Els sentiments són molestos: són difícils de controlar i sovint es desenvolupen de maneres que no volem.

Això no podria ser més cert quan es tracta d'amor.

Tu He desenvolupat sentiments per algú, però no pot funcionar. T'han pres, o t'han fet mal, o simplement saps que no està pensat per ser-ho.

Però els teus sentiments semblen tenir una ment pròpia. Com pots perdre els sentiments per algú que t'agrada o estimes?

Si vols fer-ho, has vingut al lloc correcte. Vaig passar molt de temps, de fet, vergonyós, intentant superar un ex en el passat.

Però, per sort, aquesta experiència m'ha donat una gran visió que puc compartir amb vosaltres avui.

Tant de bo, també puc fer el vostre propi viatge una mica més fàcil.

Anem endavant i comencem.

1) Accepta la veritat de la situació

En primer lloc, quan vols perdre els sentiments per algú, te'n vas. d'haver de mirar bé els fets.

Què va passar realment? Quins van ser els teus sentiments per ells? Quins semblaven ser els seus sentiments per tu i quines accions van fer per donar suport o negar-ho?

Aquesta part em va costar molt de fer, perquè sóc una persona naturalment molt optimista.

Aquest és normalment un gran tret que estic orgullós de tenir.

Però, malauradament, no m'ha ajudat realment. Em va fer girar la situació amb una llum més positiva i mirar massa els positius, ignorant tots elsla teva cara, i ara no pots veure res en absolut.

Els problemes mentals als quals ens enfrontem, inclòs amb l'amor, són una mica així.

Una mica de perspectiva ens ajuda molt, i això és per què rebre consells d'un entrenador de relacions és una de les millors coses per superar els vostres sentiments per algú.

Com he esmentat més amunt, aquesta és una de les coses que vaig fer i em va ajudar moltíssim.

Qualsevol expert en salut mental és una bona inversió en tu mateix, però et recomanaria anar a buscar un expert en relacions. Són els més ben informats sobre el problema concret al qual t'enfrontes ara mateix.

L'empresa a la qual vaig anar és Relationship Hero, per recomanació del meu amic. Em considero molt afortunat d'haver-los trobat, perquè és rar trobar entrenadors tan compassius, amables i també increïblement perspicaces.

El meu entrenador es va dedicar a conèixer la meva situació particular i em va ajudar a entendre com superar el meu ex.

Si vols fer una inversió valuosa en tu mateix i ser expert. consells personalitzats sobre com perdre els sentiments, pots posar-te en contacte amb ells aquí.

10) Redirigeix ​​els teus pensaments

Un dia, estava parlant amb un amic meu i expulsant la meva frustració.

"Tinc moltes ganes de perdre els meus sentiments, però no puc deixar de pensar en ell."

I recordaré per sempre el que em va dir el meu amic a continuació.

Es va girar per miraramb una expressió molt seriosa i em va dir: “Però pots deixar de pensar en ell. Tens el control dels teus pensaments i pots triar on els vols enfocar. Fes servir el teu poder!"

I té tota la raó. Em vaig quedar atrapat en un patró emocional que no deixava de plantejar els mateixos pensaments una i altra vegada.

Però podia triar tallar aquest patró i centrar-me en un altre lloc. De fet, jo era l'única persona que podia fer-ho. Ningú em podria obligar a pensar en el meu ex, ni en qualsevol altra cosa.

Després d'aquesta conversa, vaig cercar una mica a Internet i vaig trobar un vídeo fantàstic que explicava una tècnica basada en colors de la Dra. Kate Truitt per trencar els patrons de pensament i redirigir els vostres pensaments.

És millor si tens motivació per fer-ho. Entendre que els sentiments no ajuden aquí va ser una gran motivació per a mi, i potser també per a tu.

També pots començar a posar nous patrons emocionals i de pensament. S'aprofundiran amb el temps i, finalment, es faran càrrec dels vostres vells patrons de pensament de recordar la persona que us agrada o estimeu.

