这里有一个棘手的问题：

你如何停止一种情绪？

答案：你不知道。

当你试图阻止自己去感受什么时，你已经感受到了。

但事情是这样的：

关于情绪的事情是，尽管我们不能控制我们对许多事情的感觉，但我们可以控制我们的决定和我们对这些情绪的关注。

当涉及到对人的感情过于迅速或强烈，以一种伤害我们的方式，这一点尤其正确。

以下是如何停止对人产生感情上的依恋，并学会以一种更有力量、不依恋的方式与我们所吸引的人建立关系。

1) 找出你是哪种依恋风格

依恋风格的理论是由已故英国心理学家和心理学研究者约翰-鲍尔比首次提出的。

他研究了年轻时与父母的分离如何影响我们以后的关系和亲密关系的风格。

依恋方式是我们给予和接受爱的方式。

主要类别是焦虑型、回避型、安全型和焦虑-回避型。

花点时间找出你最适合的依恋风格。

焦虑的人担心他们的伴侣不爱他们，并寻求确认和亲密关系的保证。

回避型伴侣对太多的亲近和亲密感到窒息，当有人太接近时，他们会感到威胁。

焦虑回避型的个体在这两种反应之间循环往复，经常根据其伴侣的类型而改变其极性。

同时，有安全感的人爱他们的伴侣，并愉快地接受爱，但不觉得依赖亲密关系和验证，也不害怕它。

哪种依恋风格最能描述你？

我在此衷心推荐阿米尔-莱文博士的《依恋》一书。 在书中，莱文讨论了我们如何通过了解我们的依恋风格来优化我们获得爱情和成功关系的机会。

你也可以参加这个免费的NPR测验（基于Levine的书）来了解你的依恋风格。

2) 清楚你在一段关系中想要什么

现在你知道你是哪种依恋风格，想想你想从一段关系中得到什么。

也许你更多的是在寻求友谊，一些休闲的东西，或者你是面向一个严肃的关系，将去的地方？

牢记你的依恋风格，拿出一本日记，写下你想从你的亲密生活中的某人那里得到什么，以及你的破坏因素。

例如，在你的清单中，你可以写上：

我想要一个对我有爱的女朋友，并能接受我这个人而不作评判。

我希望她有一些职业目标，但也喜欢一起做一些有趣的事情，有时间和我一起活动，如参加体育和烹饪课程。

在破坏性因素中，你可能包括：

我不会和大量饮酒的人约会，即使是随便喝的。 至少和我有一个共同兴趣的人也是必要的。

3) 专注于你自己的目标和福祉

接下来，你需要关注你自己的目标和福祉。 很多时候，我们这些在情感上过度依恋别人的人适合于焦虑依恋风格。

我们遇到我们非常喜欢的人，然后变得依赖他们回应我们的感情。 如果这没有发生或落空，我们会变得绝望。

相信我，我去过那里。

但我们都需要以某种方式与我们周围的人发生关系，并有自己的方式来处理亲密关系和关系，对吗？

那么，如果你是那种倾向于不健康地依恋的人，你该如何做呢？

我想在这里强调找到你的目的和专注于你自己的目标的重要性。

你也想真正认真地关心你的健康，包括身体和情感。

我说的是你的饮食，获得良好的睡眠，你所消费的娱乐和信息，以及你的日常生活的方式。

当你尊重自己到一个较高的程度时，你就不太可能把你的幸福或幸福感放在其他人的手中，无论你多么喜欢他们。

4) 与当下交上非常好的朋友

我们中的许多人变得对人有感情，原因非常简单：

期待。

我们遇到我们喜欢的人，我们创造了一个雪崩式的期望，即与他们可能发生或可能不发生什么。

我们围绕着他们对我们的感觉，以及他们有一天可能对我们的感觉，等等，创造期望和希望。

我们想象着与他们一起的未来，以及在他们身边的一生，在白日梦中感到欣喜若狂，但最终却没有成真。

正如我在这里所说的，解决这个问题的办法是确定你的依恋风格，对你在关系中想要什么有强烈的自我认识，并专注于你自己的生活目标和自给自足。

你也要和当下交上非常好的朋友。

毕竟，正如作家埃克哈特-托尔（Eckhart Tolle）等人所指出的，当下确实是我们所拥有的一切。

就在此时。

当你从根本上拥抱当下，你就会变得有力量，因为当下是你的控制中心，是你可以做出决定和采取行动的地方。

这也是一个期望的杀手。 当你在当下和处理此时此地时，你可能有你梦想的男人或女人坐在你对面，你可能对他们感到爱......

