Пачуцці непрыемныя — іх цяжка кантраляваць, і яны часта развіваюцца так, як мы не жадаем.

Гэта не можа быць больш праўдай, калі гаворка ідзе пра каханне.

Вы Развіў пачуцці да кагосьці, але гэта не можа спрацаваць. Яны ўзятыя, або яны прычынілі вам боль, або вы проста ведаеце, што гэта не павінна быць.

Але вашы пачуцці, здаецца, маюць свой уласны розум. Як можна страціць пачуцці да чалавека, які вам падабаецца ці кахаеце?

Калі вы хочаце зрабіць гэта, вы прыйшлі ў патрэбнае месца. Я правёў доўгі час — на самай справе вельмі доўга — спрабуючы перажыць былога ў мінулым.

Але, на шчасце, гэты досвед даў мне вялікае разуменне, якім я магу падзяліцца з вамі сёння.

Спадзяюся, я таксама змагу палегчыць вашае падарожжа.

Давайце пачнем.

1) Прыміце праўду сітуацыі

Перш за ўсё, калі вы хочаце страціць пачуцці да кагосьці, вы ідзяце трэба ўважліва зірнуць на факты.

Што насамрэч адбылося? Якія ў вас былі пачуцці да іх? Што, здавалася, яны адчувалі да вас, і якія дзеянні яны рабілі, каб падтрымаць або абвергнуць гэта?

Гэтую частку мне было даволі складана зрабіць, таму што я ад прыроды вельмі аптымістычны чалавек.

Звычайна гэта выдатная рыса, якой я ганаруся.

Але, на жаль, тут гэта не дапамагло. Гэта прымусіла мяне павярнуць сітуацыю ў больш пазітыўным святле і занадта шмат глядзець на плюсы, ігнаруючы ўсётвой твар, і цяпер ты ўвогуле нічога не бачыш.

Псіхічныя праблемы, з якімі мы сутыкаемся, у тым ліку з любоўю, крыху падобныя на тое.

Невялікая перспектыва вельмі важная — і гэта чаму атрымаць параду ад трэнера па ўзаемаадносінах - адна з лепшых рэчаў, каб пераадолець свае пачуцці да кагосьці.

Як я ўжо згадваў вышэй, гэта адна з рэчаў, якія я зрабіў, і гэта мне вельмі дапамагло.

Любы эксперт па псіхічным здароўі - гэта добрая інвестыцыя ў сябе, але я рэкамендаваў бы звярнуцца да эксперта па ўзаемаадносінах. Яны найбольш дасведчаныя ў канкрэтнай праблеме, з якой вы сутыкнуліся зараз.

Па рэкамендацыі майго сябра я пайшоў у кампанію Relationship Hero. Я лічу сябе надзвычай шчаслівым, што знайшоў іх, таму што рэдка можна знайсці такіх спагадлівых, добрых і таксама неверагодна праніклівых трэнераў.

Мой трэнер знайшоў час, каб даведацца пра маю канкрэтную сітуацыю, і дапамог мне зразумець, як перажыць майго былога.

Калі вы хочаце зрабіць каштоўныя інвестыцыі ў сябе і стаць экспертам індывідуальныя парады аб тым, як пазбавіцца ад пачуццяў, вы можаце звязацца з імі тут.

10) Перанакіроўвайце свае думкі

Аднойчы я размаўляў з мой сябар і выказаць сваё расчараванне.

"Я так моцна хачу страціць свае пачуцці, але не магу перастаць думаць пра яго".

І я назаўсёды запомню тое, што мой сябар сказаў мне далей.

Ён павярнуўся, каб паглядзецьна мяне з вельмі сур'ёзным выглядам і сказаў: «Але ты можаш перастаць думаць пра яго. Вы самі кіруеце сваімі думкамі і можаце выбраць, дзе вы хочаце іх засяродзіць. Выкарыстоўвайце сваю моц!»

І ён цалкам мае рацыю. Я затрымаўся ў эмацыянальнай схеме, якая ўвесь час выхоўвала адны і тыя ж думкі зноў і зноў.

Але я мог вырашыць адмовіцца ад гэтай схемы і засяродзіцца на іншым месцы. Фактычна я быў адзіным чалавекам, які мог гэта зрабіць. Ніхто не мог прымусіць мяне думаць пра майго былога ці што-небудзь яшчэ.

