Чувства досадны - их трудно контролировать, и часто они развиваются так, как мы не хотим.

Это не может быть более верным, когда речь идет о любви.

У вас возникли чувства к кому-то, но ничего не получается. Его забрали, или он причинил вам боль, или вы просто знаете, что этому не суждено случиться.

Но ваши чувства, кажется, имеют свой собственный разум. Как потерять чувства к тому, кто вам нравится или кого вы любите?

Если вы стремитесь к этому, вы пришли по адресу. Я долгое время - на самом деле, постыдно долгое - пыталась забыть бывшего в прошлом.

Но, к счастью, этот опыт дал мне большую проницательность, которой я могу поделиться с вами сегодня.

Надеюсь, я смогу облегчить и ваш собственный путь.

Давайте приступим к работе.

1) Примите правду о ситуации

Прежде всего, когда вы хотите потерять чувства к кому-то, вам придется внимательно посмотреть на факты.

Что произошло на самом деле? Каковы были ваши чувства к ним? Какими казались их чувства к вам, и какие действия они совершали, чтобы поддержать или опровергнуть это?

Эта часть была довольно сложной для меня, потому что я по природе очень оптимистичный человек.

Обычно это отличная черта, которой я горжусь.

Но, к сожалению, здесь это не помогло. Это заставило меня представить ситуацию в более позитивном свете и слишком много смотреть на положительные моменты, игнорируя все негативные, которые смотрели мне прямо в лицо. Это заставило меня держаться за чувства.

Исследования также показывают, что анализ того, почему ваши отношения были плохими для вас, может помочь вам потерять чувства к любимому человеку.

Если в ситуацию были вовлечены другие люди или те, кто знал вас обоих, вы можете объяснить им ситуацию так, как вы ее помните, и спросить, заметили ли они что-то отличное от того, что вы описываете.

Это может быть хорошим способом увидеть перспективу и быть честным с самим собой.

Мой хороший друг помог мне сделать это с моим бывшим, указав на то, что он совсем не считался с моими чувствами и манипулировал мной, заставляя бегать за ним, пока он все еще оглядывался по сторонам, чтобы посмотреть, не найдет ли он кого-то получше.

Как только я услышала ее версию истории, я смогла упасть с пьедестала, на который я поставила себя и своего бывшего.

2) Будьте честны в том, что любовь значила для вас

Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что вообще значила для меня любовь к бывшему.

Я была очень увлечена им - и долгое время не могла понять, почему. На самом деле, когда я встретила его, он мне даже не очень понравился.

Но потом, когда я узнала его получше, возникли сильные чувства, потому что я увидела в нем человека, с которым я могла общаться на глубоком эмоциональном уровне.

Я увидел человека, с которым потенциально мог бы разделить свою жизнь - от моих увлечений и приключений до моих надежд, страхов и мечтаний.

Я увидела возможность глубокой эмоциональной близости. И когда я поняла это, я смогла увидеть, что мне не обязательно быть с моим бывшим, чтобы осуществить это.

Мой нынешний опыт является прямым доказательством этого - я смогла найти еще большую эмоциональную близость с моим нынешним партнером и мужем.

Иногда мы цепляемся за бывшего, потому что начинаем ассоциировать его с исполнением наших желаний в отношениях.

Но как только вы определите, что это такое, вы сможете начать видеть возможности того, как кто-то другой может выполнять эту роль вместо вас.

Наверняка для вас есть кто-то еще лучше - я в этом уверена, и я знаю, что скоро вы тоже это поймете.

3) Определите свои потребности в отношениях и те, которые мешают вам в отношениях

Любые отношения - это прекрасная возможность узнать больше о наших потребностях в отношениях и "разрушителях".

Вы не можете быть с любимым человеком по той или иной причине - что это?

Даже если вы все еще влюблены в них с головой, в сложившейся ситуации есть вещи, которые вам не подходят.

В моем случае это был его общий подход ко мне.

