გრძნობები უსიამოვნოა — მათი კონტროლი ძნელია და ხშირად ვითარდება ისე, როგორც ჩვენ არ გვსურს.

ეს არ შეიძლება იყოს უფრო ჭეშმარიტი, როცა საქმე სიყვარულს ეხება.

თქვენ განუვითარდა გრძნობები ვიღაცის მიმართ, მაგრამ ეს არ გამოდგება. ისინი აიყვანეს, ან გაწყენინეს, ან უბრალოდ იცი, რომ ეს ასე არ არის განკუთვნილი.

მაგრამ შენს გრძნობებს, როგორც ჩანს, საკუთარი აზრი აქვს. როგორ კარგავთ გრძნობებს ვინმეს მიმართ, რომელიც მოგწონთ ან გიყვართ?

თუ ამის გაკეთებას აპირებთ, სწორ ადგილას მოხვედით. მე დიდი დრო გავატარე - უხერხულად, ფაქტობრივად - ვცდილობდი წარსულში ყოფილისთვის გადამეყვანა.

მაგრამ, საბედნიეროდ, ამ გამოცდილებამ მომცა დიდი წარმოდგენა, რაც შემიძლია დღეს გაგიზიაროთ.

0>იმედია, მეც შევძლებ შენი მოგზაურობის გამარტივებას.

მოდით წავიდეთ წინ და დავიწყოთ.

1) მიიღეთ სიტუაციის სიმართლე

პირველ რიგში, როდესაც გსურთ დაკარგოთ გრძნობები ვინმეს მიმართ, თქვენ აპირებთ ფაქტებს კარგად უნდა შევხედოთ.

რა მოხდა სინამდვილეში? რა გრძნობები გქონდათ მათ მიმართ? როგორ ჩანდა მათი გრძნობები შენდამი და რა ქმედებები გააკეთეს მათ ამის გასამყარებლად ან უარყოფისთვის?

ამ ნაწილის გაკეთება საკმაოდ რთული იყო ჩემთვის, რადგან ბუნებით ძალიან ოპტიმისტი ადამიანი ვარ.

ეს ჩვეულებრივ შესანიშნავი თვისებაა, რომლითაც მე ვამაყობ.

მაგრამ სამწუხაროდ, ეს ნამდვილად არ დამეხმარა აქ. ამან მაიძულებდა, სიტუაცია უფრო პოზიტიურად განმეხილა და ზედმეტად მიმეხედა დადებით მხარეებს, უგულებელყო ყველაშენი სახე და ახლა საერთოდ ვერაფერს ხედავ.

ფსიქიკური პრობლემები, რომლებსაც ჩვენ ვაწყდებით, მათ შორის სიყვარულთან დაკავშირებით, ცოტა მსგავსია. რატომ არის ურთიერთობის მწვრთნელისგან რჩევის მიღება ერთ-ერთი საუკეთესო რამ სხვის მიმართ გრძნობების დასაძლევად.

როგორც ზემოთ აღვნიშნე, ეს არის ერთ-ერთი რამ, რაც მე გავაკეთე და ეს წარმოუდგენლად დამეხმარა.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის ნებისმიერი ექსპერტი კარგი ინვესტიციაა საკუთარ თავში, მაგრამ მე გირჩევთ მიმართოთ ურთიერთობის ექსპერტს. ისინი ყველაზე მცოდნეები არიან იმ კონკრეტულ პრობლემაში, რომლის წინაშეც ახლა დგახართ.

კომპანია, სადაც წავედი არის Relationship Hero, ჩემი მეგობრის რეკომენდაციით. მიმაჩნია, რომ ძალიან იღბლიანი ვარ, რომ ვიპოვე ისინი, რადგან იშვიათია ისეთი თანამგრძნობი, კეთილი და ასევე წარმოუდგენლად გამჭრიახი მწვრთნელები.

ჩემმა მწვრთნელმა დრო დაუთმო, რათა გაეცნო ჩემს კონკრეტულ სიტუაციას და დამეხმარა იმის გაგებაში, თუ როგორ გადამეღო ჩემი ყოფილი.

თუ გსურთ, ღირებული ინვესტიცია განახორციელოთ საკუთარ თავში და მიიღოთ ექსპერტი მორგებული რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ დაკარგოთ გრძნობები, შეგიძლიათ მათთან დაკავშირება აქ.

10) გადაანაწილეთ თქვენი აზრები

ერთ დღეს მე ვესაუბრებოდი ჩემი მეგობარი და ჩემი იმედგაცრუების გამოტანა.

„ძალიან მინდა, რომ გრძნობები დავკარგო, მაგრამ მასზე ფიქრს ვერ ვწყვეტ.”

და სამუდამოდ მემახსოვრება რა მითხრა ჩემმა მეგობარმა შემდეგ.

0>შებრუნდა შესახედადძალიან სერიოზული გამომეტყველებით მიპასუხა და მითხრა: „მაგრამ შეგიძლია შეწყვიტო მასზე ფიქრი. თქვენ აკონტროლებთ თქვენს აზრებს და შეგიძლიათ აირჩიოთ სად გსურთ მათი ფოკუსირება. გამოიყენეთ თქვენი ძალა!”

