Hér er brelluspurning:

Hvernig hættir þú við tilfinningar?

Svar: þú gerir það ekki.

Þegar þú reynir að stöðva sjálfan þig frá því að líða eitthvað, þú hefur þegar fundið fyrir því.

En hér er málið:

Málið með tilfinningar er að þó að við getum ekki stjórnað því hvernig okkur finnst um margt þá getum við stjórnað okkar ákvarðanir og hvað við einbeitum okkur að til að bregðast við þessum tilfinningum.

Það á sérstaklega við þegar kemur að því að festast of fljótt eða ákaft við fólk tilfinningalega, á þann hátt sem særir okkur.

Svona að hætta að festast tilfinningalega við fólk og læra að tengjast þeim sem við laðast að á meiri vald og ótengdari hátt.

1) Finndu út hvaða viðhengisstíll þú ert

Kenningin um viðhengisstíla var fyrst þróuð af látnum breska sálfræðingnum og sálfræðirannsakandanum John Bowlby.

Hann skoðaði hvernig aðskilnaður frá foreldrum okkar á ungum aldri hefur áhrif á síðari stíl okkar í samböndum og nánd.

Tengdingarstíll er leiðin sem við gefum og tökum á móti ást.

Helstu flokkarnir eru kvíða, forðast, öruggur og kvíða-forðast.

Gefðu þér tíma til að finna út hvaða viðhengisstíll þú passa inn í flest.

Hinn kvíðafulli einstaklingur hefur áhyggjur af því að maki hans elski hann ekki og leitar eftir fullvissu um staðfestingu og nánd.

Samlaranum sem forðast er finnst hann kæfður af of mikilli nálægð og nánd og finnst hann honum ógnað.forðastu að eyða of miklum tíma eða taka of mikinn þátt í neinum þar til þeir sýna þér stöðugan og viss og tilhlýðilegan áhuga á þér.

Þannig muntu ekki lenda í þeirri sársaukafullu stöðu óendurgoldinnar ástar og festast tilfinningalega við fólk sem veit varla að þú ert til.

10) Haltu stefnumótaáætluninni þinni opinni

Stór hluti af því að forðast einbólga og einblína ekki of mikið á einni manneskju of snemmt er að halda stefnumótaáætluninni þinni opinni.

Jafnvel þótt þú hafir hitt einhvern sem þú gætir líkað við, haltu líkamlegri og tilfinningalegri nánd á frekar lágstemmdum stigi um stund...

...Og haltu áfram að deita eins lengi og þú vilt nema og þar til þeir vilji gera hlutina einstaka og þér líður eins.

Ekki takmarka þig eða halda aftur af þér.

Þetta er eins og að fara á veitingastað og hafa áhyggjur af því hvort þú sért dónalegur með því að taka of langan tíma að skoða matseðilinn:

Þú ert viðskiptavinurinn með peningana og tíma til að koma á þennan veitingastað. Taktu eins langan tíma og þú vilt og drekktu ísvatninu!

Þú getur pantað nokkra forrétti og jafnvel sent eitthvað til baka í eldhúsið eða látið það vera óborðað ef það er bara hræðilegt.

Þú hafa vald, og þú þarft ekki að taka skuldbindingu eða staðfasta ákvörðun fyrr en þú gerir það í raun.

Þangað til þá, láttu þig vera frjáls umboðsmann.

11) Vertu skynsamur í Stefnumót

Stefnumót snýst miklu meira um gæði enmagn.

Ég held að flest okkar myndum frekar fara á eitt gott stefnumót en 50 slæmt sem þýðir ekki neitt.

En á sama tíma mun þetta hugarfar ekki bara nærast á það eina. -Bólga sem ég varaði við?

Jæja, hér er málið:

Aðgreining þýðir ekki einn-itis, það þýðir bara forskoðun og þolinmæði.

Að forðast tilfinningalega tengingu snýst allt um þolinmæði og skynsemi í stefnumótum.

Þú gætir farið á fjölda stefnumóta sem eru ómerkileg, en þú ættir að reyna eins mikið og mögulegt er til að eyða ekki tíma þínum í að fara út með fólki sem þú þekkir þig mun ekki líka við mikið.

Hluti af því er þolinmæði og skynsemi í því hvern þú velur að hitta og tala mikið við í fyrsta lagi.

Þannig er hægt að þrengja svið til minni fjölda samhæfðs fólks og hittu meira af þinni "týpu."

