Вот вопрос с подвохом:

Как остановить эмоцию?

Ответ: нет.

К тому времени, когда вы пытаетесь остановить себя от какого-то чувства, вы уже почувствовали его.

Но вот в чем дело:

Особенность эмоций заключается в том, что хотя мы не можем контролировать свои чувства по отношению ко многим вещам, мы можем контролировать свои решения и то, на чем мы фокусируемся в ответ на эти эмоции.

Это особенно верно, когда речь идет о слишком быстрой или сильной эмоциональной привязанности к людям, которая причиняет нам боль.

Вот как перестать эмоционально привязываться к людям и научиться относиться к тем, кто нас привлекает, с большей силой и без привязанности.

1) Выясните, к какому стилю привязанности вы относитесь

Теория стилей привязанности была впервые разработана покойным британским психологом и исследователем психологии Джоном Боулби.

Он рассмотрел, как разлука с родителями в раннем возрасте влияет на наш дальнейший стиль отношений и близость.

Стили привязанности - это то, как мы отдаем и получаем любовь.

Основные категории: тревожные, избегающие, безопасные и тревожно-избегающие.

Потратьте время, чтобы выяснить, к какому стилю привязанности вы больше всего подходите.

Тревожный человек беспокоится, что его партнер не любит его, и ищет подтверждения и близости.

Избегающий партнер чувствует себя подавленным слишком большой близостью и интимностью и ощущает угрозу, когда кто-то подходит слишком близко.

Тревожно-избегающий индивид циклически чередует эти две реакции, часто меняя их полярность в зависимости от типа партнера.

В то же время безопасный человек любит своего партнера и с радостью получает любовь, но не чувствует себя зависимым от близости и подтверждения и не боится этого.

Какой стиль привязанности наиболее точно описывает вас?

Я от души рекомендую книгу "Привязанность" доктора Амира Левина. В ней Левин рассказывает о том, как мы можем оптимизировать наши шансы на любовь и успешные отношения, понимая свой стиль привязанности.

Вы также можете пройти бесплатный тест NPR (который основан на книге Левина), чтобы узнать свой стиль привязанности.

2) Четко определите, чего вы хотите от отношений

Теперь, когда вы знаете, какой у вас стиль привязанности, подумайте, чего вы хотите от отношений.

Возможно, вы скорее ищете дружбы, чего-то случайного, или вы ориентированы на серьезные отношения, которые куда-то приведут?

Помня о своем стиле привязанности, возьмите дневник и запишите, чего вы хотите от кого-то в интимной жизни, а также факторы, разрушающие ваши отношения.

Например, в своем списке вы можете написать:

Мне нужна девушка, которая будет относиться ко мне с любовью и принимать меня таким, какой я есть, не осуждая.

Я хочу, чтобы она имела определенные карьерные цели, но при этом любила делать веселые вещи вместе и имела время для занятий со мной, таких как спорт и кулинарные курсы.

К числу "разрушителей" можно отнести:

Я не буду встречаться с тем, кто сильно пьет, даже случайно. Также необходимо, чтобы у меня был хотя бы один общий интерес.

3) Сосредоточьтесь на собственных целях и благополучии

Далее вам нужно сосредоточиться на собственных целях и благополучии. Многие из нас, кто чрезмерно эмоционально привязывается к людям, относятся к тревожному стилю привязанности.

Мы встречаем человека, который нам очень нравится, а затем становимся зависимыми от его взаимности. Если этого не происходит или не получается, мы впадаем в уныние.

Поверьте мне, я был там.

Но нам всем нужно как-то соотносить себя с окружающими и иметь свой собственный способ отношения к близости и отношениям, верно?

Как же это сделать, если вы из тех, кто склонен к нездоровой привязанности?

Здесь я хочу подчеркнуть важность поиска своего предназначения и сосредоточения на собственных целях.

Вы также хотите серьезно заботиться о своем благополучии, как физическом, так и эмоциональном.

Я говорю о том, что вы едите, хорошо высыпаетесь, какие развлечения и информацию вы потребляете и как вы живете в повседневной жизни.

Когда вы уважаете себя в большей степени, вы с меньшей вероятностью отдадите свое счастье или ощущение благополучия в руки кого-то другого, как бы сильно он вам ни нравился.

4) Очень хорошо подружитесь с настоящим моментом

Многие из нас эмоционально привязываются к людям по очень простой причине:

Ожидания.

Мы встречаем человека, который нам нравится, и создаем лавину ожиданий о том, что с ним может произойти или не произойти.

Мы создаем ожидания и надежды относительно того, как они относятся к нам, как они могут относиться к нам однажды и так далее.

