Laganje v razmerju ni nikoli v redu. To vemo, vendar se še vedno dogaja.

Težava je v tem, da ko enkrat lažete svojemu partnerju, se je težje vrniti na dobro mesto.

Pravijo, da je zaupanje treba graditi leta, rušiti v nekaj sekundah in popraviti za vedno.

Vendar je mogoče popraviti razpadlo razmerje, tako da se učite na svojih napakah in greste naprej.

Tukaj so koraki, ki jih morate storiti, da popravite odnos, za katerega menite, da ste ga uničili z lažjo.

Kako popraviti razmerje, ki ste ga uničili z laganjem: 15 korakov

1) Spoznajte svoje napake

Ni lahko priznati, da ste naredili napako.

Še težje je, če se vam zdi, da vas obsojajo zaradi neumnosti, ki bi jo najraje vzeli nazaj.

Zdaj ni čas, da se poskušate skriti pred vsem, kar se je zgodilo. Namesto tega morate biti iskreni. To se začne s popolno iskrenostjo do sebe.

Pri tem bo koristno malo samorefleksije.

Poglobite se vase. Kaj je povzročilo vašo nepoštenost?

Ali je šlo res za neumno napako ali pa je bilo za tem kaj več?

Ali so stvari, na katerih morate delati ločeno od razmerja?

Če se soočite s svojimi napakami (ki jih ima vsak od nas), boste partnerju pokazali, da vam je dovolj mar, da razmislite o svojih dejanjih in njihovem vplivu.

Naučite se lekcije z razmislekom o izkušnjah.

2) Pridite popolnoma čisti

Če so laži, ki so pozneje prišle na dan, uničile vajino razmerje, je zdaj čas, da vse poveste.

Ali vaš partner ve vse? Ali je še kaj več, kar ste mu do zdaj prikrivali?

Ko se vam zdi, da vaše razmerje že visi na nitki, vas lahko mika, da ga poskušate obvarovati pred še večjo škodo.

A če to vključuje več laži ali več skrivnosti, je veliko bolje, da se zdaj popolnoma razkrijete.

V omari ne želite skrivati okostnjakov, ki bi lahko prišli na dan pozneje.

Če želite, da bo to nova stran v zgodbi o vajinem razmerju, morate začeti znova. In začeti znova pomeni popolno in transparentno iskrenost od zdaj naprej.

3) Iskreno se opravičite

Če tukaj iščete načine za obnovitev odnosa, vam je ta očitno pomemben.

Prepričana sem, da vam je resnično žal, vendar morate partnerju to sporočiti z iskrenim opravičilom.

Povejte, kako vam je žal. Povejte, zakaj ste storili, kar ste storili, in povejte, kaj nameravate naslednjič storiti drugače.

Gre za priznanje napak in popravo krivic.

Prav tako morate partnerju pokazati, da razumete njegova čustva in da resnično obžalujete, kar ste storili.

Že samo priznanje bolečine, ki jo čuti vaš partner zaradi laganja, je lahko zelo koristno. Kot je poudarjeno v knjigi Very Well Mind:

"Pri učenju učinkovitega opravičila je pomembno razumeti vrednost izražanja obžalovanja. Prevzemanje odgovornosti je pomembno, vendar je za drugo osebo koristno tudi to, da ve, da vam je žal, ker ste jo prizadeli, in da si želite, da je ne bi. To je to. Že tako se počuti slabo in rada bi vedela, da vam je žal, ker se ona počuti slabo."

4) Postanite ranljivi

Res odličen način, kako poudariti iskrenost in preglednost v odnosu s partnerjem, je, da ste z njim ranljivi.

To pomeni, da se partnerju odprete. Spustite svoje zidove. Odložite svoj ego. Delite z njim vse dele sebe, tudi če se bojite kritike, obsojanja ali zavrnitve.

Ranljivost lahko pripomore k zmanjšanju konfliktov, saj se ob soočenju z ranljivostjo druge osebe lažje omehčamo.

Biti ranljiv je tudi zelo dober način za spodbujanje večje intimnosti v odnosu.

To pa zato, ker je ranljivost v svojem bistvu nezakrita resnica. In če je laž razdrobila vajino razmerje, je to točno to, kar zdaj potrebuješ.

Družinska terapevtka Sarah Epstein pravi:

"Ko govorimo o tem, kako se počutimo, ko z drugimi delimo svoje strahove in sanje, damo nekomu moč, da nas sliši ali pa nas prizadene."

5) Resnično prisluhnite partnerju

Poslušanje je bistveni del komunikacije.