Þetta mun draga verulega úr hugsanlegri örvæntingu þinni og leyfa þér að hætta að hitta svo marga dúlla og verða brjálaður af eldmóði þegar þú loksins hittir einhvern áhugaverðan.

Svo, hvernig ferðu að þessu?

12) Þú notar kraft p-orðsins

Kannastu við p-orðið?

Það hefur mikinn kraft og það getur breytt tilfinninga- og ástarlífi þínu og hjálpað þér að forðast að festast tilfinningalega við fólk.

Ég er að sjálfsögðu að tala um...

Hæfni.

Hvað væri ég annars að tala um?

Hæfni þýðir möguleika á að eiga félagsleg samskipti við einhvern með því aðvera í svipuðu umhverfi eða skyldri starfsemi með þeim. Það er félagsleg nálægð.

Með því að nota þessa hugmynd geturðu tryggt að þú byrjar að hitta fleira fólk sem þú hittir...

Oft er tilfinningaleg tengsl afleiðing þess að vera mjög einmana.

Nú, ég er ekki að segja að það sé alltaf slæmt að vera einmana, en það getur verið ansi afmátandi og ruglingslegt ef það verður of öfgafullt.

Það getur líka leitt til örvæntingar og að verða of mikið tilfinningalega tengd við fólk sem okkur þykir vænt um og laðast að.

Ef þú trúir því að þú hafir aðeins eitt skot á ástina og missir það, muntu vera fyrir utan sjálfan þig.

En ef þú eiga stóran hóp jafningja og vina, þar á meðal ýmsa einstaklinga sem þér finnst tilfinningalega eða líkamlega aðlaðandi, þá minnkar þörf þín.

Og að gera þetta snýst allt um hógværð...

13) Hvernig á að gera hógværð vinna fyrir þig

Að láta hógværð virka fyrir þig snýst allt um að eyða tíma og orku á staði sem þú hefur brennandi áhuga á.

Ef þú elskar íþróttir og að vera úti, taktu þátt í drop-in deild af fólki sem spilar eitthvað sem þú elskar, hvort sem það er blak, tennis eða brasilískt jiu-jitsu.

Jafnvel þótt þú hittir bara fólk sem verður vinir, hverjar eru líkurnar á því að það eigi vini sem þú gætir slegið í gegn með og mynda sterka tengingu við?

Mjög hátt!

Einnig er velvild sannarlega vinna-vinna, því þú færðað eyða tíma í umhverfi þar sem þú elskar andrúmsloftið og viðfangsefnið ásamt því að auka verulega möguleika þína á að hitta einhvern sem þú tengist sterkum böndum.

Eða marga.

Ef þú vilt hitta lögfræðing , farðu á lagabókasafnið og farðu á ráðstefnur um lagasiðfræði í háskólanum þínum á staðnum!

P-orðið getur gert kraftaverk til að draga úr þörf þinni og tilfinningalegum tengingum.

Aðhengi vs.

Mikilvægustu leiðirnar til að hætta að tengjast fólki tilfinningalega snúast allar um að virða og styrkja sjálfan sig.

Að finna eigin tilgang og verða miðpunktur í eigin sögu er mikilvægt.

Að finna fyrir sterkum tilfinningum og aðdráttarafl fyrir annað fólk er frábært: það þýðir að þú ert lifandi og sparkar.

Málið með tilfinningalega tengingu er að það setur þig í víkjandi og veiklaða stöðu. Það gerir þig háðan utanaðkomandi staðfestingu og gagnkvæmni.

Að læra að hætta að festast við fólk snýst um að verða meðvitaðri um eigin skuldbindingarferli og eigin kraft.

Þú hefur rétt og krafturinn til að hreyfa sig á þínum eigin hraða í samskiptum þínum við annað fólk.

Þú hefur rétt á að einbeita þér að lífsmarkmiðum þínum, halda þig við trú þína og miða þig við þína eigin lífssögu.

Þú hefur algera getu til að bíða þar til einhver annar sýnir áhuga til að skuldbinda þig eða flytjaþitt eigið.

Þín aðdráttarafl fyrir aðra er fínt og heilbrigt og tilfinningarnar sem þú finnur koma af sjálfu sér.

Gakktu úr skugga um að þú hagir þér eftir þessum tilfinningum og aðdráttarafl á þann hátt sem er í samræmi við markmiðin þín í lífinu og þinn persónulega kraftur.

Þú náðir þessu!

