
ملګري، ملګرې او ملګري راځي او ځي.
مګر ستاسو ملګري؟
رښتیني کسان ټول عمر له تاسو سره ودریږي — ټول د لوړو او ټیټو له لارې، ټول د ټوکو او ډرامو له لارې.
او په ورته یادونه کې:
د خپلې کورنۍ په اړه مه هېروئ. ځکه چې مخکې له دې چې تاسو ملګري درلودل، دا ستاسو د کورنۍ غړي دي چې ستاسو په څنګ کې وو، هیڅ توپیر نلري.
نو کله چې تاسو بې ارزښته او یوازې احساس کوئ، دوه شیان په یاد ولرئ:
- تاسو یاست. یقینا یوازې نه یاست.
- تاسو د ډیری خلکو سره مینه لرئ.
ولې یو ناکامه رومانتيک اړیکه ونیسئ کله چې ډیری خلک شتون لري چې تاسو ته به په ټوله مینه او ملاتړ سره وښایئ. پوښتنه وکړئ؟
یوازې د دې په اړه فکر کولو هڅه وکړئ.
او په ما باور وکړئ ، تاسو به بالاخره پوه شئ چې د هغه چا سره پاتې کیدل چې واقعیا ستاسو په ژوند کې مهم دي د بیرته راوستلو لپاره ترټولو غوره ممکنه حل لاره ده. ستاسو په ژوند کې لیوالتیا او حرکت وکړئ.
په پایله کې، تاسو به زده کړئ چې په هغه شیانو تمرکز وکړئ چې ستاسو د پخواني ژوند په پرتله ستاسو د اوسني ژوند لپاره ډیر ارزښت لري.
بیا هم، اجازه راکړئ چې یو څه شریک کړم ستاسو سره ګټورې ستراتیژۍ چې کولی شي تاسو سره ستاسو د پخوانیو څخه د وتلو پروسې ګړندۍ کولو کې مرسته وکړي او خپل ذهنیت بدل کړئ ترڅو نوي سره تطابق وکړئد ژوند طرز.
4 کلیدي ستراتیژۍ چې د پخوا څخه تیریږي
1) د 2 اونیو لپاره د ټولنیزو رسنیو څخه ډډه وکړئ
ولې دا ښه ده:
0>ټولنیز میډیا یو لوی انحراف دی چې یوازې ستاسو او ستاسو د درملنې پروسې تر مینځ لاره هواروي.په یاد ولرئ چې حرکت کول باید په قصدي توګه وي او ستاسو د ملګرو او exes فیډونو سکرول کول به نه وي. تاسو به ښه احساس وکړئ.
سربیره پردې، تاسو به د جلا کیدو وروسته د زیانمنونکي او یوازیتوب احساس وکړئ. ټولنیز میډیا د ښه احساس، خوشحاله او خوشحاله احساس څخه ډکه ده، مګر دا اړینه نه ده چې ریښتینې پوسټونه وي.
دا اسانه ده چې په جعلي مثبتیت کې ونیول شي او داسې احساس وکړئ چې تاسو له لاسه ورکوئ. خپل وخت آفلاین د ننګونې په توګه وکاروئ پرته له کوم غیر ضروري خنډونو له ځان سره بیا وصل شئ.
دا څنګه ترسره کړئ:
- په خپل براوزر کې د ټولنیزو رسنیو څخه ننوتل او له خپل تلیفون څخه یې حذف کړئ.
- که چیرې تاسو په دې کې پاتې کیدل ستونزه لرئ دا قاعده، له یو ملګري څخه وغواړئ چې خپل ټول ټولنیز میډیا پاسورډونه بدل کړي ترڅو تاسو نشئ کولی دوی ته ورشئ.
- که دوه اونۍ وخت ډیر اوږد وي، په اونۍ کې د څو ساعتونو لپاره د ټولنیزو رسنیو کارولو محدودولو ته پام وکړئ. پرځای.
2) په دریو نویو رستورانتونو کې وخورئ
ولې دا ښه ده:
جامې اغوستل او په ځانګړي ځای کې خواړه خوړل د یو چا سره د لیدو په اړه یو له غوره شیانو څخه دی.
اوس چې تاسو خپلواکي بیا کشف کوئ، نو دا مهمه ده چې خپل ځان ته وښایئ چې د ډوډۍ خوړل د شرکت سره یا پرته ځانګړي کیدی شي.
نوی کشف کولرستورانتونه د خپلواکۍ تمرین کولو لپاره یوه غوره لار ده.
