احساسات آزاردهنده هستند — کنترل آنها سخت است و اغلب به روش هایی که ما نمی خواهیم ایجاد می شوند.

این در مورد عشق نمی تواند بیشتر صادق باشد.

شما نسبت به کسی احساساتی در خود ایجاد کرده ام، اما نمی تواند کارساز باشد. آنها گرفته شده‌اند، یا به شما صدمه زده‌اند، یا فقط می‌دانید که قرار نیست اینطور باشد.

اما به نظر می‌رسد احساسات شما ذهن شما را دارد. چگونه احساسات خود را نسبت به کسی که دوست دارید یا دوست دارید از دست می دهید؟

اگر می خواهید این کار را انجام دهید، به جای درستی آمده اید. من مدت زیادی را صرف کردم - در واقع بسیار خجالت آور - سعی کردم در گذشته از کنار همسر سابقم غلبه کنم.

اما خوشبختانه، این تجربه به من بینش بزرگی داده است که می توانم امروز با شما در میان بگذارم.

0>امیدوارم بتوانم سفر شما را نیز کمی آسان‌تر کنم.

در واقع چه اتفاقی افتاد؟ چه احساسی نسبت به آنها داشتید؟ به نظر می‌رسید چه احساسی نسبت به شما داشتند و چه اقداماتی برای حمایت یا نفی آن انجام دادند؟

این معمولاً یک ویژگی عالی است که من به داشتن آن افتخار می کنم.

اما متأسفانه، در اینجا واقعاً کمکی نکرد. این باعث شد که وضعیت را با دید مثبت تری بچرخانم و بیش از حد به نکات مثبت نگاه کنم و همه موارد را نادیده بگیرمچهره شما، و اکنون اصلاً نمی‌توانید چیزی را ببینید.

مشکلات ذهنی که ما با آن مواجه هستیم، از جمله در رابطه با عشق، کمی شبیه به آن هستند. چرا مشاوره گرفتن از یک مربی رابطه یکی از بهترین چیزها برای غلبه بر احساسات شما نسبت به کسی است.

همانطور که در بالا ذکر کردم، این یکی از کارهایی است که انجام دادم و کمک زیادی به من کرد.

هر متخصص سلامت روان سرمایه گذاری خوبی برای خودتان است، اما من توصیه می کنم به یک متخصص روابط مراجعه کنید. آنها در مشکل خاصی که در حال حاضر با آن روبه رو هستید، آگاه ترین هستند.

شرکتی که من برای آن رفتم به توصیه دوستم Relationship Hero است. من خودم را بسیار خوش شانس می دانم که آنها را پیدا کردم، زیرا به ندرت می توان مربیانی را یافت که اینقدر دلسوز، مهربان و همچنین فوق العاده با بصیرت باشند.

مربی من وقت گذاشت تا موقعیت خاص من را بشناسد و به من کمک کرد تا بفهمم چگونه می توانم بر سابقم غلبه کنم.

اگر می خواهید سرمایه گذاری ارزشمندی روی خودتان انجام دهید و متخصص باشید. توصیه های مناسب در مورد چگونگی از دست دادن احساسات، می توانید از اینجا با آنها در تماس باشید.

10) افکار خود را تغییر دهید

یک روز، داشتم با آنها صحبت می کردم یکی از دوستانم و ابراز ناراحتی ام

"من خیلی می خواهم احساساتم را از دست بدهم، اما نمی توانم از فکر کردن به او دست بردارم."

و برای همیشه آنچه را که دوستم بعداً به من گفت، به یاد خواهم آورد.

0> برگشت تا نگاه کندبا حالتی بسیار جدی به من گفت: «اما تو می‌توانی به او فکر نکنی. شما بر افکار خود کنترل دارید و می توانید انتخاب کنید که کجا می خواهید آنها را متمرکز کنید. از قدرتت استفاده کن!»

و کاملاً درست می‌گوید. من در یک الگوی احساسی گیر کرده بودم که مدام همان افکار را بارها و بارها مطرح می کرد.

