Nakakainis ang mga damdamin — mahirap kontrolin ang mga ito, at kadalasang nabubuo sa mga paraan na hindi natin gusto.

Hindi ito maaaring maging mas totoo pagdating sa pag-ibig.

Ikaw Nakabuo ng damdamin para sa isang tao, ngunit hindi ito magagawa. Taken na sila, o nasaktan ka nila, o alam mo lang na hindi ito sinadya.

Pero parang may sariling isip ang nararamdaman mo. Paano ka mawawalan ng damdamin para sa isang taong gusto o mahal mo?

Kung nilalayon mong gawin ito, napunta ka sa tamang lugar. Matagal akong nagtagal — nakakahiyang mahaba, sa katunayan — sinusubukang bawiin ang isang dating.

Pero salamat na lang, ang karanasang iyon ay nagbigay sa akin ng magandang insight na maibabahagi ko sa iyo ngayon.

Sana, mapadali ko rin ang sarili mong paglalakbay.

Tara na at magsimula na.

1) Tanggapin ang katotohanan ng sitwasyon

Una sa lahat, kapag gusto mong mawala ang nararamdaman mo para sa isang tao, pupunta ka na kailangang suriing mabuti ang mga katotohanan.

Ano ba talaga ang nangyari? Ano ang naramdaman mo para sa kanila? Ano ang tila naging damdamin nila para sa iyo, at anong mga aksyon ang ginawa nila para suportahan o i-negate iyon?

Medyo mahirap para sa akin na gawin ang bahaging ito, dahil ako ay likas na napaka-optimistikong tao.

Karaniwan itong magandang katangian na ipinagmamalaki kong taglay ko.

Ngunit sa kasamaang-palad, hindi talaga ito nakatulong dito. Pinaikot ko ang sitwasyon sa mas positibong liwanag at masyadong tumingin sa mga positibo, hindi pinapansin ang lahatang iyong mukha, at ngayon ay wala ka nang makitang kahit ano.

Ang mga problema sa pag-iisip na kinakaharap natin, kabilang ang pag-ibig, ay medyo ganoon.

Ang isang maliit na pananaw ay napupunta sa isang malayong paraan — at iyon ay kung bakit ang pagkuha ng payo mula sa isang relationship coach ay isa sa mga pinakamahusay na bagay para mawala ang iyong nararamdaman para sa isang tao.

Tulad ng nabanggit ko sa itaas, isa ito sa mga bagay na ginawa ko, at nakatulong ito sa akin ng napakalaking halaga.

Ang sinumang eksperto sa kalusugang pangkaisipan ay isang magandang pamumuhunan sa iyong sarili, ngunit inirerekumenda kong pumunta sa isang eksperto sa relasyon. Sila ang pinakamaalam sa partikular na problemang kinakaharap mo ngayon.

Ang kumpanyang pinuntahan ko ay Relationship Hero, sa rekomendasyon ng aking kaibigan. Itinuturing ko ang aking sarili na napakaswerte na natagpuan ko sila, dahil bihirang makahanap ng mga coach na napakamahabagin, mabait, at hindi kapani-paniwalang insightful.

Naglaan ng oras ang aking coach para malaman ang aking partikular na sitwasyon, at tinulungan akong maunawaan kung paano lampasan ang aking dating.

Kung gusto mong gumawa ng mahalagang pamumuhunan sa iyong sarili at makakuha ng eksperto pinasadyang payo kung paano mawala ang damdamin, maaari kang makipag-ugnayan sa kanila dito.

10) I-redirect ang iyong mga iniisip

Isang araw, kausap ko isang kaibigan ko at inilalabas ang aking pagkadismaya.

“I want so badly to lose my feelings, but I can't stop thinking about him.”

And I'll forever remember what my friend told me next.

Tumingin siyasa akin na may napakaseryosong ekspresyon at sinabing, “pero maaari mong itigil ang pag-iisip tungkol sa kanya. Ikaw ang may kontrol sa iyong mga iniisip, at maaari mong piliin kung saan mo gustong ituon ang mga ito. Gamitin mo ang kapangyarihan mo!"

