හැඟීම් කරදරකාරී ය — ඒවා පාලනය කිරීමට අපහසු වන අතර බොහෝ විට අපට අවශ්‍ය නොවන ආකාරයෙන් වර්ධනය වේ.

ආදරය සම්බන්ධයෙන් මෙය වඩාත් සත්‍ය විය නොහැක.

ඔබ 'යමෙකු කෙරෙහි හැඟීම් වර්ධනය වී ඇත, නමුත් එය සාර්ථක විය නොහැක. ඔවුන් ගෙන ඇත, නැතහොත් ඔවුන් ඔබට රිදවා ඇත, නැතහොත් එය එසේ නොවිය යුතු බව ඔබ දන්නවා.

නමුත් ඔබේ හැඟීම්වලට ඔබේම මනසක් ඇති බව පෙනේ. ඔබ කැමති හෝ ආදරය කරන කෙනෙකු කෙරෙහි ඔබට හැඟීම් නැති කර ගන්නේ කෙසේද?

ඔබ මෙය කිරීමට ඉලක්ක කරන්නේ නම්, ඔබ නිවැරදි ස්ථානයට පැමිණ ඇත. මම දිගු කලක් ගත කළෙමි - ලැජ්ජා සහගත ලෙස දිගු, ඇත්ත වශයෙන්ම - අතීතයේ හිටපු කෙනෙකුව ජය ගැනීමට උත්සාහ කළෙමි.

නමුත් ස්තුතිවන්ත විය යුතුයි, එම අත්දැකීම මට අද ඔබ සමඟ බෙදා ගත හැකි විශිෂ්ට අවබෝධයක් ලබා දී ඇත.

අපි ඉදිරියට යමු සහ ආරම්භ කරමු.

1) තත්ත්‍වයේ සත්‍යය පිළිගන්න

මුලින්ම, ඔබට යමෙකු කෙරෙහි හැඟීම් නැති කර ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට, ඔබ යන්නේ ය කරුණු දෙස දැඩි ලෙස බැලීමට සිදු වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම සිදු වූයේ කුමක්ද? ඔවුන් කෙරෙහි ඔබේ හැඟීම් මොනවාද? ඔබ කෙරෙහි ඔවුන් තුළ ඇති හැඟීම් මොනවාද, සහ එයට සහාය දැක්වීමට හෝ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඔවුන් කළ ක්‍රියාමාර්ග මොනවාද?

මෙම කොටස මට කිරීමට සෑහෙන්න අපහසු විය, මන්ද මම ස්වභාවයෙන්ම ඉතා ශුභවාදී පුද්ගලයෙකි.

මෙය සාමාන්‍යයෙන් මා සතුව තිබීම ගැන ආඩම්බර වන ශ්‍රේෂ්ඨ ලක්ෂණයකි.

නමුත් අවාසනාවකට මෙන්, එය සැබවින්ම මෙහි උදව් කළේ නැත. එය මට තත්වය වඩාත් ධනාත්මක ආලෝකයකින් කරකවන අතර සියල්ල නොසලකා හරිමින් ධනාත්මක දේ දෙස ඕනෑවට වඩා බැලීමට සැලැස්වීයඔබේ මුහුණ, දැන් ඔබට කිසිවක් නොපෙනේ.

ආදරය ඇතුළුව අප මුහුණ දෙන මානසික ගැටලු ටිකක් එවැන්නකි.

කුඩා ඉදිරිදර්ශනයක් දිගු ගමනක් යයි — එය සබඳතා පුහුණුකරුවෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම යමෙකුට ඔබේ හැඟීම් නැති කර ගැනීමට හොඳම දේ වන්නේ ඇයි.

මා ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, මෙය මා කළ එක් දෙයක් වන අතර එය මට ඇදහිය නොහැකි තරම් උපකාරයක් විය.

ඕනෑම මානසික සෞඛ්‍ය විශේෂඥයෙක් ඔබටම හොඳ ආයෝජනයකි, නමුත් මම සම්බන්ධතා විශේෂඥයෙකු වෙත යාමට නිර්දේශ කරමි. ඔබ දැන් මුහුණ දෙන විශේෂිත ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් ඔවුන් වඩාත් දැනුවත් ය.

මා ගිය සමාගම මගේ මිතුරාගේ නිර්දේශය මත Relationship Hero වේ. ඔවුන් සොයා ගැනීමට ලැබීම මා අතිශයින් වාසනාවන්ත ලෙස සලකමි, මන්ද මෙතරම් දයානුකම්පිත, කාරුණික සහ ඇදහිය නොහැකි තරම් තීක්ෂ්ණ බුද්ධියක් ඇති පුහුණුකරුවන් සොයා ගැනීම දුර්ලභ බැවිනි.

මගේ පුහුණුකරු මගේ විශේෂිත තත්ත්වය දැන ගැනීමට කාලය ගත කළ අතර, මගේ හිටපු පුද්ගලයාව ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට මට උදවු කළේය.

ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් වටිනා ආයෝජනයක් කිරීමට සහ විශේෂඥයෙකු වීමට කැමති නම් හැඟීම් නැති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සකස් කළ උපදෙස්, ඔබට ඔවුන් හා සම්බන්ධ විය හැක.

10) ඔබේ සිතුවිලි යළි යොමු කරන්න

දවසක්, මම කතා කරමින් සිටියෙමි මගේ මිතුරෙක් සහ මගේ කලකිරීම පිට කරනවා.

“මට මගේ හැඟීම් නැති කර ගැනීමට ඉතා අවශ්‍යයි, නමුත් මට ඔහු ගැන සිතීම නතර කළ නොහැක.”

ඒ වගේම මගේ මිතුරා මට ඊළඟට පැවසූ දේ මට සදහටම මතකයි.

ඔහු සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදියි. එකම සිතුවිලි නැවත නැවතත් ගෙන එන චිත්තවේගීය රටාවක මම සිරවී සිටියෙමි.