Даже когда он говорил мне, что хочет попробовать отношения со мной, он продолжал смотреть на других девушек, поддерживать очень тесные дружеские отношения с другими женщинами и даже комментировал, как "сексуально" они выглядят, глядя мне в лицо.

Он также не ставил меня в приоритет и часто предпочитал заниматься другими делами, даже не спрашивая меня, хочу ли я пойти с ним, или сообщал мне, что он занят, когда мы думали о планах.

Если вам интересно, почему я влюбилась в него с самого начала, это отличный вопрос, с которым я сама боролась - как я уже говорила выше, меня влекла к нему наша сильная эмоциональная близость.

Но когда я начала анализировать отношения, я поняла, что он определенно не тот, кто мне нужен, потому что он не мог дать мне то, что мне нужно.

То, как он заставлял меня чувствовать себя, дало мне понять, что я должна чувствовать уважение и приоритет в отношениях.

Очевидно, что парень, который мог бы дать мне это, не был бы им. Но я должна поблагодарить его за то, что он узнал эту ключевую информацию, которую я могла бы использовать, чтобы найти парня, который мог бы это сделать.

4) Сосредоточьтесь на том, чтобы вырасти из полученного опыта

Как только я начала продвигаться вперед, теряя чувства к своему бывшему, я переключила свое внимание на то, чтобы попытаться извлечь как можно больше уроков из этого опыта.

Честно говоря, это была одна из лучших вещей, которые я сделала, чтобы помочь себе забыть его.

Это не только помогло мне снять розовые очки и объективно взглянуть на проблемы, которые у нас были, но также помогло мне определить области, над которыми я могу работать как личность.

Я хотела быть уверенной в том, что смогу стать лучшей версией себя, на которую только способна, чтобы мои следующие отношения были выше и лучше.

И знаете что?

Вот что произошло на самом деле.

Я не собираюсь притворяться, что это было мгновенно или легко. Я провела несколько лет в одиночестве, пока не встретила любовь всей своей жизни, с которой мы сегодня женаты.

Я потратила эти годы на то, чтобы активно работать над собой, строить лучшие отношения со всеми вокруг и стать более привлекательным человеком в целом.

Я хотела, чтобы мой следующий парень влюбился в меня с первого взгляда и был искренне поражен тем, какая у него потрясающая девушка.

Единственное, что я могу с уверенностью сказать, помогло мне больше всего, - это помощь эксперта по отношениям.

Компания, в которую я обратилась, - это Relationship Hero, и я очень рада, что выбрала именно их. Сначала я была настроена скептически, но они поразили меня своим состраданием, мудростью и проницательностью.

Я и сам приложил немало усилий, но я должен поблагодарить их за то, что они указали мне на ключевые области, которые могли бы сделать меня лучшим партнером, а также помогли мне понять динамику моих предыдущих отношений, чтобы я мог раз и навсегда покончить с ними.

Вы тоже можете связаться с коучем, который даст вам все это с учетом вашей конкретной ситуации.

Если вы хотите попробовать, просто нажмите здесь, чтобы начать.

5) Смотрите в будущее

Сколько времени вы тратите на размышления о прошлом, настоящем и будущем?

Исследование показало, что мы тратим около половины своего времени, думая о чем-то, кроме того, что мы делаем прямо сейчас - и многие из этих мыслей часто направлены в прошлое.

Это особенно актуально, когда наше сердце болит, например, от потерянной любви.

Но если вы хотите потерять чувства к кому-то, вам нужно тренировать свой разум, чтобы думать о будущем.

Однажды мой друг поделился со мной чем-то до глупости простым, но это действительно зацепило. Это было много лет назад, когда я размышляла о том, стоит ли уходить из отношений, которые, как я знала, не приносили мне удовлетворения.

Он увидел, что я мучаюсь над решением, и взял лист бумаги и ручку. Он нарисовал фигурку в центре и линию над ней.

