Осећања су досадна — тешко их је контролисати и често се развијају на начине које не желимо.

Ово не може бити истинитије када је љубав у питању.

Ви Развио сам осећања према некоме, али то не може да прође. Они су заузети, или су вас повредили, или једноставно знате да није суђено.

Али чини се да ваша осећања имају сопствени ум. Како губите осећања према некоме кога волите или волите?

Ако то намеравате да урадите, дошли сте на право место. Провео сам дуго времена — у ствари срамотно дуго — покушавајући да преболим бившег у прошлости.

Али, на срећу, то искуство ми је дало сјајан увид који данас могу да поделим са вама.

Надам се да и ја могу да вам олакшам путовање.

Хајде да почнемо.

1) Прихватите истину о ситуацији

Пре свега, када желите да изгубите осећања према некоме, ви идете да морате пажљиво погледати чињенице.

Шта се заправо догодило? Каква сте осећала према њима? Каква су се чинила њихова осећања према вама и које су радње урадили да то подрже или негирају?

Овај део ми је био прилично тежак, јер сам по природи веома оптимистична особа.

Ово је иначе сјајна особина на коју сам поносан што имам.

Али, нажалост, овде заиста није помогло. То ме је натерало да окренем ситуацију у позитивнијем светлу и да гледам превише на позитивне ствари, игноришући светвоје лице, а сада не видиш баш ништа.

Ментални проблеми са којима се суочавамо, укључујући и љубав, помало су такви.

Мала перспектива иде далеко — и то је зашто је добијање савета од тренера за односе једна од најбољих ствари за превазилажење осећања према некоме.

Као што сам већ поменуо, ово је једна од ствари које сам урадио, и помогла ми је невероватно много.

Сваки стручњак за ментално здравље је добра инвестиција у себе, али бих препоручио да одете код стручњака за односе. Они су највише упућени у одређени проблем са којим се тренутно суочавате.

Компанија у коју сам отишао је Релатионсхип Херо, по препоруци мог пријатеља. Сматрам се изузетно срећним што сам их пронашао, јер ретко се могу наћи тренери који су тако саосећајни, љубазни, а такође и невероватно проницљиви.

Мој тренер је одвојио време да упозна моју конкретну ситуацију и помогао ми је да разумем како да преболим свог бившег.

Ако желите да уложите вредну инвестицију у себе и добијете стручњака прилагођене савете о томе како да изгубите осећања, можете да ступите у контакт са њима овде.

10) Преусмерите своје мисли

Једног дана сам разговарао са мој пријатељ и испуштам своју фрустрацију.

„Тако желим да изгубим осећања, али не могу да престанем да мислим о њему.“

И заувек ћу памтити шта ми је пријатељ рекао следеће.

Окренуо се да погледана мене са врло озбиљним изразом лица и рекао: „али можеш престати да мислиш на њега. Ви контролишете своје мисли и можете изабрати где желите да их фокусирате. Користи своју моћ!”

И потпуно је у праву. Био сам заглављен у емоционалном обрасцу који ми је изнова и изнова покретао исте мисли.

Али могао сам да одлучим да пресечем тај образац и усмерим фокус на друго. У ствари, ја сам био једина особа која је то могла да уради. Нико ме није могао натерати да размишљам о свом бившем, или било чему другом.

После тог разговора, мало сам претражио интернет и нашао одличан видео који објашњава технику засновану на бојама др Кејт Труит за разбијање мисаоних образаца и преусмеравање ваших мисли.

То је најбоље ако имате мотивацију за ово. Разумевање да осећања овде не помажу била је велика мотивација за мене, а можда и за вас.

Можете и да почнете да постављате нове емоционалне и мисаоне обрасце. Они ће се временом продубити и на крају преузети ваше старе мисаоне обрасце сећања особе коју волите или волите.

11) Избришите их или искључите звук

Ово може да се подразумева, али ако желите да преболите некога према коме гајите осећања, требало би да прекинете контакт са њим, бар на кратко .

Мало сам расправљао о овоме, јер сам осећао да блокирање бившег значи бежање или скривање од проблема уместо да се бавимто.

Желела сам да преболим свог бившег у потпуности, не само када нисам имала подсетнике на њега. Бринуо сам се да чим сам га поново видео, сва осећања су ми се вратила.

А у неким ситуацијама, можда не можете да следите овај савет — можда морате да останете у контакту са особом коју волите, нпр. као када имате децу или заједнички посао.

Али колико је то могуће, покушајте да ограничите контакт са њима, барем привремено на почетку овог процеса.

