Hier is 'n truukvraag:

Hoe stop jy 'n emosie?

Antwoord: jy doen nie.

Teen die tyd dat jy probeer om jouself te keer om te voel iets, jy het dit al gevoel.

Maar hier is die ding:

Die ding van emosies is dat al kan ons nie beheer hoe ons oor baie dinge voel nie, kan ons ons beheer besluite en waarop ons fokus in reaksie op daardie emosies.

Dit is veral waar wanneer dit kom by om te vinnig of intens emosioneel aan mense geheg te raak, op 'n manier wat ons seermaak.

Hier is hoe om op te hou om emosioneel aan mense geheg te raak, en om op 'n meer bemagtigde, nie-gehegte manier te leer om met diegene tot wie ons aangetrokke is om te skakel.

1) Vind uit watter gehegtheidstyl jy is

Die teorie van gehegtheidstyle is eers ontwikkel deur die ontslape Britse sielkundige en sielkundige navorser John Bowlby.

Hy het gekyk hoe skeiding van ons ouers op 'n jong ouderdom ons latere styl van verhoudings en intimiteit beïnvloed.

Gehegtheidstyle is die manier waarop ons liefde gee en ontvang.

Die hoofkategorieë is angstig, vermydend, veilig en angstig-vermydend.

Neem die tyd om uit te vind watter gehegtheidstyl jy pas by die meeste in.

Die angstige individu is bekommerd dat hul maat hulle nie liefhet nie en soek gerusstellings van bekragtiging en intimiteit.

Die vermydende maat voel gesmoor deur te veel nabyheid en intimiteit en voel bedreigvermy om te veel tyd te spandeer of te betrokke te raak by enigiemand totdat hulle bestendige en seker en eweredige vlakke van belangstelling in jou toon.

Op so 'n manier sal jy nie in daardie pynlike posisie van onbeantwoorde liefde en raak emosioneel geheg aan mense wat skaars weet jy bestaan.

10) Hou jou afspraakskedule oop

'n Groot deel daarvan om een-itis te vermy en nie te veel op te fokus nie een persoon te vroeg is om jou afspraakskedule oop te hou.

Selfs al het jy iemand ontmoet waarvan jy potensieel hou, hou die fisiese en emosionele intimiteit vir 'n rukkie op 'n redelik lae-sleutel vlak...

...En hou aan om rond te gaan so lank as wat jy wil, tensy en totdat hulle dinge eksklusief wil maak en jy dieselfde voel.

Moenie jouself beperk of jouself terughou nie.

Dit is soos om na 'n restaurant te gaan en te bekommer of jy onbeskof is deur te lank na die spyskaart te kyk:

Jy is die kliënt met die geld en die tyd om na hierdie restaurant te kom. Neem so lank as wat jy wil en teug aan daardie yswater!

Jy kan 'n paar voorgeregte bestel en selfs iets terugstuur kombuis toe of dit ongeëet los as dit net aaklig is.

Jy het die mag, en jy hoef nie 'n verbintenis of 'n vaste besluit te neem totdat jy dit werklik doen nie.

Tot dan, laat jouself 'n vrye agent bly.

11) Wees oordeelkundig in dating

Dating gaan veel meer oor kwaliteit ashoeveelheid.

Ek dink die meeste van ons sal eerder op een goeie date gaan as 50 slegte datums wat niks beteken nie.

Tog sal hierdie ingesteldheid nie net in die een voed nie. -itis waaroor ek sopas gewaarsku het?

Wel, hier is die ding:

Onderskeiding beteken nie een-itis nie, dit beteken net vooraf ondersoek en geduld.

Om emosionele gehegtheid te vermy gaan alles oor geduld en onderskeidingsvermoë in afsprake.

Jy gaan dalk op 'n aantal afsprake wat onmerkbaar is, maar jy moet soveel as moontlik probeer om nie jou tyd te mors om uit te gaan met mense wat jy ken sal nie van baie hou nie.

Deel daarvan is geduld en onderskeidingsvermoë in wie jy kies om in die eerste plek te ontmoet en baie mee te praat.

Op so 'n manier kan jy die veld vernou aan 'n kleiner aantal versoenbare mense en ontmoet meer van jou "tipe."