11) Suprimeix-los o silencia'ls

Això no cal dir-ho, però si vols superar algú per qui tens sentiments, hauries de tallar-hi el contacte, almenys durant una estona. .

Vaig debatre una mica sobre això, perquè sentia que bloquejar el meu ex era fugir o amagar-me del problema en lloc de tractar-lo.

Volia superar completament el meu ex, no només quan no tenia recordatoris d'ell. Em preocupava que en el moment en què el tornés a veure, tots els meus sentiments van tornar a correr.

I en algunes situacions, potser no pots seguir aquest consell, potser has de mantenir-te en contacte amb la persona que estimes, com ara com quan tens fills o un negoci junts.

Però en la mesura que sigui possible, intenta limitar el teu contacte amb ells, almenys temporalment al començament d'aquest procés.

Ajudarà. per començar el teu procés de curació posant la teva intenció en una acció concreta.

Deixar anar els sentiments passa principalment al teu propi cap, però realment ajuda si pots veure'n algun reflex real al món real.

Bloquejar, suprimir, silenciar o, almenys, canviar el nom del contacte d'aquesta persona és una cosa que pot donar a la teva ment una prova que sí, estàs treballant per deixar-lo anar.

Com a mínim, pots demanar a altres persones properes que evitin parlar d'aquesta persona davant teu.

I, definitivament, eviteu perseguir-los a les xarxes socials o intentar comprovar-los innecessàriament. Literalment vaig haver de seure a les meves mans de vegades per deixar de fer-ho, però finalment, els impulsos es van aturar.

12) Busqueu-los claredat, si és possible

Aquest consell per perdre els sentiments per algú no sempre és possible.

Potser ja no podeu estar en contacte amb aquesta persona. , o ellsnegar-se a comunicar-se amb vostè.

Però si teniu l'opció, us pot ajudar intentar obtenir una certa sensació de tancament d'aquesta persona directament.

Abans d'entrar a aquesta conversa, aclareu-vos què és el que voleu". n'estàs buscant.

• És saber el motiu pel qual t'han rebutjat?
• És aprendre què pots fer millor en futures relacions?
• És confirmant que entenen com t'han fet mal?

Entreu a la conversa amb un propòsit clar. Aquestes converses poden arribar a ser molt emotives i difícils, de manera que necessiteu alguna cosa a la qual us podeu cenyir per evitar descarrilar-vos i parlar en cercles.

Vaig poder tenir una conversa com aquesta amb el meu ex; de fet, diverses, on li vaig explicar les coses que he esmentat anteriorment que estava fent i que em feien mal.

Quan res no va canviar, finalment li vaig enviar un text llarg explicant-li que, per desgràcia, ja no podia estar en contacte amb ell, que em va semblar inacceptable la manera com em tractava i que vaig pensar que era millor que anéssim per camins separats.

Li vaig donar temps per respondre i després vaig procedir a bloquejar-lo.

Puc dir que va ser útil poder tenir aquest final clar amb ell, però és més important que trobis un final. emocionalment.

Si continua vivint en tu l'esperança que “encara no s'ha acabat”, aquest tipus de tancament no et farà gaire en primer lloc.

13) Fes altres coses que t'ajudin a sentir-te bé

Per què és tan dolorós que algú et rebutgi?

La investigació ens demostra que enamorar-se està estretament relacionat amb l'alliberament de dopamina al cervell. Aquesta és una hormona del benestar que et "recompensa" per activitats que són útils per a la supervivència: com menjar menjar, fer exercici i tenir intimitat amb algú.

Quan trenqueu, o quan us adoneu que les coses no poden funcionar, experimenteu una retirada de la dopamina.

Això et fa sentir ansiós i deprimit i et fa continuar pensant en la persona que estimes.

Quina és la solució a això? D'una banda, caldrà temps, però també pots ajudar-te donant al teu cos fonts alternatives de dopamina.

Dedica el temps a fer coses que et facin sentir bé. A més, no oblideu les activitats que s'ha demostrat que augmenten la dopamina, com ara l'exercici, escoltar música, passar temps amb els éssers estimats i dormir bé.