At talagang tama siya. Natigil ako sa isang emosyonal na pattern na paulit-ulit na naglalabas ng parehong mga iniisip.

Ngunit maaari kong piliin na putulin ang pattern na iyon at ibaling ang aking pagtuon sa ibang lugar. Kung tutuusin, ako lang ang taong kayang gawin iyon. Walang makakapilit sa akin na isipin ang tungkol sa ex ko, o kung ano pa man.

Pagkatapos ng pag-uusap na iyon, naghanap ako sa internet at nakakita ng magandang video na nagpapaliwanag ng diskarteng nakabatay sa kulay ni Dr. Kate Truitt para sa paglabag sa mga pattern ng pag-iisip at pag-redirect ng iyong mga iniisip.

Ito ay pinakamahusay kung mayroon kang motibasyon na gawin ito. Ang pag-unawa na ang mga damdamin ay hindi nakakatulong dito ay isang mahusay na pagganyak para sa akin, at marahil para sa iyo din.

Maaari ka ring magsimulang maglagay ng mga bagong emosyonal at mga pattern ng pag-iisip sa lugar. Lalalim ang mga ito sa paglipas ng panahon, at sa kalaunan ay sakupin ang iyong mga dating pattern ng pag-iisip ng pag-alala sa taong gusto o mahal mo.

11) I-delete o i-mute sila

Maaaring hindi ito masabi, ngunit kung gusto mong bawiin ang isang taong may nararamdaman ka, dapat mong putulin ang pakikipag-ugnayan sa kanila, kahit saglit lang .

Nag-debate ako tungkol dito ng kaunti, dahil pakiramdam ko, ang pagharang sa aking ex ay tumakas o nagtatago sa problema kaysa sa pakikitungo sait.

I wanted to be over my ex fully, not just when I didn’t have reminders of him. Nag-aalala ako na sa pangalawang pagkakataon na nakita ko siya, bumalik lahat ng nararamdaman ko.

At sa ilang sitwasyon, baka hindi mo masusunod ang tip na ito — marahil kailangan mong manatiling nakikipag-ugnayan sa taong mahal mo, tulad ng tulad ng kapag may mga anak o negosyo kayong magkasama.

Ngunit hangga't maaari, subukang limitahan ang iyong pakikipag-ugnayan sa kanila, kahit man lang pansamantala sa simula ng prosesong ito.

Makakatulong ito upang simulan ang iyong proseso ng pagpapagaling sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong intensyon sa isang konkretong aksyon.

Ang pagpapakawala ng damdamin ay kadalasang nangyayari sa iyong sariling isipan, ngunit talagang nakakatulong kung makikita mo ang ilang tunay na pagmuni-muni nito sa totoong mundo.

Ang pagharang, pagtanggal, pagmu-mute, o pagpapalit man lang ng pangalan ng contact ng taong ito ay isang bagay na maaaring magbigay ng katibayan sa iyong isipan na oo, sinusubukan mong bitawan sila.

Hindi bababa sa, maaari mong hilingin sa ibang mga taong malapit sa iyo na iwasang pag-usapan ang taong ito sa harap mo.

At tiyak na iwasan ang pag-stalk sa kanila sa social media, o subukang suriin sila nang hindi kailangan. Literal na kinailangan kong umupo sa aking mga kamay kung minsan upang ihinto ang paggawa nito - ngunit sa kalaunan, huminto ang mga paghihimok.

12) Humingi ng kalinawan mula sa kanila, kung maaari

Ang tip na ito para sa pagkawala ng damdamin para sa isang tao ay hindi palaging posible.

Marahil ay hindi mo na makontak ang taong ito. , o silatumanggi na makipag-usap sa iyo.

Ngunit kung mayroon kang opsyon, maaaring makatulong na subukang makakuha ng kaunting kahulugan ng pagsasara mula sa taong ito nang direkta.