Dit sal jou potensiële desperaatheid aansienlik verminder en jou toelaat om op te hou om soveel dooie te ontmoet en mal te raak van entoesiasme wanneer jy uiteindelik iemand interessant ontmoet.

So, hoe gaan jy te werk?

12) Jy gebruik die krag van die p-woord

Is jy vertroud met die p-woord?

Dit het baie krag en dit kan jou emosionele en liefdeslewe verander en jou help om nie emosioneel aan mense geheg te raak nie.

Ek praat natuurlik van...

Generlikheid.

Waarvan anders sou ek praat?

Goedheid beteken die kans om sosiaal met iemand te kommunikeer deurom in 'n soortgelyke omgewing of verwante aktiwiteite saam met hulle te wees. Dit is sosiale nabyheid.

Deur hierdie idee te ontgin, kan jy verseker dat jy meer mense begin ontmoet met wie jy dit raak...

Dikwels is emosionele gehegtheid die gevolg van baie eensaamheid.

Nou, ek sê nie dat om eensaam te wees altyd 'n slegte ding is nie, maar dit kan nogal ontmagtigend en disoriënterend wees as dit te ekstreem raak.

Dit kan ook lei tot desperaatheid en oormatig raak. emosioneel geheg aan mense vir wie ons omgee en tot wie ons aangetrokke is.

As jy glo dat jy net een skoot op liefde het en dit verloor, gaan jy buite jouself wees.

Maar as jy 'n groot groep portuurs en vriende het, insluitend verskeie individue wat jy emosioneel of fisies aantreklik vind, dan sal jou behoeftigheid afneem.

En om dit te doen gaan alles oor gepastheid...

13) Hoe om geregtigheid te maak werk vir jou

Om betroubaarheid vir jou te laat werk, gaan alles daaroor om tyd en energie te spandeer op plekke waaroor jy passievol is.

As jy lief is vir sport en om buite te wees, sluit aan by 'n inloer-liga van mense wat iets speel waarvoor jy lief is, of dit nou vlugbal, tennis of Brasiliaanse jiu-jitsu is.

Selfs al ontmoet jy net mense wat vriende word, wat is die kanse dat hulle vriende het wat jy dalk sal tref met en vorm 'n sterk verbintenis met?

Baie hoog!

Ook, reg is werklik 'n wen-wen, want jy kryom tyd deur te bring in omgewings waar jy lief is vir die atmosfeer en onderwerp terwyl jy ook jou kanse drasties verhoog om iemand te ontmoet met wie jy sterk kontak maak.

Of verskeie mense.

As jy 'n prokureur wil ontmoet. , begin na die regsbiblioteek gaan en woon konferensies oor regsetiek by jou plaaslike kollege by!

Die p-woord kan wondere doen om jou behoeftigheid en emosionele gehegtheidsvlakke te verminder.

Gehegtheid teenoor aantrekkingskrag

Die belangrikste maniere om op te hou om emosioneel aan mense geheg te raak, gaan alles daaroor om jouself te respekteer en te bemagtig.

Om jou eie doel te vind en in jou eie storie gesentreer te raak, is van kardinale belang.

Om sterk emosies en aantrekkingskrag vir ander mense te voel is wonderlik: dit beteken dat jy lewendig is.

Die probleem met emosionele gehegtheid is dat dit jou in 'n ondergeskikte en verswakte posisie plaas. Dit maak jou afhanklik van eksterne bekragtiging en wederkering.

Om te leer om op te hou om aan mense geheg te raak, gaan daaroor om meer bewus te word van jou eie proses van toewyding en jou eie krag.

Jy het die reg en die krag om teen jou eie spoed te beweeg in jou interaksies met ander mense.

Jy het die reg om op jou lewensdoelwitte te fokus, by jou oortuigings te bly en jouself op jou eie lewensverhaal te sentreer.

Jy het die absolute vermoë om te wag totdat iemand anders belangstelling toon om enige toewyding of skuif te maakvan jou eie.

Jou aantrekkingskrag vir ander is goed en gesond, en die emosies wat jy voel kom natuurlik.

Verseker net dat jy op hierdie emosies en aantrekkingskrag reageer op 'n manier wat ooreenstem met jou doelwitte in die lewe en jou persoonlike krag.

Jy het dit!

