احساسات پریشان کن ہوتے ہیں — ان پر قابو پانا مشکل ہوتا ہے، اور اکثر ان طریقوں سے نشوونما پاتے ہیں جو ہم نہیں چاہتے۔

جب بات محبت کی ہو تو یہ زیادہ سچ نہیں ہو سکتا۔

آپ کسی کے لیے جذبات پیدا کیے ہیں، لیکن یہ کام نہیں کر سکتا۔ انہیں لے لیا گیا ہے، یا انہوں نے آپ کو تکلیف دی ہے، یا آپ جانتے ہیں کہ اس کا مقصد نہیں ہے۔

لیکن ایسا لگتا ہے کہ آپ کے احساسات آپ کا اپنا ذہن رکھتے ہیں۔ آپ جس شخص کو پسند کرتے ہیں یا پیار کرتے ہیں اس کے لیے آپ کیسے جذبات کھو دیتے ہیں؟

اگر آپ ایسا کرنا چاہتے ہیں، تو آپ صحیح جگہ پر آئے ہیں۔ میں نے ایک لمبا وقت گزارا — شرمناک حد تک طویل، حقیقت میں — ماضی میں کسی سابق کو حاصل کرنے کی کوشش میں۔

لیکن شکر ہے کہ اس تجربے نے مجھے بہت اچھی بصیرت فراہم کی ہے جسے میں آج آپ کے ساتھ بانٹ سکتا ہوں۔

امید ہے کہ میں آپ کے اپنے سفر کو بھی تھوڑا آسان بنا سکتا ہوں۔

آئیے آگے بڑھیں اور شروع کریں۔

1) صورتحال کی سچائی کو قبول کریں

سب سے پہلے، جب آپ کسی کے لیے جذبات کھونا چاہتے ہیں، تو آپ جا رہے ہیں حقائق پر گہری نظر ڈالنے کے لیے۔

اصل میں کیا ہوا؟ ان کے لیے آپ کے کیا جذبات تھے؟ آپ کے لیے ان کے جذبات کیا تھے، اور انھوں نے اس کی حمایت یا نفی کرنے کے لیے کیا اقدامات کیے؟

یہ حصہ کرنا میرے لیے کافی مشکل تھا، کیونکہ میں فطری طور پر بہت پر امید شخص ہوں۔

یہ عام طور پر ایک عظیم خصلت ہے جس پر مجھے فخر ہے۔

لیکن بدقسمتی سے، اس سے واقعی کوئی فائدہ نہیں ہوا۔ اس نے مجھے صورتحال کو زیادہ مثبت روشنی میں گھمایا اور تمام چیزوں کو نظر انداز کرتے ہوئے مثبت پہلوؤں کو بہت زیادہ دیکھاآپ کا چہرہ، اور اب آپ کچھ بھی نہیں دیکھ سکتے۔

ہم جن ذہنی مسائل کا سامنا کرتے ہیں، جن میں محبت بھی شامل ہے، کچھ ایسے ہی ہوتے ہیں۔

تھوڑا سا نقطہ نظر بہت آگے جاتا ہے — اور یہ ہے کسی کے لیے اپنے جذبات پر قابو پانے کے لیے رشتے کے کوچ سے مشورہ لینا ایک بہترین چیز کیوں ہے۔

جیسا کہ میں نے اوپر ذکر کیا ہے، یہ ان چیزوں میں سے ایک ہے جو میں نے کیا، اور اس سے مجھے ناقابل یقین حد تک مدد ملی۔

کوئی بھی ذہنی صحت کا ماہر اپنے آپ میں ایک اچھی سرمایہ کاری ہے، لیکن میں رشتہ کے ماہر کے پاس جانے کی سفارش کروں گا۔ وہ اس خاص مسئلے کے بارے میں سب سے زیادہ علم رکھتے ہیں جس کا آپ ابھی سامنا کر رہے ہیں۔

میں جس کمپنی کے لیے گیا تھا وہ میرے دوست کی سفارش پر ریلیشن شپ ہیرو ہے۔ میں اپنے آپ کو بہت خوش قسمت سمجھتا ہوں کہ انہیں پایا، کیونکہ ایسے کوچز کو تلاش کرنا بہت کم ہوتا ہے جو اتنے ہمدرد، مہربان اور ناقابل یقین حد تک بصیرت والے ہوں۔

میرے کوچ نے میری خاص صورت حال کو جاننے کے لیے وقت نکالا، اور مجھے یہ سمجھنے میں مدد کی کہ اپنے سابقہ ​​سے کیسے نکلنا ہے۔

اگر آپ اپنے آپ میں قیمتی سرمایہ کاری کرنا چاہتے ہیں اور ماہر بننا چاہتے ہیں احساسات کو کھونے کے بارے میں موزوں مشورے، آپ یہاں ان سے رابطہ کر سکتے ہیں۔

10) اپنے خیالات کو ری ڈائریکٹ کریں

ایک دن، میں ان سے بات کر رہا تھا۔ میرا ایک دوست اور میری مایوسی کو دور کرتا ہے۔

"میں بہت بری طرح سے اپنے جذبات کو کھونا چاہتا ہوں، لیکن میں اس کے بارے میں سوچنا نہیں روک سکتا۔"

اور مجھے ہمیشہ یاد رہے گا کہ میرے دوست نے مجھے آگے کیا کہا۔

وہ مڑ کر دیکھنے لگامیری طرف بہت سنجیدہ انداز میں کہا اور کہا، "لیکن آپ اس کے بارے میں سوچنا چھوڑ سکتے ہیں۔ آپ اپنے خیالات پر قابو رکھتے ہیں، اور آپ انتخاب کر سکتے ہیں کہ آپ انہیں کہاں مرکوز کرنا چاہتے ہیں۔ اپنی طاقت کا استعمال کریں!"

