Почуття надокучливі - їх важко контролювати, і часто вони розвиваються не так, як ми хочемо.

Це не може бути більш вірним, коли мова йде про кохання.

У вас виникли почуття до когось, але нічого не виходить. Їх забрали, або вони зробили вам боляче, або ви просто знаєте, що цьому не судилося статися.

Але ваші почуття, здається, мають власний розум. Як втратити почуття до когось, кого ви любите або кохаєте?

Якщо ви прагнете зробити це, ви прийшли в правильне місце. Я витратив багато часу - ганебно багато, насправді, - намагаючись забути колишнього в минулому.

Але, на щастя, цей досвід дав мені велике розуміння, яким я можу поділитися з вами сьогодні.

Сподіваюся, я зможу зробити вашу подорож трохи простішою.

Давайте почнемо.

1) Прийміть правду про ситуацію

Перш за все, коли ви хочете позбутися почуттів до когось, вам доведеться уважно поглянути на факти.

Що насправді сталося? Які почуття ви відчували до них? Які, як вам здавалося, були їхні почуття до вас, і які дії вони робили, щоб підтримати або заперечити це?

Ця частина була досить складною для мене, тому що я від природи дуже оптимістична людина.

Зазвичай це чудова риса, якою я пишаюся.

Але, на жаль, тут це не допомогло. Це змусило мене бачити ситуацію в більш позитивному світлі і занадто багато уваги приділяти позитиву, ігноруючи весь негатив, який дивився мені прямо в обличчя. Це змусило мене триматися за свої почуття.

Дослідження також показують, що аналіз того, чому ваші стосунки були поганими для вас, може допомогти вам втратити почуття до коханої людини.

Якщо в ситуації брали участь інші люди, або ті, хто знав вас обох, ви можете пояснити їм ситуацію так, як ви її пам'ятаєте, і запитати, чи не помітили вони чогось, що відрізняється від того, що ви описуєте.

Це може бути гарним способом отримати трохи перспективи і бути чесним із собою.

Мій хороший друг допоміг мені зробити це з моїм колишнім, вказавши на те, що він зовсім не зважав на мої почуття і маніпулював мною, щоб я бігала за ним, поки він все ще озирався навколо, щоб побачити, чи не знайде він когось кращого.

Щойно я почув її версію цієї історії, я зміг впасти з п'єдесталу, на який я поставив себе і свого колишнього.

2) Будьте чесними щодо того, що для вас означало кохання

Мені знадобилося багато часу, щоб зрозуміти, що моя любов до колишнього означає для мене.

Він мені дуже подобався - і я довго не могла зрозуміти, чому. Насправді, коли я з ним познайомилася, він мені навіть не дуже сподобався.

Але потім, коли я познайомилася з ним ближче, виникли сильні почуття, тому що я побачила в ньому когось, з ким я могла б з'єднатися на глибокому емоційному рівні.

Я побачив когось, з ким міг би потенційно розділити своє життя, від моїх захоплень і пригод до моїх надій, страхів і мрій.

Я побачила можливість глибокої емоційної близькості. І як тільки я це зрозуміла, я змогла побачити, що мені не обов'язково потрібно бути з моїм колишнім, щоб здійснити це.

Мій нинішній досвід є прямим доказом цього - я змогла знайти ще більшу емоційну близькість з моїм нинішнім партнером і чоловіком.

Іноді ми чіпляємося за колишніх, тому що якимось чином починаємо асоціювати їх зі здійсненням наших бажань у стосунках.

Але як тільки ви визначите, що це таке, ви можете почати бачити можливості того, як хтось інший може виконувати цю роль замість вас.

Напевно знайдеться хтось інший, ще кращий - я в цьому впевнений, і знаю, що незабаром знайдешся і ти.

3) Визначте ваші потреби у відносинах та фактори, що перешкоджають укладанню угод

Кожні стосунки - це чудова можливість для нас дізнатися більше про наші потреби у відносинах і про те, що їх розриває.

Ви не можете бути з коханою людиною з тієї чи іншої причини - що це?