تاسو کولی شئ انتخاب وکړئ چیرې چې خواړه وخورئ، څنګه جامې واغوندئ، څه امر وکړئ، او د ډوډۍ وروسته څه وکړئ.
په یو ښه رستورانت کې یوازې خوراک کول تاسو ته د خوندورو تجربو لاره درکوي او تاسو هڅوي چې په یوازیتوب کې راحته اوسئ.
دا څنګه پیښ شي:
- په خپل ښار کې نوي رستورانتونه وګورئ چې تاسو تل هڅه کول غواړئ. تاسو کولی شئ د ډوډۍ ځایونو څخه د ډوډۍ لوړ ځایونو ته هر څه وټاکئ. 7>د جامو اغوستلو لپاره وخت ونیسئ. هغه جامې واغوندئ چې تاسو د ځانګړو پیښو لپاره خوندي کوئ؛ د جامې جاکټ غوره کړئ. ښه جامې اغوستل به تاسو احساس او ښه ښکاري.
- د خوړو په وخت کې بېړه مه کوئ. د هر چای خوند واخلئ او د چیچلو په مینځ کې وقفې وکاروئ د یادولو په توګه چې تاسو یوازې د خپل وخت څخه څومره خوند اخلئ.
3) د سهار او شپې معمول جوړ کړئ
ولې دا ښه ده:
له وقفې وروسته بیرته عادي حالت ته تلل ګران کار دی، همدا لامل دی د سهار او شپې معمول اړین دی.
کله چې تاسو له خوبه پاڅیږئ او د کار او ښوونځي څخه کور ته د راتلو وروسته د لیدو لپاره شیان ولرئ هره ورځ به ډیر په زړه پوري کړي.
شاید تاسو کولی شئ د پوستکي پاملرنې یو نوی معمول جوړ کړئ یا ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د شپې په ډوډۍ کې صحي خواړه پخوئ.
د ورځې په پای کې، هغه څه چې تاسو یې په خپل وخت کې غوره کوئ هغه نه وي په حقیقت کې څه مهم ندي.
د دې هدف دا دی چې هره ورځ د پورته کیدو لپاره خورا اړین هڅونه رامینځته کړي اود سهار او ماښام په سمه توګه د څه کولو په پوهیدو سره مخکې لاړشئ.
څنګه دا ترسره کړو:
- سهار او ماښام په خپل ورځني ژوند کې د ځان پاملرنې په شاملولو سره ډیر خوندور کړئ.
- کوښښ وکړئ چې خپل معمول ته نږدې پاتې شئ. د امکان تر حده د ماتیدو وروسته په دوه اونیو کې. تاسو کولی شئ د خپل وخت سره وړیا کیدو پیل وکړئ وروسته له دې چې تاسو د ښه کیدو احساس پیل کړئ.
- د اونۍ پای او اونۍ ورځو لپاره مختلف معمولونه هڅه وکړئ. شاید د اونۍ په سهار کې ، تاسو غواړئ خپله ورځ د پوډکاسټ سره پیل کړئ ، بیا د اونۍ په پای کې سهار لومړی له ملګرو سره ناشته وکړئ.
4) یو نوی ورځنی شوق پیدا کړئ
ولې دا ښه دی:
تاسو به حتماً د پام وړ انرژي ولرئ چې په یوه یا بله لاره خوشې کولو ته اړتیا لري. یو شوق ومومئ چیرې چې تاسو کولی شئ دا ټول خام احساسات راوباسئ.
مهمه خبره دا ده چې یو څه ومومئ چې تاسو هره ورځ کولی شئ. دا ستاسو ورځې ډیرې په زړه پوري کولو لپاره عالي لاره ده ، پداسې حال کې چې په پروسه کې نوي مهارتونه او ګټو رامینځته کول.
دا څنګه ترسره کړئ:
- یو شوق وټاکئ چې تاسو کولی شئ هره ورځ لږترلږه د 20 دقیقو څخه تر یو ساعت پورې پرته له ناکامۍ ترسره کړئ.
- ځان په داسې طریقو ننګ کړئ چې مخکې مو نه وي کړی. شاید د جم لپاره نوم لیکنه وکړئ یا هڅه وکړئ خپل ځان ته ژبه زده کړئ.
- کله چې خپل شوق د نورو خلکو سره ترسره کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ټولنیز کولو په پرتله په هنر باندې ډیر تمرکز کوئ. په یاد ولرئ چې دا ستاسو په اړه دی او ستاسو تخلیقي څراغ بیا راژوندي کوي اوډیر ژر بیا بد.