Bago ka pumasok sa pag-uusap na ito, linawin sa iyong sarili kung ano ang iyong sarili' re seeking from it.

• Alam ba nito ang dahilan kung bakit ka nila tinanggihan?
• Natututo ba ito kung ano ang maaari mong gawin nang mas mahusay sa mga hinaharap na relasyon?
• Ito ba nagpapatunay na naiintindihan nila kung paano ka nila nasaktan?

Pumunta sa pag-uusap nang may malinaw na layunin. Ang mga pag-uusap na ito ay maaaring maging napaka-emosyonal at mahirap, kaya kailangan mo ng isang bagay na maaari mong panindigan upang maiwasang madiskaril at makipag-usap sa mga bilog.

Nakapag-usap ako ng ganito ng ex ko — marami, sa katunayan, kung saan ipinaliwanag ko sa kanya ang mga bagay na nabanggit ko sa itaas na ginagawa niya at nakakasakit sa akin.

Nang walang nagbago, kalaunan ay nagpadala ako sa kanya ng mahabang text na nagpapaliwanag na sa kasamaang-palad ay hindi ko na siya makontak, na nakita kong hindi katanggap-tanggap ang paraan ng pakikitungo niya sa akin, at naisip kong mas mabuting maghiwalay na tayo ng landas.

Binigyan ko siya ng oras para tumugon, at pagkatapos ay ipinagpatuloy ang pag-block sa kanya.

Masasabi kong kapaki-pakinabang na magkaroon ng ganitong malinaw na katapusan sa kanya, ngunit mas mahalaga para sa iyo na makahanap ng wakas emosyonal.

Kung ang pag-asa ay patuloy na nabubuhay sa iyo na "hindi pa tapos," ang ganitong uri ng pagsasara ay hindi gaanong magagawa para sa iyo sa simula pa lang.

13) May iba pa bang mga bagay na nakakatulong sa iyong pakiramdam

Bakit napakasakit ng pagtanggi ng isang tao?

Ipinapakita sa atin ng pananaliksik na Ang pag-ibig ay malapit na nauugnay sa paglabas ng dopamine sa utak. Ito ay isang nakakagaan na hormone na "ginagantimpalaan" ka para sa mga aktibidad na nakakatulong para sa kaligtasan: kabilang ang pagkain ng pagkain, pag-eehersisyo, at pagiging malapit sa isang tao.

Kapag naghiwalay kayo, o kapag napagtanto mong hindi na mangyayari, makakaranas ka ng pag-withdraw ng dopamine.

Humahantong ito sa pagkabalisa at panlulumo, at patuloy mong iniisip ang taong mahal mo.

Ano ang solusyon dito? Sa isang bagay, magtatagal ito, ngunit matutulungan mo rin ang mga bagay-bagay sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong katawan ng mga alternatibong pinagmumulan ng dopamine.

Gumugol ng oras sa paggawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo. Huwag ding kalimutan ang mga aktibidad na napatunayang nagpapataas ng dopamine, kabilang ang ehersisyo, pakikinig sa musika, paggugol ng oras sa mga mahal sa buhay, at pagtulog ng maayos.

14) Matuto ng bagong kasanayan

Bagaman ito ay isang panahon na tiyak na hindi masaya, magagamit mo ito sa paraang maaari mong balikan sa ibang pagkakataon nang may pasasalamat.

Tingnan ito bilang isang pagkakataon upang matuto ng bagong kasanayan. Marahil ay may isang bagay na nais mong gawin sa loob ng maraming taon, ngunit patuloy na ipinagpaliban.

Ipangako mo sa iyong sarili na sa tuwing mahuhuli mo ang iyong sarili na nag-iisip tungkol sa iyong nararamdaman, pipiliin mongsa halip ay gumugol ng oras sa paggawa sa kasanayang ito.