اور وہ بالکل درست ہے۔ میں ایک ایسے جذباتی انداز میں پھنس گیا تھا جو بار بار ایک ہی خیالات کو سامنے لاتا رہتا ہے۔

لیکن میں اس طرز کو کاٹ کر اپنی توجہ کسی اور طرف موڑنے کا انتخاب کر سکتا تھا۔ درحقیقت، میں واحد شخص تھا جو ایسا کر سکتا تھا۔ کوئی بھی مجھے اپنے سابق، یا کسی اور چیز کے بارے میں سوچنے پر مجبور نہیں کر سکتا تھا۔

اس گفتگو کے بعد، میں نے انٹرنیٹ پر کچھ تلاش کی اور مجھے ایک زبردست ویڈیو ملی جس میں ڈاکٹر کیٹ ٹروئٹ کی سوچ کے نمونوں کو توڑنے اور آپ کے خیالات کو ری ڈائریکٹ کرنے کے لیے رنگ پر مبنی تکنیک کی وضاحت کی گئی ہے۔

یہ ہے بہتر ہے اگر آپ کو ایسا کرنے کی ترغیب ہو۔ یہ سمجھنا کہ احساسات یہاں مدد نہیں کر رہے ہیں میرے لیے اور شاید آپ کے لیے بھی بہت بڑا محرک تھا۔

آپ نئے جذباتی اور سوچنے کے نمونے بھی رکھنا شروع کر سکتے ہیں۔ وہ وقت کے ساتھ ساتھ گہرے ہوتے جائیں گے، اور آخر کار آپ کے پرانے سوچ کے نمونوں کو سنبھال لیں گے جس شخص کو آپ پسند کرتے ہیں یا پیار کرتے ہیں اسے یاد رکھیں گے۔

11) انہیں حذف یا خاموش کریں

یہ کہے بغیر ہو سکتا ہے، لیکن اگر آپ کسی ایسے شخص پر قابو پانا چاہتے ہیں جس کے لیے آپ کے جذبات ہیں، تو آپ کو ان سے رابطہ منقطع کرنا چاہیے، کم از کم تھوڑی دیر کے لیے۔ .

میں نے اس کے بارے میں تھوڑی بحث کی، کیونکہ میں نے محسوس کیا کہ میرے سابقہ ​​کو مسدود کرنا اس سے نمٹنے کے بجائے بھاگ رہا ہے یا مسئلہ سے چھپ رہا ہے۔یہ۔

میں اپنے سابقہ ​​سے مکمل طور پر زیادہ ہونا چاہتا تھا، صرف اس وقت نہیں جب میرے پاس اس کی یاد دہانی نہیں تھی۔ میں پریشان تھا کہ دوسری بار جب میں نے اسے دوبارہ دیکھا تو میرے تمام احساسات واپس لوٹ آئے۔

اور کچھ حالات میں، ہو سکتا ہے کہ آپ اس ٹِپ پر عمل نہ کر سکیں — شاید آپ کو اس شخص سے رابطے میں رہنا پڑے گا جس سے آپ پیار کرتے ہیں، جیسے جیسا کہ جب آپ کے ساتھ بچے ہوں یا کوئی کاروبار۔

لیکن جہاں تک ممکن ہو، اس عمل کے آغاز میں کم از کم عارضی طور پر ان کے ساتھ اپنے رابطے کو محدود کرنے کی کوشش کریں۔

اس سے مدد ملے گی۔ اپنے ارادے کو ٹھوس عمل میں ڈال کر اپنے علاج کے عمل کو شروع کرنے کے لیے۔

احساسات کو چھوڑنا زیادہ تر آپ کے اپنے دماغ میں ہوتا ہے، لیکن یہ واقعی مدد کرتا ہے اگر آپ حقیقی دنیا میں اس کا کچھ حقیقی عکس دیکھ سکیں۔

کم از کم، آپ اپنے قریبی لوگوں سے کہہ سکتے ہیں کہ وہ آپ کے سامنے اس شخص سے بات کرنے سے گریز کریں۔

اور یقینی طور پر سوشل میڈیا پر ان کا پیچھا کرنے سے گریز کریں، یا بلا ضرورت ان کو چیک کرنے کی کوشش کریں۔ مجھے لفظی طور پر کبھی کبھی ہاتھ پر ہاتھ رکھ کر بیٹھنا پڑتا تھا تاکہ یہ کرنا بند ہو جائے - لیکن آخر کار، خواہشات رک گئیں۔

12) اگر ممکن ہو تو ان سے وضاحت طلب کریں

کسی کے لیے جذبات کھونے کا یہ مشورہ ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا۔

شاید اب آپ اس شخص کے ساتھ رابطے میں نہیں رہ سکتے۔ ، یا وہآپ کے ساتھ بات چیت کرنے سے انکار.