اما می توانستم آن الگو را قطع کنم و تمرکزم را به جای دیگری معطوف کنم. در واقع من تنها کسی بودم که می توانستم این کار را انجام دهم. هیچ کس نمی توانست مرا مجبور کند که در مورد سابقم یا هر چیز دیگری فکر کنم.

بعد از آن مکالمه، کمی در اینترنت جستجو کردم و یک ویدیوی عالی پیدا کردم که روشی مبتنی بر رنگ توسط دکتر کیت ترویت برای شکستن الگوهای فکری و هدایت افکار شما را توضیح می‌داد.

این اگر انگیزه ای برای انجام این کار دارید بهتر است. درک اینکه احساسات در اینجا کمکی نمی کنند انگیزه بزرگی برای من و شاید برای شما بود.

شما همچنین می توانید شروع به ایجاد الگوهای احساسی و فکری جدید کنید. آنها با گذشت زمان عمیق تر می شوند و در نهایت الگوهای فکری قدیمی شما را در به یاد آوردن شخصی که دوست دارید یا دوست دارید، می گیرند.

11) آنها را حذف یا نادیده بگیرید

این ممکن است ناگفته نماند، اما اگر می خواهید بر کسی که نسبت به او احساس دارید غلبه کنید، باید حداقل برای مدتی ارتباط خود را با او قطع کنید. .

من کمی در این مورد بحث کردم، زیرا احساس می کردم بلاک کردن سابقم به جای مقابله با مشکل، فرار یا پنهان شدن از مشکل است.آن را.

من می‌خواستم کاملاً از همسرم گذشته باشم، نه فقط زمانی که یادآوری او را نداشتم. نگران بودم که وقتی دوباره او را دیدم، تمام احساساتم به سرعت برگشتند.

و در برخی شرایط، شاید نتوانید این نکته را دنبال کنید - شاید مجبور باشید با کسی که دوستش دارید در تماس باشید، مانند مانند زمانی که با هم فرزندان یا کسب و کار دارید.

اما تا آنجا که ممکن است، سعی کنید در ابتدای این فرآیند حداقل به طور موقت ارتباط خود را با آنها محدود کنید.

این کمک خواهد کرد. برای شروع فرآیند بهبودی خود با قرار دادن قصد خود در یک اقدام مشخص.

رها کردن احساسات بیشتر در ذهن شما اتفاق می افتد، اما اگر بتوانید بازتاب واقعی آن را در دنیای واقعی ببینید، واقعا کمک می کند.

مسدود کردن، حذف کردن، نادیده گرفتن یا حداقل تغییر نام مخاطب این شخص چیزی است که می تواند به ذهن شما شواهدی بدهد که بله، شما در حال تلاش برای رها کردن آنها هستید.

حداقل، می توانید از سایر افراد نزدیک خود بخواهید که از بحث در مورد این شخص در مقابل شما خودداری کنند.

و قطعاً از تعقیب آنها در رسانه های اجتماعی یا تلاش برای بررسی بی مورد آنها اجتناب کنید. من به معنای واقعی کلمه مجبور بودم گاهی اوقات روی دستانم بنشینم تا این کار را متوقف کنم - اما در نهایت، اصرار متوقف شد.

12) در صورت امکان از آنها شفافیت بخواهید

این نکته برای از دست دادن احساسات نسبت به کسی همیشه امکان پذیر نیست.

شاید دیگر نتوانید با این شخص در تماس باشید. ، یا آنهااز برقراری ارتباط با شما امتناع می ورزد

اما اگر این گزینه را دارید، می‌توانید سعی کنید مستقیماً از این شخص احساس بسته بودن را دریافت کنید.

قبل از اینکه وارد این گفتگو شوید، برای خود روشن کنید که چه چیزی دارید؟ به دنبال آن هستید.

• آیا دانستن دلیل اینکه چرا شما را رد کردند؟ تایید می کنید که آنها متوجه شده اند که چگونه به شما صدمه زده اند؟

با هدفی واضح وارد گفتگو شوید. این مکالمات می تواند بسیار احساسی و دشوار باشد، بنابراین شما به چیزی نیاز دارید که بتوانید به آن پایبند باشید تا از ریل خارج نشوید و در محافل صحبت نکنید.

