Los sentimientos son molestos: son difíciles de controlar y a menudo evolucionan de una forma que no deseamos.

Esto no podría ser más cierto cuando se trata de amor.

Sientes algo por alguien, pero no puede ser, está ocupado, te ha hecho daño o simplemente sabes que no debe ser.

Pero tus sentimientos parecen tener mente propia. ¿Cómo se pierden los sentimientos por alguien que te gusta o amas?

Si te propones hacerlo, has venido al lugar adecuado. Yo pasé mucho tiempo -vergonzosamente largo, de hecho- intentando superar a un ex en el pasado.

Pero, afortunadamente, esa experiencia me ha aportado una gran perspicacia que hoy puedo compartir con ustedes.

Espero poder hacer que tu viaje también sea un poco más fácil.

Vamos a empezar.

1) Aceptar la verdad de la situación

En primer lugar, cuando quieras perder los sentimientos por alguien, tendrás que analizar bien los hechos.

¿Qué pasó en realidad? ¿Qué sentías por ellos? ¿Qué parecían sentir ellos por ti y qué acciones realizaron para apoyarlo o negarlo?

Esta parte me resultó bastante difícil, porque soy una persona muy optimista por naturaleza.

Normalmente es un gran rasgo que me enorgullece tener.

Pero, por desgracia, en este caso no me sirvió de nada. Me hizo darle un giro más positivo a la situación y fijarme demasiado en los aspectos positivos, ignorando todos los negativos que tenía delante. Esto hizo que siguiera aferrándome a los sentimientos.

Las investigaciones también sugieren que analizar por qué tu relación era mala para ti podría ayudarte a perder los sentimientos por alguien a quien amas.

Si había otras personas implicadas en la situación, o que os conocían a los dos, puedes explicarles la situación tal y como la recuerdas y preguntarles si notaron algo diferente de lo que describes.

Puede ser una buena manera de ganar un poco de perspectiva y ser honesto con uno mismo.

Un buen amigo mío me ayudó a hacer esto con mi ex, señalando cómo él no estaba siendo considerado con mis sentimientos en absoluto, y me estaba manipulando para que lo persiguiera mientras él seguía mirando a su alrededor para ver si podía encontrar a alguien mejor.

Una vez que escuché su versión de la historia, pude bajarme del pedestal en el que me había colocado a mí y a mi ex.

2) Sé sincero sobre lo que el amor significó para ti

Tardé mucho tiempo en darme cuenta de lo que significaba para mí el amor por mi ex.

Me gustaba mucho, y durante mucho tiempo no supe muy bien por qué. De hecho, cuando lo conocí, ni siquiera me gustaba.

Pero luego, a medida que le fui conociendo, surgieron fuertes sentimientos porque vi en él a alguien con quien podía conectar a un nivel emocional profundo.

Vi a alguien con quien potencialmente podría compartir mi vida, desde mis aficiones y aventuras hasta mis esperanzas, miedos y sueños.

Vi la posibilidad de una intimidad emocional profunda. Y una vez que me di cuenta de esto, fui capaz de ver que no necesitaba necesariamente estar con mi ex para cumplir esto.

Mi experiencia actual es una prueba directa de ello: pude encontrar una cercanía emocional aún mayor con mi actual pareja y marido.

A veces nos aferramos a un ex porque, de alguna manera, empezamos a asociarlo con el cumplimiento de nuestros deseos de relación.

Pero una vez que definas cuáles son, puedes empezar a ver las posibilidades de cómo otra persona podría desempeñar ese papel en tu lugar.

Seguro que hay otra persona para ti que es aún mejor, estoy segura de ello, y sé que pronto tú también lo estarás.

3) Identifica las necesidades de tu relación y los factores que la rompen

Cada relación es una excelente oportunidad para conocer mejor nuestras necesidades y nuestros puntos débiles.

No puedes estar con la persona que amas por una razón u otra, ¿cuál es?

Aunque sigas perdidamente enamorada de ellos, dada la situación seguro que hay cosas que no os van bien.

En mi caso, fue su enfoque general hacia mí.

Incluso mientras me decía que quería intentarlo de verdad conmigo, seguía mirando a otras chicas, manteniendo amistades muy estrechas con otras mujeres e incluso me comentaba a la cara lo "buenas" que estaban.

Tampoco me daba prioridad y a menudo optaba por hacer otras actividades sin ni siquiera preguntarme si quería acompañarle, o hacerme saber que estaba ocupado cuando pensábamos hacer planes.