නමුත් මට එම රටාව කපා හැර මගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට තෝරා ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය කළ හැකි එකම පුද්ගලයා මමයි. මගේ හිටපු අය ගැන හෝ වෙනත් දෙයක් ගැන සිතන්නට කිසිවෙකුට මට බල කළ නොහැක.

එම සංවාදයෙන් පසුව, මම අන්තර්ජාලයේ යම් යම් සෙවුම් කළ අතර, චින්තන රටා බිඳ දැමීමට සහ ඔබේ සිතුවිලි යළි හරවා යැවීම සඳහා වෛද්‍ය කේට් ටෘයිට් විසින් වර්ණ පදනම් කරගත් තාක්ෂණයක් පැහැදිලි කරන විශිෂ්ට වීඩියෝවක් මට හමු විය.

එය ඔබට මෙය කිරීමට පෙළඹවීමක් ඇත්නම් වඩාත් සුදුසුය. හැඟීම් මෙහි උදව් නොකරන බව තේරුම් ගැනීම මට සහ සමහර විට ඔබටත් විශාල පෙළඹවීමක් විය.

ඔබට නව චිත්තවේගීය සහ චින්තන රටා ස්ථානගත කිරීමටද පටන් ගත හැක. කාලයත් සමඟ ඒවා ගැඹුරු වන අතර අවසානයේ ඔබ කැමති හෝ ආදරය කරන පුද්ගලයා මතක තබා ගැනීමේ ඔබේ පැරණි චින්තන රටාවන් භාර ගනී.

11) ඒවා මකන්න හෝ නිශ්ශබ්ද කරන්න

මෙය නොකියාම යා හැක, නමුත් ඔබට හැඟෙන කෙනෙකුගෙන් මිදීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ඔවුන් සමඟ ඇති සම්බන්ධතා අවම වශයෙන් මඳ වේලාවකට කපා හැරිය යුතුය. .

මම මේ ගැන ටිකක් වාද කළා, මොකද මට දැනුනේ මගේ හිටපු කෙනාව අවහිර කිරීම ප්‍රශ්නය සමඟ ගනුදෙනු කරනවාට වඩා පැනලා යනවා හෝ සැඟවී සිටීමයි.එය.

මට අවශ්‍ය වුණේ මගේ හිටපු කෙනාව සම්පූර්ණයෙන්ම අවසන් කරන්න, මට ඔහු ගැන මතක් කිරීම් නොමැති විට පමණක් නොවේ. මම ඔහුව නැවත දුටු විගස, මගේ සියලු හැඟීම් ආපසු වේගයෙන් පැමිණේ යැයි මම කනස්සල්ලට පත්ව සිටියෙමි.

සමහර අවස්ථා වලදී, ඔබට මෙම ඉඟිය අනුගමනය කළ නොහැක - සමහර විට ඔබට ඔබ ආදරය කරන පුද්ගලයා සමඟ සම්බන්ධව සිටීමට සිදුවනු ඇත. ඔබට දරුවන් හෝ ව්‍යාපාරයක් එකට සිටින විට මෙන්.

නමුත් හැකිතාක් දුරට, මෙම ක්‍රියාවලිය ආරම්භයේදී අවම වශයෙන් තාවකාලිකව හෝ ඔවුන් සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතා සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

එය උපකාර වනු ඇත. ඔබේ අභිප්‍රාය සංයුක්ත ක්‍රියාවකට යොමු කිරීමෙන් ඔබේ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට.

හැඟීම් අත්හැරීම බොහෝ දුරට සිදුවන්නේ ඔබේම හිස තුළය, නමුත් ඔබට සැබෑ ලෝකය තුළ එහි සැබෑ ප්‍රතිබිම්බයක් දැකිය හැකි නම් එය ඇත්තෙන්ම උපකාරී වේ.

මෙම පුද්ගලයාගේ සම්බන්ධතාවය අවහිර කිරීම, මකා දැමීම, නිශ්ශබ්ද කිරීම හෝ අවම වශයෙන් නැවත නම් කිරීම ඔව්, ඔබ ඔවුන්ව අත්හැරීමට කටයුතු කරමින් සිටින බවට ඔබේ මනසට සාක්ෂි ලබා දිය හැකි දෙයකි.

අවම වශයෙන්, මෙම පුද්ගලයා ඔබ ඉදිරියේ සාකච්ඡා කිරීමෙන් වළකින ලෙස ඔබට සමීප පුද්ගලයින්ගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැක.

සහ අනිවාර්යයෙන්ම සමාජ මාධ්‍යවල ඔවුන් පසුපස හඹා යෑමෙන් හෝ අනවශ්‍ය ලෙස ඒවා පරීක්ෂා කිරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් වළකින්න. එය කිරීම නැවැත්වීමට මට සමහර විට මගේ දෑත් මත හිඳීමට සිදු විය - නමුත් අවසානයේ, පෙළඹවීම් නතර විය.

12) හැකි නම්, ඔවුන්ගෙන් පැහැදිලි බවක් ලබා ගන්න

කෙනෙකුට ඇති හැඟීම් නැති කර ගැනීම සඳහා මෙම ඉඟිය සැමවිටම කළ නොහැක්කකි.

සමහරවිට ඔබට මෙම පුද්ගලයා සමඟ තවදුරටත් සම්බන්ධ විය නොහැක. , හෝ ඔවුන්ඔබ සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම ප්රතික්ෂේප කරන්න.

නමුත් ඔබට විකල්පයක් තිබේ නම්, මෙම පුද්ගලයාගෙන් සෘජුවම වසා දැමීමේ හැඟීමක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට එය උපකාර විය හැක.

ඔබ මෙම සංවාදයට ඇතුළු වීමට පෙර, ඔබ කුමක් දැයි ඔබටම පැහැදිලි කර ගන්න' මම එයින් සොයනවා.

• ඔවුන් ඔබව ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට හේතුව එය දන්නවාද?
• ඉදිරියේදී ඔබට අනාගත සබඳතාවලදී වඩා හොඳින් කළ හැකි දේ එය ඉගෙන ගන්නවාද?
• එයද? ඔවුන් ඔබට රිදවූ ආකාරය ඔවුන් තේරුම් ගෙන ඇති බව තහවුරු කරනවාද?