Пасля гэтай размовы я пашукаў у інтэрнэце і знайшоў цудоўнае відэа, якое тлумачыла каляровую тэхніку доктара Кейт Труіт для разрыву шаблонаў мыслення і перанакіравання вашых думак.

Гэта лепш, калі ў вас ёсць для гэтага матывацыя. Разуменне таго, што пачуцці тут не дапамагаюць, было вялікай матывацыяй для мяне, і, магчыма, для вас таксама.

Вы таксама можаце пачаць уводзіць новыя эмацыянальныя і мысленчыя схемы. З цягам часу яны будуць паглыбляцца і ў канчатковым выніку пераймаюць вашыя старыя схемы мыслення, калі вы ўспамінаеце чалавека, які вам падабаецца ці кахаеце.

11) Выдаліць або заглушыць іх

Гэта можа быць само сабой зразумела, але калі вы хочаце пераадолець чалавека, да якога вы адчуваеце пачуцці, вам варта спыніць з ім кантакт, па меншай меры, на некаторы час .

Я крыху спрачаўся на гэты конт, таму што адчуваў, што блакіроўка майго былога азначае ўцёкі або хаванне ад праблемы, а не справу згэта.

Я хацеў быць над сваім былым цалкам, а не толькі тады, калі ў мяне не было напамінаў пра яго. Я хваляваўся, што ў той момант, калі я ўбачыў яго зноў, усе мае пачуцці вярнуліся назад.

І ў некаторых сітуацыях, магчыма, вы не можаце прытрымлівацца гэтай парады — магчыма, вам трэба заставацца ў кантакце з чалавекам, якога вы любіце, напрыклад напрыклад, калі ў вас ёсць дзеці або сумесны бізнес.

Але, наколькі гэта магчыма, паспрабуйце абмежаваць вашы кантакты з імі, хаця б часова ў пачатку гэтага працэсу.

Гэта дапаможа каб пачаць свой працэс аздараўлення, увасабляючы свой намер у канкрэтнае дзеянне.

Адпусканне пачуццяў адбываецца ў асноўным у вашай ўласнай галаве, але гэта сапраўды дапамагае, калі вы можаце ўбачыць нейкае сапраўднае адлюстраванне гэтага ў рэальным свеце.

Блакіроўка, выдаленне, адключэнне або, па меншай меры, перайменаванне кантакту гэтага чалавека - гэта тое, што можа даць вам доказ таго, што так, вы працуеце над тым, каб адпусціць яго.

Як мінімум, вы можаце папрасіць іншых блізкіх вам людзей не абмяркоўваць гэтага чалавека перад вамі.

Абавязкова пазбягайце пераследу іх у сацыяльных сетках і не спрабуйце правяраць іх без патрэбы. Часам мне літаральна даводзілася сядзець, склаўшы рукі, каб перастаць гэта рабіць, але ў рэшце рэшт жаданне спынілася.

12) Дамагайцеся ад іх яснасці, калі гэта магчыма

Гэты савет па страце пачуццяў да кагосьці не заўсёды магчымы.

Магчыма, вы больш не можаце кантактаваць з гэтым чалавекам , або яныадмовіцца ад зносін з вамі.

Але калі ў вас ёсць магчымасць, вам можа дапамагчы паспрабаваць атрымаць нейкае адчуванне закрыцця непасрэдна ад гэтага чалавека.

Перш чым уступіць у гэтую размову, растлумачце сабе, што вы шукаць ад гэтага.

• Гэта веданне прычыны, чаму яны адмовіліся ад вас?
• Гэта вывучэнне таго, што вы маглі б зрабіць лепш у будучых адносінах?
• Ці гэта пацвярджэнне таго, што яны разумеюць, як прычынілі вам боль?

Уступайце ў размову з дакладнай мэтай. Гэтыя размовы могуць быць вельмі эмацыйнымі і цяжкімі, таму вам трэба нешта, чаго вы можаце прытрымлівацца, каб не збіцца з каляіны і не размаўляць па крузе.

Мне ўдалося правесці падобную размову з маім былым — насамрэч некалькі, дзе я растлумачыў яму тое, што ён рабіў, як я згадаў вышэй, і што прычыняла мне боль.

Калі нічога не змянілася, я ў рэшце рэшт адправіў яму доўгае тэкставае паведамленне, у якім патлумачыў, што, на жаль, я больш не магу з ім кантактаваць, што я лічу тое, як ён абыходзіцца са мной, непрымальным, і што я лічу, што лепш, каб мы разышліся сваімі шляхамі.

