Mae teimladau'n besky - maen nhw'n anodd eu rheoli, ac yn aml maen nhw'n datblygu mewn ffyrdd nad ydyn ni eisiau.

Ni allai hyn fod yn fwy gwir pan ddaw'n fater o gariad.

Chi 'wedi datblygu teimladau i rywun, ond ni all weithio allan. Maen nhw'n cael eu cymryd, neu maen nhw wedi'ch brifo chi, neu rydych chi'n gwybod nad yw i fod.

Ond mae'n ymddangos bod gan eich teimladau feddwl eich hun. Sut ydych chi'n colli teimladau am rywun rydych chi'n ei hoffi neu'n ei garu?

Os ydych chi'n anelu at wneud hyn, rydych chi wedi dod i'r lle iawn. Treuliais amser maith—yn chwithig o hir, a dweud y gwir—yn ceisio dod dros gyn-aelod yn y gorffennol.

Ond diolch byth, mae'r profiad hwnnw wedi rhoi mewnwelediad gwych i mi y gallaf ei rannu â chi heddiw.

Gobeithio y gallaf wneud eich taith eich hun ychydig yn haws hefyd.

Dewch i ni fynd ymlaen a dechrau arni.

1) Derbyniwch wirionedd y sefyllfa

Yn gyntaf oll, pan fyddwch chi eisiau colli teimladau dros rywun, rydych chi'n mynd gorfod edrych yn fanwl ar y ffeithiau.

Beth ddigwyddodd mewn gwirionedd? Beth oedd eich teimladau tuag atynt? Beth oedd eu teimladau yn ymddangos i chi, a pha gamau a wnaethant i gefnogi neu negyddu hynny?

Roedd y rhan hon yn eithaf anodd i mi ei wneud, oherwydd rwy'n naturiol yn berson optimistaidd iawn.

Mae hon fel arfer yn nodwedd wych rwy'n falch o'i chael.

Ond yn anffodus, nid oedd yn helpu yma mewn gwirionedd. Gwnaeth i mi droi'r sefyllfa'n fwy cadarnhaol ac edrych yn ormodol ar y pethau cadarnhaol, gan anwybyddu'r cyfaneich wyneb, ac yn awr ni allwch weld dim byd o gwbl.

Mae'r problemau meddwl a wynebwn, gan gynnwys gyda chariad, ychydig fel yna.

Mae ychydig o bersbectif yn mynd yn bell - a dyna pam mae cael cyngor gan hyfforddwr perthynas yn un o'r pethau gorau ar gyfer dod dros eich teimladau i rywun.

Fel y soniais uchod, dyma un o'r pethau wnes i, ac fe helpodd fi gryn dipyn.

Mae unrhyw arbenigwr iechyd meddwl yn fuddsoddiad da yn eich hun, ond byddwn yn argymell mynd am arbenigwr perthynas. Nhw yw'r rhai mwyaf gwybodus yn y broblem benodol rydych chi'n ei hwynebu ar hyn o bryd.

Y cwmni yr es i amdano yw Relationship Hero, ar argymhelliad fy ffrind. Rwy'n ystyried fy hun yn ffodus iawn fy mod wedi dod o hyd iddynt, oherwydd mae'n anghyffredin dod o hyd i hyfforddwyr sydd mor dosturiol, caredig, a hefyd yn hynod graff.

Cymerodd fy hyfforddwr yr amser i ddod i adnabod fy sefyllfa benodol, a helpodd fi i ddeall sut i ddod dros fy nghyn.

Os hoffech chi wneud buddsoddiad gwerthfawr ynoch chi eich hun a chael arbenigwr cyngor wedi'i deilwra ar sut i golli teimladau, gallwch gysylltu â nhw yma.

10) Ailgyfeirio eich meddyliau

Un diwrnod, roeddwn i'n siarad â ffrind i mi ac allan fy rhwystredigaeth.

“Mae arnaf eisiau colli fy nheimladau mor ddrwg, ond ni allaf beidio â meddwl amdano.”

A byddaf yn cofio am byth yr hyn a ddywedodd fy ffrind wrthyf nesaf.

Trodd i edrychataf gyda mynegiant difrifol iawn a dywedodd, “ond gallwch chi stopio meddwl amdano. Chi sy'n rheoli'ch meddyliau, a gallwch chi ddewis ble rydych chi am ganolbwyntio arnyn nhw. Defnyddiwch eich pŵer!"

