भावनाहरू पीडादायी हुन्छन् — तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ, र प्रायः हामीले नचाहने तरिकामा विकास हुन्छ।

प्रेमको कुरा गर्दा यो बढी सत्य हुन सक्दैन।

तपाईं कसैको लागि भावनाहरू विकास गरेको छ, तर यो काम गर्न सक्दैन। तिनीहरू लगाइएका छन्, वा तिनीहरूले तपाईंलाई चोट पुर्‍याएका छन्, वा तपाईंलाई थाहा छ कि यो हुनुको मतलब होइन।

तर तपाईंका भावनाहरूमा तपाईंको आफ्नै दिमाग छ जस्तो देखिन्छ। आफूले मन पराउने वा माया गर्ने व्यक्तिप्रतिको भावना कसरी गुमाउनुहुन्छ?

यदि तपाईंले यो गर्ने लक्ष्य राख्नुभएको छ भने, तपाईं सही ठाउँमा आउनुभएको छ। मैले लामो समय बिताएँ - लाजमर्दो लामो, वास्तवमा - विगतमा एक पूर्वलाई जित्ने प्रयास गर्दै।

तर धन्यबाद, त्यो अनुभवले मलाई ठूलो अन्तरदृष्टि दिएको छ जुन म आज तपाईंसँग साझा गर्न सक्छु।

आशा छ, म तपाईंको आफ्नै यात्रालाई पनि अलि सजिलो बनाउन सक्छु।

अगाडि बढौं र सुरु गरौं।

१) परिस्थितिको सत्यतालाई स्वीकार गर्नुहोस्

सबैभन्दा पहिले, जब तपाईं कसैको लागि भावना गुमाउन चाहनुहुन्छ, तपाईं जाँदै हुनुहुन्छ तथ्यहरूलाई कडा रूपमा हेर्नु पर्छ।

वास्तवमा के भयो? उनीहरुप्रति तपाईको भावना के थियो ? तपाईंको लागि तिनीहरूको भावना के जस्तो देखिन्थ्यो, र तिनीहरूले त्यसलाई समर्थन वा अस्वीकार गर्न के-कस्ता कार्यहरू गरे?

यो भाग मलाई गर्न धेरै गाह्रो थियो, किनकि म स्वाभाविक रूपमा धेरै आशावादी व्यक्ति हुँ।

यो सामान्यतया एउटा उत्कृष्ट विशेषता हो जुन म गर्व गर्छु।

तर दुर्भाग्यवश, यसले यहाँ वास्तवमै मद्दत गरेन। यसले मलाई स्थितिलाई थप सकारात्मक प्रकाशमा घुमाउन र सबैलाई बेवास्ता गर्दै सकारात्मकतामा धेरै हेर्न बाध्य बनायोतपाईको अनुहार, र अब तपाईले केहि पनि देख्न सक्नुहुन्न।

प्रेम सहित हामीले सामना गर्ने मानसिक समस्याहरू अलिकति यस्तै हुन्छन्।

थोरै परिप्रेक्ष्यले धेरै टाढा जान्छ — र त्यो हो किन सम्बन्ध कोचबाट सल्लाह लिनु भनेको कसैको लागि आफ्नो भावनाहरू प्राप्त गर्नको लागि सबैभन्दा राम्रो चीजहरू मध्ये एक हो।

मैले माथि उल्लेख गरेझैं, यो मैले गरेको कामहरू मध्ये एक हो, र यसले मलाई अविश्वसनीय रकम मद्दत गर्यो।

कुनै पनि मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आफैंमा राम्रो लगानी हो, तर म सम्बन्ध विशेषज्ञको लागि जाने सिफारिस गर्छु। तपाईंले अहिले सामना गरिरहनुभएको विशेष समस्यामा उहाँहरू सबैभन्दा जानकार हुनुहुन्छ।

मेरो साथीको सिफारिसमा म जुन कम्पनीमा गएको थिएँ त्यो रिलेसनसिप हिरो हो। म तिनीहरूलाई भेट्टाउन पाउँदा आफूलाई धेरै भाग्यशाली ठान्छु, किनभने धेरै दयालु, दयालु, र अविश्वसनीय रूपमा अन्तरदृष्टि भएका प्रशिक्षकहरू भेट्टाउन दुर्लभ छ।

मेरो प्रशिक्षकले मेरो विशेष अवस्था जान्नको लागि समय लिनुभयो, र मलाई मेरो पूर्वलाई कसरी प्राप्त गर्ने भनेर बुझ्न मद्दत गर्नुभयो।

यदि तपाईं आफैंमा मूल्यवान लगानी गर्न र विशेषज्ञ बन्न चाहनुहुन्छ भावनाहरू कसरी गुमाउने भन्ने बारे उपयुक्त सल्लाह, तपाईं तिनीहरूसँग यहाँ सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ।

10) आफ्ना विचारहरू पुनःनिर्देशित गर्नुहोस्

एक दिन, म कुरा गरिरहेको थिएँ मेरो एक साथी र मेरो निराशा बाहिर निकाल्दै।

"म आफ्नो भावनाहरू गुमाउन नराम्रोसँग चाहन्छु, तर म उसको बारेमा सोच्न रोक्न सक्दिन।"

र मेरो साथीले मलाई के भनेपछि म सधैं सम्झिरहनेछु।

ऊ हेर्न फर्कियोमलाई धेरै गम्भीर अभिव्यक्तिका साथ भन्यो, "तर तपाईं उसको बारेमा सोच्न छोड्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो विचारहरूको नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ, र तपाईंले तिनीहरूलाई फोकस गर्ने ठाउँ छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो शक्ति प्रयोग गर्नुहोस्!”

