Cảm xúc rất khó chịu — chúng khó kiểm soát và thường phát triển theo cách chúng ta không mong muốn.

Điều này không thể đúng hơn khi nói đến tình yêu.

Bạn Đã nảy sinh tình cảm với một ai đó, nhưng không thể thành công. Họ đã bị chiếm đoạt, hoặc họ đã làm tổn thương bạn, hoặc bạn chỉ biết rằng điều đó không phải như vậy.

Nhưng cảm xúc của bạn dường như có lý trí của riêng bạn. Làm thế nào để bạn hết cảm xúc với người mình thích hoặc yêu?

Nếu bạn đang muốn làm điều này thì bạn đã đến đúng nơi. Tôi đã dành một thời gian dài — thực tế là lâu đến đáng xấu hổ — để cố gắng quên đi người yêu cũ trong quá khứ.

Nhưng may mắn thay, trải nghiệm đó đã cho tôi cái nhìn sâu sắc mà tôi có thể chia sẻ với bạn hôm nay.

Hy vọng rằng tôi cũng có thể làm cho hành trình của riêng bạn dễ dàng hơn một chút.

Hãy tiếp tục và bắt đầu.

1) Chấp nhận sự thật của tình huống này

Trước hết, khi bạn muốn mất đi tình cảm với ai đó, bạn sẽ phải xem xét kỹ sự thật.

Điều gì đã thực sự xảy ra? cảm xúc của bạn dành cho họ là gì? Dường như tình cảm của họ dành cho bạn là gì và họ đã làm những hành động gì để hỗ trợ hoặc phủ nhận điều đó?

Phần này khá khó đối với tôi vì bản chất tôi là một người rất lạc quan.

Đây thường là một đặc điểm tuyệt vời mà tôi tự hào khi có.

Nhưng thật không may, nó thực sự không giúp được gì ở đây. Nó khiến tôi xoay chuyển tình huống theo hướng tích cực hơn và nhìn quá nhiều vào những mặt tích cực, bỏ qua tất cảkhuôn mặt của bạn, và bây giờ bạn không thể nhìn thấy gì cả.

Các vấn đề về tinh thần mà chúng ta gặp phải, kể cả với tình yêu, cũng hơi giống như vậy.

Một góc nhìn nhỏ sẽ giúp ích rất nhiều — và đó là tại sao nhận lời khuyên từ chuyên gia huấn luyện mối quan hệ lại là một trong những cách tốt nhất để vượt qua cảm xúc của bạn dành cho ai đó.

Như tôi đã đề cập ở trên, đây là một trong những điều tôi đã làm và nó đã giúp tôi rất nhiều.

Bất kỳ chuyên gia sức khỏe tâm thần nào cũng là một khoản đầu tư tốt cho bản thân, nhưng tôi khuyên bạn nên tìm đến chuyên gia về mối quan hệ. Họ là những người am hiểu nhất về vấn đề cụ thể mà bạn đang gặp phải ngay bây giờ.

Công ty mà tôi chọn là Người hùng mối quan hệ, theo lời giới thiệu của bạn tôi. Tôi cho rằng mình vô cùng may mắn khi tìm được họ, bởi vì hiếm khi tìm được những huấn luyện viên giàu lòng trắc ẩn, tốt bụng và cũng vô cùng sâu sắc như vậy.

Huấn luyện viên của tôi đã dành thời gian để tìm hiểu tình huống cụ thể của tôi và giúp tôi hiểu cách vượt qua người yêu cũ.

Nếu bạn muốn đầu tư có giá trị vào bản thân và tìm kiếm chuyên gia lời khuyên phù hợp về cách đánh mất cảm xúc, bạn có thể liên hệ với họ tại đây.

10) Chuyển hướng suy nghĩ của bạn

Một ngày nọ, tôi đang nói chuyện với một người bạn của tôi và trút bỏ sự thất vọng của tôi.

“Tôi rất muốn đánh mất cảm xúc của mình, nhưng tôi không thể ngừng nghĩ về anh ấy.”

Và tôi sẽ nhớ mãi những gì bạn tôi đã nói với tôi tiếp theo.

0>Anh quay lại nhìnvới tôi với vẻ mặt rất nghiêm túc và nói, “nhưng bạn có thể ngừng nghĩ về anh ấy. Bạn đang kiểm soát suy nghĩ của mình và bạn có thể chọn nơi bạn muốn tập trung chúng. Sử dụng sức mạnh của bạn!

