உணர்வுகள் தொல்லை தரக்கூடியவை — அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம், மேலும் நாம் விரும்பாத வழிகளில் அடிக்கடி உருவாகும்.

காதல் விஷயத்தில் இது மிகவும் உண்மையாக இருக்க முடியாது.

நீங்கள் 'ஒருவரிடம் உணர்வுகளை வளர்த்துக் கொண்டேன், ஆனால் அது செயல்பட முடியாது. அவர்கள் எடுக்கப்பட்டுள்ளனர், அல்லது அவர்கள் உங்களை காயப்படுத்தியிருக்கிறார்கள், அல்லது அது அவ்வாறு இருக்கக்கூடாது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

ஆனால் உங்கள் உணர்வுகள் உங்களுக்கே சொந்தமாக இருப்பது போல் தெரிகிறது. நீங்கள் விரும்பும் அல்லது விரும்பும் ஒருவருக்காக எப்படி உணர்வுகளை இழக்கிறீர்கள்?

இதைச் செய்ய நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள். நான் நீண்ட நேரம் - சங்கடமாக நீண்ட நேரம், உண்மையில் - கடந்த காலத்தில் ஒரு முன்னாள் நபரை முறியடிக்க முயற்சித்தேன்.

ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக, அந்த அனுபவம் இன்று உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய சிறந்த நுண்ணறிவை எனக்கு அளித்துள்ளது.

முன்னோக்கிச் சென்று தொடங்குவோம்.

1) சூழ்நிலையின் உண்மையை ஏற்றுக்கொள்

முதலில், ஒருவருக்காக நீங்கள் உணர்வுகளை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் செல்கிறீர்கள் உண்மைகளைக் கடுமையாகப் பார்க்க வேண்டும்.

உண்மையில் என்ன நடந்தது? அவர்களிடம் உங்கள் உணர்வுகள் என்ன? அவர்கள் உங்களுக்கான உணர்வுகள் என்ன என்று தோன்றியது, அதை ஆதரிக்கவோ அல்லது மறுக்கவோ அவர்கள் என்ன செய்தார்கள்?

இந்தப் பகுதியைச் செய்வது எனக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தது, ஏனென்றால் நான் இயல்பாகவே மிகவும் நம்பிக்கையான நபர்.

இது பொதுவாக நான் பெருமைப்படக்கூடிய ஒரு சிறந்த பண்பு.

ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, அது உண்மையில் இங்கு உதவவில்லை. எல்லாவற்றையும் புறக்கணித்து, நிலைமையை மிகவும் நேர்மறையான வெளிச்சத்தில் சுழற்றவும், நேர்மறைகளை அதிகமாகப் பார்க்கவும் அது என்னைச் செய்ததுஉங்கள் முகம், இப்போது உங்களால் எதையும் பார்க்க முடியாது.

காதல் உட்பட நாம் எதிர்கொள்ளும் மனநலப் பிரச்சனைகள் கொஞ்சம் அப்படித்தான்.

ஒரு சிறிய முன்னோக்கு நீண்ட தூரம் செல்லும் — அது ஒரு உறவு பயிற்சியாளரிடம் இருந்து ஆலோசனை பெறுவது ஏன் ஒருவருக்காக உங்கள் உணர்வுகளைப் பெறுவதற்கான சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.

நான் மேலே குறிப்பிட்டது போல, இது நான் செய்த காரியங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது எனக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு உதவியது.

எந்தவொரு மனநல நிபுணரும் உங்களுக்காக ஒரு நல்ல முதலீடு, ஆனால் உறவு நிபுணரிடம் செல்ல நான் பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்கள் தற்போது எதிர்கொள்ளும் குறிப்பிட்ட பிரச்சனையில் அவர்கள் மிகவும் அறிந்தவர்கள்.

என் நண்பரின் பரிந்துரையின் பேரில் நான் சென்ற ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோ நிறுவனம். அவர்களைக் கண்டுபிடித்ததற்கு நான் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி என்று கருதுகிறேன், ஏனென்றால் மிகவும் இரக்கமுள்ள, இரக்கமுள்ள மற்றும் நம்பமுடியாத நுண்ணறிவு கொண்ட பயிற்சியாளர்கள் கிடைப்பது அரிது.

எனது குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையை அறிந்துகொள்ள எனது பயிற்சியாளர் நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டார், மேலும் எனது முன்னாள் நபரை எப்படி சமாளிப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள எனக்கு உதவினார்.

உங்களுக்குள் மதிப்புமிக்க முதலீடு செய்து நிபுணரைப் பெற விரும்பினால் உணர்வுகளை எப்படி இழப்பது என்பது குறித்த ஆலோசனைகள், நீங்கள் அவர்களை இங்கே தொடர்பு கொள்ளலாம்.

10) உங்கள் எண்ணங்களைத் திருப்பிவிடுங்கள்

ஒரு நாள், நான் அவரிடம் பேசிக்கொண்டிருந்தேன் எனது நண்பர் மற்றும் எனது விரக்தியை வெளிப்படுத்துகிறேன்.

"நான் மிகவும் மோசமாக என் உணர்வுகளை இழக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் அவரைப் பற்றி நினைப்பதை என்னால் நிறுத்த முடியாது."

மேலும் எனது நண்பர் என்னிடம் சொன்னதை நான் எப்போதும் நினைவில் வைத்திருப்பேன்.

அவர் சொல்வது முற்றிலும் சரி. ஒரே மாதிரியான எண்ணங்களைத் திரும்பத் திரும்பக் கொண்டு வரும் ஒரு உணர்ச்சிப் போக்கில் நான் சிக்கிக் கொண்டேன்.