په حقیقت کې، ملامتول یوازې د خپګان، خپګان او بې واکۍ پایله ده.
تاسو باید د ملامتۍ څخه ډډه وکړئ ترڅو تاسو وکولی شئ خپله خپلواکي او ځواک بیرته ترلاسه کړئ چې ستاسو دی.
هیڅوک نشي کولی ستاسو د عمل کولو او د ځان لپاره د ښه ژوند کولو وړتیا له مینځه یوسي.
2) د ستونزو په لټه کې مه ځئ
که تاسو بهر یاست ، نو مه کوئ. خپلو زړو ستومانیو ته مه ځئ. ډیر احتمال شته چې ستاسو پخوانی به هلته هم لاره پیدا کړي، نو یوازې په هر قیمت له دې څخه ډډه وکړئ.
حتی که ستاسو ملګري وغواړي چې لاړ شي، دوی ته یادونه وکړئ چې تاسو لاهم درد کوئ او تاسو به یې نه کوئ. دا.
که دوی دوام وکړي، ځینې نوي ملګري پیدا کړئ یا یوازې د یو څه وخت لپاره لاړ شئ تر هغه چې تاسو احساس کوئ چې تاسو د خپل پخواني په څیر په ورته خونه کې یاست.
هم وګوره: 16 بدبختانه نښې ستاسو ملګرې تاسو ته نه راجلبويپه دې پورې اړه لري چې تاسو شیان څنګه پای ته ورسوئ. تاسو ممکن د ګناه یا شرم احساس کوئ یا هیڅ شی نه یاست او تاسو نه غواړئ وګورئ چې دوی څنګه احساس کوي.
لکه څنګه چې شینن توماس، یو جواز لرونکی معالج او لیکوال په انسایډر کې په ګوته کوي، دا معمول دی کله چې تاسو تجربه کوئ که تاسو په یو ډول خپل چلند بدل کړی وای نو ستاسو د پښیمانۍ په اړه فکر کولو لپاره وقف کول څه شی کیدی شي.
که تاسو خپل ځان د دوی په مینځ کې ومومئ، نو د افسوس فکرونه به ډیر شدید شي، په ځانګړې توګه که دوی خوشحاله ښکاري او ساتیري کوي.
که تاسو اړتیا لرئ دا په کور کې وساتئ مګر خپل ځان په داسې حالت کې مه اچوئ چې پایله یې ستاسو په اړه بد احساس کیدی شيتجسس
4 غلطې لارې چې ستاسو د پخواني څخه تیریږي
1) بیرته راګرځیدل ترلاسه کړئ
ولې غلط دی:
د بیرته راستنیدو ترلاسه کول یو له بدو شیانو څخه دی چې تاسو یې د وقفې وروسته ترسره کولی شئ. دا عامه تېروتنه د زړه ماتولو لپاره یوه بله لاره ده.
تاسو د بل چا سره لاس او ګریوان یاست او د پخوانۍ اړیکې څخه خپل ناامني وړاندې کوئ پرته لدې چې ځان ته د انعکاس او پرمختګ لپاره ځای یا وخت ورکړئ.
د یادونې وړ نه ده چې بیرته راګرځیدل اکثرا ټیټ او سطحي وي. د خپل باور د لوړولو پر ځای، په لنډمهاله هڅه کې اچول ستاسو د ځان ارزښت کمولو لپاره ډاډمنه لار ده.
د دې پرځای تاسو څه کولی شئ:
- پلاتوني اړیکې ټینګې کړئ او د ملګرو او د کورنۍ له غړو څخه مثبتیت وغواړئ.
- د زیانمنتیا په احساساتو کې راګیر شئ او د یوازیتوب سره په آرامۍ تمرکز وکړئ.
- که تاسو د یوازیتوب احساس کوئ، خپل ځان د ښو ملګرو سره محاصره کړئ او د دوی سره ډیر وخت تیر کړئ.
2) په تماس کې پاتې شئ
ولې دا غلطه ده:
ځینې تجربه کونکي د جلا کیدو وروسته ملګري پاتې کیږي، او دا خورا ښه دی. په هرصورت، دا مشوره نه کیږي چې د جلا کیدو وروسته سمدستي د بل کس سره په اړیکه کې پاتې شئ.
حتی که تاسو فکر کوئ چې تاسو یوازې دوستانه یاست، په تماس کې پاتې کیدل دواړه خواوې د خپلواکۍ د بیا موندلو مخه نیسي.