Marahil ito ay isang bagong wika, programming, o kahit na kung paano maggantsilyo. Ang mundo ay ang iyong talaba, at ito ay puno ng mga posibilidad.

Personal kong itinapon ang aking sarili sa isang propesyonal na kurso sa pagpapaunlad na humantong sa isang side career na nakakakuha ako ng napakalaking kasiyahan mula ngayon.

Lubhang nakakatulong ito dahil nagbibigay ito sa iyo ng isang bagay na produktibong gawin, at tinutulungan kang mabawi ang kontrol sa iyong buhay.

15) Don't take things personally

One of my friends told me at some point, “You shouldn't take things personally just because he doesn't like you.”

Parang gusto kong sumigaw, “Siyempre kinukuha ko nang personal ang mga bagay-bagay! Hindi niya ako gusto, kung tutuusin! Kung ako ay ibang tao, GUSTO niya ako!”

Ngunit nang magkaroon ako ng kaunting pananaw mula sa sitwasyon, nakita kong tama siya.

Naisip ko ang lahat ng tao. May nakilala ako na maaaring may nararamdaman para sa akin, ngunit hindi ko kayang suklian.

Hindi dahil sa masasamang tao sila. Sa katunayan, kadalasan, naisip ko na sila ay mga kahanga-hangang tao. Ito ay walang laban sa kanila, at tiyak na hindi ito isang bagay na pinili kong gawin nang kusa para saktan sila.

Ito ay isang bagay lamang ng iba't ibang mga pangangailangan at kagustuhan.

I don' Hindi ko alam ang mga detalye ng iyong sitwasyon, ngunit handa akong tumaya na ikaw ay isang kahanga-hangang tao, at marami tungkol sa sitwasyonna walang kinalaman sa iyo.

Ang pag-ibig ay hindi mahuhulaan at hindi nakikita, at hindi natin mapipili kung sino ang iibigin. Maniwala ka sa akin, sana kayanin natin!

Lahat tayo ay tinatanggihan sa isang punto ng ating buhay, kaya tiyak na wala itong laban sa iyo.

Ang parehong kaibigan na nagsabi sa akin na huwag kunin ang mga bagay nang personal ang gumawa nitong kapaki-pakinabang na ehersisyo sa akin, na iniaalok ko rin sa iyo ngayon. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili.

Maaaring medyo kalokohan ito, ngunit hindi mo dapat ikahiya ang pag-amin sa lahat ng mga kamangha-manghang bagay na ginawa mo para sa iyo. Sa halip, dapat mong ipagdiwang sila!

At alamin na ang tamang tao para sa iyo ay ipagdiwang sila kasama mo.

16) Alamin na ang sakit ay pansamantala

Kapag sinusubukan mong mawala ang damdamin para sa isang taong mahal mo, ang sakit ay maaaring maging matindi.

Naaalala ko pa rin ito malinaw sa aking sarili.

Lohikal, alam ko na hindi ko mararamdaman ang sakit na ito magpakailanman. Tulad ng paghilom ng mga buto at pinsala, gumagaling din ang emosyonal na sakit.

Ngunit kung hindi ko ito aktibong ipaalala sa sarili ko, maaari akong mawala sa mga emosyon, lalo na kapag sariwa pa ang mga bagay.

Kaya, kahit na hindi ito nararamdaman ngayon, tandaan na ang kalungkutan na nararamdaman mo ngayon ay pansamantala, at ito ay lilipas din sa kalaunan.

Mga pangwakas na kaisipan

Iyon ay nagtatapos sa 16 na paraan na magagawa mo mawalan ng damdamin para sa isang taong gusto o mahal mo.

Sa nakikita mo, ibinigay ko ang paksang ito amaraming iniisip, partially dahil gusto ko talagang makawala sa sakit na pagdaanan ko ito sa sarili ko.

Ngayong dumaan na ako sa mahirap na panahon na ito, gusto kong makasigurado na matutulungan ko ang ibang katulad ko sa ang parehong sitwasyon sa abot ng aking makakaya.