Навіть якщо ви все ще по вуха закохані в них, з огляду на ситуацію, що склалася, у вас, безумовно, є речі, які вам не підходять.

У моєму випадку це був його загальний підхід до мене.

Навіть коли він казав мені, що хоче спробувати зі мною, він продовжував задивлятися на інших дівчат, підтримував дуже тісні дружні стосунки з іншими жінками і навіть коментував мені в обличчя, наскільки "гарячими" вони виглядають.

Він також не ставив мене в пріоритет і часто обирав інші заняття, навіть не запитуючи мене, чи хочу я приєднатися, або не повідомляючи, що він зайнятий, коли ми планували спільні плани.

Якщо вам цікаво, чому я була закохана в нього в першу чергу, це чудове питання, з яким я сама боролася - як я вже згадувала вище, мене приваблювала до нього інтенсивна емоційна близькість, яку ми розділяли.

Але коли я почала аналізувати стосунки, то зрозуміла, що він точно не той, хто мені потрібен, бо не може дати мені того, що мені потрібно.

Те, як він змусив мене почуватися, дало мені зрозуміти, що мені потрібно відчувати, що мене поважають і що я маю пріоритет у стосунках.

Очевидно, що людина, яка могла б дати мені цю інформацію, не був би ним. Але я маю подякувати йому за те, що він дав мені цю ключову інформацію, яку я міг би використати, щоб знайти людину, яка могла б це зробити.

4) Зосередьтеся на тому, щоб розвиватися на основі отриманого досвіду

Як тільки я почала досягати певного прогресу у втраті почуттів до свого колишнього, я зосередилася на тому, щоб спробувати навчитися якомога більше з цього досвіду.

Чесно кажучи, це була одна з найкращих речей, які допомогли мені пережити його.

Це не тільки допомогло мені зняти рожеві окуляри і об'єктивно поглянути на проблеми, які ми мали, але й визначило сфери, над якими я міг би працювати як особистість.

Я хотіла бути впевненою, що зможу бути найкращою версією себе, на яку здатна, щоб мої наступні стосунки були чимось більшим і кращим.

І знаєте що?

Це те, що насправді сталося.

Не буду прикидатися, що це було миттєво чи легко. Я провів кілька років самотнім, поки не зустрів кохання свого життя, з яким одружений сьогодні.

У ці роки я докладав активних зусиль, щоб працювати над собою, будувати кращі стосунки з оточуючими та стати більш привабливою людиною загалом.

Я хотіла, щоб мій наступний хлопець закохався в мене по вуха і був по-справжньому вражений тим, яку фантастичну дівчину він має.

Єдине, що я можу з упевненістю сказати, що допомогло мені найбільше - це допомога експерта зі стосунків.

Компанія, до якої я звернулася, називається "Герой стосунків", і я дуже рада, що обрала саме їх. Спочатку я була налаштована скептично, але вони вразили мене своїм співчуттям, мудрістю та проникливістю.

Я сам доклав чимало зусиль, але я маю подякувати їм за те, що вони вказали мені шлях до ключових сфер, які могли б зробити мене кращим партнером, а також допомогли зрозуміти динаміку моїх попередніх стосунків, щоб я міг раз і назавжди покінчити з цим.

Ви також можете зв'язатися з тренером, який може дати вам все це, пристосоване до вашої конкретної ситуації.

Якщо ви хочете спробувати, просто натисніть тут, щоб почати.

5) Дивіться в майбутнє

Скільки часу ви витрачаєте на роздуми про минуле, теперішнє та майбутнє?

Дослідження показало, що ми витрачаємо близько половини нашого часу на роздуми про щось інше, ніж те, що ми робимо прямо зараз - і багато з цих думок часто спрямовані в минуле.

Особливо це стосується тих випадків, коли наше серце болить, наприклад, від втраченого кохання.

Але якщо ви хочете позбутися почуттів до когось, вам потрібно навчити свій розум думати про майбутнє.

