Voici une question piège :

Comment arrêter une émotion ?

Réponse : non.

Lorsque vous essayez de vous empêcher de ressentir quelque chose, vous l'avez déjà ressenti.

Mais voilà :

L'avantage des émotions est que, même si nous ne pouvons pas contrôler ce que nous ressentons à propos de beaucoup de choses, nous pouvons contrôler nos décisions et ce sur quoi nous nous concentrons en réponse à ces émotions.

C'est particulièrement vrai lorsqu'il s'agit de s'attacher émotionnellement à des personnes trop rapidement ou intensément, d'une manière qui nous blesse.

Voici comment cesser de s'attacher émotionnellement aux gens et apprendre à entrer en relation avec ceux qui nous attirent d'une manière plus autonome et sans attachement.

1) Déterminez votre style d'attachement

La théorie des styles d'attachement a été développée pour la première fois par feu le psychologue britannique et chercheur en psychologie John Bowlby.

Il s'est penché sur la manière dont la séparation de nos parents à un jeune âge affecte notre style ultérieur de relations et d'intimité.

Les styles d'attachement sont la façon dont nous donnons et recevons l'amour.

Les principales catégories sont l'anxiété, l'évitement, la sécurité et l'anxiété-évitement.

Prenez le temps de découvrir le style d'attachement qui vous convient le mieux.

L'individu anxieux craint que son partenaire ne l'aime pas et cherche à être rassuré sur le plan de la validation et de l'intimité.

Le partenaire évitant se sent étouffé par trop de proximité et d'intimité et se sent menacé lorsque quelqu'un s'approche trop près de lui.

L'individu anxieux-évitant alterne entre les deux réactions, changeant souvent de polarité en fonction du type de son partenaire.

L'individu sécurisé, quant à lui, aime son partenaire et reçoit de l'amour avec bonheur, mais ne se sent pas dépendant de l'intimité et de la validation et n'en a pas peur.

Quel style d'attachement vous décrit le mieux ?

Je vous recommande vivement le livre Attached du Dr Amir Levine, qui explique comment nous pouvons optimiser nos chances d'amour et de réussite dans nos relations en comprenant notre style d'attachement.

Vous pouvez également répondre à ce questionnaire gratuit de la NPR (basé sur le livre de Levine) pour connaître votre style d'attachement.

2) Soyez clair sur ce que vous attendez d'une relation

Maintenant que vous savez quel est votre style d'attachement, réfléchissez à ce que vous attendez d'une relation.

Peut-être êtes-vous plus à la recherche d'une amitié, de quelque chose de décontracté, ou êtes-vous orienté vers une relation sérieuse qui aboutira à quelque chose ?

En gardant à l'esprit votre style d'attachement, prenez un journal et écrivez ce que vous attendez de quelqu'un dans votre vie intime, ainsi que vos facteurs de rupture.

Par exemple, dans votre liste, vous pourriez écrire :

Je veux une petite amie qui m'aime et qui m'accepte tel que je suis sans me juger.

Je veux qu'elle ait des objectifs professionnels, mais aussi qu'elle aime faire des choses amusantes ensemble et qu'elle ait le temps de faire des activités avec moi, comme du sport ou des cours de cuisine.

Parmi les points de rupture, on peut citer

Je ne sortirai pas avec quelqu'un qui boit beaucoup, même occasionnellement. Quelqu'un qui a au moins un centre d'intérêt en commun avec moi est également nécessaire.

3) Se concentrer sur ses propres objectifs et son bien-être

Ensuite, vous devez vous concentrer sur vos propres objectifs et votre bien-être. Souvent, ceux d'entre nous qui s'attachent trop émotionnellement aux gens correspondent au style d'attachement anxieux.

Nous rencontrons quelqu'un que nous aimons beaucoup et devenons dépendants de la réciprocité de ses sentiments. Si cela ne se produit pas, nous nous décourageons.

Croyez-moi, je suis passé par là.

Mais nous avons tous besoin d'entrer en relation avec ceux qui nous entourent d'une manière ou d'une autre et nous avons notre propre façon d'aborder l'intimité et les relations, n'est-ce pas ?

Alors, comment faire si vous êtes du genre à vous attacher de manière malsaine ?