لیکن اگر آپ کے پاس آپشن ہے تو، اس سے براہ راست اس شخص سے کچھ بند ہونے کا احساس حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اس گفتگو میں داخل ہونے سے پہلے، اپنے آپ کو واضح کر لیں کہ آپ کیا ہیں اس کی تلاش کر رہے ہیں اس بات کی تصدیق کرتے ہوئے کہ وہ سمجھتے ہیں کہ انہوں نے آپ کو کس طرح تکلیف پہنچائی ہے؟

ایک واضح مقصد کے ساتھ گفتگو میں جائیں۔ یہ بات چیت بہت جذباتی اور مشکل ہو سکتی ہے، لہذا آپ کو کسی ایسی چیز کی ضرورت ہے جس پر آپ قائم رہ سکیں تاکہ پٹڑی سے اترنے اور حلقوں میں بات کرنے سے بچ سکیں۔

میں اپنے سابق کے ساتھ اس طرح کی بات چیت کرنے کے قابل تھا - کئی، حقیقت میں، جہاں میں نے اسے ان چیزوں کی وضاحت کی جن کا میں نے اوپر ذکر کیا کہ وہ کر رہا تھا اور جو مجھے تکلیف دے رہے تھے۔

جب کچھ بھی نہ بدلا، آخرکار میں نے اسے ایک لمبا متن بھیجا جس میں یہ وضاحت کی گئی کہ بدقسمتی سے میں اس سے مزید رابطہ نہیں رکھ سکتا، کہ وہ میرے ساتھ جس طرح کا برتاؤ کر رہا تھا اسے مجھے ناقابل قبول معلوم ہوا، اور میں نے سوچا کہ بہتر ہے کہ ہم اپنے الگ الگ راستے چلیں۔

میں نے اسے جواب دینے کے لیے وقت دیا، اور پھر اسے بلاک کرنے کے لیے آگے بڑھا۔

میں کہہ سکتا ہوں کہ اس کے ساتھ اس واضح انجام کو حاصل کرنا مددگار تھا، لیکن آپ کے لیے اس کا انجام تلاش کرنا زیادہ اہم ہے۔ جذباتی طور پر۔

اگر امید آپ میں زندہ رہتی ہے کہ "یہ ابھی ختم نہیں ہوئی ہے"، تو اس قسم کی بندش آپ کے لیے پہلے کچھ نہیں کرے گی۔

13) دوسری چیزیں کریں جو آپ کو اچھا محسوس کرنے میں مدد کرتی ہیں

ایسا کیوں ہے کہ کسی کی طرف سے مسترد ہونا اتنا تکلیف دہ محسوس ہوتا ہے؟

تحقیق ہمیں یہ بتاتی ہے کہ محبت میں پڑنے کا دماغ میں ڈوپامائن کے اخراج سے گہرا تعلق ہے۔ یہ ایک اچھا محسوس کرنے والا ہارمون ہے جو آپ کو ایسی سرگرمیوں کا "انعام" دیتا ہے جو بقا کے لیے مددگار ہیں: کھانا کھانا، ورزش کرنا، اور کسی کے ساتھ مباشرت کرنا۔

اس کا حل کیا ہے؟ ایک چیز کے لیے، اس میں وقت لگے گا، لیکن آپ اپنے جسم کو ڈوپامائن کے متبادل ذرائع دے کر بھی چیزوں کی مدد کر سکتے ہیں۔

ایسے کاموں میں وقت گزاریں جو آپ کو اچھا محسوس کریں۔ ان سرگرمیوں کو بھی نہ بھولیں جو ڈوپامائن کو بڑھاتی ہیں، بشمول ورزش، موسیقی سننا، پیاروں کے ساتھ وقت گزارنا، اور اچھی نیند لینا۔

14) ایک نیا ہنر سیکھیں

اگرچہ یہ ایک ایسا دور ہے جو یقینی طور پر مزہ محسوس نہیں کرتا ہے، لیکن آپ اسے اس طرح استعمال کر سکتے ہیں کہ آپ بعد میں شکریہ ادا کر سکیں۔

اسے ایک نیا ہنر سیکھنے کے موقع کے طور پر دیکھیں۔ شاید کوئی ایسی چیز ہے جسے آپ برسوں سے کرنا چاہتے ہیں، لیکن اسے روکتے رہے۔

شاید یہ ایک نئی زبان، پروگرامنگ، یا یہاں تک کہ کروشیٹ کرنے کا طریقہ ہے۔ دنیا آپ کا سیپ ہے، اور یہ امکانات سے بھری ہوئی ہے۔

میں نے ذاتی طور پر اپنے آپ کو پیشہ ورانہ ترقی کے کورس میں ڈالا جس کی وجہ سے ایک ضمنی کیریئر ہوا جس سے مجھے آج سے بہت زیادہ اطمینان ملتا ہے۔

یہ انتہائی مفید ہے کیونکہ یہ آپ کو کچھ نتیجہ خیز کام دیتا ہے، اور آپ کو اپنی زندگی پر کنٹرول کا احساس دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

15) چیزوں کو ذاتی طور پر نہ لیں

میرے ایک دوست نے مجھے کسی وقت کہا، "آپ کو چیزوں کو ذاتی طور پر نہیں لینا چاہیے کیونکہ وہ آپ کو پسند نہیں کرتا۔"

میں نے چیخنے کی طرح محسوس کیا، "یقیناً میں چیزوں کو ذاتی طور پر لے رہا ہوں! وہ مجھے پسند نہیں کرتا، آخر! اگر میں کوئی اور ہوتا تو وہ مجھے پسند کرتا!”