"Когда у вас есть такой выбор, вы можете смотреть в прошлое с болью, - сказал он, указывая на часть линии слева от фигуры, - или вы можете смотреть в будущее с силой". Он указал на линию справа от фигуры.

С тех пор именно об этом я думаю всякий раз, когда у меня возникает затруднение.

Прошлое неизменно, и вы никогда не сможете его вернуть. Не стоит зацикливаться на нем или размышлять о нем.

Но будущее полно возможностей, и из него можно вылепить все, что угодно. Смотрите в него, и вы начнете находить надежду на счастье.

6) Отдавайте предпочтение другим отношениям

Когда вы не можете быть с любимым человеком, в вашем сердце остается дыра.

Место, которое, как вы надеялись, он займет в вашей жизни, осталось пустым. У вас все еще есть чувства к нему, но вы не можете отдать их этому человеку, а он, возможно, не сможет их вернуть.

Я помню, что мне было так больно, и казалось, что меня засасывает в эту дыру внутри меня.

Мне даже не хотелось общаться с другими людьми большую часть времени. Я жаждала увидеть только своего бывшего.

Но, к счастью, у меня был друг, который видел мою боль и знал, что мне нужно немного вылезти из своей скорлупы.

Он устроил так, чтобы я провела некоторое время с общими друзьями, рядом с которыми я чувствовала себя комфортно.

Хотя они ничего не знали о том, что я переживала в то время, это очень помогло мне начать строить другие отношения. Постепенно дыра становилась все меньше, пока я не перестала ее чувствовать.

И когда я действительно приложил усилия к тому, чтобы осознанно строить и улучшать связи с другими людьми, я смог завязать несколько невероятных новых дружеских отношений.

У всех все заживает по-разному, но я бы рекомендовала сосредоточиться на платонической дружбе, а не искать отступников.

7) Уделяйте время уходу за собой

Некоторые из приведенных выше советов касаются роста и развития.

И я остаюсь при своем мнении, что эти вещи невероятно полезны для потери чувств к тому, кто вам нравится или кого вы любите.

Но не забывайте давать себе передышку и заботиться о себе.

Регулярно. Некоторые люди советуют заниматься уходом за собой "когда это нужно" - но я думаю, что к этому моменту уже слишком поздно.

Почему забота о себе должна рассматриваться как своего рода "аварийная служба", то, что вы делаете, когда вы на грани выгорания или поломки?

Почему нам нельзя позволить регулярно заботиться о себе, ведь мы этого заслуживаем?

Независимо от того, пытаетесь вы забыть кого-то или нет, жизнь полна взлетов и падений, и мы должны быть уверены, что можем справиться со всем этим наилучшим образом.

Более того, жизнь - это не только постоянная тяжелая работа. Если мы постоянно "усердно трудимся", чтобы построить лучшее будущее, когда же мы начнем наслаждаться им?

Найдите способ включить заботу о себе в свой распорядок дня. Для меня это хорошая книга и музыка в спа. Это может быть все, что угодно, лишь бы это освежало вас и заставляло чувствовать себя хорошо.

8) Поймите, что это может занять некоторое время

Должен признаться, я не самый терпеливый человек на планете.

Когда я поставила перед собой цель потерять чувства к своему бывшему, я хотела сделать это как можно быстрее.

Похожие статьи Hackspirit:

Реальность научила меня, что этого не произойдет.

Чувства развиваются долго, и им также требуется время, чтобы утихнуть. Но вы можете найти утешение в том, что они в конце концов утихнут.

Как гласит старая пословица, "это тоже пройдет". Ваши чувства со временем потеряют свою интенсивность, если их не лелеять, такова их природа. Вы можете найти в этом некоторое утешение.

Но вам нужно набраться терпения, чтобы позволить этому процессу произойти.

У всех разные сроки выздоровления, поэтому не ставьте себе сроки, основываясь на опыте друзей или на том, что вам говорят в любой статье в интернете.

