Ось питання з підступом:

Як зупинити емоцію?

Відповідь: не маєте.

До того часу, як ви намагаєтеся зупинити себе від відчуття чогось, ви вже це відчули.

Але ось у чому справа:

Річ у тім, що хоча ми не можемо контролювати свої почуття до багатьох речей, ми можемо контролювати свої рішення і те, на чому ми зосереджуємося у відповідь на ці емоції.

Особливо це стосується емоційної прив'язаності до людей занадто швидко або інтенсивно, що завдає нам болю.

Ось як перестати емоційно прив'язуватися до людей і навчитися ставитися до тих, хто нас приваблює, більш вільно, без прив'язаності.

1) З'ясуйте, до якого типу прихильності ви належите

Теорія стилів прив'язаності вперше була розроблена покійним британським психологом і дослідником психології Джоном Боулбі.

Він розглянув, як розлука з батьками в ранньому віці впливає на наш подальший стиль стосунків і близькості.

Стилі прив'язаності - це те, як ми даруємо і отримуємо любов.

Основні категорії: тривожні, уникаючі, безпечні та тривожно-уникаючі.

Витратьте час, щоб з'ясувати, який стиль кріплення вам найбільше підходить.

Тривожна людина переживає, що її партнер не любить її, і шукає запевнень у схваленні та близькості.

Партнер, який уникає, відчуває себе пригніченим надмірною близькістю та інтимністю і відчуває загрозу, коли хтось наближається занадто близько.

Тривожно-уникаючий індивід циклічно коливається між цими двома реакціями, часто змінюючи їхню полярність залежно від типу партнера.

Тим часом захищена людина любить свого партнера і з радістю приймає любов, але не відчуває залежності від близькості та схвалення і не боїться їх.

Який стиль прихильності найбільше підходить для вас?

Я щиро рекомендую вам книгу "Прив'язаність" доктора Аміра Левіна. У ній Левін розповідає, як ми можемо оптимізувати наші шанси на кохання та успішні стосунки, розуміючи свій стиль прив'язаності.

Ви також можете пройти безкоштовний тест NPR (який базується на книзі Левіна), щоб визначити свій стиль прив'язаності.

2) Чітко усвідомлюйте, чого ви хочете від стосунків

Тепер, коли ви знаєте, до якого типу прив'язаності належите, подумайте, чого ви хочете від стосунків.

Можливо, ви більше перебуваєте в стані пошуку дружби, чогось випадкового або ж орієнтовані на серйозні стосунки, які кудись ведуть?

Пам'ятаючи про свій стиль прив'язаності, візьміть щоденник і запишіть, чого ви хочете від когось у своєму інтимному житті, а також фактори, які вас відштовхують.

Наприклад, у своєму списку ви можете написати:

Я хочу дівчину, яка б любила мене і приймала мене таким, який я є, не засуджуючи.

Я хочу, щоб вона мала певні кар'єрні цілі, але також любила робити щось веселе разом і мала час для занять зі мною, таких як спортивні секції та кулінарні уроки.

Серед розривів угод можна назвати такі:

Я не буду зустрічатися з тими, хто багато п'є, навіть випадково. Хтось, хто має хоча б один спільний інтерес зі мною, також є необхідністю.

3) Зосередьтеся на власних цілях і добробуті

Далі вам потрібно зосередитися на власних цілях і благополуччі. Часто ті з нас, хто надмірно емоційно прив'язується до людей, підпадають під тривожний стиль прив'язаності.

Ми зустрічаємо когось, хто нам дуже подобається, і стаємо залежними від того, чи відповість він на наші почуття. Якщо цього не відбувається або не вдається, ми впадаємо у відчай.

Повірте мені, я був там.

Але нам усім потрібно якось взаємодіяти з тими, хто нас оточує, і мати свій власний спосіб ставлення до близькості та стосунків, чи не так?

Тож як це зробити, якщо ви з тих, хто схильний до нездорової прив'язаності?