Я даў яму час, каб адказаць, а потым заблакіраваў яго.

Я магу сказаць, што было карысна мець з ім гэты канец, але для вас важней знайсці канец эмацыйна.

Калі ў вас працягвае жыць надзея, што «яшчэ не скончылася», гэты тып закрыцця не прынясе для вас асаблівай карысці.

13) Займайцеся іншымі справамі, якія дапамагаюць вам адчуваць сябе добра

Чаму адхіленне кімсьці адчувае сябе так балюча?

Даследаванні паказваюць, што закаханасць цесна звязана з выкідам дофаміна ў мозгу. Гэта гармон добрага самаадчування, які «ўзнагароджвае» вас за дзеянні, карысныя для выжывання: у тым ліку ўжыванне ежы, фізічныя практыкаванні і блізкія адносіны з кімсьці.

Калі вы расстаецеся або разумееце, што ўсё не можа атрымацца, вы адчуваеце адмену дофаміна.

Гэта прыводзіць да пачуцця трывогі і дэпрэсіі і прымушае вас працягваць думаць пра чалавека, якога вы любіце.

Якое рашэнне гэтай праблемы? З аднаго боку, гэта зойме час, але вы таксама можаце дапамагчы, даючы вашаму арганізму альтэрнатыўныя крыніцы дофаміна.

Правядзіце час, робячы тое, што прымушае вас адчуваць сябе добра. Таксама не забывайце аб занятках, якія, як даказана, павышаюць узровень дофаміна, уключаючы фізічныя практыкаванні, праслухоўванне музыкі, баўленне часу з блізкімі і добры сон.

14) Навучыцеся новаму навыку

Хоць гэта перыяд, які, вядома, не выклікае задавальнення, вы можаце выкарыстоўваць яго такім чынам, каб потым з удзячнасцю азірацца на яго.

Разглядайце гэта як магчымасць навучыцца новым навыкам. Магчыма, ёсць тое, што вы збіраліся зрабіць гадамі, але ўвесь час адкладалі.

Паабяцайце сабе, што кожны раз, калі вы ловіце сябе на разважаннях аб сваіх пачуццях, вы будзеце выбірацьвыдаткуйце час на працу над гэтым навыкам замест гэтага.

Магчыма, гэта новая мова, праграмаванне ці нават тое, як вязаць кручком. Свет - ваша вустрыца, і ён поўны магчымасцей.

Я асабіста кінуўся на курс прафесійнага развіцця, які прывёў да пабочнай кар'еры, ад якой я сёння атрымліваю вялікае задавальненне.

Гэта вельмі карысна, таму што дае вам прадуктыўную справу і дапамагае аднавіць пачуццё кантролю над сваім жыццём.

15) Не прымайце рэчы асабіста

Адзін з маіх сяброў сказаў мне ў нейкі момант: «Ты не павінен прымаць рэчы асабіста толькі таму, што ты яму не падабаешся».

Мне захацелася закрычаць: «Вядома, я ўспрымаю ўсё асабіста! У рэшце рэшт, ён Мяне не любіць! Калі б я быў кімсьці іншым, я б яму спадабаўся!”

Але калі мне ўдалося зірнуць на сітуацыю, я ўбачыў, што яна мела рацыю.

Я думаў пра ўсіх людзей Я сустракаў тых, хто, магчыма, адчуваў да мяне пачуцці, але якім я не змог адказаць узаемнасцю.

Гэта было не таму, што яны былі дрэннымі людзьмі. Насамрэч, большую частку часу я думаў, што яны цудоўныя людзі. Гэта не было нічога супраць іх, і гэта, вядома, не было тое, што я вырашыў зрабіць наўмысна, каб прычыніць ім боль.

Гэта проста пытанне розных патрэбаў і пераваг.

Я не я не ведаю асаблівасцей вашай сітуацыі, але я гатовы паспрачацца, што вы цудоўны чалавек і што ў гэтай сітуацыі ёсць шматгэта не мае да вас ніякага дачынення.

Каханне непрадказальнае і нематэрыяльнае, і мы не можам выбраць, у каго закахацца. Паверце, я б хацеў, каб мы маглі!

Нас усіх адмаўляюць у нейкі момант нашага жыцця, так што гэта, безумоўна, нічога супраць вас.