र उहाँ पूर्णतया सही हुनुहुन्छ। म भावनात्मक ढाँचामा फँसेको थिएँ जसले बारम्बार एउटै विचारहरू ल्याइरह्यो।

तर मैले त्यो ढाँचालाई काट्ने र मेरो ध्यान अन्यत्र फर्काउने छनौट गर्न सक्छु। वास्तवमा, यो गर्न सक्ने म मात्र व्यक्ति थिएँ। कसैले मलाई मेरो पूर्व, वा अरू केहि सोच्न बाध्य गर्न सक्दैन।

त्यो वार्तालाप पछि, मैले इन्टरनेटमा केहि खोजी गरें र डा. केट ट्रुइटले विचारको ढाँचा तोड्न र तपाइँका विचारहरूलाई पुन: निर्देशित गर्ने रङ-आधारित प्रविधिको व्याख्या गरेको एउटा उत्कृष्ट भिडियो फेला पारे।

यो हो। यदि तपाइँसँग यो गर्न प्रेरणा छ भने उत्तम। भावनाहरूले यहाँ मद्दत गर्दैनन् भन्ने बुझ्नु मेरो लागि ठूलो प्रेरणा थियो, र सायद तपाईंको लागि पनि।

तपाईँ नयाँ भावनात्मक र विचार ढाँचाहरू राख्न पनि सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू समयको साथ गहिरो हुनेछन्, र अन्ततः तपाईंले मनपर्ने वा मनपर्ने व्यक्तिलाई सम्झने तपाईंको पुरानो विचार ढाँचाहरू लिन्छन्।

11) तिनीहरूलाई मेट्नुहोस् वा म्यूट गर्नुहोस्

यो नभनाइ हुन सक्छ, तर यदि तपाइँ कसैको लागि भावनाहरू प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ कम्तिमा केहि समयको लागि, तपाइँसँग सम्पर्क काट्नु पर्छ। .

मैले यस बारे अलिकति बहस गरें, किनकि मलाई मेरो पूर्वलाई रोक्दा भाग्नु वा समस्याबाट लुकाउनुको सट्टा व्यवहार गरे जस्तो लाग्यो।यो।

म मेरो भूतपूर्वलाई पूर्णरूपमा पार गर्न चाहन्थें, मसँग उहाँको सम्झना नहुँदा मात्र होइन। म चिन्तित थिएँ कि दोस्रो पटक मैले उसलाई फेरि देखेँ, मेरा सबै भावनाहरू हतारमा फर्किए।

र केहि परिस्थितिहरूमा, सायद तपाईंले यो टिप पछ्याउन सक्नुहुन्न — सायद तपाईंले आफ्नो माया गर्ने व्यक्तिसँग सम्पर्कमा रहनु पर्छ, जस्तै जब तपाईंसँग बच्चाहरू वा व्यवसाय सँगै छन्।

तर जहाँसम्म सम्भव छ, कम्तिमा अस्थायी रूपमा यस प्रक्रियाको सुरुमा उनीहरूसँगको सम्पर्क सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यसले मद्दत गर्नेछ। आफ्नो इरादालाई ठोस कार्यमा राखेर आफ्नो निको पार्ने प्रक्रिया सुरु गर्न।

भावनाहरू छोड्नु प्रायः तपाईंको आफ्नै टाउकोमा हुन्छ, तर यदि तपाईंले वास्तविक संसारमा यसको वास्तविक प्रतिबिम्ब देख्न सक्नुहुन्छ भने यसले वास्तवमै मद्दत गर्दछ।

यस व्यक्तिको सम्पर्कलाई ब्लक गर्ने, मेटाउने, म्युट गर्ने वा कम्तिमा नाम परिवर्तन गर्नु भनेको तपाईंको दिमागलाई प्रमाण दिन सक्ने कुरा हो, तपाईंले तिनीहरूलाई छोड्ने काम गर्दै हुनुहुन्छ।

कम्तिमा पनि, तपाईंले आफ्नो नजिकका अन्य व्यक्तिहरूलाई यस व्यक्तिलाई आफ्नो अगाडि छलफल नगर्न भन्न सक्नुहुन्छ।

र निश्चित रूपमा सामाजिक सञ्जालमा तिनीहरूलाई पछ्याउने, वा अनावश्यक रूपमा तिनीहरूलाई जाँच गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। म शाब्दिक रूपमा कहिलेकाहीँ यो गर्न रोक्न मेरो हातमा बस्नुपर्थ्यो - तर अन्ततः, आग्रहहरू रोकियो।

12) सम्भव भएमा तिनीहरूबाट स्पष्टता खोज्नुहोस्

कसैको लागि भावना गुमाउने यो टिप सधैं सम्भव छैन।

सायद तपाईं अब यस व्यक्तिसँग सम्पर्कमा रहन सक्नुहुन्न। , वा तिनीहरूतपाईंसँग कुराकानी गर्न अस्वीकार गर्नुहोस्।

तर यदि तपाईंसँग विकल्प छ भने, यसले यस व्यक्तिबाट सीधै केही बन्दको भावना प्राप्त गर्ने प्रयास गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईंले यो कुराकानीमा प्रवेश गर्नु अघि, तपाईं के हो भनेर आफैलाई स्पष्ट गर्नुहोस्। यसबाट खोज्दै हुनुहुन्छ।

• उनीहरूले तपाईंलाई अस्वीकार गर्नुको कारण थाहा छ?
• के यसले भविष्यको सम्बन्धमा अझ राम्रो गर्न सक्ने कुराहरू सिक्दैछ?
• के यो हो? उनीहरूले तपाईंलाई कसरी चोट पुर्याएका छन् भन्ने कुरा उनीहरूले बुझेका छन् भनेर पुष्टि गर्दै?

