Halkan waa su'aal khiyaano ah:

> Sideed u joojisaa shucuurta?

Jawaab: ma samaynaysid wax, mar horeba waad dareentay.

Laakin waa tan:

Waxyaabaha ku saabsan shucuurta ayaa ah in kastoo aanan xakameyn karin sida aan dareemeyno waxyaabo badan, haddana waan xakameyn karnaa go'aammada iyo waxa aan diiradda saarno si aan uga jawaabno shucuurtaas

Taasi waa run gaar ahaan marka ay timaaddo in dadka si degdeg ah ama si daran loogu dhego nuglaado, si ay noo dhaawacdo.

Waa kan sida ay tahay. si aan u joojino ku-xidhnaanta dadka, oo aan barano in aan la xidhiidhno kuwa aynu soo jiidanay si ka xoog badan, oo aan ku xidhnayn.

1) Ogow nooca lifaaqa aad tahay

Aragtida hababka lifaaqa waxa markii ugu horaysay sameeyay cilmi-nafsiga iyo cilmi-baaraha Ingiriis ee geeriyooday John Bowlby.

Wuxuu eegay sida kala go'a waalidiinteen ee da'da yar ay u saamayso qaabka dambe ee xidhiidhka iyo isu-dhowrka.

0>Qaabka ku lifaaqan waa habka aan wax u bixino oo aan ku helno jacaylka>Qaybaha ugu muhiimsan waa walwal, ka fogaansho, ammaan, iyo walaac-ka fogaansho.> Waqti sii si aad u ogaato qaabka lifaaqa ee aad adigu leedahay. ku haboon inta badaniska ilaali inaad waqti badan ku bixiso ama aad cidna la wadaagto ilaa ay ka muujiyaan xiise joogto ah oo hubaal ah oo u dhiganta. la qabsiga shucuureed dadka si dhib yar ku garan kara inaad jirto.>>10 Hal qof aad u horeeyso ayaa ah in uu furnaado jadwalkaaga shukaansiga>...Haasaawaha ilaa inta aad rabto mooyee iyo ilaa ay rabaan inay wax gaar ah ka dhigaan oo aad dareento si la mid ah.

Naftaada ha xaddidin hana dib u celin.

Waxay la mid tahay inaad maqaaxi aado oo aad ka werwerto inaad edeb daran tahay adigoo wakhti dheer eegaya liiska:

>Waxaad tahay macmiilka lacagta iyo wakhtiga aad timaadid makhaayaddan. Qaado ilaa intaad rabto oo ka bood biyaha barafka!> Waxaad dalban kartaa dhawr cunto-cunto oo aad xitaa wax dib ugu soo celiso jikada ama ka tag iyada oo aan la cunin haddii ay aad u xun tahay.

Adiga aad awood u leedahay, uma baahnid inaad go'aan qaadatid ama go'aan adag ilaa aad dhab ahaantii samayso. shukaansi >

Haasaawaha aad ayuu uga badan yahay tayada

Waxay ila tahay in inteenna badani ay door bidayaan inaan hal taariikh oo wanaagsan ku tagno 50 xun oo aan macno lahayn.

-itis oo aan hadda ka digay?

Hagaag, waa kan arrintu:

Caqligu ma aha hal-itis, ee waxay la macno tahay baaritaan hore iyo dulqaad.

Ka fogaanshaha isku xirnaanta shucuureed waxay ku saabsan tahay dulqaadka iyo garashada shukaansiga.

Waxaa laga yaabaa inaad gasho dhowr taariikhood oo aan cajiib ahayn, laakiin waa inaad isku daydaa inta ugu macquulsan inaadan wakhtigaaga lumin inaad la baxdo dadka aad taqaanid. ma jecla wax badan.

>Qayb ka mid ah waa samir iyo garasho qofka aad dooranayso inaad la kulanto oo aad la hadasho marka hore.tiro yar oo dad ah oo ku habboon oo la kullan wax badan oo ka mid ah "noocaaga."

