感情是讨厌的--它们很难控制，而且经常以我们不希望的方式发展。

谈到爱情，这一点再正确不过了。

你已经对某人产生了感情，但它不能成功。 他们已经被带走了，或者他们已经伤害了你，或者你只是知道这不是命中注定的。

但你的感情似乎有自己的想法。 你如何对你喜欢或爱的人失去感情？

如果你的目标是这样，你就来对地方了。 我花了很长时间--事实上是令人尴尬的长时间--试图忘掉过去的一个前任。

但值得庆幸的是，这段经历给了我很大的启示，我今天可以和你们分享。

希望我也能让你自己的旅程更轻松一些。

让我们继续，开始吧。

1) 接受情况的真相

首先，当你想对一个人失去感情时，你要认真看一下事实。

你对他们的感觉是什么？ 他们对你的感觉似乎是什么，他们做了什么行动来支持或否定这种感觉？

这一部分对我来说相当困难，因为我是一个天生非常乐观的人。

这通常是一个伟大的特质，我为拥有它而感到自豪。

但不幸的是，这在这里真的没有帮助。 它让我把情况转到更积极的角度，过多地看积极的一面，忽略了所有盯着我的负面因素。 这让我一直坚持着这些感觉。

研究还表明，分析你的关系为什么对你不好，可以帮助你对你所爱的人失去感情。

如果当时有其他人参与其中，或者认识你们两个人，你可以向他们解释你所记得的情况，并询问他们是否注意到与你所描述的情况有什么不同。

这可能是获得一点看法的好方法，并对自己诚实。

我的一个好朋友帮助我对我的前夫做到了这一点，他指出他根本没有考虑到我的感受，他在操纵我追赶他，而他仍然在四处寻找，看看他是否能找到更好的人。

一旦我听到她的故事版本，我就能从我把我和我的前任放在的基座上掉下来。

2) 诚实地说明这段爱情对你意味着什么

我花了很长时间才弄清楚我对前夫的爱对我来说意味着什么。

我非常喜欢他--在很长一段时间里，我甚至无法正确理解为什么。 事实上，当我遇到他时，我甚至没有真正喜欢他。

但后来随着我对他的了解，强烈的感情产生了，因为我在他身上看到了一个我可以在深层次的情感上与之联系的人。

我看到一个有可能与我分享生活的人，从我的爱好和冒险到我的希望、恐惧和梦想。

一旦我意识到这一点，我就能够看到，我不一定需要和我的前夫在一起才能实现这一点。

我现在的经历直接证明了这一点--我能够与我现在的伴侣和丈夫找到更好的情感亲近。

有时我们紧紧抓住前任，是因为我们不知不觉地开始把他们与我们的关系愿望的实现联系起来。

但是，一旦你定义了这些是什么，你就可以开始看到别人如何代替你完成这个角色的可能性。

肯定有其他人在那里等着你，他们甚至更好--我确信这一点，而且我知道很快你也会这样。

3) 识别你的关系需求和交易破坏者

每段关系都是一个极好的机会，让我们发现更多关于我们的关系需求和交易障碍。

由于这样或那样的原因，你不能和你爱的人在一起--是什么原因？

即使你仍然对他们爱得死去活来，鉴于这种情况，肯定有一些事情对你来说是不可行的。

就我而言，这是他对我的整体态度。

即使他告诉我他想给我的事情一个适当的机会，他仍然继续环顾其他女孩，与其他女人保持非常紧密的友谊，甚至当着我的面评论她们看起来多么 "性感"。

他也不优先考虑我，经常选择做其他活动，甚至不问我是否想一起去，或者在我们考虑制定计划时让我知道他很忙。

如果你想知道为什么我一开始就爱上了他，这是一个很好的问题，我自己也在挣扎--正如我上面提到的，是我们分享的强烈的情感亲密关系把我吸引到他身边。

但是当我开始分析这段关系时，我明白他绝对不是我的真命天子，因为他不能给我我需要的东西。

他给我的感觉让我清楚地认识到，我需要在一段关系中感受到尊重和优先权。

很明显，能给我这个机会的人不会是他。 但我要感谢他，因为他学到了这个关键信息，我可以用它来寻找那个能给我机会的人。

4) 专注于从经验中成长

一旦我开始在失去对前男友的感情方面取得一些进展，我就把注意力转移到尽量从这个经验中学习。

说实话，这是我为帮助我忘记他而做的最好的事情之一。