स्पष्ट उद्देश्यका साथ कुराकानीमा जानुहोस्। यी वार्तालापहरू धेरै भावनात्मक र कठिन हुन सक्छन्, त्यसैले तपाईंलाई पटरीबाट उड्न र सर्कलहरूमा कुरा गर्नबाट बच्नको लागि तपाईंले टाँसिने कुरा चाहिन्छ।

मैले मेरो पूर्वसँग यस प्रकारको कुराकानी गर्न सक्षम भएँ - धेरै, वास्तवमा, जहाँ मैले माथि उल्लेख गरेको कुराहरू उनले बताए र यसले मलाई चोट पुर्याइरहेको थियो।

जब केही परिवर्तन भएन, मैले अन्ततः उहाँलाई एउटा लामो पाठ पठाएँ जसमा दुर्भाग्यवश म उहाँसँग अब सम्पर्कमा रहन सक्दिनँ, उसले मसँग गरेको व्यवहारलाई मैले अस्वीकार्य पाएको छु, र हामीले छुट्टाछुट्टै बाटोमा जानु नै राम्रो ठानेको छु।

मैले उसलाई जवाफ दिनको लागि समय दिएँ, र त्यसपछि उसलाई ब्लक गर्न अगाडि बढें।

म भन्न सक्छु कि यो उहाँसँग यो स्पष्ट अन्त्य गर्न सक्षम हुनु उपयोगी थियो, तर यसको अन्त्य खोज्नु तपाईको लागि अझ महत्त्वपूर्ण छ। भावनात्मक रूपमा।

यदि आशा तपाईंमा बाँचिरहन्छ भने "यो अझै समाप्त भएको छैन," यस प्रकारको बन्दले पहिलो स्थानमा तपाईंको लागि धेरै काम गर्दैन।

13) अरू कुराहरू गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ

कसैले अस्वीकार गर्दा किन पीडादायी महसुस हुन्छ?

अनुसन्धानले हामीलाई यो देखाउँछ। प्रेममा पर्नु मस्तिष्कमा डोपामाइनको रिलीजसँग नजिकको सम्बन्ध छ। यो एक राम्रो-राम्रो हर्मोन हो जसले तपाईंलाई बाँच्नको लागि सहयोगी गतिविधिहरूका लागि "पुरस्कार" दिन्छ: खाना खाने, व्यायाम गर्ने, र कसैसँग घनिष्ठ हुनु सहित।

जब तपाईं ब्रेकअप गर्नुहुन्छ, वा जब तपाईंलाई थाहा हुन्छ कि चीजहरू काम गर्न सक्दैनन्, तपाईंले डोपामाइन निकासी अनुभव गर्नुहुन्छ।

यसले चिन्तित र निराश महसुस गराउँछ, र तपाइँलाई तपाइँले माया गर्ने व्यक्तिको बारेमा सोच्न जारी राख्छ।

यसको समाधान के हो? एउटा कुराको लागि, यसले समय लिनेछ, तर तपाईंले आफ्नो शरीरलाई डोपामाइनका वैकल्पिक स्रोतहरू दिएर पनि मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउने कामहरूमा समय बिताउनुहोस्। साथै व्यायाम, संगीत सुन्ने, प्रियजनहरूसँग समय बिताउने, र राम्रो निद्रा लिने लगायत डोपामाइन बढाउने साबित भएका गतिविधिहरूलाई पनि नबिर्सनुहोस्।

14) नयाँ सीप सिक्नुहोस्

यद्यपि यो निश्चित रूपमा रमाइलो महसुस नगर्ने अवधि हो, तपाईंले यसलाई कृतज्ञताका साथ पछि फर्केर हेर्न सक्ने तरिकामा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

यसलाई नयाँ सीप सिक्ने अवसरको रूपमा हेर्नुहोस्। सायद त्यहाँ केहि छ जुन तपाईले वर्षौंदेखि गर्न खोजिरहनु भएको छ, तर बन्द गरिरहनुभएको छ।

आफैँसँग एउटा वाचा गर्नुहोस् कि प्रत्येक चोटि तपाईंले आफ्ना भावनाहरूको बारेमा अफवाह गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले छनौट गर्नुहुनेछयसको सट्टा यो सीपमा काम गर्न समय बिताउनुहोस्।

सायद यो नयाँ भाषा, प्रोग्रामिङ, वा कसरी क्रोसेट गर्ने हो। संसार तपाईको सीप हो, र यो सम्भावनाहरूले भरिएको छ।

मैले व्यक्तिगत रूपमा आफूलाई व्यावसायिक विकास पाठ्यक्रममा फ्याँकिदिएको छु जसले गर्दा आजदेखि मैले ठूलो सन्तुष्टि पाएको छु।