Я хочу підкреслити важливість пошуку свого призначення і зосередження на власних цілях.

Ви також хочете по-справжньому серйозно піклуватися про свій добробут, як фізичний, так і емоційний.

Я говорю про те, що ви їсте, як ви спите, які розваги та інформацію ви споживаєте, як ви живете у своєму повсякденному житті.

Коли ви поважаєте себе в більшій мірі, ви з меншою ймовірністю віддасте своє щастя або відчуття благополуччя в руки когось іншого, незалежно від того, наскільки він вам може подобатися.

4) Потоваришуйте з теперішнім моментом

Багато хто з нас емоційно прив'язується до людей з дуже простої причини:

Очікування.

Ми зустрічаємо когось, хто нам подобається, і створюємо лавину очікувань щодо того, що з ним може статися, а що ні.

Ми створюємо очікування і надії щодо того, як вони ставляться до нас, як вони можуть колись ставитися до нас і так далі.

Ми уявляємо майбутнє разом з ними і все життя поруч, відчуваючи ейфорію в мріях, які ніколи не стають реальністю.

Протиотрута від цього, як я вже говорив, полягає у визначенні вашого стилю прив'язаності, глибокому самопізнанні того, чого ви хочете від стосунків, і зосередженні на власних цілях у житті та на тому, щоб бути самодостатнім.

Ви також хочете дуже добре подружитися з теперішнім моментом.

Зрештою, як зазначають такі люди, як письменник Екхарт Толле, теперішній момент - це все, що ми маємо.

Прямо зараз.

Коли ви радикально приймаєте теперішній момент, ви отримуєте повноваження, тому що теперішнє - це ваш локус контролю і місце, з якого ви можете приймати рішення і діяти.

Коли ви перебуваєте в сьогоденні і маєте справу з тут і зараз, навпроти вас може сидіти чоловік або жінка вашої мрії, і ви можете відчувати до них любов...

...Але ви не будете прив'язані, бо перебуватимете в теперішньому, не загубитеся в прагненні до майбутнього або тривозі про те, що втратите їх у майбутньому.

5) Відпустіть мрії про "єдиного

Чи є десь там "той самий", в якого ми колись закохаємося і реалізуємося на рівні, про який ми навіть не здогадувалися?

Чесно кажучи, можливо.

Я вважаю, що є невелика кількість людей, з якими ми дуже добре сумісні і можемо закохатися в житті, і які змінять нас назавжди.

Але я також думаю, що ідея єдиного може бути дуже складною і навіть небезпечною, особливо з точки зору емоційної прив'язаності.

Причина в тому, що якщо у вас є лише молоток, ви будете ставитися до всього, як до цвяхів, якщо ви розумієте, про що я.

Якщо кожна нова людина, яку я зустрічаю, потенційно є тією самою, я зациклююсь на цьому і ставлю її на п'єдестал.

Я намагатимусь підігнати їх під роль, замість того, щоб по-справжньому пізнати і оцінити їх.

А це зовсім не добре (до того ж це не працює).

Іронія полягає ось у чому:

Якщо є шанс по-справжньому зустріти і полюбити "ту саму", то майже завжди це відбувається завдяки тому, що ми відпускаємо потребу і зацикленість на пошуку "тієї самої".

І звільнення від цієї фіксації дуже пов'язане з тим, щоб навчитися менше емоційно прив'язуватися до людей і бути більш стриманим у своїх власних реакціях у романтичному плані.

6) Припиніть постійно йти ва-банк

У мене є шаблон:

Коли я дуже емоційно прив'язуюсь до людей, то потім відштовхую їх, бо надто потребую їхньої уваги.

Як ви можете здогадатися, я належу до типу тривожної прив'язаності.

Незалежно від того, чи однаковий у вас стиль прив'язаності чи ні, корінь проблеми полягає в емоційній прив'язаності.