Tani waxay si weyn u dhimi doontaa quustaada suurtagalka ah waxayna kuu oggolaaneysaa inaad joojiso la kulanka duds badan oo aad ku waalan tahay xamaasad marka aad ugu dambeyntii la kulanto qof xiiso leh.

Hadaba, sidee u socotaa tan?

> 12>

Waxay leedahay awood badan waxayna bedeli kartaa shucuurtaada iyo noloshaada jacaylka waxayna kaa caawin kartaa inaad ka fogaato niyadda dadka.

Waxaan ka hadlayaa, dabcan,…

Maxay kale oo aan ka hadlayaa?isagoo deegaan la mid ah ama hawlo la xidhiidha kula jira. Waa isku soo dhawaansho bulsheed.

Markaad taabato fikraddan, waxaad xaqiijin kartaa inaad bilowdo inaad la kulanto dad badan oo aad la kulanto… 1>

Hadda, anigu odhan maayo kelinimada had iyo jeer waa shay xun, laakiin waxay noqon kartaa mid aad u liidata oo niyad jab haddii ay noqoto mid aad u daran. niyad ahaan ugu dheggan dadka aanu danaynayno oo ay soo jiitaan.

Haddii aad aaminsan tahay in aad hal xabbad oo keliya ku ridday jacaylka oo aad lumiso, waxaad noqonaysaa mid is garab taagan.

Laakiin haddii aad La yeelo koox aad u badan oo saaxiibo ah oo ay ku jiraan shaqsiyaad kala duwan oo aad dareen ahaan ama muuqaal ahaan soo jiidasho leh, ka dib baahidaadu way yaraan doontaa.

kuu shaqee >

In aad u samayso shaqo sumcad leh waxay ku saabsan tahay inaad wakhti iyo tamar ku bixiso meelaha aad xiisaynayso dadka ciyaara wax aad jeceshahay, ha ahaadeen kubbada laliska, tennis-ka, ama Brazilian jiu-jitsu oo aad xidhiidh adag la samaysaainaad waqti ku qaadato meelaha aad jeceshahay jawiga iyo mawduuca adiga oo sidoo kale si weyn u kordhinaya fursadahaaga la kulanka qof aad si adag ula xiriirto.

Ama dad badan.

Haddii aad rabto inaad la kulanto qareen Bilow inaad aado maktabadda sharciga oo ka qayb gal shirarka anshaxa sharciga ee kulliyadda deegaankaaga!

P-ereyga wuxuu samayn karaa waxyaalo yaab leh si loo yareeyo baahidaada iyo heerarka dareenkaaga.

Lifaaq vs. soo jiidashada

Siyaabaha ugu muhiimsan ee lagu joojin karo ku-xidhnaanta shucuureed ee dadka waa dhammaan ku saabsan ixtiraamka iyo xoojinta naftaada> Dareenka shucuurta xooggan iyo soo jiidashada dadka kale waa wax weyn: waxay la macno tahay inaad nooshahay oo aad laad tahay.

Arrinta ku dheggan shucuurtu waa inay ku geliso meel hoose oo daciif ah. Waxay kaa dhigaysaa inaad ku tiirsanaato ansixinta dibadda iyo dib u celinta.

>Barashada joojinta ku-xidhnaanshaha dadka waxay ku saabsan tahay inaad aad uga digtoonaato habka aad uga go'an tahay iyo awoodaada.>Waxaad xaq u leedahay Awoodda aad ku socon karto xawaarahaaga marka aad la macaamilayso dadka kale.

Waxa aad xaq u leedahay in aad diirada saarto yoolalkaaga nolosha, ku adkaysato waxa aad aaminsan tahay, oo aad naftaada ku salayso sheekadaada nololeed.