<0 تاسو یوازې د یو بل سره تړلې اړیکې اوږدوئ او د ورته غلطیو د تکرار خطر هم پرمخ وړئ چې لامل یې شوی.په لومړي ځای کې ماتولو ته.د دې پرځای تاسو څه کولی شئ:
- هڅه مه کوئ چې د اړیکې وروسته سمدلاسه ملګرتیا ته اړ کړئ. خپل ځان ته یو څه وخت ورکړئ چې په شخصي وده تمرکز وکړئ مخکې لدې چې پریکړه وکړئ چې ایا د ملګري په توګه پرمخ لاړ شئ یا نه. 7>د بل کس پر ځای خپلو احساساتو ته لومړیتوب ورکړئ. په یاد ولرئ چې تاسو نور د هغه څه لپاره د خواخوږۍ مکلفیت نلرئ چې دوی یې احساس کوي.
- د خپل پخواني څخه د لرې وخت څخه کار واخلئ ترڅو دوی په معقول ډول ارزونه وکړئ او هغه دلیلونه پیاوړي کړئ چې د جلا کیدو لامل شوي.
3) د اړیکو پریکړو له سره غور وکړئ
ولې دا غلطه ده:
د حافظې لین ته سفر کول په ندرت سره ښه پای ته رسیږي. د ګناه، یوازیتوب او د یوازیتوب له ویرې سره، دا اسانه ده چې خپل ځان قانع کړئ چې "دا دومره بد نه و" او د یوازیتوب واقعیت سره د مقابلې لپاره د مجبور کیدو په مقابل کې د آرامۍ زون سره وتړئ.
نوسټالجیا دا آسانه کوي چې په اړیکو کې د بدو شیانو په اړه روښانه شي او ټوله تجربه رومانتيک کړي.
کله چې تاسو دا کار کوئ، تاسو هغه اصلي دلیلونه هیر کوئ چې ولې اړیکې کار نه کوي.
<0 د دې پرځای تاسو څه کولی شئ:- د بل چا سره د ځان شریکول بند کړئ. تاسو نور "موږ" نه یاست. له دې ځایه، تاسو اوس خپل "تاسو" یاست.
- په هغه پریکړو کې چې تاسو یې کړي دي سوله ومومئ. دا ومنئ چې تیر تیر دی او یوازینی شی چې تاسو یې کنټرول کولی شئ دا دی چې تاسو څنګه پرمخ ځي. 7>د دې پرځای چې دا ټول په کې وساتئستاسو سر، ټول هغه ځانګړتیاوې لیست کړئ چې تاسو یې د بل چا په اړه نه خوښوئ. که دا تاسو ته مهمه وه نو هیڅ دلیل شتون نلري چې اوس تاسو ته دا مهمه نده چې اړیکه ختمه شي.
4) له ملګرو سره په زړه پورې خبرې وکړئ
ولې غلط دی:
دا زړه راښکونکی دی چې په زړه پورې خپګان خپور کړئ او ملګرو ته یې وښایئ، مګر داسې کول به یوازې هغه منفي احساسات پیاوړي کړي چې د جلا کیدو سره تړاو لري.
خلک فکر کوي چې ستاسو پخوانۍ بدې خولې دي. د کیتارټیک تجربه، کله چې په حقیقت کې دا یوازې د بدو شیبو څخه د خلاصون یوه لاره ده او د بشپړ وقفې تجربې سره نور هم ښکیل کیږي.
دا په خپل ځان تمرکز کولو مفهوم هم لرې کوي. کله چې تاسو د بل چا سره بد چلند کوئ، تاسو په دوی کې ښکیل یاست، کوم چې خپل ځان ته لومړیتوب ورکولو څخه انرژي اخلي.
د دې پرځای تاسو څه کولی شئ:
- په مینه، مثبتیت او منلو تمرکز وکړئ. هڅه وکړئ چې له غوسې څخه لیرې شئ او پرځای یې د بخښنې په لور حرکت وکړئ.
- له ملګرو څخه وغواړئ چې ستاسو د پخواني په اړه بحث ونه کړي. په یاد ولرئ چې حرکت کول د دې په اړه دي چې تاسو اوس څوک یاست، اوس تاسو د اړیکو پرمهال څوک یاست.
- ملګري او کورنۍ وهڅوئ چې د جلا کیدو په اړه مثبت وي او دا د زده کړې او ځان پرمختګ لپاره د فرصت په توګه وګورئ.
وروستي فکرونه
په ټوله کې، کله چې تاسو پوهیږئ چې څنګه د یو پخواني څخه تیریږي، تاسو به وکولی شئ پرمخ لاړ شئ، حتی د ډیرو سختو ماتولو وروسته.