14) Aprèn una nova habilitat

Tot i que aquest és un període que sens dubte no et sembla divertit, pots utilitzar-lo d'una manera que després puguis mirar enrere amb gratitud.

Considereu-ho com una oportunitat per aprendre una nova habilitat. Potser hi ha alguna cosa que has volgut fer des de fa anys, però has continuat retardant.

Prometeu-vos que cada vegada que us trobeu rumiant sobre els vostres sentiments, triareuEn lloc d'això, dedica temps a treballar en aquesta habilitat.

Potser és un llenguatge nou, programació o fins i tot com fer ganxet. El món és la teva ostra, i està ple de possibilitats.

Personalment em vaig llançar a un curs de desenvolupament professional que m'ha portat a una carrera paral·lela de la qual avui tinc una immensa satisfacció.

Això és molt útil perquè et dóna alguna cosa productiva per fer i t'ajuda a recuperar la sensació de control sobre la teva vida.

15) No et prenguis les coses personalment

Un dels meus amics em va dir en algun moment: "No t'has de prendre les coses personalment només perquè no li agrades".

Vaig tenir ganes de cridar: "Per descomptat que m'estic prenent les coses personalment! No m'agrada, després de tot! Si jo fos una altra persona, li agradaria!”

Però quan vaig poder treure una mica de perspectiva de la situació, vaig veure que tenia raó.

Vaig pensar en tota la gent. He conegut persones que potser tenien sentiments per mi, però amb qui no vaig ser capaç de correspondre.

No va ser perquè fossin mala gent. De fet, la majoria de vegades, pensava que eren persones meravelloses. No hi havia res en contra d'ells, i certament no va ser una cosa que vaig decidir fer a propòsit per fer-los mal.

És simplement una qüestió de necessitats i preferències diferents.

No ho tinc. No sé els detalls de la teva situació, però estic disposat a apostar que ets una persona meravellosa i que hi ha moltes coses sobre la situacióaixò no té res a veure amb tu.

L'amor és impredictible i intangible, i no podem triar de qui ens enamorem. Creieu-me, m'agradaria que poguéssim!

Tots som rebutjats en algun moment de les nostres vides, així que definitivament no hi ha res en contra vostre.

El mateix amic que em va dir que no em prengui les coses personalment va fer aquest exercici útil amb mi, que ara també us ofereixo. Fes una llista de totes les coses que t'agraden de tu mateix.

Pot semblar una mica estúpid, però no t'hauries de sentir vergonya d'admetre totes les coses sorprenents que tens per tu. Més aviat, hauríeu de celebrar-los!

I sabeu que la persona adequada per a vosaltres els celebrarà juntament amb vosaltres.

16) Sapigueu que el dolor és temporal

Quan intenteu perdre els sentiments per algú que estimeu, el dolor pot ser força intens.

Encara ho recordo. vívidament jo mateix.

Lògicament, sabia que no sentiria aquest dolor per sempre. Igual que els ossos i les ferides sanen, el dolor emocional també ho fa.

Però si no m'ho recordés activament, podria perdre'm en les emocions, sobretot quan les coses encara estaven fresques.

Per tant, tot i que potser no us agradi ara, recordeu que la tristesa que sents ara és temporal i que finalment passarà.

Pensaments finals

Això conclouen les 16 maneres en què pots perdre els sentiments per algú que t'agrada o estimes.

Com pots veure, he donat a aquest tema unMolt de pensament, en part perquè realment volia superar el dolor d'haver de passar per això jo mateix.

Ara que estic passant aquest període difícil, vull assegurar-me que puc ajudar altres com jo a la mateixa situació com puc.

Espero que hagis pogut trobar alguna cosa útil en aquest article per avançar en aquest viatge avui.

Pot ser una cosa molt difícil de passar, però saps que les coses realment milloren i que trobaràs la felicitat en l'amor, t'ho prometo.

Un entrenador de relacions també us pot ajudar?

Si voleu un consell específic sobre la vostra situació, pot ser molt útil parlar amb un entrenador de relacions.

