Tuyg'ular zerikarli — ularni nazorat qilish qiyin va ko'pincha biz xohlamagan tarzda rivojlanadi.

Sevgi haqida gap ketganda, bu to'g'riroq bo'lishi mumkin emas.

Siz kimgadir nisbatan his-tuyg'ularni rivojlantirdim, lekin bu amalga oshmaydi. Ular olib ketishdi yoki sizni xafa qilishdi, yoki siz shunchaki bu bo'lishi kerak emasligini bilasiz.

Ammo sizning his-tuyg'ularingiz o'z fikringizga egaga o'xshaydi. O'zingiz yoqtirgan yoki sevgan odamga nisbatan his-tuyg'ularingizni qanday yo'qotasiz?

Agar buni maqsad qilgan bo'lsangiz, to'g'ri joyga keldingiz. Men uzoq vaqt - sharmandali darajada uzoq vaqt - o'tmishdagi sobiq sevgilimdan o'tishga harakat qildim.

Ammo shukrki, bu tajriba menga bugun siz bilan baham ko'rishim mumkin bo'lgan ajoyib tushuncha berdi.

Umid qilamanki, men ham sizning sayohatingizni biroz osonlashtira olaman.

Keling, davom etamiz va boshlaymiz.

1) Vaziyatning haqiqatini qabul qiling

Birinchi navbatda, kimgadir his-tuyg'ularingizni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, siz ketasiz. faktlarga jiddiy qarash kerak.

Aslida nima bo'ldi? Ularga nisbatan his-tuyg'ularingiz qanday edi? Ularning sizga nisbatan his-tuyg'ulari qanday edi va ular buni qo'llab-quvvatlash yoki rad etish uchun qanday harakatlar qilishdi?

Bu qismni qilish men uchun juda qiyin edi, chunki men tabiatan juda optimist odamman.

Odatda bu menda g'ururlanadigan ajoyib xususiyat.

Ammo, afsuski, bu erda yordam bermadi. Bu meni vaziyatni ijobiy tomonga o'zgartirishga va hamma narsani e'tiborsiz qoldirib, ijobiy tomonlarga haddan tashqari ko'p qarashga majbur qildiSizning yuzingiz va endi siz hech narsani ko'ra olmaysiz.

Biz duch keladigan ruhiy muammolar, jumladan, sevgi bilan bog'liq muammolar ham xuddi shunday.

Ozgina istiqbol uzoq yo'lni bosib o'tadi - va bu shunday. Nima uchun munosabatlar bo'yicha murabbiydan maslahat olish kimgadir bo'lgan his-tuyg'ularingizni engishning eng yaxshi usullaridan biridir.

Yuqorida aytib o'tganimdek, bu men qilgan ishlarimdan biri va bu menga aql bovar qilmaydigan darajada yordam berdi.

Har qanday ruhiy salomatlik mutaxassisi o'zingizga yaxshi sarmoyadir, lekin men munosabatlar bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishni tavsiya qilaman. Ular hozir siz duch kelayotgan muammo bo‘yicha eng bilimdonlar.

Men borgan kompaniya do‘stimning tavsiyasiga ko‘ra “Relationship Hero” kompaniyasidir. Men ularni topganimdan o‘zimni juda omadli deb hisoblayman, chunki juda mehribon, mehribon va aql bovar qilmaydigan darajada tushunarli murabbiylarni kamdan-kam uchratish mumkin.

Murabbiyim o'z holatim bilan tanishish uchun vaqt ajratdi va menga sobiq odamdan qanday qutulish kerakligini tushunishga yordam berdi.

Agar siz o'zingizga qimmatli sarmoya kiritmoqchi bo'lsangiz va mutaxassisga murojaat qilsangiz Qanday qilib his-tuyg'ularni yo'qotish bo'yicha moslashtirilgan maslahatlar, ular bilan bu erda bog'lanishingiz mumkin.

10) Fikrlaringizni qayta yo'naltiring

Bir kuni men u bilan gaplashdim. mening bir do'stim va mening umidsizlikni tashqariga chiqarish.

“Men his-tuyg'ularimni yo'qotishni juda xohlayman, lekin u haqida o'ylashni to'xtata olmayman.”

Va do'stimning keyin aytgan gaplarini abadiy eslayman.