ஆனால், அந்த மாதிரியை வெட்டிவிட்டு, என் கவனத்தை வேறு இடத்திற்குத் திருப்ப நான் தேர்வு செய்யலாம். உண்மையில், நான் மட்டுமே அதைச் செய்யக்கூடியவன். எனது முன்னாள் அல்லது வேறு எதையும் பற்றி சிந்திக்க யாரும் என்னை கட்டாயப்படுத்த முடியாது.

அந்த உரையாடலுக்குப் பிறகு, நான் இணையத்தில் சில தேடுதல்களைச் செய்தேன், எண்ணங்களை உடைத்து உங்கள் எண்ணங்களை திசைதிருப்பும் வண்ணம் சார்ந்த நுட்பத்தை டாக்டர் கேட் ட்ரூயிட் விளக்கிய ஒரு சிறந்த வீடியோ கிடைத்தது.

இது இதைச் செய்ய உங்களுக்கு உந்துதல் இருந்தால் சிறந்தது. உணர்வுகள் இங்கு உதவவில்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எனக்கும், ஒருவேளை உங்களுக்கும் பெரும் உந்துதலாக இருந்தது.

நீங்கள் புதிய உணர்ச்சி மற்றும் சிந்தனை வடிவங்களை வைக்க ஆரம்பிக்கலாம். அவை காலப்போக்கில் ஆழமாகி, இறுதியில் நீங்கள் விரும்பும் அல்லது விரும்பும் நபரை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும் உங்கள் பழைய சிந்தனை முறைகளை எடுத்துக் கொள்ளும்.

11) அவற்றை நீக்கவும் அல்லது ஒலியடக்கவும்

இதைச் சொல்லாமல் போகலாம், ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை நீங்கள் பெற விரும்பினால், அவர்களுடனான தொடர்பை சிறிது நேரமாவது துண்டிக்க வேண்டும். .

நான் இதைப் பற்றி கொஞ்சம் விவாதித்தேன், ஏனென்றால் என் முன்னாள்வரைத் தடுப்பது சிக்கலைச் சமாளிப்பதற்குப் பதிலாக ஓடிப்போவதாகவோ அல்லது மறைந்திருப்பதாகவோ உணர்ந்தேன்.அது.

எனது முன்னாள்வரைப் பற்றி எனக்கு நினைவூட்டல்கள் இல்லாத போது மட்டும் அல்ல, அவரை முழுவதுமாக முடிக்க விரும்பினேன். நான் அவரைப் பார்த்த மறு வினாடியில், என் உணர்வுகள் அனைத்தும் பின்வாங்கின என்று நான் கவலைப்பட்டேன்.

மேலும் சில சூழ்நிலைகளில், இந்த உதவிக்குறிப்பை உங்களால் பின்பற்ற முடியாமல் போகலாம் — ஒருவேளை நீங்கள் விரும்பும் நபருடன் நீங்கள் தொடர்பில் இருக்க வேண்டியிருக்கலாம். நீங்கள் குழந்தைகளை அல்லது வணிகத்தை ஒன்றாக வைத்திருக்கும் போது.

ஆனால் முடிந்தவரை, இந்த செயல்முறையின் தொடக்கத்தில் குறைந்தபட்சம் தற்காலிகமாவது அவர்களுடனான உங்கள் தொடர்பை மட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

இது உதவும். உங்கள் நோக்கத்தை உறுதியான செயலில் வைப்பதன் மூலம் உங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கு.

உணர்வுகளை விட்டுவிடுவது பெரும்பாலும் உங்கள் சொந்த தலையில் நடக்கும், ஆனால் நிஜ உலகில் அதன் உண்மையான பிரதிபலிப்பைக் காண முடிந்தால் அது உண்மையில் உதவுகிறது.

இவரின் தொடர்பைத் தடுப்பது, நீக்குவது, முடக்குவது அல்லது குறைந்தபட்சம் மறுபெயரிடுவது, ஆம், நீங்கள் அவர்களை விடுவிப்பதில் உழைக்கிறீர்கள் என்பதற்கான ஆதாரத்தை உங்கள் மனதிற்கு வழங்கக்கூடிய ஒன்று.

குறைந்தபட்சம், இந்த நபரை உங்கள் முன் விவாதிப்பதைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு நெருக்கமான பிறரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம்.

மேலும், சமூக ஊடகங்களில் அவர்களைப் பின்தொடர்வதையோ அல்லது தேவையில்லாமல் அவர்களைப் பார்க்க முயற்சிப்பதையோ கண்டிப்பாகத் தவிர்க்கவும். அதைச் செய்வதை நிறுத்த சில நேரங்களில் நான் என் கைகளில் உட்கார வேண்டியிருந்தது - ஆனால் இறுதியில், தூண்டுதல்கள் நிறுத்தப்பட்டன.

12) முடிந்தால் அவர்களிடம் தெளிவு பெறவும்

ஒருவருக்காக உணர்வுகளை இழப்பதற்கான இந்த உதவிக்குறிப்பு எப்போதும் சாத்தியமில்லை.

ஒருவேளை நீங்கள் இனி இவருடன் தொடர்பில் இருக்க முடியாது , அல்லது அவர்கள்உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள மறுக்கிறது.

ஆனால் உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால், இவரிடமிருந்து நேரடியாக சில மூடல் உணர்வைப் பெற இது உதவும்.

நீங்கள் இந்த உரையாடலை உள்ளிடும் முன், அது என்ன என்பதை நீங்களே தெளிவுபடுத்துங்கள்' அதிலிருந்து தேடுகிறேன்.

• அவர்கள் உங்களை நிராகரித்ததற்கான காரணம் தெரிந்ததா?
• எதிர்கால உறவுகளில் நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்யக்கூடியதை இது கற்றுக்கொள்கிறதா?
• அதுவா? அவர்கள் உங்களை எப்படி காயப்படுத்தினார்கள் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்களா?