它不仅帮助我摘下玫瑰色的眼镜，客观地看待我们的问题，还帮助我确定我作为一个人可以努力的领域。

我想确保我可以成为最好的自己，这样我的下一段关系就会超越自己。

而你知道吗？

这就是真正发生的事情。

现在，我不会假装这是即时的，或容易的。 我花了几年时间单身，直到我遇到我生命中的爱人，我今天已经结婚了。

我在那些年里积极努力地锻炼自己，与周围的人建立更好的关系，并在总体上成为一个更有吸引力的人。

我希望我的下一个男朋友能对我一见倾心，并真正惊讶于他有一个多么美妙的女朋友。

我可以自信地说，对我帮助最大的一件事是得到关系专家的帮助。

我去找的公司是 "关系英雄"--我很高兴我选择了他们。 一开始我很怀疑，但他们用他们的同情心、智慧和洞察力把我打动了。

我自己确实付出了很多努力，但我要感谢他们为我指出了可以使我成为更好的伴侣的关键领域，以及帮助我了解我以前的关系的动态，从而使我能够一劳永逸地克服它。

你也可以和一个教练联系，他可以根据你的具体情况给你提供这一切。

如果你想尝试，只需点击这里开始。

5）着眼于未来

你花了多少时间来思考过去、现在和未来？

一项研究表明，我们花了大约一半的时间来思考我们现在正在做的事情以外的事情--而其中许多想法往往是指向过去。

当我们的心受到伤害时尤其如此，例如因失去爱情而受到伤害。

但如果你想失去对某人的感情，你要训练自己的头脑，转而更多地考虑未来。

我的一个朋友曾经和我分享过一些简单得不能再简单的东西，但它真的很有说服力。 那是几年前，当时我正在纠结是否要离开一段我知道不能满足我的关系。

他看出我在为这个决定苦恼，他拿了一张纸和一支笔。 他在中间画了一个棍子，上面有一条线。

"当你有这样的选择时，你可以在痛苦中看向过去，"他说，指着图中左边的那段线。"或者，你可以用力量看向未来。" 他指着图中右边的线。

从那时起，每当我遇到难题时，我就会想到这一点。

过去是不可改变的，你永远无法挽回。 纠缠于它或反刍它对你没有好处。

但未来充满了可能性，可以被塑造成你喜欢的任何东西。 朝着它看，你会开始找到幸福的希望。

6) 优先考虑其他关系

当你不能和你所爱的人在一起时，你的心里基本上就会留下一个洞。

你希望他们在你生命中填补的位置被空出来了。 你对他们仍然有这些感觉，但你不能把它们给这个人，而他们可能无法把它们还给你。

我记得我感到非常痛苦，感觉就像我被吸进了我体内的这个洞。

我甚至在很多时候都不愿意和其他人一起玩。 我只渴望见到我的前任。

但值得庆幸的是，我有一个朋友，他能看到我的痛苦，知道我必须从我的壳里出来一点。

他为我安排了一些时间，让我与一些共同的朋友相处，我觉得周围很舒服。

尽管他们对我当时的经历一无所知，但说实话，这对我开始建立其他关系帮助很大。 渐渐地，这个洞变得越来越小，直到我不再感觉到它了。

而当我真正应用自己去有意识地建立和改善与其他人的联系时，我就能够建立一些令人难以置信的新友谊。

每个人的愈合方式不同，但我建议专注于柏拉图式的友谊，而不是寻找反弹。

7) 花时间照顾好自己

上面的几个提示是关于成长和发展的。

我坚持我的建议，这些东西对于失去对你喜欢或爱的人的感情是不可思议的。

但是，记住要让自己休息一下，做一些自我护理。

有些人建议 "在你需要的时候 "进行自我护理--但我认为到那个时候，已经太晚了。

为什么自我保健应该被看作是一种 "紧急服务"，当你濒临枯竭或崩溃时才做的事情？

为什么不能让我们定期照顾自己，因为这是我们应得的？

无论你是否试图忘记某人，生活中充满了起伏，我们需要确保我们以最好的状态来处理这一切。

更重要的是，生活并不只是一直在努力工作。 如果我们不断地 "努力工作 "以建立一个更好的未来，我们什么时候才能开始享受它呢？

找到一种方法，在你的日常工作中建立一种自我护理的形式。 对我来说，它是蜷缩在一起看一本好书和听SPA音乐。 它可以是你喜欢的任何东西，只要它能使你振作并让你感觉良好。