და ის სრულიად მართალია. მე ვიყავი ჩარჩენილი ემოციურ ნიმუშში, რომელიც აგრძელებდა იგივე აზრებს უსასრულოდ.

მაგრამ მე შემეძლო ავირჩიო ამ ნიმუშის მოჭრა და ყურადღება სხვაგან გადამეტანა. სინამდვილეში, მე ვიყავი ერთადერთი ადამიანი, ვისაც ამის გაკეთება შეეძლო. ვერავინ მაიძულებდა მეფიქრა ჩემს ყოფილზე, ან სხვა რამეზე.

ამ საუბრის შემდეგ, ინტერნეტში მოვიძიე და ვიპოვე შესანიშნავი ვიდეო, რომელიც ახსნიდა დოქტორ ქეით ტრუიტის ფერებზე დაფუძნებულ ტექნიკას აზროვნების შაბლონების დარღვევისა და თქვენი აზრების გადამისამართებისთვის.

ეს არის საუკეთესოა, თუ ამის მოტივაცია გაქვთ. იმის გაგება, რომ გრძნობები აქ არ შველის, ჩემთვის და ალბათ შენთვისაც დიდი მოტივაცია იყო.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ ახალი ემოციური და აზროვნების ნიმუშების დანერგვა. ისინი დროთა განმავლობაში გაღრმავდებიან და საბოლოოდ აითვისებენ თქვენს ძველ აზროვნების ნიმუშებს, დაიმახსოვროთ ის, ვინც მოგწონთ ან გიყვართ.

11) წაშალეთ ან დადუმეთ ისინი

ეს შეიძლება ცხადი იყოს, მაგრამ თუ გსურთ გადალახოთ ის, ვის მიმართაც გრძნობები გაქვთ, უნდა შეწყვიტოთ მასთან კონტაქტი, სულ მცირე ხნით მაინც. .

ამაზე ცოტა ვიმსჯელე, რადგან ვგრძნობდი, რომ ჩემი ყოფილის დაბლოკვა გაქცევა ან პრობლემისგან დამალვა იყო და არა მასთან გამკლავება.ეს.

მინდოდა სრულად დავემშვიდობო ჩემს ყოფილს და არა მხოლოდ მაშინ, როცა მისი შეხსენებები არ მქონდა. ვნერვიულობდი, რომ იმ წამს, როცა ის კვლავ დავინახე, მთელი გრძნობა დამიბრუნდა.

ზოგიერთ სიტუაციაში, შესაძლოა, ამ რჩევას ვერ მიჰყვეთ - შესაძლოა, თქვენ უნდა დარჩეთ კონტაქტში საყვარელ ადამიანთან. როგორც როცა გყავთ შვილები ან ბიზნესი ერთად.

მაგრამ რამდენადაც ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი კონტაქტი მათთან, დროებით მაინც ამ პროცესის დასაწყისში.

ეს დაგეხმარებათ. რომ დაიწყოთ თქვენი განკურნების პროცესი თქვენი განზრახვის კონკრეტულ ქმედებაში გადატანით.

გრძნობების გათავისუფლება ძირითადად თქვენს თავში ხდება, მაგრამ ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ, თუ შეძლებთ მის რეალურ ასახვას რეალურ სამყაროში.

ამ პიროვნების კონტაქტის დაბლოკვა, წაშლა, დადუმება ან თუნდაც სახელის გადარქმევა არის ის, რაც შეიძლება აჩვენოს თქვენს გონებას, რომ დიახ, თქვენ მუშაობთ მის გათავისუფლებაზე.

მინიმუმ, შეგიძლიათ სთხოვოთ სხვა ახლობლებს, რომ მოერიდონ ამ ადამიანის თქვენს წინაშე განხილვას.

და აუცილებლად მოერიდეთ მათ თვალთვალს სოციალურ მედიაში, ან მათი უაზროდ გადამოწმების მცდელობას. ფაქტიურად ხანდახან ხელებზე ჯდომა მომიწია, რომ შემეწყვეტინა ამის გაკეთება - მაგრამ საბოლოოდ, სურვილი შეწყდა.

12) ეძებეთ მათგან სიცხადე, თუ ეს შესაძლებელია

ეს რჩევა ვინმეს მიმართ გრძნობების დაკარგვისთვის ყოველთვის არ არის შესაძლებელი.

შესაძლოა ამ ადამიანთან კონტაქტში აღარ იყოთ. , ან ისინიუარი თქვას თქვენთან კომუნიკაციაზე.

მაგრამ თუ გაქვთ შესაძლებლობა, ეს შეიძლება დაგეხმაროთ, რომ მიიღოთ გარკვეული გრძნობა დახურულობის შესახებ უშუალოდ ამ ადამიანისგან.

სანამ ამ საუბარში შეხვალთ, აუხსენით საკუთარ თავს, რა არის თქვენი. თქვენ ეძებთ მას.