தெளிவான நோக்கத்துடன் உரையாடலுக்குச் செல்லுங்கள். இந்த உரையாடல்கள் மிகவும் உணர்ச்சிகரமானதாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும், எனவே தடம் புரளாமல் இருக்கவும், வட்டங்களில் பேசுவதைத் தவிர்க்கவும் உங்களுக்கு ஏதாவது தேவை.

எனது முன்னாள் - பலருடன் இதுபோன்ற உரையாடலை என்னால் செய்ய முடிந்தது, உண்மையில், நான் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அவர் செய்து கொண்டிருந்த மற்றும் என்னை காயப்படுத்திய விஷயங்களை அவருக்கு விளக்கினேன்.

எதுவும் மாறாததால், துரதிர்ஷ்டவசமாக என்னால் இனி அவருடன் தொடர்பு கொள்ள முடியவில்லை என்றும், அவர் என்னை நடத்தும் விதம் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்றும், மேலும் நாம் தனித்தனியாக செல்வது நல்லது என்று நான் கருதுகிறேன் என்றும் விளக்கி அவருக்கு ஒரு நீண்ட உரையை அனுப்பினேன்.

நான் அவருக்கு பதிலளிக்க நேரம் கொடுத்தேன், பின்னர் அவரைத் தடுக்கத் தொடர்ந்தேன்.

அவருடன் இந்த தெளிவான முடிவைப் பெறுவது உதவியாக இருந்தது என்று என்னால் கூற முடியும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு முடிவைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது உணர்வுபூர்வமாக.

"அது இன்னும் முடிவடையவில்லை" என்ற நம்பிக்கை உங்களுக்குள் தொடர்ந்து இருந்தால், இந்த வகையான மூடல் முதலில் உங்களுக்கு அதிகம் செய்யாது.

13) நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் பிற விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்

ஒருவரால் நிராகரிக்கப்படுவது ஏன் மிகவும் வேதனையாக இருக்கிறது?

ஆராய்ச்சி நமக்கு அதைக் காட்டுகிறது காதலில் விழுவது மூளையில் டோபமைன் வெளியீட்டுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. இது ஒரு உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன்.

நீங்கள் பிரியும் போது அல்லது விஷயங்கள் செயல்பட முடியாது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் டோபமைன் திரும்பப் பெறுவீர்கள்.

இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் நீங்கள் விரும்பும் நபரைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்க வைக்கிறது.

இதற்கு என்ன தீர்வு? ஒன்று, இதற்கு நேரம் எடுக்கும், ஆனால் டோபமைனின் மாற்று மூலங்களை உங்கள் உடலுக்குக் கொடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் விஷயங்களுக்கு உதவலாம்.

உங்களுக்கு நன்றாக உணரவைக்கும் விஷயங்களைச் செய்து நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். உடற்பயிற்சி, இசை கேட்பது, அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது, நல்ல தூக்கம் போன்றவற்றை உள்ளடக்கிய டோபமைனை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்ட செயல்களையும் மறந்துவிடாதீர்கள்.

14) ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நிச்சயமாக இது வேடிக்கையாக உணராத காலகட்டம் என்றாலும், நன்றியுடன் பின்னர் திரும்பிப் பார்க்கும் வகையில் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பாக இதைப் பார்க்கவும். ஒருவேளை நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக எதையாவது செய்ய வேண்டும் என்று நினைத்திருக்கலாம், ஆனால் தொடர்ந்து தள்ளிப்போடலாம்.

ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் பேசுவதைப் பற்றி நீங்களே உறுதியளிக்கிறீர்கள்அதற்குப் பதிலாக இந்தத் திறனில் வேலை செய்ய நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்.

இது ஒரு புதிய மொழியாக இருக்கலாம், நிரலாக்கமாக இருக்கலாம் அல்லது எப்படி க்ரோச் செய்வது என்று கூட இருக்கலாம். உலகம் உங்கள் சிப்பி, அது சாத்தியங்கள் நிறைந்தது.

நான் தனிப்பட்ட முறையில் ஒரு தொழில்முறை மேம்பாட்டுப் படிப்பில் என்னை ஈடுபடுத்திக் கொண்டேன், இது ஒரு பக்க வாழ்க்கைக்கு வழிவகுத்தது, அது இன்று முதல் எனக்கு மிகுந்த திருப்தியை அளிக்கிறது.

இது மிகவும் உதவிகரமாக உள்ளது, ஏனெனில் இது உங்களுக்கு பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்ய உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற உதவுகிறது.

15) விஷயங்களை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்

எனது நண்பர் ஒருவர் சில சமயங்களில் என்னிடம் கூறினார், “அவருக்கு உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்பதற்காக நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது.”<1

நான் கத்துவது போல் உணர்ந்தேன், “நிச்சயமாக நான் தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களை எடுத்துக்கொள்கிறேன்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவருக்கு என்னைப் பிடிக்கவில்லை! நான் வேறொருவனாக இருந்தால், அவன் என்னை விரும்புவான்!”

ஆனால், அந்தச் சூழ்நிலையிலிருந்து ஓரளவு கண்ணோட்டத்தைப் பெற முடிந்தபோது, ​​அவள் சொல்வது சரிதான் என்பதை நான் பார்த்தேன்.

எல்லாரையும் பற்றி நான் நினைத்தேன். என்மீது உணர்வுகள் இருந்தவர்களை நான் சந்தித்திருக்கிறேன், ஆனால் யாரை என்னால் ஈடுசெய்ய முடியவில்லை.