පැහැදිලි අරමුණකින් සංවාදයට යන්න. මෙම සංවාද ඉතා චිත්තවේගීය හා දුෂ්කර විය හැක, එබැවින් පීලි පැනීම සහ කවයන් තුළ කතා කිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට ඇලවිය හැකි යමක් අවශ්‍ය වේ.

මට මගේ හිටපු - කිහිප දෙනෙකු සමඟ මෙවැනි සංවාදයක් කිරීමට හැකි විය, ඇත්ත වශයෙන්ම, එහිදී මා ඉහත සඳහන් කළ ඔහු කරන සහ මට රිදවන දේවල් මම ඔහුට පැහැදිලි කළෙමි.

කිසිවක් වෙනස් නොවූ විට, අවාසනාවකට මට ඔහු සමඟ තවදුරටත් සම්බන්ධ වීමට නොහැකි වූ බවත්, ඔහු මට සලකන ආකාරය පිළිගත නොහැකි බවත්, සහ අපි වෙනම මාර්ගයකට යාම වඩාත් සුදුසු යැයි මම සිතන බවත් පැහැදිලි කරමින් මම අවසානයේ ඔහුට දිගු පණිවිඩයක් යැව්වෙමි.

මම ඔහුට පිළිතුරු දීමට කාලය ලබා දී, පසුව ඔහුව අවහිර කිරීමට කටයුතු කළෙමි.

ඔහු සමඟ මෙම පැහැදිලි අවසානයක් ලබා ගැනීමට හැකිවීම ප්‍රයෝජනවත් වූ බව මට පැවසිය හැකිය, නමුත් ඔබට අවසානයක් සොයා ගැනීම වඩා වැදගත් වේ හැඟීම්බරව.

බලාපොරොත්තුව ඔබ තුළ දිගටම පවතිනවා නම්, "එය තවම අවසන් වී නැත," මෙම ආකාරයේ වසා දැමීම මුලින්ම ඔබට බොහෝ දේ නොකරනු ඇත.

13) ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාර වන වෙනත් දේවල් කරන්න

යමෙකු විසින් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම මෙතරම් වේදනාකාරී වන්නේ ඇයි?

පර්යේෂණ අපට පෙන්වා දෙන්නේ ආදරයේ වැටීම මොළයේ ඩොපමයින් මුදා හැරීම සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ. මෙය ආහාර ගැනීම, ව්‍යායාම කිරීම සහ යමෙකු සමඟ සමීපව සිටීම ඇතුළුව පැවැත්ම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වන ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ඔබට "ප්‍රතිලාභ" ලබා දෙන හොඳ හෝමෝනයකි.

ඔබ වෙන් වූ විට හෝ දේවල් සාර්ථක විය නොහැකි බව ඔබට වැටහෙන විට, ඔබ ඩොපමයින් ඉවත් වීමක් අත්විඳියි.

මෙය කනස්සල්ලට සහ මානසික අවපීඩනයට හේතු වන අතර, ඔබ ආදරය කරන පුද්ගලයා ගැන දිගින් දිගටම සිතන්නට සලස්වයි.

මෙයට විසඳුම කුමක්ද? එක් දෙයක් සඳහා, එය කාලය ගතවනු ඇත, නමුත් ඔබට ඔබේ ශරීරයට ඩොපමයින් විකල්ප ප්‍රභවයන් ලබා දීමෙන් දේවල් වලට උදව් කළ හැකිය.

ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන දේවල් කිරීමට කාලය ගත කරන්න. ව්යායාම, සංගීතයට සවන් දීම, ආදරණීයයන් සමඟ කාලය ගත කිරීම සහ හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීම ඇතුළුව ඩොපමයින් වැඩි කරන බව ඔප්පු කර ඇති ක්රියාකාරකම් අමතක නොකරන්න.

14) නව කුසලතාවයක් ඉගෙන ගන්න

මෙය නිසැකවම විනෝදයක් දැනෙන්නේ නැති කාල පරිච්ඡේදයක් වුවද, ඔබට කෘතඥතාවයෙන් පසුව ආපසු හැරී බැලිය හැකි ආකාරයෙන් එය භාවිතා කළ හැක.

එය නව කුසලතා ඉගෙන ගැනීමට අවස්ථාවක් ලෙස සලකන්න. සමහර විට ඔබ වසර ගණනාවක් තිස්සේ කිරීමට අදහස් කළ දෙයක් ඇත, නමුත් දිගටම කල් දමා ඇත.

ඔබේ හැගීම් ගැන ඔබ සිතන සෑම අවස්ථාවකම, ඔබ තෝරා ගන්නා බවට ඔබටම පොරොන්දු වන්නඒ වෙනුවට මෙම කුසලතාව මත වැඩ කිරීමට කාලය ගත කරන්න.

සමහරවිට එය නව භාෂාවක්, ක්‍රමලේඛනය, හෝ කෙටීමේ ආකාරය විය හැක. ලෝකය ඔබේ බෙල්ලන් වන අතර එය හැකියාවන්ගෙන් පිරී ඇත.

මම පෞද්ගලිකව වෘත්තීය සංවර්ධන පාඨමාලාවකට යොමු වූ අතර එය අද සිට මා ඉමහත් තෘප්තියක් ලබන අතුරු වෘත්තියකට මඟ පෑදීය.

මෙය අතිශයින් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ එය ඔබට කිරීමට ඵලදායි දෙයක් ලබා දෙන නිසාත්, ඔබේ ජීවිතය පාලනය කිරීමේ හැඟීම නැවත ලබා ගැනීමටත් උදවු වන නිසාත් ය.

15) දේවල් පුද්ගලිකව ගන්න එපා

මගේ යාළුවෙක් මට යම් අවස්ථාවක කිව්වා, “ඔහු ඔබට අකමැති නිසා ඔබ දේවල් පෞද්ගලිකව නොගත යුතුයි.”

