Evo trik pitanja:

Kako zaustaviti emociju?

Odgovor: ne.

Dok pokušate spriječiti sebe da se osjećate nešto, već ste to osjetili.

Ali evo u čemu je stvar:

Stvar u vezi s emocijama je da iako ne možemo kontrolirati kako se osjećamo u vezi sa mnogim stvarima, možemo kontrolirati svoje odluke i na šta se fokusiramo kao odgovor na te emocije.

To je posebno tačno kada je u pitanju prebrzo ili intenzivno emocionalno vezanje za ljude, na način koji nas povređuje.

Evo kako da prestanemo da se emocionalno vezujemo za ljude i da naučimo da se odnosimo prema onima koji nas privlače na osnaženiji i nevezaniji način.

1) Saznajte kakav ste stil privrženosti

Teoriju stilova privrženosti prvi je razvio pokojni britanski psiholog i psihološki istraživač John Bowlby.

On je posmatrao kako odvajanje od naših roditelja u mladosti utiče na naš kasniji stil odnosa i intimnosti.

0>Stilovi vezanosti su način na koji dajemo i primamo ljubav.

Glavne kategorije su anksiozni, izbjegavajući, sigurni i tjeskobno-izbjegavajući.

Odvojite vrijeme da saznate koji stil privrženosti imate uklapaju se u većinu.

Anksiozni pojedinac brine da ih partner ne voli i traži uvjeravanja u potvrđivanje i intimnost.

Izbjegavajući partner se osjeća ugušen previše bliskosti i intimnosti i osjeća se ugroženoizbjegavajte da provodite previše vremena ili se previše družite s bilo kim dok ne pokažu stabilan i siguran i srazmjeran nivo interesovanja za vas.

Na taj način nećete završiti u tom bolnom položaju neuzvraćene ljubavi i emocionalno se vezati za ljude koji jedva da znaju da postojite.

10) Držite svoj raspored za sastanke otvorenim

Veliki dio izbjegavanja one-itisa i ne fokusiranja previše na jedna osoba je prerano da držite svoj raspored za sastanke otvorenim.

Čak i ako ste upoznali nekoga tko vam se potencijalno sviđa, držite fizičku i emocionalnu intimnost na prilično skromnom nivou neko vrijeme...

…I nastavite izlaziti uokolo koliko god želite, osim ako i dok oni ne žele da stvari učine ekskluzivnim, a vi se osjećate na isti način.

Ne ograničavajte se ili sputavajte sebe.

To je kao da idete u restoran i brinete se da li ste nepristojni jer predugo gledate jelovnik:

Vi ste mušterija s novcem i vremenom da dođete u ovaj restoran. Uzmite koliko god želite i pijuckajte tu ledenu vodu!

Možete naručiti nekoliko predjela, pa čak i poslati nešto natrag u kuhinju ili ostaviti nepojedeno ako je jednostavno užasno.

Vi imate moć i nemate potrebe da se obavezujete ili čvrste odluke sve dok to zaista ne učinite.

Do tada, ostanite slobodan igrač.

11) Budite pronicljivi u dating

Upoznavanje je mnogo više vezano za kvalitet negokoličina.

Mislim da bi većina nas radije otišla na jedan dobar spoj nego na 50 loših koji ništa ne znače.

Ipak, u isto vrijeme, neće li se ovaj način razmišljanja samo uklopiti u -da li je to na šta sam upravo upozorio?

Pa, evo u čemu je stvar:

Razlučivanje ne znači jedno-itis, to samo znači prethodni pregled i strpljenje.

Izbjegavanje emocionalne vezanosti svodi se na strpljenje i razboritost u izlasku.

Možete ići na brojne sastanke koji su neupadljivi, ali treba se truditi koliko god je to moguće da ne gubite vrijeme na izlaske s ljudima koje poznajete neće se mnogo svidjeti.

Dio toga je strpljenje i razboritost u tome s kim se uopće odlučite sresti i razgovarati.

Na taj način možete suziti polje manjem broju kompatibilnih ljudi i upoznajte više svog “tipa”.