هیله ده، د دې لارښوونو له لوستلو وروسته، تاسو پوهیږئدا چې د پخواني سره تیریدل اسانه ندي. په هرصورت، خپل ژوند لکه څنګه چې دی ومني او په نورو شیانو تمرکز کولو هڅه کول چې مهم دي په حقیقت کې به تاسو سره په حرکت کې مرسته وکړي.
نو، د مرستې لپاره د رسیدو هڅه وکړئ، د خپل راتلونکي لپاره یو نوی لید رامینځته کړئ چې نه وي. دوی شامل نه کړئ، او تاسو به وګورئ چې تاسو دمخه د دې اړیکو پریښودلو اداره کړې.
او که تاسو احساس کوئ چې تاسو د خپل شاوخوا خلکو څخه کافي ملاتړ نشئ ترلاسه کولی، په یاد ولرئ چې څنګه ما د مسلکي روزونکو په مرسته د خپلو اړیکو په ستونزو باندې بریالي شوم او ډاډ ترلاسه کړئ چې دا بصیرت لرونکی سایټ هڅه وکړئ.
د اړیکو هیرو د کتلو لپاره دلته کلیک وکړئ او وګورئ چې ایا دوی هم تاسو سره مرسته کولی شي.
ایا د اړیکو روزونکی هم ستاسو سره مرسته کولی شي؟
که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، دا د اړیکو روزونکي سره خبرې کول خورا ګټور کیدی شي.
زه دا د شخصي تجربې څخه پوهیږم ...
څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه د یوې سختې پیچلې څخه تیر وم. زما اړیکه د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.
که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. هغه سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئوضعیت.
زه د دې له امله حیران شوم چې زما کوچ څومره مهربان، خواخوږي او ریښتیني مرسته کوونکی و.
دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.
خپل ځان.3) پوه شه چې تاسو د مینې وړ یاست
اجازه راکړئ یو وحشي اټکل وکړم.
وروسته له دې چې ستاسو پخوانی سره جلا شو تاسو، تاسو خپل ځان د هغه چا په توګه پیژنئ چې د مینې وړ نه وي. "که نه نو دوی به ولې زما سره جلا شي؟" - تاسو شاید فکر وکړئ.
مګر دلته یو څه دی چې زه یې غواړم تاسو پوه شئ:
یو جلا کول ممکن دردناک وي، مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو د مینې وړ نه یاست. په حقیقت کې، هغه طریقه چې تاسو د جلا کیدو وروسته له ځان سره چلند کوئ دا څرګندوي چې تاسو واقعیا له ځان سره څومره مینه لرئ.
دا مهمه ده ځکه چې که تاسو له ځان سره مینه نه لرئ، تاسو لږ احتمال لرئ چې د اړیکو ډول ته متوجه شئ چیرې چې تاسو واقعیا مینه لرئ.
د مثال په توګه، هغه خلک چې د مینې احساس نه کوي اکثرا په چټکۍ سره د اړیکو لپاره حل کوي چې دوی خوشحاله نه کوي.
نور هره نوې اړیکه له خپل وروستي سره پرتله کوي، او په پایله کې، دوی د کلونو لپاره مجرد پاتې کیږي ځکه چې دوی هیڅکله داسې څوک ونه موند چې اندازه یې کړي.
باور وکړئ یا نه، دا ډول فکرونه وو. یو څه چې ما د ځان سره مبارزه کوله کله چې زه د جلا کیدو څخه تیر شوم. ما فکر کاوه چې زه به هیڅکله روغ نه شم، مګر بیا، ما د دې غیر منطقي فکرونو څخه د وتلو لاره وموندله او زده کړه چې زه د مینې وړ یم.
خبره دا ده چې ما د اړیکو هیرو په نوم یوه ویب پاڼه وموندله چیرې چې مسلکي روزونکي مرسته کوي خلک د خپلو اړیکو په مبارزه کې بریالي کیږي. دا به دروغ وي چې تاسو ته ووایم چې زه باور لرم چې دوی به واقعیا له پیل څخه زما سره مرسته وکړي،مګر دوی واقعیا زه حیران کړم!
یو روزونکي چې ما ورسره خبرې وکړې ما ته شخصي لارښود راکړ او تر ټولو مهم یې ما سره مرسته وکړه چې پوه شم چې زه د خپلې اړیکې او ځان په اړه غیر منطقي فکرونه لرم.