Die angstig-vermydende individu wissel tussen die twee reaksies, en verander dikwels hul polariteit na gelang van hul maat se tipe.

Die veilige individu is intussen lief vir hul maat en ontvang liefde gelukkig maar voel nie afhanklik van intimiteit en bekragtiging nie en is ook nie bang daarvoor nie.

Watter gehegtheidstyl beskryf jou die naaste?

Die boek Aangeheg deur Dr. Amir Levine is een wat ek van harte aanbeveel hier. Hierin bespreek Levine hoe ons ons kanse op liefde en suksesvolle verhoudings kan optimaliseer deur ons gehegtheidstyl te verstaan.

Jy kan ook hierdie gratis NPR-vasvra (wat op Levine se boek gebaseer is) neem om uit te vind wat jou gehegtheidstyl is. .

2) Wees duidelik oor wat jy van 'n verhouding wil hê

Noudat jy weet watter aanhegtingstyl jy is, dink aan wat jy van 'n verhouding wil hê.

Miskien is jy meer in 'n toestand van op soek na vriendskap, iets toevallig of jy is gerig op 'n ernstige verhouding wat iewers heen sal gaan?

Hou jou gehegtheidstyl in gedagte, haal 'n joernaal uit en skryf neer wat jy wil hê iemand in jou intieme lewe, sowel as jou ooreenkomsverbreekfaktore.

Byvoorbeeld, ingesluit in jou lys kan jy skryf:

Ek wil 'n vriendin hê wat my liefhet en my sal aanvaar vir wie ek is sonder om te oordeel.

Ek wil hê sy moet 'n paar loopbaandoelwitte hê, maar hou ook daarvan om pret te doendinge saam en het tyd vir aktiwiteite saam met my soos inloer-sport en kookklasse.

Onder transaksiebrekers kan jy insluit:

Ek sal nie met iemand uitgaan wat swaar drink nie, selfs nie terloops nie. Iemand met ten minste een belangstelling in gemeen met my is ook 'n noodsaaklikheid.

3) Fokus op jou eie doelwitte en welstand

Volgende is dat jy op jou eie doelwitte en welstand moet fokus . Baie keer pas dié van ons wat te emosioneel aan mense geheg raak onder die angstige aanhangselstyl in.

Ons ontmoet iemand waarvan ons baie hou en word dan afhanklik daarvan dat hulle ons gevoelens wederkerig. As dit nie gebeur nie of deurval, raak ons ​​moedeloos.

Vertrou my, ek was daar.

Maar ons moet almal op een of ander manier met diegene rondom ons verband hou en het ons eie manier om met intimiteit en verhoudings om te gaan, reg?

Hoe doen jy dit dan as jy die tipe is wat geneig is om ongesond geheg te raak?

Ek wil die belangrikheid van vind jou doel en fokus hier op jou eie doelwitte.

Jy wil ook op 'n ernstige manier omgee vir jou welstand, beide fisies en emosioneel.

Ek praat van wat jy eet , lekker slaap, die vermaak en inligting wat jy verbruik en hoe jy jou daaglikse lewe leef.

Wanneer jy jouself tot 'n hoër mate respekteer, is jy minder geneig om jou geluk of gevoel van welstand in die hande te plaas van enigiemandanders, maak nie saak hoeveel jy van hulle hou nie.

4) Maak baie goeie vriende met die huidige oomblik

Baie van ons raak emosioneel geheg aan mense vir 'n baie eenvoudige rede:

Verwagtings.

Ons ontmoet iemand waarvan ons hou en ons skep 'n stortvloed van verwagtinge oor wat met hulle kan gebeur of dalk nie.

Ons skep verwagtinge en hoop rondom hoe hulle oor ons voel, hoe hulle dalk eendag oor ons sal voel, ensovoorts.

Ons beeld die toekoms saam met hulle en 'n leeftyd aan hul sy voor, en voel eufories in dagdrome wat nooit waar word nie .

Die teenmiddel hiervoor, soos ek hier gesê het, is om jou gehegtheidstyl te identifiseer, sterk selfkennis te hê van wat jy in 'n verhouding wil hê en te fokus op jou eie doelwitte in die lewe en om self- voldoende.

Jy wil ook baie goeie vriende maak met die huidige oomblik.