То ће помоћи да започнете свој процес лечења тако што ћете своју намеру ставити у конкретну акцију.

Отпуштање осећања се углавном дешава у вашој глави, али заиста помаже ако можете да видите неки стварни одраз тога у стварном свету.

Блокирање, брисање, утишавање или барем преименовање контакта ове особе је нешто што може дати доказ вашем уму да да, радите на томе да их отпустите.

У најмању руку, можете замолити друге блиске људе да избегавају да разговарају о овој особи пред вама.

И дефинитивно избегавајте да их уходите на друштвеним мрежама или да их беспотребно покушавате да проверите. Понекад сам буквално морао да седим на рукама да бих то престао да радим - али на крају су пориви престали.

12) Тражите јасноћу од њих, ако је могуће

Овај савет за губљење осећања према некоме није увек могућ.

Можда више не можете да будете у контакту са овом особом , или ониодбијају да комуницирају са вама.

Али ако имате опцију, могло би вам помоћи да покушате да добијете неки осећај затворености од ове особе директно.

Пре него што уђете у овај разговор, разјасните себи шта је то што тражите од тога.

• Да ли знате разлог зашто су вас одбили?
• Да ли је то учење шта бисте могли боље да урадите у будућим везама?
• Да ли потврђујете да разумеју како су вас повредили?

Уђите у разговор са јасним циљем. Ови разговори могу да постану веома емотивни и тешки, тако да вам је потребно нешто чега се можете држати како бисте избегли да вас избаци из колосека и да причате у круговима.

Могао сам да водим овакав разговор са својим бившим — неколико, заправо, где сам му објаснио ствари које сам горе поменуо да је радио и које су ме повредиле.

Када се ништа није променило, на крају сам му послао дугу поруку у којој сам му објаснио да нажалост не могу више да будем у контакту са њим, да сматрам неприхватљивим начин на који се понаша према мени и да сматрам да је најбоље да идемо својим путем.

Дао сам му времена да одговори, а затим наставио да га блокирам.

Могу рећи да је било од помоћи што сам могао имати овај јасан крај са њим, али за тебе је важније да нађеш крај емоционално.

Ако у вама настави да живи нада да „још није готово“, ова врста затварања вам уопште неће много помоћи.

13) Радите друге ствари које вам помажу да се осећате добро

Зашто је то што вас неко одбацује тако болно?

Истраживање нам показује да заљубљивање је уско повезано са ослобађањем допамина у мозгу. Ово је хормон доброг осећања који вас „награђује“ за активности које су корисне за преживљавање: укључујући једење хране, вежбање и интимност са неким.

Када раскинете, или када схватите да ствари не могу да функционишу, доживљавате повлачење допамина.

Ово доводи до осећаја анксиозности и депресије и тера вас да наставите да размишљате о особи коју волите.

Које је решење за ово? Као прво, биће потребно време, али такође можете да помогнете стварима дајући свом телу алтернативне изворе допамина.

Проведите време радећи ствари због којих се осећате добро. Такође не заборавите активности за које је доказано да повећавају допамин, укључујући вежбање, слушање музике, провођење времена са вољеним особама и добар сан.

14) Научите нову вештину

Иако је ово период који свакако није забаван, можете га искористити на начин да се касније са захвалношћу можете осврнути на то.

Сматрајте то као прилику да научите нову вештину. Можда постоји нешто што сте намеравали да урадите годинама, али сте одлагали.

Обећајте себи да ћете сваки пут када ухватите себе како размишљате о својим осећањима, изабрати дауместо тога проведите време радећи на овој вештини.

Можда је то нови језик, програмирање или чак како да хеклате. Свет је ваша острига и пун је могућности.

Лично сам се бацио на курс професионалног развоја који је довео до споредне каријере од које данас добијам огромно задовољство.

Ово је изузетно корисно јер вам даје нешто продуктивно да радите и помаже вам да повратите осећај контроле над својим животом.

15) Не схватај ствари лично

Један од мојих пријатеља ми је у једном тренутку рекао, „не би требало да схваташ ствари лично само зато што му се не свиђаш.“

Дошло ми је да вриснем: „Наравно да ствари схватам лично! Он ме, на крају крајева, не воли! Да сам ја неко други, он би ме волео!”

Али када сам успео да извучем неку перспективу из ситуације, видео сам да је она у праву.

Размишљао сам о свим људима Упознао сам оне који су можда гајили осећања према мени, али којима нисам могао да узвратим.