V neki raziskavi je bilo ugotovljeno, da jih 96 % meni, da smo v tem zelo dobri.

Vendar se raziskave s tem ne strinjajo povsem.

Ena od raziskav pravi, da ljudje ohranijo le polovico tistega, kar jim nekdo govori.

Po poročanju revije Scientific America je težava naslednja:

"Človeški možgani so sposobni prebaviti do 400 besed na minuto informacij. Toda tudi govornik iz New Yorka govori približno 125 besed na minuto. To pomeni, da lahko tri četrtine vaših možganov počne nekaj drugega, medtem ko nekdo govori z vami."

Pri poslušanju ne gre le za poslušanje tega, kar nekdo govori, temveč za razumevanje resničnega sporočila, ki ga želi sporočiti.

To zahteva empatijo, da si predstavljamo, kaj morda mislijo in čutijo. To pomeni, da se ne branimo, ne poskušamo opravičevati ali se izgovarjati.

Pokažite, da vam ni vseeno, kako se vaš partner počuti in kaj potrebuje, tako da ga resnično poslušate in potrjujete njegova čustva.

6) Zavežite se, da boste v prihodnosti delali bolje.

Popravljanje laži je proces, del tega procesa pa je tudi ustvarjanje zagotovil o prihodnosti.

Tu partnerju potrdite, da bo v prihodnje vse drugače.

Ne želijo le slišati, da vam je žal, ampak želijo vedeti, da jim ne boste več lagali.

Bodite pripravljeni, da ta zagotovila podate ne le z besedami, temveč po potrebi tudi z dejanji.

Vedite, kako boste v prihodnosti delali bolje, nato pa bodite dosledni in se tega držite.

7) Ne obljubljajte stvari, za katere niste prepričani, da jih lahko uresničite

Mamljivo je reči in storiti karkoli, da bi se vajino razmerje vrnilo na pravo pot. Vendar morate biti previdni pri sprejemanju zavez, ki se jih bo težko držati.

Mislim, da je pomembno, da ste realistični. To, da se boste morali v nadaljevanju od nečesa odreči, se lahko razume kot še ena izdaja.

Obljuba, ki je ne morete izpolniti, bo le dokaz, da vam ne morejo zaupati, saj ne držite besede.

Bolje je, da ste resnični in razumni glede obljub, ki jih lahko daste svojemu partnerju.

Morda boste morali biti iskreni glede svojih potreb in želja ter glede tega, kje se v razmerju ne ujemajo.

8) Pridobite praktično podporo

V člankih, ki govorijo o težavah v odnosih, pogosto ob koncu nenamerno omenim, da lahko vedno poiščete strokovno pomoč, če jo potrebujete.

Vendar menim, da to zmanjšuje pomembno vlogo, ki jo lahko strokovnjak odigra pri izboljšanju vašega odnosa.

Če si zdaj zagotovite ustrezno podporo, lahko to pomeni razliko med uspehom in neuspehom.

Odnosi so težki in potrebujejo proaktivno delo. Obrniti se na strokovnjaka je veliko bolj smiselno, kot če bi se tega lotili sami.

Razmislite o tem, da bi se o svojem položaju posvetovali s strokovnjakom za odnose, pa naj bo to v paru ali samostojno.

Relationship Hero zagotavlja dostop do visoko usposobljenih trenerjev za odnose 24 ur na dan in 7 dni v tednu.

Pomagajo vam razumeti vaš položaj, so vam naklonjeni in vas ne obsodijo, predvsem pa vam lahko ponudijo praktične nasvete, ki vam bodo pomagali oblikovati načrt ukrepanja.

Osebno sem jih uporabljal v težkih obdobjih svojega odnosa.

Če ste se zavezali, da boste svoje razmerje vrnili na pravo pot, vam priporočam, da preverite Relationship Hero.

Tukaj je povezava.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

9) Ne obremenjuj se še naprej

Kot sem že povedal v uvodu tega članka, vsi vemo, da je najbolje ne lagati.

Toda v resnici je tako:

Na tem planetu ni človeka, ki ne bi kdaj lagal, pa naj bo velik ali majhen.

Ljudje se motijo, delajo napake in prizadenejo ljudi, za katere jim je mar.

Del popravljanja vajinega odnosa je tudi odpuščanje sebi. Če se preveč osredotočate na svoje napake, obstaja nevarnost, da postanete požrtvovalni do sebe.

Če se nenehno vznemirjate in se samoponižujete, se situacija osredotoča samo na vas.