Мы представляем будущее вместе с ними и всю жизнь рядом с ними, испытывая эйфорию в мечтах, которые никогда не сбываются.

Противоядие от этого, как я уже говорил здесь, заключается в том, чтобы определить свой стиль привязанности, иметь сильное самопознание того, чего вы хотите в отношениях, и сосредоточиться на своих собственных целях в жизни и быть самодостаточным.

Вы также хотите очень хорошо подружиться с настоящим моментом.

В конце концов, как отмечают такие люди, как писатель Экхарт Толле, настоящий момент - это действительно все, что у нас есть.

Прямо сейчас.

Когда вы радикально принимаете настоящий момент, вы обретаете силу, потому что настоящий момент является вашим центром контроля и местом, откуда вы можете принимать решения и действовать.

Когда вы находитесь в настоящем и имеете дело с "здесь и сейчас", напротив вас может сидеть мужчина или женщина вашей мечты, и вы можете чувствовать любовь к ним...

...Но вы не будете привязаны, потому что вы будете находиться в настоящем, а не теряться в желаниях о будущем или тревоге о том, что потеряете их в будущем.

5) Отпустите мечты о "том самом".

Есть ли где-то там "тот самый", в которого мы однажды влюбимся и будем реализованы на таком уровне, о котором даже не подозревали?

Честно говоря, может быть.

Я действительно думаю, что есть небольшое количество людей, с которыми мы очень совместимы и в которых мы можем влюбиться на всю жизнь, и которые изменят нас навсегда.

Но я также думаю, что идея единственного может быть очень сложной и даже опасной, особенно в плане эмоциональной привязанности.

Причина в том, что если у вас есть только молоток, вы будете относиться ко всему как к гвоздю, если вы понимаете, о чем я.

Если каждый новый человек, которого я встречаю, потенциально тот самый, я буду зацикливаться на этом и возводить его на пьедестал.

Я буду пытаться подогнать их под какую-то роль вместо того, чтобы по-настоящему узнать и оценить их.

А это совсем не хорошо! (К тому же это не работает).

Ирония заключается в следующем:

Если есть шанс действительно встретить и полюбить "того самого", это почти всегда происходит, если отпустить потребность и зацикленность на поиске "того самого".

И отпустить эту фиксацию очень важно для того, чтобы научиться меньше эмоционально привязываться к людям и более сдержанно относиться к собственным реакциям в романтическом плане.

6) Перестаньте постоянно идти "напролом".

У меня есть схема:

Когда я очень эмоционально привязываюсь к людям, я отталкиваю их, слишком нуждаясь в их внимании.

Как вы можете догадаться, я отношусь к тревожному стилю привязанности.

Независимо от того, совпадает ли ваш стиль привязанности или нет, эмоциональная привязанность является корнем проблемы.

Потому что, как только вы это сделаете, вы переместите центр контроля за пределы себя и наймете кого-то другого в качестве генерального директора вашего счастья. Вы действительно хотите, чтобы кто-то другой, кому вы, возможно, даже не важны, имел власть над вашим счастьем?

Лекарство от эмоциональной привязанности заключается в том, чтобы уважать себя и не спешить.

Недавно я получил этот совет от друга, и я считаю его превосходным:

Перестаньте постоянно идти напролом.

Представьте это в виде метафоры покера:

Допустим, дилер - это человек, который представляет объект привязанности.

Вы игнорируете то, что у вас на руках, и делаете олл-ин, полагаясь на то, что рука дилера будет хорошей и совпадет с вашей. Скрестим пальцы!

Но если вы будете вбрасывать все свои фишки в каждую руку, никто не поверит, что у вас есть хоть какой-то самоконтроль, и не будет воспринимать ваши руки всерьез. Вы также будете полностью зависеть от того, что у дилера есть что-то хорошее, что случайно совпадет с вашей рукой.

Вы можете даже настолько прервать игру таким безрассудным поведением, что другие игроки в конце концов начнут раздражаться на вас.

Подумайте об эмоциональной привязанности так: когда вы полностью отдаетесь кому-то и не осознаете или не цените то, что у вас в руках, вы почти всегда проигрываете.

Кроме того, в конечном итоге вы разрушаете самоуважение, которое вы должны иметь к себе и которое будет вашей настоящей опорой в любых успешных и любящих отношениях!

7) Не торопитесь с физической и эмоциональной близостью

Во время свиданий и встреч с людьми не спешите с физической и эмоциональной близостью.

В целом, следуйте правилу: позвольте им прийти к вам, а не пытайтесь добиваться слишком многого или слишком интенсивно.

Если вы преследуемый, то вероятность того, что вы станете эмоционально привязанным, гораздо выше.

Если вы убедитесь, что динамика ваших отношений с людьми более сбалансирована или даже больше на стороне их приближения к вам, тогда вы сохраните больше собственной власти и контроля.