8) 理解它可能需要一些时间

我必须承认，我不是地球上最有耐心的人。

当我设定对前男友失去感情的意图时，我希望能够尽可能快地做到这一点。

来自Hackspirit的相关故事：

嗯，现实告诉我，这不会发生。

感情需要时间来发展，也需要时间来消退。 但是，你可以从它们最终会消退的知识中找到安慰。

正如古老的谚语所说，"这也会过去"。 如果你的感情没有得到培养，最终会失去其强度，这就是它们的本性。 你可能会从中找到一些安慰。

但你需要给自己足够的耐心，让这个过程发生。

每个人都有不同的愈合时间表，所以不要根据朋友的经验或互联网上的任何文章告诉你，给自己一个期限。

你需要多少时间来忘记一个人，这正是需要的时间，没有 "花太多时间 "这样的事。

(当然，我们也不应该以此为借口，对我们的感受进行消磨和反思，抓住它们而不是放手）。

9) 与治疗师交谈

你有巨大的力量来改变你的生活，我相信你内心有一切可以塑造你的爱情生活的过程。

即使是涉及到一些困难的事情，如对你喜欢或爱的人失去感情。

但我想我们也都能承认，有时候，我们需要一点外部帮助。

一位治疗师曾经这样向我解释：把你的手放在你的脸前，你可以看到它。 再靠近一点，你可以看到更多的细节。 再靠近一点，事情开始变得有点模糊。 把它一直放到你的脸前，现在你根本看不到任何东西。

我们所面临的精神问题，包括爱情问题，都有点像这样。

一个小小的观点会有很大的帮助--这就是为什么从一个关系教练那里得到建议是克服你对某人的感觉的最好的事情之一。

正如我上面提到的，这是我所做的事情之一，它对我的帮助大得惊人。

任何心理健康专家都是对自己的良好投资，但我建议去找关系专家。 他们对你现在面临的特定问题最了解。

在我朋友的推荐下，我去的公司是 "关系英雄"。 我认为自己非常幸运能找到他们，因为很少能找到如此有同情心、善良，同时又有惊人洞察力的教练。

我的教练花时间了解我的特殊情况，并帮助我了解如何忘掉我的前任。

如果你想为自己做一项有价值的投资，并获得关于如何失去感情的专家定制建议，你可以在这里与他们取得联系。

10) 重新引导你的思想

有一天，我和我的一个朋友聊天，发泄我的挫折感。

"我非常想失去我的感情，但我无法停止对他的思考。"

而我将永远记住我的朋友接下来告诉我的话。

他转身看着我，表情非常严肃，说："但你可以不去想他。 你可以控制你的思想，你可以选择你想集中的地方。 使用你的力量！"