Той самы сябар, які сказаў мне не прымаць рэчы асабіста, зрабіў са мной гэта карыснае практыкаванне, якое я цяпер прапаную і вам. Складзіце спіс усяго, што вам падабаецца ў сабе.

Гэта можа здацца крыху дурным, але вы не павінны саромецца прызнавацца ва ўсіх дзіўных рэчах, якія ў вас ёсць. Хутчэй, вы павінны адзначыць іх!

І ведайце, што правільны чалавек будзе святкаваць іх разам з вамі.

16) Ведайце, што боль часовы

Калі вы спрабуеце страціць пачуцці да таго, каго любіце, боль можа быць даволі моцным.

Я ўсё яшчэ памятаю гэта

Лагічна я ведаў, што не буду адчуваць гэты боль вечна. Падобна таму, як гояцца косці і траўмы, гоіцца і эмацыянальны боль.

Але калі б я актыўна не нагадваў сабе пра гэта, я мог бы згубіцца ў эмоцыях, асабліва калі ўсё было яшчэ свежа.

Такім чынам, нават калі цяпер гэта не так, памятайце, што смутак, які вы адчуваеце зараз, часовы і з часам пройдзе.

Заключныя думкі

На гэтым 16 спосабаў, якімі вы можаце справіцца страціць пачуцці да таго, хто вам падабаецца ці каханы.

Як вы бачыце, я даў гэтай тэмешмат думаў, часткова таму, што я сапраўды хацеў пераадолець боль ад неабходнасці прайсці праз гэта самому.

Цяпер, калі я перажываю гэты цяжкі перыяд, я хачу пераканацца, што магу дапамагчы іншым, як я, тую ж сітуацыю, наколькі я магу.

Я спадзяюся, што вы змаглі знайсці што-небудзь карыснае ў гэтым артыкуле, каб рухацца наперад у гэтым сённяшнім падарожжы.

Гэта можа быць вельмі цяжка, але ведайце, што ўсё сапраўды палепшыцца, і вы знойдзеце шчасце ў каханні — я вам гэта абяцаю.

Ці можа вам таксама дапамагчы трэнер па ўзаемаадносінах?

Калі вам патрэбна канкрэтная парада па вашай сітуацыі, можа быць вельмі карысна пагаварыць з трэнерам па ўзаемаадносінах.

Я ведаю гэта з асабістага досведу…

Некалькі месяцаў таму я звярнуўся да Relationship Hero, калі ў маіх адносінах быў цяжкі перыяд. Пасля таго, як я так доўга задумваўся, яны далі мне унікальнае ўяўленне пра дынаміку маіх адносін і пра тое, як вярнуць іх у патрэбнае рэчышча.

Калі вы раней не чулі пра Relationship Hero, гэта сайт, дзе высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзям пераадолець складаныя і цяжкія любоўныя сітуацыі.

Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць параду, якая адпавядае вашай сітуацыі.

Я быў уражаны тым, наколькі добрым, спагадлівым і сапраўды карысным быў мой трэнер.

Прайдзіце бясплатны тэст тут, каб параўнаць зідэальны трэнер для вас.

Даследаванні таксама паказваюць, што аналіз таго, чаму вашы адносіны былі дрэннымі для вас, можа дапамагчы вам страціць пачуцці да чалавека, якога вы любіце.

Калі ў сітуацыі былі замяшаныя іншыя , або хто ведаў вас абодвух, вы можаце растлумачыць ім сітуацыю так, як вы яе памятаеце, і спытаць, ці заўважылі яны нешта адрознае ад таго, што вы апісваеце.

Гэта можа быць добрым спосабам крыху атрымаць перспектывы і будзьце шчырымі з самім сабой.

Мой добры сябар дапамог мне зрабіць гэта з маім былым, паказаўшы, што ён зусім не ўважлівы да маіх пачуццяў, і ён маніпуляваў мной, каб я пераследваў за ім, пакуль ён усё яшчэ азіраўся, каб даведацца, ці не знойдзе ён кагосьці лепшага.

Як толькі я пачуў яе версію гісторыі, я змог зваліцца з п'едэстала, на які паставіў сябе і майго былога.

2) Будзьце шчырымі аб тым, што каханне азначала для вас

Мне спатрэбілася шмат часу, каб зразумець, што для мяне значыць маё каханне да былога.

Мне ён вельмі спадабаўся — і доўгі час я нават не мог зразумець, чаму. На самай справе, калі я сустрэў яго, ён мне нават не вельмі спадабаўся.