من توانستم چنین مکالمه ای با سابقم داشته باشم -- در واقع چندین مورد، در آنجا کارهایی را که در بالا ذکر کردم که انجام می داد و به من آسیب می رساند را برای او توضیح دادم.

وقتی چیزی تغییر نکرد، در نهایت یک متن طولانی برای او فرستادم و توضیح دادم که متأسفانه دیگر نمی‌توانم با او در ارتباط باشم، رفتار او با من غیرقابل قبول است، و فکر می‌کنم بهتر است راه‌های جداگانه‌ای را انتخاب کنیم.

به او زمان دادم تا پاسخ دهد، و سپس اقدام به مسدود کردن او کردم.

می توانم بگویم این کار مفید بود که بتوانم این پایان روشن را با او داشته باشم، اما برای شما مهم تر این است که پایانی پیدا کنید. از نظر احساسی.

اگر این امید در شما ادامه دارد که «هنوز تمام نشده است»، این نوع بسته شدن در وهله اول کار چندانی برای شما نخواهد داشت.

13) کارهای دیگری را انجام می دهید که به شما کمک می کند احساس خوبی داشته باشید

چرا طرد شدن توسط شخصی اینقدر دردناک است؟

تحقیق به ما نشان می دهد که عاشق شدن ارتباط نزدیکی با ترشح دوپامین در مغز دارد. این یک هورمون احساس خوب است که به شما برای فعالیت‌هایی که برای بقا مفید هستند، «پاداش» می‌دهد: از جمله خوردن غذا، انجام ورزش و صمیمی بودن با کسی.

وقتی از هم جدا می‌شوید، یا وقتی متوجه می‌شوید که همه چیز درست نمی‌شود، با ترک دوپامین مواجه می‌شوید.

این منجر به احساس اضطراب و افسردگی می‌شود و باعث می‌شود به فردی که دوستش دارید فکر کنید.

راه حل این موضوع چیست؟ به عنوان یک چیز، زمان می برد، اما شما همچنین می توانید با دادن منابع جایگزین دوپامین به بدنتان کمک کنید.

وقت خود را صرف کارهایی کنید که احساس خوبی به شما می دهد. همچنین فعالیت هایی را که ثابت شده است دوپامین را افزایش می دهند فراموش نکنید، از جمله ورزش، گوش دادن به موسیقی، گذراندن وقت با عزیزان و داشتن خواب خوب.

14) یک مهارت جدید بیاموزید

اگرچه این دوره ای است که مطمئناً احساس خوشایندی ندارد، می توانید از آن به گونه ای استفاده کنید که بعداً با سپاسگزاری به گذشته نگاه کنید.

به آن به عنوان فرصتی برای یادگیری یک مهارت جدید نگاه کنید. شاید کاری وجود داشته باشد که سال‌ها می‌خواستید انجام دهید، اما مدام به تعویق می‌افتید.

به خودتان قول بدهید که هر بار که در حال نشخوار کردن در مورد احساسات خود هستید، انتخاب کنیددر عوض زمان خود را صرف کار روی این مهارت کنید.

شاید این یک زبان جدید، برنامه نویسی یا حتی نحوه قلاب بافی باشد. دنیا صدف شماست و پر از امکانات است.

من شخصاً خودم را وارد یک دوره توسعه حرفه‌ای کردم که منجر به یک حرفه جانبی شده است که امروز از آن رضایت زیادی کسب می‌کنم.

این بسیار مفید است زیرا کاری سازنده به شما می دهد و به شما کمک می کند تا کنترل زندگی خود را دوباره به دست آورید.

15) چیزها را شخصی نگیرید

یکی از دوستانم در مقطعی به من گفت، "نباید چیزها را شخصی بگیری فقط به این دلیل که او تو را دوست ندارد."

احساس می‌کردم فریاد بزنم، «البته که من چیزها را شخصی می‌بینم! او من را دوست ندارد، بالاخره! اگر من جای کس دیگری بودم، او از من خوشش می آمد!»