அவர்கள் கெட்டவர்கள் என்பதால் அல்ல. உண்மையில், பெரும்பாலான நேரங்களில், அவர்கள் அற்புதமான மனிதர்கள் என்று நான் நினைத்தேன். இது அவர்களுக்கு எதிராக ஒன்றும் இல்லை, மேலும் இது அவர்களை காயப்படுத்துவதற்காக நான் வேண்டுமென்றே செய்யத் தேர்ந்தெடுத்த ஒன்றும் இல்லை.

இது வெவ்வேறு தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களின் விஷயம்.

நான் செய்யவில்லை' உங்கள் சூழ்நிலையின் பிரத்தியேகங்கள் தெரியாது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு அற்புதமான நபர் என்றும், நிலைமையைப் பற்றி நிறைய இருக்கிறது என்றும் பந்தயம் கட்ட நான் தயாராக இருக்கிறேன்அதற்கும் உங்களுக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை.

காதல் கணிக்க முடியாதது மற்றும் அருவமானது, யாரைக் காதலிக்க வேண்டும் என்பதை எங்களால் தேர்ந்தெடுக்க முடியாது. என்னை நம்புங்கள், நம்மால் முடியும் என்று நான் ஆசைப்பட்டேன்!

நம் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் நாம் அனைவரும் நிராகரிக்கப்படுகிறோம், எனவே இது உங்களுக்கு எதிராக ஒன்றுமில்லை.

தனிப்பட்ட விஷயங்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம் என்று சொன்ன அதே நண்பர் என்னுடன் இந்த பயனுள்ள பயிற்சியைச் செய்தார், அதை இப்போது உங்களுக்கும் வழங்குகிறேன். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து விஷயங்களையும் பட்டியலிடுங்கள்.

இது கொஞ்சம் முட்டாள்தனமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து அற்புதமான விஷயங்களையும் ஒப்புக்கொள்வதற்கு நீங்கள் வெட்கப்படக்கூடாது. மாறாக, நீங்கள் அவர்களைக் கொண்டாட வேண்டும்!

மேலும், உங்களுக்கு ஏற்ற நபர் உங்களுடன் சேர்ந்து அவர்களைக் கொண்டாடுவார் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

16) வலி தற்காலிகமானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருக்காக நீங்கள் உணர்வுகளை இழக்க முயலும்போது, ​​வலி ​​மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்.

எனக்கு அது இன்னும் நினைவிருக்கிறது. தெளிவாக நானே.

தர்க்கரீதியாக, இந்த வலியை நான் எப்போதும் உணரமாட்டேன் என்று எனக்குத் தெரியும். எலும்புகள் மற்றும் காயங்கள் குணமடைவது போலவே, உணர்ச்சி வலியும் குணமடையும்.

ஆனால் இதை நான் சுறுசுறுப்பாக நினைவூட்டவில்லை என்றால், உணர்ச்சிகளில் நான் தொலைந்து போவேன், குறிப்பாக விஷயங்கள் இன்னும் புதியதாக இருக்கும்போது.

எனவே, இப்போது அப்படி உணராவிட்டாலும், இப்போது நீங்கள் உணரும் சோகம் தற்காலிகமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது இறுதியில் கடந்துவிடும்.

இறுதி எண்ணங்கள்

அது உங்களால் முடிந்த 16 வழிகளை முடிக்கிறது. நீங்கள் விரும்பும் அல்லது விரும்பும் ஒருவருக்காக உணர்வுகளை இழக்கவும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, நான் இந்தத் தலைப்பைக் கொடுத்துள்ளேன்நிறைய யோசித்தேன், ஓரளவுக்கு நான் இதை நானே கடந்து செல்ல வேண்டிய வலியிலிருந்து விடுபட விரும்பினேன்.

இப்போது நான் இந்த கடினமான காலகட்டத்தில் இருக்கிறேன், என்னைப் போன்ற மற்றவர்களுக்கு என்னால் உதவ முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறேன். என்னால் முடிந்தவரை அதே நிலைமை.

இன்றைய பயணத்தில் முன்னேறுவதற்கு இந்தக் கட்டுரையில் ஏதாவது உதவியாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

இதைக் கடந்து செல்வது மிகவும் கடினமான ஒன்றாக இருக்கலாம், ஆனால் விஷயங்கள் உண்மையில் சிறப்பாக இருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் அன்பில் மகிழ்ச்சியைக் காண்பீர்கள் - என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன்.

உறவு பயிற்சியாளர் உங்களுக்கும் உதவ முடியுமா?

உங்கள் சூழ்நிலையில் குறிப்பிட்ட ஆலோசனையை நீங்கள் விரும்பினால், உறவு பயிற்சியாளரிடம் பேசுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

எனக்கு இது தெரியும். தனிப்பட்ட அனுபவத்தில் இருந்து…

சில மாதங்களுக்கு முன்பு, எனது உறவில் கடுமையான பிரச்சனை ஏற்பட்டபோது, ​​ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோவை அணுகினேன். நீண்ட காலமாக என் எண்ணங்களில் தொலைந்து போன பிறகு, எனது உறவின் இயக்கவியல் மற்றும் அதை எப்படி மீட்டெடுப்பது என்பது பற்றிய தனித்துவமான நுண்ணறிவை அவர்கள் எனக்குக் கொடுத்தனர்.

நீங்கள் இதற்கு முன்பு ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோவைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கவில்லை என்றால், அது ஒரு மிகவும் பயிற்சி பெற்ற உறவுப் பயிற்சியாளர்கள் சிக்கலான மற்றும் கடினமான காதல் சூழ்நிலைகளில் மக்களுக்கு உதவக்கூடிய தளம்.

சில நிமிடங்களில் நீங்கள் சான்றளிக்கப்பட்ட உறவு பயிற்சியாளரை தொடர்பு கொண்டு உங்கள் சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு ஆலோசனைகளைப் பெறலாம்.