0>Waxaad leedahay awood buuxda oo aad ku sugi karto ilaa uu qof kale ka muujiyo xiisaha uu u qabo inuu sameeyo wax ballanqaad ah ama dhaqaaqo

Soo jiidashadaada dadka kale waa mid fiican oo caafimaad qabta, dareenka aad dareemaysana si dabiici ah ayay u yimaadaan yoolalkaaga nolosha iyo awooddaada shakhsi ahaaneed

Waxaad heshay tan!

Marka qof aad u soo dhawaado.

Shaqsiyeedka welwelka-ka-hortagga ah ee wareegyada u dhexeeya labada fal-celin, badiyaa beddela midabkooda iyadoo ku xiran nooca lammaanaha. si farxad leh u jeclaada laakiin ma dareemo ku-tiirsanaan iyo ansaxinta kamana cabsado.

>

Waa kuwee hab ku lifaaqan sida ugu dhow ee kuu tilmaamaya?

Buugga ku lifaaqan Dr. halkan. Halkaa, Levine waxa uu ka hadlayaa sida aan u wanaajin karno fursadaha jacaylka iyo xidhiidhada guuleysta annaga oo fahamsanayna qaabka ku-xidhnaanta.

Waxa kale oo aad qaadan kartaa kediskan NPR ee bilaashka ah (kaas oo ku salaysan buugga Levine) si aad u ogaato qaabkaaga lifaaqa

2) U caddee waxa aad ka rabto xiriirka

>Hadda oo aad ogtahay qaabka ku-xidhnaanshaha aad tahay, ka fikir waxa aad ka rabto xiriirka.>Malaha Waxaad ku badan tahay xaalad raadinta saaxiibtinimada, wax caadi ah ama waxaad ku jihaysan tahay xiriir dhab ah oo meel aadi doona?

Adiga oo maskaxda ku haya qaabka ku lifaaqankaaga, soo saar joornaal oo qor waxaad rabto qof ka mid ah noloshaada dhow, iyo sidoo kale qodobada heshiiskaaga.

Tusaale ahaan, lagu daro liiskaaga waxaad ku qori kartaa:

Waxaan rabaa gabar saaxiib ah oo i jecel oo iga aqbali doonta. yaan ahay aniga oo aan xukumin.

Waxaan rabaa in ay yeelato qaar ka mid ah yoolalka shaqada laakiin sidoo kale waxaan jeclahay in ay sameyso madadaaloWaxyaabo wada jira oo wakhti u hel dhaqdhaqaaqyadayda sida isboortiska iyo xiisadaha cunto karinta.

Waxa ka mid ah kuwa wax kala goosta waxaad ku dari kartaa:

Ma shukaansan doono qof kasta oo si daran wax u cabba, xataa si caadi ah. Qof leh ugu yaraan hal dano oo ila wadaaga waa lama huraan.

3) U fiirso yoolalkaaga iyo wanaaggaaga

Marka xigta waa inaad u baahan tahay inaad diirada saarto yoolalkaaga iyo wanaaggaaga. . Marar badan, kuweenna sida xad dhaafka ah ugu dheggan dadka waxay ku habboon yihiin habka isku-xidhnaanta walaaca leh.

Waxaan la kulannaa qof aan aad u jecelnahay ka dibna waxaan noqonaa kuwo ku tiirsan iyaga oo ka jawaabaya dareenkeena. Haddii ay taasi dhici waydo ama ay dhici waydo, waxa aynu noqonaa kuwo quus ah.

Igu kalsoonow, waan joogay.

Habkeena gaarka ah ee la xidhiidha isu-dhawaanshaha iyo xidhiidhka, sax?

Marka sidee baad u samaynaysaa haddii aad tahay nooca u janjeera inuu si caafimaad-darro ah ugu xidhmo?

