Os sentimentos son molestos: son difíciles de controlar e, a miúdo, desenvólvense dun xeito que non queremos.

Isto non pode ser máis certo cando se trata de amor.

Ti Desenvolveu sentimentos por alguén, pero non pode funcionar. Son tomados, ou feríronche, ou simplemente sabes que non está destinado a ser.

Pero os teus sentimentos parecen ter unha mente propia. Como perdes os sentimentos por alguén que che gusta ou queres?

Se tes o obxectivo de facelo, chegaches ao lugar indicado. Pasei moito tempo, de feito vergonzosamente longo, intentando superar a un ex no pasado.

Pero, afortunadamente, esa experiencia deume unha gran visión que podo compartir contigo hoxe.

Con sorte, tamén podo facer a túa propia viaxe un pouco máis fácil.

Imos adiante e comecemos.

1) Acepta a verdade da situación

Primeiro de todo, cando queres perder os sentimentos por alguén, vas ter que botar unha ollada aos feitos.

Que pasou en realidade? Cales foron os teus sentimentos por eles? Cales parecían ser os seus sentimentos por ti e que accións fixeron para apoiar ou negar isto?

Esta parte foi bastante difícil para min de facer, porque son unha persoa moi optimista naturalmente.

Normalmente, este é un gran trazo que me enorgullece ter.

Pero, por desgraza, realmente non axudou aquí. Fíxome xirar a situación nunha luz máis positiva e mirar demasiado os aspectos positivos, ignorando todos oso teu rostro, e agora non podes ver nada.

Os problemas mentais aos que nos enfrontamos, incluído o amor, son un pouco así.

Unha pequena perspectiva fai moito, e iso é por que obter consellos dun adestrador de relacións é unha das mellores cousas para superar os teus sentimentos por alguén.

Como mencionei anteriormente, esta é unha das cousas que fixen, e axudoume unha cantidade incrible.

Calquera experto en saúde mental é un bo investimento en ti mesmo, pero recomendaríache buscar un experto en relacións. Son os máis coñecedores do problema concreto ao que te enfrontas agora mesmo.

A empresa á que fun é Relationship Hero, por recomendación do meu amigo. Considérome moi afortunado de atopalos, porque é raro atopar adestradores que sexan tan compasivos, amables e tamén incriblemente perspicaces.

O meu adestrador tomou o tempo para coñecer a miña situación particular e axudoume a entender como superar o meu ex.

Se queres facer un investimento valioso en ti mesmo e ser experto. consellos personalizados sobre como perder os sentimentos, podes poñerte en contacto con eles aquí.

10) Redirixe os teus pensamentos

Un día, estaba falando con un amigo meu e desafogando a miña frustración.

“Quero tanto perder os meus sentimentos, pero non podo deixar de pensar nel.”

E recordarei para sempre o que me dixo o meu amigo a continuación.

Volveuse para mirara min cunha expresión moi seria e dixo: “pero podes deixar de pensar nel. Tes o control dos teus pensamentos e podes escoller onde queres enfocalos. Usa o teu poder!"

E ten toda a razón. Estaba atrapado nun patrón emocional que seguía suscitando os mesmos pensamentos unha e outra vez.

Pero podía optar por cortar ese patrón e centrarme noutro lugar. De feito, eu era a única persoa que podía facelo. Ninguén podería obrigarme a pensar no meu ex ou en calquera outra cousa.

Despois desa conversa, busquei en Internet e atopei un vídeo xenial que explicaba unha técnica baseada en cores da doutora Kate Truitt para romper os patróns de pensamento e redirixir os teus pensamentos.

É mellor se tes motivación para facelo. Comprender que os sentimentos non axudan aquí foi unha gran motivación para min, e quizais para ti tamén.

Tamén podes comezar a poñer en marcha novos patróns emocionais e de pensamento. Afondarán co paso do tempo e, finalmente, asumirán os teus antigos patróns de pensamento de lembrar á persoa que che gusta ou queres.

