Ево трик питања:

Како зауставити емоцију?

Одговор: не.

Док покушате да спречите себе да се осећате нешто, већ сте то осетили.

Али ево у чему је ствар:

Ствар у вези са емоцијама је да иако не можемо да контролишемо како се осећамо у вези са многим стварима, можемо да контролишемо своје одлуке и на шта се фокусирамо као одговор на те емоције.

То је посебно тачно када је у питању пребрзо или интензивно емоционално везивање за људе, на начин који нас повређује.

Ево како да престанемо да се емоционално везујемо за људе и да учимо да се односимо према онима који нас привлаче на оснаженији и невезанији начин.

1) Сазнајте какав сте стил привржености

Теорију стилова привржености је први развио покојни британски психолог и психолошки истраживач Џон Боулби.

Он је посматрао како одвајање од наших родитеља у младости утиче на наш каснији стил односа и интимности.

0>Стилови привржености су начин на који дајемо и примамо љубав.

Главне категорије су анксиозност, избегавање, сигурност и анксиозност-избегавање.

Одвојите време да сазнате који стил привржености имате уклапају се у већину.

Узнемирени појединац брине да их партнер не воли и тражи уверавања у валидност и интимност.

Партнер који избегава да се осећа угушен превише блискости и интимности и осећа се угроженоизбегавајте да проводите превише времена или да се превише дружите са било ким док не покажу стабилан и сигуран и сразмеран ниво интересовања за вас.

На тај начин нећете завршити у том болном положају неузвраћене љубави и емоционално се везати за људе који једва да знају да постојите.

10) Одржавајте распоред за састанке отвореним

Велики део избегавања оне-итиса и не фокусирања превише на једна особа је прерано да држите свој распоред за састанке отвореним.

Чак и ако сте упознали некога ко вам се потенцијално свиђа, држите физичку и емоционалну интимност на прилично скромном нивоу неко време...

…И наставите да излазите уоколо колико год желите, осим ако и док они не желе да учине ствари ексклузивним, а ви се осећате на исти начин.

Не ограничавајте се или спутавајте себе.

То је као да идете у ресторан и бринете се о томе да ли сте груби јер предуго гледате у мени:

Ви сте муштерија са новцем и временом да дођете у овај ресторан. Узмите колико год желите и пијуцкајте ледену воду!

Можете наручити неколико предјела, па чак и послати нешто назад у кухињу или оставити непоједено ако је само ужасно.

Ви имате моћ и немате потребе да се обавезујете или чврсту одлуку док то заиста не учините.

До тада, оставите себи да останете слободан играч.

11) Будите проницљиви у датинг

Упознавање је много више везано за квалитет негоколичина.

Мислим да би већина нас радије отишла на један добар састанак него на 50 лоших који ништа не значе.

Ипак, у исто време, неће ли се овај начин размишљања само увести у -да ли је то на шта сам управо упозорио?

Па, ево у чему је ствар:

Разлучивање не значи једно-итис, то само значи претходни скрининг и стрпљење.

Избегавање емоционалне везаности подразумева стрпљење и разборитост у забављању.

Можете да идете на бројне састанке који су неупадљиви, али треба да се трудите колико год је то могуће да не губите време на изласке са људима које познајете неће се много свидети.

Део тога је стрпљење и разборитост у томе са ким одлучите да се сретнете и са ким много разговарате.

На тај начин можете сузити поље мањем броју компатибилних људи и упознајте више свог „типа“.

Ово ће у великој мери смањити ваш потенцијални очај и омогућити вам да престанете да се сусрећете са толико глупости и да полудите од ентузијазма када коначно упознате некога занимљивог.

Па, како то радите?

12) Искориштавате моћ п-речи

Да ли вам је позната п-реч?

Има велику моћ и може да промени ваш емоционални и љубавни живот и да вам помогне да избегнете емоционалну везу са људима.

Говорим, наравно, о…

Блискост.

О чему бих још говорио?

Блискост значи могућност друштвене интеракције са неким путембити у сличном окружењу или сродним активностима са њима. То је друштвена блискост.

Укључивањем у ову идеју можете осигурати да почнете да упознајете више људи са којима се слажете...

Често је емоционална везаност резултат тога што сте веома усамљени.

Сада, не кажем да је усамљеност увек лоша ствар, али може бити прилично обесхрабрујућа и дезоријентишућа ако постане превише екстремна.