Время, которое вам нужно, чтобы забыть кого-то, - это ровно столько, сколько нужно, и нет такого понятия, как "слишком долго".

(Хотя, конечно, мы также не должны использовать это как оправдание для того, чтобы томиться и размышлять о своих чувствах, удерживая их, а не отпуская).

9) Поговорите с психотерапевтом

Вы обладаете огромной силой, чтобы изменить свою жизнь, и я верю, что у вас есть все, чтобы определить ход вашей любовной жизни.

Даже когда речь идет о чем-то тяжелом, например, о потере чувств к тому, кто вам нравится или кого вы любите.

Но я думаю, что все мы можем признать, что иногда нам нужна помощь со стороны.

Однажды психотерапевт объяснил мне это так: поднесите руку к лицу, и вы видите ее. Поднесите ее чуть ближе, и вы увидите еще больше деталей. Поднесите ее еще ближе и еще ближе, и все начинает расплываться. Поднесите ее к лицу, и теперь вы вообще ничего не видите.

Психические проблемы, с которыми мы сталкиваемся, в том числе и в любви, немного похожи на это.

Немного перспективы - и вот почему советы тренера по отношениям - это один из лучших способов преодолеть свои чувства к кому-то.

Как я уже упоминал выше, это одна из тех вещей, которые я сделал, и это помогло мне невероятно сильно.

Любой специалист по психическому здоровью - это хорошая инвестиция в себя, но я бы рекомендовал обратиться к специалисту по отношениям. Они лучше всех разбираются в конкретной проблеме, с которой вы сейчас столкнулись.

По рекомендации моей подруги я обратилась в компанию Relationship Hero. Я считаю, что мне очень повезло, что я нашла их, потому что редко можно найти коучей, которые настолько сострадательны, добры, а также невероятно проницательны.

Мой тренер уделил время тому, чтобы узнать мою конкретную ситуацию, и помог мне понять, как забыть своего бывшего.

Если вы хотите сделать ценную инвестицию в себя и получить квалифицированную консультацию о том, как потерять чувства, вы можете связаться с ними здесь.

10) Перенаправьте свои мысли

Однажды я разговаривал со своим другом и выплеснул свое разочарование.

"Я так хочу потерять свои чувства, но я не могу перестать думать о нем".

И я навсегда запомню то, что мой друг сказал мне дальше.

Он повернулся, посмотрел на меня с очень серьезным выражением лица и сказал: "Но ты можешь перестать думать о нем. Ты контролируешь свои мысли, и ты можешь выбирать, на чем их сосредоточить. Используй свою силу!".

И он совершенно прав. Я застряла в эмоциональном шаблоне, который вызывал одни и те же мысли снова и снова.

Но я могла решить разорвать этот шаблон и переключить свое внимание на что-то другое. На самом деле, я была единственным человеком, который мог это сделать. Никто не мог заставить меня думать о моем бывшем или о чем-то еще.

После этого разговора я немного поискал в интернете и нашел замечательное видео, в котором доктор Кейт Труитт объясняла цветовую технику для разрушения шаблонов мышления и перенаправления мыслей.

Лучше всего, если у вас есть мотивация для этого. Понимание того, что чувства здесь не помогают, было отличной мотивацией для меня, и, возможно, для вас тоже.

Вы также можете начать внедрять новые эмоциональные и мыслительные шаблоны, которые со временем будут углубляться и в конце концов возьмут верх над вашими старыми мыслительными шаблонами воспоминаний о человеке, который вам нравится или которого вы любите.

11) Удалить или отключить звук

Возможно, это само собой разумеется, но если вы хотите забыть человека, к которому у вас есть чувства, вам следует разорвать с ним контакт, по крайней мере, на некоторое время.

Я немного поспорила по этому поводу, потому что мне казалось, что блокировка моего бывшего - это бегство или прятанье от проблемы, вместо того чтобы решать ее.