Si te preguntas por qué me enamoré de él en primer lugar, esa es una excelente pregunta con la que yo misma luché; como he mencionado anteriormente, fue la intensa intimidad emocional que compartíamos lo que me atrajo de él.

Pero cuando me puse a analizar la relación, comprendí que definitivamente no era el indicado para mí porque no podía darme lo que necesitaba.

La forma en que me hizo sentir me dejó claro que necesitaba sentirme respetada y prioritaria en una relación.

Obviamente, el tipo que podría dármelo no sería él. Pero tengo que agradecerle que aprendiera esta información clave que podría utilizar para encontrar al tipo que sí lo haría.

4) Céntrate en crecer a partir de la experiencia

Una vez que empecé a avanzar un poco en la pérdida de sentimientos hacia mi ex, me centré en intentar aprender todo lo que pudiera de la experiencia.

Honestamente, esta fue una de las mejores cosas que hice para ayudarme a superarlo.

No sólo me ayudó a quitarme las gafas de color de rosa y a mirar objetivamente los problemas que teníamos, sino que también me ayudó a identificar áreas en las que podía trabajar como persona.

Quería asegurarme de que podía ser la mejor versión posible de mí misma, para que mi próxima relación fuera más allá.

¿Y sabes qué?

Eso es lo que realmente ocurrió.

Ahora bien, no voy a fingir que fue instantáneo ni fácil. Pasé unos cuantos años soltera hasta que conocí al amor de mi vida con el que hoy estoy casada.

Pasé esos años esforzándome activamente por trabajar en mí misma, entablar mejores relaciones con todos los que me rodeaban y convertirme en una persona más atractiva en general.

Quería que mi próximo novio se enamorara perdidamente de mí y se quedara realmente asombrado de la fantástica novia que tenía.

Lo que más me ha ayudado es la ayuda de un experto en relaciones.

La empresa a la que acudí es Relationship Hero, y estoy muy contenta de haberla elegido. Al principio era escéptica, pero me dejaron boquiabierta con su compasión, sabiduría y perspicacia.

Yo misma me esforcé mucho, pero tengo que darles las gracias por indicarme las áreas clave que podían hacer de mí una mejor compañera, así como por ayudarme a comprender la dinámica de mi relación anterior para que pudiera superarla de una vez por todas.

Tú también puedes ponerte en contacto con un coach que te ofrezca todo esto, adaptado a tu situación particular.

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5) Mirar al futuro

¿Cuánto tiempo dedica a pensar en el pasado, el presente y el futuro?

Un estudio demostró que pasamos la mitad del tiempo pensando en algo distinto de lo que estamos haciendo en ese momento, y muchos de esos pensamientos suelen dirigirse al pasado.

Sobre todo cuando nos duele el corazón, por ejemplo, por un amor perdido.

Pero si quieres perder los sentimientos por alguien, deberás entrenar tu mente para pensar más en el futuro.

Una vez, un amigo mío me contó algo estúpidamente sencillo, pero que me impactó mucho. Fue años antes, cuando me debatía entre dejar o no una relación que sabía que no me llenaba.

Se dio cuenta de que yo estaba agonizando por la decisión y cogió un papel y un bolígrafo. Dibujó una figura de palo en el centro y una línea por encima.

"Cuando tienes una elección como ésta, puedes mirar hacia el pasado con dolor", dijo, señalando la parte de la línea a la izquierda de la figura. "O puedes mirar hacia el futuro con fuerza", señaló hacia la línea a la derecha de la figura.

Desde entonces, pienso en esto cada vez que tengo un enigma.

El pasado es inmutable y nunca podrás recuperarlo. No te sirve de nada darle vueltas o rumiarlo.

Pero el futuro está lleno de posibilidades y puede convertirse en lo que tú quieras. Mira hacia él y empezarás a encontrar esperanzas de felicidad.

6) Dar prioridad a otras relaciones

Cuando no puedes estar con alguien a quien amas, esencialmente te quedas con un hueco en el corazón.

El lugar que esperabas que ocuparan en tu vida queda vacío. Sigues teniendo esos sentimientos por ellos, pero no puedes dárselos a esa persona, y puede que ella no sea capaz de devolvértelos.

Recuerdo sentir tanto dolor y como si me estuvieran succionando por un agujero dentro de mí.

Ni siquiera me apetecía salir con otras personas la mayor parte del tiempo. Sólo añoraba ver a mi ex.

Pero, por suerte, tenía un amigo que podía ver mi dolor y sabía que tenía que salir un poco de mi caparazón.

Se las arregló para que pasara algún tiempo con algunos amigos comunes con los que me sentía a gusto.