لیکن جب میں صورتحال سے کچھ نقطہ نظر حاصل کرنے میں کامیاب ہوا، تو میں نے دیکھا کہ وہ صحیح تھی۔

میں نے تمام لوگوں کے بارے میں سوچا۔ میں ایسے لوگوں سے ملا ہوں جو میرے لیے جذبات رکھتے تھے، لیکن جن سے میں بدلہ لینے کے قابل نہیں تھا۔

یہ اس لیے نہیں تھا کہ وہ برے لوگ تھے۔ درحقیقت، زیادہ تر وقت، میں نے سوچا کہ وہ شاندار لوگ ہیں۔ یہ ان کے خلاف کچھ بھی نہیں تھا، اور یہ یقینی طور پر کچھ ایسا نہیں تھا جسے میں نے جان بوجھ کر انہیں تکلیف پہنچانے کے لیے منتخب کیا تھا۔

یہ صرف مختلف ضروریات اور ترجیحات کا معاملہ ہے۔

میں نہیں کرتا آپ کی صورت حال کی تفصیلات نہیں معلوم، لیکن میں شرط لگانے کو تیار ہوں کہ آپ ایک شاندار شخص ہیں، اور یہ کہ صورتحال کے بارے میں بہت کچھ ہےجس کا آپ سے کوئی تعلق نہیں ہے۔

محبت غیر متوقع اور غیر محسوس ہوتی ہے، اور ہم یہ انتخاب نہیں کر سکتے کہ کس کے ساتھ محبت کی جائے۔ مجھ پر یقین کریں، کاش ہم کر سکتے!

ہم سب اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موڑ پر مسترد ہو جاتے ہیں، اس لیے یہ یقینی طور پر آپ کے خلاف کچھ نہیں ہے۔

وہی دوست جس نے مجھے ذاتی طور پر چیزوں کو نہ لینے کا کہا تھا میرے ساتھ یہ مفید مشق کی، جو اب میں آپ کو بھی پیش کرتا ہوں۔ اپنے بارے میں اپنی پسند کی تمام چیزوں کی فہرست بنائیں۔

یہ تھوڑا سا احمقانہ محسوس ہو سکتا ہے، لیکن آپ کو ان تمام حیرت انگیز چیزوں کو تسلیم کرتے ہوئے شرمندہ نہیں ہونا چاہیے جو آپ اپنے لیے کر رہے ہیں۔ بلکہ، آپ کو ان کا جشن منانا چاہیے!

اور جان لیں کہ آپ کے لیے صحیح شخص انھیں آپ کے ساتھ منائے گا۔

16) جان لیں کہ درد عارضی ہوتا ہے

جب آپ اپنے پیارے کے لیے جذبات کھونے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں، تو درد کافی شدید ہو سکتا ہے۔

مجھے یہ اب بھی یاد ہے واضح طور پر خود۔

منطقی طور پر، میں جانتا تھا کہ میں اس درد کو ہمیشہ کے لیے محسوس نہیں کروں گا۔ جس طرح ہڈیاں اور چوٹیں ٹھیک ہو جاتی ہیں، اسی طرح جذباتی درد بھی ہوتا ہے۔

لیکن اگر میں خود کو فعال طور پر اس کی یاد دلایا نہیں کرتا، تو میں جذبات میں گم ہو سکتا ہوں، خاص طور پر جب چیزیں تازہ ہوں۔

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، میں نے اس موضوع کوبہت سوچا، جزوی طور پر کیونکہ میں واقعتا اپنے آپ کو اس سے گزرنے کے درد پر قابو پانا چاہتا تھا۔

اب جب کہ میں اس مشکل دور سے گزر رہا ہوں، میں اس بات کو یقینی بنانا چاہتا ہوں کہ میں اپنے جیسے دوسروں کی مدد کر سکوں جیسا کہ میں کر سکتا ہوں وہی صورتحال۔

مجھے امید ہے کہ آپ کو آج کے اس سفر پر آگے بڑھنے کے لیے اس مضمون میں کچھ کارآمد تلاش کرنے میں کامیاب ہوئے ہیں۔

کیا ریلیشن شپ کوچ بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے؟

اگر آپ اپنی صورتحال کے بارے میں مخصوص مشورہ چاہتے ہیں، تو یہ ایک ریلیشن شپ کوچ سے بات کرنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

میں یہ جانتا ہوں۔ ذاتی تجربے سے…

چند مہینے پہلے، میں نے ریلیشن شپ ہیرو سے اس وقت رابطہ کیا جب میں اپنے رشتے میں مشکل حالات سے گزر رہا تھا۔ اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔

اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ہے ایسی سائٹ جہاں اعلیٰ تربیت یافتہ رشتے کے کوچز لوگوں کی پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں مدد کرتے ہیں۔