Ac mae’n llygad ei le. Roeddwn yn sownd mewn patrwm emosiynol a oedd yn magu'r un meddyliau dro ar ôl tro.

Ond gallwn ddewis torri'r patrwm hwnnw a throi fy ffocws i rywle arall. Yn wir, fi oedd yr unig berson a allai wneud hynny. Ni allai neb fy ngorfodi i feddwl am fy nghyn, na dim byd arall.

Ar ôl y sgwrs honno, fe wnes i rywfaint o chwilio ar y rhyngrwyd a dod o hyd i fideo gwych a oedd yn esbonio techneg seiliedig ar liw gan Dr Kate Truitt ar gyfer torri patrymau meddwl ac ailgyfeirio eich meddyliau.

Mae'n gorau os oes gennych gymhelliant i wneud hyn. Roedd deall nad yw'r teimladau'n helpu yma yn gymhelliant mawr i mi, ac efallai i chi hefyd.

Gallwch hefyd ddechrau rhoi patrymau emosiynol a meddwl newydd ar waith. Byddant yn dyfnhau dros amser, ac yn y pen draw yn cymryd drosodd eich hen batrymau meddwl o gofio'r person yr ydych yn ei hoffi neu'n ei garu.

11) Dileu neu distewi nhw

Efallai nad oes angen dweud hyn, ond os ydych am ddod dros rywun y mae gennych deimladau drostynt, dylech dorri cysylltiad â nhw, am ychydig o leiaf .

Fe wnes i ddadlau ychydig am hyn, oherwydd roeddwn i'n teimlo bod rhwystro fy nghyn yn rhedeg i ffwrdd neu'n cuddio o'r broblem yn hytrach na delio âei fod.

Roeddwn i eisiau bod dros fy nghyn-aelod yn llwyr, nid dim ond pan nad oedd gen i bethau i'w hatgoffa ohono. Roeddwn yn poeni mai'r eiliad y gwelais ef eto, y daeth fy holl deimladau yn rhuthro yn ôl.

Ac mewn rhai sefyllfaoedd, efallai na allwch chi ddilyn y cyngor hwn - efallai bod yn rhaid i chi gadw mewn cysylltiad â'r person rydych chi'n ei garu, felly fel pan fydd gennych blant neu fusnes gyda'ch gilydd.

Ond cyn belled ag y bo modd, ceisiwch gyfyngu ar eich cyswllt â nhw, o leiaf dros dro ar ddechrau'r broses hon.

Bydd yn helpu i ddechrau eich proses iachau trwy roi eich bwriad mewn gweithred bendant.

Mae gollwng teimladau yn digwydd yn eich pen eich hun yn bennaf, ond mae'n help mawr os gallwch chi weld rhywfaint o adlewyrchiad gwirioneddol ohono yn y byd go iawn.

Mae rhwystro, dileu, tewi, neu o leiaf ailenwi cyswllt y person hwn yn rhywbeth a all roi tystiolaeth i'ch meddwl eich bod yn gweithio ar ollwng gafael arnynt.

O leiaf, gallwch ofyn i bobl eraill sy'n agos atoch chi i osgoi trafod y person hwn o'ch blaen.

Ac yn bendant osgowch eu stelcian ar gyfryngau cymdeithasol, neu geisio eu gwirio yn ddiangen. Yn llythrennol roedd yn rhaid i mi eistedd ar fy nwylo weithiau i roi'r gorau i'w wneud - ond yn y pen draw, daeth yr ysfa i ben.

12) Ceisiwch eglurder ganddynt, os yn bosibl

Nid yw'r awgrym hwn ar gyfer colli teimladau i rywun bob amser yn bosibl.

Efallai na allwch fod mewn cysylltiad â'r person hwn mwyach , neu nhwgwrthod cyfathrebu â chi.

Ond os oes gennych chi'r opsiwn, gallai fod o gymorth i chi geisio cael rhyw ymdeimlad o gau'r person hwn yn uniongyrchol.

Cyn i chi fynd i mewn i'r sgwrs hon, eglurwch i chi'ch hun beth ydych chi' yn ceisio ganddo.