Aunque no sabían nada de lo que estaba pasando en ese momento, sinceramente me ayudó mucho empezar a entablar otras relaciones. Poco a poco, el agujero se fue haciendo más pequeño hasta que dejé de sentirlo.

Y cuando me apliqué de verdad a crear y mejorar conscientemente los vínculos con otras personas, pude hacer nuevas amistades increíbles.

Cada persona se cura de forma diferente, pero yo recomendaría centrarse en amistades platónicas en lugar de buscar rebotes.

7) Dedique tiempo a cuidarse

Varios de los consejos anteriores tienen que ver con el crecimiento y el desarrollo.

Y mantengo mi consejo de que estas cosas son increíbles para perder los sentimientos por alguien que te gusta o amas.

Pero recuerda darte un respiro y cuidarte.

Regularmente. Algunas personas sugieren cuidarse "cuando lo necesitas", pero yo creo que en ese momento ya es demasiado tarde.

¿Por qué el autocuidado debe considerarse una especie de "servicio de emergencia", algo que se hace cuando uno está a punto de agotarse o de venirse abajo?

¿Por qué no se nos permite cuidarnos con regularidad, porque nos lo merecemos?

Tanto si estás intentando superar a alguien como si no, la vida está llena de altibajos y tenemos que asegurarnos de que estamos en nuestro mejor momento para manejarlo todo.

Y lo que es más, la vida no es sólo trabajar duro todo el tiempo. Si constantemente "trabajamos duro" para construir un futuro mejor, ¿cuándo empezaremos a disfrutarlo?

Encuentra la manera de incorporar una forma de autocuidado a tu rutina diaria. Para mí, es acurrucarme con un buen libro y música de balneario. Puede ser cualquier cosa que te guste, siempre que te refresque y te haga sentir bien.

8) Comprender que puede llevar algún tiempo

Tengo que admitir que no soy la persona más paciente del planeta.

Cuando me propuse perder los sentimientos por mi ex, quería hacerlo lo más rápido posible.

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Bueno, la realidad me enseñó que eso no ocurriría.

Los sentimientos tardan en desarrollarse y también en desaparecer, pero puede consolarte saber que acabarán desapareciendo.

Como dice el viejo proverbio, "esto también pasará". Tus sentimientos acabarán perdiendo intensidad si no se cuidan, es su naturaleza. Puede que eso te consuele.

Pero hay que armarse de paciencia para que este proceso tenga lugar.

Cada persona tiene un proceso de curación diferente, así que no te pongas un plazo basado en la experiencia de un amigo o en lo que te diga cualquier artículo de Internet.

El tiempo que necesitas para superar a alguien es exactamente el tiempo que te lleve, y no existe eso de "tardar demasiado".

(Aunque, por supuesto, tampoco debemos utilizar esto como excusa para languidecer y rumiar nuestros sentimientos, aferrándonos a ellos en lugar de soltarlos).

9) Hable con un terapeuta

Tienes un poder inmenso para cambiar tu vida, y creo que tienes todo dentro de ti para dar forma al curso de tu vida amorosa.

Incluso cuando se trata de algo duro como perder los sentimientos por alguien a quien quieres o amas.

Pero creo que todos podemos admitir que a veces necesitamos un poco de ayuda externa.

Un terapeuta me lo explicó una vez así: pon la mano delante de la cara y podrás verla. Acércala un poco más y podrás ver aún más detalles. Acércala más y más y las cosas empezarán a estar un poco borrosas. Acércala hasta la cara y ya no podrás ver nada en absoluto.

Los problemas mentales a los que nos enfrentamos, incluso con el amor, son un poco así.

Un poco de perspectiva hace mucho, y por eso asesorarse con un coach sentimental es una de las mejores cosas para superar lo que sientes por alguien.

Como mencioné anteriormente, esta es una de las cosas que hice, y me ayudó muchísimo.

Cualquier experto en salud mental es una buena inversión en ti mismo, pero yo te recomendaría acudir a un experto en relaciones. Son los que más saben del problema concreto al que te enfrentas ahora mismo.

La empresa por la que opté es Relationship Hero, por recomendación de mi amiga. Me considero muy afortunada de haberlos encontrado, porque es raro encontrar coaches tan compasivos, amables y también increíblemente perspicaces.

Mi coach se tomó el tiempo necesario para conocer mi situación particular y me ayudó a entender cómo superar lo de mi ex.

Si desea realizar una valiosa inversión en usted mismo y obtener asesoramiento experto personalizado sobre cómo perder los sentimientos, puede ponerse en contacto con ellos aquí.