د خپل ځان په بدلولو سره. ذهنیت، ما د خپل ژوند سره روغ او حرکت وکړ. نو، شاید تاسو هم ورته هڅه وکړئ!
که دا زړه راښکونکي ښکاري، دلته د دې مسلکي اړیکو روزونکو ته د رسیدو لپاره لینک دی او زده کړئ چې تاسو د مینې وړ یاست!
کلیک وکړئ دلته د پیل کولو لپاره.
4) له ځان سره مینه وکړئ
بیا هم، دا احساس کول چې تاسو د نورو لخوا د مینه کولو وړ یاست کافي ندي. تاسو هم باید له خپل ځان سره مینه وکړئ ترڅو یو پخوانی ته ورسیږئ!
مګر زه یې ترلاسه کوم.
دا مشوره ښکاره او کلیچ ښکاري. په هرصورت، دا به لاهم خورا ارزښتناکه وي.
د یو پخواني سره د ترلاسه کولو لپاره تاسو واقعیا باید په خورا مهم اړیکو باندې کار وکړئ چې تاسو به یې په ژوند کې لرئ - هغه هغه چې تاسو یې له ځان سره لرئ.
د ډیری خلکو لپاره، ماتیدل زموږ د ځان ارزښت منفي انعکاس دی.
ځکه چې ماتیدل د هغه چا له لاسه ورکولو څخه ډیر دي چې تاسو یې مینه لرئ، دا د هغه چا له لاسه ورکول دي چې تاسو فکر کاوه کله چې تاسو ورسره یاست. .
خو له خپل ځان سره مینه کول اسانه کار نه دی. د ډیر ځوان عمر څخه، موږ د دې فکر کولو لپاره شرط لرو چې خوښي له بهر څخه راځي. دا د ژوند تباه کونکی افسانه ده.
5) هغه څه ته انعکاس وکړئ چې په یوه عالي اړیکه کې وي
د یوه پخواني څخه د ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئد اړیکو په اړه انعکاس وکړئ او معلومه کړئ چې څه سم شوي او څه غلط شوي.
هیڅ اهمیت نلري چې د جلا کیدو لامل وي، دا مهمه ده چې تاسو خپل درسونه زده کړئ ترڅو ستاسو راتلونکی اړیکه بریالۍ وي.
او زه باور لرم چې د دې کولو غوره لاره دا ده چې په یوه عالي اړیکه کې څه شی ته پام وکړئ.
مګر تاسو څنګه پوهیدلی شئ چې ستاسو لپاره شخصي اړیکه څه ده؟
ښه، که تاسو د یو څو وقفو څخه تیر شوي یاست، نو احتمال لرئ چې تاسو د داسې خلکو سره ښکیل شوي یاست چې ستاسو لپاره سم نه وو.
د دې پر ځای چې په تیرو وختونو کې ژوند وکړي، له هغه څخه زده کړه وکړئ.
له ځانه وپوښتئ چې تاسو د تیرو اړیکو څخه څه زده کړل.
د مثال په توګه، تاسو اوس څه پوهیږئ چې تاسو غواړئ پوه شئ کله چې تاسو د لومړي ځل لپاره د خپل پخواني سره ملګرتیا کوله؟
تاسو په راتلونکي ملګري کې څه غواړئ چې تاسو په تیرو اړیکو کې نه لرئ؟
د هغه څه په منعکس کولو سره چې تاسو زده کړل، تاسو به ښه پوه شئ چې په تیرو کې څه غلط شوي او پوه شئ چې تاسو په راتلونکي کې د خوښۍ لپاره څه ته اړتیا لرئ.
6) یو نوی لید رامینځته کړئ ستاسو د راتلونکي لپاره چې دوی پکې شامل نه وي
د مخ پر وړاندې تګ یوه له غوره لارو څخه په حقیقت کې د مخکې تګ په اړه فکر کول دي ... پرته له دوی.
د هغه څه په اړه ژورنال چې تاسو همدا اوس احساس کوئ او تاسو څه کوئ په راتلونکي کې غواړي. تاسو ممکن ومومئ چې اوس ستاسو د راتلونکي لپاره ډیری اختیارونه شتون لري چې تاسو نور له بل چا سره تړلي نه یاست.
تاسو ممکن ومومئ چې تاسو خپل هیر کړیخپلواکي او دا چې تاسو نه غواړئ د یو څه مودې لپاره بیا په اړیکه کې اوسئ.