මට කෑගහන්න වගේ දැනුණා, “ඇත්තෙන්ම මම දේවල් පෞද්ගලිකව ගන්නවා! සියල්ලට පසු, ඔහු මට කැමති නැත! මම වෙන කෙනෙක් නම්, ඔහු මට කැමති වෙයි!”

නමුත් මට තත්වයෙන් යම් ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා ගැනීමට හැකි වූ විට, ඇය නිවැරදි බව මම දුටුවෙමි.

මම සියලු මිනිසුන් ගැන සිතුවෙමි. මා ගැන හැඟුම් ඇති නමුත් මට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට නොහැකි වූ අය මට හමු වී ඇත.

ඒ ඔවුන් නරක මිනිසුන් නිසා නොවේ. ඇත්තම කිව්වොත් ගොඩක් වෙලාවට මම හිතුවේ ඒ අය පුදුම මිනිස්සු කියලා. එය ඔවුන්ට විරුද්ධව කිසිවක් නොවූ අතර, එය ඔවුන්ට රිදවීම සඳහා මම හිතාමතාම කිරීමට තෝරාගත් දෙයක් නොවේ.

එය හුදෙක් විවිධ අවශ්‍යතා සහ මනාපයන් පිළිබඳ කාරණයකි.

මම එසේ නොකරමි. ඔබගේ තත්වයේ විශේෂතා නොදනී, නමුත් ඔබ අපූරු පුද්ගලයෙක් බවත්, තත්වය ගැන බොහෝ දේ ඇති බවත් ඔට්ටු ඇල්ලීමට මම කැමැත්තෙමිඒක ඔයාට කරන්න දෙයක් නෑ.

ආදරය අනපේක්ෂිත සහ අස්පෘශ්‍ය වන අතර, අපට ආදරය කළ යුත්තේ කාටද යන්න තෝරාගත නොහැක. මාව විශ්වාස කරන්න, මම ප්‍රාර්ථනා කළා අපිට එහෙම වෙන්න පුළුවන් කියලා!

අපි හැමෝම අපේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී ප්‍රතික්ෂේප වෙනවා, ඒ නිසා ඒක ඔබට විරුද්ධ දෙයක් නෙවෙයි.

දේවල් පෞද්ගලිකව නොසලකන ලෙස මට පැවසූ එම මිතුරාම මා සමඟ මෙම ප්‍රයෝජනවත් ව්‍යායාමය කළේය, එය මම දැන් ඔබටද පිරිනමමි. ඔබ ගැන ඔබ කැමති සියලුම දේවල් ලැයිස්තුවක් සාදන්න.

එය ටිකක් මෝඩකමක් ලෙස හැඟෙන්න පුළුවන්, නමුත් ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් කරන පුදුමාකාර දේවල් සියල්ල පිළිගැනීම ගැන ඔබ ලැජ්ජාවට පත් නොවිය යුතුයි. ඒ වෙනුවට, ඔබ ඔවුන් සැමරිය යුතුයි!

ඔබට සුදුසු පුද්ගලයා ඔබ සමඟ ඔවුන්ව සමරනු ඇති බව දැන ගන්න.

16) වේදනාව තාවකාලික බව දැනගන්න

ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු වෙනුවෙන් ඔබ හැඟීම් නැති කර ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, වේදනාව ඉතා තීව්‍ර විය හැක.

මට එය තවමත් මතකයි. විචිත්‍රවත් ලෙස මා.

තර්කානුකූලව, මට මේ වේදනාව සදහටම දැනෙන්නේ නැති බව මම දැන සිටියෙමි. ඇටකටු සහ තුවාල සුව වෙනවා සේම, චිත්තවේගීය වේදනාවද සිදු වේ.

නමුත් මම මේ ගැන ක්‍රියාශීලීව මට මතක් කර නොගත්තේ නම්, විශේෂයෙන් දේවල් තවමත් නැවුම් වූ විට, මට හැඟීම් තුළ අතරමං විය හැකිය.

එබැවින්, දැන් එසේ නොහැඟුණත්, දැන් ඔබට දැනෙන දුක තාවකාලික බවත්, අවසානයේ එය පහව යන බවත් මතක තබා ගන්න.

අවසාන සිතුවිලි

එමගින් ඔබට හැකි මාර්ග 16 අවසන් වේ. ඔබ කැමති හෝ ආදරය කරන කෙනෙකු වෙනුවෙන් හැඟීම් නැති කර ගන්න.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, මම මෙම මාතෘකාව ලබා දී ඇතබොහෝ සිතුවිලි, අර්ධ වශයෙන් මට මෙය හරහා යාමට සිදුවීමේ වේදනාවෙන් මිදීමට මට අවශ්‍ය විය.

දැන් මම මේ දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදය පසු කරමින් සිටින නිසා, මට මා වැනි අන් අයට උපකාර කළ හැකි බව සහතික කර ගැනීමට මට අවශ්‍යයි. මට හැකි උපරිමයෙන් එම තත්වයම ඇත.

අද මෙම ගමන ඉදිරියට යාමට ඔබට මෙම ලිපියෙන් ප්‍රයෝජනවත් යමක් සොයා ගැනීමට හැකි වූ බව මම බලාපොරොත්තු වෙමි.

එය හරහා යාමට ඉතා අපහසු දෙයක් විය හැක, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම දේවල් යහපත් වන බව දැන ගන්න, ඔබ ආදරය තුළ සතුට සොයා ගනීවි - මම ඔබට පොරොන්දු වෙනවා.

සබඳතා පුහුණුකරුවෙකුට ඔබටත් උදවු කළ හැකිද?

ඔබේ තත්ත්වය පිළිබඳව ඔබට නිශ්චිත උපදෙස් අවශ්‍ය නම්, සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකුට කතා කිරීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

මම මෙය දනිමි. පුද්ගලික අත්දැකීම් වලින්…

මාස කිහිපයකට පෙර, මම මගේ සම්බන්ධතාවයේ දැඩි පැල්ලමක් හරහා යද්දී මම සම්බන්ධතා වීරයා වෙත ළඟා විය. මෙතරම් කාලයක් මගේ සිතුවිලි අතර අතරමං වූ පසු, ඔවුන් මට මගේ සම්බන්ධතාවයේ ගතිකත්වය සහ එය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අද්විතීය අවබෝධයක් ලබා දුන්නා.