То такође може довести до очаја и претераног емоционално везани за људе до којих нам је стало и до којих нам је стало.

Ако верујете да имате само једну шансу за љубав и изгубите је, бићете ван себе.

Али ако имате велику групу вршњака и пријатеља, укључујући различите појединце које сматрате емоционално или физички привлачним, онда ће се ваша потреба смањити.

А ово је све о блискости...

13) Како направити блискост ради за вас

Учинити да блискост ради за вас значи да проводите време и енергију на местима која вас занимају.

Ако волите спорт и боравак на отвореном, придружите се некој лиги људи који играју нешто што волите, било да је то одбојка, тенис или бразилски џиу-џицу.

Чак и ако упознате само људе који постану пријатељи, колике су шансе да имају пријатеље да се слажете са и стварају јаку везу са?

Веома високо!

Такође, блискост је заиста добитна, јер добијатеда проводите време у окружењима у којима волите атмосферу и тему, а истовремено драстично повећавате своје шансе да упознате некога са ким сте чврсто повезани.

Или више људи.

Ако желите да упознате адвоката , почните да идете у правну библиотеку и присуствујте конференцијама о правној етици на вашем локалном колеџу!

Реч п може учинити чуда за смањење ваших потреба и нивоа емоционалне привржености.

Приврженост наспрам привлачности

Најважнији начини да престанете да будете емоционално везани за људе су само поштовање и оснаживање себе.

Проналажење сопствене сврхе и усредсређивање у своју причу је кључно.

Осећај јаких емоција и привлачности према другим људима је сјајан: то значи да си жив и ритам.

Проблем са емоционалном приврженошћу је што те ставља у подређен и ослабљен положај. То вас чини зависним од спољне потврђивања и узајамности.

Учење да престанете да се везујете за људе значи да постанете свеснији сопственог процеса посвећености и сопствене моћи.

Имате право и моћ да се крећете својом брзином у интеракцији са другим људима.

Имате право да се усредсредите на своје животне циљеве, држите се својих уверења и усредсредите се на сопствену животну причу.

Имате апсолутну могућност да сачекате док неко други не покаже интересовање за било какву обавезу или потезсопствена.

Ваша привлачност према другима је добра и здрава, а емоције које осећате долазе природно.

Само се уверите да делујете на ове емоције и привлачност на начин који је у складу са ваше циљеве у животу и вашу личну моћ.

Имате ово!

Индивидуални циклуси анксиозног избегавања између две реакције, често мењајући свој поларитет у зависности од типа партнера.

Сигуран појединац, у међувремену, воли свог партнера и прима волите срећно, али се не осећате зависним од интимности и потврђивања нити се плашите тога.

Који стил привржености вас највише описује?

Књигу коју је приложио др Амир Левин од срца препоручујем овде. У њему, Левин говори о томе како можемо да оптимизујемо своје шансе за љубав и успешне везе разумевањем нашег стила везаности.

Можете и да урадите овај бесплатни НПР квиз (који је заснован на Левинеовој књизи) да бисте сазнали свој стил привржености .

2) Будите јасни шта желите од везе

Сада када знате какав сте стил привржености, размислите шта желите од везе.

Можда више сте у стању да тражите пријатељство, нешто необавезно или сте оријентисани на озбиљну везу која ће негде отићи?

Имајући на уму свој стил привржености, узмите дневник и запишите шта желите неко у вашем интимном животу, као и фактори који вас прекидају.

На пример, укључени у вашу листу могли бисте да напишете:

Желим девојку која ме воли и која ће ме прихватити за ко сам без суђења.

Желим да има неке циљеве у каријери, али и да воли да се забављаствари заједно и имајте времена за активности са мном као што су свраћање о спорту и часовима кувања.

Међу онима који крше договоре можете укључити:

Нећу излазити ни са ким ко пуно пије, чак ни случајно. Неко ко има бар једно заједничко интересовање са мном је такође неопходан.

3) Фокусирајте се на сопствене циљеве и добробит

Следеће је да се морате фокусирати на сопствене циљеве и добробит . Много пута, они од нас који се претерано емоционално везују за људе уклапају се у анксиозни стил везивања.

Сретнемо некога ко нам се много свиђа, а затим постајемо зависни од тога да нам узвраћају осећања. Ако се то не деси или пропадне, постајемо малодушни.