اما وقتی توانستم دیدگاهی از موقعیت به دست بیاورم، دیدم که حق با او بود.

به همه مردم فکر کردم. من کسانی را ملاقات کرده ام که ممکن است نسبت به من احساسات داشته باشند، اما من قادر به پاسخگویی به آنها نبودم.

این به این دلیل نبود که آنها افراد بدی بودند. در واقع، بیشتر اوقات، فکر می‌کردم آن‌ها انسان‌های فوق‌العاده‌ای هستند. این چیزی علیه آنها نبود، و مطمئناً این چیزی نبود که من عمداً انجام دهم تا به آنها صدمه بزنم.

این صرفاً به نیازها و ترجیحات متفاوت مربوط می شود.

من نه. جزئیات وضعیت شما را نمی دانم، اما من حاضرم شرط ببندم که شما یک فرد فوق العاده هستید، و چیزهای زیادی در مورد این موقعیت وجود دارد.که به تو ربطی نداره

عشق غیرقابل پیش بینی و ناملموس است و ما نمی توانیم انتخاب کنیم که عاشق چه کسی شویم. باور کنید، ای کاش می توانستیم!

همه ما در مقطعی از زندگی مان طرد می شویم، پس قطعاً چیزی علیه شما نیست.

همان دوستی که به من گفت چیزها را شخصی نگیر این تمرین مفید را با من انجام داد که اکنون به شما هم پیشنهاد می کنم. فهرستی از همه چیزهایی که در مورد خود دوست دارید تهیه کنید.

ممکن است کمی احمقانه به نظر برسد، اما نباید از اعتراف به همه چیزهای شگفت انگیزی که برایتان انجام می دهید خجالت بکشید. بلکه باید آنها را جشن بگیرید!

و بدانید که شخص مناسب شما آنها را همراه با شما جشن خواهد گرفت.

16) بدانید که درد موقتی است

وقتی می خواهید احساسات خود را نسبت به کسی که دوستش دارید از دست بدهید، درد می تواند بسیار شدید باشد.

من هنوز آن را به یاد دارم. به وضوح خودم.

منطقی می دانستم که تا ابد این درد را احساس نخواهم کرد. درست مانند استخوان‌ها و جراحات، درد عاطفی نیز بهبود می‌یابد.

اما اگر این را به طور فعال به خود یادآوری نمی‌کردم، می‌توانستم در احساسات گم شوم، به‌ویژه زمانی که همه چیز هنوز تازه بود.

بنابراین، اگرچه ممکن است اکنون آن را احساس نکنید، به یاد داشته باشید که اندوهی که اکنون احساس می کنید موقتی است و در نهایت خواهد گذشت. احساس خود را نسبت به کسی که دوست دارید یا دوست دارید از دست بدهید.

همانطور که می بینید، من به این موضوع یک موضوع داده ام.فکر زیادی کردم، تا حدی به این دلیل که من واقعاً می‌خواستم بر درد پشت سر گذاشتن خودم غلبه کنم.

اکنون که این دوره سخت را گذرانده‌ام، می‌خواهم مطمئن شوم که می‌توانم به دیگرانی مانند خودم کمک کنم. همان موقعیتی که می توانم.

امیدوارم که امروز توانسته باشید در این مقاله چیزی مفید برای پیشبرد این سفر بیابید.

گذراندن از آن می تواند بسیار سخت باشد، اما بدانید که همه چیز واقعاً بهتر می شود، و در عشق خوشبختی خواهید یافت - به شما قول می دهم.

آیا یک مربی روابط هم می تواند به شما کمک کند؟

اگر در مورد وضعیت خود توصیه خاصی می خواهید، صحبت با یک مربی رابطه می تواند بسیار مفید باشد.

من این را می دانم از تجربه شخصی…

چند ماه پیش، زمانی که در حال گذراندن یک وصله سخت در رابطه ام بودم، با قهرمان رابطه تماس گرفتم. پس از مدت‌ها غرق شدن در افکارم، آنها بینشی منحصر به فرد از پویایی رابطه‌ام و چگونگی برگرداندن آن به مسیر اصلی به من دادند.