ඔබ මීට පෙර Relationship Hero ගැන අසා නොමැති නම්, එය ඉහළ පුහුණුව ලත් සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවන් සංකීර්ණ සහ දුෂ්කර ප්‍රේම අවස්ථා හරහා මිනිසුන්ට උපකාර කරන වෙබ් අඩවිය.

විනාඩි කිහිපයකින් ඔබට සහතික කළ සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී ඔබේ තත්වයට ගැලපෙන උපදෙස් ලබා ගත හැක.

මගේ පුහුණුකරු කෙතරම් කාරුණික, සංවේදී සහ අව්‍යාජ උපකාරකයෙක්ද යන්න ගැන මා මවිතයට පත් විය.

නොමිලේ ප්‍රශ්නාවලිය මෙතැනින් ගැලපීමට ගන්නඔබ සඳහා පරිපූර්ණ පුහුණුකරු.

ඔබේ සම්බන්ධය ඔබට අයහපත් වූයේ මන්දැයි විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු පිළිබඳ හැඟීම් නැති කර ගැනීමට ඔබට උපකාර විය හැකි බව පර්යේෂණවලින් යෝජනා කරයි.

තත්වයට සම්බන්ධ වෙනත් අය සිටී නම් , හෝ ඔබ දෙදෙනාව දැන සිටියේ කවුද, ඔබට එය මතක ඇති පරිදි ඔවුන්ට තත්වය පැහැදිලි කළ හැකි අතර ඔබ විස්තර කරන දෙයට වඩා වෙනස් යමක් ඔවුන් දුටුවේ දැයි විමසන්න.

එය ටිකක් ලබා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක් විය හැකිය. ඉදිරිදර්ශනය, සහ ඔබ සමඟම අවංක වන්න.

මගේ හොඳ මිතුරෙක් මගේ හිටපු පුද්ගලයා සමඟ මෙය කිරීමට මට උදව් කළේ, ඔහු මගේ හැඟීම් කිසිසේත් නොසලකන ආකාරය පෙන්වා දෙමින් සහ ඔහු මා පසුපස හඹා යාමට හසුරුවන ආකාරය පෙන්වා දීමෙනි. ඔහුට වඩා හොඳ කෙනෙක් සොයා ගත හැකි දැයි බැලීමට ඔහු වටපිට බලමින් සිටියදී ඔහු පසුපස හඹා යද්දී.

ඇයගේ කතාවේ අනුවාදය මට ඇසුණු පසු, මා සහ මගේ හිටපු තැනැත්තිය දමා තිබූ පදික වේදිකාවෙන් වැටෙන්නට මට හැකි විය.

2) ආදරය ඔබට අදහස් කළේ කුමක්ද යන්න ගැන අවංක වන්න

මගේ හිටපු අය කෙරෙහි මගේ ආදරය මට අදහස් කළේ කුමක්දැයි වටහා ගැනීමට මට බොහෝ කාලයක් ගත විය.

මම ඔහු කෙරෙහි දැඩි ඇල්මක් දැක්වූවෙමි — සහ දීර්ඝතම කාලයක් තිස්සේ, ඒ මන්දැයි මට නිසි ලෙස සොයා ගැනීමටවත් නොහැකි විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මට ඔහුව මුණගැසෙන විට, මම ඔහුට ඇත්තටම කැමති වූයේ නැත.

නමුත් පසුව මම ඔහුව දැන හඳුනා ගන්නා විට, ගැඹුරු හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි කෙනෙකු ඔහු තුළ දුටු නිසා දැඩි හැඟීම් ඇති විය. මට්ටම.

මගේ විනෝදාංශ සහ වික්‍රමාන්විතයන් දක්වා මගේ ජීවිතය බෙදාගත හැකි අයෙකු මම දුටුවෙමි.මගේ බලාපොරොත්තු, බිය සහ සිහින.

ගැඹුරු චිත්තවේගීය සමීපත්වය සඳහා ඇති හැකියාව මම දුටුවෙමි. මට මෙය අවබෝධ වූ පසු, මෙය ඉටු කිරීමට මගේ හිටපු පුද්ගලයා සමඟ සිටීම අවශ්‍ය නොවන බව මට දැකගත හැකි විය.

මගේ වර්තමාන අත්දැකීම එයට සෘජු සාක්ෂියකි — ඊටත් වඩා හොඳ චිත්තවේගීය බවක් සොයා ගැනීමට මට හැකි විය. මගේ වර්තමාන සහකරු සහ සැමියා සමඟ සමීප වීම.

සමහර වෙලාවට අපි හිටපු කෙනෙක්ට ළං වෙනවා මොකද අපි කොහොම හරි අපේ සම්බන්ධතා ආශාවන් ඉටු කර ගැනීමත් එක්ක ඔවුන්ව ඇසුරු කරන්න පටන් ගන්නවා.

නමුත් ඔබ මේවා මොනවාදැයි නිර්වචනය කළ පසු, ඔබට ඒ වෙනුවට වෙනත් කෙනෙකුට එම භූමිකාව පිරවිය හැකි ආකාරය පිළිබඳ හැකියාවන් දැකීමට පටන් ගත හැකිය.

ඔබ වෙනුවෙන් තවත් හොඳ කෙනෙක් සිටින බව නිසැකයි - මට එය විශ්වාසයි, ඔබත් ඉක්මනින්ම ඒ බව මම දනිමි.

3) ඔබේ සම්බන්ධතා අවශ්‍යතා සහ ගනුදෙනු කඩ කරන්නන් හඳුනා ගන්න

සෑම සබඳතාවක්ම අපගේ සම්බන්ධතා අවශ්‍යතා සහ ගනුදෙනු කඩ කරන්නන් ගැන වැඩි විස්තර සොයා ගැනීමට අපට කදිම අවස්ථාවකි.