U o'girilib qaradiMenga juda jiddiy qiyofada va dedi: "Lekin siz u haqida o'ylashni to'xtata olasiz. Siz o'z fikrlaringizni nazorat qilasiz va siz ularni qayerga qaratishni tanlashingiz mumkin. O'z kuchingizdan foydalaning!"

Va u mutlaqo haq. Men bir xil fikrlarni qayta-qayta keltirib chiqaradigan hissiy holatga tushib qoldim.

Lekin men bu naqshni kesib, diqqatimni boshqa joyga qaratishni tanlashim mumkin edi. Aslida men buni qila oladigan yagona odam edim. Hech kim meni sobiq mening yoki boshqa narsa haqida o'ylashga majbur qila olmadi.

O'sha suhbatdan so'ng men internetda biroz qidirib topdim va doktor Keyt Truittning fikrlash shakllarini buzish va fikrlaringizni qayta yo'naltirish uchun rangga asoslangan texnikasini tushuntirib bergan ajoyib videoni topdim.

Bu shunday. Agar buni qilish uchun motivatsiyangiz bo'lsa, eng yaxshisi. Bu erda his-tuyg'ular yordam bermasligini tushunish men uchun va ehtimol siz uchun ham katta turtki bo'ldi.

Shuningdek, siz yangi hissiy va fikrlash modellarini o'rnatishni boshlashingiz mumkin. Ular vaqt o'tishi bilan chuqurlashadi va oxir-oqibat o'zingiz yoqtirgan yoki sevgan odamni eslab qolish haqidagi eski fikrlash usullarini egallab oladi.

11) Ularni o'chirib tashlang yoki ovozini o'chirib qo'ying

Bu o'z-o'zidan bo'lishi mumkin, lekin agar siz o'zingizga bo'lgan his-tuyg'ularingizni engib o'tishni istasangiz, u bilan hech bo'lmaganda bir muddat aloqani uzishingiz kerak. .

Men bu haqda biroz bahslashdim, chunki men sobiq sevgilim bilan shug'ullanishdan ko'ra qochib ketishni yoki muammodan yashirishni xohlardim.u.

Men sobiq sevgilim haqida eslatmalari bo'lmaganda emas, balki to'liq ustidan chiqishni xohlardim. Men uni yana bir marta ko'rganimda, barcha his-tuyg'ularim ortga qaytganidan xavotirda edim.

Va ba'zi holatlarda siz ushbu maslahatga amal qila olmaysiz - ehtimol siz sevgan insoningiz bilan aloqada bo'lishingiz kerak. farzandlaringiz yoki birgalikda biznesingiz bo'lganingizda bo'lgani kabi.

Lekin imkon qadar ular bilan aloqani cheklashga harakat qiling, hech bo'lmaganda bu jarayonning boshida vaqtinchalik.

Bu yordam beradi. o'z niyatingizni aniq harakatga qo'yish orqali shifo jarayonini boshlash uchun.

Tuyg'ulardan voz kechish asosan sizning boshingizda sodir bo'ladi, lekin agar siz uning real dunyoda qandaydir aksini ko'rsangiz, bu sizga yordam beradi.

Bu odamning kontaktini bloklash, oʻchirish, ovozini oʻchirish yoki hech boʻlmaganda nomini oʻzgartirish sizning fikringizga shuni koʻrsatadiki, ha, siz ulardan voz kechish ustida ishlayapsiz.

Hech bo'lmaganda, siz boshqa yaqin odamlardan bu odamni sizning oldingizda muhokama qilmasliklarini so'rashingiz mumkin.

Ijtimoiy tarmoqlarda ularni ta'qib qilishdan yoki ularni keraksiz tekshirishga harakat qilishdan saqlaning. Men buni to'xtatish uchun ba'zan qo'llarimga o'tirishga majbur bo'ldim - lekin oxir-oqibat, istaklar to'xtadi.

12) Iloji bo'lsa, ulardan aniqlik so'rang

Birovga nisbatan his-tuyg'ularingizni yo'qotish uchun bu maslahat har doim ham mumkin emas.

Ehtimol, siz bu odam bilan boshqa aloqada bo'lolmaysiz. , yoki ularsiz bilan muloqot qilishdan bosh torting.