Није зато што су били лоши људи. У ствари, већину времена сам мислио да су дивни људи. То није било ништа против њих, и сигурно није било нешто што сам намјерно одлучио да урадим како бих их повриједио.

То је једноставно питање различитих потреба и преференција.

Не знам Не знам специфичности ваше ситуације, али сам спреман да се кладим да сте дивна особа и да има много тога о тој ситуацијито нема везе са тобом.

Љубав је непредвидива и нематеријална и не можемо да бирамо у кога ћемо се заљубити. Верујте ми, волео сам да можемо!

Сви смо у неком тренутку у животу одбачени, тако да дефинитивно није ништа против вас.

Исти пријатељ који ми је рекао да ствари не схватам лично урадио је ову корисну вежбу са мном, коју сада нудим и вама. Направите листу свих ствари које вам се свиђају код себе.

Можда ће вам бити помало глупо, али не би требало да се стидите да признате све невероватне ствари које имате за вас. Уместо тога, требало би да их славите!

И знајте да ће их права особа за вас прославити заједно са вама.

16) Знајте да је бол привремен

Када покушавате да изгубите осећања према некоме кога волите, бол може бити прилично интензиван.

Још увек га се сећам и сам живо.

Логично, знао сам да овај бол нећу осећати заувек. Баш као што кости и повреде лече, тако и емоционални бол.

Али да се нисам активно подсећао на ово, могао бих да се изгубим у емоцијама, посебно када су ствари још биле свеже.

Дакле, иако вам се сада можда не чини тако, запамтите да је туга коју сада осећате привремена и да ће на крају проћи.

Завршне мисли

Ово закључује 16 начина на које можете изгубите осећања према некоме кога волите или волите.

Као што видите, дао сам овој темимного размишљао, делимично зато што сам заиста желео да преболим бол што морам и сам да пролазим кроз ово.

Сада када пролазим кроз овај тежак период, желим да будем сигуран да могу да помогнем другима попут мене у иста ситуација колико год могу.

Надам се да сте успели да нађете нешто корисно у овом чланку како бисте данас кренули даље на овом путовању.

Проћи кроз то може бити нешто веома тешко, али знајте да ствари заиста иду на боље и наћи ћете срећу у љубави — то вам обећавам.

Да ли и вама може помоћи тренер за односе?

Ако желите конкретан савет о вашој ситуацији, може бити од велике помоћи да разговарате са тренером за односе.

Знам ово из личног искуства…

Пре неколико месеци, обратио сам се Хероју везе када сам пролазио кроз тежак период у мојој вези. Након што сам толико дуго био изгубљен у својим мислима, дали су ми јединствен увид у динамику моје везе и како да је вратим на прави пут.

Ако раније нисте чули за Релатионсхип Херо, то је сајт на којем високо обучени тренери за односе помажу људима у компликованим и тешким љубавним ситуацијама.

За само неколико минута можете се повезати са сертификованим тренером за односе и добити савете прилагођене вашој ситуацији.

Био сам одушевљен колико је мој тренер био љубазан, емпатичан и истински од помоћи.

Решите бесплатни квиз овде да бисте се упоредили сасавршен тренер за вас.

Истраживање такође сугерише да би анализа зашто је ваша веза била лоша за вас могла да вам помогне да изгубите осећања према некоме кога волите.

Да су други били укључени у ситуацију , или који су вас обоје познавали, можете им објаснити ситуацију како је се сећате и питати да ли су приметили нешто другачије од онога што описујете.

То може бити добар начин да добијете мало перспективу, и буди искрен према себи.

Мој добар пријатељ ми је помогао да то урадим са бившом, тако што је указао да он уопште није обазрив према мојим осећањима и да ме је манипулисао да јурим за њим док је још гледао около да види да ли може да нађе неког бољег.

Када сам чуо њену верзију приче, успео сам да паднем са постоља на који сам ставио себе и свог бившег.

2) Буди искрена о томе шта ти је љубав значила

Требало ми је доста времена да схватим шта ми је уопште значила љубав према мом бившем.

Био сам веома заљубљен у њега — и најдуже нисам могао ни да схватим зашто. У ствари, када сам га упознао, чак ми се није ни допао.

Али онда када сам га упознао, развила су се јака осећања јер сам у њему видела некога са ким бих могла да се повежем на дубоко емотивном ниво.

Видео сам некога са ким бих потенцијално могао да поделим свој живот, од мојих хобија и авантура домоје наде, страхове и снове.

Видео сам могућност дубоке емоционалне интимности. И када сам ово схватио, могао сам да видим да не морам нужно да будем са бившом да бих то испунио.

