Чувствата са досадни - трудно се контролират и често се развиват по начин, който не искаме.

Това не може да бъде по-вярно, когато става дума за любов.

Изпитвате чувства към някого, но не може да се получи. Той е зает или ви е наранил, или просто знаете, че не е писано да бъде.

Но чувствата ви сякаш имат свой собствен ум. Как да загубите чувствата си към някого, когото харесвате или обичате?

Ако се стремите към това, сте попаднали на правилното място. В миналото прекарах дълго време - всъщност смущаващо дълго - в опити да преодолея един бивш.

Но за щастие, този опит ми даде голямо разбиране, което мога да споделя с вас днес.

Надявам се да улесня и вашето пътуване.

Нека започнем.

1) Приемете истината за ситуацията

На първо място, когато искате да загубите чувствата си към някого, ще трябва да разгледате фактите.

Какво се случи в действителност? Какви бяха вашите чувства към тях? Какви изглеждаха техните чувства към вас и какви действия направиха, за да подкрепят или отхвърлят това?

Тази част ми беше доста трудна, защото по природа съм много оптимистичен човек.

Обикновено това е страхотна черта, с която се гордея.

Но за съжаление тук това наистина не помогна. Накара ме да представя ситуацията в по-положителна светлина и да гледам прекалено много на положителните неща, пренебрегвайки всички негативи, които ме гледаха право в очите. Това ме накара да задържа чувствата.

Проучванията показват също, че анализът на причините, поради които връзката ви е била лоша за вас, може да ви помогне да загубите чувствата си към някого, когото обичате.

Ако в ситуацията са участвали и други хора или са познавали и двама ви, можете да им обясните ситуацията така, както си я спомняте, и да ги попитате дали са забелязали нещо различно от това, което описвате.

Това може да е добър начин да погледнете от друг ъгъл и да бъдете честни със себе си.

Един мой добър приятел ми помогна да направя това с бившия ми, като посочи как той изобщо не се съобразява с чувствата ми и ме манипулира да го преследвам, докато той все още се оглеждаше, за да види дали може да намери някой по-добър.

След като чух нейната версия на историята, успях да падна от пиедестала, на който бях поставила себе си и бившия си.

2) Бъдете честни относно значението на любовта за вас

Отне ми много време да разбера какво изобщо означава за мен любовта ми към бившия ми съпруг.

Бях много влюбена в него - и най-дълго време дори не можех да разбера правилно защо. Всъщност, когато го срещнах, дори не го харесвах истински.

Но след като го опознах, се появиха силни чувства, защото видях в него човек, с когото мога да се свържа на дълбоко емоционално ниво.

Видях някого, с когото бих могла да споделя живота си - от хобитата и приключенията до надеждите, страховете и мечтите ми.

Видях възможността за дълбока емоционална близост. И след като осъзнах това, успях да видя, че не е задължително да бъда с бившия си, за да го изпълня.

Сегашният ми опит е пряко доказателство за това - успях да намеря още по-добра емоционална близост с настоящия си партньор и съпруг.

Понякога се придържаме към бившия, защото някак си започваме да го свързваме с изпълнението на желанията си във връзката.

Но след като определите кои са те, можете да започнете да виждате възможностите за това как някой друг би могъл да изпълни тази роля вместо вас.

Със сигурност има някой друг, който е още по-добър - сигурен съм в това и знам, че скоро и ти ще го разбереш.

3) Идентифицирайте потребностите си във връзката и пречките си

Всяка връзка е отлична възможност да разберем повече за нашите нужди и проблеми в отношенията.

Не можете да бъдете с любимия човек по една или друга причина - каква е тя?

Дори и да сте влюбени до уши в тях, предвид ситуацията определено има неща, които не ви устройват.

В моя случай това беше цялостният му подход към мен.

Дори докато ми казваше, че иска да даде на нещата с мен подходящ шанс, той продължаваше да се оглежда за други момичета, поддържаше много тесни приятелства с други жени и дори коментираше колко "горещи" изглеждат в мое лице.

Той също така не ми даваше приоритет и често предпочиташе да се занимава с други дейности, без дори да ме попита дали искам да дойда с него, или да ме уведоми, че е зает, когато мислехме да правим планове.

Ако се чудите защо изобщо бях влюбена в него, това е отличен въпрос, с който се борих - както споменах по-горе, привличаше ме силната емоционална близост, която споделяхме.

Но когато започнах да анализирам връзката си, разбрах, че той определено не е правилният за мен, защото не можеше да ми даде това, от което се нуждаех.

