Evo trik pitanja:

Kako zaustaviti emociju?

Odgovor: ne možete.

Dok se pokušate zaustaviti od osjećaja nešto, već ste to osjetili.

Ali evo u čemu je stvar:

Stvar s emocijama je da iako ne možemo kontrolirati kako se osjećamo o mnogim stvarima, možemo kontrolirati svoje odluke i na što se usredotočujemo kao odgovor na te emocije.

To je osobito istinito kada je u pitanju prebrzo ili intenzivno emocionalno vezivanje za ljude, na način koji nas povrijeđuje.

Evo kako da se prestanemo emocionalno vezati za ljude i naučimo se odnositi prema onima koji nas privlače na snažniji, nevezaniji način.

1) Saznajte koji ste stil privrženosti

Teoriju stilova privrženosti prvi je razvio pokojni britanski psiholog i psihološki istraživač John Bowlby.

On je promatrao kako odvajanje od roditelja u ranoj dobi utječe na naš kasniji stil odnosa i intimnosti.

Stilovi privrženosti način su na koji dajemo i primamo ljubav.

Glavne kategorije su tjeskobni, izbjegavajući, sigurni i tjeskobno-izbjegavajući.

Odvojite vrijeme da saznate kakav stil privrženosti imate uklapaju u većinu.

Tjeskobni pojedinac brine se da ga njihov partner ne voli i traži uvjeravanja o potvrdi i intimnosti.

Izbjegavajući partner osjeća se sputanim zbog previše bliskosti i intimnosti i osjeća se ugroženoizbjegavajte provoditi previše vremena ili se previše uplitati s bilo kime dok ne pokažu stabilnu i sigurnu i razmjernu razinu interesa za vas.

Na takav način nećete završiti u tom bolnom položaju neuzvraćene ljubavi i emocionalno se vezati za ljude koji jedva znaju da postojite.

10) Držite svoj raspored izlazaka otvorenim

Veliki dio izbjegavanja jednog je i ne fokusiranja previše na jedna osoba prerano je držati svoj raspored spojeva otvorenim.

Čak i ako ste upoznali nekoga tko vam se potencijalno sviđa, zadržite fizičku i emocionalnu intimnost na prilično niskoj razini neko vrijeme...

…I nastavite izlaziti koliko god želite osim ako i dok oni ne žele učiniti stvari ekskluzivnima i vi se osjećate isto.

Nemojte se ograničavati niti suzdržavati.

To je kao da idete u restoran i brinete se jeste li nepristojni predugo gledajući jelovnik:

Vi ste gost s novcem i vremenom da dođete u ovaj restoran. Uzmi koliko god želiš i pijuckaj tu ledenu vodu!

Možeš naručiti nekoliko predjela i čak poslati nešto natrag u kuhinju ili ostaviti nepojedeno ako je jednostavno grozno.

Vi imate moć i nemate potrebe preuzeti obvezu ili čvrstu odluku dok to stvarno ne učinite.

Do tada, dopustite sebi da ostanete slobodni agent.

11) Budite pronicljivi u izlasci

Izlasci su mnogo više o kvaliteti negokoličina.

Mislim da bi većina nas radije otišla na jedan dobar spoj nego na 50 loših koji ništa ne znače.

Istovremeno, neće li se ovaj način razmišljanja samo uklopiti u jedan -itis na koji sam upravo upozorio?

Pa, evo u čemu je stvar:

Razboritost ne znači jednokratnost, to samo znači pretprovjeru i strpljenje.

Izbjegavanje emocionalne privrženosti temelji se na strpljenju i razboritosti u spojevima.

Možete ići na brojne spojeve koji su neupadljivi, ali trebali biste pokušati što je više moguće ne gubiti vrijeme na izlaske s ljudima koje poznajete neće vam se mnogo svidjeti.

Dio toga je strpljenje i razboritost u tome s kim se odlučite susresti i s kim ćete uopće puno razgovarati.

Na taj način možete suziti polje manjem broju kompatibilnih ljudi i upoznajte više svog "tipa".