• A yw'n gwybod y rheswm pam y gwnaethant eich gwrthod?
• A yw'n dysgu beth allech chi ei wneud yn well mewn perthnasoedd yn y dyfodol?
• A yw cadarnhau eu bod yn deall sut maen nhw wedi eich brifo?

Ewch i mewn i'r sgwrs gyda phwrpas clir. Gall y sgyrsiau hyn fod yn emosiynol ac yn anodd iawn, felly mae angen rhywbeth y gallwch chi gadw ato er mwyn osgoi cael eich diarddel a siarad mewn cylchoedd.

Cefais sgwrs fel hon gyda fy nghyn - nifer, a dweud y gwir, lle esboniais iddo y pethau y soniais amdanynt uchod yr oedd yn eu gwneud ac a oedd yn brifo fi.

Pan na newidiodd dim, anfonais neges destun hir ato yn y pen draw yn egluro na allwn fod mewn cysylltiad ag ef mwyach yn anffodus, fy mod yn gweld y ffordd yr oedd yn fy nhrin yn annerbyniol, a fy mod yn meddwl mai'r peth gorau oedd i ni fynd ein ffyrdd ar wahân.

Rhoddais amser iddo i ateb, ac yna ymlaen i'w rwystro.

Gallaf ddweud ei bod yn ddefnyddiol gallu cael y diwedd clir hwn gydag ef, ond mae'n bwysicach i chi ddod o hyd i ddiwedd. yn emosiynol.

Os yw gobaith yn parhau i fyw ynoch chi “nad yw drosodd eto,” ni fydd y math hwn o gau yn gwneud llawer i chi yn y lle cyntaf.

13) Gwnewch bethau eraill sy'n eich helpu i deimlo'n dda

Pam mae cael eich gwrthod gan rywun yn teimlo mor boenus?

Mae ymchwil yn dangos bod mae cysylltiad agos rhwng cwympo mewn cariad a rhyddhau dopamin yn yr ymennydd. Mae hwn yn hormon teimlad da sy'n eich “gwobrwyo” am weithgareddau sy'n ddefnyddiol ar gyfer goroesi: gan gynnwys bwyta bwyd, gwneud ymarfer corff, a bod yn agos at rywun.

Pan fyddwch yn torri i fyny, neu pan sylweddolwch na all pethau weithio allan, byddwch yn profi tynnu dopamin yn ôl.

Mae hyn yn arwain at deimlo'n bryderus ac yn isel, ac yn gwneud i chi barhau i feddwl am y person rydych chi'n ei garu.

Beth yw'r ateb i hyn? Yn un peth, bydd yn cymryd amser, ond gallwch chi hefyd helpu pethau trwy roi ffynonellau dopamin am yn ail i'ch corff.

Treuliwch amser yn gwneud pethau sy'n gwneud i chi deimlo'n dda. Hefyd, peidiwch ag anghofio gweithgareddau y profwyd eu bod yn cynyddu dopamin, gan gynnwys ymarfer corff, gwrando ar gerddoriaeth, treulio amser gydag anwyliaid, a chael cwsg da.

14) Dysgwch sgil newydd

Er nad yw hwn yn gyfnod sy'n sicr yn teimlo'n hwyl, gallwch ei ddefnyddio mewn ffordd y gallwch edrych yn ôl arno'n ddiweddarach gyda diolch.<1

Edrychwch arno fel cyfle i ddysgu sgil newydd. Efallai bod rhywbeth rydych chi wedi bod yn bwriadu ei wneud ers blynyddoedd, ond wedi dal i oedi.

Gwnewch addewid i chi'ch hun bob tro y byddwch chi'n dal eich hun yn cnoi cil am eich teimladau, byddwch chi'n dewis gwneud hynny.treuliwch amser yn gweithio ar y sgil hwn yn lle.

Efallai ei fod yn iaith newydd, rhaglennu, neu hyd yn oed sut i crosio. Y byd yw eich wystrys, ac mae'n llawn posibiliadau.

Yn bersonol, fe wnes i daflu fy hun i mewn i gwrs datblygiad proffesiynol sydd wedi arwain at yrfa ochr y byddaf yn cael boddhad aruthrol o heddiw ymlaen.