لیکنه ستاسو د ذهن په سستولو کې مرسته کوي نو تاسو کولی شئ معلومات په خپل سر کې تنظیم کړئ. دا ستاسو د احساساتو د خپرولو او درک کولو لپاره هم یوه غوره لار ده.
د هارورډ روغتیا بلاګ کې، جیریمي نوبل، MD، MPH وايي چې کله خلک د هغه څه په اړه لیکي چې د دوی په زړونو او ذهنونو کې دي، دوی د نړۍ ښه احساس کوي. او پخپله:
"لیکنه د احساساتو سپړلو او څرګندولو لپاره ګټور وسیله چمتو کوي. دا تاسو ته اجازه درکوي د خپل ځان او نړۍ احساس وکړئ چې تاسو یې تجربه کوئ. د ژورې پوهاوي درلودل چې تاسو څنګه فکر کوئ او احساس کوئ - هغه ځان پوهه - تاسو ته د خپل ځان سره پیاوړې اړیکه درکوي."
دا ستاسو لپاره یو ښه وخت دی چې خپل ځان وپیژنئ او تاسو د څه په اړه یاست. او په دې توګه ځینې موخې وټاکئ، محدودیتونه و ازموئ، له نویو خلکو سره ووینئ – هر هغه څه چې تاسو یې په راتلونکي کې د ځان لپاره تصور کوئ، هغه ولیکئ او په اړه یې لیوالتیا ولرئ.
که تاسو فکر کوئ چې تاسو څنګه پیل کولی شئ ژورنالیزم، هڅه وکړئ دا درې پوښتنې وپوښتئ:
- 7>زه څنګه احساس کوم؟
- زه څه کوم؟
- زه په خپل ژوند کې د څه بدلون هڅه کوم؟
دا پوښتنې به تاسو ته ستاسو احساساتو بصیرت درکړي او تاسو به د راتلونکي په اړه فکر کولو ته وهڅوي.
7 د ساعت کتل بند کړئ
د وخت په اړه خبرې وکړئ، د یو چا د تیرولو لپاره هیڅ مهال ویش شتون نلري.
د څیړنې له مخې چې په ژورنال کې خپره شوېمثبت ارواپوهنه، د اړیکو له پای ته رسیدو وروسته د ښه کیدو احساس کول 11 اونۍ وخت نیسي.
په هرصورت، یوې بلې څیړنې موندلې چې د واده له پای ته رسیدو وروسته روغ کیدل شاوخوا 18 میاشتې وخت نیسي.
وحشیانه حقیقت دی. دا:
زړه ماتیدل یوه غمجنه پروسه ده – او دا د هرچا لپاره یوه ځانګړې تجربه ده. مینه یو ګډوډ جذبه ده، بالاخره.
څومره وخت نیسي، په دې پورې اړه لري چې تاسو څومره وخت سره یوځای یاست، ایا تاسو د جلا کیدو لامل یاست یا نه، او ایا تاسو یاست یا نه. دروغ ویل، دوکه ورکول، له پامه غورځول شوي، وهل شوي، یا ژور ټپي شوي - دا ټول د درملنې لپاره د اوږدې مودې لپاره مرسته کوي چې هیڅوک ورته اشاره نشي کولی.
دا به ستاسو په لیوالتیا او د حرکت کولو په لیوالتیا پورې اړه ولري. . نو یو له خورا مهم شیانو څخه چې تاسو یې کولی شئ کله چې تاسو اړتیا لرئ د خپل پخواني حالت څخه تیر شئ دا دی چې ستاسو په معالجه کې پیرامیټونه مه واچوئ.
دا به وخت ونیسي. دې ته وخت ورکړئ.
8) ستاسو د ملاتړ ټیم راوباسئ
دا به سخته وي چې هڅه وکړئ د یو پخواني څخه د خلاصون هڅه وکړئ کله چې تاسو د بهرنۍ نړۍ سره پرته له کوم تماس څخه په خپل خوب خونه کې پټ یاست.
کله ناکله، په ساده ډول په ژوند کولو سره د ژوند سره پرمخ وړل اسانه دي. ځینې ملګري راوغواړئ او د ډوډۍ لپاره بهر لاړ شئ.
که تاسو اړتیا لرئ ژاړئ، که اړتیا لرئ خپګان احساس کړئ، مګر داسې کارونه وکړئ چې تاسو به ښه احساس درکړي.
که تاسو خوښ نه یاست بهر کې، له یو چا څخه وغواړئ چې راشي - نه ستاسو پخوانی! – او خپل ملګری وساتئ.