ඔබ සමඟ සිටිය නොහැක. ඔබ එක් හේතුවක් හෝ වෙනත් හේතුවක් නිසා ආදරය කරන පුද්ගලයා - එය කුමක්ද?

ඔබ තවමත් ඔවුන් සමඟ ආදරයෙන් බැඳී සිටියත්, තත්වය අනුව ඔබට සාර්ථක නොවන දේවල් නිසැකවම ඇත.

මගේ නඩුවේදී, එය මා වෙත ඔහුගේ සමස්ත ප්‍රවේශය විය.

ඔහුට මා සමඟ දේවල් ලබා දීමට අවශ්‍ය බව ඔහු මට පැවසුවද, ඔහු දිගටම අනෙක් ගැහැණු ළමයින් දෙස බැලුවේය. අනෙකුත් කාන්තාවන් සමඟ ඉතා දැඩි මිත්රත්වය, සහ "උණුසුම්" ආකාරය ගැන පවා අදහස් දැක්වීයඔවුන් මගේ මුහුණ දෙස බලයි.

ඔහු මට ප්‍රමුඛත්වය නොදුන් අතර බොහෝ විට වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් කිරීමට තීරණය කළේ මා සමඟ එන්නට අවශ්‍ය දැයි නොවිමසා හෝ අප සිතන විට ඔහු කාර්යබහුල බව මට දන්වා නොගෙනය. සැලසුම් සකස් කිරීම.

මුලින්ම මම ඔහුට ආදරය කළේ මන්දැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, එය මා සමඟ ම අරගල කළ විශිෂ්ට ප්‍රශ්නයක් - මා ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, එය අප බෙදාගත් දැඩි චිත්තවේගීය සමීපත්වයයි. මාව ඔහු වෙතට ඇද ගත්තේය.

ඒත් මම සම්බන්ධය විග්‍රහ කරද්දී මට තේරුණා මට අවශ්‍ය දේ දෙන්න බැරි නිසා එයා අනිවාර්යයෙන්ම මට සුදුසු කෙනෙක් නෙවෙයි කියලා.

ඔහු මට හැඟුණු ආකාරය සම්බන්ධතාවයකදී මට ගෞරවයක් සහ ප්‍රමුඛතාවයක් දැනිය යුතු බව මට පැහැදිලිය.

නිසැකවම, මට එය ලබා දිය හැකි පුද්ගලයා ඔහු නොවනු ඇත. නමුත් මට අවශ්‍ය පුද්ගලයා සොයා ගැනීමට භාවිතා කළ හැකි මෙම ප්‍රධාන තොරතුරු ඉගෙන ගැනීම ගැන මම ඔහුට ස්තූතිවන්ත විය යුතුය.

4) අත්දැකීම් වලින් වර්ධනය වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

මම මගේ හිටපු අය ගැන හැඟීම් නැති කර ගැනීමත් සමඟ යම් ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට පටන් ගත් පසු, මම ඉගෙනීමට උත්සාහ කිරීමට මගේ අවධානය යොමු කළෙමි අත්දැකීම් වලින් මට හැකි පමණින්.

අවංකවම, මෙය මට ඔහුගෙන් මිදීමට උදව් කිරීමට මා කළ හොඳම දේවලින් එකකි.

රෝස පැහැති කණ්නාඩි ගලවා අපට ඇති ප්‍රශ්න දෙස වෛෂයිකව බැලීමට එය මට උපකාරී වූවා පමණක් නොවේ. , එය මට පුද්ගලයෙකු ලෙස වැඩ කළ හැකි ක්ෂේත්‍ර හඳුනා ගැනීමට ද උදවු විය.

මට අවශ්‍ය වූයේ මා මගේ හොඳම අනුවාදය විය හැකි බව සහතික කර ගැනීමටය.මගේ මීළඟ සම්බන්ධය ඉහලින් සහ ඉන් ඔබ්බට වීමට මට හැකි විය හැක.

ඔබ දන්නවාද?

ඇත්තටම සිදුවූයේ එයයි.

දැන්, මම යන්නේ නැහැ එය ක්ෂණික හෝ පහසු බව මවා පෑමට. මම අද විවාහ වී සිටින මගේ ජීවිතයේ ආදරය මුණගැසෙන තෙක් මම තනිකඩව වසර කිහිපයක් ගත කළෙමි.

මම ඒ වසර කිහිපය ගත කළේ මා ගැනම වැඩ කිරීමට, මා වටා සිටින සියල්ලන් සමඟ වඩා හොඳ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට සහ පොදුවේ වඩාත් ආකර්ශනීය පුද්ගලයෙක් වන්න.

මට අවශ්‍ය වූයේ මගේ මීළඟ පෙම්වතා මා සමඟ හිස ඔසවමින් ආදරයෙන් බැඳීමට සහ ඔහුට සිටි අපූරු පෙම්වතිය ගැන සැබවින්ම මවිතයට පත්වීමයි.

මට විශ්වාසයෙන් කිව හැකි එක දෙය නම් මට වඩාත්ම උපකාර වූ බව සම්බන්ධතා විශේෂඥයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගැනීමයි.

මම ගිය සමාගම Relationship Hero — සහ මම ඔවුන්ව තෝරා ගැනීම ගැන මම සතුටු වෙනවා. මුලදී මට සැකයක් ඇති විය, නමුත් ඔවුන් ඔවුන්ගේ දයානුකම්පාව, ප්‍රඥාව සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය නිසා මාව පුපුරවා හැරියේය.

මම මා විසින්ම විශාල උත්සාහයක් ගත්තෙමි, නමුත් ප්‍රධාන ක්ෂේත්‍රවලට මාර්ගය පෙන්වා දීම ගැන මම ඔවුන්ට ස්තූතිවන්ත විය යුතුය. මට වඩා හොඳ සහකරුවෙකු බවට පත් කළ හැකි අතර, මගේ පෙර සම්බන්ධතාවයේ ගතිකත්වය තේරුම් ගැනීමට මට උපකාර කළ හැකි අතර, එවිට මට එය එක් වරක් සහ සියල්ලටම ජය ගත හැකිය.