Umaasa ako na nakahanap ka ng kapaki-pakinabang sa artikulong ito upang sumulong sa paglalakbay na ito ngayon.

Maaaring maging isang bagay na napakahirap pagdaanan, ngunit alamin na talagang bumubuti ang mga bagay, at makakatagpo ka ng kaligayahan sa pag-ibig — ipinapangako ko sa iyo iyan.

Maaari ka rin bang tulungan ng isang coach ng relasyon?

Kung gusto mo ng partikular na payo sa iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang coach ng relasyon.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong dumaan ako sa isang mahirap na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip nang napakatagal, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga highly trained relationship coaches ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa ilang minuto lang ay makakakonekta ka na sa isang certified relationship coach at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Natuwa ako sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin ang aking coach.

Sagutin ang libreng pagsusulit dito upang maitugma saperpektong coach para sa iyo.

Iminumungkahi din ng pananaliksik na ang pagsusuri kung bakit masama ang iyong relasyon para sa iyo ay maaaring makatulong sa iyo na mawala ang damdamin para sa isang taong mahal mo.

Kung may iba pang kasangkot sa sitwasyon , o kung sino ang nakakakilala sa inyong dalawa, maaari mong ipaliwanag sa kanila ang sitwasyon habang naaalala mo ito at itanong kung may napansin silang kakaiba sa inilalarawan mo.

Maaaring magandang paraan iyon para makakuha ng kaunti pananaw, at maging tapat sa iyong sarili.

Tinulungan ako ng isang mabuting kaibigan ko na gawin ito sa aking dating, sa pamamagitan ng pagturo kung paanong hindi siya naging maalalahanin sa aking mga damdamin, at minamanipula niya ako sa paghabol kasunod niya habang lumilinga-linga pa siya kung makakahanap siya ng mas better.

Once I heard her version of the story, I was able to fall off the pedestal I was put me and my ex.

2) Be honest about what the love meant to you

It took me a long time to figure out what my love for my ex meant even mean to me.

I was very into him — and for the longest time, hindi ko man lang maisip kung bakit. Sa totoo lang, noong nakilala ko siya, hindi ko naman talaga siya gusto.

But then as I got to know him, strong feelings developed because I saw in him someone who I can connect with on a deep emotional level.

Nakakita ako ng isang taong posibleng makakasama ko sa aking buhay, mula sa aking mga libangan at pakikipagsapalaran hanggang saang aking mga pag-asa, takot, at pangarap.

Nakita ko ang posibilidad ng malalim na emosyonal na intimacy. At sa sandaling napagtanto ko ito, nakita ko na hindi ko kailangang makasama ang aking dating para matupad ito.

Ang aking kasalukuyang karanasan ay direktang patunay niyan — nakahanap ako ng mas magandang emosyonal. closeness sa kasalukuyan kong partner at asawa.

Minsan kumakapit tayo sa isang ex dahil kahit papaano ay sinisimulan natin silang iugnay sa katuparan ng ating mga hangarin sa relasyon.

Ngunit kapag natukoy mo na kung ano ang mga ito, maaari mong simulang makita ang mga posibilidad kung paano maaaring gawin ng ibang tao ang tungkuling iyon para sa iyo.

Siguradong may ibang tao diyan para sa iyo na mas magaling pa — sigurado ako diyan, at alam kong magiging ganoon ka rin sa lalong madaling panahon.

3) Tukuyin ang iyong mga pangangailangan sa relasyon at mga deal breaker

Ang bawat relasyon ay isang magandang pagkakataon para sa amin upang malaman ang higit pa tungkol sa aming mga pangangailangan sa relasyon at mga dealbreaker.

Hindi mo maaaring kasama the person you love for one reason or another — what is it?

Kahit ulos ka pa rin sa pag-ibig sa kanya, sa sitwasyon na tiyak may mga bagay na hindi nagwowork out para sa iyo.