Ovo će uvelike smanjiti vaš potencijalni očaj i omogućiti vam da prestanete sretati tolike tipove i ludovati od entuzijazma kada konačno upoznate nekoga zanimljivog.

Pa, kako to radite?

12) Iskorištavate moć p-riječi

Jeste li upoznati sa p-riječi?

Ima veliku snagu i može promijeniti vaš emocionalni i ljubavni život i pomoći vam da izbjegnete emocionalno vezanje za ljude.

Govorim, naravno, o...

Bliskost.

O čemu bih još govorio?

Bliskost znači mogućnost društvene interakcije s nekim putembiti u sličnom okruženju ili povezanim aktivnostima sa njima. To je društvena bliskost.

Dodirujući ovu ideju, možete osigurati da počnete upoznavati više ljudi s kojima se slažete...

Često je emocionalna vezanost rezultat vrlo usamljenosti.

Sada, ne kažem da je usamljenost uvijek loša stvar, ali može biti prilično obeshrabrujuća i dezorijentirajuća ako postane previše ekstremna.

Također može dovesti do očaja i pretjeranog emocionalno vezani za ljude do kojih nam je stalo i koji nas privlače.

Ako vjerujete da imate samo jedan pokušaj u ljubavi i izgubite je, bit ćete izvan sebe.

Ali ako imate veliku grupu vršnjaka i prijatelja, uključujući različite pojedince koje smatrate emocionalno ili fizički privlačnima, onda će se vaša potreba smanjiti.

A ovo je sve o bliskosti...

13) Kako postići bliskost radi za vas

Učiniti da bliskost radi za vas, sve je u provođenju vremena i energije na mjestima koja vas zanimaju.

Ako volite sport i boravak na otvorenom, pridružite se drop-in ligi ljudi koji igraju nešto što volite, bilo da je to odbojka, tenis ili brazilski jiu-jitsu.

Čak i ako upoznate samo ljude koji postanu prijatelji, kolike su šanse da imaju prijatelje da se slažete sa i stvaraju jaku vezu sa?

Vrlo visoko!

Također, bliskost je zaista dobitna, jer dobijateda provodite vrijeme u okruženjima u kojima volite atmosferu i temu, a istovremeno drastično povećavate svoje šanse da upoznate nekoga s kim ste jako povezani.

Ili više ljudi.

Ako želite upoznati advokata , počnite ići u pravnu biblioteku i pohađajte konferencije o pravnoj etici na vašem lokalnom koledžu!

P-riječ može učiniti čuda za smanjenje vaše potrebe i nivoa emocionalne privrženosti.

Privrženost naspram privlačnosti

Najvažniji načini da prestanete da se emocionalno vezujete za ljude su samo poštovanje i osnaživanje sebe.

Pronalaženje sopstvene svrhe i usredsređivanje u svoju priču je ključno.

Osjećati snažne emocije i privlačnost prema drugim ljudima je sjajno: to znači da ste živi i rita.

Problem s emocionalnom privrženošću je što vas stavlja u podređen i oslabljen položaj. To vas čini zavisnim od vanjske potvrđivanja i uzajamnosti.

Naučiti da prestanete da se vezujete za ljude znači postati svjesniji vlastitog procesa posvećenosti i vlastite moći.

Imate pravo i moć da se krećete svojom brzinom u svojim interakcijama s drugim ljudima.

Imate pravo da se usredotočite na svoje životne ciljeve, držite se svojih uvjerenja i usredotočite se na svoju životnu priču.

Imate apsolutnu mogućnost da sačekate dok neko drugi ne pokaže interesovanje da se obaveže ili krenesvoje vlastite.

Vaša privlačnost prema drugima je dobra i zdrava, a emocije koje osjećate dolaze prirodno.

Samo se pobrinite da djelujete na te emocije i privlačnost na način koji je u skladu s vaši ciljevi u životu i vaša lična moć.

Imate ovo!

Anksiozno-izbjegavajući individualni ciklusi između dvije reakcije, često mijenjajući svoj polaritet ovisno o tipu partnera.