صرف چند منٹوں میں آپ کسی سند یافتہ رشتہ دار کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔

میرا کوچ کتنا مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار تھا اس سے میں حیران رہ گیا۔

مفت کوئز میں حصہ لیںآپ کے لیے بہترین کوچ۔

تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ آپ کے تعلقات آپ کے لیے کیوں خراب تھے اس کا تجزیہ کرنے سے آپ کو اپنے پیارے کے لیے جذبات کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اگر اس صورت حال میں کوئی اور بھی شامل ہوتا , یا جو آپ دونوں کو جانتا تھا، آپ ان کو صورتحال کی وضاحت کر سکتے ہیں جیسا کہ آپ کو یاد ہے اور پوچھ سکتے ہیں کہ کیا انہوں نے آپ کی بیان کردہ چیزوں سے کچھ مختلف محسوس کیا ہے۔

یہ تھوڑا سا فائدہ اٹھانے کا ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے۔ نقطہ نظر، اور اپنے ساتھ ایماندار بنیں۔

میرے ایک اچھے دوست نے اپنے سابق کے ساتھ ایسا کرنے میں میری مدد کی، یہ بتاتے ہوئے کہ وہ کس طرح میرے جذبات کا بالکل خیال نہیں کر رہا تھا، اور وہ میرا پیچھا کرنے میں جوڑ توڑ کر رہا تھا۔ اس کے بعد جب وہ ابھی تک ادھر ادھر دیکھ رہا تھا کہ آیا اسے کوئی بہتر مل سکتا ہے۔

ایک بار جب میں نے اس کی کہانی کا ورژن سنا تو میں اس پیڈسٹل سے گرنے میں کامیاب ہو گیا جس پر میں نے مجھے اور اپنے سابقہ ​​کو لگایا تھا۔

2) آپ کے لیے محبت کا کیا مطلب ہے اس کے بارے میں ایماندار رہو

مجھے یہ جاننے میں کافی وقت لگا کہ میرے سابق کے لیے میری محبت کا میرے لیے کیا مطلب ہے۔

میں اس میں بہت مصروف تھا - اور سب سے طویل عرصے تک، میں ٹھیک سے اس کی وجہ بھی نہیں جان سکا۔ درحقیقت، جب میں اس سے ملا تو میں اسے پسند بھی نہیں کرتا تھا۔

لیکن پھر جیسے جیسے میں اسے جانتا گیا، مضبوط جذبات پیدا ہوئے کیونکہ میں نے اس میں ایک ایسے شخص کو دیکھا جس سے میں گہرے جذباتی طور پر جڑ سکتا تھا۔ سطح۔

میں نے کسی ایسے شخص کو دیکھا جس کے ساتھ میں ممکنہ طور پر اپنی زندگی بانٹ سکتا ہوں، اپنے شوق اور مہم جوئی سے لے کرمیری امیدیں، خوف اور خواب۔

میں نے گہری جذباتی قربت کا امکان دیکھا۔ اور ایک بار جب مجھے اس کا احساس ہو گیا، میں یہ دیکھنے کے قابل ہو گیا کہ اس کو پورا کرنے کے لیے مجھے اپنے سابقہ ​​کے ساتھ ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔

میرا موجودہ تجربہ اس کا براہ راست ثبوت ہے — میں اس سے بھی بہتر جذباتی تلاش کرنے میں کامیاب رہا میرے موجودہ ساتھی اور شوہر کے ساتھ قربت۔

بعض اوقات ہم کسی سابق سے چمٹے رہتے ہیں کیونکہ ہم کسی نہ کسی طرح ان کو اپنے تعلقات کی خواہشات کی تکمیل کے ساتھ جوڑنا شروع کر دیتے ہیں۔

لیکن ایک بار جب آپ وضاحت کر لیں کہ یہ کیا ہیں، تو آپ اس بات کے امکانات کو دیکھنا شروع کر سکتے ہیں کہ اس کے بجائے کوئی اور آپ کے لیے اس کردار کو کیسے پورا کر سکتا ہے۔

3) اپنے رشتے کی ضروریات اور ڈیل توڑنے والوں کی شناخت کریں

ہر رشتہ ہمارے لیے اپنے تعلقات کی ضروریات اور ڈیل توڑنے والوں کے بارے میں مزید جاننے کا ایک بہترین موقع ہے۔

آپ اس کے ساتھ نہیں ہو سکتے۔ وہ شخص جس سے آپ کسی نہ کسی وجہ سے محبت کرتے ہیں — یہ کیا ہے؟

اگرچہ آپ ابھی بھی ان کی محبت میں سر اٹھا رہے ہیں، صورت حال کے پیش نظر یقینی طور پر ایسی چیزیں ہیں جو آپ کے لیے کام نہیں کر رہی ہیں۔

میرے معاملے میں، یہ میرے بارے میں اس کا مجموعی نقطہ نظر تھا۔

یہاں تک کہ جب اس نے مجھے بتایا کہ وہ میرے ساتھ چیزوں کو ایک مناسب شاٹ دینا چاہتا ہے، وہ دوسری لڑکیوں کو دیکھتا رہا۔ دوسری خواتین کے ساتھ بہت سخت دوستی، اور یہاں تک کہ اس پر تبصرہ کیا کہ "ہاٹ"وہ میرے چہرے کی طرف دیکھتے ہیں۔