Và anh ấy hoàn toàn đúng. Tôi bị mắc kẹt trong một khuôn mẫu cảm xúc cứ lặp đi lặp lại những suy nghĩ giống nhau.

Nhưng tôi có thể chọn cắt bỏ khuôn mẫu đó và chuyển sự tập trung của mình sang nơi khác. Trên thực tế, tôi là người duy nhất có thể làm điều đó. Không ai có thể bắt tôi nghĩ về người yêu cũ, hay bất cứ điều gì khác.

Sau cuộc trò chuyện đó, tôi đã tìm kiếm trên Internet và tìm thấy một video tuyệt vời giải thích kỹ thuật dựa trên màu sắc của Tiến sĩ Kate Truitt để phá vỡ các kiểu suy nghĩ và chuyển hướng suy nghĩ của bạn.

Đó là tốt nhất nếu bạn có động lực để làm điều này. Hiểu rằng những cảm giác không giúp được gì ở đây là động lực lớn cho tôi và có lẽ cho bạn nữa.

Bạn cũng có thể bắt đầu áp dụng các kiểu suy nghĩ và cảm xúc mới. Chúng sẽ sâu sắc hơn theo thời gian, và cuối cùng chiếm lấy lối suy nghĩ cũ của bạn về việc ghi nhớ người bạn thích hoặc yêu.

11) Xóa hoặc tắt tiếng họ

Điều này có thể không cần phải nói, nhưng nếu bạn muốn quên đi người mà bạn có tình cảm, bạn nên cắt đứt liên lạc với họ, ít nhất là trong một thời gian ngắn .

Tôi đã tranh luận một chút về vấn đề này vì tôi cảm thấy chặn người yêu cũ là chạy trốn hoặc trốn tránh vấn đề hơn là giải quyếtnó.

Tôi muốn vượt qua người yêu cũ một cách trọn vẹn, không chỉ khi tôi không có những lời nhắc nhở về anh ấy. Tôi lo rằng giây phút gặp lại anh ấy, mọi cảm xúc trong tôi lại ùa về.

Và trong một số tình huống, có thể bạn không thể làm theo mẹo này — có lẽ bạn phải giữ liên lạc với người mình yêu, chẳng hạn như khi bạn có con hoặc cùng kinh doanh.

Nhưng trong chừng mực có thể, hãy cố gắng hạn chế tiếp xúc với họ, ít nhất là tạm thời khi bắt đầu quá trình này.

Điều đó sẽ hữu ích để bắt đầu quá trình chữa lành vết thương bằng cách biến ý định của bạn thành một hành động cụ thể.

Việc buông bỏ cảm xúc chủ yếu diễn ra trong đầu bạn, nhưng sẽ thực sự hữu ích nếu bạn có thể nhìn thấy một số hình ảnh phản ánh chân thực của nó trong thế giới thực.

Chặn, xóa, tắt tiếng hoặc ít nhất là đổi tên liên hệ của người này là hành động có thể cho bạn thấy bằng chứng rằng có, bạn đang cố gắng từ bỏ họ.

Ít nhất, bạn có thể yêu cầu những người thân thiết khác tránh thảo luận về người này trước mặt bạn.

Và chắc chắn tránh theo dõi họ trên mạng xã hội hoặc cố gắng kiểm tra họ một cách không cần thiết. Theo đúng nghĩa đen, đôi khi tôi phải bó tay để ngừng làm việc đó - nhưng cuối cùng, sự thôi thúc cũng dừng lại.

12) Tìm kiếm sự rõ ràng từ họ, nếu có thể

Mẹo đánh mất cảm xúc với ai đó không phải lúc nào cũng thực hiện được.

Có lẽ bạn không thể liên lạc với người này nữa , hoặc họtừ chối giao tiếp với bạn.

Nhưng nếu bạn có tùy chọn, bạn có thể trực tiếp cố gắng đạt được cảm giác gần gũi từ người này.

Trước khi tham gia cuộc trò chuyện này, hãy tự làm rõ những gì bạn muốn đang tìm kiếm từ nó.

• Có phải là biết lý do tại sao họ từ chối bạn không?
• Có phải là học được những gì bạn có thể làm tốt hơn trong các mối quan hệ trong tương lai không?
• Có phải là xác nhận rằng họ hiểu họ đã làm tổn thương bạn như thế nào?