Agar imkoniyatingiz bo'lsa, bu odamdan to'g'ridan-to'g'ri yopilish hissini olishga yordam berishi mumkin.

Ushbu suhbatga kirishdan oldin o'zingizga nima ekanligini aniqlab oling' yana undan izlayapman.

• Ular sizni nima uchun rad etishganini bilish uchunmi?
• Bu kelajakdagi munosabatlaringizda nima qilish yaxshiroq bo'lishi mumkinligini o'rganishmi?
• Bu shundaymi? ular sizni qanday xafa qilganliklarini tushunishlarini tasdiqlaysizmi?

Suhbatga aniq maqsad bilan boring. Bu suhbatlar juda hissiy va qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun siz relsdan tushmaslik va davralarda gaplashmaslik uchun yopishib oladigan narsaga muhtojsiz.

Men sobiq turmush o'rtog'im bilan shunday suhbat qurishga muvaffaq bo'ldim - aslida bir nechta, men unga yuqorida aytib o'tganim va u meni xafa qilgan narsalarni tushuntirdim.

Hech narsa o'zgarmagach, men unga afsuski, endi u bilan aloqada bo'la olmasligimni, uning menga bo'lgan munosabatini nomaqbul deb bilganimni va o'z yo'limizdan ketganimiz ma'qul, deb o'ylagan uzun matnni yubordim.

Men unga javob berish uchun vaqt berdim va keyin uni bloklashni davom ettirdim.

U bilan aniq yakun topish foydali bo'ldi deb ayta olaman, lekin siz uchun oxirini topish muhimroq hissiy jihatdan.

Agar sizda "hali tugamadi" degan umid yashashda davom etsa, birinchi navbatda bunday yopilish sizga ko'p foyda keltirmaydi.

13) O'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan boshqa narsalar bilan shug'ullaning

Nega kimdir tomonidan rad etilishi juda og'riqli?

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sevib qolish miyada dofamin ajralishi bilan chambarchas bog'liq. Bu omon qolish uchun foydali bo'lgan harakatlar uchun sizni "mukofotlaydigan" o'zingizni yaxshi his qiladigan gormon: ovqat iste'mol qilish, jismoniy mashqlar qilish va kimdir bilan yaqin munosabatda bo'lish.

Ajrashganingizda yoki biror narsa yaxshi bo'lmasligini tushunganingizda, siz dofaminni olib tashlashni boshdan kechirasiz.

Bu sizni tashvish va tushkunlikka olib keladi va sizni sevgan insoningiz haqida o'ylashga majbur qiladi.

Buning yechimi nima? Birinchidan, bu vaqt talab etadi, lekin siz tanangizga dofaminning muqobil manbalarini berish orqali ham yordam bera olasiz.

O'zingizni yaxshi his qiladigan ishlarga vaqt ajrating. Shuningdek, dopaminni ko'paytirishi isbotlangan harakatlarni, jumladan jismoniy mashqlar, musiqa tinglash, yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazish va yaxshi uxlashni unutmang.

14) Yangi mahoratni o'rganing

Bu, albatta, qiziqarli bo'lmagan davr bo'lsa-da, siz undan keyin minnatdorchilik bilan eslab qoladigan tarzda foydalanishingiz mumkin.

Buni yangi mahoratni o'rganish imkoniyati sifatida ko'ring. Ehtimol, siz ko'p yillar davomida qilmoqchi bo'lgan, lekin keyinga qoldirgan narsangiz bor.

O'zingizga va'da bering, har safar o'z his-tuyg'ularingiz haqida o'ylayotganingizda, siz buni tanlaysiz.Buning o'rniga ushbu mahorat ustida ishlashga vaqt ajrating.

Balki, bu yangi til, dasturlash yoki hatto to'qish usulidir. Dunyo sizning ustritsangiz va u imkoniyatlarga to'la.

Shaxsan men o'zimni kasbiy rivojlanish kursiga kiritdim, buning natijasida men bugundan katta mamnuniyat olaman.

Bu juda foydali, chunki u sizga samarali ishlarni qilish imkonini beradi va hayotingizni nazorat qilish hissini qayta tiklashga yordam beradi.