எனது பயிற்சியாளர் எவ்வளவு அன்பாகவும், பச்சாதாபமாகவும், உண்மையாக உதவிகரமாகவும் இருந்தார் என்பதைக் கண்டு நான் அதிர்ச்சியடைந்தேன்.

இலவசமான வினாடி வினாவை இங்குப் பொருத்திப் பார்க்கவும்.உங்களுக்கான சரியான பயிற்சியாளர்.

உங்கள் உறவு உங்களுக்கு ஏன் மோசமாக இருந்தது என்பதை பகுப்பாய்வு செய்வது, நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருக்காக நீங்கள் உணர்வுகளை இழக்க உதவலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

மற்றவர்கள் அந்தச் சூழ்நிலையில் ஈடுபட்டிருந்தால் , அல்லது உங்கள் இருவரையும் அறிந்தவர்கள், உங்கள் நினைவில் இருக்கும் நிலையில் அவர்களுக்கு நிலைமையை விளக்கி, நீங்கள் விவரிப்பதில் இருந்து வேறு ஏதாவது அவர்கள் கவனித்தீர்களா என்று கேட்கலாம்.

சிறிதளவு பெற இது ஒரு நல்ல வழியாகும். முன்னோக்கு, மற்றும் உங்களுடன் நேர்மையாக இருங்கள்.

என்னுடைய ஒரு நல்ல நண்பர், எனது முன்னாள் நபருடன் இதைச் செய்ய எனக்கு உதவினார், அவர் எனது உணர்வுகளை எப்படிக் கருத்தில் கொள்ளவில்லை என்பதைச் சுட்டிக்காட்டினார், மேலும் அவர் என்னைத் துரத்துவதற்காகக் கையாளுகிறார் அவரைப் பின்தொடர்ந்து அவர் இன்னும் சிறப்பாக யாரையாவது கண்டுபிடிக்க முடியுமா என்று சுற்றிப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தார்.

கதையின் அவரது பதிப்பைக் கேட்டவுடன், என்னையும் எனது முன்னாள் நபரையும் நான் போட்டிருந்த பீடத்திலிருந்து கீழே விழ முடிந்தது. 1>

2) காதல் உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதில் நேர்மையாக இருங்கள்

எனது முன்னாள் மீதான எனது காதல் என்ன என்பதை அறிய எனக்கு நீண்ட நேரம் பிடித்தது.

நான் அவரை மிகவும் விரும்பினேன் - நீண்ட காலமாக, ஏன் என்று என்னால் சரியாகக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. உண்மையில், நான் அவரைச் சந்தித்தபோது, ​​​​அவரை நான் உண்மையில் விரும்பவில்லை.

ஆனால், நான் அவரைப் பற்றி அறிந்தவுடன், வலுவான உணர்வுகள் வளர்ந்தன, ஏனென்றால் நான் ஆழ்ந்த உணர்ச்சியுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய ஒருவரை அவரிடம் கண்டேன். நிலை.

எனது பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் சாகசங்கள் முதல் எனது வாழ்க்கையைப் பகிர்ந்துகொள்ளக்கூடிய ஒருவரை நான் பார்த்தேன்.என் நம்பிக்கைகள், அச்சங்கள் மற்றும் கனவுகள்.

ஆழ்ந்த உணர்வுபூர்வமான நெருக்கத்திற்கான சாத்தியத்தை நான் கண்டேன். இதை நான் உணர்ந்தவுடன், இதை நிறைவேற்றுவதற்கு நான் எனது முன்னாள் நபருடன் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை என்னால் காண முடிந்தது.

எனது தற்போதைய அனுபவம் அதற்கு நேரடி ஆதாரம் — இன்னும் சிறந்த உணர்ச்சிவசப்படுவதை என்னால் கண்டுபிடிக்க முடிந்தது. எனது தற்போதைய துணை மற்றும் கணவருடன் நெருக்கம்.

சில சமயங்களில் நாம் ஒரு முன்னாள் நபருடன் ஒட்டிக்கொள்கிறோம், ஏனென்றால் எப்படியாவது நம் உறவு ஆசைகளை நிறைவேற்றுவதில் அவர்களை தொடர்புபடுத்த ஆரம்பிக்கிறோம்.

ஆனால் இவை என்ன என்பதை நீங்கள் வரையறுத்தவுடன், அதற்குப் பதிலாக வேறு யாராவது உங்களுக்காக அந்தப் பாத்திரத்தை எவ்வாறு நிரப்ப முடியும் என்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை நீங்கள் பார்க்க ஆரம்பிக்கலாம்.

இன்னும் சிறந்தவர் உங்களுக்காக நிச்சயமாக இருக்கிறார் — நான் உறுதியாக இருக்கிறேன், விரைவில் நீங்களும் இருப்பீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும்.

3) உங்களின் உறவுத் தேவைகள் மற்றும் டீல் பிரேக்கர்களை அடையாளம் காணவும்

ஒவ்வொரு உறவும் எங்கள் உறவுத் தேவைகள் மற்றும் டீல் பிரேக்கர்களைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள எங்களுக்கு ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும்.

உங்களுடன் இருக்க முடியாது நீங்கள் ஒரு காரணத்திற்காக அல்லது இன்னொரு காரணத்திற்காக நேசிக்கும் நபர் — அது என்ன?

நீங்கள் இன்னும் அவர்களைக் காதலித்தாலும் கூட, சூழ்நிலையின் அடிப்படையில் உங்களுக்குச் செயல்படாத விஷயங்கள் நிச்சயமாக இருக்கும்.

என்னைப் பொறுத்தவரை, அது என்னைப் பற்றிய அவரது ஒட்டுமொத்த அணுகுமுறையாகும்.