Waxaan rabaa inaan xoogga saaro muhiimadda ay leedahay Helitaanka ujeedadaada oo diiradda saara yoolalkaaga halkan

Waxaad sidoo kale dooneysaa inaad si dhab ah u daryeesho wanaaggaaga, jir ahaan iyo maskax ahaanba.

Waxaan ka hadlayaa waxaad cunto. , hurdo fiican seexato, maaweelada iyo macluumaadka aad isticmaashid iyo sida aad u nooshahay nolol maalmeedkaaga.

Marka aad naftaada ixtiraamto heer sare, waxa yaraanaya in aad farxaddaada ama dareenkaaga wanaagga gacanta geliso. qof kastaHaddii kale, si kasta oo aad jeceshahay iyaga.

4 Sabab fudud:

Filashooyinka.

Waxaan la kulannaa qof aan jecelnahay waxaanan abuurnaa rajooyin badan oo ku saabsan waxa iyaga ku dhici kara ama dhici kara.

Waxaan abuurnaa rajooyin iyo rajooyin. Sida ay naga dareemayaan, sida ay maalin uun nooga dareemi karaan, iyo wixii la mid ah.

Waxa aanu sawiranaynaa mustaqbalka iyaga iyo nolosha ay ku nool yihiinba, iyaga oo dareen farxadeed ka dareemaya riyo maalmeed aan dhammaanayn in ay rumoobaan.

Dawada u ah tan, sidaan halkan ku sheegay waa in aad aqoonsato hab-dhaqankaaga ku-xidhnaanshaha, aad u yeelato aqoon nafeed oo xooggan waxa aad ka doonayso xidhiidhka oo aad diiradda saarto yoolalkaaga nolosha iyo in aad noqoto qof nafteeda ah. ku filan

Waxaad sidoo kale doonaysaa in aad saaxiibo wanaagsan la samaysato wakhtigan xaadirka ah.

Dhammaan, sida uu tilmaamay qoraaga Eckhart Tolle, xilligan xaadirka ah waa waxa aan haysano oo dhan. 1>

Hadda.

Markaad si dhab ah u aqbasho waqtigan xaadirka ah, waxaad noqonaysaa awood, sababtoo ah wakhtigan xaadirka ah waa meesha aad ka taliso iyo meesha aad ka qaadan karto go'aannada iyo ficilka.

Sidoo kale waa dilaa la filayo. Markaad wakhtigan ku jirto oo aad wax ka qabato halkan iyo hadda, waxaad heli kartaa ninka ama naagta riyooyinkaaga ku riyoonaya inay kaa soo hor fadhiyaan waxaana laga yaabaa inaad dareento jacayl iyaga ...

... Laakin ma noqon doontidku lifaaqan, sababtoo ah waxaad ku jiri doontaa wakhtigan, ma lumin doonista mustaqbalka ama welwelka ku saabsan lumintooda mustaqbalka.

5) Iska daa riyada 'midka'

<0 "Miyaa "midka" meel ka baxsan oo aan maalin jacayl la dhacno oo la buuxin doono heer aynaan waligeen garanayn inay suurtogal tahay?

Daacadnimo, malaha. waa tiro yar oo dad ah oo aan aad ula jaanqaadi karno nolosha jacaylka kuwaas oo beddeli doona weligood. shuruudaha ku xirnaanta dareenka.

Sababtu waa haddii dhammaan waxaad haysatid dubbe, waxaad u wareegi doontaa inaad wax walba ula dhaqanto sida ciddiyaha, haddii aad ogtahay waxaan ula jeedo.

Haddii mid kasta Qofka cusub ee aan la kulmo waa mid suurtagal ah, waan u hagaajin doonaa taas oo aan dul dhigi doonaa. Iyaga oo qadarin iyaga.

Sidoo kale eeg: 5 sheeko 'casaan ah oo qaddar' ah iyo 7 tillaabo oo aad kaaga diyaariso

Taasina wax wanaagsan maaha! (Plus it does not work).