Связанные истории от Hackspirit:

Вы можете испытывать сильные эмоции и желание к кому-то, но если он заинтересован в вас в равной степени или даже больше, чем вы в нем, это дает вам гораздо больше контроля над взаимодействием и гораздо больше возможности не стать эмоционально зависимым от него.

Не проявляйте сильного интереса, пока не увидите ответные знаки внимания с их стороны.

Не привязывайтесь слишком сильно к привязанности этого человека, убедившись, что у вас есть своя жизнь, свои цели и свои приоритеты, которые ориентированы не только на поиск любви и близости.

Это напрямую связано со следующим пунктом о самых важных способах перестать эмоционально привязываться к людям:

8) Не путайте секс и похоть с любовью

У меня много друзей, которые, к сожалению, попали в эту ловушку:

Они встречают человека, к которому испытывают сильные чувства, и затем полностью отдаются ему, не зная, чувствует ли другой человек то же самое.

Часто оказывается, что другой человек был в этом ради пинка, а на самом деле просто для чего-то случайного.

Очень важно не читать во взаимодействии слишком много, кроме того, что есть на самом деле, потому что таким образом вы становитесь своим злейшим врагом.

Если ты пару раз переписываешься с кем-то, он не твой парень.

Если вы устроили пьяную выходку с парнем на пляже и он говорит, какая вы особенная, то, скорее всего, он имеет в виду особенное похмелье, которое будет у него на следующий день.

Секс и похоть часто заманивают нас в ловушку, заставляя слишком легко отдавать себя, а также приводят к тому, что одна из сторон сильно страдает.

Как бы Голливуд и СМИ ни хотели "порнографизировать" повседневную жизнь и превратить секс в пустяк, в реальной жизни все обстоит совсем не так.

То, что для вас могло быть бессмысленным свиданием, для другого человека могло стать глубоким и страстным переживанием, и наоборот.

Важно не спать слишком много и слишком быстро, если вы не хотите эмоционально привязаться к людям или чтобы они привязались к вам так, что это может быть трудно.

Осуждающий совет?

Конечно. Но и правда.

В то же время, вы также хотите убедиться, что не относитесь к свиданиям слишком серьезно слишком рано...

9) Держитесь подальше от онеитизма и гиперфокусировки на одном человеке

Онеит - это серьезное заболевание, от которого ежедневно страдают многие люди во всем мире.

Что это такое?

One-itis - это когда вы становитесь гиперсосредоточенным на одном человеке, которого встретили, и начинаете менять свое настроение и весь свой мир вокруг него.

Если вы не закончите с этим человеком, вы никогда не закончите ни с кем...

Они самые совместимые, идеальные люди, которых вы когда-либо встречали, и вы просто знаете, что вам суждено быть вместе (если бы они только ответили на это чертово сообщение...).

Причина, по которой она может быть настолько убедительной, заключается в том, что вы позволили себе возложить на кого-то надежды или впасть в идеализм "того самого", о котором я предупреждал выше.

Если вы построили свою собственную жизнь и цели и научились не ввязываться в это слишком быстро, то one-itis перестанет быть для вас большой проблемой.

Это потому, что вы будете двигаться медленнее и не станете тратить слишком много времени или слишком увлекаться кем-то, пока он не проявит к вам устойчивый, уверенный и соразмерный интерес.

Таким образом, вы не окажетесь в болезненном положении безответной любви и эмоциональной привязанности к людям, которые едва знают о вашем существовании.

10) Держите график свиданий открытым

Большая часть того, как избежать "онеитиса" и не зацикливаться на одном человеке слишком рано, заключается в том, чтобы держать свой график свиданий открытым.

Даже если вы встретили человека, который вам потенциально нравится, некоторое время поддерживайте физическую и эмоциональную близость на достаточно низком уровне...

...И продолжайте встречаться столько, сколько хотите, пока они не захотят сделать отношения эксклюзивными, и вы не почувствуете то же самое.

Не ограничивайте и не сдерживайте себя.

Это все равно, что пойти в ресторан и беспокоиться о том, не проявите ли вы грубость, слишком долго изучая меню:

Вы - клиент, у которого есть деньги и время, чтобы прийти в этот ресторан. Берите столько, сколько хотите, и потягивайте ледяную воду!

Вы можете заказать несколько закусок и даже отправить что-то обратно на кухню или оставить недоеденным, если оно просто ужасно.

У вас есть власть, и вам не нужно брать на себя обязательства или принимать твердое решение, пока вы действительно этого не сделаете.

А до тех пор позвольте себе оставаться свободным агентом.

