فهرست مطالب
در اینجا یک سوال ترفند وجود دارد:
چگونه احساسات را متوقف می کنید؟
پاسخ: این کار را نمی کنید.
تا زمانی که سعی می کنید جلوی احساس خود را بگیرید چیزی، شما قبلا آن را احساس کرده‌اید.
اما نکته اینجاست:
نکته در مورد احساسات این است که حتی اگر نمی‌توانیم احساس خود را نسبت به بسیاری چیزها کنترل کنیم، می‌توانیم خود را کنترل کنیم. تصمیمات و آنچه در پاسخ به آن احساسات روی آن تمرکز می کنیم.
این امر به ویژه در مورد وابستگی عاطفی به افراد خیلی سریع یا شدید، به گونه ای که به ما صدمه می زند، صادق است. برای متوقف کردن وابستگی عاطفی به مردم، و یادگیری ارتباط با کسانی که جذب آنها می شویم به روشی قدرتمندتر و غیر دلبسته تر.
1) سبک دلبستگی خود را پیدا کنید
تئوری سبک های دلبستگی اولین بار توسط روانشناس و محقق فقید بریتانیایی جان بولبی ایجاد شد.
او به این موضوع پرداخت که چگونه جدایی از والدین ما در سنین پایین بر سبک بعدی روابط و صمیمیت ما تأثیر می گذارد.
0>سبک های دلبستگی روشی است که ما عشق می دهیم و دریافت می کنیم.
دسته های اصلی عبارتند از: مضطرب، اجتنابی، ایمن، و اضطراب-اجتنابی.
زمان را صرف کنید تا متوجه شوید که چه سبک دلبستگی دارید. افراد مضطرب نگران این است که شریک زندگی خود او را دوست نداشته باشد و به دنبال اطمینان از اعتبار و صمیمیت است.از گذراندن زمان زیاد یا درگیر شدن بیش از حد با کسی خودداری کنید تا زمانی که علاقه‌ای ثابت، مطمئن و متناسب به شما نشان دهد.
به این ترتیب، در آن موقعیت دردناک عشق نافرجام قرار نخواهید گرفت. وابستگی عاطفی به افرادی که به سختی وجود شما را می دانند.
10) برنامه قرار ملاقات خود را باز نگه دارید
بخش بزرگی از اجتناب از یک بیماری و عدم تمرکز زیاد بر روی یک نفر خیلی زود است که برنامه قرار ملاقات خود را باز نگه دارید.
حتی اگر فردی را که احتمالاً دوست دارید ملاقات کرده اید، صمیمیت فیزیکی و عاطفی را برای مدتی در سطح نسبتاً پایین نگه دارید...
...و تا زمانی که می خواهید به قرار خود ادامه دهید، مگر اینکه و تا زمانی که آنها بخواهند چیزها را منحصر به فرد کنند و شما هم همین احساس را داشته باشید.
خود را محدود نکنید و جلوی خود را بگیرید.
مثل این است که به یک رستوران بروید و نگران باشید که آیا با تماشای بیش از حد منو، بی ادبی می کنید یا نه:
شما مشتری پول و زمان آمدن به این رستوران هستید. تا زمانی که می خواهید مصرف کنید و آن آب یخ را بنوشید!
شما می توانید چند پیش غذا سفارش دهید و حتی چیزی را به آشپزخانه برگردانید یا آن را نخورده بگذارید اگر افتضاح است.
شما قدرت داشته باشید و تا زمانی که واقعاً این کار را انجام ندهید، نیازی به گرفتن تعهد یا تصمیم قاطع ندارید. دوستیابی
دوستیابی خیلی بیشتر به کیفیت مربوط می‌شودکمیت.
من فکر می‌کنم بیشتر ما ترجیح می‌دهیم به یک قرار خوب برویم تا 50 قرار بد که هیچ معنایی ندارند. -ایتی که من همین الان در مورد آن هشدار دادم؟
خب، نکته اینجاست:
تشخیص به معنای یک انحراف نیست، بلکه فقط به معنای قبل از غربالگری و صبر است.
پرهیز از وابستگی عاطفی به معنای صبر و حوصله در قرار ملاقات است.