Тому що, як тільки ви це зробите, ви перенесете центр контролю за межі себе і наймете когось іншого в якості генерального директора вашого щастя. Ви дійсно хочете, щоб хтось інший, хто, можливо, навіть не дбає про вас, мав владу над вашим щастям?

Ліки від емоційної прив'язаності - поважати себе і не поспішати.

Нещодавно я отримав цю пораду від друга, і я вважаю її чудовою:

Перестаньте йти ва-банк, весь час.

Вважайте це покерною метафорою:

Скажімо, дилер - це людина, яка представляє об'єкт прихильності.

Ви ігноруєте те, що у вас на руках, і йдете ва-банк, сподіваючись, що рука дилера буде гарною і збігатиметься з вашою. Схрестимо пальці!

Але якщо ви будете ставити всі свої фішки в кожній роздачі, ніхто не повірить, що у вас є самоконтроль, і не сприйматиме ваші руки серйозно. Ви також будете повністю залежати від того, чи випаде у дилера щось хороше з вашою роздачею.

Ви навіть можете так часто переривати гру своєю нерозважливою поведінкою, що інші гравці врешті-решт почнуть вас дратувати.

Подумайте про емоційну прив'язаність так: коли ви йдете ва-банк на когось і не усвідомлюєте або не цінуєте того, що знаходиться у ваших руках, ви в кінцевому підсумку майже завжди програєте.

Ви також руйнуєте самоповагу, яку ви повинні мати до себе і яка буде вашою справжньою опорою в будь-яких успішних і люблячих стосунках!

7) Не поспішайте з фізичною та емоційною близькістю

Знайомлячись і зустрічаючись з людьми, не поспішайте з фізичною та емоційною близькістю.

Загалом, дотримуйтесь правила: дозволяйте їм приходити до вас, а не намагайтеся переслідувати їх занадто багато або занадто інтенсивно.

Якщо ви переслідувач, ви набагато більше схильні до тривожної поведінки та емоційної прив'язаності.

Якщо ви зробите так, щоб динаміка ваших стосунків з людьми була більш збалансованою або навіть більше на боці їхнього наближення до вас, то ви збережете більше власної влади і контролю.

Схожі історії від Hackspirit:

Ви можете відчувати сильні емоції та бажання до когось, але якщо вони зацікавлені у вас так само або більше, ніж ви в них, це дає вам набагато більше контролю над взаємодією і набагато більшу можливість не потрапити в емоційну залежність від них.

Намагайтеся не вступати у фізичний контакт занадто рано. Не виявляйте сильного інтересу, якщо ви не побачили взаємних ознак того ж самого з їхнього боку.

Не прив'язуйтеся до прихильності цієї людини, пам'ятаючи, що у вас є власне життя, власні цілі та пріоритети, які не обмежуються лише пошуком кохання та близькості.

Це безпосередньо пов'язано з наступним пунктом про найважливіші способи перестати емоційно прив'язуватися до людей:

8) Не плутайте секс і жагу до любові

У мене є багато друзів, які, на жаль, потрапили в цю пастку:

Вони зустрічають когось, до кого відчувають сильні почуття, а потім йдуть напролом, не знаючи, чи відчуває інша людина те ж саме.

Часто виявляється, що інша людина брала участь у цьому заради приколу і, в основному, просто заради чогось випадкового.

Дуже важливо не вбачати у взаємодії надто багато, тому що так ви стаєте своїм найлютішим ворогом.

Якщо ви з кимось перепишетеся кілька разів, це ще не ваш хлопець.

Якщо ви п'янієте з хлопцем на пляжі, і він каже, яка ви особлива, він, швидше за все, говорить про особливе похмілля, яке у нього буде на наступний день.

Секс і хтивість часто заманюють нас у пастку, де ми занадто легко віддаємося, а також призводять до того, що одна зі сторін страждає від цього.

Як би Голлівуд і засоби масової інформації не хотіли "порнофікувати" повсякденне життя і зробити секс неважливим, у реальному житті все відбувається зовсім не так.