यो अत्यन्तै उपयोगी छ किनकि यसले तपाईंलाई केही गर्नका लागि उत्पादकत्व दिन्छ, र तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा नियन्त्रणको भावना पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

15) चीजहरू व्यक्तिगत रूपमा नलिनुहोस्

मेरो एक साथीले मलाई कुनै समयमा भन्नुभयो, "तिमीले चीजहरू व्यक्तिगत रूपमा लिनु हुँदैन किनकि उसले तपाईंलाई मन पराउँदैन।"

मलाई चिच्याए जस्तो लाग्यो, "पक्कै पनि म व्यक्तिगत रूपमा चीजहरू लिइरहेको छु! उसले मलाई मन पराउँदैन, आखिर! यदि म अरू कोही भएको भए, उसले मलाई मन पराउनेछ!”

तर जब मैले परिस्थितिबाट केही दृष्टिकोण प्राप्त गर्न सक्षम भएँ, मैले देखे कि उनी सही थिइन्।

मैले सबै मानिसहरूको बारेमा सोचें। मैले भेटेको छु जसलाई मेरो लागि भावनाहरू हुन सक्छन्, तर जसलाई मैले प्रतिदान दिन सकिन।

त्यो होइन किनभने तिनीहरू खराब मानिसहरू थिए। वास्तवमा, धेरैजसो समय, मैले सोचें कि तिनीहरू अद्भुत मानिसहरू थिए। यो तिनीहरूको विरुद्धमा केही थिएन, र यो पक्कै पनि मैले तिनीहरूलाई चोट पुर्याउन उद्देश्यमा गर्न रोजेको कुरा होइन।

यो केवल फरक आवश्यकता र प्राथमिकताहरूको कुरा हो।

मलाई लाग्दैन। तपाईंको अवस्थाको विवरणहरू थाहा छैन, तर म शर्त गर्न तयार छु कि तपाईं एक अद्भुत व्यक्ति हुनुहुन्छ, र त्यहाँ परिस्थितिको बारेमा धेरै छजसको तिमीसँग कुनै सरोकार छैन।

प्रेम अप्रत्याशित र अमूर्त छ, र हामी कसलाई माया गर्ने भनेर छनौट गर्न सक्दैनौं। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, म चाहन्छु कि हामीले गर्न सक्छौं!

हामी सबै हाम्रो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा अस्वीकृत भएका छौं, त्यसैले यो निश्चित रूपमा तपाईंको विरुद्धमा केही छैन।

उही साथी जसले मलाई व्यक्तिगत रूपमा चीजहरू नलिनु भन्नुभएको थियो, मसँग यो उपयोगी अभ्यास गरे, जुन म अहिले तपाईंलाई पनि प्रस्ताव गर्दछु। तपाईलाई आफ्नो बारेमा मनपर्ने सबै चीजहरूको सूची बनाउनुहोस्।

यो थोरै मूर्ख लाग्न सक्छ, तर तपाईले आफ्नो लागि जाँदै गरेका सबै आश्चर्यजनक चीजहरू स्वीकार गर्न लाज मान्नु हुँदैन। बरु, तपाईंले तिनीहरूलाई मनाउनु पर्छ!

र जान्नुहोस् कि तपाईंको लागि उपयुक्त व्यक्तिले तिनीहरूलाई तपाईंसँगै मनाउनेछ।

16) थाहा पाउनुहोस् कि पीडा अस्थायी हो

जब तपाईं आफ्नो मनपर्ने कसैको लागि भावनाहरू गुमाउन खोज्दै हुनुहुन्छ, पीडा धेरै तीव्र हुन सक्छ।

म अझै पनि सम्झन्छु आफैलाई जीवन्त रूपमा।

तार्किक रूपमा, मलाई थाहा थियो कि म यो पीडा सधैंभरि महसुस गर्नेछैन। हड्डी र चोटपटक निको भएजस्तै भावनात्मक पीडाले पनि गर्छ।

तर यदि मैले सक्रिय रूपमा आफूलाई यो सम्झाउन सकिन भने, म भावनाहरूमा हराउन सक्छु, विशेष गरी चीजहरू ताजा हुँदा।

तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ, मैले यो विषयलाई दिएको छु।धेरै सोचाइ, आंशिक रूपमा किनभने म वास्तवमै यसबाट गुज्रनु पर्ने पीडाबाट बच्न चाहन्छु।

अब म यो कठिन अवधिबाट गुज्रिरहेको छु, म यो सुनिश्चित गर्न चाहन्छु कि म जस्तै अरूलाई मद्दत गर्न सक्छु। मैले सकेसम्म उस्तै अवस्था।

आजको यो यात्रामा अगाडि बढ्नको लागि तपाईंले यस लेखमा केही उपयोगी कुरा फेला पार्न सक्षम हुनुभएको छ भन्ने आशा गर्छु।

यो पार गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ, तर थाहा छ कि चीजहरू वास्तवमै राम्रो हुन्छन्, र तपाईंले प्रेममा खुशी पाउनुहुनेछ - म तपाईंलाई यो वचन दिन्छु।

के सम्बन्ध कोचले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ?

यदि तपाईं आफ्नो स्थितिमा विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छ भने, यो एक सम्बन्ध कोचसँग कुरा गर्न धेरै उपयोगी हुन सक्छ।

मलाई यो थाहा छ। व्यक्तिगत अनुभवबाट...