Je tiens à souligner l'importance de trouver sa raison d'être et de se concentrer sur ses propres objectifs.

Vous devez également vous préoccuper sérieusement de votre bien-être, tant sur le plan physique qu'émotionnel.

Je parle de ce que vous mangez, de votre sommeil, des divertissements et des informations que vous consommez et de la manière dont vous vivez votre vie quotidienne.

Lorsque vous vous respectez davantage, vous êtes moins enclin à placer votre bonheur ou votre bien-être entre les mains de quelqu'un d'autre, quelle que soit l'affection que vous lui portez.

4) Faites-vous de très bons amis avec le moment présent

Beaucoup d'entre nous s'attachent émotionnellement à des personnes pour une raison très simple :

Attentes.

Nous rencontrons quelqu'un qui nous plaît et nous créons une avalanche d'attentes sur ce qui pourrait se passer avec lui ou non.

Nous créons des attentes et des espoirs autour de ce qu'ils ressentent pour nous, de ce qu'ils pourraient un jour ressentir pour nous, et ainsi de suite.

Nous imaginons l'avenir avec eux et toute une vie à leurs côtés, nous nous sentons euphoriques dans des rêves qui ne se réalisent jamais.

L'antidote à cela, comme je l'ai dit ici, est d'identifier votre style d'attachement, d'avoir une bonne connaissance de ce que vous attendez d'une relation et de vous concentrer sur vos propres objectifs dans la vie et sur l'autosuffisance.

Vous voulez aussi vous faire de très bons amis avec le moment présent.

Après tout, comme l'a souligné l'auteur Eckhart Tolle, le moment présent est vraiment tout ce que nous avons.

En ce moment même.

Lorsque vous embrassez radicalement le moment présent, vous devenez autonome, car le présent est votre lieu de contrôle et l'endroit à partir duquel vous pouvez prendre des décisions et passer à l'action.

Lorsque vous êtes dans le présent, vous pouvez avoir l'homme ou la femme de vos rêves assis en face de vous et vous pouvez ressentir de l'amour pour lui ou elle...

...Mais vous ne serez pas attaché, parce que vous serez dans le présent, et non pas perdu dans un désir d'avenir ou dans l'anxiété de les perdre à l'avenir.

5) Ne pas rêver de "l'homme de la situation

Y a-t-il quelque part "l'élu" dont nous tomberons un jour amoureux et qui nous comblera à un niveau que nous n'aurions jamais cru possible ?

Honnêtement, peut-être.

Je pense qu'il existe un petit nombre de personnes avec lesquelles nous sommes très compatibles et dont nous pouvons tomber amoureux dans la vie, et qui nous changeront à jamais.

Mais je pense aussi que l'idée de l'unique peut être très délicate, voire dangereuse, surtout en termes d'attachement émotionnel.

En effet, si vous n'avez qu'un marteau, vous traiterez tout comme un clou, si vous voyez ce que je veux dire.

Si chaque nouvelle personne que je rencontre est potentiellement la bonne, je vais m'y attacher et la mettre sur un piédestal.

Je vais essayer de les adapter à un rôle au lieu d'apprendre à les connaître et à les apprécier.

Et ce n'est pas bon du tout (en plus, ça ne marche pas).

L'ironie du sort est la suivante :

S'il y a une chance de rencontrer et d'aimer "l'être", c'est presque toujours en abandonnant le besoin et la fixation sur la recherche de "l'être".

Se défaire de cette fixation est étroitement lié à l'apprentissage d'un attachement émotionnel moins fort aux personnes et à une plus grande maîtrise de ses propres réactions sur le plan romantique.

6) Cessez de vous lancer à corps perdu dans l'aventure

J'ai un modèle :

Lorsque je m'attache émotionnellement aux gens, je les fais fuir en ayant trop besoin de leur attention.

Comme vous pouvez le deviner, j'appartiens au style d'attachement anxieux.

Que votre style d'attachement soit le même ou non, l'attachement émotionnel est à l'origine du problème.

Car dès que vous faites cela, vous placez le lieu de contrôle en dehors de vous et vous engagez quelqu'un d'autre comme PDG de votre bonheur. Voulez-vous vraiment que quelqu'un d'autre, qui ne se soucie peut-être même pas de vous, ait le pouvoir sur votre bonheur ?

