Bạn đã cho đi quá nhiều – thời gian, tiền bạc, năng lượng và cảm xúc của mình. Và không biết liệu bạn có cần phải tiếp tục như thế này hay không.

Giống như bạn, tôi có thể cảm thấy nó mệt mỏi như thế nào. Đôi khi sợ rằng thế giới sẽ sụp đổ nếu không có bạn

Đây là những dấu hiệu bạn cần chú ý vì bạn đã cống hiến quá nhiều cho bản thân.

Hãy để tôi cũng chia sẻ những gì bạn có thể làm để giúp giảm bớt gánh nặng và sự kiệt quệ đó.

15 dấu hiệu cho thấy bạn đang cho đi quá nhiều

Một mối quan hệ lành mạnh là phải cho và nhận, nhưng thường xuyên hơn là không, bạn là người duy nhất thực hiện việc “cho đi”.

Rộng lượng và vị tha thì không sao, nhưng là một người cho đi quá mức và không nhận lại được gì có thể khiến tâm hồn bạn mệt mỏi.

Và bạn rất dễ sa vào vùng cờ đỏ khi bản tính chu đáo và dễ dãi của bạn trở nên không lành mạnh.

1) Bạn đang kiệt quệ về thể chất và tinh thần

Trông bạn có vẻ mệt mỏi. Tâm hồn bạn cảm thấy ướt sũng.

Bạn không chỉ mệt mỏi một chút mà dường như năng lượng của bạn cũng đã cạn kiệt. Thậm chí, có một cảm giác oán giận không quen thuộc bao quanh bạn.

Cho dù bạn có nghỉ ngơi bao lâu đi chăng nữa thì bạn cũng không thể rũ bỏ những cảm giác này. Ngay cả việc đi nghỉ cuối tuần cũng không giúp bạn sảng khoái.

Bạn có cảm thấy không muốn ra khỏi giường vì không còn gì để cho nữa không? Có cảm giác như bạn đang bị kéo theo quá nhiều hướng – rằng bạn không biết phải đi đâu?cuộc sống của bạn.

Người quan trọng nhất trong cuộc đời bạn phải luôn là chính bạn – chứ không phải những người xung quanh bạn.

Khoảng thời gian này bạn phải yêu bản thân mình.

Don Đừng đợi cho đến khi bạn đạt đến điểm mà bạn không thể chịu đựng được nữa. Đã đến lúc cho bản thân nghỉ ngơi – tìm thời gian để làm những việc bạn muốn.

Cho đi quá nhiều và không nhận lại được gì? Đây là những việc cần làm

Khi bạn cảm thấy cạn kiệt sự hào phóng vì không nhận lại được gì, đã đến lúc ngừng cho đi quá nhiều cho người khác.

Hãy nói không!

Đừng cảm thấy khó chịu và tội lỗi khi bạn từ chối. Bạn không cần phải làm hài lòng mọi người và lo lắng cho họ nhiều hơn chính bản thân mình.

Giúp đỡ đúng cách

Giúp đỡ những người cần và những người đang gặp khó khăn để tự làm điều đó. Đừng bao giờ đề nghị giúp đỡ khi bạn biết rằng ai đó chỉ lười tự làm việc đó.

Đừng ngại yêu cầu khi bạn cần

Hãy để họ giúp bạn. Những người coi trọng bạn sẽ đề nghị giúp đỡ bạn để đáp lại.

Hãy hào phóng với những người đánh giá cao điều đó

Bạn không cần phải ngừng giúp đỡ những người không coi bạn là điều hiển nhiên . Ngoài kia luôn có người đánh giá cao và đánh giá cao mọi việc bạn đã làm.

Thừa nhận cảm giác bực bội và khó chịu

Cảm thấy như vậy có nghĩa là có điều gì đó không ổn. Hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn lại cảm thấy như vậy. Nói chuyện với người đó về cảm giác của bạn.

Tìm cách nâng cao khả năng tựlòng tự trọng

Hãy từ bi hơn và hoàn toàn chấp nhận bản thân. Thay đổi cách bạn nói chuyện và nhìn nhận bản thân. Hãy biết rằng bạn xứng đáng và có giá trị.

