Τα συναισθήματα είναι ενοχλητικά - είναι δύσκολο να τα ελέγξεις και συχνά εξελίσσονται με τρόπους που δεν θέλουμε.

Αυτό δεν θα μπορούσε να είναι πιο αληθινό όταν πρόκειται για την αγάπη.

Έχετε αναπτύξει αισθήματα για κάποιον, αλλά δεν μπορεί να λειτουργήσει. Είναι πιασμένος, ή σας έχει πληγώσει, ή απλά ξέρετε ότι δεν είναι γραφτό να γίνει.

Αλλά τα συναισθήματά σας φαίνεται να έχουν δικό τους μυαλό. Πώς χάνετε τα συναισθήματα για κάποιον που σας αρέσει ή αγαπάτε;

Αν σκοπεύετε να το κάνετε αυτό, ήρθατε στο σωστό μέρος. Πέρασα πολύ καιρό - για την ακρίβεια ντροπιαστικά πολύ - προσπαθώντας να ξεπεράσω έναν πρώην στο παρελθόν.

Αλλά ευτυχώς, αυτή η εμπειρία μου έδωσε μεγάλη διορατικότητα που μπορώ να μοιραστώ μαζί σας σήμερα.

Ελπίζω ότι μπορώ να κάνω και το δικό σας ταξίδι λίγο πιο εύκολο.

Ας ξεκινήσουμε.

1) Αποδεχτείτε την αλήθεια της κατάστασης

Πρώτα απ' όλα, όταν θέλετε να χάσετε τα αισθήματα για κάποιον, θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τα γεγονότα.

Τι πραγματικά συνέβη; Ποια ήταν τα συναισθήματά σας γι' αυτούς; Ποια φάνηκαν να είναι τα συναισθήματά τους για εσάς και ποιες ενέργειες έκαναν για να τα υποστηρίξουν ή να τα αναιρέσουν;

Αυτό το κομμάτι ήταν αρκετά δύσκολο για μένα, επειδή είμαι εκ φύσεως πολύ αισιόδοξο άτομο.

Αυτό είναι συνήθως ένα σπουδαίο χαρακτηριστικό που είμαι περήφανος που το έχω.

Αλλά δυστυχώς, εδώ δεν βοήθησε πραγματικά. Με έκανε να γυρίσω την κατάσταση σε ένα πιο θετικό φως και να κοιτάξω υπερβολικά τα θετικά, αγνοώντας όλα τα αρνητικά που με κοιτούσαν κατάματα. Αυτό με κράτησε προσκολλημένη στα συναισθήματα.

Οι έρευνες δείχνουν επίσης ότι η ανάλυση των λόγων για τους οποίους η σχέση σας ήταν κακή για εσάς μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τα συναισθήματα για κάποιον που αγαπάτε.

Αν υπήρχαν και άλλοι που συμμετείχαν στην κατάσταση ή που γνώριζαν και τους δύο σας, μπορείτε να τους εξηγήσετε την κατάσταση όπως τη θυμάστε και να τους ρωτήσετε αν παρατήρησαν κάτι διαφορετικό από αυτό που περιγράφετε.

Αυτός μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αποκτήσετε μια μικρή προοπτική και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας.

Ένας καλός μου φίλος με βοήθησε να το κάνω αυτό με τον πρώην μου, επισημαίνοντας ότι δεν έπαιρνε καθόλου υπόψη του τα συναισθήματά μου και ότι με χειραγωγούσε για να τον κυνηγήσω, ενώ αυτός εξακολουθούσε να ψάχνει για να δει αν θα μπορούσε να βρει κάποια καλύτερη.

Μόλις άκουσα τη δική της εκδοχή της ιστορίας, μπόρεσα να πέσω από το βάθρο στο οποίο είχα ανεβάσει εμένα και τον πρώην μου.

2) Να είστε ειλικρινείς σχετικά με το τι σήμαινε η αγάπη για εσάς

Μου πήρε πολύ καιρό να καταλάβω τι σήμαινε για μένα η αγάπη μου για τον πρώην μου.

Μου άρεσε πολύ - και για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν μπορούσα καν να καταλάβω το γιατί. Στην πραγματικότητα, όταν τον γνώρισα, δεν μου άρεσε καν.

Αλλά στη συνέχεια, καθώς τον γνώρισα, αναπτύχθηκαν ισχυρά συναισθήματα, επειδή είδα στο πρόσωπό του κάποιον με τον οποίο θα μπορούσα να συνδεθώ σε βαθύ συναισθηματικό επίπεδο.

Είδα κάποιον με τον οποίο θα μπορούσα ενδεχομένως να μοιραστώ τη ζωή μου, από τα χόμπι και τις περιπέτειές μου μέχρι τις ελπίδες, τους φόβους και τα όνειρά μου.

Είδα τη δυνατότητα για βαθιά συναισθηματική οικειότητα. Και μόλις το συνειδητοποίησα αυτό, μπόρεσα να δω ότι δεν χρειαζόταν απαραίτητα να είμαι με τον πρώην μου για να το εκπληρώσω αυτό.