Мій друг якось поділився зі мною чимось до безглуздості простим, але це дійсно зачепило. Це було багато років тому, коли я боровся з тим, чи варто розривати стосунки, які, як я знав, не приносили мені задоволення.

Він бачив, що я мучився над рішенням, і взяв аркуш паперу та ручку. Він намалював фігуру з палички посередині і лінію над нею.

"Коли у вас є такий вибір, ви можете дивитися в минуле з болем, - сказав він, вказуючи на частину лінії ліворуч від малюнка, - або ж ви можете дивитися в майбутнє з силою", - він вказав на лінію праворуч від малюнка.

Відтоді це те, про що я думаю щоразу, коли стикаюся з головоломкою.

Минуле незмінне, і його ніколи не повернути. Не варто зациклюватися на ньому чи розмірковувати над ним.

Але майбутнє сповнене можливостей, і з нього можна зробити все, що завгодно. Подивіться в нього, і ви почнете знаходити надію на щастя.

6) Надавайте пріоритет іншим стосункам

Коли ви не можете бути з тим, кого любите, ви, по суті, залишаєтеся з дірою в серці.

Місце, яке, як ви сподівалися, вони займуть у вашому житті, залишилося порожнім. Ви все ще відчуваєте до них ці почуття, але ви не можете віддати їх цій людині, а вона, можливо, не зможе віддати їх вам.

Я пам'ятаю, як мені було дуже боляче, і здавалося, що мене засмоктує в цю діру всередині мене.

Мені навіть не хотілося часто спілкуватися з іншими людьми, я лише мріяв побачити свого колишнього.

Але, на щастя, у мене був друг, який бачив мій біль і знав, що мені потрібно трохи вилізти зі своєї шкаралупи.

Він влаштував мені зустріч зі спільними друзями, з якими я почувався комфортно.

Хоча вони нічого не знали про те, через що я тоді проходив, це, чесно кажучи, дуже допомогло мені почати будувати інші стосунки. Потроху ця діра ставала меншою, поки я не перестав її відчувати.

І коли я по-справжньому доклав зусиль до свідомої побудови та покращення зв'язків з іншими людьми, я зміг завести неймовірні нові дружні стосунки.

Кожен зцілюється по-різному, але я б порекомендував зосередитися на платонічній дружбі, а не шукати відскоків.

7) Приділяйте час турботі про себе

Деякі з наведених вище порад стосуються зростання та розвитку.

І я залишаюся при своїй думці, що ці речі неймовірні для втрати почуттів до когось, кого ви любите або кохаєте.

Але не забувайте давати собі перерву і займатися самообслуговуванням.

Регулярно. Дехто радить займатися самообслуговуванням "коли це потрібно" - але я вважаю, що на той момент вже занадто пізно.

Чому догляд за собою слід розглядати як своєрідну "аварійну службу", щось, що ви робите, коли перебуваєте на межі вигорання або зриву?

Чому ми не можемо дозволити собі піклуватися про себе на регулярній основі, адже ми на це заслуговуємо?

Незалежно від того, намагаєтеся ви забути когось чи ні, життя сповнене злетів і падінь, і нам потрібно бути впевненими, що ми здатні з усім цим впоратися.

Більше того, життя - це не лише постійна важка праця. Якщо ми постійно "працюємо на знос", щоб побудувати краще майбутнє, то коли ж ми почнемо насолоджуватися ним?

Знайдіть спосіб вбудувати турботу про себе у свою щоденну рутину. Для мене це згорнутися калачиком з гарною книжкою і спа-музикою. Це може бути що завгодно, аби тільки це освіжало вас і дарувало вам гарне самопочуття.

8) Розуміти, що це може зайняти деякий час

Мушу визнати, що я не найтерплячіша людина на планеті.

Коли я поставила собі за мету позбутися почуттів до свого колишнього, я хотіла зробити це якомога швидше.

Схожі історії від Hackspirit:

Реальність навчила мене, що цього не станеться.

Почуття потребують часу, щоб розвинутися, і також потрібен час, щоб вщухнути. Але ви можете знайти втіху в усвідомленні того, що вони врешті-решт вщухнуть.