11) Будьте разборчивы в знакомствах

В свиданиях гораздо большее значение имеет качество, чем количество.

Я думаю, что большинство из нас предпочли бы сходить на одно хорошее свидание, чем на 50 плохих, которые ничего не значат.

Но в то же время, не будет ли такой образ мыслей просто подпитывать one-itis, о котором я только что предупреждал?

Ну, вот в чем дело:

Разборчивость не означает однобокость, она означает лишь предварительный отбор и терпение.

Избегать эмоциональной привязанности - значит проявлять терпение и разборчивость в знакомствах.

Вы можете сходить на несколько ничем не примечательных свиданий, но постарайтесь как можно дольше не тратить свое время на свидания с людьми, которые, как вы знаете, вам не очень понравятся.

Частью этого является терпение и разборчивость в том, с кем вы решили встретиться и много общаться.

Таким образом, вы сможете сузить поле поиска до меньшего числа совместимых людей и встретить больше людей своего "типа".

Это значительно уменьшит вашу потенциальную безысходность и позволит вам перестать встречать так много неудачников и сходить с ума от восторга, когда вы наконец встретите кого-то интересного.

Итак, как вы это делаете?

12) Вы используете силу слова на букву "р

Знакомо ли вам слово на букву "р"?

Он обладает огромной силой и может изменить вашу эмоциональную и любовную жизнь и помочь вам избежать эмоциональной привязанности к людям.

Я говорю, конечно же, о...

Склонность.

О чем еще мне говорить?

Склонность означает возможность социального взаимодействия с кем-то, находясь с ним в схожей обстановке или занимаясь с ним связанной деятельностью. Это социальная близость.

Воспользовавшись этой идеей, вы сможете добиться того, что начнете встречаться с большим количеством людей, с которыми вам понравится...

Часто эмоциональная привязанность является результатом того, что человек очень одинок.

Я не хочу сказать, что одиночество - это всегда плохо, но оно может лишить сил и дезориентировать, если становится слишком экстремальным.

Это также может привести к отчаянию и чрезмерной эмоциональной привязанности к людям, о которых мы заботимся и которые нас привлекают.

Если вы верите, что у вас есть только один шанс на любовь и теряете его, вы будете рядом с собой.

Но если у вас есть большая группа сверстников и друзей, в которую входят разные люди, которых вы считаете эмоционально или физически привлекательными, то ваша нуждаемость снизится.

И сделать это - значит пропиариться...

13) Как заставить пропинципацию работать на вас

Заставить пропик работать на вас - значит проводить время и энергию в местах, которые вас увлекают.

Если вы любите спорт и пребывание на свежем воздухе, присоединяйтесь к лиге людей, которые играют в то, что вам нравится, будь то волейбол, теннис или бразильское джиу-джитсу.

Даже если вы встречаете только тех людей, которые становятся друзьями, какова вероятность того, что у них есть друзья, с которыми вы можете подружиться и установить тесную связь?

Очень высоко!

Кроме того, пропинквити - это действительно беспроигрышный вариант, поскольку вы получаете возможность проводить время в среде, где вам нравится атмосфера и тематика, а также значительно повышаете свои шансы встретить человека, с которым вы очень близки.

Или несколько человек.

Если вы хотите познакомиться с юристом, начните ходить в юридическую библиотеку и посещайте конференции по юридической этике в местном колледже!

Слово на букву "р" может сотворить чудеса, снизив уровень вашей нуждаемости и эмоциональной привязанности.

Привязанность против влечения

Самые важные способы перестать эмоционально привязываться к людям заключаются в том, чтобы уважать и расширять свои возможности.

Найти свою цель и сосредоточиться на своей истории очень важно.

Чувствовать сильные эмоции и влечение к другим людям - это прекрасно: это значит, что вы живы и бодры.

Проблема эмоциональной привязанности заключается в том, что она ставит вас в подчиненное и ослабленное положение. Она делает вас зависимым от внешнего подтверждения и взаимности.

Научиться перестать привязываться к людям - значит стать более осознанным в отношении своего собственного процесса принятия обязательств и своей собственной силы.

Вы имеете право и власть двигаться со своей скоростью в общении с другими людьми.

Вы имеете право сосредоточиться на своих жизненных целях, придерживаться своих убеждений и сосредоточиться на своей собственной истории жизни.

У вас есть абсолютная возможность подождать, пока кто-то другой проявит интерес, чтобы взять на себя какие-либо обязательства или сделать собственный шаг.

Ваше влечение к другим людям нормально и здорово, а эмоции, которые вы испытываете, приходят сами собой.

Просто убедитесь, что вы действуете в соответствии с этими эмоциями и влечением так, чтобы это соответствовало вашим целям в жизни и вашей личной силе.

Ты справишься!