केही महिना अघि, जब म मेरो सम्बन्धमा कठिन प्याचबाट गुज्रिरहेको थिएँ, मैले रिलेसनसिप हिरोलाई सम्पर्क गरें। यति लामो समयसम्म मेरा विचारहरूमा हराइसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।

यदि तपाईंले पहिले रिलेसनसिप हिरोको बारेमा सुन्नु भएको छैन भने, यो एक हो। साइट जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूले जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरूमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्छन्।

केही मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

मेरो प्रशिक्षक कत्तिको दयालु, समानुभूतिपूर्ण र साँच्चै सहयोगी हुनुहुन्थ्यो भन्ने कुराले म छक्क परें।

यहाँ नि:शुल्क क्विज लिनुहोस्।तपाईंको लागि उत्तम कोच।

अनुसन्धानले यो पनि सुझाव दिन्छ कि तपाईंको सम्बन्ध किन खराब थियो भनेर विश्लेषण गर्दा तपाईंले मन पराउने व्यक्तिको लागि भावनाहरू गुमाउन मद्दत गर्न सक्छ।

यदि त्यहाँ परिस्थितिमा अरूहरू संलग्न थिए भने , वा तपाईं दुवैलाई चिन्नुभएको थियो, तपाईंले तिनीहरूलाई सम्झँदा परिस्थितिको व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंले वर्णन गरिरहनुभएको भन्दा फरक केही देख्नुभएको छ कि छैन भनेर सोध्न सक्नुहुन्छ।

थोरै फाइदा उठाउने यो राम्रो तरिका हुन सक्छ। परिप्रेक्ष्य, र आफैसँग इमान्दार हुनुहोस्।

मेरो एक असल साथीले मलाई मेरो पूर्वसँग यो गर्न मद्दत गर्नुभयो, उसले कसरी मेरो भावनालाई ध्यान दिइरहेको थिएन, र उसले मलाई पछ्याउन हेरफेर गरिरहेको थियो। उसको पछि पछि उसले अझै राम्रो कसैलाई भेट्टाउन सक्छ कि भनेर हेरिरह्यो।

एक पटक मैले उनको कथाको संस्करण सुनेपछि, म आफू र मेरो पूर्वलाई राखेको पेडस्टलबाट खस्न सक्षम भएँ।

2) तपाईंको लागि प्रेमको अर्थ के हो भन्ने बारे इमानदार हुनुहोस्

मलाई मेरो पूर्वप्रतिको मेरो मायाले मेरो लागि के अर्थ राख्छ भन्ने कुरा थाहा पाउन मलाई धेरै समय लाग्यो।

म उहाँमा धेरै नै थिएँ — र सबैभन्दा लामो समयसम्म, मैले किन राम्ररी पत्ता लगाउन सकिन। वास्तवमा, जब मैले उहाँलाई भेटेँ, मैले उहाँलाई मन पराएको पनि थिइनँ।

तर जब मैले उहाँलाई चिनेँ, तीब्र भावनाहरू विकसित भए किनभने मैले उहाँमा एक व्यक्तिलाई देखेँ जससँग म गहिरो भावनात्मक रूपमा जोडिन सक्छु। स्तर।

मैले मेरो शौक र साहसिक कार्यहरूबाट सम्भावित रूपमा मेरो जीवन साझा गर्न सक्ने कसैलाई देखेँ।मेरो आशा, डर र सपनाहरु।

मैले गहिरो भावनात्मक घनिष्ठताको सम्भावना देखेको छु। र एक पटक मैले यो महसुस गरेपछि, मैले यो पूरा गर्नको लागि मेरो पूर्वसँग हुनु आवश्यक पर्दैन भनेर देख्न सक्षम भएँ।

मेरो हालको अनुभव यसको प्रत्यक्ष प्रमाण हो — मैले अझ राम्रो भावनात्मक भेट्टाउन सक्षम भएँ। मेरो वर्तमान पार्टनर र श्रीमान्सँगको निकटता।

कहिलेकाहीँ हामी एक पूर्वसँग टाँसिरहन्छौं किनभने हामी कुनै न कुनै रूपमा उनीहरूलाई हाम्रो सम्बन्ध इच्छाहरूको पूर्तिसँग जोड्न थाल्छौं।

तर एकचोटि तपाईंले यी के हुन् भनेर परिभाषित गरिसकेपछि, तपाईंले त्यसको सट्टा अरू कसैले तपाईंको लागि त्यो भूमिका कसरी भर्न सक्छ भन्ने सम्भावनाहरू हेर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

पक्कै पनि तपाईंको लागि त्यहाँ अरू कोही छ जो अझ राम्रो छ — म त्यसमा ढुक्क छु, र मलाई थाहा छ तपाईं पनि चाँडै नै हुनुहुनेछ।

3) तपाईंको सम्बन्ध आवश्यकताहरू र सम्झौता तोड्नेहरू पहिचान गर्नुहोस्

प्रत्येक सम्बन्ध हाम्रा लागि हाम्रो सम्बन्ध आवश्यकता र सम्झौता तोड्नेहरू बारे थप जान्नको लागि उत्कृष्ट अवसर हो।

तपाईंसँग हुन सक्नुहुन्न। तपाईंले कुनै न कुनै कारणले मन पराउनुहुने व्यक्ति — यो के हो?