Hinn kvíða-forðandi einstaklingur fer á milli þessara tveggja viðbragða og breytir oft um pólun eftir tegund maka síns.

Hinn öruggi einstaklingur elskar maka sinn á meðan elska hamingjusamlega en finnst hann ekki háður nánd og staðfestingu né hræddur við hana.

Hvaða viðhengisstíll lýsir þér best?

Bókin Attached by Dr. Amir Levine er bók sem ég mæli hjartanlega með hér. Þar fjallar Levine um hvernig við getum hámarkað möguleika okkar á ást og farsælum samböndum með því að skilja viðhengisstíl okkar.

Þú getur líka tekið þessa ókeypis NPR spurningakeppni (sem er byggð á bók Levine) til að komast að þínum viðhengisstíl. .

2) Vertu með það á hreinu hvað þú vilt úr sambandi

Nú þegar þú veist hvaða viðhengisstíll þú ert skaltu hugsa um hvað þú vilt af sambandi.

Kannski ertu meira í því ástandi að leita að vináttu, einhverju frjálslegu eða þú ert stilltur á alvarlegt samband sem mun fara eitthvað?

Hafðu í huga viðhengisstíl þinn, taktu út dagbók og skrifaðu niður það sem þú vilt frá einhvern í nánu lífi þínu, sem og áhrifavalda þína.

Til dæmis gætirðu skrifað á listanum þínum:

Ég vil kærustu sem er elskandi gagnvart mér og mun samþykkja mig fyrir hver ég er án þess að dæma.

Ég vil að hún hafi einhver markmið í starfi en elska líka að gera skemmtilegthluti saman og hafa tíma fyrir athafnir með mér eins og íþróttir og matreiðslunámskeið.

Meðal samningsbrjóta gætirðu verið:

Ég mun ekki deita neinum sem drekkur mikið, jafnvel af frjálsum vilja. Einhver með að minnsta kosti eitt áhugamál sameiginlegt með mér er líka nauðsyn.

3) Einbeittu þér að þínum eigin markmiðum og vellíðan

Næst er að þú þarft að einbeita þér að þínum eigin markmiðum og vellíðan . Oft, við sem erum of tilfinningalega tengd fólki, passa undir kvíðaviðhengisstílinn.

Við hittum einhvern sem okkur líkar mikið við og verðum síðan háð því að hann endurgjaldi tilfinningar okkar. Ef það gerist ekki eða fellur í gegn verðum við niðurdrepandi.

Treystu mér, ég hef verið þarna.

En við þurfum öll að tengjast þeim sem eru í kringum okkur á einhvern hátt og hafa okkar eigin leið til að tengjast nánd og samböndum, ekki satt?

Svo hvernig gerirðu það ef þú ert týpan sem hefur tilhneigingu til að festast óhollt?

Ég vil leggja áherslu á mikilvægi þess að finna tilgang þinn og einbeita þér að þínum eigin markmiðum hér.

Þú vilt líka virkilega hugsa um líðan þína á alvarlegan hátt, bæði líkamlega og tilfinningalega.

Ég er að tala um það sem þú borðar , að fá góðan svefn, skemmtunina og upplýsingarnar sem þú neytir og hvernig þú lifir daglegu lífi þínu.

Þegar þú berð virðingu fyrir sjálfum þér í meiri mæli ertu ólíklegri til að leggja hamingju þína eða vellíðan í hendurnar. af hverjum sem erannað, sama hversu mikið þér líkar við þá.

4) Eignast mjög góða vini við líðandi stund

Mörg okkar verða tilfinningalega tengd fólki í mjög langan tíma einföld ástæða:

Væntingar.

Við hittum einhvern sem okkur líkar við og við búum til snjóflóð væntinga um hvað gæti gerst með hann eða ekki.

Við búum til væntingar og vonir í kringum hvernig þeim finnst um okkur, hvernig þeim gæti einhvern tíma litið til okkar, og svo framvegis.

Við sjáum framtíðina fyrir okkur ásamt þeim og ævina við hlið þeirra, finnast okkur sæla í dagdraumum sem endar aldrei með því að rætast .

Mótefnið við þessu, eins og ég hef sagt hér, er að bera kennsl á viðhengisstíl þinn, hafa sterka sjálfsþekkingu á því sem þú vilt í sambandi og einblína á eigin markmið í lífinu og að vera sjálf- nægjanlegt.

Þú vilt líka eignast mjög góða vini við líðandi stund.