Hãy là người cho đi chủ động

Hãy ngừng phản ứng lại bằng cách luôn thúc đẩy nhu cầu và đòi hỏi của người khác. Cho và giúp đỡ về các điều khoản và ranh giới của bạn. Bạn sẽ tìm thấy nhiều niềm vui hơn trong việc này.

Hãy biết rằng bạn xứng đáng

Bạn vị tha, hào phóng, nhân ái và biết quan tâm. Hãy tôn vinh trái tim biết hiến dâng của bạn.

Đừng bỏ qua cảm xúc của bạn

Nếu bạn kiệt quệ về thể chất và tinh thần, hãy dành nhiều thời gian hơn cho bản thân. Đừng bỏ qua điều này hoặc nói rằng bạn không sao khi cho đi quá nhiều. Đã đến lúc bạn tập trung vào nhu cầu của mình.

Bắt đầu thiết lập ranh giới

Đã đến lúc phá vỡ khuôn mẫu cũ về việc tỏ ra quá hào phóng như một cách để được họ chấp thuận. Đừng ngại đặt ra giới hạn khi bạn cho đi và giúp đỡ người khác. Và hãy tuân thủ các ranh giới mà bạn đã quyết định.

Trình bày hoàn cảnh của bạn

Một số người sẽ không hiểu cảm giác của bạn trừ khi bạn giải thích cho họ. Những người thực sự quan tâm sẽ hiểu nếu bạn cảm thấy căng thẳng, kiệt sức hoặc bị coi là điều hiển nhiên.

Hãy biết rằng quyền lực nằm trong tay bạn

Hãy ghi nhớ điều này: Cuộc sống của bạn là trách nhiệm của bạn và bạn đang phụ trách nó. Nếu bạn không thích cách mọi thứ đang diễn ra, bạn có cách để thay đổi nó.

Hãy cho đi điều chân thật nhất của bạn

Bạn không cần phải từ bỏ việc cho đi.

Cho đi những gì bạncó thể và những gì bạn có là tốt. Chỉ cần đừng để nó vượt khỏi tầm kiểm soát vì nó sẽ ảnh hưởng đến bản chất hào phóng và sự tỉnh táo của bạn.

Hãy ghi nhớ điều này: Yêu bản thân không có nghĩa là ích kỷ chút nào. Hãy coi trọng bản thân, thời gian, năng lượng và trái tim của bạn.

Đã đến lúc dành cho bản thân những điều tuyệt vời nhất. Bạn xứng đáng với điều đó.

Bạn phải làm gì đó để lấy lại quyền kiểm soát cơ thể và tâm trí của mình.

Khi tôi cần tăng cường sự bình yên trong nội tâm, tôi đã thử xem video tập thở miễn phí đáng kinh ngạc của Rudá – và video kết quả thật đáng kinh ngạc.

Tôi tin rằng kỹ thuật thở độc đáo này sẽ giúp trao quyền cho cảm xúc của bạn để bạn có thể dừng lại, thiết lập lại và kết nối lại với chính mình. Làm như vậy cũng sẽ tạo ra mối quan hệ hạnh phúc hơn với những người khác.

Và đó là lý do tại sao tôi luôn giới thiệu video tập thở miễn phí của Rudá.

Nhấp vào đây để xem video.

Bạn có thể chuyên gia huấn luyện mối quan hệ cũng giúp bạn?

Nếu bạn muốn có lời khuyên cụ thể về tình huống của mình, thì việc nói chuyện với chuyên gia huấn luyện mối quan hệ có thể rất hữu ích.

Tôi biết điều này từ kinh nghiệm cá nhân…

Cách đây vài tháng, tôi đã liên hệ với Người hùng trong mối quan hệ khi tôi đang trải qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ của mình. Sau một thời gian dài đắm chìm trong suy nghĩ, họ đã cho tôi cái nhìn sâu sắc độc đáo về động lực trong mối quan hệ của mình và cách đưa nó trở lại đúng hướng.