اگر قبلاً نام Relationship Hero را نشنیده‌اید، این یک موضوع است. سایتی که در آن مربیان روابط بسیار آموزش دیده به افراد کمک می کنند تا در موقعیت های عاشقانه پیچیده و دشوار بگذرانند.

فقط در چند دقیقه می توانید با یک مربی رابطه معتبر ارتباط برقرار کنید و توصیه های متناسب با شرایط خود دریافت کنید.

من از اینکه مربی من چقدر مهربان، همدل و واقعاً کمک کننده بود، شگفت زده شدم.

در مسابقه رایگان اینجا شرکت کنید تا بامربی عالی برای شما.

تحقیق همچنین نشان می دهد که تجزیه و تحلیل اینکه چرا رابطه شما برای شما بد بوده می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را نسبت به کسی که دوستش دارید از دست بدهید.

اگر افراد دیگری در این موقعیت دخیل بودند. یا کسی که هر دوی شما را می‌شناخت، می‌توانید وقتی که آن را به خاطر می‌آورید، موقعیت را برای آنها توضیح دهید و بپرسید که آیا متوجه چیزی متفاوت از آنچه شما توصیف می‌کنید، شده‌اند یا خیر.

این می‌تواند راه خوبی برای کسب کمی باشد. دیدگاه، و با خود صادق باشید.

یکی از دوستان خوبم به من کمک کرد تا این کار را با سابقم انجام دهم، با اشاره به اینکه او اصلاً به احساسات من توجهی نمی کند و مرا برای تعقیب و گریز دستکاری می کند. پس از او در حالی که او هنوز به اطراف نگاه می کرد تا ببیند آیا می تواند کسی بهتر را پیدا کند یا نه.

وقتی نسخه او از داستان را شنیدم، توانستم از روی پایه ای که خودم و سابقم را روی آن گذاشته بودم، بیفتم.

2) در مورد معنای عشق برای شما صادق باشید

مدت زیادی طول کشید تا بفهمم عشق من به سابقم برای من چه معنایی دارد.

من خیلی به او علاقه داشتم - و برای طولانی ترین زمان، حتی نمی توانستم به درستی دلیل آن را بفهمم. در واقع، زمانی که او را ملاقات کردم، حتی واقعاً او را دوست نداشتم.

اما پس از آن که او را شناختم، احساسات قوی ایجاد شد زیرا در او کسی را دیدم که می توانستم از طریق احساسات عمیق با او ارتباط برقرار کنم. سطح.

من کسی را دیدم که به طور بالقوه می توانستم زندگی ام را با او تقسیم کنم، از سرگرمی ها و ماجراجویی هایم گرفته تاامیدها، ترس ها و رویاهای من

من امکان صمیمیت عاطفی عمیق را دیدم. و هنگامی که متوجه این موضوع شدم، توانستم ببینم که لزوماً برای انجام این کار نیازی به بودن با سابقم نداشتم.

تجربه کنونی من گواه مستقیم آن است - من توانستم احساسی حتی بهتری پیدا کنم. صمیمیت با همسر و شریک فعلی من

گاهی اوقات ما به یک دوست سابق می چسبیم زیرا به نوعی شروع به پیوند دادن آنها با تحقق خواسته های رابطه خود می کنیم.

اما هنگامی که اینها را تعریف کردید، می توانید شروع به دیدن امکاناتی کنید که چگونه شخص دیگری می تواند آن نقش را به جای شما انجام دهد.

مطمئناً شخص دیگری برای شما وجود دارد که حتی بهتر است - من از این مطمئن هستم و می دانم که به زودی شما نیز خواهید بود.

3) نیازهای رابطه خود را شناسایی کنید و معامله گران را شناسایی کنید

هر رابطه فرصتی عالی برای ما است تا در مورد نیازهای رابطه خود و معامله گران بیشتر بدانیم.