Þegar allt kemur til alls, eins og fólk eins og rithöfundurinn Eckhart Tolle hefur bent á, er líðandi stund í raun allt sem við eigum.

Núna.

Þegar þú tekur róttækan ást við núverandi augnablik færðu vald, því nútíðin er vettvangur þinnar stjórnunar og staðurinn þar sem þú getur tekið ákvarðanir og gripið til aðgerða.

Það er líka væntingarmorðingi. Þegar þú ert í núinu og að takast á við hér og nú gætirðu haft draumamanninn eða konuna þína á móti þér og þú gætir fundið fyrir ást til þeirra...

...En þú munt ekki veraviðhengi, vegna þess að þú munt vera í núinu, ekki glataður í löngun til framtíðar eða kvíða um að missa þá í framtíðinni.

5) Slepptu því að dreyma um 'hinn'

Er „sá“ einhvers staðar þarna úti sem við munum einn daginn verða ástfangin af og verða fullnægt á stigi sem við vissum aldrei að væri mögulegt?

Satt að segja, kannski.

Ég held að það sé er fámennt fólk sem við erum mjög samrýmanleg og getum orðið ástfangin af í lífinu sem mun breyta okkur að eilífu.

En ég held líka að hugmyndin um þetta geti verið mjög erfið og jafnvel hættuleg, sérstaklega í skilmálar tilfinningalegrar tengingar.

Ástæðan er sú að ef allt sem þú átt er hamar, muntu fara um og meðhöndla allt sem nagla, ef þú veist hvað ég á við.

Ef hver ný manneskja sem ég hitti er mögulega sú eina, ég ætla að festa mig við það og setja hana á stall.

Ég ætla að reyna að passa hana í hlutverk í stað þess að kynnast þeim og þakka þeim.

Og það er alls ekki gott! (Auk þess virkar það ekki).

Kalónían er þessi:

Ef það er möguleiki á að hitta og elska „þann“, kemur það næstum alltaf út úr því að sleppa takinu þörfin og festan við að finna „hinn eina“.

Og að sleppa þessari festu er mjög bundið við að læra hvernig á að tengjast fólki tilfinningalega minna og hafa meira aðhald yfir eigin viðbrögðum á rómantískan hátt.

6) Hættu að fara „allt í“tími

Ég er með mynstur:

Þegar ég festist mjög tilfinningalega við fólk, þá rek ég það í burtu með því að vera of þurfandi fyrir athygli þeirra.

Eins og þú getur giskað á , ég fell í kvíðaviðhengisstílinn.

Hvort sem viðhengisstíll þinn er sá sami eða ekki, þá er það rót vandans hér að festast tilfinningalega.

Vegna þess að um leið og þú gerir þetta, þú hefur sett valdsviðið fyrir utan sjálfan þig og ráðið einhvern annan sem forstjóra hamingju þinnar. Viltu virkilega að einhver annar sem gæti varla sama um þig hafi vald yfir hamingju þinni?

Lækningin við því að festast ekki svona tilfinningalega er að bera virðingu fyrir sjálfum þér og leika hægt.

I fékk þetta ráð frá vini nýlega og mér finnst það frábært:

Hættu að fara allan tímann.

Til að hugsa um þetta sem pókersamlíkingu:

Segjum að gjafarinn sé sá sem táknar hlut tengingarinnar.

Þú hunsar það sem er í hendi þinni og gengur allt inn á grundvelli þess að hönd gjafarans verði góð og passi við þína. Krossa fingur!

En ef þú ýtir öllum spilapeningunum þínum í hverja hönd mun enginn trúa því að þú hafir einhverja sjálfsstjórn og hann mun ekki taka hendurnar þínar alvarlega. Þú verður líka algjörlega háður því að gjafarinn hafi eitthvað gott sem gerist í takt við hönd þína.

Þú gætir jafnvel truflað leikinn svo mikið með þessari kærulausu hegðun að aðrirleikmenn verða á endanum pirraðir á þér.

Hugsaðu um tilfinningalegt viðhengi á þennan hátt: þegar þú ferð all in á einhvern og ert ekki meðvitaður eða metur hvað er í þinni hendi, endar þú á því að tapa nánast allan tímann.

Þú endar líka með því að eyða þeirri sjálfsvirðingu sem þú ættir að hafa fyrir sjálfum þér og sem verður raunveruleg stoð þín í öllum farsælum og ástríkum samböndum!

7) Farðu hægt í líkamlega og andlega nánd

Þegar þú ferð að deita og hittir fólk, farðu hægt í líkamlega og andlega nánd.