तपाईं अझै पनि उनीहरूसँग प्रेममा टाउकोमा हुनुहुन्छ भने पनि, परिस्थितिलाई ध्यानमा राख्दै त्यहाँ निश्चित रूपमा चीजहरू छन् जुन तपाईंको लागि काम गर्दैनन्।

मेरो हकमा, यो मप्रति उनको समग्र दृष्टिकोण थियो।

उहाँले मसँग चीजहरू एक उचित शट दिन चाहानुहुन्छ भनी बताए पनि, उसले अरू केटीहरूलाई वरिपरि हेरिरह्यो, राख्नुहोस्। अन्य महिलाहरु संग धेरै तंग मित्रता, र कती "हट" मा टिप्पणी पनितिनीहरूले मेरो अनुहार हेर्छन्।

उहाँले मलाई प्राथमिकता दिनुभएन र प्राय: म सँगै आउन चाहन्छु कि भनेर सोधे बिना, वा हामीले सोचिरहेको बेला उहाँ व्यस्त हुनुहुन्छ भनी मलाई थाहा नदिई अन्य गतिविधिहरू गर्न रोज्नुभयो। योजनाहरू बनाउँदै।

यदि तपाईं सोचिरहनुभएको छ कि म किन पहिलो स्थानमा उहाँसँग प्रेममा थिएँ, यो एउटा उत्कृष्ट प्रश्न हो जुन मैले आफैंसँग संघर्ष गरें — मैले माथि उल्लेख गरेझैं, यो हामीले साझा गरेको तीव्र भावनात्मक घनिष्ठता थियो। मलाई उहाँतिर तान्नुभयो।

तर जब मैले सम्बन्धको विश्लेषण गर्न पुगेँ, मैले बुझें कि उहाँ पक्कै पनि मेरो लागि होइन किनभने उहाँले मलाई चाहिने कुरा दिन सक्नुभएन।

उहाँले मलाई कस्तो महसुस गराउनुभयो। यो मलाई स्पष्ट छ कि मैले सम्बन्धमा सम्मान र प्राथमिकता महसुस गर्न आवश्यक छ।

पक्कै पनि, मलाई दिन सक्ने केटा उहाँ हुनुहुन्न। तर मैले उसलाई यो कुञ्जी जानकारी सिकेकोमा धन्यवाद दिन चाहन्छु जुन मैले केटा फेला पार्न प्रयोग गर्न सक्छु।

4) अनुभवबाट बढ्दै जानेमा फोकस गर्नुहोस्

एकपटक मैले आफ्नो पूर्वप्रतिको भावना गुमाएर केही प्रगति गर्न थालेपछि, मैले सिक्ने प्रयासमा आफ्नो ध्यान केन्द्रित गरें मैले अनुभवबाट सकेसम्म।

इमानदारीपूर्वक, यो मैले उहाँलाई जित्न मद्दत गर्न गरेको सबै भन्दा राम्रो चीजहरू मध्ये एक थियो।

यसले मलाई गुलाब रङको चश्मा खोल्न र हामीले भएका समस्याहरूलाई वस्तुनिष्ठ रूपमा हेर्न मद्दत गर्यो। , यसले मलाई एक व्यक्तिको रूपमा काम गर्न सक्ने क्षेत्रहरू पहिचान गर्न पनि मद्दत गर्‍यो।

म आफैंको उत्कृष्ट संस्करण हुन सक्छु भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न चाहन्थें।म सम्भवतः सक्छु, ताकि मेरो अर्को सम्बन्ध माथि र बाहिर हुनेछ।

र तपाईंलाई के थाहा छ?

त्यस्तै भयो।

अब, म जाँदै छैन यो तत्काल वा सजिलो थियो भनेर बहाना गर्न। मैले आज विवाह गरेको मेरो जीवनको माया नभेटेसम्म मैले केही वर्ष अविवाहित बिताएँ।

मैले ती वर्षहरू आफूलाई काम गर्न, मेरो वरपरका सबैसँग राम्रो सम्बन्ध निर्माण गर्न सक्रिय प्रयासमा बिताएँ, र सामान्य रूपमा अझ आकर्षक व्यक्ति बन्नुहोस्।

म चाहन्थें कि मेरो अर्को प्रेमी मसँग प्रेममा डुबेको थियो र उनीसँग कस्तो उत्कृष्ट प्रेमिका छ भनेर साँच्चै छक्क परेको थियो।

मैले विश्वासका साथ भन्न सक्ने एउटा कुराले मलाई सबैभन्दा धेरै मद्दत गरेको छ सम्बन्ध विशेषज्ञबाट मद्दत पाउनु हो।

म गएको कम्पनी रिलेसनसिप हिरो हो — र मैले तिनीहरूलाई छानेकोमा म धेरै खुसी छु। म सुरुमा शंकास्पद थिएँ, तर तिनीहरूले मलाई उनीहरूको करुणा, बुद्धि र अन्तरदृष्टिले उडाए।

मैले आफैंले धेरै प्रयास गरेँ, तर मैले उनीहरूलाई मुख्य क्षेत्रहरूमा बाटो देखाएकोमा धन्यवाद दिन चाहन्छु। मलाई एक राम्रो साझेदार बनाउन सक्छ, साथै मलाई मेरो अघिल्लो सम्बन्धको गतिशीलता बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ ताकि म एक पटक र सबैका लागि यसलाई पार गर्न सकूँ।

तपाईं पनि एक प्रशिक्षकसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई यो सबै दिन सक्छ, तपाईंको विशेष परिस्थिति अनुरूप।

यदि तपाईं यसलाई प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने, सुरु गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

5) भविष्यमा हेर्नुहोस्

तपाईले कति समय बिताउनुहुन्छ भूत, वर्तमान र भविष्य?