Начинът, по който ме накара да се почувствам, ми даде да разбера, че имам нужда да се чувствам уважавана и приоритетна в една връзка.

Очевидно е, че човекът, който би могъл да ми даде това, няма да е той. Но трябва да му благодаря, че научих тази ключова информация, която мога да използвам, за да намеря човека, който ще го направи.

4) Съсредоточете се върху това да се развивате от опита

След като започнах да постигам напредък в загубата на чувствата към бившия си, се съсредоточих върху това да се опитам да науча колкото се може повече от този опит.

Честно казано, това беше едно от най-добрите неща, които направих, за да го преодолея.

Това не само ми помогна да сваля розовите очила и да погледна обективно на проблемите, които имахме, но и да идентифицирам областите, върху които мога да работя като личност.

Исках да се уверя, че мога да бъда най-добрата версия на себе си, за да може следващата ми връзка да бъде по-добра и отвъд нея.

И знаете ли какво?

Това се случи в действителност.

Няма да се преструвам, че това е станало мигновено или лесно. Прекарах няколко години сама, докато не срещнах любовта на живота си, за която днес съм омъжена.

Прекарах тези години в активни усилия да работя върху себе си, да изградя по-добри взаимоотношения с всички около мен и да стана по-привлекателен човек като цяло.

Исках следващото ми гадже да се влюби до уши в мен и да бъде истински изумен от това каква фантастична приятелка има.

Единственото нещо, което мога да кажа със сигурност, че ми помогна най-много, е да получа помощ от експерт по взаимоотношенията.

Компанията, към която се обърнах, е Relationship Hero - и съм толкова доволна, че избрах тях. В началото бях скептична, но те ме разтърсиха със състраданието, мъдростта и проницателността си.

Аз самият положих много усилия, но трябва да им благодаря за това, че ми посочиха ключови области, които могат да ме направят по-добър партньор, както и че ми помогнаха да разбера динамиката на предишната ми връзка, за да мога веднъж завинаги да я преодолея.

Вие също можете да се свържете с треньор, който да ви даде всичко това, съобразено с конкретната ви ситуация.

Ако искате да я изпробвате, просто кликнете тук, за да започнете.

5) Поглед към бъдещето

Колко време прекарвате в размисли за миналото, настоящето и бъдещето?

Проучване показва, че прекарваме около половината от времето си в мисли за нещо друго, различно от това, което правим в момента, и много от тези мисли често са насочени към миналото.

Това е особено актуално, когато сърцето ни е наранено, например от изгубена любов.

Но ако искате да загубите чувствата си към някого, трябва да научите ума си да мисли повече за бъдещето.

Веднъж един мой приятел сподели с мен нещо глупаво и просто, но то наистина ми допадна. Беше преди години, когато се борех дали да напусна връзка, за която знаех, че не ме удовлетворява.

Видя, че се измъчвам от решението, и взе лист хартия и химикалка. Нарисува фигура с пръчка в средата и линия отгоре.

"Когато имаш избор като този, можеш да гледаш към миналото с болка", каза той, като посочи частта от линията вляво от фигурата. "Или можеш да гледаш към бъдещето със сила." Той посочи линията вдясно от фигурата.

Оттогава нататък за това си мисля винаги, когато имам главоблъсканица.

Миналото е непроменимо и никога не можете да го върнете. Не е полезно да се занимавате с него или да размишлявате върху него.

Но бъдещето е пълно с възможности и може да се превърне във всичко, което пожелаете. Погледнете към него и ще започнете да откривате надежда за щастие.

6) Дайте приоритет на други взаимоотношения

Когато не можете да бъдете с някого, когото обичате, на практика в сърцето ви остава дупка.

Мястото, което сте се надявали, че той ще запълни в живота ви, е останало празно. Все още изпитвате тези чувства към тях, но не можете да ги дадете на този човек, а той може да не е в състояние да ви ги върне.

Спомням си, че изпитвах такава болка и имах чувството, че съм засмукан в тази дупка вътре в мен.

През голяма част от времето дори не ми се искаше да излизам с други хора. копнеех само да видя бившия си.

Но за щастие имах приятел, който виждаше болката ми и знаеше, че трябва да изляза малко от черупката си.

Той ми уреди да прекарам известно време с някои общи приятели, с които се чувствах добре.

Въпреки че те не знаеха нищо за това, през което преминавах по това време, честно казано, много ми помогнаха да започна да изграждам други взаимоотношения. Малко по малко дупката ставаше все по-малка, докато вече не я усещах.

А когато наистина се постарах съзнателно да изграждам и подобрявам връзките си с други хора, успях да създам някои невероятни нови приятелства.