Hãy bắt đầu cuộc trò chuyện với mục đích rõ ràng. Những cuộc trò chuyện này có thể rất xúc động và khó khăn, vì vậy bạn cần một thứ gì đó mà bạn có thể gắn bó để tránh bị trật bánh và nói vòng vo.

Tôi đã có thể trò chuyện như thế này với người yêu cũ — trên thực tế, có nhiều cuộc trò chuyện mà tôi đã giải thích cho anh ấy những điều tôi đã đề cập ở trên rằng anh ấy đang làm và điều đó đang làm tổn thương tôi.

Khi không có gì thay đổi, cuối cùng tôi đã gửi cho anh ấy một tin nhắn dài giải thích rằng rất tiếc là tôi không thể liên lạc với anh ấy nữa, rằng tôi thấy cách anh ấy đối xử với tôi là không thể chấp nhận được và tôi nghĩ tốt nhất là chúng tôi nên đường ai nấy đi.

Tôi đã cho anh ấy thời gian để trả lời, sau đó tiếp tục chặn anh ấy.

Tôi có thể nói rằng việc có được một kết thúc rõ ràng với anh ấy là rất hữu ích, nhưng điều quan trọng hơn là bạn phải tìm được một kết thúc về mặt cảm xúc.

Nếu niềm hy vọng vẫn tiếp tục sống trong bạn rằng “mọi chuyện vẫn chưa kết thúc” thì kiểu khép lại này ngay từ đầu sẽ không giúp được gì nhiều cho bạn.

13) Làm những việc khác giúp bạn cảm thấy vui vẻ

Tại sao việc bị ai đó từ chối lại khiến bạn cảm thấy đau đớn như vậy?

Nghiên cứu cho chúng ta thấy rằng yêu có liên quan chặt chẽ với việc giải phóng dopamine trong não. Đây là loại hoóc-môn tạo cảm giác dễ chịu “thưởng” cho bạn vì những hoạt động hữu ích cho sự sống còn: bao gồm ăn uống, tập thể dục và thân mật với ai đó.

Khi bạn chia tay hoặc khi bạn nhận ra rằng mọi thứ không thể giải quyết được, bạn sẽ cảm thấy bị rút dopamine.

Điều này dẫn đến cảm giác lo lắng và chán nản, khiến bạn tiếp tục nghĩ về người mình yêu.

Giải pháp cho vấn đề này là gì? Trước hết, việc này sẽ mất thời gian, nhưng bạn cũng có thể giúp ích cho mọi việc bằng cách cung cấp cho cơ thể các nguồn dopamine thay thế.

Dành thời gian để làm những việc khiến bạn cảm thấy thoải mái. Ngoài ra, đừng quên các hoạt động đã được chứng minh là làm tăng dopamine, bao gồm tập thể dục, nghe nhạc, dành thời gian cho những người thân yêu và ngủ ngon.

14) Học một kỹ năng mới

Mặc dù đây là khoảng thời gian chắc chắn không mấy vui vẻ, nhưng bạn có thể sử dụng nó theo cách mà sau này khi nhìn lại bạn có thể cảm thấy biết ơn.

Xem đó là cơ hội để học một kỹ năng mới. Có lẽ có điều gì đó mà bạn đã định làm trong nhiều năm, nhưng cứ trì hoãn.

Hãy tự hứa với bản thân rằng mỗi khi bắt gặp bản thân đang ngẫm nghĩ về cảm xúc của mình, bạn sẽ chọnthay vào đó hãy dành thời gian rèn luyện kỹ năng này.

Có thể đó là một ngôn ngữ mới, lập trình hoặc thậm chí là cách đan móc. Thế giới là con hàu của bạn, và nó có rất nhiều khả năng.

Cá nhân tôi đã tham gia một khóa học phát triển chuyên nghiệp, khóa học này đã dẫn đến một nghề nghiệp phụ mà tôi rất hài lòng kể từ hôm nay.

Điều này cực kỳ hữu ích vì nó mang lại cho bạn điều gì đó hiệu quả để làm và giúp bạn lấy lại cảm giác kiểm soát cuộc sống của mình.

15) Đừng nhìn nhận mọi thứ một cách cá nhân

Một trong những người bạn của tôi đã có lúc nói với tôi rằng “bạn không nên coi mọi thứ chỉ vì anh ấy không thích bạn.”