11) Elimínaos ou silencialos

Isto pode ser evidente, pero se queres superar a alguén polo que tes sentimentos, debes cortar o contacto con el, polo menos durante un tempo. .

Debatei un pouco sobre isto, porque sentía que bloquear ao meu ex era fuxir ou esconderme do problema en lugar de tratar coniso.

Quería superar o meu ex por completo, non só cando non tiña recordatorios del. Preocupábame no momento en que o volvín a ver, todos os meus sentimentos volvían a correr.

E nalgunhas situacións, quizais non poidas seguir este consello; quizais teñas que permanecer en contacto coa persoa que queres, como como cando tes fillos ou un negocio xuntos.

Pero na medida do posible, intenta limitar o teu contacto con eles, polo menos temporalmente ao comezo deste proceso.

Axudará. para comezar o teu proceso de curación poñendo a túa intención nunha acción concreta.

Deixar os sentimentos ocorre principalmente na túa propia cabeza, pero é de gran axuda se podes ver algún reflexo real diso no mundo real.

Bloquear, eliminar, silenciar ou, polo menos, cambiar o nome do contacto desta persoa é algo que pode demostrar a túa mente de que si, estás traballando en deixalos ir.

Polo menos, podes pedirlle a outras persoas próximas a ti que eviten falar desta persoa diante túa.

E evita acexalos nas redes sociais ou tentar comprobalos sen necesidade. Literalmente tiña que sentarme nas miñas mans ás veces para deixar de facelo, pero finalmente, os impulsos pararon.

12) Busca claridade deles, se é posible

Este consello para perder os sentimentos por alguén non sempre é posible.

Quizais xa non poidas estar en contacto con esta persoa. , ou elesnegarse a comunicarse contigo.

Pero se tes a opción, pode ser útil tentar que esta persoa teña unha sensación de peche directamente.

Antes de entrar nesta conversa, aclara para ti que é o que estás". estás a buscar nel.

• É saber o motivo polo que te rexeitaron?
• É aprender o que poderías facer mellor en relacións futuras?
• É confirmando que entenden como che machucaron?

Entra na conversa cun propósito claro. Estas conversacións poden ser moi emotivas e difíciles, polo que necesitas algo ao que te poidas ater para evitar descarrilar e falar en círculos.

Puiden ter unha conversación coma esta co meu ex; de feito, varias nas que lle expliquei as cousas que mencionei anteriormente que estaba a facer e que me doían.

Cando nada cambiou, finalmente envieille un longo texto explicando que, por desgraza, xa non podía estar en contacto con el, que me parecía inaceptable a forma en que me trataba e que pensaba que era mellor que nos separamos.

Dille tempo para responder, e despois procedín a bloquealo.

Podo dicir que foi útil poder ter este final claro con el, pero é máis importante que atopes un final. emocionalmente.

Se segue vivindo en ti a esperanza de que "aínda non rematou", este tipo de peche non che fará moito en primeiro lugar.

13) Fai outras cousas que che axuden a sentirte ben

Por que é tan doloroso ser rexeitado por alguén?

As investigacións demostran que o namorarse está intimamente relacionado coa liberación de dopamina no cerebro. Esta é unha hormona para sentirse ben que te "recompensa" por actividades que son útiles para a supervivencia: incluíndo comer comida, facer exercicio e manter intimidade con alguén.

Cando rompes, ou cando te das conta de que as cousas non poden funcionar, experimentas unha retirada da dopamina.

Isto leva a sentirse ansioso e deprimido e fai que sigas pensando na persoa que queres.

Cal é a solución a isto? Por unha banda, levará tempo, pero tamén podes axudarche dándolle ao teu corpo fontes alternativas de dopamina.

Dedica tempo a facer cousas que che fagan sentir ben. Tampouco esquezas actividades que están comprobadas para aumentar a dopamina, incluíndo exercicio, escoitar música, pasar tempo cos seres queridos e durmir ben.