Nếu bạn chưa từng nghe nói về Người hùng trong mối quan hệ trước đây, thì đó là một nơi huấn luyện viên mối quan hệ được đào tạo cao giúp đỡngười qua những tình huống phức tạp và khó khăn trong tình yêu.

Chỉ trong vài phút, bạn có thể kết nối với một chuyên gia huấn luyện về mối quan hệ được chứng nhận và nhận được lời khuyên phù hợp với tình huống của bạn.

Tôi đã rất ngạc nhiên trước sự tử tế đó , đồng cảm và thực sự hữu ích với huấn luyện viên của tôi.

Làm bài kiểm tra miễn phí tại đây để được kết hợp với huấn luyện viên hoàn hảo dành cho bạn.

Sau đó, hãy thận trọng khi bạn đang trải qua tình trạng cạn kiệt sự hào phóng.

2) Bạn cảm thấy bị kiểm soát

Đó là cuộc sống của bạn và bạn nên là người trong cuộc chịu trách nhiệm về nó.

Nhưng khi bạn cống hiến quá nhiều cho bản thân, có vẻ như ai đó đang kiểm soát bạn. Và đây là điều tồi tệ nhất mà một người có thể cảm thấy.

Giờ đây, bạn cảm thấy bất lực như thể mình chỉ là kẻ đi chơi hoặc một con rối bị giật dây. Đây là một dấu hiệu cảnh báo đỏ vì nó có thể có nghĩa là bạn đang bị lợi dụng.

Bạn đang có mối quan hệ đơn phương, không lành mạnh vì cách mọi người đang thao túng bạn quá mạnh.

Bạn có thể làm gì với điều này?

Để tôi nói với bạn rằng bạn có thể thay đổi điều này.

Chúng ta thực sự có thể định hình lại tình huống để tạo ra cuộc sống viên mãn phù hợp với những điều quan trọng nhất với chúng ta.

Sự thật là:

Một khi chúng ta loại bỏ điều kiện xã hội và những kỳ vọng không thực tế về gia đình, bạn bè, đối tác, thậm chí cả những gì xã hội đã đặt lên chúng ta, thì những giới hạn mà chúng ta có thể làm được đạt được là vô tận.

Tôi đã học được điều này (và nhiều hơn nữa) từ pháp sư nổi tiếng thế giới Rudá Iandé. Trong video miễn phí xuất sắc này, anh ấy giải thích cách bạn có thể gỡ bỏ xiềng xích tinh thần để có thể quay trở lại cốt lõi con người mình.

Lời cảnh báo, Rudá sẽ không tiết lộ những lời khôn ngoan đẹp đẽ mang lại sự sai lầm an ủi. Thay vào đó, cách tiếp cận đáng kinh ngạc của anh ấy sẽ buộc bạn phải nhìn nhận bản thân theo cách mà bạn chưa từng thấy trước đây.

Vì vậy, nếubạn muốn điều chỉnh ước mơ của mình với thực tế và cách mạng hóa mối quan hệ của bạn với những người khác, hãy thực hiện bước đầu tiên.

Đây lại là liên kết tới video miễn phí.

3) Bạn cảm thấy xa cách mọi người bạn đang giúp đỡ

Bạn đã từng thích cho họ bất cứ thứ gì họ cần từ bạn. Nhưng bây giờ có vẻ như bạn đã vượt quá giới hạn của mình.

Ở bên họ không còn khiến bạn phấn chấn tinh thần nữa. Bạn trở nên thờ ơ và thậm chí hoài nghi về việc giúp đỡ họ.

Bạn thậm chí thấy mình cáu kỉnh đến mức có xu hướng cáu kỉnh khi họ yêu cầu điều gì đó.

Khi bạn cảm thấy bực bội mỗi khi ai đó cần bạn, đó là vì bạn đã cho đi quá nhiều nhưng không nhận lại được gì.

4) Bạn làm gì cũng thấy máy móc

Bạn cảm thấy mình chưa đủ tốt.