To će uvelike smanjiti vaš potencijalni očaj i omogućiti vam da prestanete upoznavati toliko glupih i poludjeti od entuzijazma kada konačno upoznate nekoga zanimljivog.

Pa, kako to učiniti?

12) Iskoristite snagu p-riječi

Je li vam poznata p-riječ?

Ima veliku moć i može promijeniti vaš emocionalni i ljubavni život i pomoći vam da izbjegnete emocionalno vezivanje za ljude.

Govorim, naravno, o...

Blizina.

O čemu bih drugo govorio?

Blizina znači mogućnost društvene interakcije s nekim putembiti u sličnom okruženju ili srodnim aktivnostima s njima. To je društvena bliskost.

Iskoristivši ovu ideju, možete osigurati da počnete upoznavati više ljudi s kojima se slažete...

Često je emocionalna privrženost rezultat vrlo usamljenosti.

Sada, ne kažem da je usamljenost uvijek loša stvar, ali može biti prilično obespomoćavajuće i dezorijentirajuće ako postane previše ekstremno.

Također može dovesti do očaja i pretjerivanja emocionalno vezani za ljude do kojih nam je stalo i koji nas privlače.

Ako vjerujete da imate samo jedan pokušaj za ljubav i da ga izgubite, bit ćete van sebe.

Ali ako imate veliku grupu vršnjaka i prijatelja, uključujući razne pojedince koje smatrate emocionalno ili fizički privlačnima, tada će se vaša potreba smanjiti.

A ovo je sve o bliskosti...

13) Kako postići bliskost radi za vas

Da bi blizina radila za vas, sve je u trošenju vremena i energije na mjestima koja vam se sviđaju.

Ako volite sport i boravak na otvorenom, pridružite se grupi za odlazak ljudi koji igraju nešto što volite, bilo da je to odbojka, tenis ili brazilski jiu-jitsu.

Čak i ako upoznate samo ljude koji vam postanu prijatelji, kolike su šanse da oni imaju prijatelje da se složite i uspostaviti snažnu vezu s njima?

Vrlo visoko!

Također, blizina je doista dobitna, jer dobivateda provodite vrijeme u okruženjima u kojima volite atmosferu i tematiku dok istovremeno drastično povećavate svoje šanse da upoznate nekoga s kim ste jako povezani.

Ili više ljudi.

Ako želite upoznati odvjetnika , počnite ići u pravnu knjižnicu i pohađajte konferencije o pravnoj etici na svom lokalnom koledžu!

P-riječ može učiniti čuda za smanjenje vaše potrebe i razine emocionalne privrženosti.

Privrženost nasuprot privlačnosti

Najvažniji načini da se prestanete emocionalno vezati za ljude odnose se na poštovanje i osnaživanje samog sebe.

Pronalaženje vlastite svrhe i usredotočenost na vlastitu priču ključno je.

Osjećati jake emocije i privlačnost prema drugim ljudima je sjajno: to znači da ste živi i zdravi.

Problem s emocionalnom privrženošću je taj što vas stavlja u podređen i oslabljen položaj. To vas čini ovisnim o vanjskoj potvrdi i uzvraćanju.

Naučiti prestati se vezivati ​​za ljude znači postati svjesniji vlastitog procesa predanosti i vlastite moći.

Imate pravo i moć da se krećete svojom brzinom u svojim interakcijama s drugim ljudima.

Imate pravo usredotočiti se na svoje životne ciljeve, držati se svojih uvjerenja i usredotočiti se na vlastitu životnu priču.

Imate apsolutnu mogućnost pričekati dok netko drugi ne pokaže interes za bilo kakvu obvezu ili potezvlastite.

Vaša privlačnost prema drugima je u redu i zdrava, a emocije koje osjećate dolaze same od sebe.

Samo osigurajte da djelujete u skladu s tim emocijama i privlačnošću na način koji je u skladu s svoje ciljeve u životu i svoju osobnu moć.

Imaš ovo!

Tjeskobno-izbjegavajući pojedinac kruži između dviju reakcija, često mijenjajući njihov polaritet ovisno o tipu partnera.