• იცით თუ არა მიზეზი, რის გამოც მათ უარყვეს?
• ისწავლეთ თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ უკეთესად მომავალ ურთიერთობებში?
• ეს არის ეს დაადასტურეთ, რომ მათ ესმით, როგორ გატკინეს?

გადადით საუბარში მკაფიო მიზნით. ეს საუბრები შეიძლება იყოს ძალიან ემოციური და რთული, ასე რომ, თქვენ გჭირდებათ რაღაც, რისი დაცვაც შეგიძლიათ, რათა თავიდან აიცილოთ რელსებიდან გადახვევა და წრეებში საუბარი.

მე მოვახერხე ასეთი საუბარი ჩემს ყოფილთან - რამდენიმე, ფაქტობრივად, სადაც ავუხსენი ის, რაც ზემოთ აღვნიშნე, რასაც აკეთებდა და რაც მტკივნეული იყო.

როდესაც არაფერი შეცვლილა, საბოლოოდ მას გრძელი ტექსტი გავუგზავნე, სადაც ავუხსენი, რომ სამწუხაროდ, მასთან კონტაქტი აღარ შემეძლო, მიუღებლად მივიჩნიე ის, როგორ მექცეოდა და ვფიქრობდი, რომ ჯობია, ცალკე წავსულიყავით.

მივეცი მას დრო პასუხის გასაცემად და შემდეგ განვაგრძე მისი დაბლოკვა.

შემიძლია ვთქვა, რომ დამეხმარა, რომ შემეძლო მასთან მკაფიო დასასრული, მაგრამ შენთვის უფრო მნიშვნელოვანია დასასრულის პოვნა ემოციურად.

თუ იმედი გააგრძელებს თქვენში ცხოვრებას, რომ „ეს ჯერ არ დასრულებულა“, ამ ტიპის დახურვა პირველ რიგში ბევრს არ მოგიტანთ.

13) გააკეთეთ სხვა რამ, რაც გეხმარებათ თავს კარგად გრძნობდეთ

რატომ არის ასე მტკივნეული ვიღაცის მიერ უარის თქმა?

კვლევა გვიჩვენებს, რომ შეყვარება მჭიდრო კავშირშია ტვინში დოფამინის გამოყოფასთან. ეს არის კარგი განცდის ჰორმონი, რომელიც „აჯილდოებს“ იმ აქტივობებისთვის, რომლებიც სასარგებლოა გადარჩენისთვის: მათ შორის საკვების ჭამა, ვარჯიში და ვინმესთან ინტიმური ურთიერთობა.

როდესაც ერთმანეთს წყვეტთ, ან როცა ხვდებით, რომ რაღაც არ გამოდგება, თქვენ განიცდით დოფამინის მოცილებას.

ეს იწვევს შფოთვისა და დეპრესიის შეგრძნებას და გაიძულებს გააგრძელო ფიქრი საყვარელ ადამიანზე.

რა არის ამის გამოსავალი? ერთი მხრივ, ამას დრო დასჭირდება, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს სხეულს დოპამინის ალტერნატიული წყაროების მიცემით.

დაუთმეთ დრო იმ საქმეებს, რომლებიც თავს კარგად გრძნობთ. ასევე არ დაივიწყოთ აქტივობები, რომლებიც დადასტურებულია, რომ ზრდის დოფამინს, მათ შორის ვარჯიში, მუსიკის მოსმენა, საყვარელ ადამიანებთან დროის გატარება და კარგი ძილი.

14) ისწავლეთ ახალი უნარი

მიუხედავად იმისა, რომ ეს პერიოდი, რა თქმა უნდა, არ არის სახალისო, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის ისე, რომ მოგვიანებით მადლიერებით გადახედოთ.

იხილე ეს, როგორც ახალი უნარის სწავლის შესაძლებლობა. შესაძლოა, არის რაღაც, რისი გაკეთებაც წლების განმავლობაში გინდოდათ, მაგრამ გადადებდით.

დადე პირობა საკუთარ თავს, რომ ყოველ ჯერზე, როცა საკუთარ გრძნობებს ჭორაობ, აირჩევდაუთმეთ დრო ამ უნარზე მუშაობას.

შესაძლოა ეს არის ახალი ენა, პროგრამირება, ან თუნდაც როგორ კრაჩოთ. სამყარო თქვენი ხელთაა და ის სავსეა შესაძლებლობებით.

მე პირადად ჩავვარდი პროფესიული განვითარების კურსზე, რამაც გამოიწვია გვერდითი კარიერა, რომლითაც დღეიდან ვიღებ უზომო კმაყოფილებას.

ეს უაღრესად სასარგებლოა, რადგან გაძლევს რაიმე პროდუქტიულს და გეხმარება დაიბრუნო შენი ცხოვრების კონტროლის გრძნობა.

15) ნუ მიიღებ რამეს პირადად

ერთმა ჩემმა მეგობარმა მითხრა რაღაც მომენტში, "არ უნდა მიიღებ რამე პირადად მხოლოდ იმიტომ, რომ მას არ მოსწონხარ."