Ho sé. per experiència personal...

Fa uns mesos, vaig contactar amb Relationship Hero quan estava passant per un pegat difícil en la meva relació. Després d'estar tant de temps perdut en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com recuperar-la.

Si no has sentit parlar abans de Relationship Hero, és un lloc on els entrenadors de relacions altament formats ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils.

En només uns minuts pots connectar amb un coach de relacions certificat i obtenir assessorament personalitzat per a la teva situació.

Em va sorprendre l'amabilitat, l'empatia i la veritat que era el meu entrenador.

Fes el qüestionari gratuït aquí per trobar-lo amb elentrenador perfecte per a tu.

La investigació també suggereix que analitzar per què la teva relació era dolenta per a tu podria ajudar-te a perdre els sentiments per algú que estimes.

Si hi hagués altres implicats en la situació. , o qui us coneixia a tots dos, podeu explicar-los la situació a mesura que la recordeu i preguntar-los si han notat alguna cosa diferent del que esteu descrivint.

Aquesta pot ser una bona manera de guanyar una mica. perspectiva i sigues honest amb tu mateix.

Un bon amic meu em va ajudar a fer-ho amb el meu ex, en assenyalar que no tenia res en compte amb els meus sentiments i que em manipulava per perseguir-me. després d'ell mentre encara mirava al voltant per veure si podia trobar algú millor.

Un cop vaig escoltar la seva versió de la història, vaig poder caure del pedestal on havia posat a mi i a la meva ex.

2) Sigues honest sobre el que va significar l'amor per a tu

Vaig trigar molt de temps a esbrinar què va significar fins i tot el meu amor pel meu ex per a mi.

Estava molt interessat en ell, i durant molt de temps, ni tan sols vaig saber correctament per què. De fet, quan el vaig conèixer, ni tan sols em va agradar molt.

Però aleshores, a mesura que el vaig conèixer, van sorgir sentiments forts perquè vaig veure en ell algú amb qui podia connectar amb un profund sentiment emocional. nivell.

Vaig veure algú amb qui podria compartir la meva vida, des de les meves aficions i aventures fins ales meves esperances, pors i somnis.

Vaig veure la possibilitat d'una intimitat emocional profunda. I un cop em vaig adonar d'això, vaig poder veure que no necessàriament havia d'estar amb el meu ex per complir-ho.

La meva experiència actual és una prova directa d'això: vaig poder trobar encara millors emocions. proximitat amb la meva parella i el meu marit actuals.

De vegades ens aferrem a un ex perquè d'alguna manera comencem a associar-lo amb el compliment dels nostres desitjos de relació.

Però un cop hàgiu definit què són, podeu començar a veure les possibilitats de com algú altre podria ocupar aquest paper per a vosaltres.

Segur que hi ha algú més per a tu que és encara millor; n'estic segur, i sé que aviat també ho seràs.

3) Identifiqueu les vostres necessitats de relació i ruptura d'acords

Cada relació és una oportunitat excel·lent per a nosaltres per obtenir més informació sobre les nostres necessitats de relació i ruptura d'acords.

No podeu estar amb vosaltres. la persona que estimes per una raó o una altra, què és?

Tot i que encara estàs enamorat d'ella, donada la situació, definitivament hi ha coses que no et surten bé.

En el meu cas, va ser el seu enfocament general cap a mi.

Encara que em va dir que volia donar-li una oportunitat a les coses amb mi, va continuar mirant les altres noies, continuant amistats molt estretes amb altres dones, i fins i tot va comentar com de "calent"em miren a la cara.

Tampoc em prioritzava i sovint optava per fer altres activitats sense ni tan sols demanar-me si volia venir, o fer-me saber que estava ocupat quan estàvem pensant en fent plans.

Si us pregunteu per què estava enamorat d'ell en primer lloc, aquesta és una pregunta excel·lent amb la qual vaig lluitar amb mi mateix: com he esmentat anteriorment, va ser la intensa intimitat emocional que vam compartir. em va atreure cap a ell.