என்னுடன் பொருட்களை சரியாகக் கொடுக்க விரும்புவதாக அவர் என்னிடம் கூறியபோதும், அவர் தொடர்ந்து மற்ற பெண்களை சுற்றிப் பார்த்தார். மற்ற பெண்களுடன் மிகவும் இறுக்கமான நட்பு, மற்றும் எப்படி "சூடான" என்று கூட கருத்து தெரிவித்தார்அவர்கள் என் முகத்தைப் பார்க்கிறார்கள்.

அவரும் எனக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கவில்லை, மேலும் நான் வர விரும்புகிறேனா என்று கேட்காமலோ அல்லது நாங்கள் நினைக்கும் போது அவர் பிஸியாக இருப்பதை எனக்குத் தெரியப்படுத்தாமலோ அடிக்கடி மற்ற செயல்களைச் செய்வதைத் தேர்ந்தெடுத்தார். திட்டங்களைத் தீட்டுதல்.

முதலில் நான் ஏன் அவரைக் காதலித்தேன் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள் என்றால், அது எனக்குள்ளேயே போராடிய ஒரு சிறந்த கேள்வி - நான் மேலே குறிப்பிட்டது போல, நாங்கள் பகிர்ந்துகொண்ட தீவிரமான உணர்வுபூர்வமான நெருக்கம் அது. என்னை அவரிடம் இழுத்தது.

ஆனால் அந்த உறவை நான் பகுப்பாய்வு செய்யும்போது, ​​அவர் நிச்சயமாக எனக்கானவர் அல்ல என்பதை நான் புரிந்துகொண்டேன், ஏனென்றால் எனக்குத் தேவையானதை அவரால் கொடுக்க முடியவில்லை.

அவர் என்னை உணரவைத்த விதம் ஒரு உறவில் நான் மதிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும் என்று எனக்குத் தெளிவாகத் தெரிகிறது.

நிச்சயமாக, அதை எனக்குத் தரக்கூடியவர் அவர் அல்ல. ஆனால் இந்த முக்கிய தகவலைக் கற்றுக்கொண்டதற்காக நான் அவருக்கு நன்றி சொல்ல வேண்டும், அந்த நபரைக் கண்டுபிடிக்க நான் பயன்படுத்த முடியும்.

4) அனுபவத்தில் இருந்து வளர்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

ஒருமுறை எனது முன்னாள் நபரின் உணர்வுகளை இழக்கத் தொடங்கியவுடன், கற்றுக்கொள்ளும் முயற்சியில் கவனம் செலுத்தினேன். அனுபவத்திலிருந்து என்னால் முடிந்தவரை.

உண்மையாகச் சொன்னால், அவரைக் கடக்க நான் செய்த மிகச் சிறந்த விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்று.

ரோஸ் நிறக் கண்ணாடிகளைக் கழற்றி எங்களிடம் இருந்த பிரச்சனைகளை நடுநிலையோடு பார்க்கவும் இது எனக்கு உதவியது. , ஒரு நபராக நான் பணியாற்றக்கூடிய பகுதிகளை அடையாளம் காணவும் இது எனக்கு உதவியது.

என்னுடைய சிறந்த பதிப்பாக நான் இருக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்பினேன்.என்னால் முடியும், அதனால் எனது அடுத்த உறவு மேலேயும் அதற்கு அப்பாலும் இருக்கும்.

மேலும் உங்களுக்கு என்ன தெரியுமா?

அதுதான் உண்மையில் நடந்தது.

இப்போது, ​​நான் போகவில்லை இது உடனடி அல்லது எளிதானது என்று பாசாங்கு செய்ய. இன்று நான் திருமணம் செய்து கொண்ட என் வாழ்க்கையின் காதலைச் சந்திக்கும் வரை சில வருடங்களை நான் தனிமையில் கழித்தேன்.

அந்த ஆண்டுகளை நான் என்னைச் சார்ந்து செயல்படவும், என்னைச் சுற்றியுள்ள அனைவருடனும் சிறந்த உறவை உருவாக்கவும், மற்றும் பொதுவாக மிகவும் கவர்ச்சிகரமான நபராக மாறுங்கள்.

எனது அடுத்த காதலன் என்னைக் காதலிக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்பினேன், மேலும் அவனுக்கு என்ன ஒரு அருமையான காதலி இருந்தாள் என்று உண்மையிலேயே ஆச்சரியப்பட வேண்டும்.

எனக்கு மிகவும் உதவியாக இருந்தது என்று நான் உறுதியாகச் சொல்லக்கூடிய ஒன்று, உறவு நிபுணரின் உதவியைப் பெறுவதாகும்.

நான் சென்ற நிறுவனம் ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோ — அவர்களைத் தேர்ந்தெடுத்ததில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். நான் முதலில் சந்தேகப்பட்டேன், ஆனால் அவர்கள் தங்களின் இரக்கம், ஞானம் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவற்றால் என்னைக் கலைத்துவிட்டனர்.

நானே நிறைய முயற்சி செய்தேன், ஆனால் முக்கிய பகுதிகளுக்கு வழி காட்டியதற்கு அவர்களுக்கு நன்றி சொல்ல வேண்டும். என்னை ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாக மாற்ற முடியும், அதே போல் எனது முந்தைய உறவின் இயக்கவியலைப் புரிந்து கொள்ள எனக்கு உதவ முடியும், இதன் மூலம் என்னால் ஒருமுறை மற்றும் அனைத்தையும் கடந்து வர முடியும்.

உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு இவை அனைத்தையும் உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய பயிற்சியாளருடன் நீங்களும் இணையலாம்.