Всеки се лекува по различен начин, но бих препоръчала да се съсредоточите върху платонични приятелства, вместо да търсите отскоци.

7) Прекарвайте време в грижи за себе си

Няколко от горните съвети се отнасят до растежа и развитието.

И аз държа на съвета си, че тези неща са невероятни за загубата на чувства към някого, когото харесвате или обичате.

Но не забравяйте да си дадете почивка и да се погрижите за себе си.

Някои хора предлагат да се грижите за себе си, "когато имате нужда от това" - но аз мисля, че тогава вече е твърде късно.

Защо грижата за себе си трябва да се възприема като "спешна услуга", нещо, което правите, когато сте на ръба на прегарянето или се сривате?

Защо да не ни се позволява да се грижим за себе си редовно, защото го заслужаваме?

Независимо дали се опитвате да забравите някого или не, животът е пълен с възходи и падения и трябва да сме сигурни, че сме в най-добрата си форма, за да се справим с всичко това.

И още повече, че животът не е свързан само с упорита работа през цялото време. Ако постоянно "работим здраво", за да изградим по-добро бъдеще, кога ще започнем да му се наслаждаваме?

Намерете начин да включите форма на грижа за себе си в ежедневието си. За мен това е да се завивам с хубава книга и спа музика. Може да бъде всичко, което ви харесва, стига да ви освежава и да ви кара да се чувствате добре.

8) Разберете, че това може да отнеме известно време.

Трябва да призная, че не съм най-търпеливият човек на планетата.

Когато си поставих за цел да изгубя чувствата към бившия си, исках да го направя възможно най-бързо.

Свързани истории от Hackspirit:

Е, реалността ме научи, че това няма да се случи.

Чувствата се развиват с течение на времето, а също и отшумяват. Но можете да се успокоите, като знаете, че в крайна сметка ще отшумят.

Както се казва в старата поговорка: "И това ще премине." Чувствата ви в крайна сметка ще загубят своята интензивност, ако не бъдат подхранвани, това е просто тяхната природа. Може би ще намерите някаква утеха в това.

Но трябва да си дадете търпение, за да позволите този процес да се случи.

Всеки има различен график за оздравяване, затова не си поставяйте краен срок въз основа на опита на приятел или на това, което ви казва някоя статия в интернет.

Времето, което ви е необходимо, за да забравите някого, е точно толкова, колкото е необходимо, и няма такова нещо като "прекалено дълго време".

(Въпреки че, разбира се, не бива да използваме това и като извинение да се бавим и да размишляваме върху чувствата си, като ги задържаме, вместо да ги оставим да си отидат.)

9) Говорете с терапевт

Имате огромна сила да промените живота си и вярвам, че разполагате с всичко необходимо, за да определите хода на любовния си живот.

Дори когато става дума за нещо трудно, като например да изгубите чувствата си към някого, когото харесвате или обичате.

Но мисля, че всички можем да признаем, че понякога имаме нужда от малко помощ отвън.

Веднъж един терапевт ми обясни това по следния начин: поставете ръката си пред лицето си и можете да я видите. Приближете я малко и можете да видите още повече подробности. Приближете я отново и отново, и нещата започват да стават малко размазани. Приближете я до лицето си и вече не можете да видите нищо.

Психичните проблеми, с които се сблъскваме, включително и тези с любовта, са малко подобни.

Малко перспектива е много полезна и затова съветът от треньор по връзки е едно от най-добрите неща, за да преодолеете чувствата си към някого.

Както споменах по-горе, това е едно от нещата, които направих, и то ми помогна изключително много.

Всеки експерт по психично здраве е добра инвестиция в себе си, но бих ви препоръчал да се обърнете към експерт по взаимоотношенията. Те са най-компетентни в конкретния проблем, с който се сблъсквате в момента.

Компанията, към която се насочих, е Relationship Hero, по препоръка на моя приятелка. Смятам, че съм изключителен късметлия, че ги открих, защото рядко се намират треньори, които са толкова състрадателни, любезни и същевременно невероятно проницателни.

Треньорът ми отдели време, за да се запознае с конкретната ми ситуация, и ми помогна да разбера как да преодолея бившия си.

Ако искате да направите ценна инвестиция в себе си и да получите експертни съвети за това как да загубите чувства, можете да се свържете с тях тук.

10) Пренасочете мислите си

Един ден разговарях с мой приятел и изказвах разочарованието си.

"Толкова много искам да изгубя чувствата си, но не мога да спра да мисля за него."

И завинаги ще запомня това, което моят приятел ми каза след това.