Però quan vaig començar a analitzar la relació, vaig entendre que ell definitivament no era el per a mi perquè no em podia donar el que necessitava.

La manera com em va fer sentir feta. Em va quedar clar que necessitava sentir-me respectat i prioritzat en una relació.

Òbviament, el tipus que em podria donar això no seria ell. Però li he d'agrair per haver après aquesta informació clau que podria utilitzar per trobar l'home que ho faria.

4) Centra't a créixer a partir de l'experiència

Una vegada que vaig començar a avançar amb la pèrdua de sentiments pel meu ex, vaig centrar-me en intentar aprendre tant com vaig poder de l'experiència.

Sincerament, aquesta va ser una de les millors coses que vaig fer per ajudar-me a superar-lo.

No només em va ajudar a treure'm les ulleres de color rosa i mirar objectivament els problemes que teníem. , també em va ajudar a identificar àrees en les quals podia treballar com a persona.

Volia assegurar-me que podia ser la millor versió de mi mateix.Possiblement podria, perquè la meva propera relació estigués més enllà.

I saps què?

Això va passar realment.

Ara, no hi aniré. per fingir que va ser instantani, o fàcil. Vaig passar uns quants anys solter fins que vaig conèixer l'amor de la meva vida amb qui estic casat avui.

Vaig passar aquests anys fent un esforç actiu per treballar en mi mateix, construir millors relacions amb tots els que m'envolten i convertir-se en una persona més atractiva en general.

Volia que el meu proper xicot s'enamorés de mi i es sorprengués de veritat per la núvia fantàstica que tenia.

L'única cosa que puc dir amb confiança que m'ha ajudat més és rebre ajuda d'un expert en relacions.

L'empresa a la qual vaig anar és Relationship Hero, i estic molt content d'haver-los escollit. Al principi vaig ser escèptic, però em van deixar bocabadat amb la seva compassió, saviesa i perspicacia.

Jo mateix em vaig esforçar molt, però els he d'agrair per indicar el camí cap a àrees clau que podria fer-me una millor parella, a més d'ajudar-me a entendre la dinàmica de la meva relació anterior per poder superar-la d'una vegada per totes.

Tu també pots connectar amb un entrenador que et pot donar tot això, adaptat a la teva situació particular.

Si voleu provar-ho, feu clic aquí per començar.

5) Mireu cap al futur

Quant de temps dediqueu a pensar en el passat, present i futur?

AL'estudi va demostrar que passem aproximadament la meitat del temps pensant en alguna cosa diferent del que estem fent ara, i molts d'aquests pensaments sovint es dirigeixen al passat.

Aquest és especialment el cas quan ens fa mal el cor, per exemple per un amor perdut.

Però si vols perdre els sentiments per algú, voldràs entrenar la teva ment per pensar més en el futur.

Una vegada un amic meu va compartir amb mi una cosa estúpidament senzilla, però realment es va enganxar. Va ser anys abans, quan estava lluitant per deixar o no una relació que sabia que no em complia.

Va veure que estava agonitzant per la decisió, i va agafar un paper i un bolígraf. Va dibuixar una figura de pal al mig i una línia a sobre.

"Quan tens una opció com aquesta, pots mirar cap al passat amb dolor", va dir, assenyalant la part de la línia a l'esquerra de la figura. "O, pots mirar cap al futur amb força". Va assenyalar cap a la línia de la dreta de la figura.

A partir d'aleshores, això és el que penso sempre que tinc un enigma.

El passat és immutable i mai no el podreu recuperar. No et serveix per detenir-te ni per rumiar-hi.

Però el futur està ple de possibilitats i es pot modelar en qualsevol cosa que vulguis. Mira cap a ella i començaràs a trobar esperança per a la felicitat.

6) Prioritzar altresrelacions

Quan no pots estar amb algú que estimes, bàsicament et quedes amb un forat al teu cor.

El lloc que esperaves que omplirien a la teva vida es deixa buit. Encara tens aquests sentiments per ells, però no els pots donar-los a aquesta persona i és possible que no els pugui tornar.