एअध्ययनले देखायो कि हामीले हाम्रो आधा समय हामी अहिले के गर्दैछौं बाहेक अरू कुराको बारेमा सोच्नमा खर्च गर्छौं - र ती विचारहरू प्रायः विगततिर निर्देशित हुन्छन्।

यो विशेष गरी हुन्छ जब हाम्रो हृदय दुख्छ, उदाहरणको लागि हराएको प्रेमबाट।

तर यदि तपाईं कसैको लागि भावनाहरू गुमाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो दिमागलाई भविष्यको बारेमा थप सोच्न तालिम दिन चाहानुहुन्छ।

मेरो एक साथीले एक पटक मसँग मूर्खतापूर्ण सरल कुरा साझा गर्नुभयो, तर यो वास्तवमै अड्कियो। यो वर्ष पहिलेको कुरा हो, जब म सम्बन्ध छोड्ने कि नगर्ने भनेर कुस्ती गरिरहेको थिएँ, मलाई थाहा थियो कि मलाई पूरा भइरहेको छैन।

उसले देख्न सक्यो कि म निर्णयमा पीडामा छु, र उसले एउटा कागज र कलम लियो। उसले बीचमा लट्ठीको आकृति र माथिको रेखा कोर्यो।

"जब तपाइँसँग यस्तो छनोट हुन्छ, तपाइँ पीडामा विगत तिर हेर्न सक्नुहुन्छ," उनले चित्रको बायाँतिरको रेखाको भागलाई औंल्याउँदै भने। "वा, तपाईं बल संग भविष्य तिर हेर्न सक्नुहुन्छ।" उसले चित्रको दायाँ तिर रेखा तिर औंल्यायो।

त्यसपछिदेखि, मसँग जहिले पनि समस्या हुन्छ भन्ने कुरा म सोच्छु।

विगत अपरिवर्तनीय छ, र तपाईंले यसलाई कहिल्यै फिर्ता पाउन सक्नुहुन्न। यसले तपाईंलाई यसमा बस्न वा यसबारे अफवाह गर्ने सेवा गर्दैन।

तर भविष्य सम्भावनाहरूले भरिएको छ, र तपाईंलाई मनपर्ने कुनै पनि कुरामा ढाल्न सकिन्छ। यसलाई हेर्नुहोस्, र तपाईंले खुशीको लागि आशा पाउन सुरु गर्नुहुनेछ।

6) अरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्सम्बन्धहरू

जब तपाईं आफूले माया गर्ने व्यक्तिसँग हुन सक्नुहुन्न, तपाईंले अनिवार्य रूपमा आफ्नो हृदयमा एउटा प्वाल छोडिदिनुहुन्छ।

तिमीले आफ्नो जीवनमा भर्ने आशा गरेको ठाउँ खाली छ। तपाईंसँग अझै पनि तिनीहरूका लागि यी भावनाहरू छन्, तर तपाईंले तिनीहरूलाई यो व्यक्तिलाई दिन सक्नुहुन्न, र तिनीहरूले तिनीहरूलाई फिर्ता दिन सक्षम नहुन सक्छन्।

मलाई यस्तो पीडा भएको सम्झना छ र म भित्रको यो प्वालमा चुसिएको जस्तो महसुस भएको छु।

मलाई धेरै समय अरू मानिसहरूसँग घुम्न मन लागेन। म मेरो पूर्वलाई मात्र हेर्न चाहन्थें।

तर धन्यबाद, मेरो एक जना साथी थियो जसले मेरो पीडा देख्न सक्नुहुन्थ्यो र मलाई मेरो खोलबाट अलिकति बाहिर निस्कनु पर्ने थाहा थियो।

उहाँले मलाई केही पारस्परिक साथीहरूसँग केही समय बिताउने व्यवस्था गर्नुभयो जुन मैले वरिपरि सहज महसुस गरे।

उनीहरूलाई म त्यो समयमा के भइरहेको थियो भन्ने बारे केही थाहा नभए पनि, यसले इमान्दारीपूर्वक मलाई धेरै मद्दत गर्यो। अन्य सम्बन्धहरू निर्माण गर्न सुरु गर्न। बिस्तारै बिस्तारै, प्वाल सानो हुँदै गयो जबसम्म मैले यो महसुस गरेन।

र जब मैले सचेत रूपमा अरू मानिसहरूसँग बन्धन निर्माण र सुधार गर्न आफूलाई लागू गरें, मैले केही अविश्वसनीय नयाँ मित्रताहरू बनाउन सक्षम भएँ।

सबैजना फरक तरिकाले निको हुन्छन्, तर म रिबाउन्डहरू खोज्नुको सट्टा प्लेटोनिक मित्रताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सिफारिस गर्दछु।