კივილის სურვილი გამიჩნდა: „რა თქმა უნდა, მე პირადად ვიღებ რამეს! ბოლოს და ბოლოს, მას არ მომწონს მე! მე რომ სხვა ვიყო, ის მომეწონებოდა!”

მაგრამ როცა შევძელი სიტუაციიდან გარკვეული პერსპექტივის მოპოვება, დავინახე, რომ ის მართალი იყო.

ვიფიქრე ყველა ადამიანზე. მე შევხვდი, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდათ გრძნობები ჩემს მიმართ, მაგრამ ვერ ვპასუხობდი.

ეს იმიტომ არ იყო, რომ ისინი ცუდი ადამიანები იყვნენ. სინამდვილეში, უმეტესად მე მეგონა, რომ ისინი შესანიშნავი ადამიანები იყვნენ. ეს არაფერი იყო მათ წინააღმდეგ და, რა თქმა უნდა, არ იყო ის, რაც მე ავირჩიე განზრახ გამეკეთებინა, რათა მათთვის ზიანი მიმეყენებინა.

ეს უბრალოდ განსხვავებული საჭიროებებისა და პრეფერენციების საკითხია.

მე არა. არ ვიცი თქვენი სიტუაციის სპეციფიკა, მაგრამ მე მზად ვარ ფსონი დავდო, რომ მშვენიერი ადამიანი ხარ და ამ სიტუაციაში ბევრიარომ არაფერ შუაშია შენთან.

სიყვარული არაპროგნოზირებადი და არამატერიალურია და ჩვენ არ შეგვიძლია ავირჩიოთ ვინ შევიყვაროთ. დამიჯერე, ვისურვებდი, რომ შეგვეძლოს!

ჩვენ ყველანი უარვყოფთ ჩვენი ცხოვრების რაღაც მომენტში, ასე რომ, ეს ნამდვილად არაფერია თქვენს წინააღმდეგ.

იგივე მეგობარმა, რომელმაც მითხრა, არ მიმეღო რამე პირადად, ჩემთან ერთად გააკეთა ეს სასარგებლო სავარჯიშო, რომელსაც ახლა თქვენც შემოგთავაზებთ. შეადგინეთ სია, რაც მოგწონთ საკუთარ თავში.

შეიძლება ცოტა სისულელე გეჩვენოთ, მაგრამ არ უნდა გრცხვენოდეთ იმის აღიარებით, რომ ყველა გასაოცარი რამ გაქვთ. პირიქით, თქვენ უნდა იზეიმოთ ისინი!

და იცოდეთ, რომ თქვენთვის შესაფერისი ადამიანი თქვენთან ერთად იზეიმებს მათ.

16) იცოდე, რომ ტკივილი დროებითია

როცა ცდილობ დაკარგო გრძნობები საყვარელი ადამიანის მიმართ, ტკივილი შეიძლება საკმაოდ ძლიერი იყოს.

მე მაინც მახსოვს ეს აშკარად თავადაც.

ლოგიკურად ვიცოდი, რომ ამ ტკივილს სამუდამოდ არ ვიგრძნობდი. ისევე, როგორც ძვლები და დაზიანებები კურნავს, ემოციური ტკივილიც კურნავს.

მაგრამ თუ ამას აქტიურად არ ვახსენებდი, შემეძლო ემოციებში დავიკარგო, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ყველაფერი ჯერ კიდევ სუფთა იყო.

ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ახლა ასე არ გქონდეთ, გახსოვდეთ, რომ სევდა, რომელსაც ახლა გრძნობთ, დროებითია და ის საბოლოოდ გაივლის.

საბოლოო აზრები

ამით მთავრდება 16 გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ. დაკარგე გრძნობები ვინმეს მიმართ, ვინც მოგწონს ან გიყვარს.

როგორც ხედავთ, მე ამ თემას მივეციბევრი ფიქრი, ნაწილობრივ იმიტომ, რომ ძალიან მინდოდა გადამეტანა ტკივილი, რომელიც მომიწია ამის გავლა.

ახლა, როცა ამ რთულ პერიოდს გავდივარ, მინდა დავრწმუნდე, რომ შემიძლია დავეხმარო ჩემნაირებს. იგივე სიტუაცია, რაც შემიძლია.

იმედი მაქვს, რომ თქვენ შეძელით ამ სტატიაში რაიმე გამოსადეგი პოვნა ამ მოგზაურობის წინსვლისთვის დღეს.

შეიძლება ძალიან რთული იყოს რაღაცის გავლა, მაგრამ იცოდე, რომ ყველაფერი ნამდვილად უკეთესდება და ბედნიერებას სიყვარულში იპოვი - ამას გპირდები.

შეგიძლიათ ურთიერთობის მწვრთნელიც დაგეხმაროთ?

თუ გსურთ კონკრეტული რჩევა თქვენს სიტუაციაზე, ძალიან სასარგებლო იქნება ურთიერთობის მწვრთნელთან საუბარი.