Η τωρινή μου εμπειρία αποτελεί άμεση απόδειξη γι' αυτό - μπόρεσα να βρω ακόμα καλύτερη συναισθηματική εγγύτητα με τον σημερινό μου σύντροφο και σύζυγο.

Μερικές φορές προσκολλούμαστε σε έναν πρώην επειδή αρχίζουμε να τον συνδέουμε με κάποιο τρόπο με την εκπλήρωση των επιθυμιών μας για τη σχέση.

Αλλά μόλις ορίσετε ποια είναι αυτά, μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε τις δυνατότητες για το πώς κάποιος άλλος θα μπορούσε να καλύψει αυτόν τον ρόλο αντί για εσάς.

Σίγουρα υπάρχει κάποιος άλλος εκεί έξω για εσάς που είναι ακόμα καλύτερος - είμαι σίγουρος γι' αυτό και ξέρω ότι σύντομα θα είστε κι εσείς.

3) Προσδιορίστε τις ανάγκες της σχέσης σας και τα εμπόδια που σας κάνουν να ασχοληθείτε

Κάθε σχέση είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για εμάς να μάθουμε περισσότερα για τις ανάγκες της σχέσης μας και τα σημεία που μας χαλούν τη σχέση.

Δεν μπορείτε να είστε με το πρόσωπο που αγαπάτε για τον ένα ή τον άλλο λόγο - ποιος είναι αυτός;

Ακόμα κι αν είστε ακόμα τρελά ερωτευμένοι μαζί τους, δεδομένης της κατάστασης, σίγουρα υπάρχουν πράγματα που δεν λειτουργούν για εσάς.

Στην περίπτωσή μου, ήταν η συνολική προσέγγισή του απέναντί μου.

Ακόμα και ενώ μου έλεγε ότι ήθελε να δώσει στα πράγματα μαζί μου μια σωστή ευκαιρία, συνέχισε να κοιτάζει γύρω του άλλες κοπέλες, να διατηρεί πολύ στενές φιλίες με άλλες γυναίκες και μάλιστα σχολίαζε πόσο "καυτές" μου φαίνονται κατάμουτρα.

Επίσης, δεν μου έδινε προτεραιότητα και συχνά επέλεγε να κάνει άλλες δραστηριότητες χωρίς καν να με ρωτήσει αν ήθελα να έρθω μαζί του ή να με ενημερώσει ότι ήταν απασχολημένος όταν σκεφτόμασταν να κάνουμε σχέδια.

Αν αναρωτιέστε γιατί ήμουν ερωτευμένη μαζί του εξαρχής, αυτό είναι ένα εξαιρετικό ερώτημα με το οποίο πάλεψα κι εγώ ο ίδιος - όπως ανέφερα παραπάνω, ήταν η έντονη συναισθηματική οικειότητα που μοιραζόμασταν που με τράβηξε κοντά του.

Αλλά όταν άρχισα να αναλύω τη σχέση, κατάλαβα ότι σίγουρα δεν ήταν ο κατάλληλος για μένα, επειδή δεν μπορούσε να μου δώσει αυτό που χρειαζόμουν.

Ο τρόπος που με έκανε να νιώθω με έκανε να καταλάβω ότι έπρεπε να νιώθω ότι με σέβονται και ότι μου δίνουν προτεραιότητα σε μια σχέση.

Προφανώς, ο τύπος που θα μπορούσε να μου το δώσει αυτό δεν θα ήταν αυτός. Αλλά πρέπει να τον ευχαριστήσω που έμαθε αυτές τις βασικές πληροφορίες που θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω για να βρω τον τύπο που θα το έκανε.

4) Επικεντρωθείτε στην ανάπτυξη από την εμπειρία

Μόλις άρχισα να κάνω κάποια πρόοδο με την απώλεια των συναισθημάτων για τον πρώην μου, έστρεψα την προσοχή μου στην προσπάθεια να μάθω όσα περισσότερα μπορούσα από αυτή την εμπειρία.

Ειλικρινά, αυτό ήταν ένα από τα καλύτερα πράγματα που έκανα για να τον ξεπεράσω.

Όχι μόνο με βοήθησε να βγάλω τα ροζ γυαλιά και να δω αντικειμενικά τα προβλήματα που είχαμε, αλλά με βοήθησε επίσης να εντοπίσω τους τομείς στους οποίους θα μπορούσα να δουλέψω ως άτομο.

Ήθελα να σιγουρευτώ ότι θα μπορούσα να είμαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου που θα μπορούσα, έτσι ώστε η επόμενη σχέση μου να είναι πάνω και πέρα από αυτό.

Και ξέρετε κάτι;

Αυτό συνέβη πραγματικά.

Τώρα, δεν πρόκειται να προσποιηθώ ότι όλα ήταν άμεσα ή εύκολα. Πέρασα μερικά χρόνια μόνη μέχρι να γνωρίσω τον έρωτα της ζωής μου με τον οποίο είμαι παντρεμένη σήμερα.