...但你不会依恋，因为你会在当下，而不是迷失在对未来的渴望或对未来失去他们的焦虑中。

5) 放弃梦想中的 "那个人"。

"那个人 "是否就在某处，有一天我们会爱上他，并在我们从未意识到的层面上得到满足？

老实说，也许吧。

我确实认为有少数人与我们高度匹配，并能在生活中爱上他们，他们将永远改变我们。

但我也认为 "唯一 "的想法可能非常棘手，甚至是危险的，特别是在情感依恋方面。

原因是，如果你只有一把锤子，你就会把所有东西都当成钉子来对待，如果你知道我的意思。

如果我遇到的每一个新人都有可能是我的真命天子，我就会固执于此，把他们放在一个基座上。

我将尝试为他们量身定做一个角色，而不是真正了解他们，欣赏他们。

而这根本不是什么好事！（另外它也没有用）。

讽刺的是，这一点：

如果有机会真正遇到并爱上 "那个人"，它几乎总是来自于放下对寻找 "那个人 "的需求和执着。

而放下这种固着在很大程度上与学习如何减少对人的情感依赖和对自己的浪漫反应有更多克制有关。

6）停止一直 "全身心 "投入

我有一个模式：

当我变得对人非常有感情的时候，我就会因为太需要他们的关注而把他们赶走。

你可以猜到，我属于焦虑型依恋风格。

无论你的依恋风格是否相同，在情感上变得依恋是这里问题的根源。

因为一旦你这样做，你就把控制权放在了你自己之外，并雇用了其他人作为你的幸福的CEO。 你真的想让其他人，甚至可能几乎不关心你的人，拥有控制你的幸福的权力吗？

不要如此感情用事的良方是尊重自己，慢慢玩。

我最近从一个朋友那里得到了这个建议，我觉得它非常好：

不要再全身心地投入，所有的时间。

要把这想成是一个扑克牌的比喻：

比方说，经销商是代表依恋对象的人。

你无视你手中的牌，全押，因为庄家的牌会很好，并与你的牌相匹配。 祈祷吧!

但如果你每一把都把你的筹码都压进去，没有人会相信你有任何自制力，他们也不会认真对待你的手。 你也会完全依赖庄家有一些好的东西，而这些东西又恰好与你的手相一致。

你甚至可能因为这种鲁莽的行为而打断游戏，以至于其他玩家最终对你感到厌烦。

这样来考虑情感依恋：当你全身心投入到某人身上，而不知道或不欣赏自己手中的东西时，你最终几乎一直在输。

你也最终侵蚀了你对自己应该有的自尊，这将是你在任何成功和爱的关系中的真正支柱！你的自尊是什么？

7) 在身体和情感的亲密关系上要慢一些

当你去约会和见人的时候，在身体和情感的亲密关系上要慢慢来。

一般来说，遵循让他们来找你的规则，而不是试图追求太多或者太强烈的东西。

如果你是追求者，你更有可能陷入焦虑的行为，成为情感上的依赖。

如果你确保你与人相处的动态更平衡，甚至更偏向于他们接近你，那么你就能保留更多你自己的权力和控制。

来自Hackspirit的相关故事：

你可能对某人有强烈的情感和欲望，但如果他们对你的兴趣同样或更大，而不是你对他们的兴趣，这就使你对互动有更大的控制力，并且更有能力不对他们产生情感依赖。

尽量不要过早地进行身体接触。 除非你从他们那里看到相同的对等迹象，否则不要表达强烈的兴趣。

不要过于依恋这个人的感情，要确保你有自己的生活，自己的目标，以及自己的优先事项，而不是只围绕着寻找爱情和亲密关系。

这直接关系到下一点，即停止对人产生感情的最重要方法：

8) 不要把性和欲望与爱混为一谈

我有很多朋友都不幸落入了这个陷阱：

他们遇到自己有强烈感觉的人，然后全身心投入，却不知道对方是否有同样的感觉。

结果往往是另一个人是为了踢球，基本上只是为了一些随意的事情。

至关重要的是，不要在互动中读出太多东西，因为这样做，你只会成为你自己最大的敌人。

如果你和某人发过几次短信，他就不是你的男朋友。

如果你和一个男人在海滩上喝得酩酊大醉，他说你有多特别，他可能更多的是在说他第二天会有的特别的宿醉。

性和欲望常常使我们陷于太过轻易地奉献自己，也导致一方受到严重的伤害。

尽管好莱坞和媒体希望将日常生活 "色情化"，使性成为无足轻重的事情，但现实生活中并不是这样的。

对你来说可能是一次毫无意义的勾搭，但对另一个人来说可能是一次深刻和热情的体验，反之亦然。

重要的是，如果你不想在感情上依附于人，或让他们以困难的方式抓住你，就不要太多、太快地到处睡觉。

判断性的建议？

当然，但也是事实。

同时，你也要确保你不会过早地把约会看得太严重......

9) 远离 "一言堂 "和过度关注一个人的做法

一体炎是一种严重的疾病，每天影响着世界各地的许多人。

它是什么？

一人症是指你过度关注你遇到的一个人，并开始以他们为轴心转移你的情绪和你的整个世界。

如果你不和这个人结束，你就永远不会和任何人结束......