Tôi cảm thấy muốn hét lên, “Tất nhiên là tôi đang nhận mọi thứ một cách cá nhân! Rốt cuộc thì anh ấy không thích TÔI! Nếu tôi là người khác, anh ấy SẼ thích tôi!”

Nhưng khi tôi có thể hiểu được một số góc nhìn từ tình huống đó, tôi thấy rằng cô ấy đã đúng.

Tôi nghĩ về tất cả mọi người Tôi đã gặp những người có thể có tình cảm với tôi nhưng lại không thể đáp lại.

Không phải vì họ là người xấu. Trên thực tế, hầu hết thời gian, tôi nghĩ họ là những người tuyệt vời. Điều đó không có gì chống lại họ và chắc chắn đó không phải là điều tôi cố ý làm để làm tổn thương họ.

Đó chỉ đơn giản là vấn đề về nhu cầu và sở thích khác nhau.

Tôi không' Tôi không biết chi tiết cụ thể về tình huống của bạn, nhưng tôi sẵn sàng cá rằng bạn là một người tuyệt vời và có rất nhiều điều về tình huống nàyđiều đó không liên quan gì đến bạn.

Tình yêu là thứ không thể đoán trước và vô hình, và chúng ta không thể chọn yêu ai. Tin tôi đi, tôi ước gì chúng ta có thể làm được!

Tất cả chúng ta đều bị từ chối vào một thời điểm nào đó trong đời, vì vậy điều đó chắc chắn không có gì chống lại bạn.

Chính người bạn đã bảo tôi đừng nhận mọi thứ một cách cá nhân đã cùng tôi thực hiện bài tập hữu ích này, bài tập mà giờ đây tôi cũng dành cho bạn. Lập danh sách tất cả những điều bạn thích ở bản thân.

Việc này có thể khiến bạn cảm thấy hơi ngớ ngẩn nhưng bạn không nên cảm thấy xấu hổ khi thừa nhận tất cả những điều tuyệt vời mà bạn dành cho mình. Thay vào đó, bạn nên ăn mừng họ!

Và biết rằng người phù hợp với bạn sẽ ăn mừng họ cùng với bạn.

16) Hãy biết rằng nỗi đau chỉ là tạm thời

Khi bạn đang cố gắng đánh mất tình cảm với người mình yêu, nỗi đau có thể khá dữ dội.

Tôi vẫn nhớ điều đó một cách sống động.

Về mặt logic, tôi biết rằng mình sẽ không cảm thấy nỗi đau này mãi mãi. Giống như xương và vết thương sẽ lành, nỗi đau tinh thần cũng vậy.

Nhưng nếu không chủ động nhắc nhở bản thân về điều này, tôi có thể bị chìm đắm trong cảm xúc, đặc biệt là khi mọi thứ vẫn còn mới mẻ.

Vì vậy, mặc dù bây giờ bạn có thể không cảm thấy như vậy, nhưng hãy nhớ rằng nỗi buồn mà bạn cảm thấy bây giờ chỉ là tạm thời và cuối cùng nó sẽ qua đi.

Suy nghĩ cuối cùng

Điều đó kết thúc 16 cách bạn có thể làm mất cảm xúc với người bạn thích hoặc yêu.

Như bạn có thể thấy, tôi đã đặt chủ đề nàyđã suy nghĩ rất nhiều, một phần vì tôi thực sự muốn vượt qua nỗi đau khi phải tự mình trải qua điều này.

Bây giờ tôi đã vượt qua giai đoạn khó khăn này, tôi muốn đảm bảo rằng mình có thể giúp đỡ những người khác như tôi trong tình huống tương tự một cách tốt nhất có thể.

Tôi hy vọng rằng bạn có thể tìm thấy điều gì đó hữu ích trong bài viết này để tiếp tục cuộc hành trình này ngày hôm nay.

Có thể rất khó khăn để vượt qua, nhưng hãy biết rằng mọi thứ thực sự sẽ trở nên tốt đẹp hơn và bạn sẽ tìm thấy hạnh phúc trong tình yêu — tôi hứa với bạn điều đó.

Chuyên gia huấn luyện mối quan hệ cũng có thể giúp bạn?

Nếu bạn muốn có lời khuyên cụ thể về tình huống của mình, bạn có thể nói chuyện với chuyên gia huấn luyện mối quan hệ.