Mae hyn yn hynod ddefnyddiol oherwydd ei fod yn rhoi rhywbeth cynhyrchiol i chi ei wneud, ac yn eich helpu i adennill ymdeimlad o reolaeth dros eich bywyd.

15) Peidiwch â chymryd pethau'n bersonol

Dywedodd un o fy ffrindiau wrthyf rywbryd, “Ni ddylech gymryd pethau'n bersonol dim ond oherwydd nad yw'n eich hoffi chi.”<1

Ro'n i'n teimlo fel sgrechian, “Wrth gwrs dwi'n cymryd pethau'n bersonol! Nid yw'n hoffi ME, wedi'r cyfan! Pe bawn i'n rhywun arall, byddai'n fy hoffi i!”

Ond pan oeddwn i'n gallu cael rhywfaint o bersbectif o'r sefyllfa, gwelais ei bod hi'n iawn.

Meddyliais am yr holl bobl Rwyf wedi cyfarfod a oedd efallai wedi cael teimladau tuag ataf, ond nad oeddwn yn gallu cyd-fynd ag ef.

Nid oherwydd eu bod yn bobl ddrwg oedd hynny. Yn wir, y rhan fwyaf o'r amser, roeddwn i'n meddwl eu bod nhw'n bobl wych. Nid oedd yn ddim yn eu herbyn, ac yn sicr nid oedd yn rhywbeth y dewisais ei wneud yn bwrpasol er mwyn eu brifo.

Yn syml, mater o wahanol anghenion a dewisiadau ydyw.

Wn i ddim. t yn gwybod manylion eich sefyllfa, ond rwy'n barod i fetio eich bod yn berson gwych, a bod llawer am y sefyllfanid oes a wnelo hynny ddim â chi.

Mae cariad yn anrhagweladwy ac yn anniriaethol, ac ni allwn ddewis pwy i syrthio mewn cariad ag ef. Credwch fi, roeddwn i'n dymuno y gallwn ni!

Rydym i gyd yn cael ein gwrthod ar ryw adeg yn ein bywydau, felly yn bendant nid yw'n ddim byd yn eich erbyn.

Yr un ffrind a ddywedodd wrthyf am beidio â chymryd pethau yn bersonol, a wnaeth yr ymarfer defnyddiol hwn gyda mi, yr wyf yn awr yn ei gynnig i chi hefyd. Gwnewch restr o'r holl bethau rydych chi'n eu hoffi amdanoch chi'ch hun.

Efallai y bydd yn teimlo ychydig yn wirion, ond ni ddylech deimlo'n annifyr am gyfaddef yr holl bethau rhyfeddol sydd gennych chi ar eich cyfer. Yn hytrach, dylech eu dathlu!

A gwybod y bydd y person iawn i chi yn eu dathlu gyda chi.

16) Gwybod bod y boen yn un dros dro

Pan rydych chi'n ceisio colli teimladau dros rywun rydych chi'n ei garu, mae'r boen yn gallu bod yn eithaf dwys.

Rwy'n dal i'w gofio yn fyw fy hun.

Yn rhesymegol, roeddwn yn gwybod na fyddwn yn teimlo'r boen hon am byth. Yn union fel esgyrn ac anafiadau yn gwella, mae poen emosiynol yn gwneud hefyd.

Ond pe na bawn i'n atgoffa fy hun o hyn, gallwn fynd ar goll yn yr emosiynau, yn enwedig pan oedd pethau'n dal yn ffres.

>Felly, er efallai nad yw'n teimlo fel nawr, cofiwch mai dros dro yw'r tristwch rydych chi'n ei deimlo nawr, a bydd yn mynd heibio yn y pen draw. colli teimladau dros rywun rydych chi'n ei hoffi neu'n ei garu.

Fel y gwelwch, rydw i wedi rhoi allawer o feddwl, yn rhannol oherwydd roeddwn i wir eisiau dod dros y boen o orfod mynd trwy hyn fy hun.

Nawr fy mod drwy'r cyfnod anodd hwn, rwyf am wneud yn siŵr y gallaf helpu eraill fel fi yn yr un sefyllfa orau ag y gallaf.

Gobeithiaf eich bod wedi gallu dod o hyd i rywbeth defnyddiol yn yr erthygl hon i symud ymlaen ar y daith hon heddiw.