7) आफ्नो हेरचाह गर्न समय बिताउनुहोस्

माथिका धेरै सुझावहरू वृद्धि र विकासको बारेमा छन्।

र म साथ छु मेरो सल्लाह यी चीजहरूको लागि अविश्वसनीय छन्आफूलाई मन पर्ने वा माया गर्ने व्यक्तिको लागि भावनाहरू गुमाउनु।

तर, आफैलाई विश्राम दिन नबिर्सनुहोस्, र केही आत्म-हेरचाह गर्नुहोस्।

नियमित रूपमा। केही व्यक्तिहरूले "आवश्यक परेको बेला" आत्म-हेरचाह गर्न सुझाव दिन्छन् — तर मलाई लाग्छ कि त्यतिबेलासम्म धेरै ढिलो भइसकेको हुन्छ।

आफ्नो हेरचाहलाई एक प्रकारको "आकस्मिक सेवा" भनेर किन हेर्नु पर्छ। जब तपाईं जल्ने वा भत्किने कगारमा हुनुहुन्छ भने के गर्नुहुन्छ?

हामीलाई किन नियमित रूपमा आफ्नो हेरचाह गर्न अनुमति दिन सकिँदैन, किनकि हामी यसको योग्य छौं?

के वा तपाईं कसैलाई जित्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, जीवन उतार-चढावले भरिएको छ, र हामीले यो सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कि हामी यो सबै ह्यान्डल गर्न सक्दो छौं।

र के हो भने, जीवन मात्र होइन सबै समय कडा परिश्रम को बारे मा। यदि हामी राम्रो भविष्य निर्माण गर्न निरन्तर "कडा मेहनत" गर्छौं भने, हामीले यसको आनन्द कहिले सुरु गर्न सक्छौं?

आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा आत्म-हेरचाहको एक रूप निर्माण गर्ने तरिका खोज्नुहोस्। मेरो लागि, यो राम्रो पुस्तक र स्पा संगीत संग कर्लिंग छ। यो तपाईलाई मनपर्ने कुनै पनि हुन सक्छ, जबसम्म यसले तपाईलाई स्फूर्ति दिन्छ र तपाईलाई राम्रो महसुस गराउँछ।

8) केहि समय लाग्न सक्छ बुझ्नुहोस्

मैले स्वीकार गर्नुपर्छ, म ग्रहमा सबैभन्दा धैर्यवान व्यक्ति होइन।

जब मैले हराउने मनसाय सेट गरें मेरो पूर्वको लागि भावनाहरू, म यसलाई सकेसम्म छिटो गर्न सक्षम हुन चाहन्छु।

Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:

ठीक छ, वास्तविकताले मलाई त्यो हुँदैन भनेर सिकायो।

भावनाहरू विकास हुन समय लाग्छ, र तिनीहरू पनि कम गर्न समय लिनुहोस्। तर,तपाईं ज्ञानमा सान्त्वना पाउन सक्नुहुन्छ कि तिनीहरू अन्ततः कम हुनेछन्।

पुरानो उखानले भन्छ, "यो पनि बित्नेछ।" तपाईंका भावनाहरूले अन्ततः आफ्नो तीव्रता गुमाउनेछन् यदि तिनीहरूको पालनपोषण गरिएन भने, यो तिनीहरूको स्वभाव मात्र हो। तपाईंले त्यसमा केही सान्त्वना पाउन सक्नुहुन्छ।

तर यो प्रक्रिया हुन दिन तपाईंले आफैलाई धैर्यता दिन आवश्यक छ।

सबैसँग निको हुने समयरेखा फरक हुन्छ, त्यसैले साथीको अनुभव वा इन्टरनेटमा भएको कुनै लेखले तपाईंलाई के बताउँछ भन्ने आधारमा आफैलाई समयसीमा नदिनुहोस्।

तपाईंलाई आवश्यक पर्ने समय कसैलाई प्राप्त गर्न ठ्याक्कै कति समय लाग्छ, र त्यहाँ "धेरै समय लिने" जस्तो कुनै चीज छैन।

(यद्यपि, हामीले यसलाई छोड्नुको सट्टा समातेर, हाम्रा भावनाहरूलाई सुस्त पार्ने र हल्ला गर्ने बहानाको रूपमा प्रयोग गर्नु हुँदैन।)

9) एक चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्।

तपाईंसँग आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्ने अपार शक्ति छ, र म विश्वास गर्छु कि तपाईंको प्रेम जीवनको पाठ्यक्रमलाई आकार दिन तपाईं भित्र सबै कुरा छ।

कसैको लागि भावनाहरू गुमाउने जस्तो कठिन कुरामा आए पनि तपाईलाई मनपर्छ वा माया गर्नुहुन्छ।

तर मलाई लाग्छ कि हामी सबैले कहिलेकाहीँ, हामीलाई अलिकति बाहिरी मद्दत चाहिन्छ भन्ने कुरा पनि स्वीकार गर्न सक्छौं।

एक चिकित्सकले मलाई यसरी व्याख्या गरे: आफ्नो हात अगाडि राख्नुहोस् तपाईंको अनुहारको, र तपाईं यसलाई देख्न सक्नुहुन्छ। यसलाई अलि नजिक ल्याउनुहोस्, र तपाइँ अझ धेरै विवरणहरू हेर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई नजिक र नजिक ल्याउनुहोस्, र चीजहरू थोरै धमिलो हुन थाल्छन्। यसलाई सबै तरिकामा ल्याउनुहोस्