Πέρασα αυτά τα χρόνια κάνοντας ενεργή προσπάθεια να δουλέψω πάνω στον εαυτό μου, να χτίσω καλύτερες σχέσεις με όλους γύρω μου και να γίνω ένα πιο ελκυστικό άτομο γενικά.

Ήθελα το επόμενο αγόρι μου να με ερωτευτεί παράφορα και να εκπλαγεί πραγματικά με το πόσο φανταστική φίλη είχε.

Το μόνο πράγμα που μπορώ να πω με σιγουριά ότι με βοήθησε περισσότερο είναι να πάρω βοήθεια από έναν ειδικό σε θέματα σχέσεων.

Η εταιρεία στην οποία απευθύνθηκα είναι η Relationship Hero - και χαίρομαι πολύ που την επέλεξα. Ήμουν επιφυλακτική στην αρχή, αλλά με ξετρέλαναν με τη συμπόνια, τη σοφία και τη διορατικότητά τους.

Έκανα μεγάλη προσπάθεια ο ίδιος, αλλά πρέπει να τους ευχαριστήσω που μου έδειξαν το δρόμο σε βασικούς τομείς που θα μπορούσαν να με κάνουν καλύτερο σύντροφο, καθώς και που με βοήθησαν να κατανοήσω τη δυναμική της προηγούμενης σχέσης μου, ώστε να μπορέσω να την ξεπεράσω μια για πάντα.

Μπορείτε κι εσείς να συνδεθείτε με έναν προπονητή που μπορεί να σας δώσει όλα αυτά, προσαρμοσμένα στη δική σας κατάσταση.

Αν θέλετε να το δοκιμάσετε, κάντε κλικ εδώ για να ξεκινήσετε.

5) Κοιτάξτε το μέλλον

Πόσο χρόνο ξοδεύετε σκεπτόμενοι το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον;

Μια μελέτη έδειξε ότι ξοδεύουμε περίπου το μισό χρόνο μας σκεπτόμενοι κάτι άλλο από αυτό που κάνουμε αυτή τη στιγμή - και πολλές από αυτές τις σκέψεις συχνά κατευθύνονται προς το παρελθόν.

Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα όταν η καρδιά μας πονάει, για παράδειγμα από μια χαμένη αγάπη.

Αλλά αν θέλετε να χάσετε τα αισθήματα για κάποιον, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να σκέφτεται περισσότερο το μέλλον.

Ένας φίλος μου κάποτε μοιράστηκε μαζί μου κάτι ηλίθια απλό, αλλά πραγματικά μου έμεινε. Ήταν χρόνια νωρίτερα, όταν πάλευα με το αν θα έπρεπε να αφήσω ή όχι μια σχέση που ήξερα ότι δεν με γέμιζε.

Έβλεπε ότι αγωνιούσα για την απόφαση και πήρε ένα κομμάτι χαρτί και ένα στυλό. Σχεδίασε ένα ραβδί στη μέση και μια γραμμή από πάνω.

"Όταν έχεις μια τέτοια επιλογή, μπορείς να κοιτάξεις προς το παρελθόν με πόνο", είπε, δείχνοντας προς το τμήμα της γραμμής στα αριστερά της φιγούρας, "ή μπορείς να κοιτάξεις προς το μέλλον με δύναμη". Έδειξε προς τη γραμμή στα δεξιά της φιγούρας.

Από τότε, αυτό σκέφτομαι κάθε φορά που έχω ένα αίνιγμα.

Το παρελθόν είναι αμετάβλητο και δεν μπορείτε ποτέ να το πάρετε πίσω. Δεν σας εξυπηρετεί να μένετε σε αυτό ή να το αναπολείτε.

Αλλά το μέλλον είναι γεμάτο δυνατότητες και μπορεί να διαμορφωθεί σε ό,τι θέλετε. Κοιτάξτε προς τα εκεί και θα αρχίσετε να βρίσκετε ελπίδα για ευτυχία.

6) Δώστε προτεραιότητα σε άλλες σχέσεις

Όταν δεν μπορείς να είσαι με κάποιον που αγαπάς, ουσιαστικά μένεις με ένα κενό στην καρδιά σου.

Η θέση που ελπίζατε ότι θα γέμιζε στη ζωή σας έχει μείνει κενή. Έχετε ακόμα αυτά τα συναισθήματα γι' αυτούς, αλλά δεν μπορείτε να τα δώσετε σε αυτό το άτομο, και εκείνο μπορεί να μην είναι σε θέση να τα δώσει πίσω.

Θυμάμαι ότι αισθανόμουν τόσο πόνο και ένιωθα σαν να με ρουφούσε αυτή η τρύπα μέσα μου.

Πολλές φορές δεν είχα καν όρεξη να κάνω παρέα με άλλους ανθρώπους. Το μόνο που επιθυμούσα ήταν να δω τον πρώην μου.