ඔබේ විශේෂිත තත්ත්වයට ගැලපෙන මේ සියල්ල ඔබට ලබා දිය හැකි පුහුණුකරුවෙකු සමඟ ඔබටත් සම්බන්ධ විය හැක.

ඔබට එය උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ආරම්භ කිරීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

5) අනාගතය දෙස බලන්න

ඔබ කොපමණ කාලයක් ගත කරන්නේද අතීතය, වර්තමානය සහ අනාගතය?

Aඅධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කළේ අප දැන් කරමින් සිටින දෙයට වඩා වෙනත් දෙයක් ගැන සිතමින් අපගේ කාලයෙන් අඩක් පමණ ගත කරන බවයි - සහ එම සිතුවිලි බොහොමයක් අතීතයට යොමු වී ඇත.

උදාහරණයක් ලෙස අහිමි වූ ආදරයකින් අපගේ හදවත් රිදෙන විට මෙය විශේෂයෙන්ම සිදු වේ.

නමුත් ඔබට යමෙකු කෙරෙහි ඇති හැඟීම් නැති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඒ වෙනුවට අනාගතය ගැන වැඩිපුර සිතීමට ඔබේ මනස පුහුණු කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත.

මගේ මිතුරෙකු වරක් මා සමඟ මෝඩ ලෙස සරල දෙයක් බෙදා ගත්තා, නමුත් එය ඇත්තෙන්ම හිර විය. එය වසර ගණනාවකට පෙර, මම සම්බන්ධතාවයක් අත්හැරිය යුතුද නැද්ද යන්න සමඟ පොරබදමින් සිටියදී මා දැන සිටියේ මා ඉටු නොකරන බවයි.

ඔහුට පෙනුනේ මා එම තීරණය ගැන දැඩි වේදනාවෙන් සිටින බවත්, ඔහු කඩදාසි කැබැල්ලක් සහ පෑනක් අතට ගත් බවත්ය. ඔහු මැද කූරු රූපයක් සහ ඉහළින් රේඛාවක් ඇන්දේය.

“ඔබට මෙවැනි තේරීමක් ඇති විට, ඔබට වේදනාවෙන් අතීතය දෙස බැලිය හැකිය,” ඔහු රූපයේ වම්පස ඇති රේඛාවේ කොටස පෙන්වමින් පැවසීය. "නැතහොත්, ඔබට ශක්තියෙන් අනාගතය දෙස බැලිය හැකිය." ඔහු රූපයේ දකුණු පස ඇති රේඛාව දෙසට යොමු කළේය.

එතැන් සිට, මට ප්‍රහේලිකාවක් ඇති සෑම විටම මම සිතන්නේ මෙයයි.

අතීතය වෙනස් කළ නොහැකි අතර, ඔබට එය කිසිදා ආපසු ලබා ගත නොහැක. එය ඔබට එය මත වාසය කිරීමට හෝ ඒ ගැන වද හිංසා කිරීමට සේවය නොකරයි.

නමුත් අනාගතය සම්භාවිතාවන්ගෙන් පිරී ඇති අතර, ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයකට හැඩගැසිය හැක. එය දෙස බලන්න, එවිට ඔබ සතුට සඳහා බලාපොරොත්තුවක් සොයා ගැනීමට පටන් ගනී.

6) අනෙකාට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්නසබඳතා

ඔබට ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ සිටීමට නොහැකි වූ විට, ඔබට අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම ඔබේ හදවතේ සිදුරක් ඉතිරි වේ.

ඔවුන් ඔබේ ජීවිතය පුරවනු ඇතැයි ඔබ බලාපොරොත්තු වූ ස්ථානය හිස්ව පවතී. ඔබට තවමත් ඔවුන් කෙරෙහි මෙම හැඟීම් ඇත, නමුත් ඔබට ඒවා මෙම පුද්ගලයාට ලබා දිය නොහැකි අතර ඔවුන්ට ඒවා ආපසු ලබා දීමට නොහැකි වනු ඇත.

මට මතකයි මට මෙතරම් වේදනාවක් දැනුණු අතර එය මා තුළ ඇති මෙම සිදුරට මා උරා බොන බවක් දැනුනි.

මට බොහෝ වේලාවක් වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ ගැවසීමට පවා දැනුණේ නැත. මම ආසාවෙන් හිටියේ මගේ හිටපු කෙනාව දකින්න විතරයි.

ඒත් ස්තුතිවන්ත වෙන්න, මගේ දුක දකින යාළුවෙක් මට හිටියා, මට මගේ කවචයෙන් ටිකක් එළියට යන්න වෙනවා කියලා.

මට සුවපහසුවක් දැනුණු අන්‍යෝන්‍ය මිතුරන් කිහිප දෙනෙකු සමඟ මට ටික වේලාවක් ගත කිරීමට ඔහු කටයුතු කළේය.

ඒ අවස්ථාවේ මා අත්විඳින දේ ගැන ඔවුන් කිසිවක් නොදැන සිටියද, එය අවංකවම මට බොහෝ උපකාර කළේය. වෙනත් සබඳතා ගොඩනැගීම ආරම්භ කිරීමට. ටිකෙන් ටික, මට එය දැනෙන්නේ නැති වන තුරු සිදුර කුඩා විය.

සහ මම දැනුවත්ව අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ බැඳීම් ගොඩනඟා ගැනීමට සහ වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ කළ විට, මට ඇදහිය නොහැකි නව මිත්‍රත්වයන් ඇති කර ගැනීමට හැකි විය.

සෑම කෙනෙකුම වෙනස් ආකාරයකට සුවපත් වේ, නමුත් මම නිර්දේශ කරන්නේ ප්ලැටෝනික් මිත්‍රත්වයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට වඩා ප්‍රබෝධමත් වීමයි.

7) ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට කාලය ගත කරන්න

ඉහත ඉඟි කිහිපයක් වර්ධනය සහ සංවර්ධනය පිළිබඳ වේ.