Tôi biết điều này từ kinh nghiệm cá nhân…

Vài tháng trước, tôi đã liên hệ với Người hùng trong mối quan hệ khi tôi đang trải qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ của mình. Sau một thời gian dài đắm chìm trong suy nghĩ, họ đã cho tôi cái nhìn sâu sắc độc đáo về động lực trong mối quan hệ của mình và cách đưa nó trở lại đúng hướng.

Nếu bạn chưa từng nghe nói về Người hùng trong mối quan hệ trước đây, thì đó là một nơi các huấn luyện viên về mối quan hệ được đào tạo chuyên sâu giúp mọi người vượt qua các tình huống khó khăn và phức tạp trong tình yêu.

Chỉ trong vài phút, bạn có thể kết nối với một huấn luyện viên về mối quan hệ được chứng nhận và nhận lời khuyên phù hợp với tình huống của mình.

Tôi đã bị ấn tượng bởi sự tốt bụng, đồng cảm và thực sự hữu ích của huấn luyện viên của mình.

Làm bài kiểm tra miễn phí tại đây để được so sánh vớihuấn luyện viên hoàn hảo cho bạn.

Nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc phân tích lý do khiến mối quan hệ của bạn trở nên tồi tệ có thể giúp bạn đánh mất cảm xúc với người mình yêu.

Nếu có những người khác tham gia vào tình huống đó hoặc ai biết cả hai bạn, bạn có thể giải thích tình huống cho họ khi bạn nhớ và hỏi xem họ có nhận thấy điều gì khác biệt so với những gì bạn đang mô tả không.

Đó có thể là một cách hay để hiểu thêm một chút quan điểm và thành thật với chính mình.

Một người bạn tốt của tôi đã giúp tôi làm điều này với người yêu cũ bằng cách chỉ ra rằng anh ấy không hề quan tâm đến cảm xúc của tôi và anh ấy đang lôi kéo tôi theo đuổi đuổi theo anh ấy trong khi anh ấy vẫn đang nhìn xung quanh để xem liệu anh ấy có thể tìm được ai đó tốt hơn không.

Sau khi nghe phiên bản câu chuyện của cô ấy, tôi như muốn ngã khỏi bệ đỡ mà tôi và người yêu cũ đã đặt lên.

2) Thành thật về ý nghĩa của tình yêu đối với bạn

Tôi đã mất một thời gian dài để nhận ra tình yêu của tôi dành cho người yêu cũ có ý nghĩa như thế nào đối với tôi.

Tôi rất thích anh ấy — và trong một thời gian dài, tôi thậm chí không thể hiểu chính xác lý do tại sao. Thực ra, khi tôi gặp anh ấy, tôi thậm chí còn không thực sự thích anh ấy.

Nhưng khi tôi biết anh ấy, tình cảm mạnh mẽ nảy nở vì tôi nhìn thấy ở anh ấy một người mà tôi có thể kết nối bằng một tình cảm sâu sắc. cấp độ.

Tôi đã gặp một người mà tôi có thể chia sẻ cuộc sống của mình, từ sở thích và cuộc phiêu lưu đếnhy vọng, nỗi sợ hãi và ước mơ của tôi.

Tôi đã nhìn thấy khả năng có được sự thân mật sâu sắc về tình cảm. Và khi tôi nhận ra điều này, tôi có thể thấy rằng tôi không nhất thiết phải ở bên người yêu cũ để hoàn thành điều này.

Trải nghiệm hiện tại của tôi là bằng chứng trực tiếp cho điều đó — tôi thậm chí còn có thể tìm thấy cảm xúc tốt hơn gần gũi với người bạn đời và chồng hiện tại của tôi.

Đôi khi chúng ta níu kéo người yêu cũ vì bằng cách nào đó chúng ta bắt đầu liên kết họ với việc thỏa mãn những mong muốn trong mối quan hệ của chúng ta.

Nhưng sau khi bạn xác định những điều này là gì, bạn có thể bắt đầu thấy khả năng người khác có thể đảm nhận vai trò đó thay bạn như thế nào.

Chắc chắn sẽ có người khác ở ngoài kia thậm chí còn tốt hơn dành cho bạn — tôi chắc chắn về điều đó và tôi biết bạn cũng sẽ sớm như vậy.

3) Xác định nhu cầu mối quan hệ của bạn và những yếu tố phá vỡ thỏa thuận

Mỗi mối quan hệ là một cơ hội tuyệt vời để chúng tôi tìm hiểu thêm về nhu cầu mối quan hệ của mình và những yếu tố phá vỡ thỏa thuận.