Αλλά ευτυχώς, είχα έναν φίλο που μπορούσε να δει τον πόνο μου και ήξερε ότι έπρεπε να βγω λίγο από το καβούκι μου.

Μου κανόνισε να περάσω λίγο χρόνο με κάποιους κοινούς φίλους που ένιωθα άνετα μαζί τους.

Παρόλο που δεν ήξεραν τίποτα για το τι περνούσα εκείνη την εποχή, ειλικρινά με βοήθησε τόσο πολύ να αρχίσω να χτίζω άλλες σχέσεις. Σιγά-σιγά, η τρύπα έγινε μικρότερη μέχρι που δεν την ένιωθα πια.

Και όταν πραγματικά προσπάθησα συνειδητά να χτίσω και να βελτιώσω τους δεσμούς μου με άλλους ανθρώπους, κατάφερα να συνάψω μερικές απίστευτες νέες φιλίες.

Ο καθένας θεραπεύεται διαφορετικά, αλλά θα σας συνιστούσα να επικεντρωθείτε σε πλατωνικές φιλίες αντί να ψάχνετε για αναπήδηση.

7) Αφιερώστε χρόνο στη φροντίδα του εαυτού σας

Αρκετές από τις παραπάνω συμβουλές αφορούν την ανάπτυξη και την εξέλιξη.

Και επιμένω στη συμβουλή μου ότι αυτά τα πράγματα είναι απίστευτα για να χάσετε τα συναισθήματα για κάποιον που σας αρέσει ή αγαπάτε.

Αλλά, θυμηθείτε να κάνετε ένα διάλειμμα στον εαυτό σας και να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Κάποιοι προτείνουν να φροντίζετε τον εαυτό σας "όταν το χρειάζεστε", αλλά νομίζω ότι μέχρι τότε είναι πολύ αργά.

Γιατί η αυτοφροντίδα πρέπει να θεωρείται ένα είδος "υπηρεσίας έκτακτης ανάγκης", κάτι που κάνετε όταν είστε στα πρόθυρα της εξάντλησης ή της κατάρρευσης;

Γιατί να μην μας επιτρέπεται να φροντίζουμε τον εαυτό μας σε τακτική βάση, επειδή το αξίζουμε;

Είτε προσπαθείτε να ξεπεράσετε κάποιον είτε όχι, η ζωή είναι γεμάτη από σκαμπανεβάσματα, και πρέπει να βεβαιωθούμε ότι είμαστε σε θέση να τα διαχειριστούμε όλα.

Και επιπλέον, η ζωή δεν είναι μόνο σκληρή δουλειά όλη την ώρα. Αν συνεχώς "δουλεύουμε σκληρά" για να χτίσουμε ένα καλύτερο μέλλον, πότε θα αρχίσουμε να το απολαμβάνουμε;

Βρείτε έναν τρόπο να ενσωματώσετε μια μορφή αυτοφροντίδας στην καθημερινή σας ρουτίνα. Για μένα, αυτό είναι να χαλαρώνω με ένα καλό βιβλίο και μουσική σπα. Μπορεί να είναι οτιδήποτε σας αρέσει, αρκεί να σας ανανεώνει και να σας κάνει να αισθάνεστε καλά.

8) Κατανοήστε ότι μπορεί να χρειαστεί κάποιος χρόνος

Πρέπει να παραδεχτώ ότι δεν είμαι το πιο υπομονετικό άτομο στον πλανήτη.

Όταν έθεσα την πρόθεση να χάσω τα συναισθήματα για τον πρώην μου, ήθελα να το κάνω όσο το δυνατόν πιο γρήγορα.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Λοιπόν, η πραγματικότητα με δίδαξε ότι αυτό δεν θα συνέβαινε.

Τα συναισθήματα χρειάζονται χρόνο για να αναπτυχθούν και χρειάζονται επίσης χρόνο για να υποχωρήσουν. Αλλά, μπορείτε να βρείτε παρηγοριά στη γνώση ότι τελικά θα υποχωρήσουν.

Όπως λέει και η παλιά παροιμία, "και αυτό θα περάσει." Τα συναισθήματά σας θα χάσουν τελικά την έντασή τους αν δεν τα φροντίσετε, αυτή είναι η φύση τους. Ίσως βρείτε κάποια παρηγοριά σε αυτό.

Αλλά πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας την υπομονή να επιτρέψει σε αυτή τη διαδικασία να συμβεί.

Ο καθένας έχει διαφορετικό χρονοδιάγραμμα επούλωσης, οπότε μην δίνετε στον εαυτό σας προθεσμία με βάση την εμπειρία ενός φίλου ή ό,τι σας λέει ένα άρθρο στο διαδίκτυο.

Ο χρόνος που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε κάποιον είναι ακριβώς ο χρόνος που χρειάζεται, και δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως "να πάρει πολύ χρόνο".

(Αν και φυσικά, δεν θα πρέπει επίσης να το χρησιμοποιούμε αυτό ως δικαιολογία για να μαραζώνουμε και να αναπολούμε τα συναισθήματά μας, κρατώντας τα αντί να τα αφήνουμε να φύγουν.)