شما نمی توانید با آنها باشید. شخصی که به دلایلی دوستش دارید — چیست؟

حتی اگر هنوز هم عاشق او هستید، با توجه به این موقعیت قطعا چیزهایی وجود دارد که برای شما مفید نیست.

در مورد من، این رویکرد کلی او نسبت به من بود.

حتی در حالی که او به من گفت که می‌خواهد به همه چیز کمک کند، همچنان به دختران دیگر نگاه می‌کرد. دوستی بسیار تنگ با زنان دیگر، و حتی در مورد اینکه چقدر "دور"آنها به صورت من نگاه می کنند.

او همچنین من را در اولویت قرار نمی داد و اغلب تصمیم می گرفت فعالیت های دیگری را انجام دهد بدون اینکه حتی از من بپرسد که آیا می خواهم بیایم یا به من اطلاع دهد که وقتی ما به این فکر می کنیم مشغول است. برنامه ریزی کردن.

اگر از خود می پرسید که چرا من از ابتدا عاشق او بودم، این یک سوال عالی است که با خودم مبارزه کردم - همانطور که در بالا ذکر کردم، این صمیمیت عاطفی شدیدی بود که به اشتراک گذاشتیم. مرا به سمت خود کشاند

اما وقتی به تجزیه و تحلیل رابطه رسیدم، فهمیدم که او قطعاً برای من مناسب نیست زیرا نمی تواند آنچه را که نیاز داشتم به من بدهد. برای من روشن است که باید در یک رابطه احساس احترام و اولویت داشته باشم.

بدیهی است که مردی که می تواند آن را به من بدهد او نخواهد بود. اما باید از او تشکر کنم که این اطلاعات کلیدی را آموخته است و من می توانم از آن برای یافتن کسی که می خواهد استفاده کنم.

4) روی رشد از تجربه تمرکز کنید

زمانی که شروع کردم به پیشرفت با از دست دادن احساسات نسبت به سابقم، تمرکزم را به تلاش برای یادگیری معطوف کردم. تا آنجایی که از تجربه توانستم.

راستش را بخواهید، این یکی از بهترین کارهایی بود که به من کمک کرد تا بر او غلبه کنم.

این نه تنها به من کمک کرد تا عینک های رز رنگ را بردارم و به طور عینی به مشکلاتی که داشتیم نگاه کنم. ، همچنین به من کمک کرد تا زمینه هایی را که می توانم به عنوان یک شخص روی آنها کار کنم شناسایی کنم.

می خواستم مطمئن شوم که می توانم بهترین نسخه خودم باشم.من احتمالاً می‌توانم، به طوری که رابطه بعدی من فراتر از آن باشد.

و می‌دانید چیست؟

این چیزی است که واقعاً اتفاق افتاده است.

حالا، من نمی‌روم تظاهر به اینکه فوری یا آسان بود. من چند سال مجرد بودم تا اینکه با عشق زندگی ام آشنا شدم که امروز با او ازدواج کرده ام.

آن سال ها را صرف تلاش فعالانه کردم تا روی خودم کار کنم، با همه اطرافیانم روابط بهتری ایجاد کنم، و به طور کلی فردی جذاب تر شو.

من می خواستم دوست پسر بعدی ام عاشق من شود و واقعاً از اینکه دوست دختر فوق العاده ای دارد شگفت زده شود.

تنها چیزی که می توانم با اطمینان بگویم بیشتر به من کمک کرد کمک گرفتن از یک متخصص روابط است.

شرکتی که من به آن رفتم Relationship Hero است — و من بسیار خوشحالم که آنها را انتخاب کردم. من در ابتدا شک داشتم، اما آنها با شفقت، خرد، و بینش خود مرا غافلگیر کردند.

من خودم تلاش زیادی کردم، اما باید از آنها تشکر کنم که راه را به بخش های کلیدی نشان دادند. می تواند از من شریک بهتری بسازد، و همچنین به من کمک کند تا پویایی رابطه قبلی ام را درک کنم تا بتوانم یک بار برای همیشه از آن عبور کنم.