اس نے مجھے ترجیح نہیں دی اور اکثر دوسری سرگرمیاں کرنے کا انتخاب کیا بغیر مجھ سے یہ پوچھے کہ آیا میں ساتھ آنا چاہتا ہوں، یا مجھے یہ بتاتا کہ جب ہم سوچ رہے تھے کہ وہ مصروف تھا منصوبے بنا رہے ہیں۔

اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ مجھے پہلے اس سے محبت کیوں ہوئی، تو یہ ایک بہترین سوال ہے جس کے لیے میں نے خود سے جدوجہد کی — جیسا کہ میں نے اوپر ذکر کیا، یہ وہ شدید جذباتی قربت تھی جسے ہم نے شیئر کیا تھا۔ مجھے اس کی طرف متوجہ کیا.

لیکن جب میں نے رشتے کا تجزیہ کیا تو میں سمجھ گیا کہ وہ یقینی طور پر میرے لیے نہیں تھا کیونکہ وہ مجھے وہ نہیں دے سکتا تھا جس کی مجھے ضرورت تھی۔

جس طرح اس نے مجھے احساس دلایا یہ مجھ پر واضح ہے کہ مجھے رشتہ میں عزت اور ترجیح محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔

ظاہر ہے، وہ لڑکا جو مجھے دے سکتا ہے وہ نہیں ہوگا۔ لیکن میں نے اس اہم معلومات کو سیکھنے کے لئے اس کا شکریہ ادا کرنا ہے جو میں اس آدمی کو تلاش کرنے کے لئے استعمال کر سکتا ہوں جو کرے گا۔

4) تجربے سے بڑھنے پر توجہ مرکوز کریں

ایک بار جب میں نے اپنے سابقہ ​​​​کے لئے احساسات کو کھونے کے ساتھ کچھ آگے بڑھنا شروع کیا تو میں نے اپنی توجہ سیکھنے کی کوشش پر مرکوز کردی۔ جتنا میں تجربے سے کر سکتا تھا۔

سچ میں، یہ ان سب سے بہترین چیزوں میں سے ایک تھی جو میں نے اس پر قابو پانے میں میری مدد کی۔

نہ صرف اس نے مجھے گلابی رنگ کے شیشے اتارنے اور ہماری مشکلات کو معروضی طور پر دیکھنے میں مدد کی۔ ، اس نے مجھے ان شعبوں کی نشاندہی کرنے میں بھی مدد کی جن پر میں ایک شخص کے طور پر کام کر سکتا ہوں۔

میں اس بات کو یقینی بنانا چاہتا تھا کہ میں اپنے آپ کا بہترین ورژن بن سکوں۔میں ممکنہ طور پر کر سکتا ہوں، تاکہ میرا اگلا رشتہ اوپر اور اس سے آگے ہو یہ دکھاوا کرنا کہ یہ فوری، یا آسان تھا۔ میں نے چند سال سنگل گزارے جب تک کہ میں اپنی زندگی کی محبت کو پورا نہ کر سکوں جس سے میں آج شادی کر رہا ہوں۔

میں نے وہ سال اپنے آپ پر کام کرنے، اپنے اردگرد کے سبھی لوگوں کے ساتھ بہتر تعلقات استوار کرنے میں گزارے، اور عام طور پر ایک زیادہ پرکشش شخص بنیں۔

میں چاہتا تھا کہ میرا اگلا بوائے فرینڈ مجھ سے پیار کرے اور واقعی حیران رہ جائے کہ اس کی کتنی شاندار گرل فرینڈ تھی۔

ایک چیز جس سے میں اعتماد کے ساتھ کہہ سکتا ہوں کہ اس نے میری سب سے زیادہ مدد کی ہے وہ تعلقات کے ماہر سے مدد لیتی ہے۔

میں جس کمپنی میں گیا تھا وہ ریلیشن شپ ہیرو ہے — اور مجھے بہت خوشی ہے کہ میں نے انہیں چن لیا۔ مجھے پہلے تو شک ہوا، لیکن انہوں نے اپنی ہمدردی، دانشمندی اور بصیرت سے مجھے اڑا دیا۔

میں نے خود بہت کوششیں کیں، لیکن میں نے ان اہم شعبوں کی طرف اشارہ کرنے کے لیے ان کا شکریہ ادا کرنا ہے۔ مجھے ایک بہتر پارٹنر بنانے کے ساتھ ساتھ اپنے پچھلے رشتے کی حرکیات کو سمجھنے میں میری مدد کر سکتا ہے تاکہ میں ایک بار اور ہمیشہ کے لیے اس پر قابو پا سکوں۔

آپ بھی کسی ایسے کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں جو آپ کو یہ سب کچھ دے سکتا ہے، آپ کی مخصوص صورتحال کے مطابق۔

اگر آپ اسے آزمانا چاہتے ہیں، تو شروع کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

5) مستقبل کی طرف دیکھیں

آپ اس کے بارے میں سوچنے میں کتنا وقت گزارتے ہیں ماضی، حال اور مستقبل؟

Aمطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہم اپنا آدھا وقت کسی اور چیز کے بارے میں سوچنے میں صرف کرتے ہیں جو ہم ابھی کر رہے ہیں - اور ان میں سے بہت سے خیالات اکثر ماضی کی طرف جاتے ہیں۔