9) Μιλήστε σε έναν θεραπευτή

Έχετε τεράστια δύναμη να αλλάξετε τη ζωή σας και πιστεύω ότι έχετε τα πάντα μέσα σας για να διαμορφώσετε την πορεία της ερωτικής σας ζωής.

Ακόμα και όταν πρόκειται για κάτι δύσκολο, όπως το να χάσετε τα αισθήματα για κάποιον που σας αρέσει ή αγαπάτε.

Αλλά νομίζω ότι όλοι μπορούμε επίσης να παραδεχτούμε ότι μερικές φορές χρειαζόμαστε λίγη εξωτερική βοήθεια.

Ένας θεραπευτής κάποτε μου το εξήγησε ως εξής: βάλτε το χέρι σας μπροστά από το πρόσωπό σας, και μπορείτε να το δείτε. Φέρτε το λίγο πιο κοντά, και μπορείτε να δείτε ακόμα περισσότερες λεπτομέρειες. Φέρτε το πάλι πιο κοντά και πιο κοντά, και τα πράγματα αρχίζουν να γίνονται λίγο θολά. Φέρτε το μέχρι το πρόσωπό σας, και τώρα δεν μπορείτε να δείτε τίποτα απολύτως.

Τα ψυχικά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε, μεταξύ άλλων και με τον έρωτα, μοιάζουν λίγο με αυτό.

Λίγη προοπτική είναι πολύ σημαντική - και γι' αυτό το λόγο η συμβουλή ενός προπονητή σχέσεων είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα για να ξεπεράσετε τα συναισθήματά σας για κάποιον.

Όπως ανέφερα παραπάνω, αυτό είναι ένα από τα πράγματα που έκανα και με βοήθησε απίστευτα.

Οποιοσδήποτε ειδικός ψυχικής υγείας είναι μια καλή επένδυση στον εαυτό σας, αλλά θα σας συνιστούσα να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό σε θέματα σχέσεων. Είναι οι πιο γνώστες του συγκεκριμένου προβλήματος που αντιμετωπίζετε αυτή τη στιγμή.

Η εταιρεία στην οποία απευθύνθηκα είναι η Relationship Hero, κατόπιν σύστασης φίλου μου. Θεωρώ τον εαυτό μου εξαιρετικά τυχερό που τους βρήκα, γιατί είναι σπάνιο να βρίσκει κανείς προπονητές που είναι τόσο συμπονετικοί, ευγενικοί, αλλά και απίστευτα διορατικοί.

Ο προπονητής μου αφιέρωσε χρόνο για να γνωρίσει την ιδιαίτερη κατάστασή μου και με βοήθησε να καταλάβω πώς να ξεπεράσω τον πρώην μου.

Αν θέλετε να κάνετε μια πολύτιμη επένδυση στον εαυτό σας και να λάβετε εξειδικευμένες συμβουλές για το πώς να χάσετε τα συναισθήματά σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους εδώ.

10) Αναπροσανατολίστε τις σκέψεις σας

Μια μέρα, μιλούσα με έναν φίλο μου και έβγαζα την απογοήτευσή μου.

"Θέλω τόσο πολύ να χάσω τα συναισθήματά μου, αλλά δεν μπορώ να σταματήσω να τον σκέφτομαι".

Και θα θυμάμαι για πάντα αυτό που μου είπε ο φίλος μου στη συνέχεια.

Γύρισε να με κοιτάξει με πολύ σοβαρή έκφραση και μου είπε: "Αλλά μπορείς να σταματήσεις να τον σκέφτεσαι. Έχεις τον έλεγχο των σκέψεών σου και μπορείς να επιλέξεις πού θέλεις να τις εστιάσεις. Χρησιμοποίησε τη δύναμή σου!"

Και έχει απόλυτο δίκιο. Είχα κολλήσει σε ένα συναισθηματικό μοτίβο που έφερνε συνεχώς τις ίδιες σκέψεις ξανά και ξανά.

Αλλά μπορούσα να επιλέξω να κόψω αυτό το μοτίβο και να στρέψω την προσοχή μου αλλού. Στην πραγματικότητα, ήμουν ο μόνος άνθρωπος που μπορούσε να το κάνει αυτό. Κανείς δεν μπορούσε να με αναγκάσει να σκεφτώ τον πρώην μου ή οτιδήποτε άλλο.

Μετά από αυτή τη συζήτηση, έψαξα λίγο στο διαδίκτυο και βρήκα ένα εξαιρετικό βίντεο που εξηγούσε μια τεχνική βασισμένη στα χρώματα από την Dr. Kate Truitt για το σπάσιμο των μοτίβων σκέψης και την ανακατεύθυνση των σκέψεών σας.

Το καλύτερο είναι να έχετε κίνητρο για να το κάνετε αυτό. Η κατανόηση ότι τα συναισθήματα δεν βοηθούν εδώ ήταν μεγάλο κίνητρο για μένα, και ίσως και για εσάς.

Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να βάζετε νέα συναισθηματικά και νοητικά πρότυπα στη θέση τους. Θα εμβαθύνουν με την πάροδο του χρόνου και τελικά θα αντικαταστήσουν τα παλιά σας νοητικά πρότυπα για να θυμάστε το πρόσωπο που σας αρέσει ή αγαπάτε.

11) Διαγραφή ή σίγαση

Αυτό ίσως είναι αυτονόητο, αλλά αν θέλετε να ξεπεράσετε κάποιον για τον οποίο τρέφετε αισθήματα, θα πρέπει να διακόψετε την επαφή μαζί του, τουλάχιστον για λίγο καιρό.

Το συζήτησα λίγο αυτό, γιατί ένιωθα ότι το να μπλοκάρω τον πρώην μου ήταν σαν να φεύγω ή να κρύβομαι από το πρόβλημα αντί να το αντιμετωπίζω.

Ήθελα να ξεπεράσω πλήρως τον πρώην μου, όχι μόνο όταν δεν τον θυμόμουν. Ανησυχούσα ότι με το που θα τον έβλεπα ξανά, όλα τα συναισθήματά μου θα επέστρεφαν ορμητικά.

Και σε ορισμένες περιπτώσεις, ίσως δεν μπορείτε να ακολουθήσετε αυτή τη συμβουλή - ίσως πρέπει να παραμείνετε σε επαφή με το πρόσωπο που αγαπάτε, όπως όταν έχετε παιδιά ή μια κοινή επιχείρηση.

Όμως, στο μέτρο του δυνατού, προσπαθήστε να περιορίσετε την επαφή σας μαζί τους, τουλάχιστον προσωρινά στην αρχή αυτής της διαδικασίας.

Θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη διαδικασία της επούλωσης βάζοντας την πρόθεσή σας σε μια συγκεκριμένη πράξη.

Η απελευθέρωση των συναισθημάτων συμβαίνει κυρίως στο μυαλό σας, αλλά βοηθάει πραγματικά αν μπορείτε να δείτε κάποια πραγματική αντανάκλαση αυτών στον πραγματικό κόσμο.

Το μπλοκάρισμα, η διαγραφή, η σίγαση ή τουλάχιστον η μετονομασία της επαφής αυτού του ατόμου είναι κάτι που μπορεί να δώσει αποδείξεις στο μυαλό σας ότι ναι, εργάζεστε για να το αφήσετε να φύγει.

Τουλάχιστον, μπορείτε να ζητήσετε από τους άλλους κοντινούς σας ανθρώπους να αποφεύγουν να συζητούν μπροστά σας γι' αυτό το άτομο.

Και οπωσδήποτε αποφύγετε να τους παρακολουθείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή να προσπαθείτε να τους ελέγχετε άσκοπα. Έπρεπε κυριολεκτικά να κάθομαι στα χέρια μου μερικές φορές για να σταματήσω να το κάνω - αλλά τελικά, οι παρορμήσεις σταμάτησαν.

12) Ζητήστε σαφήνεια από αυτούς, αν είναι δυνατόν

Αυτή η συμβουλή για να χάσετε τα συναισθήματα για κάποιον δεν είναι πάντα δυνατή.

Ίσως να μην μπορείτε να επικοινωνήσετε πλέον με αυτό το άτομο ή να αρνείται να επικοινωνήσει μαζί σας.

Αλλά αν έχετε τη δυνατότητα, θα βοηθούσε να προσπαθήσετε να πάρετε κάποια αίσθηση κλεισίματος από αυτό το άτομο απευθείας.

Πριν ξεκινήσετε αυτή τη συζήτηση, ξεκαθαρίστε στον εαυτό σας τι είναι αυτό που επιδιώκετε από αυτήν.

• Είναι να γνωρίζετε τον λόγο για τον οποίο σας απέρριψαν;
• Μήπως μαθαίνετε τι θα μπορούσατε να κάνετε καλύτερα στις μελλοντικές σας σχέσεις;
• Επιβεβαιώνει ότι καταλαβαίνουν πώς σας πλήγωσαν;

Ξεκινήστε τη συζήτηση με έναν ξεκάθαρο σκοπό. Αυτές οι συζητήσεις μπορεί να γίνουν πολύ συναισθηματικές και δύσκολες, οπότε χρειάζεστε κάτι στο οποίο να μπορείτε να επιμείνετε για να αποφύγετε τον εκτροχιασμό και τις συζητήσεις σε κύκλους.

Μπόρεσα να κάνω μια τέτοια συζήτηση με τον πρώην μου - αρκετές μάλιστα, όπου του εξήγησα τα πράγματα που ανέφερα παραπάνω ότι έκανε και ότι με πλήγωναν.

Όταν τίποτα δεν άλλαξε, του έστειλα τελικά ένα μακροσκελές μήνυμα στο οποίο του εξηγούσα ότι δυστυχώς δεν μπορούσα να έχω πλέον επαφή μαζί του, ότι θεωρούσα απαράδεκτο τον τρόπο που μου φερόταν και ότι θεωρούσα καλύτερο να ακολουθήσουμε χωριστούς δρόμους.