මම ඒ අසල සිටිමි. මේ දේවල් ඇදහිය නොහැකි බව මගේ උපදෙස්ඔබ කැමති හෝ ආදරය කරන කෙනෙකු කෙරෙහි හැඟීම් නැති වීම.

නමුත්, ඔබට විවේකයක් ලබා දීමට මතක තබා ගන්න, සහ යම් ස්වයං රැකවරණයක් කරන්න.

නිතිපතා. සමහර අය "ඔබට එය අවශ්‍ය විටදී" ස්වයං රැකවරණයක් කිරීමට යෝජනා කරනවා — නමුත් මම හිතන්නේ ඒ වන විට, එය ප්‍රමාද වැඩියි.

ස්වයං රැකවරණය යම් ආකාරයක “හදිසි සේවාවක්” ලෙස දැකිය යුත්තේ ඇයි? ඔබ දැවී යාමේ හෝ බිඳ වැටීමේ අද්දර සිටින විට එය කරන්නද?

නිතරම අපව රැකබලා ගැනීමට අපට ඉඩ නොදිය හැක්කේ ඇයි, අපට එය ලැබිය යුතු නිසාද?

හෝ ඔබ උත්සාහ කරන්නේ යමෙකු අභිබවා යාමට නොවේ, ජීවිතය උඩු යටිකුරු වලින් පිරී ඇත, ඒ සියල්ල හසුරුවා ගැනීමට අප අපගේ උපරිමයෙන් සිටින බවට සහතික විය යුතුය.

තවද, ජීවිතය යනු හුදෙක්ම නොවේ හැම තිස්සෙම මහන්සිය ගැන. වඩා හොඳ අනාගතයක් ගොඩනගා ගැනීම සඳහා අපි නිරන්තරයෙන් “වෙහෙස මහන්සි වී” වැඩ කරන්නේ නම්, අපට එය භුක්ති විඳීමට පටන් ගන්නේ කවදාද?

ඔබේ දෛනික චර්යාව තුළ ස්වයං රැකවරණයක් ගොඩනැගීමට ක්‍රමයක් සොයන්න. මට නම්, එය හොඳ පොතක් සහ ස්පා සංගීතයක් සමඟ රැලි වේ. එය ඔබව ප්‍රබෝධමත් කර ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන තාක් කල් එය ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය.

8) එය යම් කාලයක් ගත විය හැකි බව තේරුම් ගන්න

මට පිළිගත යුතුයි, මම ග්‍රහලෝකයේ වඩාත්ම ඉවසිලිවන්ත පුද්ගලයා නොවේ.

මම පැරදීමේ අරමුණ ඇති කළ විට මගේ හිටපු අය ගැන ඇති වූ හැඟීම්, මට එය හැකිතාක් ඉක්මනින් කිරීමට හැකි විය.

Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කථා:

හොඳයි, එය සිදු නොවන බව යථාර්ථය මට ඉගැන්නුවා.

හැඟීම් වර්ධනය වීමට කාලය ගතවන අතර ඒවාද සමනය වීමට කාලය ගන්න. එහෙත්,ඒවා අවසානයේදී පහව යන බව දැනගැනීමෙන් ඔබට සැනසීමක් ලබාගත හැක.

පැරණි හිතෝපදේශය පවසන පරිදි, "මෙයද පහව යනු ඇත." ඔබේ හැඟීම් පෝෂණය නොකළහොත් අවසානයේ ඒවායේ තීව්‍රතාවය නැති වී යනු ඇත, එය ඔවුන්ගේ ස්වභාවයයි. ඔබට එයින් යම් සහනයක් ලැබිය හැකිය.

නමුත් මෙම ක්‍රියාවලිය සිදුවීමට ඉඩ දීම සඳහා ඔබට ඉවසීම ලබා දිය යුතුය.

සෑම කෙනෙකුටම සුවය ලැබීමේ වෙනස් කාල සීමාවක් ඇත, එබැවින් මිතුරෙකුගේ අත්දැකීමක් හෝ අන්තර්ජාලයේ ඇති ඕනෑම ලිපියක් ඔබට පවසන දේ මත පදනම්ව ඔබට නියමිත කාල සීමාවක් ලබා නොදෙන්න.

ඔබට අවශ්‍ය කාලය කෙනෙකුව යටපත් කිරීමට හරියටම කොපමණ කාලයක් ගතවේද, "වැඩි වේලාවක් ගැනීම" වැනි දෙයක් නොමැත.

(ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි මෙය නිදහසට කරුණක් ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය, අපගේ හැඟීම්වලට ඉඩ නොදී ඒවා අල්ලාගෙන, වෙහෙසට පත් කිරීමට සහ ඒවා ගැන කතා නොකළ යුතුය.)

9) චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කරන්න

ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට ඔබට අතිවිශාල බලයක් ඇති අතර, ඔබේ ප්‍රේම ජීවිතයේ ගමන් මග හැඩගස්වා ගැනීමට ඔබ තුළ සෑම දෙයක්ම ඇති බව මම විශ්වාස කරමි.

කෙනෙකුට හැඟීම් නැති කර ගැනීම වැනි දුෂ්කර දෙයක් පැමිණි විට පවා ඔබ කැමති හෝ ආදරය කරන්න.

ඒත් මම හිතන්නේ අපි හැමෝටම සමහර වෙලාවට බාහිර උදව්වක් අවශ්‍ය බව පිළිගන්න පුළුවන්.

චිකිත්සකයෙක් වරක් මට එය පැහැදිලි කළේ මෙහෙමයි: ඔබේ අත ඉදිරියෙන් තබන්න ඔබේ මුහුණේ, ඔබට එය දැකිය හැකිය. එය ටිකක් සමීප කරන්න, ඔබට ඊටත් වඩා විස්තර දැකිය හැකිය. එය නැවත ළං කරන්න, එවිට දේවල් ටිකක් බොඳ වීමට පටන් ගනී. එය සෑම තැනකම ගෙන එන්න