شما هم می توانید با مربی ارتباط برقرار کنید که می تواند همه اینها را متناسب با شرایط خاص شما به شما بدهد.

اگر می خواهید آن را امتحان کنید، فقط برای شروع اینجا را کلیک کنید.

5) به آینده نگاه کنید

چقدر زمان صرف فکر کردن در مورد گذشته، حال و آینده؟

Aمطالعه نشان داد که ما تقریباً نیمی از زمان خود را صرف فکر کردن به چیزی غیر از آنچه در حال حاضر انجام می‌دهیم می‌کنیم - و بسیاری از این افکار اغلب به گذشته هدایت می‌شوند.

این مخصوصاً زمانی اتفاق می‌افتد که قلب‌هایمان به‌عنوان مثال از یک عشق از دست رفته آسیب دیده است.

اما اگر می‌خواهید احساسات خود را نسبت به کسی از دست بدهید، باید ذهن خود را آموزش دهید که به جای آن بیشتر به آینده فکر کند. اما واقعا گیر کرد سال‌ها قبل از آن بود، زمانی که درگیر این بودم که آیا رابطه‌ای را ترک کنم یا نه که می‌دانستم برایم برآورده نمی‌شود.

او می‌توانست ببیند که من از این تصمیم عذاب می‌کشم، و او یک تکه کاغذ و یک خودکار برداشت. او یک شکل چوبی در وسط و یک خط در بالا کشید.

او با اشاره به قسمتی از خط در سمت چپ شکل گفت: "وقتی چنین انتخابی دارید، می توانید با درد به گذشته نگاه کنید." "یا، می توانید با قدرت به آینده نگاه کنید." به سمت خط سمت راست شکل اشاره کرد.

از آن به بعد، هر زمان که معمایی برام پیش میاد این چیزیه که بهش فکر میکنم.

گذشته تغییرناپذیره و هیچوقت نمیتونی اون رو برگردونی. این به شما کمک نمی کند که روی آن تمرکز کنید یا در مورد آن فکر کنید.

اما آینده پر از احتمالات است و می تواند به هر چیزی که دوست دارید تبدیل شود. به آن نگاه کنید، و شروع به یافتن امید برای خوشبختی خواهید کرد.

6) دیگران را اولویت بندی کنیدروابط

وقتی نمی توانید با کسی که دوستش دارید باشید، اساساً با یک سوراخ در قلبتان باقی می ماند.

جایی که امیدوار بودید آنها در زندگی شما پر کنند خالی می ماند. شما هنوز این احساسات را نسبت به آنها دارید، اما نمی توانید آنها را به این شخص بدهید و ممکن است نتوانند آنها را پس دهند.

به یاد می‌آورم که چنین دردی را احساس می‌کردم و احساس می‌کردم که در این سوراخ درونم مکیده شده‌ام.

حتی تمایلی به معاشرت با افراد دیگر نداشتم. من فقط آرزوی دیدن سابقم را داشتم.

اما خوشبختانه دوستی داشتم که می‌توانست درد مرا ببیند و می‌دانست که باید کمی از پوسته‌ام خلاص شوم.

او ترتیبی داد که من مدتی را با دوستان مشترکی بگذرانم که در کنار آنها احساس راحتی می کردم.

اگرچه آنها هیچ چیز در مورد آنچه در آن زمان داشتم نمی دانستند، صادقانه به من کمک زیادی کرد. برای شروع ساختن روابط دیگر کم کم، سوراخ کوچکتر شد تا اینکه دیگر آن را احساس نکردم.

و زمانی که واقعاً خودم را برای ایجاد و بهبود آگاهانه پیوندها با افراد دیگر به کار گرفتم، توانستم دوستی های باورنکردنی جدیدی ایجاد کنم.

هر کس به طور متفاوتی بهبود می‌یابد، اما من توصیه می‌کنم به جای جستجوی بازگشت بر روی دوستی‌های افلاطونی تمرکز کنید.

7) وقت خود را صرف مراقبت از خود کنید

چند مورد از نکات بالا در مورد رشد و توسعه است.