Του έδωσα χρόνο να απαντήσει και στη συνέχεια προχώρησα στο μπλοκάρισμά του.

Μπορώ να πω ότι ήταν βοηθητικό να μπορέσετε να έχετε αυτό το ξεκάθαρο τέλος μαζί του, αλλά είναι πιο σημαντικό για εσάς να βρείτε ένα τέλος συναισθηματικά.

Αν η ελπίδα συνεχίζει να ζει μέσα σας ότι "δεν έχει τελειώσει ακόμα", αυτό το είδος του κλεισίματος δεν θα σας βοηθήσει και πολύ.

13) Κάντε άλλα πράγματα που σας βοηθούν να αισθάνεστε καλά

Γιατί είναι τόσο οδυνηρό να σε απορρίπτει κάποιος;

Οι έρευνες μας δείχνουν ότι ο έρωτας συνδέεται στενά με την απελευθέρωση της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Πρόκειται για μια ορμόνη που προκαλεί ευεξία και σας "ανταμείβει" για δραστηριότητες που είναι χρήσιμες για την επιβίωση: συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης τροφής, της άσκησης και της οικειότητας με κάποιον.

Όταν χωρίζετε ή όταν συνειδητοποιείτε ότι τα πράγματα δεν μπορούν να λειτουργήσουν, βιώνετε μια απόσυρση της ντοπαμίνης.

Αυτό οδηγεί στο αίσθημα άγχους και κατάθλιψης και σας κάνει να συνεχίσετε να σκέφτεστε το πρόσωπο που αγαπάτε.

Ποια είναι η λύση σε αυτό; Πρώτον, θα χρειαστεί χρόνος, αλλά μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τα πράγματα δίνοντας στο σώμα σας εναλλακτικές πηγές ντοπαμίνης.

Μην ξεχνάτε επίσης τις δραστηριότητες που αποδεδειγμένα αυξάνουν την ντοπαμίνη, όπως η άσκηση, η ακρόαση μουσικής, ο χρόνος με τους αγαπημένους σας και ο καλός ύπνος.

14) Μάθετε μια νέα δεξιότητα

Παρόλο που αυτή είναι μια περίοδος που σίγουρα δεν είναι διασκεδαστική, μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε με τρόπο που θα μπορείτε να αναπολείτε αργότερα με ευγνωμοσύνη.

Δείτε το ως μια ευκαιρία να μάθετε μια νέα δεξιότητα. Ίσως υπάρχει κάτι που θέλετε να κάνετε εδώ και χρόνια, αλλά το αναβάλλετε.

Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι κάθε φορά που θα πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται τα συναισθήματά σας, θα επιλέγετε να αφιερώνετε χρόνο για να δουλέψετε σε αυτή τη δεξιότητα.

Ίσως πρόκειται για μια νέα γλώσσα, προγραμματισμό ή ακόμη και για το πώς να κάνετε βελονάκι. Ο κόσμος είναι το στρείδι σας και είναι γεμάτος δυνατότητες.

Εγώ προσωπικά ρίχτηκα σε ένα μάθημα επαγγελματικής εξέλιξης που οδήγησε σε μια παράλληλη καριέρα από την οποία αντλώ τεράστια ικανοποίηση σήμερα.

Αυτό είναι εξαιρετικά χρήσιμο, διότι σας δίνει κάτι παραγωγικό να κάνετε και σας βοηθά να ανακτήσετε την αίσθηση του ελέγχου της ζωής σας.

15) Μην παίρνετε τα πράγματα προσωπικά

Ένας από τους φίλους μου μου είπε κάποια στιγμή, "δεν πρέπει να παίρνεις τα πράγματα προσωπικά μόνο και μόνο επειδή δεν σε συμπαθεί".

Ένιωθα σαν να μου 'ρχεται να ουρλιάξω: "Φυσικά και παίρνω τα πράγματα προσωπικά! Δεν του αρέσω, άλλωστε! Αν ήμουν κάποια άλλη, θα του άρεσα!"

Αλλά όταν κατάφερα να αποκτήσω κάποια προοπτική από την κατάσταση, είδα ότι είχε δίκιο.

Σκέφτηκα όλους τους ανθρώπους που γνώρισα, οι οποίοι μπορεί να είχαν αισθήματα για μένα, αλλά δεν μπόρεσα να ανταποδώσω.

Δεν ήταν επειδή ήταν κακοί άνθρωποι. Στην πραγματικότητα, τις περισσότερες φορές, θεωρούσα ότι ήταν υπέροχοι άνθρωποι. Δεν είχα τίποτα εναντίον τους και σίγουρα δεν ήταν κάτι που επέλεξα να κάνω επίτηδες για να τους πληγώσω.

Είναι απλώς θέμα διαφορετικών αναγκών και προτιμήσεων.