15) Har bir narsani shaxsan qabul qilmang

Bir payt do'stlarimdan biri menga shunday degan edi: "U sizni yoqtirmasligi uchun narsalarni shaxsiy qabul qilmasligingiz kerak"

Men qichqirganimni his qildim: “Albatta, men hamma narsani shaxsan qabul qilyapman! U MENI yoqtirmaydi, axir! Agar men boshqa odam bo'lganimda, u meni yaxshi ko'rardi!”

Ammo vaziyatga biroz nuqtai nazarga ega bo'lganimda, uning to'g'ri ekanligini ko'rdim.

Men hamma odamlar haqida o'yladim. Menga nisbatan his-tuyg'ulari bo'lgan, lekin javob qaytara olmaganlar bilan uchrashdim.

Bu yomon odamlar bo'lgani uchun emas. Darhaqiqat, ko'pincha men ularni ajoyib odamlar deb o'ylardim. Bu ularga qarshi hech narsa emas edi va men ularni xafa qilish uchun ataylab qilgan ishim emas edi.

Bu shunchaki turli xil ehtiyojlar va imtiyozlar masalasidir.

Men buni bilmayman. Sizning vaziyatingizning o'ziga xos xususiyatlarini bilmayman, lekin men siz ajoyib inson ekanligingizga va vaziyat haqida ko'p narsa borligiga pul tikishga tayyormanbu sizga hech qanday aloqasi yo'q.

Sevgi oldindan aytib bo'lmaydigan va sezilmaydigan narsa va biz kimga oshiq bo'lishni tanlay olmaymiz. Ishoning, men shunday qilishni xohlardim!

Biz hammamiz hayotimizning bir nuqtasida rad etilganmiz, shuning uchun bu sizga qarshi hech narsa emas.

Menga shaxsan o'zimni qabul qilmaslikni aytgan o'sha do'stim men bilan bu foydali mashqni bajardi, men hozir buni sizga ham taklif qilaman. O'zingizga yoqadigan barcha narsalarning ro'yxatini tuzing.

Bu biroz ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin siz uchun qilayotgan barcha ajoyib narsalarni tan olishdan uyalmasligingiz kerak. Aksincha, siz ularni nishonlashingiz kerak!

Va bilingki, siz uchun to'g'ri bo'lgan odam ularni siz bilan birga nishonlaydi.

16) Bilingki, og'riq vaqtinchalikdir

Siz sevgan insoningizga nisbatan his-tuyg'ularingizni yo'qotmoqchi bo'lganingizda, og'riq juda kuchli bo'lishi mumkin.

Men buni hali ham eslayman. jonli o'zim.

Mantiqan, men bu og'riqni abadiy his qilmasligimni bilardim. Suyaklar va jarohatlar davolaganidek, hissiy og'riq ham shunday bo'ladi.

Agar men buni o'zimga faol ravishda eslatmasam, his-tuyg'ularga adashib qolishim mumkin edi, ayniqsa narsalar hali yangi bo'lganida.

Shunday ekan, garchi hozir buni his qilmasa ham, esda tutingki, siz hozir his qilayotgan qayg'u vaqtinchalik va u oxir-oqibat o'tib ketadi.

Yakuniy fikrlar

Bu sizga mumkin bo'lgan 16 ta usulni yakunlaydi. o'zingiz yoqtirgan yoki sevgan odamga nisbatan his-tuyg'ularingizni yo'qoting.

Ko'rib turganingizdek, men bu mavzuniKo'p o'yladim, qisman men buni o'zim boshdan kechirishim kerak bo'lgan og'riqni engib o'tishni juda xohlaganim uchun.

Endi men bu qiyin davrni boshdan kechirganim uchun, men o'zimga o'xshaganlarga yordam bera olishimga ishonch hosil qilmoqchiman. Men imkon qadar bir xil vaziyat.

Umid qilamanki, siz ushbu maqolada bugungi sayohatda oldinga siljish uchun foydali narsalarni topdingiz.

Buni boshdan kechirish juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin bilingki, ishlar haqiqatan ham yaxshilanadi va siz sevgida baxt topasiz - sizga va'da beraman.

Munosabatlar bo'yicha murabbiy sizga ham yordam bera oladimi?

Agar vaziyatingiz bo'yicha aniq maslahat olishni istasangiz, munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin.

Men buni bilaman. shaxsiy tajribamdan...