Sigurni pojedinac, u međuvremenu, voli svog partnera i prima voli sretno, ali ne osjeća ovisnost o intimnosti i potvrdi niti se toga boji.

Koji stil privrženosti vas najbliže opisuje?

Knjiga Attached dr. Amira Levinea je knjiga koju od srca preporučujem ovdje. U njemu Levine raspravlja o tome kako možemo optimizirati svoje šanse za ljubav i uspješne veze razumijevanjem našeg stila privrženosti.

Također možete riješiti ovaj besplatni NPR kviz (koji se temelji na Levineovoj knjizi) kako biste saznali svoj stil privrženosti .

2) Budite jasni što želite od veze

Sada kada znate kakav ste stil privrženosti, razmislite o tome što želite od veze.

Možda više ste u stanju traženja prijateljstva, nečeg ležernog ili ste orijentirani na ozbiljnu vezu koja će negdje ići?

Imajući na umu svoj stil privrženosti, uzmite dnevnik i zapišite što želite od netko u vašem intimnom životu, kao i vaši faktori prekršitelja dogovora.

Na primjer, na svom popisu možete napisati:

Želim djevojku koja me voli i prihvatit će me za tko sam bez osuđivanja.

Želim da ima neke ciljeve u karijeri, ali i da se voli zabavljatistvari zajedno i imajte vremena za aktivnosti sa mnom kao što su navratni sportovi i tečajevi kuhanja.

Među prekršitelje dogovora možete uključiti:

Neću izlaziti ni s kim tko puno pije, čak ni usputno. Netko tko ima barem jedan zajednički interes sa mnom također je nužan.

3) Usredotočite se na vlastite ciljeve i dobrobit

Sljedeće je da se morate usredotočiti na vlastite ciljeve i dobrobit . Mnogo puta, oni od nas koji se pretjerano emocionalno vezuju za ljude spadaju pod stil tjeskobne privrženosti.

Susretnemo nekoga tko nam se jako sviđa i tada postanemo ovisni o tome da on uzvraća naše osjećaje. Ako se to ne dogodi ili propadne, postajemo malodušni.

Vjerujte mi, bio sam tamo.

Ali svi se moramo na neki način odnositi prema onima oko nas i imati naš vlastiti način povezivanja s intimnošću i odnosima, zar ne?

Pa kako to učiniti ako ste tip koji je sklon nezdravom vezivanju?

Želim naglasiti važnost pronaći svoju svrhu i usredotočiti se na vlastite ciljeve ovdje.

Također želite ozbiljno brinuti o svojoj dobrobiti, fizički i emocionalno.

Govorim o tome što jedete , dobar san, zabavu i informacije koje konzumirate te način na koji živite svoj svakodnevni život.

Kada sebe poštujete u većoj mjeri, manja je vjerojatnost da ćete svoju sreću ili osjećaj blagostanja prepustiti rukama od bilo kogainače, bez obzira na to koliko vam se sviđaju.

4) Stvorite vrlo dobre prijatelje sa sadašnjim trenutkom

Mnogi od nas se emocionalno vežu za ljude jako dugo jednostavan razlog:

Očekivanja.

Upoznamo nekoga tko nam se sviđa i stvaramo lavinu očekivanja o tome što bi se s njim moglo dogoditi ili ne.

Stvaramo očekivanja i nade oko toga što oni osjećaju prema nama, što bi jednog dana mogli osjećati prema nama, i tako dalje.

Zamišljamo budućnost zajedno s njima i cijeli život uz njih, osjećamo se euforično u sanjarenju koje se nikad ne ostvari .

Protuotrov za ovo, kao što sam ovdje rekao, jest identificirati svoj stil privrženosti, imati snažnu samospoznaju o tome što želite u vezi i usredotočiti se na vlastite ciljeve u životu i na to da budete samosvjesni dovoljno.

Također se želite jako dobro sprijateljiti sa sadašnjim trenutkom.

Uostalom, kao što su ljudi poput pisca Eckharta Tollea istaknuli, sadašnji trenutak je zapravo sve što imamo.