Gall fod yn rhywbeth anodd iawn mynd drwyddo, ond gwybyddwch fod pethau wir yn gwella, a byddwch yn dod o hyd i hapusrwydd mewn cariad - rwy'n addo hynny ichi.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy’n gwybod hyn o brofiad personol...

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Relationship Hero pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis am ddim yma i gael eich paru â'rhyfforddwr perffaith i chi.

Mae ymchwil hefyd yn awgrymu y gallai dadansoddi pam roedd eich perthynas yn ddrwg i chi eich helpu i golli teimladau dros rywun rydych chi'n ei garu.

Pe bai eraill yn gysylltiedig â'r sefyllfa , neu a oedd yn adnabod y ddau ohonoch, gallwch egluro'r sefyllfa iddynt wrth i chi ei gofio a gofyn a wnaethon nhw sylwi ar unrhyw beth gwahanol i'r hyn rydych chi'n ei ddisgrifio.

Gall hynny fod yn ffordd dda o ennill ychydig persbectif, a byddwch yn onest gyda chi'ch hun.

Helpodd ffrind da fi fi i wneud hyn gyda fy nghyn, trwy dynnu sylw at y ffaith nad oedd yn ystyried fy nheimladau o gwbl, ac roedd yn fy nhrin i erlid. ar ei ôl tra roedd yn dal i edrych o gwmpas i weld a allai ddod o hyd i rywun gwell.

Unwaith i mi glywed ei fersiwn hi o'r stori, roeddwn yn gallu cwympo oddi ar y pedestal roeddwn i wedi fy rhoi i a fy nghyn ymlaen.

2) Byddwch yn onest am yr hyn roedd y cariad yn ei olygu i chi

Cymerodd amser hir i mi ddarganfod beth oedd fy nghariad tuag at fy nghyn-aelod yn ei olygu i mi hyd yn oed.

Roeddwn i'n hoff iawn ohono - ac am yr amser hiraf, ni allwn hyd yn oed ddarganfod pam yn iawn. Yn wir, pan gyfarfûm ag ef, nid oeddwn hyd yn oed yn ei hoffi mewn gwirionedd.

Ond wedyn wrth i mi ddod i'w adnabod, datblygodd teimladau cryf oherwydd gwelais ynddo rywun y gallwn gysylltu ag ef ar emosiynol dwfn lefel.

Gwelais rywun y gallwn o bosibl rannu fy mywyd ag ef, o fy hobïau ac anturiaethau ify ngobeithion, ofnau, a breuddwydion.

Gwelais y posibilrwydd o agosatrwydd emosiynol dwfn. Ac ar ôl i mi sylweddoli hyn, roeddwn i'n gallu gweld nad oedd angen i mi fod gyda fy nghyn-aelod o reidrwydd i gyflawni hyn.

Mae fy mhrofiad presennol yn brawf uniongyrchol o hynny - roeddwn yn gallu dod o hyd i hyd yn oed yn well emosiynol agosrwydd at fy mhartner a'm gŵr presennol.

Weithiau rydyn ni'n glynu wrth gyn oherwydd rydyn ni rywsut yn dechrau eu cysylltu â chyflawniad ein chwantau perthynas.

Ond unwaith i chi ddiffinio beth yw'r rhain, gallwch chi ddechrau gweld y posibiliadau o ran sut y gallai rhywun arall lenwi'r rôl honno i chi yn lle hynny.

Yn sicr mae rhywun arall allan yna i chi sy’n well fyth—rwy’n siŵr o hynny, a gwn yn fuan y byddwch chithau hefyd.

3) Nodi eich anghenion perthynas a thorwyr bargeinion

Mae pob perthynas yn gyfle gwych i ni gael gwybod mwy am ein hanghenion perthynas a'n torwyr bargen.

Ni allwch fod gyda y person rydych chi'n ei garu am ryw reswm neu'i gilydd - beth yw e?

Hyd yn oed os ydych chi'n dal i fod benben â'i gilydd mewn cariad â nhw, o ystyried y sefyllfa yn bendant mae yna bethau nad ydyn nhw'n gweithio allan i chi.

Yn fy achos i, dyna oedd ei agwedd gyffredinol tuag ataf.