Bir necha oy oldin, munosabatlarimdagi qiyin vaziyatni boshdan kechirayotganimda, men munosabatlar qahramoniga murojaat qildim. Uzoq vaqt davomida o‘ylarim ichida adashib qolganimdan so‘ng, ular menga munosabatlarim dinamikasi va uni qanday yo‘lga qo‘yish haqida o‘ziga xos tushuncha berishdi.

Agar siz ilgari “Relationship Hero” haqida eshitmagan bo‘lsangiz, bu yuqori malakali munosabatlar boʻyicha murabbiylar odamlarga murakkab va ogʻir sevgi holatlarida yordam beradigan sayt.

Bir necha daqiqadan soʻng siz sertifikatlangan munosabatlar boʻyicha murabbiy bilan bogʻlanib, vaziyatingizga mos maslahatlar olishingiz mumkin.

Murabbiyim qanchalik mehribon, hamdard va chin dildan foydali ekanligi meni hayratda qoldirdi.

Bu yerda bepul viktorinada ishtirok eting.siz uchun mukammal murabbiy.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizning munosabatingiz nima uchun siz uchun yomon bo'lganini tahlil qilish, sevgan insoningizga nisbatan his-tuyg'ularingizni yo'qotishingizga yordam beradi.

Agar vaziyatga boshqalar aralashgan bo'lsa. , yoki ikkalangizni ham tanigan bo'lsangiz, eslaganingizda ularga vaziyatni tushuntirib berishingiz va ular siz ta'riflayotgan narsadan farqli narsani payqaganmi yoki yo'qligini so'rashingiz mumkin.

Bu ozgina foyda olishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin. O'z nuqtai nazaringiz va o'zingizga nisbatan halol bo'ling.

Yaxshi bir do'stim mening his-tuyg'ularimga umuman e'tibor bermayotganini ko'rsatib, menga buni qilishimga yordam berdi va u meni ta'qib qilish uchun manipulyatsiya qildi. Uning ortidan, u hali ham yaxshiroq odamni topa oladimi, deb atrofga qarab turardi.

Hikoyaning uning versiyasini eshitganimdan so'ng, o'zimni va sobiqimni qo'ygan poydevordan yiqilib tushishga muvaffaq bo'ldim.

2) Sevgi siz uchun nimani anglatishini halol ayting

Sobiq sevgilimga bo'lgan muhabbatim men uchun nimani anglatishini tushunishimga ko'p vaqt kerak bo'ldi.

Men uni juda yaxshi ko'rardim - va uzoq vaqt davomida nima uchun ekanligini tushuna olmadim. Darhaqiqat, men u bilan uchrashganimda, men uni umuman yoqtirmasdim.

Ammo keyin uni taniganimdan keyin kuchli his-tuyg'ular paydo bo'ldi, chunki men unda chuqur hissiy jihatdan bog'lanishim mumkin bo'lgan odamni ko'rdim. darajada.

Men sevimli mashg'ulotlarim va sarguzashtlarimgacha hayotimni baham ko'rishim mumkin bo'lgan odamni ko'rdim.mening umidlarim, qo'rquvlarim va orzularim.

Men chuqur hissiy yaqinlik imkoniyatini ko'rdim. Va buni tushunganimdan so'ng, men buni amalga oshirish uchun sobiq sevgilim bilan birga bo'lishim shart emasligini ko'rdim.

Hozirgi tajribam buning to'g'ridan-to'g'ri isbotidir - men bundan ham yaxshiroq his-tuyg'ularga ega bo'ldim. hozirgi sherigim va erim bilan yaqinlik.

Ba'zida biz sobiq erkakka yopishib qolamiz, chunki biz ularni qandaydir tarzda munosabatlarimizdagi istaklar ro'yobga chiqishi bilan bog'lashni boshlaymiz.

Ammo bular nima ekanligini aniqlaganingizdan so'ng, bu rolni boshqa birov siz uchun qanday bajarishi mumkinligini ko'rishni boshlashingiz mumkin.

Albatta, siz uchun yana bir yaxshi odam bor - men bunga aminman va tez orada siz ham shunday bo'lishingizni bilaman.