14) Aprende unha nova habilidade

Aínda que este é un período que certamente non é divertido, podes utilizalo dun xeito que poidas volver mirar máis tarde con gratitude.

Véxao como unha oportunidade para aprender unha nova habilidade. Quizais hai algo que quixeses facer durante anos, pero seguiches pospoñendo.

Prométete a ti mesmo que cada vez que te sorprendas rumiando sobre os teus sentimentos, escollerásno seu lugar, dedica tempo a traballar nesta habilidade.

Quizais sexa unha linguaxe, unha programación ou mesmo un novo gancho. O mundo é a túa ostra, e está cheo de posibilidades.

Eu persoalmente boteime a un curso de desenvolvemento profesional que me levou a unha carreira paralela da que hoxe teño unha inmensa satisfacción.

Isto é moi útil porque che dá algo produtivo que facer e axúdache a recuperar a sensación de control sobre a túa vida.

15) Non te tomes as cousas persoalmente

Un dos meus amigos díxome nalgún momento: "non deberías tomar as cousas persoalmente só porque non lle gustas".

Ten ganas de gritar: "Por suposto que me tomo as cousas persoalmente! A el non me gusta, despois de todo! Se eu fose outra persoa, GUSTARÍANlle!”

Pero cando puiden obter algunha perspectiva da situación, vin que tiña razón.

Pensei en todas as persoas. Coñecín a quen puido ter sentimentos por min, pero a quen non puiden corresponderlle.

Non foi porque fosen malas persoas. De feito, a maioría das veces, pensei que eran persoas marabillosas. Non era nada contra eles, e certamente non foi algo que elixín facer a propósito para facerlles dano.

É simplemente unha cuestión de necesidades e preferencias diferentes.

Non o fago. Non sei os detalles da túa situación, pero estou disposto a apostar por que es unha persoa marabillosa e que hai moito sobre a situacióniso non ten nada que ver contigo.

O amor é imprevisible e intanxible, e non podemos escoller de quen namorarnos. Créeme, desexaría que puidésemos!

Todos somos rexeitados nalgún momento das nosas vidas, polo que definitivamente non hai nada contra ti.

O mesmo amigo que me dixo que non tomase as cousas persoalmente fixo este exercicio útil comigo, que agora vos ofrezo tamén. Fai unha lista de todas as cousas que che gustan de ti.

Pode parecer unha tontería, pero non deberías sentir vergoña de admitir todas as cousas incribles que tes para ti. En vez diso, deberías celebralos!

E sabe que a persoa adecuada para ti os celebrará contigo.

16) Saiba que a dor é temporal

Cando intentas perder os sentimentos por alguén que queres, a dor pode ser bastante intensa.

Aínda lembro dela. vívidamente eu.

Loxicamente, sabía que non sentiría esta dor para sempre. Do mesmo xeito que os ósos e as feridas sanan, a dor emocional tamén o fai.

Pero se non me lembrase isto activamente, podería perderme nas emocións, especialmente cando as cousas aínda estaban frescas.

Entón, aínda que non o pareza agora, recorda que a tristeza que sentes agora é temporal e que acabará por pasar.

Pensamentos finais

Isto conclúen as 16 formas en que podes facelo. perder os sentimentos por alguén que che gusta ou queres.

Como podes ver, deille a este tema unMoito pensamento, en parte porque realmente quería superar a dor de ter que pasar por isto.

Agora que paso por este período difícil, quero asegurarme de poder axudar a outros coma min. a mesma situación como podo.

Espero que puideses atopar algo útil neste artigo para avanzar nesta viaxe hoxe.

Pode ser algo moi difícil de pasar, pero sabe que as cousas realmente melloran e que atoparás a felicidade no amor, prométocho.

Un adestrador de relacións tamén pode axudarche?

Se queres un consello específico sobre a túa situación, pode ser moi útil falar cun adestrador de relacións.