شما ممکن است به تعدادی قرار ملاقات بروید که قابل توجه نیستند، اما باید تا حد امکان سعی کنید وقت خود را برای بیرون رفتن با افرادی که شما را می شناسید تلف نکنید. چیز زیادی دوست نخواهم داشت.
بخشی از آن صبر و تشخیص است که در وهله اول تصمیم می گیرید با آنها ملاقات و صحبت زیاد داشته باشید.
به این ترتیب می توانید میدان را محدود کنید. به تعداد کمتری از افراد سازگار و ملاقات بیشتر با "نوع" خود.
این امر به میزان زیادی از استیصال احتمالی شما می کاهد و به شما امکان می دهد وقتی در نهایت با شخص جالبی روبرو شدید، از ملاقات با افراد مختلف و دیوانه شدن از شور و شوق خودداری کنید.
بنابراین، چگونه این کار را انجام می دهید؟
12) شما از قدرت کلمه p استفاده می کنید
آیا با کلمه p آشنا هستید؟
قدرت زیادی دارد و می تواند زندگی عاطفی و عشقی شما را تغییر دهد و به شما کمک کند از وابستگی عاطفی به مردم جلوگیری کنید.
البته من در مورد…
<0 صحبت می کنم> نزدیکی.درباره چه چیز دیگری صحبت کنم؟
مناسب بودن به معنای شانس تعامل اجتماعی با کسی استبودن در یک محیط مشابه یا فعالیت های مرتبط با آنها. این نزدیکی اجتماعی است.
با استفاده از این ایده، می‌توانید اطمینان حاصل کنید که با افراد بیشتری ملاقات می‌کنید...
اغلب، وابستگی عاطفی نتیجه خیلی تنها بودن است.
حالا، من نمی گویم که تنها بودن همیشه چیز بدی است، اما اگر بیش از حد افراطی شود، می تواند کاملاً ناامید کننده و سرگردان باشد.
همچنین می تواند منجر به ناامیدی و تبدیل شدن بیش از حد شود. از نظر عاطفی به افرادی که به آنها اهمیت می‌دهیم و جذب آنها می‌شویم وابسته هستیم.
اگر فکر می‌کنید فقط یک بار عشق را از دست می‌دهید، در کنار خودتان خواهید بود.
اما اگر دوست دارید گروه بزرگی از همسالان و دوستان خود از جمله افراد مختلفی که از نظر عاطفی یا جسمی جذاب هستند، داشته باشید، در این صورت نیاز شما کاهش خواهد یافت.
و انجام این کار تماماً مربوط به نزدیکی است...
13) چگونه صمیمیت ایجاد کنیم. برای شما کار می‌کند
اینکه صمیمیت برای شما کارساز باشد، صرف وقت و انرژی در مکان‌هایی است که به آن علاقه دارید.
اگر عاشق ورزش و بیرون از منزل هستید، به یک لیگ حذفی بپیوندید. از افرادی که چیزی را که دوست دارید بازی می کنند، چه والیبال، تنیس یا جیو جیتسو برزیلی.
حتی اگر فقط با افرادی ملاقات کنید که با هم دوست می شوند، چه شانسی دارد که آنها دوستانی داشته باشند که ممکن است آن را شکست دهید. با و ایجاد یک ارتباط قوی با؟
خیلی بالا!
همچنین، نزدیکی واقعاً یک برد-برد است، زیرا شما دریافت می کنیدبرای گذراندن وقت در محیط هایی که عاشق فضا و موضوع هستید و همچنین شانس خود را برای ملاقات با فردی که به شدت با او ارتباط دارید افزایش می دهد.
یا افراد متعدد.
اگر می خواهید با یک وکیل ملاقات کنید. شروع کنید به کتابخانه حقوق بروید و در کنفرانس‌هایی درباره اخلاق حقوقی در کالج محلی خود شرکت کنید!
P-word می‌تواند در کاهش نیاز و سطوح دلبستگی عاطفی شما شگفت‌انگیز باشد.
دلبستگی در مقابل جذابیت
مهم‌ترین راه‌ها برای متوقف کردن وابستگی عاطفی به مردم، احترام گذاشتن و توانمندسازی خود است.
پیدا کردن هدف خود و متمرکز شدن در داستان خود بسیار مهم است.