یہ خاص طور پر اس وقت ہوتا ہے جب ہمارے دلوں کو تکلیف ہوتی ہے، مثال کے طور پر کھوئی ہوئی محبت سے۔

لیکن اگر آپ کسی کے لیے جذبات کھونا چاہتے ہیں، تو آپ اس کے بجائے اپنے دماغ کو مستقبل کے بارے میں مزید سوچنے کی تربیت دینا چاہیں گے۔

میرے ایک دوست نے ایک بار مجھ سے احمقانہ طور پر سادہ سی بات شیئر کی، لیکن یہ واقعی پھنس گیا. یہ برسوں پہلے کی بات ہے، جب میں اس بات سے کشتی کر رہا تھا کہ رشتہ چھوڑنا ہے یا نہیں، میں جانتا تھا کہ وہ مجھے پورا نہیں کر رہا ہے۔

وہ دیکھ سکتا تھا کہ میں اس فیصلے پر پریشان ہوں، اور اس نے ایک کاغذ اور قلم اٹھایا۔ اس نے درمیان میں ایک چھڑی کی شکل اور اوپر ایک لکیر کھینچی۔

"جب آپ کے پاس اس طرح کا انتخاب ہوتا ہے، تو آپ درد میں ماضی کی طرف دیکھ سکتے ہیں،" اس نے تصویر کے بائیں جانب لکیر کے حصے کی طرف اشارہ کرتے ہوئے کہا۔ "یا، آپ طاقت کے ساتھ مستقبل کی طرف دیکھ سکتے ہیں۔" اس نے تصویر کے دائیں طرف لائن کی طرف اشارہ کیا۔

اس کے بعد سے، جب بھی مجھے کوئی مسئلہ درپیش ہوتا ہے تو میں یہی سوچتا ہوں۔

ماضی ناقابل تبدیلی ہے، اور آپ اسے کبھی واپس نہیں لا سکتے۔ یہ آپ کو اس پر رہنے یا اس پر افواہیں پھیلانے کی خدمت نہیں کرتا۔

لیکن مستقبل امکانات سے بھرا ہوا ہے، اور اسے آپ کی پسند کی ہر چیز میں ڈھالا جا سکتا ہے۔ اس کی طرف دیکھو، اور آپ کو خوشی کی امید ملنا شروع ہو جائے گی۔

6) دوسرے کو ترجیح دیں۔تعلقات

جب آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ نہیں رہ سکتے جس سے آپ محبت کرتے ہیں، تو آپ کے دل میں بنیادی طور پر ایک سوراخ رہ جاتا ہے۔

جس جگہ آپ کو امید تھی کہ وہ آپ کی زندگی میں بھریں گے وہ خالی رہ جاتی ہے۔ آپ کے پاس اب بھی ان کے لیے یہ جذبات ہیں، لیکن آپ انھیں اس شخص کو نہیں دے سکتے، اور وہ انھیں واپس نہیں دے سکتے۔

مجھے یاد ہے کہ میں اس طرح کے درد میں تھا اور ایسا محسوس ہوتا تھا کہ میں اپنے اندر کے اس سوراخ میں دھنس گیا ہوں۔

میں نے بہت زیادہ وقت دوسرے لوگوں کے ساتھ گھومنے کو بھی محسوس نہیں کیا۔ میں صرف اپنے سابقہ ​​کو دیکھنا چاہتا تھا۔

لیکن شکر ہے کہ میرا ایک دوست تھا جو میرا درد دیکھ سکتا تھا اور جانتا تھا کہ مجھے اپنے خول سے تھوڑا سا باہر نکلنا ہے۔

اس نے میرے لیے کچھ باہمی دوستوں کے ساتھ کچھ وقت گزارنے کا انتظام کیا جن کے ارد گرد میں آرام دہ محسوس کرتا ہوں۔

اگرچہ وہ اس کے بارے میں کچھ نہیں جانتے تھے کہ میں اس وقت کیا گزر رہا تھا، اس نے ایمانداری سے میری بہت مدد کی۔ دوسرے تعلقات کی تعمیر شروع کرنے کے لئے. آہستہ آہستہ، سوراخ اس وقت تک چھوٹا ہوتا گیا جب تک میں نے اسے محسوس نہیں کیا۔

اور جب میں نے واقعی اپنے آپ کو شعوری طور پر دوسرے لوگوں کے ساتھ تعلقات بنانے اور بہتر بنانے کے لیے لاگو کیا، تو میں کچھ ناقابل یقین نئی دوستیاں بنانے میں کامیاب ہوا۔

ہر کوئی مختلف طریقے سے ٹھیک ہوتا ہے، لیکن میں ریباؤنڈز تلاش کرنے کے بجائے افلاطونی دوستی پر توجہ دینے کی سفارش کروں گا۔

7) اپنا خیال رکھنے میں وقت گزاریں

5> میرا مشورہ ہے کہ یہ چیزیں ناقابل یقین ہیں۔اپنی پسند یا پیار کرنے والے کے لیے جذبات کھونا۔