Те, що могло бути безглуздим знайомством для вас, може стати глибоким і пристрасним досвідом для іншої людини, і навпаки.

Важливо не спати з кимось занадто багато і занадто швидко, якщо ви не хочете емоційно прив'язуватися до людей або щоб вони чіплялися до вас так, що це може бути складно.

Осудливі поради?

Звісно. Але це теж правда.

У той же час, ви також хочете переконатися, що не ставитеся до побачень занадто серйозно занадто рано ...

9) Тримайтеся подалі від однобокості та гіперфокусування на одній людині

Оніміт - це серйозне захворювання, від якого щодня страждають багато людей у всьому світі.

Що це таке?

Онеїт - це коли ви гіперфокусуєтесь на одній людині, яку зустріли, і починаєте зміщувати свій настрій і весь свій світ на її вісь.

Якщо ти не зустрінешся з цією людиною, ти ніколи не зустрінешся ні з ким...

Вони найбільш сумісні, ідеальні люди, яких ви коли-небудь зустрічали, і ви просто знаєте, що вам судилося бути разом (якби вони вже відповіли на це кляте повідомлення...)

В "єдинолюбство" дуже легко впасти з тієї простої причини, що воно може бути дуже переконливим. Причина, по якій воно може бути таким переконливим, полягає в тому, що ви дозволили собі покласти на когось свої надії або впасти в ідеалізм "єдиного", про який я застерігав вище.

Якщо ви побудували власне життя і цілі та навчилися не йти на все занадто швидко, оніміння перестане бути для вас великою проблемою.

Це тому, що ви будете рухатися повільніше і уникатимете витрачати занадто багато часу або занадто захоплюватися кимось, поки вони не проявлять до вас стійкого, впевненого і співмірного рівня інтересу.

Таким чином, ви не опинитеся в болісному становищі нерозділеного кохання та емоційної прив'язаності до людей, які ледь знають про ваше існування.

10) Тримайте свій графік побачень відкритим

Важливою складовою уникнення однолюбства і не зациклюватися на одній людині занадто рано - це тримати свій графік побачень відкритим.

Навіть якщо ви зустріли когось, хто вам потенційно подобається, тримайте фізичну та емоційну близькість на досить стриманому рівні деякий час...

...І продовжуйте зустрічатися так довго, як ви хочете, доки вони не захочуть зробити стосунки ексклюзивними, і ви не відчуєте того ж самого.

Не обмежуйте себе і не стримуйте.

Це все одно, що йти в ресторан і хвилюватися, чи не будеш ти неввічливим, якщо занадто довго розглядатимеш меню:

Ви - клієнт, у якого є гроші і час, щоб прийти до цього ресторану. Беріть стільки часу, скільки хочете, і пийте цю крижану воду!

Ви можете замовити кілька закусок і навіть відправити щось назад на кухню або залишити недоїденим, якщо воно просто жахливе.

Ви маєте владу, і вам не потрібно брати на себе зобов'язання або приймати тверді рішення, поки ви цього не зробите.

До того часу дозвольте собі залишатися вільним агентом.

11) Будьте розбірливі у знайомствах

Знайомства - це набагато більше про якість, ніж про кількість.

Думаю, більшість з нас воліє піти на одне хороше побачення, ніж на 50 поганих, які нічого не значать.

Але в той же час, чи не призведе це мислення до оніміння, про яке я щойно попереджав?

Справа ось у чому:

Розбірливість не означає однозначність, це лише попередній відбір і терпіння.

Уникнення емоційної прив'язаності - це все про терпіння і розбірливість у знайомствах.

Ви можете піти на кілька нічим не примітних побачень, але намагайтеся якомога більше не витрачати час на зустрічі з людьми, які, як ви знаєте, вам не дуже сподобаються.

Частково це терпіння і розбірливість у тому, з ким ви обираєте зустрічатися і багато спілкуватися в першу чергу.