Na alles, soos mense soos die skrywer Eckhart Tolle uitgewys het, is die huidige oomblik eintlik al wat ons het.

Op die oomblik.

Wanneer jy die huidige oomblik radikaal omhels, word jy bemagtig, want die hede is jou lokus van beheer en die plek vanwaar jy besluite kan neem en aksie kan neem.

Dit is ook 'n verwagtingsmoordenaar. Wanneer jy in die hede is en met die hier en nou te doen het, kan jy die man of vrou van jou drome hê wat oorkant jou sit en jy voel dalk liefde vir hulle...

...Maar jy sal nie wees niegeheg, want jy sal in die hede wees, nie verlore in 'n begeerte na die toekoms of angs om hulle in die toekoms te verloor nie.

5) Laat vaar droom van 'die een'

Is “die een” iewers daar buite op wie ons eendag verlief sal raak en vervul sal word op 'n vlak wat ons nooit geweet het moontlik was nie?

Eerlik, miskien.

Ek dink wel daar is 'n klein aantal mense met wie ons hoogs versoenbaar is en op wie ons in die lewe verlief kan raak, wat ons vir altyd sal verander.

Maar ek dink ook die idee van die een kan baie moeilik en selfs gevaarlik wees, veral in terme van emosionele gehegtheid.

Die rede is dat as al wat jy het 'n hamer is, jy alles as 'n spyker gaan behandel, as jy weet wat ek bedoel.

As elke nuwe persoon wat ek ontmoet is potensieel die een, ek gaan daarop gefikseer raak en hulle op 'n voetstuk sit.

Ek gaan probeer om hulle uit te pas vir 'n rol in plaas daarvan om werklik te leer ken hulle en waardeer hulle.

En dit is glad nie goed nie! (Plus dit werk nie).

Die ironie is dit:

As daar 'n kans is om regtig "die een" te ontmoet en lief te hê, kom dit byna altyd uit om te laat gaan die behoefte en fiksasie om “die een” te vind.

En om hierdie fiksasie los te laat is baie gekoppel aan die leer hoe om minder emosioneel aan mense geheg te raak en meer selfbeheersing te hê oor jou eie reaksies romanties.

6) Hou op om 'alles in' al dietyd

Ek het 'n patroon:

Wanneer ek baie emosioneel geheg raak aan mense, dryf ek hulle dan weg deur te behoeftig te wees vir hul aandag.

Soos jy kan raai. , Ek val in die angstige aanhegtingstyl.

Of jou aanhegtingstyl dieselfde is of nie, om emosioneel geheg te raak, is die wortel van die probleem hier.

Want sodra jy dit doen, jy het die lokus van beheer buite jouself geplaas en iemand anders as die HUB van jou geluk aangestel. Wil jy regtig hê dat iemand anders wat dalk skaars eers vir jou omgee mag hê oor jou geluk?

Die genesing om nie so emosioneel geheg te raak nie, is om jouself te respekteer en dit stadig te speel.

I het onlangs hierdie raad van 'n vriend ontvang, en ek vind dit uitstekend:

Hou op om alles in te gaan, heeltyd.

Om hieraan te dink as 'n poker-metafoor:

Kom ons sê die handelaar is die persoon wat die objek van aanhegting verteenwoordig.

Jy ignoreer wat in jou hand is en gaan alles in op die basis dat die handelaar se hand goed sal wees en ooreenstem met joune. Duim vas!

Maar as jy al jou skyfies in elke hand druk, gaan niemand glo jy het enige selfbeheersing nie, en hulle sal nie jou hande ernstig opneem nie. Jy sal ook heeltemal afhanklik wees daarvan dat die handelaar iets goeds het wat toevallig met jou hand in lyn is.

Jy kan selfs die speletjie soveel onderbreek met hierdie roekelose gedrag dat anderspelers raak uiteindelik vir jou vererg.

Dink aan emosionele gehegtheid op hierdie manier: wanneer jy almal ingaan op iemand en nie bewus of waardeer is van wat in jou eie hand is nie, verloor jy uiteindelik amper heeltyd.

U erodeer ook uiteindelik die selfrespek wat u vir uself moet hê en wat u ware steunpilaar in enige suksesvolle en liefdevolle verhouding sal wees, weg!