یو باوري ملګری یا د کورنۍ نږدې غړی به ويد هغه موقف ستاینه وکړئ چې تاسو یې یاست او تاسو به وکولی شئ یوازې ناست شئ او تاسو ته اجازه درکړي چې دا ټول دننه کړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه خلک چې تاسو یې د باور کولو لپاره غوره کوئ احساساتي هوښیار او ستاسو خوا ته دي.
د یو تش په نامه "ملګري" څخه بدتر بل څه نشته چې تاسو ته ټول هغه شیان ووایی چې تاسو په اړیکه کې غلط کړي دي.
دا بحث د بل وخت لپاره کیدی شي. د اوس لپاره، تاسو یوازې یو چا ته اړتیا لرئ چې تاسو ته غوږ ونیسي او ملاتړ یې وښيي.
که تاسو د اړیکو صحنې څخه تازه یاست یا تاسو د یو څه مودې لپاره مجرد یاست، جلا کول یو داسې زیان دی چې کولی شي یو څه وخت ونیسي. بریالي شئ.
ځان ته وخت، ځای او اجازه ورکړئ چې احساس یې کړئ او دا یې په ګوته کړئ.
هیڅ بیړه نشته، او تاسو د وخت محدودیت نشئ ټاکلی چې تاسو به څومره وخت احساس کوئ دا ډول.
یو شی د ډاډ وړ دی، که څه هم، سمدلاسه د نوې مینې په لټه کې مه ځئ. تاسو اړتیا نلرئ په زخم کې مالګه واچوئ.
مخکې له دې چې تاسو د بل چا سره مینه کولو په لټه کې شئ خپل توکي وټاکئ.
9) ځان ته یو څه ځای ورکړئ
ډیری رومانتيک کامیډي او حتی ډرامو کې به یو نوی ځوان یا هلک د ښار څخه د وتلو لپاره سړک ته ځي چې معمولا په لیرې ځای کې د خوښۍ او نوې اړیکې پایله وي.
داسې ندي دا واقعیا څنګه پیښیږي ، او معمولا ، دا سړک سفرونه د ډیرو پیسو لګښت کوي ، او تاسو بیرته نه راګرځئ د ښه احساس احساس وکړئ ځکه چې تاسو ټول هغه څه چې تاسو یې کوئ د هغه احساساتو څخه تیښته وه چې تاسو پریښودل.شاته.
کله چې تاسو بیرته راشئ او تر اوسه یې ورسره معامله نه ده کړې، تاسو یې اوس هم لرئ. اوس، تاسو مات شوي یاست او نور د درملنې په پروسه کې نه یاست.
د نوم شپانسر په وینا Ph.D. نن ورځ په ارواپوهنه کې، د منفي احساساتو څخه ډډه کول تاسو ته د اوږدمهاله درد په قیمت کې لنډمهاله ګټه اخلي.
دلته دی چې ولې:
"کله چې تاسو د منفي احساساتو لنډمهاله تکلیف څخه مخنیوی کوئ، تاسو د هغه چا په څیر یاست چې د فشار لاندې، د څښاک پریکړه کوي. دا "کار کوي،" او بله ورځ، کله چې بد احساسات راشي، هغه بیا څښي. تر دې دمه خورا ښه ، په لنډه موده کې. که څه هم، په اوږد مهال کې، دا سړی به د هغو نا حل شویو مسلو سربیره چې د څښاک څخه یې ډډه کوله یوه لویه ستونزه (روږدي) رامینځته کړي. "
نوم شپینسر وايي چې احساساتي منل د څلورو دلیلونو له امله د مخنیوي په پرتله غوره تګلاره ده:
1) د خپلو احساساتو په منلو سره، تاسو "د خپل وضعیت حقیقت ومني. دا پدې مانا ده چې تاسو اړتیا نلرئ خپله انرژي د احساساتو په لرې کولو کې مصرف کړئ.
2) د احساساتو منلو زده کول تاسو ته فرصت درکوي چې د هغې په اړه زده کړه وکړئ، ورسره آشنا شئ او د هغې په مدیریت کې ښه مهارت ولرئ.
3) د منفي احساساتو تجربه کول ځورونکي دي، مګر خطرناک ندي - او بالاخره د دوی په دوامداره توګه د مخنیوي په پرتله خورا لږ راښکته کیږي.
4) د منفي احساساتو منل د دې لامل کیږي چې خپل ویجاړونکي ځواک له لاسه ورکړي. د احساساتو منل دې ته اجازه ورکوي چې خپل کورس پرمخ بوځي پداسې حال کې چې تاسو خپل چلوئ.
نو