Siguran pojedinac, u međuvremenu, voli svog partnera i prima volite sretno, ali se ne osjećate ovisnom o intimnosti i potvrđivanju niti se toga bojite.

Koji stil privrženosti vas najviše opisuje?

Knjigu koju je priložio dr. Amir Levine od srca preporučujem ovdje. U njemu Levine govori o tome kako možemo optimizirati naše šanse za ljubav i uspješne veze razumijevanjem našeg stila privrženosti.

Možete ići na ovaj besplatni NPR kviz (koji je zasnovan na Levineovoj knjizi) da saznate svoj stil privrženosti .

2) Budite jasni šta želite od veze

Sada kada znate kakav ste stil privrženosti, razmislite šta želite od veze.

Možda više ste u stanju da tražite prijateljstvo, nešto opušteno ili ste orijentisani na ozbiljnu vezu koja će negdje otići?

Imajući na umu svoj stil privrženosti, uzmite dnevnik i zapišite šta želite neko u tvom intimnom životu, kao i faktori tvoji kršenja dogovora.

Na primjer, uključeni u svoju listu mogli biste napisati:

Želim djevojku koja me voli i koja će me prihvatiti za ko sam bez suđenja.

Želim da ima neke ciljeve u karijeri, ali i da se voli zabavljatistvari zajedno i imajte vremena za aktivnosti sa mnom kao što su navratni sportovi i časovi kuhanja.

Među onima koji krše dogovore možete uključiti:

Neću izlaziti ni sa kim ko puno pije, čak ni slučajno. Neko sa barem jednim zajedničkim interesom sa mnom je također neophodan.

3) Fokusirajte se na vlastite ciljeve i dobrobit

Sljedeće je da se morate fokusirati na svoje ciljeve i dobrobit . Mnogo puta, oni od nas koji se previše emocionalno vežu za ljude uklapaju se u stil anksioznog privrženosti.

Srećemo nekoga ko nam se mnogo sviđa, a zatim postajemo ovisni o tome da nam uzvraćaju osjećaje. Ako se to ne dogodi ili propadne, postajemo malodušni.

Vjeruj mi, bio sam tamo.

Ali svi mi moramo na neki način imati veze s onima oko nas i imati naš vlastiti način odnosa prema intimnosti i odnosima, zar ne?

Pa kako to učiniti ako ste tip koji ima tendenciju da se nezdravo veže?

Želim naglasiti važnost pronalaženje svoje svrhe i fokusiranje na vlastite ciljeve ovdje.

Također želite da zaista brinete o svom blagostanju na ozbiljan način, i fizički i emocionalno.

Govorim o tome šta jedete , dobar san, zabavu i informacije koje konzumirate i način na koji živite svoj svakodnevni život.

Kada poštujete sebe u većem stepenu, manja je vjerovatnoća da ćete svoju sreću ili osjećaj blagostanja prepustiti u ruke bilo kogadrugo, bez obzira koliko vam se sviđaju.

4) Stvorite veoma dobre prijatelje sa sadašnjim trenutkom

Mnogi od nas postaju emocionalno vezani za ljude veoma dugo jednostavan razlog:

Očekivanja.

Srećemo nekoga ko nam se sviđa i stvaramo lavinu očekivanja o tome šta bi se moglo dogoditi s njima ili ne.

Stvaramo očekivanja i nade oko toga kako se osjećaju prema nama, kako bi jednog dana mogli osjećati prema nama, itd.

Mi zamišljamo budućnost zajedno s njima i cijeli život pored njih, osjećamo euforiju u sanjarenjima koja se nikada ne ostvaruju .

Protuotrov za ovo, kao što sam ovdje rekao, je identificirati svoj stil privrženosti, imati snažnu samospoznaju šta želite u vezi i fokusirati se na svoje ciljeve u životu i na to da budete sami dovoljno.

Također želite da steknete dobre prijatelje sa sadašnjim trenutkom.

Na kraju krajeva, kao što su ljudi poput autora Eckharta Tollea istakli, sadašnji trenutak je zaista sve što imamo.