Bạn không thể đồng hành cùng chúng tôi người bạn yêu vì lý do này hay lý do khác — đó là gì?

Ngay cả khi bạn vẫn yêu họ say đắm, thì trong hoàn cảnh đó, chắc chắn có những điều không suôn sẻ với bạn.

Trong trường hợp của tôi, đó là cách tiếp cận tổng thể của anh ấy đối với tôi.

Ngay cả khi anh ấy nói với tôi rằng anh ấy muốn thử thách bản thân với tôi, anh ấy vẫn tiếp tục nhìn quanh các cô gái khác, tiếp tục tình bạn rất chặt chẽ với những người phụ nữ khác, và thậm chí còn nhận xét về mức độ “nóng bỏng”họ nhìn vào mặt tôi.

Anh ấy cũng không ưu tiên tôi và thường chọn thực hiện các hoạt động khác mà không hề hỏi tôi có muốn đi cùng hay không hoặc cho tôi biết rằng anh ấy đang bận khi chúng tôi đang nghĩ đến lên kế hoạch.

Nếu bạn đang thắc mắc tại sao tôi lại yêu anh ấy ngay từ đầu, thì đó là một câu hỏi tuyệt vời mà tôi đã tự đấu tranh với chính mình — như tôi đã đề cập ở trên, đó là sự thân mật tình cảm mãnh liệt mà chúng tôi đã chia sẻ với nhau đã lôi kéo tôi đến với anh ấy.

Nhưng khi phân tích mối quan hệ, tôi hiểu rằng anh ấy chắc chắn không phải là người dành cho tôi vì anh ấy không thể cho tôi những gì tôi cần.

Cách anh ấy khiến tôi cảm thấy được tạo ra Tôi thấy rõ ràng rằng tôi cần cảm thấy được tôn trọng và ưu tiên trong một mối quan hệ.

Rõ ràng, người có thể cho tôi điều đó không phải là anh ấy. Nhưng tôi phải cảm ơn anh ấy vì đã biết được thông tin quan trọng này mà tôi có thể sử dụng để tìm ra người có thể.

4) Tập trung vào việc trưởng thành từ trải nghiệm

Sau khi bắt đầu có tiến triển với việc mất đi tình cảm với người yêu cũ, tôi chuyển sang tập trung vào việc cố gắng học hỏi nhiều nhất có thể từ kinh nghiệm.

Thành thật mà nói, đây là một trong những điều tốt nhất tôi đã làm để giúp tôi vượt qua anh ấy.

Điều đó không chỉ giúp tôi bỏ cặp kính màu hồng và nhìn nhận một cách khách quan những vấn đề mà chúng tôi gặp phải , nó cũng giúp tôi xác định những lĩnh vực mà tôi có thể phát triển với tư cách là một con người.

Tôi muốn đảm bảo rằng mình có thể trở thành phiên bản tốt nhất của chính mìnhTôi có thể làm được, để mối quan hệ tiếp theo của tôi sẽ tuyệt vời hơn thế nữa.

Và bạn biết không?

Đó là những gì đã thực sự xảy ra.

Bây giờ, tôi sẽ không đi để giả vờ rằng nó là ngay lập tức, hoặc dễ dàng. Tôi đã trải qua vài năm độc thân cho đến khi gặp được tình yêu của đời mình, người mà tôi đã kết hôn hôm nay.

Tôi đã dành những năm đó để nỗ lực tích cực để hoàn thiện bản thân, xây dựng mối quan hệ tốt hơn với mọi người xung quanh và trở thành một người hấp dẫn hơn nói chung.

Tôi muốn người bạn trai tiếp theo của mình phải yêu tôi say đắm và thực sự ngạc nhiên trước một người bạn gái tuyệt vời mà anh ấy có.

Một điều mà tôi có thể tự tin nói rằng đã giúp tôi nhiều nhất là nhận được sự giúp đỡ từ một chuyên gia về mối quan hệ.

Công ty mà tôi đã đến là Relationship Hero — và tôi rất vui vì đã chọn họ. Lúc đầu, tôi đã hoài nghi, nhưng họ đã thổi hồn tôi bằng lòng trắc ẩn, trí tuệ và sự thấu hiểu của họ.

Bản thân tôi đã nỗ lực rất nhiều nhưng tôi phải cảm ơn họ vì đã chỉ đường đến những lĩnh vực chính mà tôi có thể khiến tôi trở thành một đối tác tốt hơn, cũng như giúp tôi hiểu được động lực của mối quan hệ trước đây của mình để tôi có thể vượt qua nó một lần và mãi mãi.