احساس احساسات قوی و جذابیت برای افراد دیگر عالی است: به این معنی است که شما زنده هستید و لگد می زنید.
مسئله وابستگی عاطفی این است که شما را در موقعیتی زیردست و ضعیف قرار می دهد. این شما را به اعتبار سنجی بیرونی و واکنش متقابل وابسته می کند.
یادگیری از وابستگی به افراد مربوط به آگاهی بیشتر از روند تعهد و قدرت خود است.
شما این حق را دارید و قدرت حرکت با سرعت خود در تعاملات خود با افراد دیگر.
شما حق دارید بر روی اهداف زندگی خود تمرکز کنید، به باورهای خود پایبند باشید و خود را بر داستان زندگی خود متمرکز کنید.
0>شما این توانایی مطلق را دارید که منتظر بمانید تا شخص دیگری برای انجام هر گونه تعهد یا حرکتی علاقه نشان دهداز خود شماست.
جذب شما برای دیگران خوب و سالم است و احساساتی که احساس می کنید به طور طبیعی به وجود می آیند. اهداف شما در زندگی و قدرت شخصی شما.
تو این را فهمیدی!
وقتی کسی خیلی نزدیک می‌شود.فرد مضطرب-اجتنابی بین دو واکنش چرخه می‌کند و اغلب قطبیت خود را بسته به نوع شریک خود تغییر می‌دهد.
در همین حال، فرد مطمئن، شریک زندگی خود را دوست دارد و دریافت می‌کند. با خوشحالی عشق بورزید اما نه به صمیمیت و اعتبار احساس وابسته است و نه از آن می ترسد.
کدام سبک دلبستگی بیشتر شما را توصیف می کند؟
کتاب پیوست شده توسط دکتر امیر لوین کتابی است که صمیمانه توصیه می کنم اینجا. در آن، لوین بحث می‌کند که چگونه می‌توانیم شانس خود را برای عشق و روابط موفق با درک سبک دلبستگی خود بهینه کنیم.
همچنین ببینید: "چرا من بی کفایتم؟" - 12 دلیل که این احساس را دارید و چگونه به جلو برویدشما همچنین می‌توانید در این آزمون NPR رایگان (که بر اساس کتاب لوین است) شرکت کنید تا سبک دلبستگی خود را بدانید. .
2) در مورد آنچه از یک رابطه می خواهید واضح باشید
اکنون که می دانید سبک دلبستگی شما چیست، به این فکر کنید که از یک رابطه چه می خواهید.
شاید شما بیشتر در حالتی هستید که به دنبال دوستی، چیزی غیر معمول هستید یا به سمت یک رابطه جدی که به جایی می رسد گرایش دارید؟
با توجه به سبک دلبستگی خود، یک دفترچه یادداشت بردارید و آنچه را که می خواهید بنویسید. کسی در زندگی صمیمی شما، و همچنین عوامل شکننده شما.
به عنوان مثال، در لیست خود قرار داده شده است، ممکن است بنویسید:
من دوست دختری می خواهم که به من محبت داشته باشد و مرا برای این کار بپذیرد. من بدون قضاوت چه کسی هستم.
من می‌خواهم که او اهداف شغلی داشته باشد، اما همچنین دوست دارم سرگرم کننده باشدهمه چیز را با هم داشته باشید و برای فعالیت‌هایی مانند کلاس‌های ورزشی و آشپزی با من وقت داشته باشید.
در میان معامله‌گران می‌توانید این موارد را شامل شود:
من با کسی که زیاد مشروب می‌نوشد، قرار ملاقات نخواهم داشت، حتی به طور معمولی. کسی که حداقل یک علاقه مشترک با من داشته باشد نیز یک ضرورت است.
3) روی اهداف و رفاه خود تمرکز کنید
بعد این است که باید روی اهداف و رفاه خود تمرکز کنید. . بسیاری از اوقات، کسانی از ما که بیش از حد احساسی به افراد وابسته می‌شویم، تحت سبک دلبستگی مضطرب قرار می‌گیریم.
با شخصی که خیلی دوستش داریم ملاقات می‌کنیم و سپس به او وابسته می‌شویم که احساسات ما را متقابلاً متقابل می‌کند. اگر این اتفاق نیفتد یا از بین برود، ما ناامید می شویم.