Upravo sada.

Kada radikalno prihvatite sadašnji trenutak, postajete osnaženi, jer je sadašnjost vaš lokus kontrole i mjesto s kojeg možete donositi odluke i djelovati.

Također je ubica očekivanja. Kada ste u sadašnjosti i suočavate se sa ovdje i sada, mogli biste imati muškarca ili ženu iz vaših snova kako sjedi preko puta vas i možda ćete osjećati ljubav prema njima...

...Ali nećete bitivezani, jer ćete biti u sadašnjosti, a ne izgubljeni u želji za budućnošću ili tjeskobi da ih izgubite u budućnosti.

5) Oslobodite se snova o 'onom'

Je li "onaj" negdje vani u koga ćemo se jednog dana zaljubiti i biti ispunjeni na nivou za koji nikada nismo znali da je moguće?

Iskreno, možda.

Mislim da postoji je mali broj ljudi sa kojima smo vrlo kompatibilni i u koje se možemo zaljubiti u životu koji će nas zauvijek promijeniti.

Ali također mislim da ideja o jednom može biti vrlo lukava, pa čak i opasna, posebno u termini emocionalne vezanosti.

Razlog je taj što ako imate samo čekić, idete okolo i sve tretirate kao ekser, ako znate na šta mislim.

Ako svaki nova osoba koju upoznajem je potencijalno ta, ja ću se fiksirati na to i staviti je na pijedestal.

Pokušat ću je opremiti za ulogu umjesto da se istinski upoznam ih i cijenimo ih.

A to uopće nije dobro! (Plus to ne radi).

Ironija je sljedeća:

Ako postoji šansa da zaista upoznate i zavolite "onog", to gotovo uvijek proizlazi iz otpuštanja potreba i fiksacija na pronalaženje "onog".

I otpuštanje ove fiksacije je u velikoj mjeri povezano s učenjem kako se manje emocionalno vezati za ljude i imati više suzdržanosti nad vlastitim romantičnim reakcijama.

6) Prestanite ići na svevrijeme

Imam obrazac:

Kada postanem jako emocionalno vezan za ljude, onda ih otjeram tako što sam previše potreban za njihovu pažnju.

Kao što možete pretpostaviti , padam u anksiozni stil privrženosti.

Bez obzira na to da li je vaš stil privrženosti isti ili ne, emocionalno vezanje je korijen problema.

Jer čim to učinite, stavili ste lokus kontrole van sebe i zaposlili nekog drugog kao izvršnog direktora vaše sreće. Da li zaista želite da neko drugi kome je jedva stalo do vas ima moć nad vašom srećom?

Ljek da se ne vežete toliko emocionalno je da poštujete sebe i igrate polako.

Ja nedavno sam dobio ovaj savjet od prijatelja, i smatram ga odličnim:

Prestani da stavljaš all-in, cijelo vrijeme.

Da mislim na ovo kao na poker metaforu:

Recimo da je diler osoba koja predstavlja objekat vezanosti.

Ignorišete ono što je u vašoj ruci i idete all-in na osnovu toga da će ruka dilera biti dobra i da se poklapa sa vašom. Držite prste!

Ali ako gurnete sve svoje žetone u svaku ruku, niko neće vjerovati da imate bilo kakvu samokontrolu i neće vaše ruke shvatiti ozbiljno. Također ćete biti potpuno ovisni o tome da diler ima nešto dobro što vam se dogodi da se poravna s vašom rukom.

Možda ćete čak toliko prekinuti igru ​​ovim nepromišljenim ponašanjem da drugiigrači se na kraju iznerviraju na vas.

Razmišljajte o emocionalnoj vezi na ovaj način: kada idete all in na nekoga i niste svjesni ili ne cijenite ono što je u vašoj vlastitoj ruci, na kraju gubite gotovo cijelo vrijeme.

Također ćete na kraju narušiti samopoštovanje koje biste trebali imati prema sebi i koje će biti vaš pravi oslonac u svakoj uspješnoj i ljubavnoj vezi!