3) O'z munosabatlaringizga bo'lgan ehtiyojlaringizni va kelishuvni buzuvchilarni aniqlang

Har bir munosabatlar munosabatlarimiz ehtiyojlari va kelishuvni buzuvchilar haqida ko'proq ma'lumot olishimiz uchun ajoyib imkoniyatdir.

Siz u bilan bo'lolmaysiz. u yoki bu sababga ko'ra sevgan insoningiz — bu nima?

Agar siz hali ham unga oshiq bo'lsangiz ham, vaziyatni hisobga olgan holda, siz uchun ish bermayotgan narsalar bor.

Mening holimda, bu uning menga bo'lgan umumiy munosabati edi.

U menga hamma narsani to'g'ri tashlamoqchi ekanligini aytganida ham, u boshqa qizlarga qarashda davom etdi. boshqa ayollar bilan juda qattiq do'stlik, va hatto "issiq" haqida izoh berdiular mening yuzimga qarashadi.

U ham meni birinchi o'ringa qo'ymasdi va ko'pincha men bilan kelishni xohlaysizmi yoki yo'qmi deb so'ramasdan yoki biz o'ylaganimizda bandligini bildirmasdan boshqa mashg'ulotlar bilan shug'ullanishni afzal ko'rardi. rejalar tuzing.

Agar siz uni nima uchun sevib qolganimga qiziqsangiz, bu men o'zim bilan kurashgan ajoyib savol — yuqorida aytib o'tganimdek, biz buni baham ko'rgan kuchli hissiy yaqinlik edi. meni o'ziga tortdi.

Ammo munosabatlarni tahlil qilishga kirishganimda, u men uchun aniq emasligini tushundim, chunki u menga kerakli narsani bera olmadi.

U meni shunday his qildi. Menga munosabatlarda hurmat va ustuvorlikni his qilishim kerakligi aniq.

Ochig'i, buni menga bera oladigan yigit u bo'lmaydi. Ammo men unga kerakli yigitni topishda foydalanishim mumkin bo'lgan ushbu asosiy ma'lumotni o'rgangani uchun minnatdorchilik bildirishim kerak.

4) Tajribadan o'sishga e'tibor qarating

Sobiq sevgilimga nisbatan his-tuyg'ularni yo'qotib, biroz oldinga siljishni boshlaganimdan so'ng, diqqatimni o'rganishga qaratdim. tajribamdan imkon qadar ko'proq.

To'g'risini aytsam, bu men uni engishim uchun qilgan eng yaxshi ishlarimdan biri bo'ldi.

Bu nafaqat atirgul rangli ko'zoynagini echishimga va muammolarimizga xolisona qarashga yordam berdi. , bu menga shaxs sifatida ishlashim mumkin bo'lgan sohalarni aniqlashga yordam berdi.

Men o'zimning eng yaxshi versiyam bo'lishimga ishonch hosil qilmoqchi edim.Keyingi munosabatlarim yuqorida va undan yuqori bo'lishi uchun men mumkin edi.

Va bilasizmi?

Haqiqatan ham shunday bo'ldi.

Endi, men bormayman. Bu bir zumda yoki oson bo'lganini ko'rsatish. Bugun turmush qurgan hayotimdagi sevgimni uchratgunimga qadar bir necha yil turmush qurmaganman.

O'sha yillarni o'z ustimda ishlash, atrofimdagilar bilan yaxshi munosabatlar o'rnatish va faol harakat qilish uchun o'tkazdim. umuman jozibali odamga aylang.

Men keyingi yigitim meni sevib qolishini va uning qanday ajoyib qiz do'sti borligidan hayratda qolishini xohlardim.

Ishonch bilan ayta olamanki, menga eng ko‘p yordam bergan narsa bu munosabatlar bo‘yicha mutaxassisdan yordam olishdir.

Men borgan kompaniya - "Relationship Hero" - va men ularni tanlaganimdan juda xursandman. Avvaliga men shubha bilan qaradim, lekin ular o'zlarining rahm-shafqati, donoligi va aql-idroki bilan meni hayratda qoldirdi.

Men o'zim ham juda ko'p kuch sarfladim, lekin asosiy sohalarga yo'l ko'rsatgani uchun ularga rahmat aytishim kerak. Meni yaxshiroq sherik qilishim mumkin, shuningdek, avvalgi munosabatlarimning dinamikasini tushunishimga yordam berishi mumkin, shunda men bir marta va umuman undan xalos bo'lishim mumkin edi.