მე ვიცი ეს პირადი გამოცდილებიდან…

რამდენიმე თვის წინ, მე მივმართე Relationship Hero-ს, როდესაც ჩემს ურთიერთობაში რთული ეტაპი მქონდა. მას შემდეგ რაც ამდენი ხნის განმავლობაში ფიქრებში დავკარგე, მათ მომცეს უნიკალური წარმოდგენა ჩემი ურთიერთობის დინამიკაზე და როგორ დავაბრუნო ის გზაზე.

თუ აქამდე არ გსმენიათ Relationship Hero-ის შესახებ, ეს არის საიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური ურთიერთობის მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს რთულ და რთულ სასიყვარულო სიტუაციებში.

სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ მორგებული რჩევები თქვენს სიტუაციაზე.

გაოგნებული ვიყავი იმით, თუ როგორი კეთილი, თანამგრძნობი და გულწრფელი იყო ჩემი მწვრთნელი.

გაიარეთ უფასო ვიქტორინა აქ, რათა დაემთხვათიდეალური მწვრთნელი თქვენთვის.

კვლევა ასევე ვარაუდობს, რომ იმის გაანალიზება, თუ რატომ იყო შენი ურთიერთობა ცუდი შენთვის, დაგეხმარება დაკარგო გრძნობები საყვარელი ადამიანის მიმართ.

თუ სიტუაციაში სხვები იყვნენ ჩართული. , ან ვინც ორივეს იცნობთ, შეგიძლიათ აუხსნათ სიტუაცია, როცა გახსოვთ და ჰკითხოთ, შეამჩნიეს თუ არა რაიმე განსხვავებული იმისგან, რაც თქვენ აღწერთ.

ეს შეიძლება იყოს კარგი გზა, რომ ცოტა მოიგოთ. პერსპექტივა და იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან.

ჩემი კარგი მეგობარი დამეხმარა ამის გაკეთებაში ჩემს ყოფილთან, მიმითითა, რომ ის საერთოდ არ უყურებდა ჩემს გრძნობებს და მანიპულირებდა ჩემთან დევნაში. მის შემდეგ, სანამ ის ჯერ კიდევ ირგვლივ იყურებოდა, რომ ეპოვა თუ არა ვინმე უკეთესს.

როდესაც ამ ამბის მისი ვერსია მოვისმინე, შევძელი კვარცხლბეკიდან ჩამოვვარდე, რომელზეც მე და ჩემი ყოფილი ვიყავით.

2) იყავი გულწრფელი იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავდა სიყვარული შენთვის

დიდი დრო დამჭირდა იმის გასარკვევად, თუ რას ნიშნავდა ჩემთვის ჩემი ყოფილი სიყვარული.

მე მას ძალიან ვუყვარდი - და ყველაზე დიდი ხნის განმავლობაში ვერც კი ვხვდებოდი სათანადოდ რატომ. სინამდვილეში, როცა მას შევხვდი, არც კი მომწონდა.

მაგრამ, როგორც კი გავიცანი, ძლიერი გრძნობები გამიჩნდა, რადგან მასში დავინახე ის, ვისთანაც ღრმა ემოციებით შემეძლო დაკავშირება. დონე.

ვნახე ადამიანი, ვისთანაც პოტენციურად შემეძლო ჩემი ცხოვრების გაზიარება, ჩემი ჰობიებიდან და თავგადასავლებიდან დამთავრებულიჩემი იმედები, შიშები და ოცნებები.

მე დავინახე ღრმა ემოციური ინტიმური ურთიერთობის შესაძლებლობა. და როგორც კი ამას მივხვდი, შევძელი დამენახა, რომ სულაც არ მჭირდებოდა ჩემს ყოფილ გვერდით ყოფნა ამის შესასრულებლად.

ჩემი ამჟამინდელი გამოცდილება ამის პირდაპირი დასტურია - მე შევძელი კიდევ უფრო უკეთესი ემოციების პოვნა. სიახლოვე ჩემს ამჟამინდელ პარტნიორთან და ქმართან.

ზოგჯერ ყოფილ ადამიანთან მიჯაჭვული ვართ, რადგან რატომღაც ვიწყებთ მათ ასოცირებას ჩვენი ურთიერთობის სურვილების შესრულებასთან.

მაგრამ მას შემდეგ რაც განსაზღვრავთ რა არის ეს, შეგიძლიათ დაიწყოთ იმის დანახვა, თუ როგორ შეძლებდა სხვას შეასრულოს ეს როლი თქვენთვის.

ნამდვილად არის სხვა ვინმე, ვინც კიდევ უკეთესია - ამაში დარწმუნებული ვარ და ვიცი, რომ შენც მალე იქნები.

3) დაადგინეთ თქვენი ურთიერთობის საჭიროებები და გარიგების დამრღვევები

ყოველი ურთიერთობა არის შესანიშნავი შესაძლებლობა ჩვენთვის, რომ გავიგოთ მეტი ჩვენი ურთიერთობის საჭიროებებისა და გარიგების დამრღვევთა შესახებ.

თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ მასთან. ადამიანი, რომელიც გიყვართ ამა თუ იმ მიზეზის გამო — რა არის ეს?