Hyd yn oed pan ddywedodd wrthyf ei fod am roi saethiad iawn i bethau gyda mi, parhaodd i edrych o gwmpas ar ferched eraill, cadwch cyfeillgarwch tynn iawn gyda merched eraill, a hyd yn oed sylw ar ba mor “boeth”maen nhw'n edrych i'm hwyneb.

Doedd o ddim yn rhoi blaenoriaeth i mi chwaith ac yn aml yn dewis gwneud gweithgareddau eraill heb hyd yn oed ofyn i mi a oeddwn i eisiau dod draw, neu adael i mi wybod ei fod yn brysur pan oeddem yn meddwl am gwneud cynlluniau.

Os ydych chi’n pendroni pam roeddwn i mewn cariad ag ef yn y lle cyntaf, mae hwnnw’n gwestiwn ardderchog yr oeddwn yn cael trafferth ag ef fy hun—fel y soniais uchod, yr agosatrwydd emosiynol dwys a rannwyd gennym ni oedd hynny. tynnodd fi ato.

Ond pan gyrhaeddais i ddadansoddi'r berthynas, deallais nad ef oedd yr un i mi yn bendant oherwydd ni allai roi'r hyn yr oeddwn ei angen i mi.

Y ffordd y gwnaeth i mi deimlo ei fod wedi'i wneud roedd yn amlwg i mi fod angen i mi deimlo fy mod yn cael fy mharchu a'm blaenoriaethu mewn perthynas.

Yn amlwg, nid ef fyddai'r dyn a allai roi hynny i mi. Ond mae'n rhaid i mi ddiolch iddo am ddysgu'r wybodaeth allweddol hon y gallwn ei defnyddio i ddod o hyd i'r dyn a fyddai'n gwneud hynny.

4) Canolbwyntio ar dyfu o’r profiad

Ar ôl i mi ddechrau gwneud rhywfaint o gynnydd gyda cholli teimladau ar gyfer fy nghyn, troais fy ffocws i geisio dysgu cymaint ag y gallwn o'r profiad.

Yn onest, dyma oedd un o'r pethau gorau wnes i i'm helpu i ddod drosto.

Nid yn unig fe helpodd fi i dynnu'r sbectol lliw rhosod ac edrych yn wrthrychol ar y problemau a gawsom. , fe wnaeth fy helpu hefyd i nodi meysydd y gallwn weithio arnynt fel person.

Roeddwn i eisiau gwneud yn siŵr mai fi yw'r fersiwn orau ohonof fy hunMae'n bosibl y gallwn, fel y byddai fy mherthynas nesaf y tu hwnt i hynny.

A ydych chi'n gwybod beth?

Dyna beth ddigwyddodd mewn gwirionedd.

Nawr, dydw i ddim yn mynd i esgus ei fod yn sydyn, neu'n hawdd. Treuliais rai blynyddoedd yn sengl nes i mi gwrdd â chariad fy mywyd yr wyf yn briod ag ef heddiw.

Treuliais y blynyddoedd hynny yn ymdrechu'n frwd i weithio arnaf fy hun, adeiladu gwell perthynas â phawb o'm cwmpas, a dod yn berson mwy deniadol yn gyffredinol.

Roeddwn i eisiau i fy nghariad nesaf syrthio ben ben dros ei sodlau mewn cariad â mi a chael fy syfrdanu gan ei gariad gwych.

Yr un peth y gallaf ei ddweud yn hyderus sydd wedi fy helpu fwyaf yw cael cymorth gan arbenigwr perthnasoedd.

Y cwmni yr es iddo yw Relationship Hero — ac rwyf mor falch fy mod wedi eu dewis. Roeddwn i'n amheus ar y dechrau, ond fe wnaethon nhw fy chwythu i ffwrdd â'u tosturi, eu doethineb, a'u dirnadaeth.

Fe wnes i lawer o ymdrech fy hun, ond mae'n rhaid i mi ddiolch iddyn nhw am bwyntio'r ffordd at feysydd allweddol sy'n gallai fy ngwneud yn bartner gwell, yn ogystal â fy helpu i ddeall deinameg fy mherthynas flaenorol fel y gallwn unwaith ac am byth ddod drosto.

Gallwch chithau hefyd gysylltu â hyfforddwr a all roi hyn i gyd i chi, wedi'i deilwra i'ch sefyllfa benodol chi.