و من در کنار توصیه من این است که این چیزها برای آنها باورنکردنی استاز دست دادن احساسات نسبت به کسی که دوستش دارید یا دوستش دارید.

اما، به یاد داشته باشید که به خودتان استراحت بدهید و کمی مراقبت از خود را انجام دهید.

به طور منظم. برخی از مردم پیشنهاد می‌کنند که «در صورت نیاز» خودمراقبتی انجام دهید — اما من فکر می‌کنم که تا آن مرحله، دیگر دیر شده است. زمانی که در آستانه فرسودگی یا خراب شدن هستید این کار را انجام دهید؟

چرا نمی توانیم به طور منظم از خود مراقبت کنیم، زیرا ما سزاوار آن هستیم؟

آیا یا شما در تلاش برای غلبه بر کسی نیستید، زندگی پر از فراز و نشیب است، و ما باید مطمئن شویم که در بهترین حالت ممکن برای مدیریت همه آن هستیم.

و علاوه بر این، زندگی فقط این نیست در مورد کار سخت همیشه اگر دائماً برای ساختن آینده‌ای بهتر «سخت کار کنیم»، چه زمانی می‌توانیم از آن لذت ببریم؟

راهی برای ایجاد نوعی مراقبت از خود در برنامه روزانه خود بیابید. برای من، آن را با یک کتاب خوب و موسیقی آبگرم حلقه زدن است. این می تواند هر چیزی باشد که دوست دارید، به شرطی که شما را سرحال کند و احساس خوبی به شما بدهد.

8) درک کنید ممکن است کمی طول بکشد

باید اعتراف کنم، من صبورترین فرد روی کره زمین نیستم.

وقتی قصد باخت را دارم احساساتی که نسبت به سابقم دارم، می‌خواستم بتوانم این کار را با بیشترین سرعت ممکن انجام دهم.

داستان های مرتبط از Hackspirit:

خب، واقعیت به من آموخت که این اتفاق نمی افتد.

احساسات به زمان نیاز دارند تا رشد کنند، و همچنین برای فروکش کردن زمان صرف کنید ولی،شما می توانید با آگاهی از این که آنها سرانجام فروکش خواهند کرد، آرامش پیدا کنید.

همانطور که ضرب المثل قدیمی می گوید، "این نیز خواهد گذشت." احساسات شما در نهایت شدت خود را از دست می دهند، اگر آنها پرورش داده نشوند، این طبیعت آنهاست. ممکن است در آن آرامش پیدا کنید.

اما باید به خودتان صبر بدهید تا اجازه دهید این روند اتفاق بیفتد.

هر کس جدول زمانی متفاوتی برای بهبودی دارد، بنابراین بر اساس تجربه یک دوست یا آنچه هر مقاله در اینترنت به شما می گوید، به خود مهلت ندهید.

مدت زمانی که نیاز دارید غلبه بر کسی دقیقاً چقدر طول می کشد، و چیزی به نام "طولانی کردن" وجود ندارد.

(البته، ما همچنین نباید از این به عنوان بهانه‌ای برای بی‌حوصلگی و نشخوار کردن احساسات خود استفاده کنیم، به جای رها کردن، آنها را نگه داریم.)

9) با یک درمانگر صحبت کنید.

شما قدرت فوق العاده ای برای تغییر زندگی خود دارید، و من معتقدم که همه چیز را در درون خود دارید تا مسیر زندگی عاشقانه خود را شکل دهید.

حتی زمانی که صحبت از چیزی سخت مانند از دست دادن احساسات برای کسی باشد. دوست داری یا دوست داری.

اما فکر می کنم همه ما همچنین می توانیم اعتراف کنیم که گاهی اوقات، به کمک کمی از بیرون نیاز داریم.

یک بار یک درمانگر آن را اینگونه برای من توضیح داد: دستت را جلویش بگذار از صورت شماست و می توانید آن را ببینید. آن را کمی نزدیک تر کنید، و می توانید جزئیات بیشتری را ببینید. دوباره و دوباره آن را نزدیک تر کنید و همه چیز کمی تار می شود. آن را تا آخر بیاورید