Bạn cũng có thể kết nối với một huấn luyện viên, người có thể cung cấp cho bạn tất cả những điều này, phù hợp với tình huống cụ thể của bạn.

Nếu bạn muốn dùng thử, chỉ cần nhấp vào đây để bắt đầu.

5) Nhìn về tương lai

Bạn dành bao nhiêu thời gian để nghĩ về quá khứ, hiện tại và tương lai?

Anghiên cứu cho thấy rằng chúng ta dành khoảng một nửa thời gian để suy nghĩ về điều gì đó khác với những gì chúng ta đang làm hiện tại — và nhiều suy nghĩ trong số đó thường hướng về quá khứ.

Điều này đặc biệt xảy ra khi trái tim chúng ta đang bị tổn thương, chẳng hạn như vì một tình yêu đã mất.

Nhưng nếu bạn muốn hết tình cảm với ai đó, thay vào đó, bạn sẽ muốn rèn luyện trí óc của mình để suy nghĩ nhiều hơn về tương lai.

Một người bạn của tôi đã từng chia sẻ với tôi một điều đơn giản đến ngu ngốc, nhưng nó thực sự bị mắc kẹt. Đó là nhiều năm trước, khi tôi đang vật lộn với việc có nên rời bỏ một mối quan hệ mà tôi biết là không thỏa mãn tôi hay không.

Anh ấy có thể thấy tôi đang đau đớn trước quyết định này, và anh ấy lấy một tờ giấy và một cây bút. Ông vẽ một hình que ở giữa và một đường thẳng ở trên.

“Khi bạn có một sự lựa chọn như thế này, bạn có thể nhìn về quá khứ trong đau đớn,” anh nói, chỉ vào phần đường bên trái của hình. “Hoặc, bạn có thể nhìn về tương lai với sức mạnh.” Anh ấy chỉ về phía đường bên phải của hình.

Kể từ đó, đây là điều tôi nghĩ đến mỗi khi gặp một câu hỏi hóc búa.

Quá khứ là không thể thay đổi và bạn không bao giờ có thể lấy lại được. Bạn không nên chăm chú vào nó hoặc nghiền ngẫm về nó.

Nhưng tương lai có rất nhiều khả năng và có thể được nhào nặn thành bất cứ thứ gì bạn thích. Hãy hướng về nó, và bạn sẽ bắt đầu tìm thấy hy vọng về hạnh phúc.

6) Ưu tiên kháccác mối quan hệ

Khi bạn không thể ở bên người mình yêu, về cơ bản, bạn sẽ để lại một lỗ hổng trong tim.

Nơi mà bạn hy vọng họ sẽ lấp đầy trong cuộc đời mình bị bỏ trống. Bạn vẫn còn những tình cảm này với họ, nhưng bạn không thể trao chúng cho người này và họ có thể không thể trả lại chúng.

Tôi nhớ mình đã cảm thấy đau đớn như thế và cảm giác như bị hút vào cái lỗ bên trong mình.

Tôi thậm chí còn không muốn đi chơi với người khác trong nhiều thời gian. Tôi chỉ mong được gặp lại người yêu cũ.

Nhưng may mắn thay, tôi có một người bạn có thể nhìn thấy nỗi đau của tôi và biết rằng tôi phải thoát ra khỏi vỏ bọc của mình một chút.

Anh ấy sắp xếp để tôi dành thời gian với một số người bạn chung mà tôi cảm thấy thoải mái khi ở bên.

Mặc dù họ không biết gì về những gì tôi đang trải qua vào thời điểm đó, nhưng điều đó thực sự đã giúp tôi rất nhiều để bắt đầu xây dựng các mối quan hệ khác. Dần dần, lỗ hổng nhỏ dần cho đến khi tôi không còn cảm thấy nó nữa.

Và khi tôi thực sự chuyên tâm vào việc xây dựng và cải thiện mối quan hệ với người khác một cách có ý thức, tôi đã có thể tạo được một số tình bạn mới đáng kinh ngạc.

Mọi người hồi phục theo cách khác nhau, nhưng tôi khuyên bạn nên tập trung vào tình bạn thuần khiết hơn là tìm kiếm sự phục hồi.

7) Dành thời gian chăm sóc bản thân

Một số lời khuyên ở trên là về tăng trưởng và phát triển.