Але потым, калі я пазнаёміўся з ім, у мяне ўзніклі моцныя пачуцці, таму што я ўбачыў у ім таго, з кім мог звязацца на глыбокіх эмацыйных узровень.

Я ўбачыў кагосьці, з кім мог бы падзяліцца сваім жыццём, ад сваіх хобі і прыгод дамае надзеі, страхі і мары.

Я ўбачыў магчымасць глыбокай эмацыйнай блізкасці. І як толькі я зразумеў гэта, я змог убачыць, што мне неабавязкова быць са сваім былым, каб выканаць гэта.

Мой цяперашні вопыт з'яўляецца прамым доказам гэтага - я змог знайсці нават лепшыя эмацыянальныя блізкасць з маім цяперашнім партнёрам і мужам.

Часам мы чапляемся за былога чалавека, таму што неяк пачынаем асацыяваць яго з выкананнем нашых жаданняў у адносінах.

Але як толькі вы вызначыце, што гэта такое, вы можаце пачаць бачыць магчымасці таго, як хтосьці іншы можа заняць гэтую ролю замест вас.

Безумоўна, для вас ёсць хтосьці яшчэ лепшы — я ў гэтым упэўнены, і ведаю, што хутка вы таксама станеце.

3) Вызначце вашыя патрэбы ў адносінах і парушальнікаў здзелкі

Кожныя адносіны - гэта выдатная магчымасць для нас даведацца больш пра нашы патрэбы ў адносінах і парушальнікаў здзелкі.

Вы не можаце быць з чалавек, якога вы любіце па той ці іншай прычыне - што гэта такое?

Нават калі вы па-ранейшаму закаханы ў яго па вушы, улічваючы сітуацыю, безумоўна, ёсць рэчы, якія ў вас не атрымліваюцца.

У маім выпадку гэта быў яго агульны падыход да мяне.

Нават калі ён казаў мне, што хоча даць са мной належны шанец, ён працягваў азірацца на іншых дзяўчат, трымаць вельмі цесныя сяброўскія адносіны з іншымі жанчынамі, і нават пракаментаваў, наколькі «гарачы»яны глядзяць мне ў твар.

Ён таксама не ставіў мяне ў прыярытэт і часта выбіраў іншыя заняткі, нават не пытаючыся мяне, ці хачу я пайсці, і не даючы мне ведаць, што ён заняты, калі мы думалі пра будаваць планы.

Калі вам цікава, чаму я ўвогуле была закахана ў яго, гэта выдатнае пытанне, над якім я сама змагалася — як я ўжо згадвала вышэй, гэта была інтэнсіўная эмацыйная блізкасць, якую мы падзялялі прыцягнуў мяне да сябе.

Але калі я перайшла да аналізу адносін, я зразумела, што ён дакладна не для мяне, таму што ён не мог даць мне тое, што мне трэба.

Тое, як ён прымусіў мяне адчуваць сябе, прымусіла мне зразумела, што мне трэба адчуваць павагу і прыярытэты ў адносінах.

Відавочна, што хлопец, які мог бы даць мне гэта, быў бы не ён. Але я павінен падзякаваць яго за тое, што ён даведаўся гэтую ключавую інфармацыю, якую я мог бы выкарыстаць, каб знайсці хлопца, які б гэта зрабіў.

4) Засяродзьцеся на росце на аснове вопыту

Пасля таго, як я пачаў рабіць пэўныя поспехі ў страце пачуццяў да былога, я засяродзіўся на спробах вучыцца наколькі я мог з вопыту.

Шчыра кажучы, гэта была адна з лепшых рэчаў, якія я зрабіў, каб дапамагчы мне пераадолець яго.

Гэта не толькі дапамагло мне зняць ружовыя акуляры і аб'ектыўна паглядзець на праблемы, якія ў нас былі , гэта таксама дапамагло мне вызначыць вобласці, над якімі я мог бы працаваць як асоба.

Я хацеў пераканацца, што магу быць лепшай версіяй сябеМагчыма, я мог бы, каб мае наступныя адносіны былі вышэйшымі.

І ведаеце што?

Гэта тое, што сапраўды адбылося.

Цяпер я не збіраюся зрабіць выгляд, што гэта было імгненна або лёгка. Я правёў некалькі гадоў адзінокім, пакуль не сустрэў каханне ўсяго свайго жыцця, з якім я жанаты сёння.