Arrinta yaabka lihi waa tan:

Haddii ay jirto fursad aad si dhab ah ula kulanto oo aad u jeclaato “midka,” waxa ay had iyo jeer ka soo baxdaa in la iska daayo. Baahida iyo hagaajinta helitaanka "midka."

Oo in la iska daayo hagaajintan waxay aad ugu xidhan tahay inaad barato sida shucuur ahaan loogu xidhidhiyo dadka oo aad u adkaysato falcelintaada jacayl ahaan.

6) Jooji socodka 'dhammaan' dhammaantiiswaqtiga

Waxaan leeyahay qaab:

Markaan dadka aad ula kulmo dareen ahaan, waxaan ka eryaa iyaga oo aad ugu baahan dareenkooda.

Sida aad qiyaasi karto , Waxaan ku dhex dhacaa hab-xirfadeedka walaaca leh.

Haddaad isku dhejintu isku mid tahay iyo haddii kaleba, inaad dareen ahaan ku dhegganaato waa asalka mushkiladda halkan.

Sababtoo ah isla markaad tan samayso, waxaad dhigtay meel ka baxsan naftaada oo aad qof kale kiraysatay maamulaha farxadaada. Runtii ma waxaad rabtaa qof kale oo laga yaabo inuu xataa dan ku leeyahay inuu awood u yeesho farxaddaada Waxa taladan ka helay saaxiib dhow, waxaanan u arkay inay tahay mid aad u wanaagsan:

Jooji inaad wax walba gasho, had iyo jeer.

Si aad tan uga fikirto tusaale tusaale turub:

> Aynu nidhaahno ganacsaduhu waa qofka matalaya shayga lagu xidhay

Waxaad iska indho tiraysaa waxa gacantaada ku jira oo dhan waxaad gelaysaa iyadoo la eegayo in gacan-iibsaduhu ay fiicnaan doonto oo ay la mid tahay kaaga. Faruhu way isdhaafeen!

Laakiin haddii aad ku riixdo dhammaan jajabyadaada gacan kasta, ninna ma rumaysna inaad leedahay wax is-xakameyn, oo si dhab ah gacmahaaga uma qaadan doonaan. Waxa kale oo aad si buuxda ugu tiirsanaan doontaa ganacsadaha inuu haysto wax wanaagsan oo ku dhaca inuu la safto gacantaada.

Waxaad xitaa joojin kartaa ciyaarta si aad u badan habdhaqankan taxadar la'aanta ah oo kaleCiyaartoyda aakhirka way kaa xanaaqaan.

Ka fikir sidaad dareen ahaan ula qabsan lahayd: marka aad qof dhan u gasho oo aanad ka warqabin ama aanad ka mahadnaqin waxa gacantaada ku jira, waxa aad ku dambaynaysaa in aad lumiso wakhti kasta.

Waxa kale oo aad meesha ka saaraysaa ixtiraamkii naftada ahaa ee ay ahayd in aad naftaada u lahaato taas oo noqon doonta tiirka dhabta ah ee xidhiidh kasta oo guul iyo jacayl leh!

7 Si tartiib ah u soco xidhiidhka jireed iyo mid shucuureed

Markaad u socoto haasaawe iyo la kulanka dadka, si tartiib ah u soco xidhiidhka jireed iyo dareenka.

Guud ahaan, raac sharciga ah inaad u ogolaato inay kuu yimaadaan. Isku day inaad wax badan ama aad u baahato.

Haddii aad tahay daba-joogaha, waxa aad aad ugu dhowdahay inaad ku dhacdo dabeecadaha werwerka leh ee ku xidhan niyadda.

Haddii aad hubiso firfircoonida sida aad dadka ula joogto ayaa ah mid dheeli tiran ama xitaa dhanka ay kuu soo wajahan yihiin, ka dib waxaad sii haysanaysaa awoodaada iyo xakamayntaada.