Як говорить старе прислів'я, "це теж пройде". Ваші почуття з часом втратять свою інтенсивність, якщо їх не плекати, така вже їхня природа. Можливо, ви знайдете в цьому певну втіху.

Але потрібно набратися терпіння, щоб дозволити цьому процесу відбутися.

У кожного зцілення відбувається по-різному, тому не встановлюйте для себе кінцевий термін, виходячи з досвіду друзів або з того, що написано в будь-якій статті в Інтернеті.

Скільки часу вам потрібно, щоб забути когось, стільки й потрібно, і немає такого поняття, як "занадто довго".

(Хоча, звичайно, ми також не повинні використовувати це як привід для того, щоб нудитися і роздумувати над своїми почуттями, тримаючись за них, замість того, щоб відпустити).

9) Поговоріть з терапевтом

У вас є величезна сила, щоб змінити своє життя, і я вірю, що в вас є все, щоб сформувати хід вашого особистого життя.

Навіть коли йдеться про щось важке, наприклад, про втрату почуттів до когось, кого ви любите чи кохаєте.

Але я думаю, що всі ми також можемо визнати, що іноді нам потрібна невелика допомога ззовні.

Один терапевт якось пояснив мені це так: піднесіть руку до обличчя, і ви його бачите. Піднесіть трохи ближче, і ви бачите ще більше деталей. Піднесіть ще ближче, і все починає розпливатися. Піднесіть руку до самого обличчя, і тепер ви взагалі нічого не можете бачити.

Психічні проблеми, з якими ми стикаємося, в тому числі і з любов'ю, трохи схожі на це.

Невелика перспектива проходить довгий шлях - і саме тому отримання поради від тренера з питань стосунків є однією з найкращих речей для подолання ваших почуттів до когось.

Як я вже згадував вище, це одна з речей, яку я зробив, і вона мені неймовірно допомогла.

Будь-який експерт з психічного здоров'я - це хороша інвестиція в себе, але я б порекомендував звернутися до експерта з питань стосунків. Вони найбільш обізнані в конкретній проблемі, з якою ви зараз стикаєтесь.

Компанія, до якої я звернулася, - "Герой стосунків", за рекомендацією моєї подруги. Я вважаю, що мені дуже пощастило, що я їх знайшла, тому що рідко можна зустріти таких співчутливих, добрих, а також неймовірно проникливих коучів.

Мій тренер знайшов час, щоб дізнатися про мою конкретну ситуацію, і допоміг мені зрозуміти, як пережити колишнього.

Якщо ви хочете зробити цінну інвестицію в себе і отримати індивідуальну пораду від експертів про те, як позбутися почуттів, ви можете зв'язатися з ними тут.

10) Перенаправляйте свої думки

Одного разу я розмовляв зі своїм другом і давав волю своєму розчаруванню.

"Я так сильно хочу позбутися своїх почуттів, але не можу перестати думати про нього".

І я назавжди запам'ятаю, що сказав мені далі мій друг.

Він повернувся до мене з дуже серйозним виразом обличчя і сказав: "Але ти можеш перестати думати про нього. Ти контролюєш свої думки і можеш вибрати, на чому ти хочеш їх зосередити. Використовуй свою силу!"

І він абсолютно правий: я застряг в емоційному шаблоні, який викликав ті самі думки знову і знову.

Але я могла розірвати цей шаблон і переключити свою увагу на щось інше. Насправді, я була єдиною людиною, яка могла це зробити. Ніхто не міг змусити мене думати про мого колишнього або про щось інше.

Після цієї розмови я пошукала в інтернеті і знайшла чудове відео, яке пояснювало кольорову техніку доктора Кейт Трюїтт для руйнування шаблонів мислення і перенаправлення ваших думок.

Найкраще, якщо у вас є мотивація для цього. Розуміння того, що почуття тут не допоможуть, було чудовою мотивацією для мене, і, можливо, для вас теж.

Ви також можете почати створювати нові емоційні та мисленнєві патерни. З часом вони поглиблюватимуться і врешті-решт замінять ваші старі мисленнєві патерни пам'яті про людину, яка вам подобається або яку ви кохаєте.