لیکن، اپنے آپ کو وقفہ دینا یاد رکھیں، اور کچھ خود کی دیکھ بھال کریں۔

باقاعدگی سے۔ کچھ لوگ مشورہ دیتے ہیں کہ "جب آپ کو ضرورت ہو" - لیکن میں سمجھتا ہوں کہ اس وقت تک، بہت دیر ہو چکی ہے۔

خود کی دیکھ بھال کو ایک طرح کی "ایمرجنسی سروس" کے طور پر کیوں دیکھا جانا چاہیے کیا کریں جب آپ جلنے یا ٹوٹنے کے دہانے پر ہوں؟

ہمیں مستقل بنیادوں پر اپنا خیال رکھنے کی اجازت کیوں نہیں دی جا سکتی، کیونکہ ہم اس کے مستحق ہیں؟

چاہے یا ایسا نہیں ہے کہ آپ کسی پر قابو پانے کی کوشش کر رہے ہیں، زندگی اتار چڑھاو سے بھری ہوئی ہے، اور ہمیں یہ یقینی بنانا ہوگا کہ ہم اس سب کو سنبھالنے کے لیے اپنی پوری کوشش کر رہے ہیں۔

اور کیا بات ہے، زندگی صرف ہر وقت محنت کے بارے میں۔ اگر ہم ایک بہتر مستقبل کی تعمیر کے لیے مسلسل "سخت محنت" کرتے ہیں، تو ہم کب اس سے لطف اندوز ہونا شروع کریں گے؟

اپنے روزمرہ کے معمولات میں خود کی دیکھ بھال کی ایک شکل بنانے کا طریقہ تلاش کریں۔ میرے لئے، یہ ایک اچھی کتاب اور سپا موسیقی کے ساتھ کرلنگ کر رہا ہے. یہ آپ کی پسند کی کوئی بھی چیز ہوسکتی ہے، جب تک کہ یہ آپ کو تروتازہ کرے اور آپ کو اچھا محسوس کرے۔

8) سمجھیں کہ اس میں کچھ وقت لگ سکتا ہے

مجھے تسلیم کرنا پڑے گا، میں سیارے پر سب سے زیادہ صبر کرنے والا شخص نہیں ہوں۔

جب میں ہارنے کا ارادہ رکھتا ہوں اپنے سابقہ ​​​​کے لئے احساسات، میں اسے جلد سے جلد کرنے کے قابل ہونا چاہتا ہوں۔

Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:

ٹھیک ہے، حقیقت نے مجھے سکھایا کہ ایسا نہیں ہوگا۔

احساسات کو پروان چڑھنے میں وقت لگتا ہے، اور وہ بھی کم کرنے کے لئے وقت لے لو. لیکن،آپ اس علم میں سکون پا سکتے ہیں کہ وہ آخرکار کم ہو جائیں گے۔

جیسا کہ پرانی کہاوت ہے، "یہ بھی گزر جائے گا۔" آپ کے احساسات بالآخر اپنی شدت کھو دیں گے اگر ان کی پرورش نہ کی جائے، بس یہی ان کی فطرت ہے۔ آپ کو اس میں کچھ سکون مل سکتا ہے۔

لیکن اس عمل کو ہونے دینے کے لیے آپ کو خود کو صبر دینے کی ضرورت ہے۔

ہر ایک کے پاس شفا یابی کی ایک مختلف ٹائم لائن ہوتی ہے، اس لیے کسی دوست کے تجربے، یا انٹرنیٹ پر کوئی مضمون آپ کو کیا بتاتا ہے اس کی بنیاد پر اپنے آپ کو کوئی ڈیڈ لائن مت دیں۔

آپ کو جتنا وقت درکار ہے کسی پر قابو پانے میں بالکل اتنا وقت لگتا ہے، اور "زیادہ وقت لینے" جیسی کوئی چیز نہیں ہے۔

(حالانکہ، ہمیں اس کو اپنے جذبات کو جھنجھوڑنے اور ان پر افسوس کرنے کے بہانے کے طور پر بھی استعمال نہیں کرنا چاہئے، انہیں چھوڑنے کی بجائے ان پر قابو رکھنا۔)

9) معالج سے بات کریں۔

آپ کے پاس اپنی زندگی کو بدلنے کی بے پناہ طاقت ہے، اور مجھے یقین ہے کہ آپ کے اندر اپنی محبت کی زندگی کو ترتیب دینے کے لیے سب کچھ موجود ہے۔

یہاں تک کہ جب بات کسی مشکل کی ہو جیسے کسی کے لیے احساسات کو کھو دینا۔ آپ کو پسند ہے یا پیار ہے۔

لیکن مجھے لگتا ہے کہ ہم سب یہ بھی تسلیم کر سکتے ہیں کہ کبھی کبھی، ہمیں تھوڑی سی بیرونی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔

ایک معالج نے ایک بار مجھے اس طرح سمجھایا: اپنا ہاتھ سامنے رکھیں۔ آپ کے چہرے کا، اور آپ اسے دیکھ سکتے ہیں۔ اسے تھوڑا قریب لائیں، اور آپ اس سے بھی زیادہ تفصیل دیکھ سکتے ہیں۔ اسے قریب اور قریب لاؤ، اور چیزیں تھوڑی دھندلی ہونے لگتی ہیں۔ اسے پورے راستے تک لے آئیں