მაშინაც კი, თუ თქვენ მაინც შეყვარებული ხართ მასზე, სიტუაციიდან გამომდინარე, ნამდვილად არის რაღაცები, რაც არ გამოგადგებათ.

ჩემს შემთხვევაში, ეს იყო მისი საერთო მიდგომა ჩემს მიმართ.

მიუხედავად იმისა, რომ მან მითხრა, რომ სურდა ჩემთან ერთად სათანადო სროლა, ის აგრძელებდა სხვა გოგოების ყურებას, შეინარჩუნე ძალიან მჭიდრო მეგობრობა სხვა ქალებთან და კომენტარიც კი იმაზე, თუ რამდენად "ცხელია"ისინი ჩემს სახეს უყურებენ.

ის ასევე არ მაძლევდა პრიორიტეტს და ხშირად ირჩევდა სხვა აქტივობების გაკეთებას ისე, რომ არც კი მეკითხებოდა, მინდოდა თუ არა მასთან მოსვლა, ან მაცნობებდა, რომ დაკავებული იყო, როდესაც ჩვენ ვფიქრობდით. გეგმების შედგენა.

თუ გაინტერესებთ, თავიდან რატომ ვიყავი მასზე შეყვარებული, ეს შესანიშნავი კითხვაა, რომელსაც საკუთარ თავთან ვებრძოდი - როგორც ზემოთ აღვნიშნე, ეს იყო ინტენსიური ემოციური ინტიმური ურთიერთობა, რომელიც ჩვენ ვიზიარებდით. მიმიზიდა მისკენ.

მაგრამ როცა ურთიერთობის გაანალიზებას შევუდექი, მივხვდი, რომ ის ნამდვილად არ იყო ჩემთვის შესაფერისი, რადგან ის ვერ მომცემდა იმას, რაც მჭირდებოდა. ჩემთვის ნათელია, რომ ურთიერთობაში პატივისცემისა და პრიორიტეტის გრძნობა მჭირდებოდა.

ცხადია, ის ბიჭი, ვინც ამას მომცემდა, ის არ იქნებოდა. მაგრამ მას მადლობა უნდა გადავუხადო ამ საკვანძო ინფორმაციის შესწავლისთვის, რომელიც შემეძლო გამოვიყენო იმ ბიჭის მოსაძებნად.

4) ფოკუსირება გამოცდილებიდან ზრდაზე

როდესაც დავიწყე წინსვლა ჩემი ყოფილის მიმართ გრძნობების დაკარგვით, ყურადღება მივაქციე სწავლის მცდელობას რაც შემეძლო გამოცდილებიდან.

სიმართლე გითხრათ, ეს იყო ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რაც გავაკეთე მის გადალახვაში.

არამარტო ეს დამეხმარა ვარდისფერი სათვალეების ამოღებაში და ობიექტურად დამენახა ის პრობლემები, რაც გვქონდა. , ის ასევე დამეხმარა იმ სფეროების დადგენაში, რომლებზეც შემეძლო მუშაობა, როგორც პიროვნება.

მინდოდა დავრწმუნებულიყავი, რომ ვიქნებოდი საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსიამე შემეძლო, რომ ჩემი შემდეგი ურთიერთობა იყოს მაღლა და მიღმა.

და იცით რა?

აი რა მოხდა სინამდვილეში.

ახლა, მე არ ვაპირებ წასვლას. პრეტენზია რომ ეს იყო მყისიერი, ან ადვილი. რამდენიმე წელი გავატარე მარტო, სანამ არ შევხვდი ჩემი ცხოვრების სიყვარულს, ვისთანაც დღეს ვარ დაქორწინებული.

ეს წლები გავატარე აქტიურ ძალისხმევაში, რომ მემუშავა საკუთარ თავზე, დამყარებულიყავი უკეთესი ურთიერთობები ჩემს გარშემო მყოფებთან და გახდი უფრო მიმზიდველი ადამიანი ზოგადად.

მინდოდა ჩემს მომავალ ბიჭს თავდაუზოგავად შემყვარებოდა და მართლა გაოცებულიყო, როგორი ფანტასტიკური შეყვარებული ჰყავდა.

ერთადერთი, რაც შემიძლია დარწმუნებით ვთქვა, რომ ყველაზე მეტად დამეხმარა არის ურთიერთობის ექსპერტის დახმარება.

კომპანია, სადაც მივედი არის Relationship Hero — და ძალიან მიხარია, რომ ისინი ავირჩიე. თავიდან სკეპტიკურად ვიყავი განწყობილი, მაგრამ მათ გამაოგნეს თავიანთი თანაგრძნობით, სიბრძნითა და გამჭრიახობით.

მე თავადაც დიდი ძალისხმევა მოვიხმარე, მაგრამ მადლობა უნდა გადავუხადო მათ იმისთვის, რომ მინიშნეს გზა საკვანძო სფეროებისკენ. შეიძლება გამხადოს უკეთესი პარტნიორი, ასევე დამეხმაროს გავიგო ჩემი წინა ურთიერთობის დინამიკა, რათა ერთხელ და სამუდამოდ დავძლიო იგი.