7) Polako s fizičkom i emocionalnom intimnošću

Dok izlazite i upoznajete ljude, polako s fizičkom i emocionalnom intimnošću.

Općenito, slijedite pravilo da ih pustite da dođu do vas, a ne pokušavate previše ili preintenzivno juriti.

Ako ste vi progonitelj, mnogo je vjerojatnije da ćete upasti u anksiozno ponašanje i postati emocionalno vezani.

Ako se pobrinete da dinamika vaš odnos prema ljudima je uravnoteženiji ili čak više na strani da vam se približavaju, tada ćete zadržati više vlastite moći i kontrole.

Srodne priče iz Hackspirita:

Možda osjećate snažne emocije i želju za nekim, ali ako su oni podjednako ili više zainteresirani za vas nego što ste vi za njih, to vam daje mnogo više kontrole nad interakcijom i mnogo veću sposobnost da ne postanete emocionalno ovisni o njih.

Pokušajte da se ne fizički bavite prerano. Nemojte izražavati veliko interesovanje osim ako niste vidjeli recipročne znakove iste stvari od njih.

Nemojte previševezani za naklonost ove osobe osiguravajući da imate svoj život, svoje ciljeve i vlastite prioritete koji nisu orijentirani samo na pronalaženje ljubavi i intimnosti.

Ovo se direktno povezuje sa sljedećom tačkom o najvažniji načini da prestanete da se emocionalno vezujete za ljude:

8) Nemojte brkati seks i požudu za ljubavlju

Imam mnogo prijatelja koji su nažalost upali u ovu zamku:

Upoznaju nekoga prema kome imaju jake osjećaje, a onda im upadaju bez da znaju da li se druga osoba osjeća isto.

Često se ispostavi da je druga osoba bila u tome zbog udaraca i u suštini samo za nešto neobavezno.

Ključno je ne čitati previše o interakciji osim onoga što postoji, jer na taj način postajete sami sebi najveći neprijatelj.

Ako se javite par puta s nekim, on nije tvoj dečko.

Ako imaš pijanu eskapadu sa tipom na plaži i on kaže kako si posebna, vjerovatno više govori o posebnom mamurluku koji će imati sljedećeg dana.

Seks i požuda nas često zarobljavaju da se prelako odajemo i dovode do toga da jedna strana bude teško povrijeđena.

Koliko god Hollywood i mediji žele da „pornifikuju“ svaki dan život i pretvorite seks u ništa strašno, to zapravo ne funkcionira u stvarnom životu.

Ono što je za vas možda bila besmislena veza moglo je bitiduboko i strastveno iskustvo za drugu osobu i obrnuto.

Važno je da ne spavate previše i prebrzo ako ne želite da se emocionalno vežete za ljude ili da ih naterate da se zakače za vas na način koji može biti teško.

Savjet za osudu?

Naravno. Ali isto tako i istinito.

U isto vrijeme, također želite osigurati da spojeve ne shvatate preozbiljno prerano...

9) Klonite se one-itisa i hiperfokusiranja na jednoj osobi

One-itis je ozbiljno stanje koje pogađa mnoge ljude širom svijeta na dnevnoj bazi.

Šta je to?

One-itis je kada dobijete hiperfokusirani na jednu osobu koju ste upoznali i počnite da mijenjate svoje raspoloženje i cijeli svoj svijet u pravcu njih.

Ako ne završite s tom osobom, nikada nećete završiti s bilo ko...

Oni su najkompatibilniji, savršeni pojedinci koje ste ikada upoznali i jednostavno znate da vam je suđeno da budete zajedno (ako bi već odgovorili na taj prokleti tekst...)

One-itis je zaista lako upasti, iz jednostavnog razloga što može biti vrlo uvjerljiv. Razlog zašto to može biti tako uvjerljivo je ako ste sebi dozvolili da svoje nade polažete u nekoga ili padnete u idealizam "onog" na kojeg sam gore upozorio.

Ako ste izgradili vlastiti život i ciljeve i naučili da ne idete all in prebrzo, jedan-itis će vam prestati biti veliki problem.

To je zato što ćete se kretati sporije i