Không còn gì mang lại cho bạn niềm vui và niềm vui nữa. Bạn thậm chí nghĩ rằng mình không hiệu quả trên mọi phương diện – với gia đình và bạn bè, với đối tác, ở nhà và tại nơi làm việc.

Đôi khi, bạn thấy mình là kẻ thất bại vì không thể đo lường được với nhu cầu và tiêu chuẩn của họ.

Khi cảm thấy thất vọng với tình huống mà mình gặp phải, thì bạn biết rằng mình đã cho đi quá nhiều.

Và đừng bao giờ để cảm giác không xứng đáng xâm chiếm bạn .

Bạn có giá trị – và những gì bạn làm đã là quá đủ.

5) Nhu cầu của họ luôn được đặt lên hàng đầu

Thay vì nghĩ đến nhu cầu của bạn và làm cho mìnhrất vui, bạn đang chăm sóc người khác bằng chi phí của chính mình.

Ngay cả khi bạn không cảm thấy mệt mỏi với cách mọi thứ đang diễn ra, bạn vẫn không muốn làm họ buồn.

Mặc dù có những lúc bạn phải hy sinh cá nhân, nhưng việc làm chúng liên tục không còn tốt cho sức khỏe nữa.

Adele Alligood, một chuyên gia về mối quan hệ của EndThrive, chia sẻ rằng “càng nhiều người kìm nén nhu cầu của họ thì càng nhiều họ thường có xu hướng trở nên chán nản.

“Bạn luôn cảm thấy cần phải quan tâm đến họ – ngay cả khi họ không xứng đáng hoặc không yêu cầu điều đó? Bạn có sợ rằng họ sẽ bị tổn thương hay lo lắng rằng họ sẽ bỏ đi nếu bạn nói “không?”

Và nếu bạn thấy mình lúc nào cũng đặt người thân, đối tác hoặc bạn bè của mình, thì bạn' bạn là người cho đi quá mức.

6) Giữ mối quan hệ bền chặt là trách nhiệm của bạn

Bạn cảm thấy cần phải quan tâm đến người khác đến nỗi điều đó khiến bạn rất mệt mỏi.

Bạn tin rằng bạn là người duy nhất nên giải quyết mối quan hệ và làm tất cả các công việc liên quan đến tình cảm.

Bạn thậm chí sẽ xin lỗi vì những điều bạn không thể làm hoặc khi có sự cố xảy ra.

Họ thậm chí có thể mong đợi bạn làm mọi thứ cho họ. Và khi bạn cố gắng yêu cầu họ làm điều gì đó, họ sẽ miễn cưỡng khiến bạn cảm thấy tội lỗi nhất có thể.

Nếu bạn luôn làm mọi việc để khiến họ hài lòng nhưng nỗ lực của bạn không được đáp lại, thì bạn đang có khả năng là cho đi quá mức.

7) Bạn sợ bịmột mình

Có vẻ như bạn bè hoặc đối tác của bạn đang dần xa cách? Hay bạn cảm thấy rằng sự nhiệt tình của họ đối với những gì bạn đang làm cho họ đang bắt đầu phai nhạt?

Khi bạn đạt đến mức chiều chuộng họ rồi thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn là người cho đi quá nhiều . Họ đang rút lui vì không còn hứng thú nữa.

Nhưng bạn chọn giải quyết một tình huống mà bạn không hài lòng.

Bạn tiếp tục cố gắng nhiều hơn vì sợ mất họ. Thay vì buông bỏ, bạn đang nỗ lực nhiều hơn để giữ họ ở lại.

Nhưng làm như vậy sẽ có xu hướng đẩy họ ra xa hơn. Nó thậm chí sẽ ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn.

8) Bạn không còn cảm thấy là chính mình nữa

Dường như có điều gì đó thiếu sót trong bạn mà bạn không hề hay biết.

Bạn có đánh mất chính mình trong quá trình này không?

Bạn đã quên mất mình là ai, ước mơ, mục tiêu và điều mình thích làm. Cũng có thể là do bạn tiếp tục thỏa hiệp với các vấn đề như liệu bạn có đến phòng tập thể dục hay dành thời gian cho bạn bè hoặc đối tác của mình hay không.