თქვენც შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ მწვრთნელს, რომელსაც შეუძლია მოგაწოდოთ ეს ყველაფერი თქვენს კონკრეტულ სიტუაციაზე მორგებული.

თუ გსურთ სცადოთ, უბრალოდ დააწკაპუნეთ აქ დასაწყებად.

5) შეხედეთ მომავალს

რამდენ დროს უთმობთ ფიქრს წარსული, აწმყო და მომავალი?

Aკვლევამ აჩვენა, რომ ჩვენი დროის დაახლოებით ნახევარს ვატარებთ იმაზე ფიქრზე, რასაც ახლა ვაკეთებთ - და ამ აზრებიდან ბევრი ხშირად წარსულისკენ არის მიმართული.

ეს განსაკუთრებით მაშინ ხდება, როცა გული გვტკივა, მაგალითად დაკარგული სიყვარულისგან.

მაგრამ თუ გსურთ დაკარგოთ გრძნობები ვინმეს მიმართ, მოგინდებათ ავარჯიშოთ გონება, რომ უფრო მეტი იფიქროს მომავალზე.

ერთხელ ჩემმა მეგობარმა გამიზიარა რაღაც სულელურად მარტივი, მაგრამ ის ნამდვილად გაიჭედა. ეს იყო წლების წინ, როცა ვჭიდილობდი, დავტოვო თუ არა ურთიერთობა, ვიცოდი, რომ არ მაკმაყოფილებდა.

მას ხედავდა, რომ გადაწყვეტილების გამო მტკიოდა და მან აიღო ფურცელი და კალამი. მან დახატა ჯოხის ფიგურა შუაში და ხაზი ზემოთ.

„როცა ასეთი არჩევანი გაქვს, შეგიძლია ტკივილით გაიხედო წარსულისკენ“, თქვა მან და მიუთითა ფიგურის მარცხნივ მდებარე ხაზის ნაწილზე. ”ან, შეგიძლიათ მომავლისკენ შეხედოთ ძალით.” მან ხაზისკენ მიუთითა ფიგურის მარჯვნივ.

მას შემდეგ, ეს არის ის, რაზეც ვფიქრობ, როცა თავსატეხი მაქვს.

წარსული უცვლელია და ვერასოდეს დაიბრუნებ. ეს არ ემსახურება მასზე ფიქრს ან მასზე ფიქრს.

მაგრამ მომავალი სავსეა შესაძლებლობებით და შეიძლება ჩამოყალიბდეს ყველაფერი, რაც მოგწონთ. მიხედე მისკენ და დაიწყებ ბედნიერების იმედის პოვნას.

6) პრიორიტეტი სხვასურთიერთობები

როდესაც ვერ იქნები საყვარელ ადამიანთან, არსებითად რჩება ნახვრეტი გულში.

ადგილი, რომელსაც იმედოვნებდი, რომ შენს ცხოვრებაში შეავსებდნენ, ცარიელია. თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ ეს გრძნობები მათ მიმართ, მაგრამ თქვენ მათ არ შეგიძლიათ მისცეთ ისინი ამ ადამიანს და მან შეიძლება ვერ შეძლოს მათი დაბრუნება.

მახსოვს, ისეთი ტკივილი ვიგრძენი და ისეთი შეგრძნება მქონდა, თითქოს ჩემს შიგნით ამ ხვრელში ვიწექი.

ხშირად სხვა ადამიანებთან ყოფნის სურვილიც კი არ მქონდა. მხოლოდ ჩემი ყოფილის ნახვა მინდოდა.

მაგრამ, საბედნიეროდ, მყავდა მეგობარი, რომელიც ხედავდა ჩემს ტკივილს და იცოდა, რომ ცოტათი უნდა გამომეშვა ჩემი ნაჭუჭიდან.

მან მოაწყო, რომ გარკვეული დრო გამეტარებინა რამდენიმე საერთო მეგობართან, ვისთანაც თავს კომფორტულად ვგრძნობდი.

მიუხედავად იმისა, რომ მათ არაფერი იცოდნენ იმის შესახებ, თუ რას განვიცდიდი იმ დროს, გულწრფელად რომ ვთქვათ, ეს ძალიან დამეხმარა. დაიწყოს სხვა ურთიერთობების აგება. ნელ-ნელა ხვრელი უფრო პატარა გახდა, სანამ ამას ვეღარ ვგრძნობდი.

და როდესაც მე ნამდვილად მივმართე საკუთარ თავს სხვა ადამიანებთან კავშირების შეგნებულად დამყარებასა და გაუმჯობესებაზე, შევძელი წარმოუდგენელი ახალი მეგობრობის დამყარება.

ყველა განსხვავებულად კურნავს, მაგრამ მე გირჩევთ, ფოკუსირება მოახდინოთ პლატონურ მეგობრობაზე, ვიდრე მოხსნას.

7) დაუთმეთ დრო საკუთარ თავზე ზრუნვას

ზემოთ მოყვანილი რამდენიმე რჩევა ეხება ზრდასა და განვითარებას.