Я хотела забыть своего бывшего полностью, а не только тогда, когда у меня не будет напоминаний о нем. Я боялась, что как только я снова увижу его, все мои чувства вернутся.

А в некоторых ситуациях, возможно, вы не можете следовать этому совету - возможно, вам необходимо поддерживать контакт с любимым человеком, например, когда у вас есть дети или совместный бизнес.

Но насколько это возможно, постарайтесь ограничить свой контакт с ними, хотя бы временно в начале этого процесса.

Это поможет начать процесс исцеления, воплотив свое намерение в конкретные действия.

Отпускание чувств происходит в основном в вашей собственной голове, но это действительно помогает, если вы можете увидеть какое-то реальное отражение этого в реальном мире.

Блокировка, удаление, отключение звука или хотя бы переименование контактов этого человека - это то, что может дать вашему сознанию доказательство того, что да, вы работаете над тем, чтобы отпустить его.

Как минимум, вы можете попросить других близких вам людей не обсуждать этого человека в вашем присутствии.

И определенно избегайте преследовать их в социальных сетях или пытаться проверить их без необходимости. Иногда мне приходилось буквально сидеть на руках, чтобы перестать это делать - но в конце концов порывы прекратились.

12) Добивайтесь от них ясности, если это возможно

Этот совет о том, как потерять чувства к человеку, не всегда возможен.

Возможно, вы больше не можете контактировать с этим человеком, или он отказывается общаться с вами.

Но если у вас есть такая возможность, можно попытаться добиться от этого человека какого-то завершения дела напрямую.

Прежде чем вступить в разговор, проясните для себя, чего вы от него добиваетесь.

• Знать ли причину, по которой они отвергли вас?
• Это изучение того, что вы могли бы сделать лучше в будущих отношениях?
• Подтверждает ли это, что они понимают, как они вас обидели?

Приступайте к разговору с четкой целью. Такие разговоры могут быть очень эмоциональными и сложными, поэтому вам необходимо придерживаться чего-то одного, чтобы не сбиться с пути и не говорить по кругу.

Я смогла провести подобный разговор со своим бывшим - несколько, на самом деле, где я объяснила ему вещи, о которых я говорила выше, которые он делал и которые причиняли мне боль.

Когда ничего не изменилось, я отправила ему длинное сообщение, в котором объяснила, что, к сожалению, я не могу больше с ним общаться, что я считаю его отношение ко мне неприемлемым, и что я думаю, что нам лучше идти разными путями.

Я дал ему время ответить, а затем заблокировал его.

Я могу сказать, что было полезно иметь возможность четко закончить отношения с ним, но для вас важнее найти конец эмоционально.

Если в вас продолжает жить надежда, что "еще не все кончено", то такое завершение отношений не принесет вам пользы.

13) Делайте другие вещи, которые помогают вам чувствовать себя хорошо

Почему быть отвергнутым кем-то так больно?

Исследования показывают, что влюбленность тесно связана с выделением дофамина в мозге. Это гормон хорошего настроения, который "вознаграждает" вас за действия, полезные для выживания: употребление пищи, физические упражнения и близость с кем-то.

Когда вы расстаетесь или понимаете, что у вас ничего не получится, вы испытываете отток дофамина.

Это приводит к чувству тревоги и депрессии и заставляет вас продолжать думать о любимом человеке.

В чем решение? Во-первых, на это потребуется время, но вы также можете помочь своему организму, предоставив ему альтернативные источники дофамина.

Проводите время за делами, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Не забывайте также о занятиях, которые, как доказано, повышают уровень дофамина, включая физические упражнения, прослушивание музыки, времяпрепровождение с близкими и хороший сон.

14) Освоить новый навык

Хотя этот период, конечно, не приносит удовольствия, вы можете использовать его таким образом, чтобы потом с благодарностью оглянуться назад.

Рассматривайте это как возможность освоить новый навык. Возможно, есть что-то, что вы давно собирались сделать, но все время откладывали.