Upravo sada.

Kada radikalno prihvatite sadašnji trenutak, postajete osnaženi, jer je sadašnjost vaše mjesto kontrole i mjesto s kojeg možete donositi odluke i djelovati.

Također je ubojica očekivanja. Kada ste u sadašnjosti i bavite se ovdje i sada, mogli biste imati muškarca ili ženu svojih snova koji sjede preko puta vas i možda ćete osjećati ljubav prema njima...

...Ali nećete bitiprivrženi, jer ćete biti u sadašnjosti, a ne izgubljeni u želji za budućnošću ili tjeskobi da ćete ih izgubiti u budućnosti.

5) Prepustite se sanjanju o 'jednom'

Je li "onaj" negdje vani u koga ćemo se jednog dana zaljubiti i biti ispunjen na razini za koju nismo ni znali da je moguća?

Iskreno, možda.

Mislim da postoji mali je broj ljudi s kojima smo jako kompatibilni i u koje se možemo zaljubiti u životu koji će nas zauvijek promijeniti.

Ali isto tako mislim da ideja jednog može biti vrlo lukava, pa čak i opasna, posebno u pojmovima emocionalne privrženosti.

Razlog je taj što ako sve što imate je čekić, ići ćete okolo tretirajući sve kao čavao, ako znate na što mislim.

Ako svaki nova osoba koju upoznam potencijalno je ta, fiksirati ću se na to i staviti je na pijedestal.

Pokušat ću je uklopiti za ulogu umjesto da je istinski upoznam i cijenite ih.

A to uopće nije dobro! (Osim toga, ne funkcionira).

Ironija je sljedeća:

Ako postoji šansa da stvarno upoznate i zavolite "onog", to gotovo uvijek proizlazi iz otpuštanja potreba i fiksacija na pronalaženje "onog jedinog".

A otpuštanje ove fiksacije uvelike je povezano s učenjem kako se manje emocionalno vezati za ljude i imati više suzdržanosti nad vlastitim romantičnim reakcijama.

6) Prestanite ići 'sve u' svevrijeme

Imam obrazac:

Kada postanem jako emocionalno vezan za ljude, onda ih otjeram od sebe tako što sam previše potreban za njihovu pažnju.

Kao što možete pogoditi , padam u stil tjeskobne privrženosti.

Bez obzira na to je li vaš stil privrženosti isti, emocionalno vezivanje je korijen problema ovdje.

Jer čim to učinite, smjestili ste lokus kontrole izvan sebe i zaposlili nekog drugog kao izvršnog direktora vaše sreće. Želite li doista da netko drugi kome je možda čak i stalo do vas ima moć nad vašom srećom?

Lijek da ne budete toliko emocionalno vezani je da poštujete sebe i igrate polako.

I Nedavno sam primio ovaj savjet od prijatelja i smatram ga izvrsnim:

Prestani ići all in, cijelo vrijeme.

Da ovo shvatim kao metaforu pokera:

Recimo da je djelitelj osoba koja predstavlja objekt privrženosti.

Zanemarujete ono što je u vašoj ruci i ulazite sve na temelju toga da će djeliteljeva ruka biti dobra i odgovarati vašoj. Držimo palčeve!

Ali ako gurnete sve svoje žetone u svaku ruku, nitko vam neće vjerovati da imate imalo samokontrole i neće vas shvatiti ozbiljno. Također ćete biti potpuno ovisni o tome da djelitelj ima nešto dobro što se slučajno složi s vašom rukom.

Možda čak toliko prekidate igru ​​ovim nesmotrenim ponašanjem da drugiigrači se na kraju ljute na vas.

Razmišljajte o emocionalnoj vezanosti na ovaj način: kada idete sve oko nekoga, a niste svjesni ili ne cijenite što je u vašoj vlastitoj ruci, završite tako što gubite gotovo cijelo vrijeme.

Također na kraju nagrizate samopoštovanje koje biste trebali imati prema sebi i koje će vam biti pravi oslonac u bilo kojoj uspješnoj vezi punoj ljubavi!