და მე გვერდში ვუდგავარ ჩემი რჩევაა, რომ ეს ყველაფერი წარმოუდგენელიაგრძნობების დაკარგვა ვინმეს მიმართ, ვინც მოგწონთ ან გიყვართ.

მაგრამ, გახსოვდეთ, რომ დაისვენეთ საკუთარ თავს და იზრუნეთ საკუთარ თავზე.

რეგულარულად. ზოგიერთი ადამიანი გვთავაზობს თავის მოვლის გაკეთებას „როდესაც ეს გჭირდებათ“ — მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ამ დროისთვის უკვე გვიანია.

რატომ უნდა განიხილებოდეს თვითმომსახურება, როგორც ერთგვარი „გადაუდებელი სამსახური“ გააკეთეთ, როცა გადაწვის ან გაფუჭების ზღვარზე ხართ?

რატომ არ უნდა მივცეთ უფლება ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე რეგულარულად, რადგან ჩვენ ამას ვიმსახურებთ?

თქვენ არ ცდილობთ ვინმეს გადალახვას, ცხოვრება სავსეა აღმავლობითა და დაღმასვლებით და ჩვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენ მაქსიმალურად ვართ ამ ყველაფრის გადასაჭრელად.

და უფრო მეტიც, ცხოვრება არ არის მხოლოდ მუდამ შრომისმოყვარეობის შესახებ. თუ ჩვენ მუდმივად „ვმუშაობთ“ უკეთესი მომავლის ასაშენებლად, როდის უნდა დავიწყოთ ამით სიამოვნება?

იპოვეთ გზა, რომ თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში შეიყვანოთ საკუთარი თავის მოვლის ფორმა. ჩემთვის ეს არის კარგი წიგნის და სპა მუსიკით დახვევა. ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი, რაც მოგწონთ, თუ ის გაგახალისებთ და თავს კარგად გრძნობთ.

8) გესმოდეთ, ამას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს

უნდა ვაღიარო, რომ მე არ ვარ ყველაზე მომთმენი ადამიანი პლანეტაზე.

როდესაც ვგეგმავ წაგებას გრძნობები ჩემი ყოფილის მიმართ, მინდოდა შემეძლო ამის გაკეთება რაც შეიძლება სწრაფად.

დაკავშირებული ისტორიები Hackspirit-დან:

მაშ, რეალობამ მასწავლა, რომ ეს არ მოხდებოდა.

გრძნობებს დრო სჭირდება განვითარებას და მათ ასევე დრო დასჭირდეს ჩაცხრებას. მაგრამ,თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ნუგეში იმის ცოდნაში, რომ ისინი საბოლოოდ ჩაცხრებათ.

როგორც ძველი ანდაზა ამბობს, „ესეც გაივლის“. თქვენი გრძნობები საბოლოოდ დაკარგავს ინტენსივობას, თუ მათ არ აღზრდით, ეს მხოლოდ მათი ბუნებაა. ამაში შეიძლება გარკვეული კომფორტი იპოვო.

მაგრამ თქვენ საკუთარ თავს მოთმინება უნდა მისცეთ, რათა ეს პროცესი განხორციელდეს.

ყველას აქვს გამოჯანმრთელების განსხვავებული ვადები, ასე რომ არ მისცეთ საკუთარ თავს ვადა მეგობრის გამოცდილებიდან ან ინტერნეტში არსებული ნებისმიერი სტატიის მიხედვით.

დრო, რომელიც გჭირდებათ. ვინმეს გადალახვა არის ზუსტად რამდენი დრო სჭირდება და არ არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა "ძალიან დიდი დრო სჭირდება".

(თუმცა, რა თქმა უნდა, ჩვენ ასევე არ უნდა გამოვიყენოთ ეს, როგორც საბაბი ჩვენი გრძნობების დაღლილობისა და ჭყლეტის მიზნით, მათზე შეკავება, ვიდრე გაშვება.)

9) ესაუბრეთ თერაპევტს

თქვენ გაქვთ უზარმაზარი ძალა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება და მე მჯერა, რომ თქვენ გაქვთ ყველაფერი, რათა ჩამოაყალიბოთ თქვენი სასიყვარულო ცხოვრების მიმდინარეობა.

მაშინაც კი, როდესაც საქმე ეხება რაღაც რთულს, როგორიცაა ვინმეს მიმართ გრძნობების დაკარგვა მოგწონთ ან გიყვართ.

მაგრამ ვფიქრობ, რომ ყველას შეგვიძლია ვაღიაროთ, რომ ხანდახან გვჭირდება ცოტა გარე დახმარება.

ერთხელ თერაპევტმა ასე ამიხსნა: ხელი წინ დადე შენს სახეზე და შენ შეგიძლია ამის დანახვა. მიიყვანეთ იგი ცოტა უფრო ახლოს და შეგიძლიათ ნახოთ კიდევ უფრო დეტალურად. მიიყვანეთ იგი უფრო და უფრო ახლოს და ყველაფერი ცოტათი ბუნდოვანი გახდება. მიიტანეთ ბოლომდე