Seino isto. por experiencia persoal...

Hai uns meses, contactei con Relationship Hero cando estaba pasando por un momento difícil na miña relación. Despois de estar tanto tempo perdido nos meus pensamentos, déronme unha visión única da dinámica da miña relación e de como recuperala.

Se non escoitou falar antes de Relationship Hero, é un sitio onde os adestradores de relación altamente adestrados axudan ás persoas a través de situacións amorosas complicadas e difíciles.

En só uns minutos podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter consellos personalizados para a túa situación.

Quedei abraiado polo amable, empático e de verdade que era o meu adestrador.

Realiza o cuestionario gratuíto aquí para combinalo coadestrador perfecto para ti.

A investigación tamén suxire que analizar por que a túa relación era mala para ti podería axudarche a perder os sentimentos por alguén que queres.

Se houbera outros implicados na situación. , ou quen os coñecía a ambos, podes explicarlles a situación mentres a recordas e preguntarlles se notaron algo diferente ao que estás describindo.

Isto pode ser unha boa forma de gañar un pouco. perspectiva e sexa honesto contigo mesmo.

Un bo amigo meu axudoume a facer isto co meu ex, ao sinalar que non estaba a ter en conta os meus sentimentos en absoluto e que me estaba manipulando para perseguirme. detrás del mentres aínda miraba ao redor para ver se podía atopar alguén mellor.

Unha vez que escoitei a súa versión da historia, puiden caer do pedestal no que me puxera a min e ao meu ex.

2) Sexa honesto sobre o que o amor significou para ti

Levo moito tempo descubrir o que significaba para min o meu amor polo meu ex.

Eu estaba moi interesado nel e, durante moito tempo, nin sequera puiden entender ben por que. De feito, cando o coñecín, nin sequera me gustaba moito.

Pero, a medida que o coñecín, desenvolvín sentimentos fortes porque vin nel a alguén con quen puidese conectar nun sentimento profundo. nivel.

Vi a alguén con quen podería compartir a miña vida, desde os meus pasatempos e aventuras ataas miñas esperanzas, medos e soños.

Vin a posibilidade dunha profunda intimidade emocional. E unha vez que me decatei disto, puiden ver que non necesitaba necesariamente estar co meu ex para cumprir isto.

A miña experiencia actual é unha proba directa diso: puiden atopar aínda mellores emocións. proximidade coa miña parella e marido actual.

Ás veces aferrámonos a un ex porque dalgunha maneira empezamos a asocialo co cumprimento dos nosos desexos de relación.

Pero unha vez que definas cales son, podes comezar a ver as posibilidades de como outra persoa podería ocupar ese papel por ti.

Seguro que hai outra persoa para ti que é aínda mellor; estou seguro diso, e sei que pronto o estarás tamén.

3) Identifica as túas necesidades de relación e os que rompen os acordos

Cada relación é unha excelente oportunidade para que poidamos saber máis sobre as nosas necesidades de relación e os que rompen os acordos.

Non podes estar con a persoa á que queres por un motivo ou outro: que é?

Aínda que aínda esteas namorado deles, dada a situación hai cousas que non che funcionan.

No meu caso, foi o seu enfoque xeral cara a min.

Aínda que me dixo que quería darlle un tiro axeitado ás cousas comigo, continuou mirando ao seu redor para outras mozas, mantén amizades moi estreitas con outras mulleres, e mesmo comentaron o "quente"míranme á cara.

Tampouco me daba prioridade e moitas veces optaba por facer outras actividades sen sequera preguntarme se quería vir, ou avisarme que estaba ocupado cando pensabamos en facendo plans.

Se estás a preguntar por que estaba namorado del en primeiro lugar, esa é unha excelente pregunta coa que me enfrontei a min mesmo; como mencionei anteriormente, foi a intensa intimidade emocional que compartimos. atraeume a el.

Pero cando cheguei a analizar a relación, entendín que definitivamente non era o indicado para min porque non podía darme o que necesitaba.