Таким чином ви можете звузити поле пошуку до меншої кількості сумісних людей і зустріти більше людей свого "типу".

Це значно зменшить ваш потенційний відчай і дозволить вам припинити зустрічати так багато невдах і божеволіти від ентузіазму, коли ви нарешті зустрінете когось цікавого.

Тож, як ви це робите?

12) Ви використовуєте силу слова на букву "р

Чи знайоме вам слово на букву "р"?

Вона має велику силу і може змінити ваше емоційне та любовне життя, а також допомогти вам уникнути емоційної прив'язаності до людей.

Йдеться, звісно, про...

Власність.

Про що ще я міг би говорити?

Пропінквентність означає можливість соціальної взаємодії з кимось, перебуваючи у схожому середовищі або займаючись з ним спільною діяльністю. Це соціальна близькість.

Використовуючи цю ідею, ви можете гарантувати, що почнете зустрічатися з більшою кількістю людей, з якими вам вдасться знайти спільну мову...

Часто емоційна прив'язаність є наслідком того, що людина дуже самотня.

Я не кажу, що самотність - це завжди погано, але якщо вона стає надто екстремальною, то може позбавити сил і дезорієнтувати.

Це також може призвести до відчаю і надмірної емоційної прив'язаності до людей, які нам небайдужі і які нас приваблюють.

Якщо ви вважаєте, що у вас є лише один шанс на кохання, і ви його втратите, ви будете не в собі.

Але якщо у вас є велика група однолітків і друзів, включаючи різних людей, яких ви вважаєте емоційно або фізично привабливими, то ваша потреба зменшиться.

І все це робиться через пропінацію...

13) Як змусити пропінацію працювати на вас

Зробити так, щоб власність працювала на вас, означає витрачати час і енергію на те, чим ви захоплені.

Якщо ви любите спорт і бути на свіжому повітрі, приєднуйтесь до ліги людей, які грають у те, що вам подобається, будь то волейбол, теніс або бразильське джиу-джитсу.

Навіть якщо ви зустрічаєте людей, які стають друзями, які шанси, що у них є друзі, з якими ви можете знайти спільну мову і встановити міцний зв'язок?

Дуже високо!

Крім того, пропінація - це справді безпрограшний варіант, адже ви проводите час у середовищі, де вам подобається атмосфера і тематика, а також значно збільшуєте свої шанси зустріти когось, з ким ви відчуваєте сильний зв'язок.

Або кілька людей.

Якщо ви хочете зустрітися з юристом, почніть ходити до юридичної бібліотеки та відвідувати конференції з юридичної етики у вашому місцевому коледжі!

Слово на букву "р" може творити чудеса, знижуючи рівень потреби та емоційної прив'язаності.

Прив'язаність проти потягу

Найважливіші способи перестати емоційно прив'язуватися до людей полягають у повазі та розширенні власних можливостей.

Знайти власну мету і зосередитися на власній історії - дуже важливо.

Відчувати сильні емоції та потяг до інших людей - це чудово: це означає, що ви живі та здорові.

Проблема емоційної прив'язаності полягає в тому, що вона ставить вас у підлегле і слабке становище. Вона робить вас залежними від зовнішнього схвалення і взаємності.

Навчитися перестати прив'язуватися до людей - означає стати більш свідомим щодо власного процесу відданості та власної сили.

Ви маєте право і силу рухатися з власною швидкістю у взаємодії з іншими людьми.

Ви маєте право зосередитися на своїх життєвих цілях, дотримуватися своїх переконань і зосередитися на власній життєвій історії.

Ви маєте абсолютну можливість почекати, поки хтось інший проявить зацікавленість, щоб взяти на себе якісь зобов'язання або зробити свій власний крок.

Ваш потяг до інших є нормальним і здоровим, а емоції, які ви відчуваєте, є природними.

Просто переконайтеся, що ви дієте на основі цих емоцій і потягу таким чином, щоб це відповідало вашим життєвим цілям і вашій особистій силі.

У тебе вийде!