Моје тренутно искуство је директан доказ за то — успео сам да пронађем још бољу емоционалну блискост са мојим садашњим партнером и мужем.

Понекад се држимо бившег јер некако почињемо да га повезујемо са испуњењем жеља у вези.

Али када једном дефинишете шта су то, можете почети да увиђате могућности како би неко други уместо вас могао да испуни ту улогу.

Сигурно постоји неко други за вас ко је још бољи - сигуран сам у то, а знам да ћете и ви ускоро бити.

3) Идентификујте своје потребе у вези и нарушавање договора

Свака веза је одлична прилика за нас да сазнамо више о нашим потребама у вези и онима који прекидају договор.

Не можете бити са особа коју волите из овог или оног разлога — шта је то?

Чак и ако сте и даље до ушију заљубљени у њу, с обзиром на ситуацију, дефинитивно постоје ствари које вам не иду.

У мом случају, то је био његов свеукупни приступ према мени.

Чак и док ми је рекао да жели да покуша са мном на прави начин, наставио је да гледа около друге девојке, да се држи веома тесна пријатељства са другим женама, па чак и коментарише како је "вруће"гледају у моје лице.

Такође ми није давао приоритет и често је бирао да ради друге активности, а да ме није ни питао да ли желим да пођем, или да ми је рекао да је заузет када смо размишљали о правим планове.

Ако се питате зашто сам уопште била заљубљена у њега, то је одлично питање са којим сам се борила са собом — као што сам већ поменуо, то је била интензивна емоционална интимност коју смо делили привукао ме к себи.

Али када сам почео да анализирам везу, схватио сам да он дефинитивно није прави за мене јер није могао да ми пружи оно што ми треба.

Начин на који је учинио да се осећам створено било ми је јасно да морам да се осећам поштовано и приоритетно у вези.

Очигледно, тип који би ми то могао дати не би био он. Али морам да му захвалим што сам сазнао ове кључне информације које бих могао да користим да пронађем типа који би то урадио.

4) Усредсредите се на раст из искуства

Када сам почео да напредујем у губитку осећања према бившем, фокусирао сам се на покушај учења колико сам могао из искуства.

Искрено, ово је била једна од најбољих ствари које сам урадио да ми помогне да га преболим.

Не само да ми је помогло да скинем ружичасте наочаре и објективно сагледам проблеме које смо имали , такође ми је помогло да идентификујем области на којима бих могао да радим као особа.

Желео сам да будем сигуран да могу бити најбоља верзија себеМожда бих и могао, да би моја следећа веза била изнад и даље.

И знаш шта?

То се заиста догодило.

Сада не идем претварати се да је то било тренутно или лако. Провео сам неколико година сам док нисам упознао љубав свог живота са којом сам данас у браку.

Те године сам провео улажући активан напор да радим на себи, изградим боље односе са свима око себе и постати привлачнија особа уопште.

Желела сам да се мој следећи дечко заљуби до ушију у мене и да буде заиста задивљен каквом фантастичном девојком има.

Једина ствар за коју могу са сигурношћу рећи да ми је највише помогла је помоћ од стручњака за односе.

Компанија у коју сам отишао је Релатионсхип Херо — и тако ми је драго што сам изабрао њих. У почетку сам био скептичан, али су ме одушевили својим саосећањем, мудрошћу и увидом.

И сам сам уложио много труда, али морам да им захвалим што су ми указали пут до кључних области које могао би да ме учини бољим партнером, као и да ми помогне да разумем динамику моје претходне везе како бих једном заувек могао да је превазиђем.

И ви се можете повезати са тренером који вам може дати све ово, прилагођено вашој ситуацији.

Ако желите да га испробате, само кликните овде да бисте започели.

5) Гледајте у будућност

Колико времена проводите размишљајући о прошлост, садашњост и будућност?

АСтудија је показала да отприлике половину свог времена проводимо размишљајући о нечему другом а не о ономе што тренутно радимо — а многе од тих мисли су често усмерене ка прошлости.

Ово је посебно случај када нас боле срце, од изгубљене љубави на пример.

Али ако желите да изгубите осећања према некоме, пожелећете да тренирате свој ум да размишља више о будућности.

Мој пријатељ је једном поделио нешто глупо једноставно са мном, али се заиста заглавило. Било је то годинама раније, када сам се борио са тим да ли да напустим везу за коју сам знао да ме не испуњава.

Могао је да види да се мучим због одлуке и узео је парче папира и оловку. Нацртао је фигуру штапа у средини и линију изнад.