به من اعتماد کنید، من آنجا بوده ام.
اما همه ما نیاز داریم که به نحوی با اطرافیان خود ارتباط برقرار کنیم و روش خودمان برای ارتباط با صمیمیت و روابط، درست است؟
پس اگر از آن دسته ای هستید که تمایل به وابستگی ناسالم دارید، چگونه این کار را انجام می دهید؟
من می خواهم بر اهمیت در اینجا هدف خود را بیابید و بر روی اهداف خود تمرکز کنید.
شما همچنین می خواهید به طور جدی به سلامت خود اهمیت دهید، چه از نظر جسمی و چه از نظر احساسی.
من در مورد آنچه می خورید صحبت می کنم. ، داشتن یک خواب خوب، سرگرمی ها و اطلاعاتی که مصرف می کنید و نحوه زندگی روزانه خود از هر کسیدر غیر این صورت، مهم نیست که چقدر ممکن است آنها را دوست داشته باشید.
4) با لحظه حال دوستان بسیار خوبی پیدا کنید
بسیاری از ما برای مدتی بسیار به افراد وابسته می شویم. دلیل ساده:
انتظارات.
ما با کسی که دوستش داریم ملاقات می کنیم و توقعات زیادی در مورد اینکه چه اتفاقی ممکن است با او بیفتد یا نه ایجاد می کنیم.
ما انتظارات و امیدها ایجاد می کنیم. درباره احساسی که آنها نسبت به ما دارند، ممکن است روزی درباره ما چه احساسی داشته باشند، و غیره.
ما آینده را با آنها و یک عمر در کنار آنها تصور می کنیم و در رویاهایی که هرگز به حقیقت نمی پیوندند احساس سرخوشی می کنیم. .
پادزهر این، همانطور که در اینجا گفتم این است که سبک دلبستگی خود را بشناسید، خودشناسی قوی نسبت به آنچه در یک رابطه می خواهید داشته باشید و بر اهداف خود در زندگی و خودخواه بودن تمرکز کنید. کافی است.
شما همچنین می خواهید با لحظه حال دوستان بسیار خوبی پیدا کنید.
به هر حال، همانطور که افرادی مانند نویسنده اکهارت توله اشاره کرده اند، لحظه حال واقعاً تمام چیزی است که ما داریم.
در حال حاضر.
وقتی شما به طور افراطی لحظه حال را در آغوش می گیرید، قدرتمند می شوید، زیرا زمان حال مرکز کنترل شما و مکانی است که می توانید از آنجا تصمیم بگیرید و اقدام کنید.
این همچنین یک قاتل انتظار است. وقتی در زمان حال هستید و با اینجا و اکنون سر و کار دارید، می توانید مرد یا زن رویاهایتان را روبرویتان بنشینید و ممکن است نسبت به آنها احساس عشق کنید...
...اما اینطور نخواهید بود.دلبسته، زیرا در زمان حال خواهید بود، نه در میل به آینده یا اضطراب از دست دادن آنها در آینده.
5) رؤیای "یکی" را رها کنید
آیا «کسی» در جایی وجود دارد که روزی عاشق او شویم و در سطحی که هرگز نمی‌دانستیم ممکن است برآورده شود؟
صادقانه بگویم، شاید.
من فکر می‌کنم وجود دارد. تعداد کمی از افرادی هستند که ما با آنها بسیار سازگار هستیم و می توانیم در زندگی عاشق آنها شویم که ما را برای همیشه تغییر خواهند داد.
اما من همچنین فکر می کنم ایده یکی می تواند بسیار دشوار و حتی خطرناک باشد، به خصوص در از نظر دلبستگی عاطفی.
دلیلش این است که اگر تنها چیزی که دارید یک چکش است، اگر منظور من را بدانید، به همه چیز مانند یک میخ نگاه خواهید کرد.
اگر هر فرد جدیدی که ملاقات می‌کنم احتمالاً همان است، من روی آن تمرکز خواهم کرد و او را روی یک پایه قرار می‌دهم.
من سعی خواهم کرد به جای اینکه واقعاً بشناسم، آنها را برای یک نقش مناسب کنم. و از آنها قدردانی کنید.