10) Redirige tus pensamientos

Un día, estaba hablando con un amigo y descargando mi frustración.

"Tengo tantas ganas de perder mis sentimientos, pero no puedo dejar de pensar en él".

Y siempre recordaré lo que mi amigo me dijo a continuación.

Se volvió para mirarme con expresión muy seria y me dijo: "pero puedes dejar de pensar en él. Tú tienes el control de tus pensamientos y puedes elegir dónde quieres enfocarlos. Usa tu poder".

Y tiene toda la razón. Estaba atrapada en un patrón emocional que me hacía pensar una y otra vez en lo mismo.

Pero yo podía elegir cortar ese patrón y centrarme en otra cosa. De hecho, yo era la única persona que podía hacerlo. Nadie podía obligarme a pensar en mi ex, ni en ninguna otra cosa.

Después de esa conversación, busqué un poco en Internet y encontré un vídeo genial que explicaba una técnica basada en el color de la Dra. Kate Truitt para romper patrones de pensamiento y redirigir tus pensamientos.

Lo mejor es que tengas motivación para hacerlo. Comprender que los sentimientos no ayudan en este caso fue una gran motivación para mí, y quizá también para ti.

También puedes empezar a establecer nuevos patrones emocionales y de pensamiento, que se irán profundizando con el tiempo y acabarán sustituyendo a tus antiguos patrones de pensamiento de recordar a la persona que te gusta o a la que amas.

11) Borrarlos o silenciarlos

Puede que no haga falta decirlo, pero si quieres olvidar a alguien por quien sientes algo, debes cortar el contacto con esa persona, al menos durante un tiempo.

Me debatí un poco sobre esto, porque me parecía que bloquear a mi ex era huir o esconderse del problema en lugar de afrontarlo.

Quería olvidar a mi ex por completo, no sólo cuando no tuviera recuerdos de él. Me preocupaba que en cuanto lo volviera a ver, todos mis sentimientos volvieran de golpe.

Y en algunas situaciones, quizá no puedas seguir este consejo: tal vez tengas que seguir en contacto con la persona a la que quieres, como cuando tenéis hijos o un negocio juntos.

Pero en la medida de lo posible, intenta limitar tu contacto con ellos, al menos temporalmente al principio de este proceso.

Te ayudará a iniciar tu proceso de curación plasmando tu intención en una acción concreta.

Dejar ir los sentimientos ocurre sobre todo en tu propia cabeza, pero realmente ayuda si puedes ver algún reflejo real de ello en el mundo real.

Bloquear, borrar, silenciar o, al menos, renombrar el contacto de esta persona es algo que puede dar pruebas a tu mente de que sí, estás trabajando para dejarla ir.

Como mínimo, puedes pedir a otras personas cercanas que eviten hablar de esa persona delante de ti.

A veces tenía que sentarme sobre mis manos para dejar de hacerlo, pero al final los impulsos cesaron.

12) Si es posible, pídales que se aclaren.

Este consejo para perder los sentimientos por alguien no siempre es posible.

Tal vez ya no puedas estar en contacto con esa persona, o se niegue a comunicarse contigo.

Pero si tienes la opción, podría ayudarte tratar de obtener algún sentido de cierre de esta persona directamente.

Antes de entablar esta conversación, aclárate a ti mismo qué es lo que buscas de ella.

• ¿Es conocer la razón por la que te rechazaron?
• ¿Se trata de aprender qué podrías hacer mejor en futuras relaciones?
• ¿Está confirmando que entienden cómo le han herido?

Estas conversaciones pueden llegar a ser muy emotivas y difíciles, por lo que necesitas algo a lo que ceñirte para evitar descarrilar y hablar en círculos.

Pude tener una conversación de este tipo con mi ex - varias, de hecho, en las que le expliqué las cosas que mencioné anteriormente que él estaba haciendo y que me estaban haciendo daño.

Como nada cambió, acabé enviándole un largo mensaje en el que le explicaba que, por desgracia, no podía seguir en contacto con él, que me parecía inaceptable la forma en que me trataba y que creía que lo mejor era que tomáramos caminos separados.

Le di tiempo para responder y luego procedí a bloquearle.

Puedo decir que fue útil poder tener este final claro con él, pero es más importante para ti encontrar un final emocionalmente.

Si sigue viviendo en ti la esperanza de que "aún no se ha acabado", este tipo de cierre no te servirá de mucho en primer lugar.

13) Haz otras cosas que te ayuden a sentirte bien

¿Por qué resulta tan doloroso que alguien te rechace?