7) Gaan stadig met fisiese en emosionele intimiteit

Terwyl jy uitgaan en mense ontmoet, gaan stadig met fisiese en emosionele intimiteit.

Volg oor die algemeen die reël om hulle na jou toe te laat kom eerder as probeer om te veel of te intens na te streef.

As jy die agtervolger is, is jy baie meer geneig om in die angstige gedrag te val om emosioneel geheg te raak.

As jy seker maak dat die dinamiek van hoe jy met mense is, is meer gebalanseerd of selfs meer aan die kant van hulle wat jou nader, dan behou jy meer van jou eie krag en beheer.

Verwante stories van Hackspirit:

Jy voel dalk sterk emosies en begeerte vir iemand, maar as hulle net so of meer in jou belangstel as wat jy in hulle is, gee dit jou baie meer beheer oor die interaksie en baie groter vermoë om nie emosioneel afhanklik te raak van hulle.

Probeer om nie te fisiek, te vroeg te raak nie. Moenie sterk belangstelling toon tensy jy wederkerige tekens van dieselfde ding van hulle gesien het nie.

Moenie te veel raak nie.geheg aan die liefde van hierdie persoon deur te verseker dat jy jou eie lewe, jou eie doelwitte en jou eie prioriteite het wat nie net gerig is op die vind van liefde en intimiteit nie.

Dit sluit direk aan by die volgende punt oor die belangrikste maniere om op te hou om emosioneel aan mense geheg te raak:

8) Moenie seks en lus vir liefde verwar nie

Ek het baie vriende wat ongelukkig in hierdie strik getrap het:

Hulle ontmoet iemand vir wie hulle sterk voel en gaan dan all in op hulle sonder om regtig te weet of die ander persoon dieselfde voel.

Dit blyk dikwels dat die ander individu daarin was vir skoppe en basies net vir iets terloops.

Dit is van kardinale belang om nie te veel in 'n ander interaksie te lees as wat daar is nie, want so word jy net jou eie grootste vyand.

As jy 'n paar keer sekst met iemand, hulle is nie jou kêrel nie.

As jy 'n dronk eskapade saam met 'n ou by die strand het en hy sê hoe spesiaal jy is, praat hy waarskynlik meer oor die spesiale babelaas wat hy gaan hê. volgende dag.

Seks en wellus trap ons dikwels vas om onsself te maklik weg te gee en lei ook daartoe dat een party erg seerkry.

Soveel as wat Hollywood en die media elke dag wil "pornifiseer". lewe en maak seks in geen groot ding nie, dit is nie regtig hoe dit in die werklike lewe werk nie.

Wat dalk 'n betekenislose aansluiting vir jou was, kon 'ndiep en passievolle ervaring vir die ander persoon en omgekeerd.

Dit is belangrik om nie te veel en te vinnig rond te slaap as jy nie emosioneel aan mense geheg wil raak of hulle aan jou wil vashaak op maniere wat kan moeilik wees.

Veroordelende advies?

Sekerlik. Maar ook waar.

Terselfdertyd wil jy ook verseker dat jy nie te vroeg afsprake te ernstig opneem nie...

9) Bly weg van een-itis en hiperfokus op een persoon

Een-itis is 'n ernstige toestand wat baie mense regoor die wêreld daagliks raak.

Wat is dit?

Een-itis is wanneer jy kry hiper-gefokus op een persoon wat jy ontmoet het en begin om jou bui en jou hele wêreld op die as van hulle te verskuif.

As jy nie by hierdie persoon eindig nie, sal jy nooit eindig met enigiemand...

Hulle is die mees versoenbare, perfekte individu wat jy nog ooit ontmoet het en jy weet net dat jy bedoel is om saam te wees (as hulle net daardie verdomde teks al sou beantwoord...)

One-itis is regtig maklik om in te val, om die eenvoudige rede dat dit baie oortuigend kan wees. Die rede waarom dit so oortuigend kan wees, is as jy jouself toegelaat het om jou hoop in iemand te plaas of in die idealisme van “die een” waaroor ek hierbo gewaarsku het verval het.

As jy jou eie lewe en doelwitte opgebou het. en geleer het om nie te vinnig alles in te gaan nie, sal one-itis ophou om 'n groot probleem vir jou te wees.

Dis omdat jy stadiger sal beweeg en