Os hoffech chi roi cynnig arni, cliciwch yma i gychwyn arni.

5) Edrych i'r dyfodol

Faint o amser ydych chi'n ei dreulio yn meddwl am y gorffennol, presennol, a dyfodol?

Adangosodd astudiaeth ein bod yn treulio tua hanner ein hamser yn meddwl am rywbeth heblaw’r hyn yr ydym yn ei wneud ar hyn o bryd—ac mae llawer o’r meddyliau hynny’n aml yn cael eu cyfeirio at y gorffennol.

Mae hyn yn arbennig o wir pan fo ein calonnau’n brifo, o gariad coll er enghraifft.

Ond os ydych chi eisiau colli teimladau dros rywun, byddwch chi eisiau hyfforddi'ch meddwl i feddwl mwy am y dyfodol yn lle hynny.

Un tro fe wnaeth ffrind i mi rannu rhywbeth gwirion o syml gyda mi, ond fe lynodd mewn gwirionedd. Roedd hi flynyddoedd ynghynt, pan oeddwn i'n ymgodymu â gadael perthynas ai peidio roeddwn i'n gwybod nad oedd yn fy nghyflawni.

Roedd yn gallu gweld fy mod i'n poeni am y penderfyniad, a chymerodd ddarn o bapur a beiro. Tynnodd ffigwr ffon yn y canol a llinell uwchben.

“Pan fydd gennych ddewis fel hyn, gallwch edrych tuag at y gorffennol mewn poen,” meddai, gan bwyntio at y rhan o’r llinell i’r chwith o’r ffigwr. “Neu, gallwch chi edrych tuag at y dyfodol gyda chryfder.” Pwyntiodd tuag at y llinell i'r dde o'r ffigwr.

O hynny ymlaen, dyma beth rydw i'n meddwl amdano pryd bynnag y bydd gen i benbleth.

Mae'r gorffennol yn ddigyfnewid, ac ni allwch chi byth ei gael yn ôl. Nid yw'n eich gwasanaethu i drigo arno nac i cnoi cil drosto.

Ond mae'r dyfodol yn llawn posibiliadau, a gellir ei fowldio i unrhyw beth yr ydych yn ei hoffi. Edrychwch tuag ato, a byddwch yn dechrau dod o hyd i obaith am hapusrwydd.

6) Blaenoriaethu eraillperthnasoedd

Pan na allwch chi fod gyda rhywun rydych chi'n ei garu, rydych chi'n cael eich gadael â thwll yn eich calon yn y bôn.

Mae'r lle roeddech chi'n gobeithio y bydden nhw'n ei lenwi yn eich bywyd yn cael ei adael yn wag. Mae gennych y teimladau hyn ar eu cyfer o hyd, ond ni allwch eu rhoi i'r person hwn, ac efallai na fyddant yn gallu eu rhoi yn ôl.

Rwy’n cofio teimlo mor boenus ac roedd yn teimlo fy mod yn cael fy sugno i’r twll hwn y tu mewn i mi.

Doeddwn i ddim hyd yn oed yn teimlo fel hongian allan gyda phobl eraill llawer o’r amser. Doeddwn i ond yn dyheu am weld fy nghyn.

Ond diolch byth, roedd gen i ffrind a oedd yn gallu gweld fy mhoen ac yn gwybod bod yn rhaid i mi fynd allan o'm plisgyn.

Fe drefnodd i mi dreulio peth amser gyda rhai o'm ffrindiau cilyddol roeddwn i'n teimlo'n gyfforddus o gwmpas.

Er nad oedden nhw'n gwybod dim am yr hyn roeddwn i'n mynd drwyddo ar y pryd, a dweud y gwir, fe wnaeth fy helpu cymaint i ddechrau adeiladu perthnasoedd eraill. Fesul ychydig, aeth y twll yn llai nes nad oeddwn i'n ei deimlo mwyach.

A phan wnes i wneud cais fy hun i adeiladu a gwella bondiau'n ymwybodol â phobl eraill, roeddwn i'n gallu gwneud rhai cyfeillgarwch newydd anhygoel.

Mae pawb yn gwella'n wahanol, ond byddwn yn argymell canolbwyntio ar gyfeillgarwch platonig yn hytrach na chwilio am adlamau.