Pour ne pas s'attacher émotionnellement, il faut se respecter et jouer la carte de la lenteur.

Un ami m'a récemment donné ce conseil, que je trouve excellent :

Arrêtez de vous lancer à fond, tout le temps.

Il s'agit d'une métaphore du poker :

Disons que le revendeur est la personne qui représente l'objet de l'attachement.

Vous ne tenez pas compte de votre main et vous misez tout en pensant que la main du croupier sera bonne et correspondra à la vôtre. Croisez les doigts !

Mais si vous misez tous vos jetons à chaque main, personne ne croira que vous avez du sang-froid et personne ne prendra vos mains au sérieux. Vous serez également complètement dépendant du fait que le croupier ait quelque chose de bon qui s'aligne avec votre main.

Vous risquez même d'interrompre le jeu à tel point que les autres joueurs finissent par s'agacer.

Pensez à l'attachement émotionnel de la manière suivante : lorsque vous vous acharnez sur quelqu'un et que vous n'êtes pas conscient ou n'appréciez pas ce que vous avez en main, vous finissez par perdre presque tout le temps.

Vous finissez également par éroder le respect de soi que vous devriez avoir pour vous-même et qui sera votre véritable pilier dans toute relation réussie et amoureuse !

7) Ralentir l'intimité physique et émotionnelle

Au fur et à mesure de vos rendez-vous et de vos rencontres, allez-y doucement sur le plan de l'intimité physique et émotionnelle.

D'une manière générale, il convient de les laisser venir à vous plutôt que de les poursuivre trop longtemps ou trop intensément.

Si vous êtes le poursuivant, vous êtes beaucoup plus susceptible de tomber dans les comportements anxieux de l'attachement émotionnel.

Si vous veillez à ce que la dynamique de vos relations avec les gens soit plus équilibrée, voire plus favorable à ce qu'ils s'approchent de vous, vous conservez une plus grande part de votre pouvoir et de votre contrôle.

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Vous pouvez ressentir des émotions fortes et du désir pour quelqu'un, mais si cette personne s'intéresse autant ou plus à vous qu'à vous, vous contrôlez beaucoup mieux l'interaction et vous êtes beaucoup plus à même de ne pas devenir émotionnellement dépendant d'elle.

N'exprimez pas un intérêt marqué si vous n'avez pas constaté de signes réciproques de la part de la personne concernée.

Ne vous attachez pas trop à l'affection de cette personne en vous assurant que vous avez votre propre vie, vos propres objectifs et vos propres priorités qui ne sont pas uniquement orientés vers la recherche de l'amour et de l'intimité.

Ceci est directement lié au point suivant concernant les moyens les plus importants pour cesser de s'attacher émotionnellement aux gens :

8) Ne confondez pas le sexe et le désir avec l'amour

J'ai beaucoup d'amis qui sont malheureusement tombés dans ce piège :

Ils rencontrent quelqu'un pour qui ils éprouvent des sentiments forts et se lancent à corps perdu dans l'aventure sans vraiment savoir si l'autre personne ressent la même chose.

Il s'avère souvent que l'autre personne était là pour s'amuser et qu'il s'agissait en fait d'une simple occasion.

Il est essentiel de ne pas lire dans une interaction autre chose que ce qui s'y trouve, car ce faisant, vous devenez votre pire ennemi.

Si vous envoyez des sextos plusieurs fois à quelqu'un, ce n'est pas votre petit ami.

Si vous avez une escapade arrosée avec un homme à la plage et qu'il vous dit à quel point vous êtes spéciale, il parle probablement plus de la gueule de bois spéciale qu'il aura le lendemain.

Le sexe et la luxure nous poussent souvent à nous livrer trop facilement et à blesser gravement l'une des parties.

Hollywood et les médias ont beau vouloir "pornifier" la vie de tous les jours et faire de la sexualité un sujet anodin, ce n'est pas ainsi que les choses se passent dans la vraie vie.

Ce qui n'était peut-être qu'un rendez-vous sans lendemain pour vous a pu être une expérience profonde et passionnée pour l'autre personne, et vice versa.