Bạn đã từng quan tâm đến rất nhiều thứ, nhưng bây giờ bạn đã thấy mình chẳng có gì. Có thể bạn cũng đã buông bỏ tất cả những thứ từng quan trọng với mình.

Nếu điều này xảy ra, thì rõ ràng là bạn đã dành quá nhiều thời gian cho người khác và quá ít thời gian để nhận lại.

9) Bạn luôn muốn làm hài lòng mọi người

Bạn có dành nhiều thời gianlo lắng về những gì gia đình, bạn bè và đối tác nghĩ về bạn?

Bạn có vẻ là người muốn đảm bảo rằng mọi người xung quanh bạn đều vui vẻ và thoải mái. Bạn sợ làm buồn lòng bất kỳ ai, sợ thấy họ đau khổ hoặc khiến họ tức giận.

Cũng có thể là do bạn luôn nghĩ về cách họ sẽ phản ứng với bạn.

Bạn chọn đồng ý và cho họ những gì họ muốn.

Nhưng bạn lại gây bất lợi cho bản thân vì lợi ích của người khác, vì việc thường xuyên làm hài lòng mọi người khiến bạn quên đi việc lên tiếng cho chính mình.

10) Cuộc sống của bạn tràn ngập rung cảm tiêu cực

Bạn đã trở thành nạn nhân của cảm xúc khi cho phép chúng kiểm soát mình.

Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang trao cho mọi người quá nhiều quyền lực trong cuộc sống của mình. Và bạn vô tình cho phép họ ảnh hưởng đến suy nghĩ, hành vi và cảm xúc của mình.

Thái độ, suy nghĩ và quan điểm kiểm soát của họ có thể tàn phá tinh thần.

Những câu chuyện liên quan từ Hackspirit:

Nhưng không nhất thiết phải theo cách này.

Điều quan trọng là bạn phải lấy lại sức mạnh cá nhân và giảm tác động bất lợi mà những người tiêu cực gây ra cho cuộc sống của bạn.

Yêu bản thân và chăm sóc bản thân là điều tốt nhất bạn có thể làm.

Hãy để tôi chia sẻ điều này với bạn.

Khi cảm thấy lạc lõng nhất trong cuộc đời, tôi có cơ hội xem video tập thở miễn phí khác thường này do pháp sư Rudá Iandê tạo.

Tôi khuyên bạn nên xem video này vì video này đã giúp tôi khi lòng tự trọng vàsự tự tin đã chạm đáy.

Tại sao tôi lại tự tin rằng bài tập thở này sẽ giúp ích cho bạn?

Nó đã tiếp thêm sức mạnh cho tôi và giúp tôi chống lại những điều tiêu cực xung quanh mình – và nếu nó hiệu quả với tôi , nó cũng có thể giúp ích cho bạn.

Anh ấy đã khéo léo kết hợp nhiều năm luyện tập hơi thở và pháp sư để tạo ra dòng chảy đáng kinh ngạc này – và bạn có thể tham gia miễn phí.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mất kết nối với bản thân do đã cống hiến quá nhiều, tôi khuyên bạn nên xem video luyện thở miễn phí của Rudá.

Nhấp vào đây để xem video.

11) Bạn cảm thấy bị phớt lờ

Sau khi giúp đỡ ai đó một việc lớn, người này biến mất ngay lập tức sau khi nhận được thứ anh ta cần từ bạn.

Họ không để ý đến bạn và chỉ tương tác với bạn khi họ cần điều gì đó khác.

Giống như họ đang ở xung quanh khi họ muốn một cái gì đó từ bạn. Bạn biết rằng họ sẽ xuất hiện khi bạn cần họ nhất.

Bạn biết rằng bạn không phải là ưu tiên hàng đầu của họ và thậm chí không quan tâm đến cảm giác của bạn.

Đó là sự thật phũ phàng điều đó thật khó chấp nhận vì có lẽ bạn đang tự đánh đổi bản thân quá nhiều.

Bạn có thể đã quen với cảm giác này, đúng không?