Обърна се към мен с много сериозно изражение и каза: "Но можеш да спреш да мислиш за него. Контролираш мислите си и можеш да избереш къде да ги насочиш. Използвай силата си!"

И той е напълно прав. Бях заседнала в емоционален модел, който ми навяваше едни и същи мисли отново и отново.

Но можех да избера да прекъсна този модел и да насоча вниманието си другаде. Всъщност аз бях единственият човек, който можеше да направи това. Никой не можеше да ме принуди да мисля за бившия си или за нещо друго.

След този разговор потърсих информация в интернет и открих страхотно видео, в което д-р Кейт Труит обясняваше техника, базирана на цветовете, за разбиване на мисловните модели и пренасочване на мислите.

Най-добре е, ако имате мотивация да го направите. Разбирането, че чувствата не помагат тук, беше голяма мотивация за мен, а може би и за вас.

Можете също така да започнете да въвеждате нови емоционални и мисловни модели. Те ще се задълбочават с времето и в крайна сметка ще изместят старите ви мисловни модели на спомняне за човека, когото харесвате или обичате.

11) Изтриване или заглушаване на звука

Това може би е излишно, но ако искате да забравите човека, към когото изпитвате чувства, трябва да прекъснете контактите си с него поне за известно време.

Малко се колебаех по този въпрос, защото имах чувството, че блокирането на бившия ми е бягство или скриване от проблема, вместо да се справя с него.

Исках да превъзмогна бившия си изцяло, а не само когато не ми напомня за него. Притеснявах се, че в момента, в който го видя отново, всичките ми чувства ще се върнат.

А в някои ситуации може би не можете да следвате този съвет - може би трябва да останете в контакт с любимия човек, например когато имате деца или съвместен бизнес.

Но доколкото е възможно, опитайте се да ограничите контактите си с тях, поне временно в началото на този процес.

Това ще ви помогне да започнете процеса на изцеление, като превърнете намерението си в конкретно действие.

Освобождаването от чувствата се случва предимно в собствената ви глава, но наистина помага, ако можете да видите някакво реално отражение на това в реалния свят.

Блокирането, изтриването, заглушаването или поне преименуването на контакта с този човек е нещо, което може да даде на ума ви доказателства, че да, вие работите върху това да се откажете от него.

Най-малкото можете да помолите другите близки хора да избягват да обсъждат този човек пред вас.

И определено избягвайте да ги преследвате в социалните мрежи или да се опитвате да ги проверявате без нужда. Понякога трябваше буквално да седя на ръце, за да спра да го правя - но в крайна сметка желанията спряха.

12) Потърсете яснота от тях, ако е възможно.

Този съвет за изгубване на чувствата към някого не винаги е възможен.

Може би вече не можете да поддържате контакт с този човек или той отказва да общува с вас.

Но ако имате възможност, може да ви помогне да се опитате да получите някакво усещане за приключване директно от този човек.

Преди да започнете този разговор, изяснете пред себе си какво търсите от него.

• Дали е да знаете причината, поради която са ви отхвърлили?
• Дали научавате какво бихте могли да направите по-добре в бъдещите си взаимоотношения?
• Потвърждава ли това, че те разбират как са ви наранили?

Влезте в разговора с ясна цел. Тези разговори могат да бъдат много емоционални и трудни, така че се нуждаете от нещо, към което можете да се придържате, за да избегнете отклоняване и говорене в кръг.

Успях да проведа подобен разговор с бившия си - всъщност няколко, в които му обясних нещата, които споменах по-горе, че той прави и които ме нараняват.

Когато нищо не се промени, в крайна сметка му изпратих дълъг текст, в който обяснявах, че за съжаление не мога повече да контактувам с него, че намирам начина, по който се отнася с мен, за неприемлив и че смятам, че е най-добре да тръгнем по различни пътища.

Дадох му време да отговори и след това го блокирах.

Мога да кажа, че беше полезно да имаш този ясен край с него, но за теб е по-важно да намериш край в емоционален план.

Ако във вас продължава да живее надеждата, че "още не е свършило", този тип приключване няма да ви помогне особено.

13) Правете други неща, които ви помагат да се чувствате добре

Защо е толкова болезнено да бъдеш отхвърлен от някого?

Проучванията показват, че влюбването е тясно свързано с освобождаването на допамин в мозъка. Това е хормон на доброто настроение, който ви "възнаграждава" за дейности, полезни за оцеляването: включително хранене, физически упражнения и интимност с някого.

Когато се разделите или осъзнаете, че нещата не могат да се получат, изпитвате абстиненция на допамин.