Il est important de ne pas trop coucher avec les autres et de ne pas le faire trop rapidement si vous ne voulez pas vous attacher émotionnellement aux gens ou qu'ils s'accrochent à vous d'une manière qui peut être difficile.

Des conseils empreints de jugement ?

Bien sûr, mais c'est aussi vrai.

En même temps, vous devez vous assurer que vous ne prenez pas les rendez-vous trop au sérieux trop tôt...

9) Éviter la "one-itis" et l'hyper-focalisation sur une seule personne

La one-itis est une maladie grave qui touche quotidiennement de nombreuses personnes dans le monde.

Qu'est-ce que c'est ?

La "one-itis", c'est lorsque vous vous focalisez sur une personne que vous avez rencontrée et que vous commencez à modifier votre humeur et votre univers en fonction d'elle.

Si vous ne finissez pas avec cette personne, vous ne finirez jamais avec personne...

C'est la personne la plus compatible et la plus parfaite que vous ayez jamais rencontrée et vous savez que vous êtes faits l'un pour l'autre (s'ils répondaient déjà à ce foutu texto...).

Il est très facile de tomber dans la "one-itis", pour la simple raison qu'elle peut être très convaincante, si vous vous êtes permis de placer vos espoirs en quelqu'un ou si vous êtes tombé dans l'idéalisme de "l'unique" dont j'ai parlé plus haut.

Si vous avez construit votre propre vie et vos propres objectifs et que vous avez appris à ne pas vous lancer trop vite, l'one-itis cessera d'être un gros problème pour vous.

En effet, vous avancerez plus lentement et éviterez de passer trop de temps ou de vous engager avec quelqu'un jusqu'à ce qu'il manifeste un intérêt constant, sûr et proportionné à votre égard.

De cette manière, vous ne vous retrouverez pas dans la situation douloureuse de l'amour non partagé et de l'attachement émotionnel à des personnes qui savent à peine que vous existez.

10) Gardez votre calendrier de rencontres ouvert

Pour éviter la "one-itis" et ne pas se focaliser trop tôt sur une seule personne, il est important de garder un calendrier de rencontres ouvert.

Même si vous avez rencontré quelqu'un qui pourrait vous plaire, gardez une intimité physique et émotionnelle assez discrète pendant un certain temps...

...Et continuez à sortir avec d'autres personnes aussi longtemps que vous le souhaitez, jusqu'à ce qu'elles veuillent rendre les choses exclusives et que vous ressentiez la même chose.

Ne vous limitez pas et ne vous retenez pas.

C'est comme aller au restaurant et se demander si l'on n'est pas impoli en prenant trop de temps à regarder le menu :

Vous êtes le client qui a l'argent et le temps de venir dans ce restaurant. Prenez le temps qu'il vous faut et buvez de l'eau glacée !

Vous pouvez commander quelques amuse-gueules et même renvoyer quelque chose à la cuisine ou le laisser sans le manger s'il est tout simplement affreux.

Vous avez le pouvoir et vous n'avez pas besoin de prendre un engagement ou une décision ferme avant de le faire.

D'ici là, laissez-vous aller à la liberté.

11) Faire preuve de discernement dans ses fréquentations

Les rencontres sont plus une question de qualité que de quantité.

Je pense que la plupart d'entre nous préféreraient avoir un bon rendez-vous plutôt que 50 mauvais qui ne signifient rien.

Mais en même temps, cet état d'esprit ne risque-t-il pas d'alimenter la "one-itis" dont je viens de parler ?

Eh bien, voici ce qu'il en est :

Le discernement n'est pas synonyme d'unitisme, mais de présélection et de patience.

Pour éviter l'attachement émotionnel, il faut faire preuve de patience et de discernement dans les relations amoureuses.

Il se peut que vous ayez un certain nombre de rendez-vous banals, mais vous devriez essayer autant que possible de ne pas perdre votre temps à sortir avec des personnes dont vous savez qu'elles ne vous plairont pas beaucoup.

Il faut pour cela faire preuve de patience et de discernement dans le choix des personnes que l'on rencontre et avec qui l'on parle beaucoup.

Vous pouvez ainsi réduire le nombre de personnes compatibles et rencontrer davantage de personnes de votre "type".