நீங்கள் இதை முயற்சிக்க விரும்பினால், தொடங்குவதற்கு இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

5) எதிர்காலத்தைப் பாருங்கள்

எவ்வளவு நேரத்தைச் சிந்திக்கிறீர்கள் கடந்த காலம், நிகழ்காலம் மற்றும் எதிர்காலம்?

ஏநாம் இப்போது என்ன செய்கிறோம் என்பதைத் தவிர வேறு எதையாவது பற்றி யோசித்து பாதி நேரத்தை செலவிடுகிறோம் என்று ஆய்வு காட்டுகிறது - மேலும் அந்த எண்ணங்களில் பல பெரும்பாலும் கடந்த காலத்தை நோக்கி செலுத்தப்படுகின்றன.

உதாரணமாக இழந்த அன்பினால் நம் இதயங்கள் வலிக்கும் போது இது குறிப்பாக நிகழ்கிறது.

ஆனால் நீங்கள் ஒருவருக்காக உணர்வுகளை இழக்க விரும்பினால், அதற்குப் பதிலாக எதிர்காலத்தைப் பற்றி மேலும் சிந்திக்க உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்க விரும்புவீர்கள்.

என்னுடன் ஒருமுறை ஒரு நண்பர் முட்டாள்தனமான எளிமையான ஒன்றைப் பகிர்ந்துகொண்டார். ஆனால் அது உண்மையில் ஒட்டிக்கொண்டது. பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ஒரு உறவை விட்டுவிடலாமா வேண்டாமா என்று நான் மல்யுத்தத்தில் இருந்தபோது, ​​​​என்னை நிறைவேற்றவில்லை என்று எனக்குத் தெரியும்.

முடிவுக்காக நான் வேதனைப்படுவதை அவர் பார்த்தார், மேலும் அவர் ஒரு துண்டு காகிதத்தையும் பேனாவையும் எடுத்தார். நடுவில் ஒரு குச்சி உருவமும் மேலே ஒரு கோடும் வரைந்தார்.

“உங்களுக்கு இதுபோன்ற தேர்வு இருக்கும்போது, ​​கடந்த காலத்தை வலியுடன் நோக்கிப் பார்க்கலாம்,” என்று அவர் அந்த உருவத்தின் இடதுபுறத்தில் உள்ள கோட்டின் பகுதியைக் காட்டினார். "அல்லது, நீங்கள் எதிர்காலத்தை வலிமையுடன் பார்க்க முடியும்." அவர் உருவத்தின் வலதுபுறத்தில் உள்ள கோட்டை நோக்கி சுட்டிக்காட்டினார்.

அதிலிருந்து, எனக்கு ஒரு புதிர் ஏற்படும்போதெல்லாம் இதைப் பற்றியே நான் நினைப்பேன்.

கடந்த காலம் மாறாதது, அதை உங்களால் திரும்பப் பெற முடியாது. அதில் தங்கியிருப்பதற்கோ அல்லது அதைப் பற்றி சிந்திப்பதற்கோ இது உங்களுக்கு உதவாது.

ஆனால் எதிர்காலம் சாத்தியங்கள் நிறைந்தது, மேலும் நீங்கள் விரும்பும் எதையும் வடிவமைக்கலாம். அதை நோக்கிப் பாருங்கள், நீங்கள் மகிழ்ச்சிக்கான நம்பிக்கையைக் காணத் தொடங்குவீர்கள்.

6) மற்றவர்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்உறவுகள்

நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் உங்களால் இருக்க முடியாதபோது, ​​உங்கள் இதயத்தில் ஒரு ஓட்டையுடன் தான் இருக்கிறீர்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் அவர்கள் நிரப்புவார்கள் என்று நீங்கள் நம்பிய இடம் காலியாக உள்ளது. நீங்கள் இன்னும் அவர்களிடம் இந்த உணர்வுகளை வைத்திருக்கிறீர்கள், ஆனால் இந்த நபருக்கு அவற்றை நீங்கள் கொடுக்க முடியாது, மேலும் அவர்களால் அவற்றைத் திரும்பக் கொடுக்க முடியாது.

அவ்வளவு வலியில் நான் உணர்ந்தது எனக்கு நினைவிருக்கிறது, மேலும் எனக்குள் இருக்கும் இந்த ஓட்டைக்குள் நான் உறிஞ்சப்பட்டதைப் போல உணர்ந்தேன்.

எனக்கு மற்றவர்களுடன் நிறைய நேரம் பழகுவது போல் தோன்றவில்லை. எனது முன்னாள் நபரைப் பார்க்க மட்டுமே நான் ஏங்கினேன்.

ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக, எனது வலியைப் பார்க்கக்கூடிய ஒரு நண்பர் எனக்கு இருந்தார், மேலும் நான் என் ஷெல்லில் இருந்து கொஞ்சம் வெளியேற வேண்டும் என்பதை அறிந்தேன்.

நான் வசதியாக இருந்த சில பரஸ்பர நண்பர்களுடன் சிறிது நேரம் செலவிட அவர் ஏற்பாடு செய்தார்.

அந்த நேரத்தில் நான் என்ன அனுபவித்தேன் என்பது பற்றி அவர்களுக்கு எதுவும் தெரியாது என்றாலும், அது எனக்கு மிகவும் உதவியது. மற்ற உறவுகளை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். சிறிது சிறிதாக, நான் அதை உணராத வரை, துளை சிறியதாக மாறியது.

மற்றும் மற்றவர்களுடன் நனவுடன் பிணைப்புகளை உருவாக்குவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் நான் உண்மையிலேயே முயற்சித்தபோது, ​​சில நம்பமுடியாத புதிய நட்பை உருவாக்க முடிந்தது.

ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமாக குணமடைகிறார்கள், ஆனால் மீள்வதைத் தேடுவதை விட பிளாட்டோனிக் நட்பில் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கிறேன்.