Я правёў гэтыя гады, прыкладаючы актыўныя намаганні, каб працаваць над сабой, будаваць лепшыя адносіны з усімі вакол мяне, і стаць больш прывабным чалавекам у цэлым.

Я хацеў, каб мой наступны хлопец закахаўся ў мяне па вушы і быў па-сапраўднаму здзіўлены тым, якая ў яго была фантастычная дзяўчына.

Адзінае, што я магу з упэўненасцю сказаць, дапамагло мне больш за ўсё, гэта атрымаць дапамогу ад эксперта па ўзаемаадносінах.

Кампанія, у якую я пайшоў, гэта Relationship Hero — і я вельмі рады, што абраў іх. Спачатку я быў настроены скептычна, але яны ўразілі мяне сваім спачуваннем, мудрасцю і праніклівасцю.

Я сам прыклаў шмат намаганняў, але я павінен падзякаваць ім за тое, што яны паказалі шлях да ключавых сфер, якія можа зрабіць мяне лепшым партнёрам, а таксама дапаможа мне зразумець дынаміку маіх папярэдніх адносін, каб я мог раз і назаўжды пераадолець іх.

Вы таксама можаце звязацца з трэнерам, які можа даць вам усё гэта з улікам вашай канкрэтнай сітуацыі.

Калі вы жадаеце паспрабаваць, проста пстрыкніце тут, каб пачаць.

5) Глядзіце ў будучыню

Колькі часу вы праводзіце на разважанні пра мінулае, сучаснасць і будучыня?

АДаследаванне паказала, што мы трацім каля паловы свайго часу, думаючы пра нешта іншае, чым тое, што мы робім зараз - і многія з гэтых думак часта накіраваны ў мінулае.

Асабліва гэта адбываецца, калі нашы сэрцы баляць, напрыклад, ад страчанага кахання.

Але калі вы хочаце пазбавіцца пачуццяў да кагосьці, вам варта навучыць свой розум больш думаць пра будучыню.

Аднойчы мой сябар падзяліўся са мной нечым вельмі простым, але гэта сапраўды затрымалася. Гэта было шмат гадоў таму, калі я змагаўся з тым, ці варта пакінуць адносіны, якія, як я ведаў, мяне не задавальнялі.

Ён бачыў, што я пакутую ад рашэння, і ўзяў ліст паперы і ручку. Ён намаляваў палку пасярэдзіне і лінію вышэй.

«Калі ў вас ёсць такі выбар, вы можаце з болем глядзець у мінулае», — сказаў ён, паказваючы на ​​частку лініі злева ад фігуры. «Або вы можаце з сілай глядзець у будучыню». Ён паказаў на лінію справа ад фігуры.

З таго часу я думаю пра гэта кожны раз, калі ў мяне ўзнікае загадка.

Мінулае нязменна, і яго ніколі не вернеш. Гэта не служыць для таго, каб зацыклівацца на ім ці разважаць над ім.

Але будучыня поўная магчымасцей, і яе можна сфармаваць у што заўгодна. Паглядзіце на гэта, і вы пачнеце знаходзіць надзею на шчасце.

6) Аддавайце прыярытэт іншымадносіны

Калі вы не можаце быць з кімсьці, каго любіце, у вас, па сутнасці, застаецца дзірка ў вашым сэрцы.

Месца, якое вы спадзяваліся запоўніць у вашым жыцці, засталося пустым. У вас усё яшчэ ёсць гэтыя пачуцці да іх, але вы не можаце даць іх гэтаму чалавеку, і ён, магчыма, не зможа іх вярнуць.

Я памятаю, як адчуваў такі боль, і мне здавалася, што мяне засмоктвае ў гэтую дзірку ўнутры мяне.

Мне нават не хацелася часта бавіць час з іншымі людзьмі. Я толькі прагнуў убачыць свайго былога.

Але, на шчасце, у мяне быў сябар, які бачыў мой боль і ведаў, што мне трэба крыху выбрацца са сваёй шкарлупіны.

Ён арганізаваў для мяне час з некаторымі агульнымі сябрамі, побач з якімі я адчуваў сябе камфортна.

Нягледзячы на ​​тое, што яны нічога не ведалі пра тое, праз што я перажываў у той час, гэта, шчыра кажучы, вельмі дапамагло мне каб пачаць будаваць іншыя адносіны. Паступова дзірка станавілася меншай, пакуль я яе больш не адчуваў.