Дайте себе обещание, что каждый раз, когда вы поймаете себя на том, что размышляете о своих чувствах, вы решите потратить время на работу над этим навыком.

Может быть, это новый язык, программирование или даже вязание крючком. Мир - ваша устрица, и он полон возможностей.

Лично я бросился на курсы повышения квалификации, которые привели меня к побочной карьере, от которой я сегодня получаю огромное удовлетворение.

Это очень полезно, потому что дает вам возможность заняться чем-то продуктивным и помогает вернуть чувство контроля над своей жизнью.

15) Не принимайте все близко к сердцу

Один из моих друзей сказал мне в какой-то момент: "Ты не должна принимать все близко к сердцу только потому, что ты ему не нравишься".

Мне хотелось кричать: "Конечно, я принимаю все близко к сердцу! В конце концов, я ему не нравлюсь! Если бы я была кем-то другим, я бы ему понравилась!".

Но когда я смог немного разобраться в ситуации, я увидел, что она была права.

Я думала обо всех людях, которых я встречала, которые, возможно, испытывали ко мне чувства, но я не смогла ответить им взаимностью.

Это было не потому, что они были плохими людьми. На самом деле, большую часть времени я считал их замечательными людьми. Я ничего не имел против них, и это точно не было чем-то, что я решил сделать специально, чтобы причинить им боль.

Это просто вопрос различных потребностей и предпочтений.

Я не знаю специфики вашей ситуации, но я готов поспорить, что вы прекрасный человек, и что многое в этой ситуации не имеет к вам никакого отношения.

Любовь непредсказуема и неосязаема, и мы не можем выбирать, в кого влюбиться. Поверьте мне, я бы хотела, чтобы мы могли!

Все мы в какой-то момент жизни оказываемся отвергнутыми, так что против вас это точно ничего не имеет.

Тот самый друг, который сказал мне не принимать все близко к сердцу, сделал со мной это полезное упражнение, которое я теперь предлагаю и вам. Составьте список всего того, что вам нравится в себе.

Это может показаться немного глупым, но вы не должны стесняться признавать все те удивительные вещи, которые у вас есть. Скорее, вы должны праздновать их!

И знайте, что тот, кто вам нужен, будет праздновать их вместе с вами.

16) Знайте, что боль временна

Когда вы пытаетесь утратить чувства к любимому человеку, боль может быть очень сильной.

Я сам до сих пор живо помню это.

Логически я понимала, что не буду чувствовать эту боль вечно. Как кости и травмы заживают, так и эмоциональная боль заживает.

Но если я активно не напоминал себе об этом, я мог потеряться в эмоциях, особенно когда все было еще свежо.

Поэтому, даже если сейчас вам может казаться, что это не так, помните, что грусть, которую вы чувствуете сейчас, временная, и в конце концов она пройдет.

Заключительные мысли

На этом 16 способов, с помощью которых вы можете потерять чувства к человеку, который вам нравится или которого вы любите, заканчиваются.

Как вы видите, я много размышлял на эту тему, отчасти потому, что мне очень хотелось пережить боль от того, что мне пришлось пройти через это самому.

Теперь, когда я пережила этот трудный период, я хочу убедиться, что могу помочь другим людям, оказавшимся в такой же ситуации, как и я.

Я надеюсь, что вы смогли найти в этой статье что-то полезное для себя, чтобы двигаться дальше по этому пути уже сегодня.

Это может быть очень тяжело пережить, но знайте, что все действительно становится лучше, и вы найдете счастье в любви - я обещаю вам это.

Может ли тренер по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, очень полезно поговорить с тренером по отношениям.

Я знаю это из личного опыта...

Несколько месяцев назад я обратилась в компанию Relationship Hero, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго была потеряна в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Если вы еще не слышали о компании Relationship Hero, то это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные любовные ситуации.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест здесь, и вам подберут идеального для вас тренера.