7) Usporite fizičku i emocionalnu intimnost

Dok izlazite i upoznajete ljude, usporite fizičku i emocionalnu intimnost.

Općenito, slijedite pravilo da im dopustite da dođu k vama radije nego pokušavate ganjati previše ili preintenzivno.

Ako ste vi progonitelj, mnogo je vjerojatnije da ćete pasti u tjeskobno ponašanje i postati emocionalno vezani.

Ako se pobrinete da dinamika način na koji ste s ljudima uravnoteženiji ili čak više na strani onih koji vam prilaze, tada zadržavate više vlastite moći i kontrole.

Povezane priče iz Hackspirita:

Možda osjećate snažne emocije i želju za nekim, ali ako je on jednako ili više zainteresiran za vas nego što ste vi za njih, to vam daje mnogo veću kontrolu nad interakcijom i mnogo veću sposobnost da ne postanete emocionalno ovisni o njih.

Pokušajte ne postati previše fizički, prerano. Ne izražavajte snažan interes osim ako niste vidjeli recipročne znakove iste stvari od njih.

Nemojte previšeprivržen naklonosti te osobe osiguravajući da imate vlastiti život, svoje ciljeve i vlastite prioritete koji nisu usmjereni samo na pronalaženje ljubavi i intimnosti.

Ovo je izravno povezano sa sljedećom točkom o najvažniji načini da se prestanete emocionalno vezati za ljude:

8) Ne brkajte seks i ljubavnu požudu

Imam mnogo prijatelja koji su nažalost upali u ovu zamku:

Upoznaju nekoga prema kome jako osjećaju, a zatim se upuste u njega, a da zapravo ne znaju osjeća li i ta druga osoba isto.

Često se ispostavi da je druga osoba bila u tome zbog zabave i zapravo samo za nešto ležerno.

Ključno je ne čitati previše interakcije osim onoga što je tamo, jer time postajete sami sebi najveći neprijatelj.

Ako sextujete nekoliko puta s nekim, to nije tvoj dečko.

Ako imaš pijanu bijegu s tipom na plaži i on ti kaže kako si posebna, vjerojatno više govori o posebnom mamurluku koji će imati sljedeći dan.

Seks i požuda često nas uhvate u zamku da se prelako predamo i također dovedu do toga da jedna strana bude teško ozlijeđena.

Koliko god Hollywood i mediji žele "pornificirati" svaki dan života i učiniti seks nevažnom stvari, to zapravo ne funkcionira u stvarnom životu.

Ono što je za vas možda bila besmislena veza mogla je bitiduboko i strastveno iskustvo za drugu osobu i obrnuto.

Važno je ne spavati previše i prebrzo ako se ne želite emocionalno vezati za ljude ili da se oni zakače za vas na načine da može biti teško.

Osuđujući savjet?

Naravno. Ali također istinito.

U isto vrijeme, također želite biti sigurni da spojeve ne shvaćate preozbiljno prerano...

9) Klonite se jednokratnosti i hiperfokusiranja na jednoj osobi

One-itis je ozbiljno stanje koje svakodnevno pogađa mnoge ljude diljem svijeta.

Što je to?

One-itis je kada dobijete hiperfokusirani na jednu osobu koju ste upoznali i počinju pomicati vaše raspoloženje i cijeli vaš svijet oko njih.

Ako ne završite s tom osobom, nikada nećete završiti s bilo tko…

Oni su najkompatibilniji, savršeni pojedinci koje ste ikada upoznali i jednostavno znate da vam je suđeno biti zajedno (kad bi već odgovorili na taj prokleti tekst…)

One-itis je doista lako upasti, iz jednostavnog razloga što može biti vrlo uvjerljiv. Razlog zbog kojeg može biti tako uvjerljiv jest ako ste si dopustili polagati svoje nade u nekoga ili pasti u idealizam "onog" na kojeg sam upozorio gore.

Ako ste izgradili vlastiti život i ciljeve i naučili ne ići sve u prebrzo, one-itis će vam prestati predstavljati veliki problem.

To je zato što ćete se kretati sporije i