„Када имате овакав избор, можете са болом да гледате у прошлост“, рекао је, показујући на део линије лево од фигуре. „Или можете са снагом гледати у будућност. Показао је на линију десно од фигуре.

Од тада, ово је оно о чему размишљам кад год имам неку загонетку.

Прошлост је непроменљива и никада је не можете вратити. Не служи вам да се задржавате на томе или размишљате о томе.

Али будућност је пуна могућности и може се обликовати у шта год желите. Гледајте према њему и почећете да налазите наду за срећу.

6) Дајте приоритет другимвезе

Када не можете да будете са неким кога волите, у суштини остајете са рупом у свом срцу.

Место за које сте се надали да ће попунити у вашем животу остаје празно. Још увек имате та осећања према њима, али их не можете дати овој особи, а она можда неће моћи да им узврате.

Сећам се да сам осећао такав бол и осећао сам се као да сам увучен у ову рупу у себи.

Нисам имао ни осећај да се често дружим са другим људима. Само сам чезнула да видим свог бившег.

Али на срећу, имала сам пријатеља који је могао да види мој бол и знао је да морам да изађем из своје љуштуре.

Уредио ми је да проведем неко време са неким заједничким пријатељима у којима сам се осећао пријатно.

Иако они нису знали ништа о томе кроз шта пролазим у то време, искрено ми је то много помогло да почне да гради друге односе. Мало по мало, рупа је постајала све мања све док је више нисам осећала.

И када сам се заиста применила на свесно изградњу и побољшање веза са другим људима, успела сам да склопим нека невероватна нова пријатељства.

Свако лечи другачије, али бих препоручио да се фокусирате на платонска пријатељства, а не да тражите повратке.

7) Проведите време водећи рачуна о себи

Неколико од горе наведених савета односи се на раст и развој.

И стојим на страни мој савет да су ове ствари невероватне загубите осећања према некоме кога волите или волите.

Али, не заборавите да се одморите и посветите бригу о себи.

Редовно. Неки људи предлажу да се самозбрињава „када ти затреба“ — али мислим да је до тада већ прекасно.

Зашто би самозбрињавање требало посматрати као неку врсту „хитне службе“, нешто што радите када сте на ивици да изгорите или сломите?

Зашто нам не може бити дозвољено да се редовно бринемо о себи, јер то заслужујемо?

Да ли или не покушавате да преболите некога, живот је пун успона и падова, а ми морамо да будемо сигурни да дајемо све од себе да све то решимо.

И штавише, живот није само о сталном тешком раду. Ако стално „напорно радимо“ да бисмо изградили бољу будућност, када ћемо почети да уживамо у њој?

Пронађите начин да уградите облик бриге о себи у своју свакодневну рутину. За мене је то увијање уз добру књигу и спа музику. Може бити шта год желите, све док вас освежава и чини да се осећате добро.

8) Схватите да ће можда требати неко време

Морам да признам да нисам најстрпљивија особа на планети.

Када поставим намеру да изгубим осећања према мом бившем, желео сам да то урадим што је брже могуће.

Сродне приче из Хацкспирита:

Па, стварност ме је научила да се то неће догодити.

Осећањима је потребно време да се развију, а такође треба времена да се смири. Али,можете наћи утеху у сазнању да ће оне на крају нестати.

Као што каже стара пословица, „и ово ће проћи.“ Ваша осећања ће на крају изгубити свој интензитет ако се не негују, таква је њихова природа. Можда ћете наћи утеху у томе.

Али морате себи дати стрпљење да дозволите да се овај процес деси.

Свако има различиту временску линију излечења, тако да не дајте себи рок на основу искуства пријатеља или онога што вам каже било који чланак на интернету.

Време које вам је потребно да бисте преболели некога је тачно онолико колико је потребно, и не постоји нешто као што је „превише дуго“.

(Иако, наравно, ово такође не би требало да користимо као изговор да клонемо и размишљамо о својим осећањима, држећи их уместо да их пуштамо.)

9) Разговарајте са терапеутом.

Имате огромну моћ да промените свој живот, и верујем да имате све у себи да обликујете ток свог љубавног живота.

Чак и када је у питању нешто тешко као што је губитак осећања према некоме волиш или волиш.

Али мислим да сви такође можемо да признамо да нам је понекад потребна мала помоћ са стране.

Терапеут ми је то једном објаснио овако: стави руку испред себе твог лица, и можеш га видети. Приближите га и видећете још више детаља. Поново га приближавајте и ствари почињу да постају мало мутне. Доведите га до краја