Và tôi sẵn sàng lời khuyên của tôi rằng những điều này là không thể tin được chomất cảm xúc với người bạn thích hoặc yêu.

Tuy nhiên, hãy nhớ cho bản thân nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân.

Thường xuyên. Một số người khuyên bạn nên tự chăm sóc bản thân “khi bạn cần” — nhưng tôi nghĩ rằng đến lúc đó thì đã quá muộn.

Tại sao việc tự chăm sóc bản thân nên được coi là một loại “dịch vụ khẩn cấp”, điều mà bạn làm gì khi bạn đang trên bờ vực kiệt sức hoặc gục ngã?

Tại sao chúng ta không được phép chăm sóc bản thân một cách thường xuyên, bởi vì chúng ta xứng đáng được như vậy?

Dù hay không phải bạn đang cố gắng quên đi một ai đó, cuộc sống luôn có những thăng trầm và chúng ta cần đảm bảo rằng mình luôn ở trạng thái tốt nhất để xử lý tất cả.

Và hơn thế nữa, cuộc sống không chỉ là về công việc khó khăn tất cả các thời gian. Nếu chúng ta liên tục “làm việc chăm chỉ” để xây dựng một tương lai tốt đẹp hơn, thì khi nào chúng ta bắt đầu tận hưởng điều đó?

Hãy tìm cách đưa một hình thức chăm sóc bản thân vào thói quen hàng ngày của bạn. Đối với tôi, đó là cuộn tròn với một cuốn sách hay và âm nhạc spa. Đó có thể là bất cứ thứ gì bạn thích, miễn là nó khiến bạn sảng khoái và cảm thấy dễ chịu.

8) Hiểu rằng có thể mất một chút thời gian

Tôi phải thừa nhận, tôi không phải là người kiên nhẫn nhất hành tinh.

Khi tôi đặt mục tiêu thua cuộc tình cảm với người yêu cũ, tôi muốn có thể làm điều đó càng nhanh càng tốt.

Những câu chuyện có liên quan từ Hackspirit:

Chà, thực tế đã dạy tôi rằng điều đó sẽ không xảy ra.

Cảm xúc cần có thời gian để phát triển và chúng cũng mất thời gian để lắng xuống. Nhưng,bạn có thể tìm thấy niềm an ủi khi biết rằng chúng cuối cùng sẽ giảm bớt.

Như câu ngạn ngữ cổ nói, “điều này rồi cũng sẽ qua”. Cảm xúc của bạn cuối cùng sẽ mất đi cường độ nếu chúng không được nuôi dưỡng, đó chỉ là bản chất của chúng. Bạn có thể thấy thoải mái khi làm điều đó.

Nhưng bạn cần phải kiên nhẫn để cho phép quá trình này diễn ra.

Mọi người đều có thời gian chữa bệnh khác nhau, vì vậy đừng đặt ra thời hạn cho bản thân dựa trên kinh nghiệm của bạn bè hoặc bất kỳ bài viết nào trên internet cho bạn biết.

Lượng thời gian bạn cần để vượt qua một ai đó chính xác là mất bao lâu, và không có gì gọi là “mất quá nhiều thời gian”.

(Mặc dù tất nhiên, chúng ta cũng không nên lấy điều này làm cái cớ để mòn mỏi và suy ngẫm về cảm xúc của mình, giữ lấy chúng hơn là buông bỏ.)

9) Nói chuyện với bác sĩ trị liệu

Bạn có sức mạnh to lớn để thay đổi cuộc sống của mình và tôi tin rằng bạn có mọi thứ bên trong mình để định hình hướng đi cho cuộc sống tình yêu của mình.

Ngay cả khi gặp phải điều gì đó khó khăn như đánh mất tình cảm với ai đó bạn thích hay yêu.

Nhưng tôi nghĩ tất cả chúng ta cũng có thể thừa nhận rằng đôi khi, chúng ta cần một chút trợ giúp từ bên ngoài.

Một nhà trị liệu đã từng giải thích với tôi như thế này: hãy đưa tay ra phía trước khuôn mặt của bạn, và bạn có thể nhìn thấy nó. Đưa nó lại gần hơn một chút, và bạn có thể thấy chi tiết hơn nữa. Đưa nó ngày càng gần hơn một lần nữa, và mọi thứ bắt đầu hơi mờ. Mang nó đến tận nơi