A forma en que me fixo sentir feita. Tenme claro que necesitaba sentirme respectado e priorizado nunha relación.

Obviamente, o tipo que podería darme iso non sería el. Pero teño que agradecerlle por aprender esta información clave que podería usar para atopar o tipo que o faría.

4) Concéntrese en crecer a partir da experiencia

Unha vez que comecei a avanzar coa perda de sentimentos polo meu ex, concentrei o meu foco en intentar aprender tanto como puiden da experiencia.

Sinceramente, esta foi unha das mellores cousas que fixen para axudarme a superar el.

Non só me axudou a quitarme os lentes de cor rosa e mirar obxectivamente os problemas que tiñamos. , tamén me axudou a identificar áreas nas que podería traballar como persoa.

Quería asegurarme de que podía ser a mellor versión de min mesmo.Posiblemente podería, para que a miña próxima relación fose máis alá.

E sabes que?

Isto foi o que realmente pasou.

Agora, non vou. finxir que foi instantáneo ou fácil. Pasei uns anos solteira ata que coñecín ao amor da miña vida co que estou casado hoxe.

Pasei eses anos esforzándome activamente para traballar en min mesmo, construír mellores relacións con todos os que me rodean e converterse nunha persoa máis atractiva en xeral.

Quería que o meu próximo mozo se namorase de min e quedara realmente abraiado da moza tan fantástica que tiña.

O único que podo dicir con seguridade que me axudou máis é conseguir axuda dun experto en relacións.

A empresa á que fun é Relationship Hero, e estou moi feliz de escollelas. Ao principio era escéptico, pero deixáronme alucinando coa súa compaixón, sabedoría e perspicacia.

Eu fixen moito esforzo, pero teño que agradecerlles por indicarlles o camiño cara a áreas clave que podería facerme un mellor compañeiro, ademais de axudarme a comprender a dinámica da miña relación anterior para poder superarla dunha vez por todas.

Ti tamén podes conectarte cun adestrador que che poida dar todo isto, adaptado á túa situación particular.

Se queres probalo, fai clic aquí para comezar.

5) Mira ao futuro

Canto tempo dedicas a pensar no pasado, presente e futuro?

AO estudo demostrou que pasamos preto da metade do noso tempo pensando en algo distinto do que estamos a facer agora, e moitos deses pensamentos adoitan dirixirse ao pasado.

Este é especialmente o caso cando nos doen o corazón, por exemplo por un amor perdido.

Pero se queres perder os sentimentos por alguén, quererás adestrar a túa mente para que pense máis no futuro.

Unha vez, un amigo meu compartiu algo estúpidamente sinxelo comigo. pero realmente quedou atrapado. Foi anos antes, cando estaba a loitar por se deixar ou non unha relación que sabía que non me estaba cumprindo.

El puido ver que estaba agonizando pola decisión, e colleu un papel e un bolígrafo. Debuxou unha figura de pau no medio e unha liña arriba.

"Cando tes unha opción como esta, podes mirar cara ao pasado con dor", dixo, sinalando a parte da liña á esquerda da figura. "Ou, podes mirar cara ao futuro con forza". Sinalou cara á liña á dereita da figura.

A partir de entón, isto é no que penso sempre que teño un enigma.

O pasado é inalterable e nunca poderás recuperalo. Non che serve para deterse nel nin para rumiar.

Pero o futuro está cheo de posibilidades, e pódese moldear en calquera cousa que che guste. Mira cara a el, e comezarás a atopar esperanza para a felicidade.

6) Priorizar outrosrelacións

Cando non podes estar con alguén que queres, esencialmente quedas cun oco no teu corazón.

O lugar que esperabas que encheran na túa vida queda baleiro. Aínda tes estes sentimentos por eles, pero non podes darllos a esta persoa e é posible que non poida devolvelos.

Recordo que sentín tanta dor e sentín como se me aspirasen por este burato dentro de min.