In my case, it was his overall approach towards me.

Kahit na sinabi niya sa akin na gusto niyang bigyan ako ng tamang shot, patuloy siyang lumingon-lingon sa ibang mga babae, keep napakahigpit na pakikipagkaibigan sa ibang babae, at nagkomento pa sa kung gaano ka "hot"tumingin sila sa mukha ko.

Hindi niya rin ako inuna at madalas ay nag-o-opt na gumawa ng iba pang aktibidad nang hindi man lang ako tinatanong kung gusto kong sumama, o ipinapaalam sa akin na busy siya kapag iniisip namin. paggawa ng mga plano.

Kung nagtataka kayo kung bakit ako na-inlove sa kanya noong una, iyon ay isang napakahusay na tanong na nahirapan ako sa aking sarili — gaya ng nabanggit ko sa itaas, ito ay ang matinding emosyonal na intimacy na ibinahagi namin noon. hinila ako sa kanya.

Ngunit nang i-analyze ko ang relasyon, naintindihan ko na hindi talaga siya ang para sa akin dahil hindi niya maibigay sa akin ang kailangan ko.

The way he made me feel made. malinaw sa akin na kailangan kong maramdaman na iginagalang ako at inuuna sa isang relasyon.

Obviously, hindi siya ang lalaking makakapagbigay niyan sa akin. Ngunit kailangan kong pasalamatan siya sa pag-aaral ng mahalagang impormasyong ito na magagamit ko upang mahanap ang taong gugustuhin.

4) Tumutok sa paglaki mula sa karanasan

Nang nagsimula akong gumawa ng ilang hakbang sa pagkawala ng damdamin para sa aking dating, itinuon ko ang aking pagtuon sa pagsisikap na matuto hangga't kaya ko mula sa karanasan.

Sa totoo lang, isa ito sa mga pinakamagandang bagay na ginawa ko para matulungan akong malampasan siya.

Hindi lang ito nakatulong sa akin na tanggalin ang kulay rosas na salamin at tingnan ang mga problema namin. , nakatulong din ito sa akin na tukuyin ang mga lugar na maaari kong gawin bilang isang tao.

Gusto kong matiyak na kaya kong maging pinakamahusay na bersyon ng aking sariliPosibleng kaya ko, para maging above and beyond ang susunod kong relasyon.

And you know what?

Iyon ang totoong nangyari.

Ngayon, hindi na ako pupunta upang magpanggap na ito ay instant, o madali. Ilang taon akong walang asawa hanggang sa nakilala ko ang mahal ko na pinakasalan ko ngayon.

Ginugol ko ang mga taong iyon sa aktibong pagsisikap na magtrabaho sa sarili ko, bumuo ng mas magandang relasyon sa lahat ng tao sa paligid ko, at maging mas kaakit-akit na tao sa pangkalahatan.

Nais kong ang aking susunod na nobyo ay umibig sa akin at talagang humanga sa napakagandang kasintahan na mayroon siya.

Ang isang bagay na masasabi kong lubos na nakatulong sa akin ay ang paghingi ng tulong mula sa isang eksperto sa pakikipagrelasyon.

Ang kumpanyang pinuntahan ko ay Relationship Hero — at natutuwa akong pinili ko sila. Nag-aalinlangan ako noong una, ngunit nabigla nila ako sa kanilang pakikiramay, karunungan, at pananaw.

Nagsikap ako nang husto sa aking sarili, ngunit kailangan kong pasalamatan sila sa pagturo sa mga pangunahing lugar na Maaari akong maging isang mas mahusay na kasosyo, pati na rin ang pagtulong sa akin na maunawaan ang dynamics ng aking nakaraang relasyon upang minsan at para sa lahat ay malampasan ko ito.

Maaari ka ring kumonekta sa isang coach na makakapagbigay sa iyo ng lahat ng ito, na angkop sa iyong partikular na sitwasyon.

Kung gusto mo itong subukan, mag-click lang dito para makapagsimula.