Pred leti sem imela bivšega, ki me je prevaral. Ne le enkrat, ampak večkrat mi je lagal, da bi zakril sledi.

Toda ko sem sčasoma odkrila njegove laži, me je pravzaprav kar razjezilo, kako na debelo se je zlagal po krivdi.

To, kako grozno se je počutil in kako zelo se je osredotočil na to, da bi iz sebe naredil "slabega človeka", je služilo le temu, da je pozornost ostala na njem in ne na meni ali na najinem odnosu.

Bodite pozorni na svoje prednostne naloge in ne zadržujte krivde ali samoobtoževanja, če vas to le ovira.

10) Delajte na boljši komunikaciji v paru

Če želite izboljšati svoje razmerje, morate bolje komunicirati.

Oba se morata znati odkrito in pošteno pogovarjati brez strahu, da bi bila obsojana, kritizirana ali zasmehovana.

Vedno znova slišimo, kako pomembna je dobra komunikacija v razmerju, vendar je to pogosto lažje reči kot storiti.

Da bi izboljšala komunikacijo, si lahko določita poseben čas, ko se bosta srečala in se pogovorila o občutkih, težavah in pričakovanjih v zvezi.

Prav tako se je treba zavedati, da imamo vsi različne stile komuniciranja.

Kot poudarja Tony Robbins, je kakovost komunikacije do neke mere pomembnejša od količine:

"Ljudje, ki se internalizirajo, se med konflikti običajno zaprejo in umaknejo; tisti, ki se eksternalizirajo, se želijo pogovoriti, včasih pretirano. V obeh primerih več komunikacije ne pomeni nujno dobre komunikacije. Internalizatorji morda potrebujejo prostor, preden so pripravljeni govoriti; eksternalizatorji morda morajo upočasniti in izpopolniti svoje sporočilo. Preden vas zamika, da bi povedali več, razmislite, kakonamesto tega lahko to rečeš bolje."

11) Razprava o mejah

Nekateri pari se o mejah težko dogovorijo. Če ne veste jasno, kakšne so vaše meje, lahko to povzroči zmedo in konflikte.

Pogovor o mejah že na začetku razmerja pomaga preprečiti kasnejše nesporazume. Vendar se to pogosto ne zgodi.

Namesto tega sklepamo o svojih partnerjih na podlagi tega, kar mislimo, da je prav.

Mark Manson pravi takole:

"Zdrave osebne meje = prevzemanje odgovornosti za svoja dejanja in čustva, hkrati pa NE prevzemanje odgovornosti za dejanja ali čustva drugih."

Zdrave meje, tako kot zdravi odnosi, potrebujejo določeno mero avtonomije.

Pomeni, da znate partnerju reči ne, kadar je to primerno. Pomeni, da oba spoštujeta pravico drugega, da izbereta, kar je najbolje zanju, pri tem pa upoštevata čustva drug drugega.

Laž je lahko v razmerju neposredna posledica nedoslednega določanja meja.

Na primer:

Veste, da vašemu partnerju ni všeč, ko greste sami ven s prijatelji, zato mu o tem lažete.

Ko si privoščite cigareto, se vaša druga polovica razjezi, zato jo skrivate pred njo.

12) Delajte na intimnosti

Intimnost v razmerju ima daljnosežne posledice, kot pojasnjuje zakonska svetovalka Rachel Wright:

"Če manjka čustvena intimnost, lahko [eden ali oba] čutita pomanjkanje varnosti, ljubezni, podpore, splošne povezanosti, kar bo najverjetneje vplivalo tudi na fizično intimnost v romantičnem odnosu. Romantični odnos brez čustvene intimnosti ni dolgoročno vzdržen,"

Ko zaupanje v odnosu upade, lahko to močno vpliva tudi na intimnost. Vendar obstajajo načini za ponovno vzpostavitev intimnosti tudi po daljšem obdobju nezaupanja.

Pomaga lahko, če počnete stvari, ki vaju zbližujejo. Poskusite okrepiti telesne dotike in naklonjenost.

Vendar to ne pomeni nujno tudi seksa.

Odvisno od škode v vajinem odnosu je seks morda izključen, dokler ne bo opravljeno več popravljalnih del, ki bodo ponovno vzpostavila te pomembne temelje zaupanja.

Toda objemanje, poljubljanje, držanje za roke, masaže itd. lahko pomagajo ponovno prižgati iskrico in občutke bližine.

Poleg ranljivosti in odprte komunikacije, ki sem ju že omenil, lahko k čustveni intimnosti pripomore tudi veliko iskrenih komplimentov, s katerimi partnerju dajete občutek, da je cenjen in zaželen.