7) Treuliwch amser yn gofalu amdanoch eich hun

A dwi'n sefyll o'r neilltu fy nghyngor y mae'r pethau hyn yn anhygoel amdanocolli teimladau dros rywun rydych yn ei hoffi neu'n ei garu.

Ond, cofiwch roi seibiant i chi'ch hun, a gwnewch ychydig o hunanofal.

Yn rheolaidd. Mae rhai pobl yn awgrymu gwneud hunanofal “pan fyddwch chi ei angen” — ond dwi’n meddwl ei bod hi’n rhy hwyr erbyn hynny.

Pam ddylai hunanofal gael ei weld fel rhyw fath o “wasanaeth brys,” rhywbeth chi wneud pan fyddwch chi ar fin llosgi neu chwalu?

Pam na allwn ni gael gofalu amdanom ein hunain yn rheolaidd, oherwydd ein bod ni'n ei haeddu?

P'un ai neu nid ydych chi'n ceisio dod dros rywun, mae bywyd yn llawn hwyliau, ac mae angen i ni wneud yn siŵr ein bod ar ein gorau i ymdopi â'r cyfan.

A beth sy'n fwy, nid bywyd yn unig yw hi. am waith caled drwy'r amser. Os byddwn ni'n “gweithio'n galed” yn gyson er mwyn adeiladu dyfodol gwell, pryd mae'n rhaid i ni ddechrau ei fwynhau?

Dod o hyd i ffordd o gynnwys math o hunanofal yn eich trefn feunyddiol. I mi, mae'n cyrlio i fyny gyda llyfr da a cherddoriaeth sba. Gall fod yn unrhyw beth yr ydych yn ei hoffi, cyn belled â'i fod yn eich adfywio ac yn gwneud ichi deimlo'n dda.

8) Deall y gall gymryd peth amser

Rhaid i mi gyfaddef, nid fi yw'r person mwyaf amyneddgar ar y blaned.

Pan osodais y bwriad o golli teimladau ar gyfer fy nghyn, roeddwn i eisiau gallu ei wneud mor gyflym â phosibl.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Wel, dysgodd realiti i mi na fyddai hynny’n digwydd.

Mae teimladau’n cymryd amser i ddatblygu, ac maen nhw hefyd cymryd amser i ymsuddo. Ond,cewch gysur o wybod y byddant yn y diwedd yn ymsuddo.

Fel y dywed yr hen ddihareb, “hon hefyd a â.” Bydd eich teimladau yn y pen draw yn colli eu dwyster os na chânt eu meithrin, dim ond eu natur yw hynny. Efallai y byddwch chi'n cael rhywfaint o gysur yn hynny.

Ond mae angen i chi roi'r amynedd i chi'ch hun i ganiatáu i'r broses hon ddigwydd.

Mae gan bawb linell amser wahanol o iachâd, felly peidiwch â rhoi terfyn amser i chi'ch hun yn seiliedig ar brofiad ffrind, na'r hyn y mae unrhyw erthygl ar y rhyngrwyd yn ei ddweud wrthych.

Faint o amser sydd ei angen arnoch chi i ddod dros rywun yw pa mor hir y mae'n ei gymryd, a does dim y fath beth â “chymeryd gormod o amser.”

(Er wrth gwrs, ni ddylem ychwaith ddefnyddio hwn fel esgus i ddihoeni a chnoi dros ein teimladau, gan ddal gafael arnynt yn hytrach na gollwng gafael.)

9) Siaradwch â therapydd

Mae gennych chi bŵer aruthrol i newid eich bywyd, a chredaf fod gennych bopeth ynoch i lunio cwrs eich bywyd cariad. Rydych chi'n hoffi neu'n caru.

Ond rwy'n meddwl y gallwn ni i gyd hefyd gyfaddef bod angen ychydig o help allanol weithiau.

Unwaith fe wnaeth therapydd esbonio'r peth i mi fel hyn: rhowch eich llaw o'ch blaen o'ch wyneb, a gallwch ei weld. Dewch ag ef ychydig yn nes, a gallwch weld hyd yn oed mwy o fanylion. Dewch ag ef yn nes ac yn nes eto, ac mae pethau'n dechrau mynd ychydig yn aneglur. Dewch ag ef yr holl ffordd i