Las investigaciones demuestran que el enamoramiento está estrechamente relacionado con la liberación de dopamina en el cerebro, una hormona del bienestar que "recompensa" las actividades útiles para la supervivencia: comer, hacer ejercicio e intimar con alguien.

Cuando rompes, o cuando te das cuenta de que las cosas no pueden funcionar, experimentas un síndrome de abstinencia de dopamina.

Esto te lleva a sentirte ansioso y deprimido, y hace que sigas pensando en la persona que amas.

¿Cuál es la solución? En primer lugar, llevará tiempo, pero también puedes ayudar a que las cosas vayan mejor dándole a tu cuerpo fuentes alternativas de dopamina.

Dedique tiempo a hacer cosas que le hagan sentir bien. No olvide tampoco las actividades que se ha demostrado que aumentan la dopamina, como hacer ejercicio, escuchar música, pasar tiempo con los seres queridos y dormir bien.

14) Aprender una nueva habilidad

Aunque se trata de un periodo que ciertamente no resulta divertido, puedes aprovecharlo de forma que puedas mirar atrás más adelante con gratitud.

Tal vez haya algo que lleva años queriendo hacer, pero lo va posponiendo.

Prométete a ti mismo que cada vez que te sorprendas rumiando tus sentimientos, elegirás dedicar tiempo a trabajar en esta habilidad en su lugar.

Puede que sea un nuevo idioma, programación o incluso cómo hacer ganchillo. El mundo es tu ostra, y está lleno de posibilidades.

Personalmente, me lancé a un curso de desarrollo profesional que me ha llevado a una carrera paralela de la que hoy obtengo inmensas satisfacciones.

Esto es muy útil porque te da algo productivo que hacer y te ayuda a recuperar la sensación de control sobre tu vida.

15) No se tome las cosas como algo personal

Uno de mis amigos me dijo en algún momento: "no deberías tomarte las cosas como algo personal sólo porque no le gustas".

Me entraron ganas de gritar: "¡Claro que me lo tomo como algo personal! Al fin y al cabo, yo no le gusto! Si fuera otra persona, yo LE GUSTARÍA!".

Pero cuando pude tomar perspectiva de la situación, vi que tenía razón.

Pensé en todas las personas que he conocido que podían haber sentido algo por mí, pero a las que no he sido capaz de corresponder.

No era porque fueran malas personas. De hecho, la mayoría de las veces, me parecían personas maravillosas. No era nada contra ellos y, desde luego, no era algo que eligiera hacer a propósito para hacerles daño.

Es simplemente una cuestión de necesidades y preferencias diferentes.

No conozco los pormenores de tu situación, pero estoy dispuesto a apostar que eres una persona maravillosa y que hay muchas cosas en la situación que no tienen nada que ver contigo.

El amor es imprevisible e intangible, y no podemos elegir de quién enamorarnos. Créame, ¡ojalá pudiéramos!

Todos somos rechazados en algún momento de nuestras vidas, así que definitivamente no es nada contra ti.

El mismo amigo que me dijo que no me tomara las cosas como algo personal hizo conmigo este útil ejercicio, que ahora te ofrezco también a ti. Haz una lista de todas las cosas que te gustan de ti mismo.

Puede parecer una tontería, pero no debes avergonzarte de admitir todas las cosas increíbles que tienes a tu favor, sino celebrarlas.

Y sepa que la persona adecuada para usted las celebrará junto con usted.

16) Saber que el dolor es pasajero

Cuando intentas perder los sentimientos por alguien a quien quieres, el dolor puede ser muy intenso.

Todavía lo recuerdo vívidamente.

Lógicamente, sabía que no sentiría ese dolor para siempre. Al igual que los huesos y las heridas se curan, el dolor emocional también lo hace.

Pero si no me lo recordaba activamente, podía perderme en las emociones, sobre todo cuando las cosas aún estaban frescas.

Así que, aunque ahora no lo parezca, recuerda que la tristeza que sientes ahora es temporal y acabará pasando.

Reflexiones finales

Así concluyen las 16 formas en que puedes perder los sentimientos por alguien que te gusta o amas.

Como puedes ver, le he dado muchas vueltas a este tema, en parte porque realmente quería superar el dolor de tener que pasar por esto yo mismo.

Ahora que he superado este difícil periodo, quiero asegurarme de que puedo ayudar lo mejor posible a otras personas que, como yo, se encuentran en la misma situación.

Espero que hayas podido encontrar algo útil en este artículo para avanzar en este viaje de hoy.

Puede ser algo muy duro por lo que pasar, pero debes saber que las cosas realmente mejoran y que encontrarás la felicidad en el amor, te lo prometo.

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