І калі я сапраўды прыклаў сябе да таго, каб свядома будаваць і паляпшаць сувязі з іншымі людзьмі, я змог завязаць неверагодныя новыя сяброўскія адносіны.

Кожны вылечваецца па-рознаму, але я рэкамендаваў бы засяродзіцца на платанічным сяброўстве, а не шукаць адскокаў.

7) Выдаткуйце час на догляд за сабой

Некалькі парад, прыведзеных вышэй, тычацца росту і развіцця.

І я падтрымліваю мая парада, што гэтыя рэчы неверагодныя длястрата пачуццяў да таго, хто вам падабаецца ці каханы.

Але не забывайце даць сабе адпачынак і паклапаціцеся пра сябе.

Рэгулярна. Некаторыя людзі прапануюць займацца самаабслугоўваннем, “калі вам гэта трэба” — але я думаю, што да гэтага моманту ўжо занадта позна.

Чаму самаабслугоўванне варта разглядаць як своеасаблівую «хуткую дапамогу», тое, што вы рабіць, калі вы знаходзіцеся на мяжы згарэння або ламання?

Чаму нам нельга дазволіць рэгулярна клапаціцца пра сябе, таму што мы гэтага заслугоўваем?

Ці ці вы не спрабуеце пераадолець кагосьці, жыццё поўнае ўзлётаў і падзенняў, і мы павінны пераканацца, што мы ў нашых сілах, каб справіцца з усім гэтым.

І больш за тое, жыццё - гэта не проста пра цяжкую працу ўвесь час. Калі мы пастаянна "ўпарта працуем", каб пабудаваць лепшую будучыню, калі мы пачнём атрымліваць асалоду ад гэтага?

Знайдзіце спосаб убудаваць форму самаабслугоўвання ў сваю штодзённую руціну. Для мяне гэта скруціцца з добрай кнігай і спа-музыкай. Гэта можа быць усё, што заўгодна, абы яно вас асвяжала і прымушала адчуваць сябе добра.

8) Зразумейце, што гэта можа заняць некаторы час

Я павінен прызнаць, што я не самы цярплівы чалавек на планеце.

Калі я маю намер прайграць пачуцці да былога, я хацеў зрабіць гэта як мага хутчэй.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Ну, рэальнасць навучыла мяне, што гэтага не адбудзецца.

Пачуццям патрэбны час, каб развіцца, і яны таксама спатрэбіцца час, каб аціхнуць. але,вы можаце знайсці суцяшэнне ў тым, што яны ў рэшце рэшт знікнуць.

Як кажа старая прыказка, «гэта таксама пройдзе». Вашы пачуцці з часам страцяць сваю інтэнсіўнасць, калі іх не выхоўваць, гэта проста іх прырода. Вы можаце знайсці ў гэтым суцяшэнне.

Але вам трэба набрацца цярпення, каб дазволіць гэтаму працэсу адбыцца.

У кожнага розны графік выздараўлення, таму не стаўце сабе крайні тэрмін, заснаваны на вопыце сябра або на тым, што гаворыць вам любы артыкул у Інтэрнэце.

Колькасць часу, які вам патрэбны каб пераадолець кагосьці, гэта менавіта тое, колькі часу гэта зойме, і няма такога паняцця, як "занадта шмат часу".

(Хоць, вядома, мы таксама не павінны выкарыстоўваць гэта як апраўданне, каб мардаваць і разважаць над сваімі пачуццямі, трымаючыся за іх, а не адпускаючы іх.)

9) Пагаворыце з тэрапеўтам

У вас ёсць велізарная сіла, каб змяніць сваё жыццё, і я лічу, што ў вас ёсць усё, каб сфармаваць ход вашага любоўнага жыцця.

Нават калі справа даходзіць да чагосьці цяжкага, як страта пачуццяў да кагосьці вам падабаецца ці вы любіце.

Але я думаю, што мы ўсе таксама можам прызнаць, што часам нам патрэбна невялікая старонняя дапамога.

Аднойчы тэрапеўт патлумачыў мне гэта так: пакладзіце руку наперад вашага твару, і вы можаце гэта ўбачыць. Падвядзіце яго крыху бліжэй, і вы ўбачыце яшчэ больш дэталяў. Набліжайце яго ўсё бліжэй і бліжэй, і ўсё пачне станавіцца крыху размытым. Давядзіце да канца