Recordo que vaig sentir tant de dolor i vaig tenir la sensació que m'havien absorbit per aquest forat dins meu.

Ni tan sols tenia ganes de sortir amb altres persones la major part del temps. Només tenia ganes de veure la meva ex.

Però, per sort, tenia un amic que podia veure el meu dolor i sabia que havia de treure una mica de la meva closca.

Em va organitzar per passar una estona amb alguns amics comuns amb els quals em sentia còmode.

Tot i que no sabien res del que estava passant en aquell moment, sincerament em va ajudar molt. per començar a construir altres relacions. A poc a poc, el forat es va anar fent més petit fins que ja no ho vaig sentir.

I quan realment em vaig aplicar a construir i millorar de manera conscient els vincles amb altres persones, vaig poder fer noves amistats increïbles.

Tothom es cura de manera diferent, però recomanaria centrar-se en les amistats platònices en lloc de buscar rebots.

7) Dedica temps a cuidar-te

Diversos dels consells anteriors són sobre creixement i desenvolupament.

I estic pendent el meu consell que aquestes coses són increïblesperdre els sentiments per algú que t'agrada o estima.

Però, recorda donar-te una pausa i cuidar-te.

Periòdicament. Algunes persones suggereixen fer cura personal "quan ho necessitis", però crec que en aquest moment ja és massa tard.

Per què s'ha de veure l'autocura com una mena de "servei d'emergència", cosa que tu fer quan estàs a punt d'esgotar-te o de trencar-te?

Per què no se'ns pot permetre cuidar-nos de manera regular, perquè ens ho mereixem?

Si o no estàs intentant superar algú, la vida està plena d'alts i baixos, i hem d'assegurar-nos que estem al màxim per gestionar-ho tot.

I, a més, la vida no és només sobre el treball dur tot el temps. Si "treballem dur" constantment per construir un futur millor, quan començarem a gaudir-ne?

Troba una manera d'incorporar una forma d'autocura a la teva rutina diària. Per a mi, s'acosta amb un bon llibre i música de spa. Pot ser qualsevol cosa que t'agradi, sempre que et refrequi i et faci sentir bé.

8) Entengueu que pot trigar un temps

He d'admetre que no sóc la persona més pacient del planeta.

Quan em poso la intenció de perdre sentiments pel meu ex, volia ser capaç de fer-ho el més ràpid possible.

Històries relacionades de Hackspirit:

Bé, la realitat em va ensenyar que això no passaria.

Els sentiments triguen temps a desenvolupar-se i també prendre el temps per cedir. Però,pots trobar consol en saber que acabaran s'apagaran.

Com diu el vell proverbi, "això també passarà". Els teus sentiments acabaran perdent la seva intensitat si no es nodreixen, aquesta és només la seva naturalesa. És possible que hi trobis una mica de consol.

Però has de donar-te la paciència per permetre que aquest procés passi.

Tothom té una línia de temps diferent de la curació, així que no us doneu un termini basat en l'experiència d'un amic o en el que us digui qualsevol article d'Internet.

La quantitat de temps que necessiteu. Superar algú és exactament el temps que triga, i no hi ha cap cosa com "trigar massa".

(Tot i que, per descomptat, tampoc hauríem d'utilitzar això com una excusa per llanguir i rumiar sobre els nostres sentiments, aguantant-los en lloc de deixar-los anar.)

9) Parleu amb un terapeuta

Tens un poder immens per canviar la teva vida i crec que ho tens tot dins teu per donar forma al curs de la teva vida amorosa.

Fins i tot quan es tracta d'alguna cosa difícil com perdre els sentiments per algú. t'agrada o t'estimes.

Però crec que tots també podem admetre que de vegades necessitem una mica d'ajuda externa.

Una vegada m'ho va explicar un terapeuta així: posa la mà al davant. de la teva cara, i pots veure-ho. Apropeu-lo una mica més i podreu veure encara més detalls. Apropeu-lo cada cop més i les coses es comencen a quedar una mica borroses. Porta-ho fins al final