Верујте ми, био сам тамо.

Али сви морамо да се на неки начин односимо према онима око нас и да имамо наш сопствени начин односа према интимности и односима, зар не?

Па како то учинити ако сте тип који има тенденцију да се нездраво веже?

Желим да нагласим важност проналажење своје сврхе и фокусирање на сопствене циљеве овде.

Такође желите да заиста бринете о свом благостању на озбиљан начин, и физички и емоционално.

Говорим о томе шта једете , добро спавање, забаву и информације које конзумирате и начин на који живите свој свакодневни живот.

Када поштујете себе у већем степену, мање је вероватно да ћете своју срећу или осећај благостања препустити у руке било когаиначе, без обзира колико вам се свиђају.

4) Створите веома добре пријатеље са садашњим тренутком

Многи од нас постају емоционално везани за људе веома дуго једноставан разлог:

Очекивања.

Срећемо некога ко нам се свиђа и стварамо лавину очекивања о томе шта би могло да се деси са њима или не.

Стварамо очекивања и наде око тога шта осећају према нама, како би једног дана могли да се осећају према нама, итд.

Ми замишљамо будућност заједно са њима и цео живот поред њих, осећамо еуфорију у сањарењима која се никада не остварују .

Протуотров за ово, као што сам овде рекао, јесте да идентификујете свој стил привржености, да имате снажно самоспознају шта желите у вези и да се усредсредите на сопствене циљеве у животу и на то да будете сами довољно.

Такође желите да стекнете добре пријатеље са садашњим тренутком.

На крају крајева, као што су људи попут писца Ецкхарта Толлеа истакли, садашњи тренутак је заиста све што имамо.

Управо сада.

Када радикално прихватите садашњи тренутак, постајете оснажени, јер је садашњост ваш локус контроле и место са којег можете да доносите одлуке и предузимате акције.

То је такође убица очекивања. Када сте у садашњости и бавите се овде и сада, могли бисте да имате мушкарца или жену својих снова да седе преко пута вас и можда ћете осећати љубав према њима...

...Али нећете битивезани, јер ћете бити у садашњости, а не изгубљени у жељи за будућношћу или стрепњи да их изгубите у будућности.

5) Пустите да сањате о 'оном'

Да ли је „онај“ негде тамо у кога ћемо се једног дана заљубити и бити испуњени на нивоу за који никада нисмо знали да је могуће?

Искрено, можда.

Мислим да постоји је мали број људи са којима смо веома компатибилни и у које се можемо заљубити у животу који ће нас променити заувек.

Али такође мислим да идеја о једном може бити веома лукава, па чак и опасна, посебно у услови емоционалне везаности.

Разлог је тај што ако имате само чекић, ви ћете ићи около и третирати све као ексер, ако знате на шта мислим.

Ако сваки нова особа коју упознајем је потенцијално та, ја ћу се фиксирати на то и поставити је на пиједестал.

Покушаћу да је оспособим за улогу уместо да се заиста упознам их и цените их.

А то уопште није добро! (Плус то не функционише).

Иронија је следећа:

Ако постоји шанса да се заиста сретне и заволи „онога“, то скоро увек произлази из отпуштања потреба и фиксација на проналажењу „оног“.

А отпуштање ове фиксације је у великој мери повезано са учењем како да се мање емоционално вежете за људе и да будете више уздржани над сопственим реакцијама на романтичан начин.

6) Престани да идеш на свевреме

Имам образац:

Када постанем веома емоционално везан за људе, онда их отерам тако што сам превише потребан за њихову пажњу.

Као што можете да претпоставите , падам у анксиозни стил везивања.

Без обзира на то да ли је ваш стил везивања исти или не, емоционално везивање је корен проблема.

Јер чим ово урадите, ставили сте локус контроле ван себе и ангажовали неког другог као извршног директора ваше среће. Да ли заиста желите да неко други коме је једва стало до вас има моћ над вашом срећом?

Лек да се не вежете толико емотивно је да поштујете себе и играте полако.

Ја. недавно сам добио овај савет од пријатеља и сматрам га одличним:

Престани да улазиш све време.

Да мислим на ово као на покер метафору:

Рецимо да је дилер особа која представља објекат везивања.

Игноришете оно што је у вашој руци и идете алл-ин на основу тога да ће дилерова рука бити добра и да се поклапа са вашом. Држите прсте!