و این اصلاً خوب نیست! (به علاوه این کار نمی کند).
طنز این است:
اگر این شانس وجود داشته باشد که واقعاً "یکی" را ملاقات کرده و دوستش داشته باشید، تقریباً همیشه از رها کردن آن ناشی می شود. نیاز و تثبیت یافتن «یکی» است.
و رها کردن این تثبیت بسیار به یادگیری نحوه وابستگی عاطفی کمتر به مردم و داشتن خویشتن داری بیشتر نسبت به واکنش های عاشقانه خود بستگی دارد.
همچنین ببینید: "من دیگر از هیچ چیز لذت نمی برم": 21 نکته برای زمانی که چنین احساسی دارید6) از رفتن به همه چیز خودداری کنیدtime
من الگویی دارم:
وقتی از نظر عاطفی به افراد وابسته می شوم، آنها را با نیاز به توجه بیش از حد آنها از خود دور می کنم.
همانطور که می توانید حدس بزنید ، من به سبک دلبستگی مضطرب می افتم.
چه سبک دلبستگی شما یکسان باشد یا نباشد، دلبستگی عاطفی ریشه مشکل اینجاست.
زیرا به محض انجام این کار، شما مرکز کنترل را خارج از خود قرار داده اید و شخص دیگری را به عنوان مدیر عامل شادی خود استخدام کرده اید. آیا واقعاً می‌خواهید شخص دیگری که حتی به سختی به شما اهمیت می‌دهد، بر شادی‌تان قدرت داشته باشد؟
راه درمان عدم وابستگی عاطفی این است که به خودتان احترام بگذارید و آن را آهسته بازی کنید.
من اخیراً این توصیه را از یکی از دوستانم دریافت کردم، و به نظر من بسیار عالی است:
همیشه وارد همه کار نشوید.
برای اینکه به این به عنوان یک استعاره پوکر فکر کنید:
فرض کنید فروشنده شخصی است که نشان دهنده موضوع دلبستگی است.
شما آنچه را در دست دارید نادیده می گیرید و بر این اساس وارد عمل می شوید که دست فروشنده خوب است و با دست شما مطابقت دارد. انگشتان دست به هم زده اند!
اما اگر تمام تراشه های خود را در هر دست فشار دهید، هیچ کس باور نخواهد کرد که شما کنترلی بر خود دارید و دستان شما را جدی نخواهند گرفت. شما همچنین کاملاً به این وابسته خواهید بود که فروشنده چیز خوبی دارد که اتفاقاً با دست شما در یک ردیف قرار می گیرد.
حتی ممکن است با این رفتار بی پروا آنقدر بازی را قطع کنید که دیگرانبازیکنان در نهایت از دست شما عصبانی می‌شوند.
وابستگی عاطفی را به این صورت در نظر بگیرید: وقتی به کسی وارد می‌شوید و از آنچه در دست شماست آگاه نیستید یا قدردان آن نیستید، تقریباً همیشه از دست می‌دهید.
همچنین در نهایت عزت نفسی را که باید برای خود داشته باشید و تکیه گاه واقعی شما در هر رابطه موفق و عاشقانه ای خواهد بود، از بین می برید!
7) در صمیمیت فیزیکی و عاطفی آهسته پیش بروید
هنگامی که در مورد قرار ملاقات و ملاقات با افراد هستید، در صمیمیت فیزیکی و عاطفی آهسته پیش بروید.
به طور کلی، به جای اینکه اجازه دهید آنها نزد شما بیایند، از قانون پیروی کنید. تلاش برای دنبال کردن بیش از حد یا شدیداً.
اگر شما تعقیب کننده هستید، به احتمال زیاد درگیر رفتارهای مضطرب ناشی از وابستگی عاطفی خواهید شد.
اگر از پویایی مطمئن شوید نحوه رفتار شما با مردم متعادل تر است یا حتی بیشتر از آن طرفی است که آنها به شما نزدیک می شوند، سپس قدرت و کنترل بیشتری را حفظ می کنید.
داستان های مرتبط از Hackspirit:
شما ممکن است احساسات و تمایل شدیدی نسبت به کسی داشته باشید، اما اگر او به همان اندازه یا بیشتر از شما به شما علاقه مند باشد، کنترل بسیار بیشتری بر تعامل و توانایی بسیار بیشتری برای عدم وابستگی عاطفی به شما می دهد. آنها را.