Cela réduira considérablement votre désespoir potentiel et vous permettra d'arrêter de rencontrer autant de ratés et de devenir fou d'enthousiasme lorsque vous rencontrerez enfin quelqu'un d'intéressant.

Alors, comment faire ?

12) Vous exploitez le pouvoir du mot "p".

Connaissez-vous le mot "p" ?

Il a beaucoup de pouvoir et peut changer votre vie émotionnelle et amoureuse et vous aider à éviter de vous attacher émotionnellement aux gens.

Je parle bien sûr de...

Propinquité.

De quoi d'autre pourrais-je parler ?

La propension est la possibilité d'interagir socialement avec quelqu'un en se trouvant dans un environnement similaire ou en participant à des activités connexes. Il s'agit de la proximité sociale.

En exploitant cette idée, vous pouvez vous assurer de rencontrer davantage de personnes avec lesquelles vous vous entendez bien...

Souvent, l'attachement affectif est le résultat d'une grande solitude.

Je ne dis pas que la solitude est toujours une mauvaise chose, mais elle peut être très handicapante et désorientante si elle devient trop extrême.

Elle peut également conduire au désespoir et à un attachement émotionnel excessif aux personnes qui nous sont chères et qui nous attirent.

Si vous croyez que vous n'avez qu'une seule chance d'aimer et que vous la perdez, vous serez hors de vous.

Mais si vous avez un grand groupe de pairs et d'amis comprenant diverses personnes que vous trouvez attirantes sur le plan émotionnel ou physique, votre besoin diminuera.

Il s'agit là d'une question de proportionnalité...

13) Comment faire travailler la propinquité pour vous

Pour que la propinquité vous soit profitable, il s'agit de consacrer du temps et de l'énergie à des activités qui vous passionnent.

Si vous aimez le sport et le plein air, rejoignez une ligue de personnes qui pratiquent un sport que vous aimez, que ce soit le volley-ball, le tennis ou le jiu-jitsu brésilien.

Même si vous ne rencontrez que des personnes qui deviennent des amis, quelles sont les chances qu'elles aient des amis avec lesquels vous pourriez vous entendre et nouer des liens solides ?

Très élevé !

De plus, la propinquité est vraiment une solution gagnant-gagnant, car elle vous permet de passer du temps dans des environnements dont vous aimez l'atmosphère et le sujet, tout en augmentant considérablement vos chances de rencontrer quelqu'un avec qui vous avez des affinités.

Ou plusieurs personnes.

Si vous voulez rencontrer un avocat, commencez à fréquenter la bibliothèque de droit et assistez à des conférences sur l'éthique juridique dans votre université locale !

Le mot "p" peut faire des merveilles pour réduire votre niveau de besoin et d'attachement émotionnel.

Attachement vs. attraction

Les moyens les plus importants pour cesser de s'attacher émotionnellement aux gens consistent à se respecter et à se donner les moyens d'agir.

Il est essentiel de trouver sa propre raison d'être et de se centrer sur sa propre histoire.

Ressentir des émotions fortes et de l'attirance pour d'autres personnes est une bonne chose : cela signifie que vous êtes vivant et en pleine forme.

Le problème de l'attachement émotionnel est qu'il vous place dans une position subordonnée et affaiblie et vous rend dépendant d'une validation et d'une réciprocité extérieures.

Apprendre à ne plus s'attacher aux gens, c'est devenir plus conscient de son propre processus d'engagement et de son propre pouvoir.

Vous avez le droit et le pouvoir d'avancer à votre propre rythme dans vos interactions avec les autres.

Vous avez le droit de vous concentrer sur vos objectifs de vie, de vous en tenir à vos convictions et de vous centrer sur l'histoire de votre vie.

Vous avez la possibilité absolue d'attendre que quelqu'un d'autre manifeste de l'intérêt pour prendre un engagement ou faire un pas en avant.

Votre attirance pour les autres est bonne et saine, et les émotions que vous ressentez sont naturelles.

Assurez-vous simplement que vous agissez en fonction de ces émotions et de cette attirance d'une manière qui soit cohérente avec vos objectifs de vie et votre pouvoir personnel.

Vous l'avez !