11) Видаліть або вимкніть їх

Це може здатися само собою зрозумілим, але якщо ви хочете забути когось, до кого у вас є почуття, вам слід припинити з ним контакт, принаймні на деякий час.

Я трохи посперечалася з цього приводу, тому що мені здавалося, що блокування мого колишнього - це втеча від проблеми, замість того, щоб вирішити її.

Я хотіла повністю забути свого колишнього, а не лише тоді, коли він мені не нагадував про себе. Я хвилювалася, що як тільки я побачу його знову, всі мої почуття повернуться.

А в деяких ситуаціях, можливо, ви не можете слідувати цій пораді - можливо, вам доведеться залишатися в контакті з людиною, яку ви любите, наприклад, коли у вас є діти або спільний бізнес.

Але, наскільки це можливо, намагайтеся обмежити свої контакти з ними, принаймні тимчасово на початку цього процесу.

Це допоможе розпочати процес зцілення, втіливши свій намір у конкретну дію.

Відпускання почуттів відбувається здебільшого у власній голові, але дуже допомагає, якщо ви бачите якесь реальне відображення цього в реальному світі.

Блокування, видалення, вимкнення звуку або принаймні перейменування контакту цієї людини - це те, що може свідчити вашому розуму про те, що так, ви працюєте над тим, щоб відпустити її.

Принаймні, ви можете попросити інших близьких вам людей не обговорювати цю людину при вас.

І точно уникайте переслідувати їх у соціальних мережах або намагатися перевірити їх без потреби. Іноді мені доводилося буквально сидіти на руках, щоб припинити це робити - але зрештою, бажання припинилося.

12) Якщо можливо, зверніться до них за роз'ясненнями

Ця порада щодо втрати почуттів до когось не завжди можлива.

Можливо, ви більше не можете контактувати з цією людиною, або вона відмовляється спілкуватися з вами.

Але якщо у вас є можливість, спробуйте отримати певне відчуття завершеності безпосередньо від цієї людини.

Перш ніж розпочати цю розмову, з'ясуйте для себе, чого саме ви від неї прагнете.

• Чи є це знанням причини, чому вам відмовили?
• Ви дізнаєтесь, що ви могли б зробити краще в майбутніх стосунках?
• Чи підтверджує це, що вони розуміють, як завдали вам болю?

Вступайте в розмову з чіткою метою. Такі розмови можуть бути дуже емоційними і складними, тому вам потрібно щось, чого ви можете дотримуватися, щоб не збитися на манівці і не ходити по колу.

Мені вдалося провести подібну розмову зі своїм колишнім - навіть кілька, де я пояснила йому те, що він робив і що завдавало мені болю.

Коли нічого не змінилося, я врешті-решт надіслала йому довге повідомлення, в якому пояснила, що, на жаль, більше не можу з ним спілкуватися, що вважаю неприйнятним те, як він зі мною поводиться, і що нам краще піти різними шляхами.

Я дав йому час на відповідь, а потім продовжив блокування.

Можу сказати, що було корисно мати з ним такий чіткий кінець, але для вас важливіше знайти кінець в емоційному плані.

Якщо у вас продовжує жити надія, що "це ще не кінець", такий тип закриття не принесе вам багато користі.

13) Робіть інші речі, які допомагають вам почуватися добре

Чому бути відкинутим кимось так боляче?

Дослідження показують, що закоханість тісно пов'язана з вивільненням дофаміну в мозку. Це гормон задоволення, який "винагороджує" вас за дії, корисні для виживання: їжу, фізичні вправи та інтимні стосунки.

Коли ви розлучаєтеся, або коли розумієте, що нічого не вийде, ви відчуваєте відмову від дофаміну.

Це призводить до відчуття тривоги і депресії, і змушує вас продовжувати думати про людину, яку ви любите.

Як це вирішити? По-перше, на це потрібен час, але ви також можете прискорити процес, даючи своєму організму альтернативні джерела дофаміну.