Али ако гурнете све своје жетоне у сваку руку, нико неће веровати да имате било какву самоконтролу и неће вас схватити озбиљно. Такође ћете у потпуности зависити од тога да дилер има нешто добро што вам се деси да се поравна са вашом руком.

Можда ћете чак толико да прекинете игру овим безобзирним понашањем да другииграчи се на крају изнервирају на вас.

Размишљајте о емоционалној вези на овај начин: када идете алл ин на некога и нисте свесни или не цените шта је у вашој руци, на крају губите скоро све време.

Такође ћете на крају нарушити самопоштовање које би требало да имате за себе и које ће вам бити прави ослонац у свакој успешној и љубавној вези!

7) Полако са физичком и емоционалном интимношћу

Док излазите и упознајете људе, полако идите на физичку и емоционалну интимност.

Уопштено говорећи, придржавајте се правила да их пустите да дођу до вас, а не покушавате да јурите превише или превише интензивно.

Ако сте ви гонитељ, много је већа вероватноћа да ћете упасти у анксиозно понашање и постати емоционално везани.

Ако се уверите у динамику ваш однос према људима је уравнотеженији или чак више на страни да вам се приближавају, тада ћете задржати више сопствене моћи и контроле.

Сродне приче из Хацкспирита:

Можда осећате јаке емоције и жељу за неким, али ако су они подједнако или више заинтересовани за вас него што сте ви за њих, то вам даје много више контроле над интеракцијом и много већу способност да не постанете емоционално зависни од њих.

Покушајте да не будете превише физички, прерано. Не изражавајте велико интересовање осим ако нисте видели реципрочне знаке исте ствари од њих.

Немојте превишевезани за наклоност ове особе тако што ћете осигурати да имате свој живот, своје циљеве и сопствене приоритете који нису оријентисани само на проналажење љубави и интимности.

Ово је директно повезано са следећом тачком о најважнији начини да престанете да се емоционално везујете за људе:

8) Немојте мешати секс и пожуду за љубављу

Имам много пријатеља који су нажалост упали у ову замку:

Упознају некога за кога имају јаке осећаје, а онда им дају алл-ин не знајући да ли се друга особа осећа исто.

Често се испостави да је друга особа била у томе због удараца и у суштини само за нешто необавезно.

Од кључног је значаја да не читате превише о интеракцији осим онога што постоји, јер тиме постајете сами себи највећи непријатељ.

Ако пошаљете секс неколико пута са неким, он није твој дечко.

Ако имаш пијану ескападу са типом на плажи и он каже колико си посебна, вероватно више говори о посебном мамурлуку који ће имати следећег дана.

Секс и пожуда нас често заробљавају да се превише лако одајемо и такође доводе до тога да једна страна буде тешко повређена.

Колико год Холивуд и медији желе да „порнификују“ сваки дан живот и претварање секса у ништа страшно, то баш и не функционише у стварном животу.

Оно што је за вас можда била бесмислена веза могло је битидубоко и страствено искуство за другу особу и обрнуто.

Важно је да не спавате превише и пребрзо ако не желите да се емоционално вежете за људе или да их натерате да се закаче за вас на начин који може бити тешко.

Савет за осуду?

Наравно. Али такође истинито.

У исто време, такође желите да се уверите да не схватате забављање превише озбиљно прерано...

9) Држите се даље од оне-итиса и хипер-фокусирања код једне особе

Оне-итис је озбиљно стање које погађа многе људе широм света на дневној бази.

Шта је то?

Оне-итис је када добијете хипер-фокусирани на једну особу коју сте упознали и почињете да мењате своје расположење и цео свет у правцу њих.

Ако не завршите са овом особом, никада нећете завршити са било ко...

Они су најкомпатибилнији, савршени појединци које сте икада срели и једноставно знате да вам је суђено да будете заједно (ако би већ одговорили на тај проклети текст...)

Оне-итис је заиста лако упасти, из једноставног разлога што може бити веома убедљив. Разлог зашто то може бити тако убедљиво је ако сте себи дозволили да своје наде полажете у некога или паднете у идеализам „оног“ на кога сам горе упозорио.

Ако сте изградили сопствени живот и циљеве и научили да не идете алл ин пребрзо, један-итис ће престати да вам представља велики проблем.

То је зато што ћете се кретати спорије и