Almennt skaltu fylgja reglunni um að leyfa þeim að koma til þín frekar en að reyna að elta of mikið eða of ákaft.

Ef þú ert eltingamaðurinn er miklu líklegra að þú lendir í þeirri kvíðahegðun að festast tilfinningalega.

Ef þú tryggir að krafturinn af því hvernig þú ert með fólki er meira jafnvægi eða jafnvel meira á hliðina á því að það nálgast þig, þá heldurðu meira af eigin valdi og stjórn.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Þú gætir fundið fyrir sterkum tilfinningum og löngun til einhvers, en ef hann hefur jafnan eða meiri áhuga á þér en þú á þeim gefur það þér miklu meiri stjórn á samskiptum og mun meiri getu til að verða ekki tilfinningalega háður þá.

Reyndu að verða ekki of líkamlega, of snemma. Ekki láta í ljós mikinn áhuga nema þú hafir séð gagnkvæm merki um það sama frá þeim.

Vertu ekki of mikiðtengdur ástúð þessarar manneskju með því að tryggja að þú hafir þitt eigið líf, þín eigin markmið og þínar eigin forgangsröðun sem snúast ekki aðeins um að finna ást og nánd.

Þetta tengist beint í næsta atriði um mikilvægustu leiðirnar til að hætta að tengjast fólki tilfinningalega:

8) Ekki rugla saman kynlífi og ástarþrá

Ég á marga vini sem hafa því miður fallið í þessa gildru:

Þeir hitta einhvern sem þeir finna mikið fyrir og fara síðan all in á þá án þess að vita í raun hvort hinum aðilanum líði eins.

Það kemur oft í ljós að hinn einstaklingurinn var í því fyrir spark og í rauninni bara fyrir eitthvað frjálslegt.

Það skiptir sköpum að lesa ekki of mikið í samspil annað en það sem er þar, því með því verðurðu bara þinn eigin versti óvinur.

Ef þú sextar nokkrum sinnum með einhverjum, það er ekki kærastinn þinn.

Ef þú lendir í fylleríi með gaur á ströndinni og hann segir hversu sérstakur þú ert, þá er hann líklega að tala meira um sérstaka timburmenn sem hann á eftir að fá. næsta dag.

Kynlíf og losta eru okkur oft í gildru til að gefa okkur sjálf of auðveldlega og leiða líka til þess að einn aðili slasast illa.

Eins mikið og Hollywood og fjölmiðlar vilja „kláma“ á hverjum degi lífið og gera kynlíf að engu máli, það er í raun ekki hvernig það virkar í raunveruleikanum.

Það sem gæti hafa verið tilgangslaus tenging fyrir þig gæti hafa veriðdjúp og ástríðufull reynsla fyrir hinn aðilann og öfugt.

Það er mikilvægt að sofa ekki of mikið og of hratt ef þú vilt ekki festast tilfinningalega við fólk eða láta það festast við þig á þann hátt sem getur verið erfitt.

Dómfræðileg ráð?

Jú. En líka satt.

Á sama tíma viltu líka tryggja að þú sért ekki að taka stefnumót of alvarlega of snemma...

9) Vertu í burtu frá einni bólgu og of mikilli fókus á einni manneskju

Ein-bólga er alvarlegt ástand sem hefur áhrif á marga um allan heim daglega.

Hvað er það?

One-itis er þegar þú færð háfókus á einni manneskju sem þú hefur hitt og byrjar að breyta skapi þínu og öllum heiminum á ásnum á þeim.

Ef þú endar ekki með þessari manneskju, muntu aldrei enda með einhver...

Þeir eru samhæfasti, fullkomnasti einstaklingur sem þú hefur hitt og þú veist bara að þér er ætlað að vera saman (ef þeir myndu bara svara þessum helvítis texta nú þegar...)

One-itis er mjög auðvelt að falla í, af þeirri einföldu ástæðu að það getur verið mjög sannfærandi. Ástæðan fyrir því að það getur verið svo sannfærandi er ef þú hefur leyft þér að binda vonir þínar við einhvern eða fallið í hugsjónahyggju „þess“ sem ég varaði við hér að ofan.

Ef þú hefur byggt upp þitt eigið líf og markmið og lærði að fara ekki allt of hratt inn, þá hættir one-itis að vera mikið vandamál fyrir þig.

Það er vegna þess að þú munt hreyfa þig hægar og