5) Tumingin sa hinaharap

Gaano karaming oras ang ginugugol mo sa pag-iisip tungkol sa nakaraan, kasalukuyan, at hinaharap?

Aipinakita ng pag-aaral na gumugugol tayo ng halos kalahati ng ating oras sa pag-iisip tungkol sa isang bagay maliban sa ginagawa natin ngayon — at marami sa mga kaisipang iyon ay kadalasang nakadirekta sa nakaraan.

Ito ay lalo na kapag ang ating mga puso ay nasasaktan, mula sa isang nawawalang pag-ibig halimbawa.

Ngunit kung gusto mong mawalan ng damdamin para sa isang tao, gugustuhin mong sanayin ang iyong isip na mag-isip nang higit pa tungkol sa hinaharap.

Isang kaibigan ko minsan ay nagbahagi ng isang simpleng bagay sa akin, pero nakadikit talaga. Ilang taon na ang nakalilipas, noong nakikipagbuno ako sa kung aalis o hindi sa isang relasyon na alam kong hindi ako matutupad.

Nakikita niyang nahihirapan ako sa desisyon, at kumuha siya ng papel at panulat. Gumuhit siya ng stick figure sa gitna at isang linya sa itaas.

"Kapag mayroon kang pagpipilian na tulad nito, maaari mong tingnan ang nakaraan sa sakit," sabi niya, itinuro ang bahagi ng linya sa kaliwa ng pigura. "O, maaari kang tumingin sa hinaharap nang may lakas." Itinuro niya ang linya sa kanan ng pigura.

Mula noon, ito na ang iniisip ko sa tuwing mayroon akong palaisipan.

Ang nakaraan ay hindi na mababago, at hindi mo na ito maibabalik. Hindi ito nagsisilbi sa iyo na pag-isipan ito o pag-isipan ito.

Ngunit ang hinaharap ay puno ng mga posibilidad, at maaaring hubugin sa anumang gusto mo. Tumingin patungo dito, at magsisimula kang makahanap ng pag-asa para sa kaligayahan.

6) Unahin ang ibarelasyon

Kapag hindi mo makakasama ang taong mahal mo, naiwan kang may butas sa iyong puso.

Ang lugar na inaasahan mong pupunuin nila sa iyong buhay ay naiwang walang laman. Nasa iyo pa rin ang mga damdaming ito para sa kanila, ngunit hindi mo ito maibibigay sa taong ito, at maaaring hindi nila ito maibalik.

Natatandaan kong nakaramdam ako ng sobrang sakit at parang sinisipsip ako sa butas na ito sa loob ko.

Hindi ko man lang naramdaman na makipag-hang out sa ibang tao nang madalas. I only longed to see my ex.

But thankfully, I had a friend who can see my pain and know that I have to get a bit out of my shell.

Inayos niya na makasama ako ng ilang oras kasama ang ilang magkakaibigan na pakiramdam ko ay komportable ako.

Kahit na wala silang alam sa pinagdadaanan ko noon, sa totoo lang nakatulong ito sa akin nang husto. upang simulan ang pagbuo ng iba pang mga relasyon. Unti-unti, lumiliit ang butas hanggang sa hindi ko na ito naramdaman.

At nang talagang inilapat ko ang aking sarili sa sinasadyang pagbuo at pagpapabuti ng mga ugnayan sa ibang tao, nakagawa ako ng ilang hindi kapani-paniwalang mga bagong pagkakaibigan.

Lahat ng tao ay nag-iiba, ngunit inirerekumenda kong tumuon sa platonic na pagkakaibigan sa halip na maghanap ng mga rebound.

7) Gumugol ng oras sa pag-aalaga sa iyong sarili

Ilan sa mga tip sa itaas ay tungkol sa paglago at pag-unlad.

At naninindigan ako ang aking payo na ang mga bagay na ito ay hindi kapani-paniwalanawawalan ng damdamin para sa isang taong gusto o mahal mo.