Siz ham o'zingizning vaziyatingizga moslashtirilgan bularning barchasini bera oladigan murabbiy bilan bog'lanishingiz mumkin.

Agar siz buni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, boshlash uchun shu yerni bosing.

5) Kelajakka nazar tashlang

Bu haqda o'ylashga qancha vaqt sarflaysiz? o'tmish, hozirgi va kelajak?

ATadqiqot shuni ko'rsatdiki, biz vaqtimizning yarmini hozir qilayotgan ishimizdan boshqa narsa haqida o'ylashga sarflaymiz - va bu fikrlarning aksariyati ko'pincha o'tmishga qaratilgan.

Bu, ayniqsa, yuragimiz og'riyotganda, masalan, yo'qolgan sevgidan.

Ammo agar siz kimgadir bo'lgan his-tuyg'ularingizni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, uning o'rniga ongingizni kelajak haqida ko'proq o'ylashga o'rgatishni xohlaysiz.

Bir kuni bir do'stim men bilan ahmoqona oddiy narsani aytib berdi, lekin u haqiqatan ham tiqilib qoldi. Bu yillar oldin, men munosabatlarni tark etish yoki qilmaslik bilan kurashayotganimda, men buni qondirmayotganini bilardim.

U qarorimdan qiynalayotganimni ko'rdi va qog'oz va qalam oldi. U o'rtada tayoqchani va yuqorida chiziqni chizdi.

“Bunday tanlovga ega bo'lganingizda, o'tmishga og'riq bilan qarashingiz mumkin”, dedi u chiziqning chap tomonidagi qismini ko'rsatib. "Yoki siz kelajakka kuch bilan qarashingiz mumkin." U figuraning o'ng tomonidagi chiziqqa ishora qildi.

O'shandan buyon har doim boshimga jumboq tushganda shu haqda o'ylayman.

O'tmish o'zgarmasdir va uni hech qachon qaytarib bo'lmaydi. Bu sizga u haqida o'ylash yoki o'ylash uchun xizmat qilmaydi.

Ammo kelajak imkoniyatlarga to'la va siz xohlagan narsani shakllantirishingiz mumkin. Unga qarang, shunda siz baxtga umid topa boshlaysiz.

6) Boshqalarga ustunlik beringmunosabatlar

Sevgan insoningiz bilan birga bo'lolmasangiz, aslida yuragingizda teshik qoladi.

Ular hayotingizda to'ldiradi deb umid qilgan joyingiz bo'sh qoladi. Siz hali ham ularga nisbatan bu his-tuyg'ularga egasiz, lekin siz ularni bu odamga bera olmaysiz va ular ularni qaytarib bera olmasligi mumkin.

Men shunday og'riqni his qilganimni eslayman va o'zimni ichimdagi bu teshikka singdirayotgandek bo'ldim.

Ko'pincha boshqalar bilan muloqot qilishni ham xohlamasdim. Men faqat sobiq turmush o'rtog'imni ko'rishni orzu qilardim.

Ammo shukrki, mening dardimni ko'radigan va mening qobig'imdan biroz chiqib ketishim kerakligini biladigan do'stim bor edi.

U menga bir muncha vaqt o'tkazgan do'stlarim bilan o'zimni qulay his qilardim.

Ular o'sha paytda boshimdan kechirayotganlarim haqida hech narsa bilmasalar ham, bu menga juda yordam berdi. boshqa munosabatlarni o'rnatishni boshlash. Sekin-asta teshik kichrayib bordi, toki men buni his qilmay qoldim.

Va men haqiqatan ham ongli ravishda boshqa odamlar bilan munosabatlarni o'rnatish va yaxshilashga harakat qilganimda, men ajoyib yangi do'stlik orttirishga muvaffaq bo'ldim.

Har kim turlicha davolaydi, lekin men to'pni izlashdan ko'ra platonik do'stlikka e'tibor qaratishni maslahat beraman.

7) O'zingizga g'amxo'rlik qilishga vaqt ajrating

Yuqoridagi maslahatlarning bir nechtasi o'sish va rivojlanish haqida.