Това води до чувство на тревожност и депресия и ви кара да продължавате да мислите за любимия човек.

Какво е решението на този проблем? От една страна, това ще отнеме време, но можете също така да помогнете на нещата, като дадете на тялото си алтернативни източници на допамин.

Прекарвайте време в правене на неща, които ви карат да се чувствате добре. Не забравяйте и дейностите, които доказано повишават допамина, включително упражненията, слушането на музика, прекарването на време с любимите хора и добрият сън.

14) Усвояване на нови умения

Макар че това е период, който със сигурност не е забавен, можете да го използвате по начин, който по-късно ще ви накара да погледнете назад с благодарност.

Може би има нещо, което искате да направите от години, но все отлагате.

Обещайте си, че всеки път, когато се уловите, че размишлявате върху чувствата си, вместо това ще отделяте време за работа върху това умение.

Може би това е нов език, програмиране или дори плетене на една кука. Светът е вашата стрида и е пълен с възможности.

Аз лично се хвърлих в курс за професионално развитие, който доведе до странична кариера, от която днес изпитвам огромно удовлетворение.

Това е изключително полезно, тъй като ви дава възможност да правите нещо продуктивно и ви помага да възстановите чувството си за контрол над живота си.

15) Не приемайте нещата лично

Един от моите приятели ми каза в някакъв момент: "Не трябва да приемаш нещата лично, само защото той не те харесва".

Искаше ми се да изкрещя: "Разбира се, че приемам нещата лично! В крайна сметка той не ме харесва! Ако бях някой друг, той ЩЕШЕ да ме харесва!"

Но когато успях да се вгледам в ситуацията, видях, че тя е права.

Помислих си за всички хора, които съм срещала и които може би са изпитвали чувства към мен, но на които не съм била в състояние да отвърна.

Не защото бяха лоши хора.Всъщност през повечето време ги смятах за прекрасни хора. Това не беше нищо против тях и със сигурност не беше нещо, което избрах да направя нарочно, за да ги нараня.

Това е просто въпрос на различни нужди и предпочитания.

Не познавам спецификата на ситуацията, но съм готов да се обзаложа, че сте прекрасен човек и че ситуацията има много причини, които нямат нищо общо с вас.

Любовта е непредсказуема и неосезаема и ние не можем да избираме в кого да се влюбим. Повярвайте ми, искаше ми се да можем!

Всички сме били отхвърляни в някакъв момент от живота си, така че това определено не е нищо против вас.

Същият приятел, който ми каза да не приемам нещата лично, ми направи това полезно упражнение, което сега предлагам и на вас. Направете списък на всички неща, които харесвате в себе си.

Може да ви се струва малко глупаво, но не бива да се притеснявате да признаете всички невероятни неща, които ви се случват. Напротив, трябва да ги отпразнувате!

И знайте, че подходящият за вас човек ще ги отпразнува заедно с вас.

16) Знайте, че болката е временна

Когато се опитвате да изгубите чувствата си към любим човек, болката може да е доста силна.

Аз самият все още го помня ярко.

Логично, знаех, че няма да чувствам тази болка завинаги. Точно както костите и нараняванията заздравяват, емоционалната болка също.

Но ако не си напомнях активно за това, можех да се изгубя в емоциите, особено когато нещата бяха още пресни.

Така че, въпреки че сега не ви се струва така, помнете, че тъгата, която изпитвате сега, е временна и в крайна сметка ще отмине.

Заключителни мисли

С това завършват 16-те начина, по които можете да загубите чувствата си към някого, когото харесвате или обичате.

Както виждате, много мислих по тази тема, отчасти защото наистина исках да преодолея болката от това, че ми се наложи да премина през това.

Сега, след като преминах през този труден период, искам да се уверя, че мога да помогна на други хора като мен, които са в същото положение, по възможно най-добрия начин.

Надявам се, че сте успели да намерите нещо полезно в тази статия, за да продължите напред в това пътуване днес.

Може да е много трудно да се преживее, но знайте, че нещата наистина се подобряват и ще намерите щастието в любовта - обещавам ви го.

Може ли треньорът по връзки да ви помогне и на вас?

Ако искате да получите конкретен съвет за вашата ситуация, може да е много полезно да се обърнете към консултант по взаимоотношенията.

Знам това от личен опит...

Преди няколко месеца се обърнах към Relationship Hero, когато преминавах през труден период във връзката си. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Ако досега не сте чували за Relationship Hero, това е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да преодолеят сложни и трудни любовни ситуации.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Попълнете безплатния тест тук, за да се свържете с идеалния за вас треньор.