Δεν γνωρίζω τις λεπτομέρειες της κατάστασής σου, αλλά είμαι πρόθυμος να στοιχηματίσω ότι είσαι ένας υπέροχος άνθρωπος και ότι υπάρχουν πολλά στην κατάσταση που δεν έχουν καμία σχέση με σένα.

Η αγάπη είναι απρόβλεπτη και άπιαστη και δεν μπορούμε να επιλέξουμε ποιον θα ερωτευτούμε. Πιστέψτε με, θα ήθελα να μπορούσαμε!

Όλοι μας έχουμε απορριφθεί κάποια στιγμή στη ζωή μας, οπότε σίγουρα δεν είναι κάτι εναντίον σας.

Ο ίδιος φίλος που μου είπε να μην παίρνω τα πράγματα προσωπικά έκανε μαζί μου αυτή τη χρήσιμη άσκηση, την οποία τώρα σας προσφέρω και σε εσάς. Κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας.

Μπορεί να νιώθετε λίγο ανόητοι, αλλά δεν πρέπει να ντρέπεστε να παραδεχτείτε όλα τα καταπληκτικά πράγματα που έχετε. Αντίθετα, πρέπει να τα γιορτάσετε!

Και να ξέρετε ότι το κατάλληλο άτομο για εσάς θα τα γιορτάσει μαζί σας.

16) Να ξέρετε ότι ο πόνος είναι προσωρινός

Όταν προσπαθείτε να χάσετε τα αισθήματα για κάποιον που αγαπάτε, ο πόνος μπορεί να είναι αρκετά έντονος.

Το θυμάμαι ακόμα έντονα.

Λογικά, ήξερα ότι δεν θα ένιωθα αυτόν τον πόνο για πάντα. Όπως τα οστά και οι τραυματισμοί επουλώνονται, έτσι και ο συναισθηματικός πόνος επουλώνεται.

Αλλά αν δεν υπενθύμιζα ενεργά στον εαυτό μου αυτό, θα μπορούσα να χαθώ στα συναισθήματα, ιδιαίτερα όταν τα πράγματα ήταν ακόμα νωπά.

Έτσι, ακόμη και αν δεν το αισθάνεστε τώρα, να θυμάστε ότι η θλίψη που αισθάνεστε τώρα είναι προσωρινή και ότι τελικά θα περάσει.

Τελικές σκέψεις

Έτσι ολοκληρώνονται οι 16 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χάσετε τα αισθήματά σας για κάποιον που σας αρέσει ή αγαπάτε.

Όπως μπορείτε να δείτε, έχω σκεφτεί πολύ αυτό το θέμα, εν μέρει επειδή ήθελα πραγματικά να ξεπεράσω τον πόνο που μου προκάλεσε το γεγονός ότι έπρεπε να το περάσω ο ίδιος.

Τώρα που πέρασα αυτή τη δύσκολη περίοδο, θέλω να βεβαιωθώ ότι μπορώ να βοηθήσω όσο καλύτερα μπορώ άλλους σαν εμένα που βρίσκονται στην ίδια κατάσταση.

Ελπίζω ότι μπορέσατε να βρείτε κάτι χρήσιμο σε αυτό το άρθρο για να προχωρήσετε σε αυτό το ταξίδι σήμερα.

Μπορεί να είναι κάτι πολύ δύσκολο να το περάσετε, αλλά να ξέρετε ότι τα πράγματα πραγματικά καλυτερεύουν και θα βρείτε την ευτυχία στην αγάπη - σας το υπόσχομαι.

Μπορεί ένας προπονητής σχέσεων να σας βοηθήσει κι εσάς;

Αν θέλετε συγκεκριμένες συμβουλές για την κατάστασή σας, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να μιλήσετε με έναν προπονητή σχέσεων.

Το ξέρω αυτό από προσωπική εμπειρία...

Πριν από λίγους μήνες, απευθύνθηκα στον Relationship Hero όταν περνούσα μια δύσκολη περίοδο στη σχέση μου. Αφού είχα χαθεί στις σκέψεις μου για τόσο καιρό, μου έδωσαν μια μοναδική εικόνα για τη δυναμική της σχέσης μου και για το πώς να την επαναφέρω στη σωστή τροχιά.

Αν δεν έχετε ακούσει για το Relationship Hero πριν, πρόκειται για έναν ιστότοπο όπου άρτια εκπαιδευμένοι προπονητές σχέσεων βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν περίπλοκες και δύσκολες ερωτικές καταστάσεις.

Μέσα σε λίγα λεπτά μπορείτε να συνδεθείτε με έναν πιστοποιημένο προπονητή σχέσεων και να λάβετε συμβουλές προσαρμοσμένες στην περίπτωσή σας.

Έμεινα έκπληκτος από το πόσο ευγενικός, συμπονετικός και πραγματικά χρήσιμος ήταν ο προπονητής μου.

Κάντε το δωρεάν κουίζ εδώ για να βρείτε τον τέλειο προπονητή για εσάς.