Sheekooyinka la xidhiidha Hackspirit:

>

Waxaa laga yaabaa inaad dareento shucuur xoog leh iyo rabitaan aad u qabto qof, laakiin haddii ay si isku mid ah ama aad u xiisaynayaan marka loo eego adiga, waxay ku siinaysaa kontorool badan oo ku saabsan isdhexgalka iyo awood aad u weyn inaadan noqon mid ku tiirsan shucuur ahaan. iyaga.

isku day inaadan jidh ahaan aad u helin goor hore. Ha muujin xiiso xoog leh ilaa aad ka aragto calaamado isdhaafsi oo isku mid ah.

Sidoo kale ha helin.ku xidhan jacaylka qofkan adiga oo hubinaya in aad leedahay noloshaada, yoolalkaaga, iyo mudnaantaada kuwaas oo aan kaliya ku jihaysanayn raadinta jacaylka iyo xidhiidhka.

Tani waxay si toos ah ugu xidhan tahay qodobka xiga ee ku saabsan siyaabaha ugu muhiimsan ee lagu joojin karo dareenka dadka:

8) Ha isku khaldin galmada iyo damaca jacaylka

Waxaan leeyahay saaxiibo badan oo nasiib darro ku dhacay dabinka:

Waxay la kulmaan qof ay si xoog leh u dareemayaan, ka dibna way wada galaan iyaga oo aan si dhab ah u ogayn in qofka kale uu dareemayo si la mid ah.

Waa muhiim inaadan wax badan ku akhriyin isdhexgalka oo aan ahayn waxa jira, sababtoo ah markaad sidaa samayso waxaad noqonaysaa cadawgaaga ugu xun. Qof la jooga, maaha saaxiibkaa maalinta xigta.

Salmada iyo damaca ayaa inta badan nagu dabiya in aan nafteena si fudud u bixinno sidoo kale waxay horseedaan in hal xisbi uu si xun u dhaawacmo. nolosha iyo ka dhigi galmada galay heshiis weyn, in ma aha run ahaantii sida ay u shaqeyso nolosha dhabta ah.

Waxa laga yaabaa in ay ahaayeen hookup aan macno lahayn ee adiga kuu noqon karawaayo-aragnimo qoto dheer iyo niyad-sami qofka kale iyo lidkeeda.

Waa muhiim inaadan aad u seexan oo aad dhaqso badan haddii aadan rabin inaad niyadda ku xirto dadka ama aadan rabin inay kugu xiraan siyaabo waxay noqon kartaa mid adag.

Talo garsoor?

Waa hubaal. Laakin sidoo kale run Hal qof

One-itis waa xaalad halis ah oo maalin kasta saameeya dad badan oo adduunka ah

waa maxay?

Sidoo kale eeg: 15 sifada qofka la hayo (liiska dhamaystiran)aad diirada u saartid hal qof oo aad la kulantay oo bilaw inaad niyadaada iyo aduunka oo dhan u wareejiso dhidibka iyaga.qof kasta…

Waa shaqsiga ugu habboon, ugu fiican ee aad waligaa la kulantay, waxaadna og tahay inaad doonayso inaad wada joogtid (haddii ay ka jawaabi lahaayeen qoraalkaas ilaahnimada hore…) 0>One-itis run ahaantii way fududahay in lagu dhaco, sababta fudud oo ah waxay noqon kartaa mid lagu qanci karo. Sababta ay u noqon karto mid lagu qanci karo waa haddii aad naftaada u oggolaatay in aad rajadaada geliso qof ama aad ku dhacdo fikradda "kan" aan kor ka digay.

Haddii aad dhistay noloshaada iyo yoolalkaaga gaarka ah. oo aad baratay inaadan si degdeg ah u wada socon, hal-itis waxay joojin doontaa inay kugu noqoto dhibaato weyn.

Taasi waa sababta oo ah waxaad u dhaqaaqi doontaa si tartiib tartiib ah