13) Preživite več kakovostnega časa skupaj

Če želite popraviti razmerje, ki ste ga uničili z lažjo, je pomembno, da skupaj ustvarite nove spomine.

Ne gre za to, da bi poskušali zakrpati razpoke ali vse pomesti pod preprogo. Da bi preživeli to težko obdobje, se morate spomniti dobrih časov in jih ustvariti še več.

To pomeni, da si vzamete čas drug za drugega.

Določite si čas, namenjen izključno vajinemu odnosu, ko bosta skupaj počela nekaj zabavnega.

Lahko se sprehodite, skupaj pripravite večerjo, si ogledate film, igrate družabne igre itd.

Ta čas si predstavljajte kot večerni zmenek, v katerem se osredotočite na to, da ponovno vložite trud, ki je običajno pogostejši v zgodnjih fazah.

Počnite stvari, ki vas spominjajo na to, zakaj ste se zaljubili drug v drugega.

14) Dajte mu čas

Pričakovanja so pogosto naš sovražnik.

Zdaj ne postavljajte prevelikih pričakovanj na vajino razmerje. Namesto tega se osredotočite na to, da mu daste tisto, kar potrebuje, in ga negujte.

Ne postavljajte časovnih okvirov ali pričakovanj, kako naj bi vse potekalo.

Morda bo trajalo nekaj časa, da si opomorete od odnosa, ki so ga uničile laži. Dovoliti si boste morali, da se kot par pozdravite.

Ponovna vzpostavitev zaupanja, intimnosti in odpuščanja ne bo takojšnja.

Vsak dan se osredotočite na proces in ne na želeni izid. Če boste poskušali hitro priti do točke, ko bo vse odpuščeno, boste verjetno razočarani.

Če se resnično želite popraviti, lahko partnerju namenite toliko časa, kot ga potrebuje.

15) Osredotočenost na prihodnost

Če je bila laž huda, ni nujno, da bo vaš partner čez noč preprosto odpustil in pozabil, kot sem pravkar povedal.

Pomembno pa je tudi, da se ne osredotočate preveč na to, kar je minilo, in da se raje osredotočite na prihodnost para.

To je morda težje za vašega partnerja kot za vas.

Ko se odkrito pogovorite o lažeh in težavah v razmerju ter se dogovorite o nadaljnjih korakih, je najbolje, da se osredotočite na to, kam želite iti.

Stalno obujanje preteklosti lahko izniči vsak vaš napredek.

To pomeni, da se iskreno pogovorite o tem, kaj si oba želita v prihodnosti, in poskusite ustvariti vizijo skupne prihodnosti.

Za zaključek: ali je po laži mogoče popraviti razmerje?

Če se oba odločita, da si to želita, potem je vsekakor mogoče popraviti razmerje, ki so ga razdejale laži.

Vendar bo za to potrebno delo.

Ključno je, da ste s partnerjem iskreni in se z njim odkrito pogovarjate.

Če iščete bolj prilagojeno podporo, ki temelji na vaših edinstvenih okoliščinah, ne pozabite preveriti, kako je z Relationship Hero.

Njihovi svetovalci za odnose vam lahko glede na vaš položaj svetujejo, kaj je najboljši naslednji korak.

Ne samo, da poslušajo, ampak vam s svojim usposabljanjem in strokovnim znanjem dajo tudi praktične nasvete in ideje, kako natančno popraviti vajino razmerje.

S klikom na to povezavo se lahko povežete s strokovnjakom, ki vam bo pomagal popraviti vaše razmerje.

Ali lahko svetovalec za odnose pomaga tudi vam?

Če želite konkretne nasvete glede svojega položaja, je lahko zelo koristno, če se posvetujete s svetovalcem za odnose.

To vem iz lastnih izkušenj...

Pred nekaj meseci sem se obrnil na Relationship Hero, ko sem doživljal težke trenutke v svojem razmerju. Potem ko sem bil tako dolgo izgubljen v svojih mislih, so mi dali edinstven vpogled v dinamiko mojega razmerja in v to, kako ga vrniti na pravo pot.

Če še niste slišali za Relationship Hero, je to spletno mesto, na katerem visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem prebroditi zapletene in težke ljubezenske situacije.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvet, prilagojen vaši situaciji.

Bila sem navdušena nad tem, kako prijazen, empatičen in resnično koristen je bil moj trener.

Tu izpolnite brezplačni kviz in se seznanite z idealnim trenerjem za vas.