Va men qo'llab-quvvatlayman. mening maslahatim, bu narsalar aql bovar qilmaydio'zingiz yoqtirgan yoki sevgan odamga nisbatan his-tuyg'ularingizni yo'qotish.

Ammo, o'zingizga dam berishni unutmang va o'zingizga g'amxo'rlik qiling.

Doimiy ravishda. Ba'zi odamlar o'z-o'zini parvarish qilishni "kerak bo'lganda" qilishni taklif qiladilar - lekin menimcha, bu vaqtgacha kech bo'ladi.

Nima uchun o'z-o'ziga xizmat ko'rsatishni "shoshilinch yordam" sifatida ko'rish kerak. yonib ketish yoki ishdan chiqish arafasida bo'lganingizda shunday qiling?

Nega bizga muntazam ravishda o'zimizga g'amxo'rlik qilishimizga ruxsat berilmaydi, chunki biz bunga loyiqmiz?

Yoki yoki siz kimnidir engishga urinmayapsiz, hayot past-balandliklarga to'la va biz hamma narsani engish uchun qo'limizdan kelganicha harakat qilishimizga ishonch hosil qilishimiz kerak.

Bundan tashqari, hayot shunchaki emas. har doim mashaqqatli mehnat haqida. Agar biz yaxshi kelajakni qurish uchun doimo “qattiq mehnat qilsak”, undan qachon zavqlanishni boshlaymiz?

Kundalik tartibingizga oʻzingizga gʻamxoʻrlik qilish yoʻlini toping. Men uchun bu yaxshi kitob va kurort musiqasi bilan o'ralgan. Bu sizga yoqadigan narsa bo'lishi mumkin, agar u sizni tetiklashtiradi va o'zingizni yaxshi his qiladi.

8) Bu biroz vaqt talab qilishi mumkinligini tushunib oling

Tan olishim kerakki, men sayyoradagi eng sabrli odam emasman.

Men mag'lub bo'lishni niyat qilganimda sobiq mening his-tuyg'ularim, men buni iloji boricha tezroq qilishni xohlardim.

Hackspirit-dan tegishli hikoyalar:

Xo'sh, haqiqat menga bunday bo'lmasligini o'rgatdi.

Tuyg'ular rivojlanishi uchun vaqt kerak va ular ham tushish uchun vaqt kerak. Lekin,ular oxir-oqibat pasayib ketishini bilish orqali taskin topishingiz mumkin.

Qadimgi maqolda aytilganidek, "bu ham o'tadi". Sizning his-tuyg'ularingiz, agar ular tarbiyalanmasa, oxir-oqibat o'z intensivligini yo'qotadi, bu ularning tabiati. Bunda siz biroz taskin topishingiz mumkin.

Ammo bu jarayonni amalga oshirish uchun o'zingizga sabr-toqat kerak bo'ladi.

Har kimning davolanish muddati har xil, shuning uchun do'stingizning tajribasi yoki internetdagi biron bir maqola sizga aytadigan narsaga asoslangan holda o'zingizga muddat bermang.

Sizga kerak bo'lgan vaqt miqdori Birovni engish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi va "juda uzoq vaqt olish" degan narsa yo'q.

(Albatta, biz buni o'z his-tuyg'ularimiz haqida o'ylash va ularni qo'yib yuborishdan ko'ra ushlab turish uchun bahona sifatida ishlatmasligimiz kerak.)

9) Terapevt bilan gaplashing.

Sizda hayotingizni o'zgartirish uchun ulkan kuch bor va men ishonamanki, sizda sevgi hayotingizni shakllantirish uchun hamma narsa bor.

Hatto kimgadir his-tuyg'ularingizni yo'qotish kabi og'ir narsa haqida gap ketganda ham sizga yoqadi yoki sevadi.

Ammo, menimcha, biz hammamiz ham ba'zida tashqi yordamga muhtojmiz, deb tan olamiz.

Bir marta terapevt buni menga shunday tushuntirdi: qo'lingizni oldinga qo'ying. yuzingizni ko'rasiz va siz buni ko'rishingiz mumkin. Bir oz yaqinroq keltiring, shunda siz ko'proq tafsilotlarni ko'rishingiz mumkin. Uni yana va yana yaqinlashtiring va narsalar biroz xiralasha boshlaydi. Uni oxirigacha olib keling