7) உங்களை கவனித்துக்கொள்வதில் நேரத்தை செலவிடுங்கள்

மேலே உள்ள பல குறிப்புகள் வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாடு பற்றியது.

நான் துணை நிற்கிறேன் இந்த விஷயங்கள் நம்பமுடியாதவை என்று என் ஆலோசனைநீங்கள் விரும்பும் அல்லது விரும்பும் ஒருவருக்காக உணர்வுகளை இழக்கிறீர்கள்.

ஆனால், உங்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் சில சுய-கவனிப்புகளை செய்யுங்கள்.

வழக்கமாக. சிலர் "உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது" சுய-கவனிப்பைச் செய்ய பரிந்துரைக்கிறார்கள் - ஆனால் அந்த நேரத்தில், அது மிகவும் தாமதமாகிவிட்டது என்று நான் நினைக்கிறேன்.

சுய-கவனிப்பு ஏன் ஒரு வகையான "அவசர சேவை" என்று பார்க்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் எரியும் அல்லது உடைந்து போகும் தருவாயில் இருக்கும்போது அதைச் செய்யுங்கள் நீங்கள் யாரையாவது கடக்க முயற்சிக்கவில்லை, வாழ்க்கை ஏற்ற தாழ்வுகள் நிறைந்தது, மேலும் அனைத்தையும் கையாள்வதில் நாங்கள் சிறந்தவர்களாக இருக்கிறோம் என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

மேலும் என்ன, வாழ்க்கை மட்டும் அல்ல எப்போதும் கடின உழைப்பு பற்றி. சிறந்த எதிர்காலத்தை உருவாக்க நாம் தொடர்ந்து "கடினமாக உழைத்தால்", அதை எப்போது அனுபவிக்கத் தொடங்குவோம்?

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சுய-கவனிப்பு வடிவத்தை உருவாக்குவதற்கான வழியைக் கண்டறியவும். என்னைப் பொறுத்தவரை, இது ஒரு நல்ல புத்தகம் மற்றும் ஸ்பா இசையுடன் சுருண்டு கொண்டிருக்கிறது. அது உங்களுக்குப் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும் வரை, நீங்கள் விரும்பும் எதுவும் இருக்கலாம்.

8) இதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்

நான் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும், இந்த கிரகத்தில் நான் மிகவும் பொறுமையான நபர் அல்ல.

நான் இழக்கும் எண்ணத்தை அமைக்கும் போது என் முன்னாள் உணர்வுகள், நான் அதை முடிந்தவரை விரைவாக செய்ய விரும்பினேன்.

ஹேக்ஸ்பிரிட்டில் இருந்து தொடர்புடைய கதைகள்:

சரி, அது நடக்காது என்பதை யதார்த்தம் எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது.

உணர்வுகள் வளர நேரம் எடுக்கும், மேலும் அவையும் கூட குறைய நேரம் எடுத்துக்கொள். ஆனாலும்,அவை இறுதியில் தணிந்துவிடும் என்ற அறிவில் நீங்கள் ஆறுதல் பெறலாம்.

பழைய பழமொழி சொல்வது போல், "இதுவும் கடந்து போகும்." உங்கள் உணர்வுகள் வளர்க்கப்படாவிட்டால் இறுதியில் அவற்றின் தீவிரத்தை இழந்துவிடும், அதுதான் அவற்றின் இயல்பு. நீங்கள் அதில் சில ஆறுதல்களைக் காணலாம்.

ஆனால், இந்த செயல்முறையை அனுமதிக்க நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொருவரும் குணமடைய வெவ்வேறு காலக்கெடுவைக் கொண்டுள்ளனர், எனவே நண்பரின் அனுபவத்தின் அடிப்படையில் அல்லது இணையத்தில் உள்ள எந்தக் கட்டுரையும் உங்களுக்குச் சொல்லும் காலக்கெடுவை உங்களுக்கு வழங்க வேண்டாம்.

உங்களுக்குத் தேவையான நேரம் ஒருவரைக் கடக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும், மேலும் "அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வது" என்று எதுவும் இல்லை.

(நிச்சயமாக இருந்தாலும், இதை நாம் ஒரு சாக்காகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளக் கூடாது, நம் உணர்வுகளை விட்டுவிடாமல், அவற்றைப் பிடித்துக் கொண்டு, அவற்றைப் பற்றித் தவிக்க வேண்டும்.)

9) ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் அபரிமிதமான சக்தி உங்களிடம் உள்ளது, மேலும் உங்கள் காதல் வாழ்க்கையின் போக்கை வடிவமைக்க உங்களுக்குள் அனைத்தும் இருப்பதாக நான் நம்புகிறேன்.

ஒருவருக்காக உணர்வுகளை இழப்பது போன்ற கடினமான ஒன்று வந்தாலும் நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் அல்லது விரும்புகிறீர்கள்.

ஆனால் சில சமயங்களில், நமக்கு கொஞ்சம் வெளிப்புற உதவி தேவை என்பதை நாம் அனைவரும் ஒப்புக்கொள்ளலாம் என்று நான் நினைக்கிறேன்.

ஒரு சிகிச்சையாளர் ஒருமுறை எனக்கு இவ்வாறு விளக்கினார்: உங்கள் கையை முன்னால் வைக்கவும் உங்கள் முகத்தை, நீங்கள் பார்க்க முடியும். அதை கொஞ்சம் நெருக்கமாக கொண்டு வாருங்கள், நீங்கள் இன்னும் விரிவாக பார்க்கலாம். அதை மீண்டும் நெருக்கமாகவும் நெருக்கமாகவும் கொண்டு வாருங்கள், விஷயங்கள் கொஞ்சம் மங்கலாகத் தொடங்கும். அதை எல்லா வழிகளிலும் கொண்டு வாருங்கள்