Ngunit, tandaan na bigyan ang iyong sarili ng pahinga, at gawin ang ilang pag-aalaga sa sarili.

Regular. Iminumungkahi ng ilang tao na gawin ang pangangalaga sa sarili “kapag kailangan mo ito” — ngunit sa palagay ko, huli na ang lahat.

Bakit dapat tingnan ang pangangalaga sa sarili bilang isang uri ng “emerhensiyang serbisyo,” isang bagay na ikaw gawin kapag nasa bingit ka na ng pagkasunog o pagkasira?

Bakit hindi tayo papayagang alagaan ang ating sarili nang regular, dahil karapat-dapat tayo?

Kung o hindi mo sinusubukang i-get over ang isang tao, ang buhay ay puno ng ups and downs, at kailangan nating tiyakin na kaya natin ang lahat para mahawakan ang lahat ng ito.

At higit pa, ang buhay ay hindi lamang tungkol sa pagsusumikap sa lahat ng oras. Kung patuloy tayong "nagsusumikap" upang bumuo ng isang mas magandang kinabukasan, kailan natin ito sisimulang tangkilikin?

Maghanap ng paraan upang bumuo ng isang paraan ng pangangalaga sa sarili sa iyong pang-araw-araw na gawain. Para sa akin, ito ay kumukulot sa isang magandang libro at spa music. Maaari itong maging anumang gusto mo, basta't ito ay nagre-refresh sa iyo at nagpapagaan sa iyong pakiramdam.

8) Unawain na maaaring tumagal ito ng ilang oras

Aminin ko, hindi ako ang pinakamatiyagang tao sa planeta.

Kapag nagtakda ako ng intensyon na mawala feelings for my ex, I wanted to be able to do it as fast as possible.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Buweno, itinuro sa akin ng katotohanan na hindi iyon mangyayari.

Ang mga damdamin ay tumatagal ng oras upang mabuo, at sila rin maglaan ng oras upang humupa. pero,makakatagpo ka ng kaaliwan sa kaalaman na sila ay humupa sa kalaunan.

Gaya ng sinasabi ng matandang kasabihan, "ito rin ay lilipas." Ang iyong mga damdamin ay mawawala ang kanilang intensity kung hindi sila inaalagaan, iyon lamang ang kanilang kalikasan. Maaaring makatagpo ka ng kaginhawaan diyan.

Ngunit kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng pasensya upang payagan ang prosesong ito na mangyari.

Lahat ng tao ay may iba't ibang timeline ng pagpapagaling, kaya huwag bigyan ang iyong sarili ng deadline batay sa karanasan ng isang kaibigan, o kung ano ang sinasabi sa iyo ng anumang artikulo sa internet.

Ang dami ng oras na kailangan mo para malagpasan ang isang tao ay eksakto kung gaano katagal, at walang bagay na "napakatagal."

(Kahit siyempre, hindi rin natin ito dapat gamitin bilang dahilan para malungkot at mag-isip tungkol sa ating mga nararamdaman, hawakan ito sa halip na bitawan.)

9) Makipag-usap sa isang therapist

Mayroon kang napakalaking kapangyarihan na baguhin ang iyong buhay, at naniniwala akong nasa iyo ang lahat para hubugin ang takbo ng iyong buhay pag-ibig.

Kahit na pagdating sa isang mahirap na bagay tulad ng pagkawala ng damdamin para sa isang tao gusto mo o mahal mo.

Ngunit sa palagay ko lahat tayo ay maaamin din na kung minsan, kailangan natin ng kaunting tulong sa labas.

Minsan, ipinaliwanag ito sa akin ng isang therapist ng ganito: ilagay ang iyong kamay sa harap ng iyong mukha, at makikita mo ito. Ilapit ito nang kaunti, at makikita mo ang higit pang detalye. Ilapit itong muli, at ang mga bagay ay nagsisimulang maging medyo malabo. Dalhin ito hanggang sa