他说的完全正确。 我陷入了一种情绪模式，不断地反复提起同样的想法。

但我可以选择切断这种模式，将我的注意力转移到其他地方。 事实上，我是唯一可以这样做的人。 没有人可以强迫我去想我的前任，或其他任何事情。

那次谈话之后，我在互联网上做了一些搜索，发现了一个很好的视频，解释了凯特-图雷特博士的一种基于颜色的技术，用于打破思维模式和重新引导你的思想。

如果你有动力去做这件事是最好的。 了解到感情在这里没有帮助，对我来说是很大的动力，也许对你也是如此。

你也可以开始把新的情感和思维模式放在适当的位置。 它们会随着时间的推移而加深，最终取代你的旧思维模式，记住你喜欢或爱的人。

11) 删除或静音

这可能不用说，但如果你想忘记你有感觉的人，你应该切断与他们的联系，至少在一段时间内。

我对此有些争论，因为我觉得阻止我的前任是在逃避或躲避问题，而不是处理问题。

我想完全忘掉我的前男友，而不仅仅是在没有他的提醒的时候。 我担心我再次见到他的一瞬间，所有的感觉都会涌现出来。

而在某些情况下，也许你不能遵循这个提示--也许你必须与你所爱的人保持联系，比如你们有孩子或一起做生意。

但在可能的范围内，尽量限制你与他们的接触，至少在这个过程的开始阶段要暂时限制。

将你的意图转化为具体行动，这将有助于开始你的治疗过程。

放弃感情主要发生在你自己的脑海中，但如果你能在现实世界中看到一些真实的反映，这真的很有帮助。

屏蔽、删除、静音，或者至少重新命名这个人的联系人，是可以向你的思想证明，是的，你正在努力放开他们。

至少，你可以要求你身边的其他人避免在你面前讨论这个人。

绝对要避免在社交媒体上跟踪他们，或试图无谓地检查他们。 我有时真的不得不坐在我的手上，以停止这样做 - 但最终，冲动停止了。

12) 如果可能的话，向他们寻求澄清

这个对某人失去感情的提示并不总是可能的。

也许你不能再与这个人联系了，或者他们拒绝与你沟通。

但如果你有这个选择，尝试直接从这个人那里得到一些结束感可能会有帮助。

在你进入这个对话之前，向你自己澄清你要从对话中寻求什么。

• 是知道他们拒绝你的原因吗？
• 是在学习你在未来的关系中可以做得更好吗？
• 是否确认他们明白自己是如何伤害你的？

带着明确的目的进入谈话。 这些谈话可能会变得非常情绪化和困难，所以你需要一些你可以坚持的东西，以避免脱轨和绕圈子说话。

我能够与我的前夫进行这样的对话--事实上有几次，我向他解释了我上面提到的他正在做的事情，这些事情正在伤害我。

当没有任何变化时，我最终给他发了一条长长的短信，解释说不幸的是我不能再和他联系了，我发现他对待我的方式是不可接受的，我认为我们最好各走各的路。

我给了他回复的时间，然后继续屏蔽他。

我可以说，能够和他有这样明确的结局是很有帮助的，但对你来说，在感情上找到一个结局更重要。

如果希望继续活在你心中，认为 "事情还没有结束"，这种类型的结束首先不会对你有什么帮助。

13) 做其他能让你感觉良好的事情

为什么被人拒绝的感觉如此痛苦呢？

研究表明，坠入爱河与大脑中多巴胺的释放密切相关。 这是一种感觉良好的荷尔蒙，它 "奖励 "你进行有助于生存的活动：包括吃食物、做运动和与人亲密接触。

当你分手时，或当你意识到事情无法解决时，你会经历多巴胺的撤退。

这导致你感到焦虑和压抑，并使你继续思考你所爱的人。

首先，这需要时间，但你也可以通过给你的身体提供替代的多巴胺来源来帮助事情的发展。

花时间做让你感觉良好的事情。 也不要忘记那些被证明可以增加多巴胺的活动，包括运动、听音乐、花时间与所爱的人在一起，以及获得良好的睡眠。

14) 学习一项新技能

虽然这是一个肯定感觉不到乐趣的时期，但你可以用一种可以在以后回顾时充满感激的方式来利用它。

把它看作是学习新技能的机会。 也许有些事情你已经想做很多年了，但一直拖着。

向自己承诺，每当你发现自己对自己的感受进行反刍时，你就会选择花时间在这项技能上。

也许是一种新的语言，编程，甚至是如何钩织。 世界是你的牡蛎，它充满了可能性。

我个人投入了一个专业发展课程，这导致了我今天的副业，并从中得到了巨大的满足。

这非常有帮助，因为它给你提供了一些有意义的事情，并帮助你重新获得对生活的控制感。

15) 不要把事情放在心上

我的一个朋友在某个时候告诉我，"你不应该因为他不喜欢你就把事情往心里去。"

我想大喊："我当然是针对你的！他毕竟不喜欢我！如果我是别人，他一定会喜欢我！"

但是，当我能够从这种情况中获得一些看法时，我看到她是对的。

我想到了我遇到的所有可能对我有感觉的人，但我没能对他们作出回应。

这并不是因为他们是坏人。 事实上，大多数时候，我认为他们是很好的人。 这不是针对他们，当然也不是我为了伤害他们而故意选择做的事情。

这只是一个不同需求和偏好的问题。

我不知道你的具体情况，但我愿意打赌，你是一个很好的人，而且有很多情况与你无关。

爱情是不可预测和无形的，我们无法选择与谁相爱。 相信我，我希望我们能这样做！"！

我们都在生命中的某个时刻被拒绝，所以这绝对不是针对你。

那个告诉我不要把事情往心里去的朋友也跟我做了这个有用的练习，我现在也提供给你。 把你喜欢自己的所有事情列出来。

这可能感觉有点傻，但你不应该为承认你拥有的所有令人惊奇的事情而感到尴尬。 相反，你应该庆祝它们!

并知道适合你的人将与你一起庆祝它们。

16) 知道疼痛是暂时的

当你试图失去对你所爱的人的感情时，痛苦可能是相当强烈的。

我自己仍然记得很清楚。

从逻辑上讲，我知道我不会永远感到这种痛苦。 就像骨头和伤害会愈合一样，情感的痛苦也会愈合。

但如果我不主动提醒自己，我可能会迷失在情绪中，尤其是在事情还没有结束的时候。

因此，尽管现在可能感觉不到，但请记住，你现在感到的悲伤是暂时的，它最终会过去。

最后的想法

这就是你对你喜欢或爱的人失去感情的16种方式的结论。

正如你所看到的，我对这个话题进行了大量的思考，部分原因是我真的想克服自己必须经历的痛苦。

现在我已经度过了这个困难时期，我想确保我能够尽可能地帮助像我一样处于相同情况的人。

我希望你能在这篇文章中找到一些有用的东西，以便在今天的旅程中向前迈进。

这可能是非常困难的事情，但要知道事情真的会好转，你会在爱情中找到幸福--我向你保证。

关系教练也能帮助你吗？

如果你想就你的情况得到具体的建议，与一个关系教练交谈会非常有帮助。

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