Nin sequera tiña ganas de saír con outras persoas moitas veces. Só tiña ganas de ver ao meu ex.

Pero, afortunadamente, tiña un amigo que podía ver a miña dor e sabía que tiña que saír un pouco da miña casca.

Fíxome que pasase un tempo cuns amigos en común cos que me sentía cómodo.

Aínda que non sabían nada do que estaba pasando nese momento, sinceramente axudoume moito. para comezar a construír outras relacións. Pouco a pouco, o burato fíxose máis pequeno ata que xa non o sentín.

E cando realmente me dediquei a construír e mellorar os vínculos con outras persoas conscientemente, puiden facer novas amizades incribles.

Todo o mundo cura de xeito diferente, pero recomendaríache centrarse nas amizades platónicas en lugar de buscar rebotes.

7) Dedique tempo a coidar de si mesmo

Varios dos consellos anteriores son sobre o crecemento e o desenvolvemento.

E estou de acordo o meu consello para que estas cousas son incriblesperder os sentimentos por alguén que che gusta ou queres.

Pero, recorda darte un descanso e coidarse por ti mesmo.

Con regularidade. Algunhas persoas suxiren facer autocoidados "cando o necesites", pero creo que para ese momento xa é demasiado tarde.

Por que o autocoidado debería ser visto como unha especie de "servizo de emerxencia", algo que ti fai cando estás a piques de queimar ou derrubar?

Por que non se nos pode permitir coidar de nós mesmos de forma regular, porque o merecemos?

Se ou non estás tratando de superar a alguén, a vida está chea de altibaixos e temos que asegurarnos de estar o mellor posible para xestionalo todo.

E, ademais, a vida non é só. sobre o traballo duro todo o tempo. Se "traballamos duro" constantemente para construír un futuro mellor, cando comezamos a gozar del?

Busca unha forma de incorporar unha forma de autocoidado na túa rutina diaria. Para min, é acurrucarse cun bo libro e música de spa. Pode ser calquera cousa que che guste, sempre que che refresque e che faga sentir ben.

8) Comprendo que pode levar algún tempo

Teño que admitir que non son a persoa máis paciente do planeta.

Cando me propongo perder sentimentos polo meu ex, quería poder facelo o máis rápido posible.

Historias relacionadas de Hackspirit:

Ben, a realidade ensinoume que iso non sucedería.

Os sentimentos tardan en desenvolverse e tamén tomar tempo para diminuír. Pero,podes atopar consolo sabendo que acabarán por desaparecer.

Como di o antigo proverbio, "isto tamén pasará". Os teus sentimentos acabarán por perder a súa intensidade se non se alimentan, esa é só a súa natureza. Podes atopar algo de consuelo niso.

Pero cómpre darte paciencia para permitir que este proceso ocorra.

Todo o mundo ten unha liña temporal de curación diferente, así que non te deas un prazo baseado na experiencia dun amigo ou no que che di calquera artigo en Internet.

A cantidade de tempo que necesitas. superar a alguén é exactamente o tempo que leva, e non existe tal cousa como "tardar demasiado".

(Aínda que, por suposto, tampouco debemos usar isto como escusa para languidecer e reflexionar sobre os nosos sentimentos, aferrarnos a eles en lugar de soltalos.)

9) Fale cun terapeuta

Tes un poder inmenso para cambiar a túa vida e creo que tes todo dentro de ti para dar forma ao curso da túa vida amorosa.

Aínda que se trate de algo difícil como perder os sentimentos por alguén. che gusta ou ama.

Pero creo que todos tamén podemos admitir que ás veces, necesitamos un pouco de axuda externa.

Unha vez un terapeuta explicoumo así: pon a man por diante. do teu rostro, e podes velo. Achégalo un pouco máis e poderás ver aínda máis detalles. Achégalo cada vez máis e as cousas comezan a quedar un pouco borrosas. Tráeo todo o camiño