他们是你见过的最兼容、最完美的人，你知道你们注定要在一起（如果他们已经回答那该死的短信......）。

一个人的炎症真的很容易陷入，原因很简单，它可以非常有说服力。 它可以如此有说服力的原因是如果你允许自己把希望寄托在某人身上，或者陷入我上面警告的 "那个人 "的理想主义。

如果你已经建立了自己的生活和目标，并学会了不要太快地全身心投入，那么 "一元化 "将不再是你的一个大问题。

这是因为你会走得更慢，避免花太多时间或与任何人有太多牵连，直到他们对你表现出稳定、确定和相称的兴趣水平。

这样，你就不会最终陷入那种单相思的痛苦境地，对那些几乎不知道你存在的人产生感情。

10) 保持你的约会时间表开放

避免单一炎症和不过早关注一个人的一个重要部分是保持你的约会时间表开放。

即使你遇到了你可能喜欢的人，也要把身体和情感上的亲密关系保持在相当低调的水平上一段时间。

...只要你想，就继续约会，除非并且直到他们想把事情变成专一，而你也有同样的感觉。

不要限制自己或束缚自己。

这就像去餐馆吃饭，担心自己看菜单的时间太长是否无礼一样：

你是有钱有时间来这家餐厅的顾客。 你想花多长时间就花多长时间，喝口冰水吧!

你可以点一些开胃菜，甚至可以把一些东西送回厨房，如果实在是太难吃，也可以不吃。

你有权力，在你真正这样做之前，你没有必要做出承诺或坚定的决定。

在那之前，让自己保持一个自由人的身份。

11) 在约会中要有鉴别力

约会更注重质量而不是数量。

我想我们中的大多数人宁愿去参加一次好的约会，而不是50次毫无意义的坏约会。

然而，与此同时，这种心态不就是助长了我刚才警告的 "一元化 "吗？

嗯，事情是这样的：

鉴别力并不意味着一味的追求，它只是意味着预先筛选和耐心。

避免感情上的依恋，就是在约会时要有耐心和鉴别力。

你可能会去参加一些不起眼的约会，但你应该尽可能不浪费你的时间去和你知道你不会很喜欢的人约会。

其中一部分是在你选择与谁见面和交谈时首先要有耐心和鉴别力。

通过这样的方式，你可以把范围缩小到较少的兼容的人，并遇到更多你的 "类型"。

这将大大减少你潜在的绝望情绪，让你不再遇到那么多哑巴，当你终于遇到有趣的人时，你会因热情而疯狂。

那么，你如何去做这件事呢？

12) 你利用了P字的力量

你熟悉 "P "字吗？

它有很大的力量，它可以改变你的情感和爱情生活，帮助你避免对人产生情感依赖。

当然，我说的是......。

推广性。

不然我还能说什么呢？

倾向性是指通过与某人处于类似的环境或相关的活动而与之进行社会互动的机会。 这是社会亲近性。

通过挖掘这个想法，你可以确保你开始认识更多的人，与他们一拍即合。

通常情况下，情感依恋是非常孤独的结果。

现在，我并不是说孤独总是一件坏事，但如果它变得过于极端，可能会让人失去力量和迷失方向。

它也可能导致绝望，并对我们所关心和吸引的人产生过度的情感依赖。

如果你相信你对爱情只有一次机会，并失去了它，你将会在自己身边。

但如果你有一大群同龄人和朋友，包括各种你认为在情感上或身体上有吸引力的人，那么你的需求感就会减少。

而这样做都是为了推进......。

13) 如何让先知先觉为你工作

让先知先觉为你工作，就是要把时间和精力花在你所热衷的地方。

如果你喜欢运动和户外活动，可以加入一个由玩你喜欢的东西的人组成的临时联盟，无论是排球、网球还是巴西柔术。

即使你只遇到成为朋友的人，他们有可能与你一拍即合并形成强烈联系的朋友的机会有多大？

非常高!

此外，宣传活动确实是一个双赢的过程，因为你可以在你喜欢的氛围和主题的环境中度过时间，同时也大大增加了你遇到与你有强烈联系的人的机会。

或多人。

如果你想认识律师，就开始去法律图书馆，并参加当地大学的法律道德会议吧

这个 "P "字对降低你的需求感和情感依恋水平有奇效。

依恋与吸引

停止对人产生感情的最重要方法都是尊重和赋予自己权力。

找到你自己的目的，并在你自己的故事中成为中心是至关重要的。

对其他人感到强烈的情感和吸引力是很好的：这意味着你还活着，还在踢球。

情感依恋的问题是，它将你置于一个从属和弱化的地位。 它使你依赖外部的确认和回报。

学会不再依附于人，就是要更加意识到自己的承诺过程和自己的力量。

在与其他人的互动中，你有权利和权力以自己的速度前进。

你有权专注于你的生活目标，坚持你的信念，并以你自己的生活故事为中心。

你绝对有能力等到别人表现出兴趣时再做出任何承诺或自己的行动。

你对他人的吸引力是很好的，也是健康的，你所感受到的情感是自然而然的。

只要确保你对这些情绪和吸引力采取行动的方式与你的生活目标和你的个人能力相一致。

你得到了这个!