Проводьте час, роблячи те, що приносить вам задоволення. Також не забувайте про заходи, які, як доведено, підвищують рівень дофаміну, включаючи фізичні вправи, прослуховування музики, проведення часу з коханими та повноцінний сон.

14) Вивчити нову навичку

Хоча цей період, безумовно, не є веселим, ви можете використати його так, щоб потім з вдячністю озиратися на нього.

Сприймайте це як можливість отримати нову навичку. Можливо, є щось, що ви збиралися зробити роками, але все відкладали.

Пообіцяйте собі, що кожного разу, коли ви зловите себе на тому, що роздумуєте про свої почуття, ви вирішите витратити час на роботу над цією навичкою.

Можливо, це нова мова, програмування або навіть в'язання гачком. Світ - це ваша устриця, і він сповнений можливостей.

Особисто я занурився в курс професійного розвитку, який привів до побічної кар'єри, від якої я сьогодні отримую величезне задоволення.

Це надзвичайно корисно, тому що дає вам продуктивну роботу і допомагає відновити відчуття контролю над своїм життям.

15) Не сприймайте речі особисто

Один з моїх друзів якось сказав мені: "Не варто сприймати все близько до серця тільки тому, що ти йому не подобаєшся".

Мені хотілося кричати: "Звичайно, я сприймаю все особисто! Зрештою, я йому не подобаюся! Якби я була кимось іншим, я б йому подобалася!"

Але коли я зміг поглянути на ситуацію з певної перспективи, то побачив, що вона була права.

Я подумав про всіх людей, яких я зустрічав, які, можливо, мали почуття до мене, але яким я не зміг відповісти взаємністю.

Це не тому, що вони були поганими людьми. Насправді, більшу частину часу я вважав їх чудовими людьми. Я не мав нічого проти них, і це точно не було чимось, що я вирішив зробити навмисно, щоб завдати їм болю.

Це просто питання різних потреб та вподобань.

Я не знаю подробиць вашої ситуації, але готовий посперечатися, що ви чудова людина, і що багато чого в цій ситуації не має до вас жодного стосунку.

Любов непередбачувана і нематеріальна, і ми не можемо обирати, в кого закохатися. Повірте, я б хотіла, щоб ми могли!

Нас усіх відкидають у певний момент нашого життя, тож ви точно нічого не маєте проти.

Той самий друг, який казав мені не приймати все близько до серця, зробив зі мною цю корисну вправу, яку я пропоную і вам. Складіть список усіх речей, які вам подобаються в собі.

Це може здатися трохи безглуздим, але ви не повинні соромитися визнавати всі ті дивовижні речі, які у вас є. Навпаки, ви повинні святкувати їх!

І знайте, що правильна людина святкуватиме їх разом з вами.

16) Знайте, що біль тимчасовий

Коли ви намагаєтеся втратити почуття до когось, кого любите, біль може бути дуже сильним.

Я й сам це добре пам'ятаю.

Логічно я знала, що не буду відчувати цей біль вічно. Так само, як заживають кістки і травми, заживає і емоційний біль.

Але якщо я активно не нагадував собі про це, я міг загубитися в емоціях, особливо коли все ще було свіжим.

Тож, навіть якщо зараз вам так не здається, пам'ятайте, що смуток, який ви відчуваєте зараз, тимчасовий, і він з часом мине.

Заключні думки

На цьому ми завершуємо 16 способів, як ви можете втратити почуття до людини, яку любите або кохаєте.

Як бачите, я багато думала над цією темою, частково тому, що дуже хотіла пережити біль від того, що мені довелося пройти через це самій.

Зараз, коли я переживаю цей складний період, я хочу бути впевненою, що зможу допомогти іншим людям, які опинилися в такій самій ситуації, як і я.

Я сподіваюся, що ви змогли знайти щось корисне в цій статті, щоб рухатися далі на цьому шляху сьогодні.

Це може бути дуже важким випробуванням, але знайте, що все налагодиться, і ви знайдете щастя в коханні - я вам це обіцяю.

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.