Những người mà bạn coi là “bạn bè” dường như coi trọng tận dụng sự hào phóng của bạn. Bạn dường như không thể tin tưởng họ sẽ thành thật với bạn.

Khi bạn không thể tin tưởng hầu hết họ, thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn là người cho đi quá mức.

12) Bạn cảm thấy tội lỗi khi phải nói“không”

Từ “không” không hợp với bạn.

Việc từ chối mà không cảm thấy tồi tệ, lo lắng và không thoải mái sẽ trở thành một thách thức đối với bạn.

Bạn dường như không thể từ chối khi họ yêu cầu hoặc đòi hỏi điều gì đó, và đôi khi bạn có xu hướng tự dằn vặt bản thân khi mọi thứ trở nên tồi tệ

Điều này có thể là do đâu?

• Bạn đã quên đứng lên bảo vệ chính mình
• Bạn cảm thấy bị buộc phải làm mọi việc cho họ
• Bạn đang cố gắng tránh mọi xung đột
• Bạn cảm thấy rằng mình đang bị ích kỷ và thiếu suy nghĩ
• Bạn đã không thừa nhận nhu cầu của bản thân
• Bạn muốn được yêu thích và chấp nhận

Và bạn đang quá tốt và bắt đầu để hút cạn năng lượng và sức mạnh cảm xúc của bạn.

13) Lòng tự trọng của bạn đang bị tấn công

Cống hiến quá nhiều mà không nhận lại được gì đã gây bất lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Bạn đang gặp khó khăn và lòng tự trọng của bạn bị tổn thương vì bạn sợ làm người khác thất vọng. Có thể những người bạn đã giúp đỡ không nhận ra và đánh giá cao những hy sinh của bạn.

Có thể bạn đã không nhận được bất kỳ phản hồi nồng nhiệt và hỗ trợ nào từ họ sau khi đã cống hiến quá nhiều.

Không có gì ngạc nhiên khi có tiếng nói bên trong dường như nói với bạn rằng bạn không đủ tốt hoặc không xứng đáng (trong khi thực tế, bạn thực sự xứng đáng!)

Điều này khiến bạn khó duy trì thái độ tích cực đối với thế giới xung quanhbạn.

Đã đến lúc bạn xử lý tình huống này để có thể nâng cao lòng tự trọng của mình.

Bạn phải được tự do là chính mình vì đây là khía cạnh thiết yếu nhất trong cuộc sống của bạn giá trị bản thân.

14) Cuộc sống của bạn tràn ngập kịch tính

Mọi người dường như đang đổ hết mọi đau khổ, vấn đề và đau khổ lên đầu bạn.

Họ đang cởi mở hơn đối với bạn vì bạn là người hỗ trợ, đồng cảm và thấu hiểu – và bạn luôn cố gắng hết sức để hỗ trợ họ.

Mặc dù việc lắng nghe là điều tốt nhưng bạn cảm thấy mình không thể tiếp tục được nữa. Giống như bạn đang bị cuốn vào màn kịch của họ đến mức không còn năng lượng để chăm sóc bản thân.

Bạn cảm thấy mệt mỏi khi lắng nghe vấn đề của mọi người nhưng lại không tìm được người muốn nghe những điều đang khiến bạn phiền lòng. Điều này cũng có thể là do họ không nhận ra bạn cảm thấy không được hỗ trợ như thế nào.

Khi cảm xúc tiêu cực của họ khiến bạn thất vọng, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang cho đi quá nhiều. Và đã đến lúc vạch ra ranh giới và đặt ra ranh giới rõ ràng.

15) Bạn không còn thời gian cho bản thân nữa

Bạn đang bắt đầu đánh mất nhìn thấy những mong muốn, nhu cầu và ước mơ của bạn. Bạn đã quá bị cuốn vào cuộc sống của người khác đến mức bỏ bê cuộc sống của chính mình.

Dường như có quá nhiều trách nhiệm đè lên vai khiến bạn không còn đặt ưu tiên cho bản thân nữa.

Cho đi quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe khi điều đó đang kìm hãm bạn