سعی کنید خیلی زود بدنی نکنید. علاقه شدید نشان ندهید، مگر اینکه نشانه های متقابلی از همان چیز را از آنها دیده باشید.با حصول اطمینان از اینکه زندگی، اهداف و اولویت‌های خود را دارید که فقط به یافتن عشق و صمیمیت معطوف نمی‌شوند، به محبت این شخص متصل شوید.
این مستقیماً به نکته بعدی مربوط می‌شود. مهم ترین راه های جلوگیری از وابستگی عاطفی به مردم:
8) رابطه جنسی و شهوت عشق را با هم اشتباه نگیرید
من دوستان زیادی دارم که متاسفانه در این دام افتاده اند:
آنها با کسی ملاقات می کنند که شدیداً نسبت به او احساس می کنند و سپس بدون اینکه واقعاً بدانند که آیا طرف مقابل هم همین احساس را دارد یا خیر، به او وارد می شوند.
اغلب معلوم می شود که فرد دیگر برای لگد زدن و اساساً فقط در این کار بوده است. برای یک چیز معمولی.
این بسیار مهم است که در تعاملی غیر از آنچه که وجود دارد زیاد بخوانید، زیرا با انجام این کار بدترین دشمن خود می شوید.
اگر چند بار پیامک ارسال کنید با کسی، او دوست پسر شما نیست.
اگر در حال مستی با پسری در ساحل فرار می کنید و او می گوید چقدر خاص هستید، احتمالاً بیشتر در مورد خماری خاصی که قرار است داشته باشد صحبت می کند. روز بعد.
سکس و شهوت اغلب ما را به دام می اندازد که خیلی راحت خودمان را تسلیم کنیم و همچنین منجر به صدمه دیدن یکی از طرفین می شود.
همانقدر که هالیوود و رسانه ها می خواهند هر روز را "تشخیص" کنند. زندگی و رابطه جنسی را به هیچ چیز مهم تبدیل کنید، واقعاً در زندگی واقعی اینطور نیست.
چیزی که ممکن است برای شما یک ارتباط بی معنی باشد می تواند یکتجربه عمیق و پرشور برای طرف مقابل و بالعکس.
اگر نمی خواهید از نظر عاطفی به دیگران وابسته شوید یا اینکه آنها را به گونه ای به شما بچسبانند، مهم است که زیاد و خیلی سریع در اطراف نخوابید. ممکن است دشوار باشد.
توصیه قضاوتی؟
مطمئنا. اما همچنین درست است.
در عین حال، شما همچنین می‌خواهید مطمئن شوید که قرار ملاقات را خیلی زود جدی نمی‌گیرید…
9) از تمرکز و تمرکز زیاد خودداری کنید. در یک فرد
One-itis یک بیماری جدی است که روزانه افراد زیادی را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد.
آن چیست؟
One-itis زمانی است که شما به آن مبتلا می شوید. تمرکز بیش از حد بر روی فردی که ملاقات کرده اید و شروع به تغییر حال و هوای خود و کل دنیای خود بر روی محور آنها می کنید.
اگر در نهایت با این شخص مواجه نشوید، هرگز به او نخواهید رسید. هر کسی…
آنها سازگارترین و بی نقص ترین فردی هستند که تا به حال ملاقات کرده اید و شما فقط می دانید که قرار است با هم باشید (اگر آنها قبلاً به آن متن لعنتی پاسخ داده باشند...)
افتادن در One-itis واقعاً آسان است، به این دلیل ساده که می تواند بسیار متقاعد کننده باشد. دلیل اینکه می‌تواند اینقدر قانع‌کننده باشد این است که به خود اجازه داده‌اید به کسی امید داشته باشید یا به ایده‌آلیسم "کسی" که در بالا به آن هشدار دادم بیفتید.
اگر زندگی و اهداف خود را ساخته‌اید. و یاد گرفتید که خیلی سریع پیش نروید، یک مشکل بزرگ برای شما نخواهد بود.
به این دلیل است که شما آهسته تر حرکت خواهید کرد و