Tässä on temppukysymys:

Miten tunteen voi pysäyttää?

Vastaus: ei ole.

Kun yrität estää itseäsi tuntemasta jotain, olet jo tuntenut sen.

Mutta asia on näin:

Tunteisiin liittyy se, että vaikka emme voi kontrolloida tunteitamme monista asioista, voimme kontrolloida päätöksiämme ja sitä, mihin keskitymme vastauksena näihin tunteisiin.

Tämä pätee erityisesti silloin, kun kiintymme tunteellisesti ihmisiin liian nopeasti tai intensiivisesti tavalla, joka vahingoittaa meitä.

Tässä kerrotaan, miten lopetat tunteellisen kiintymisen ihmisiin ja opit suhtautumaan niihin, joita kohtaan tunnemme vetovoimaa, voimaantuneemmalla, kiintymättömällä tavalla.

1) Selvitä, mikä kiintymyssuhdetyylisi on.

Kiintymyssuhdeteorian kehitti ensimmäisenä edesmennyt brittiläinen psykologi ja psykologinen tutkija John Bowlby.

Hän tarkasteli sitä, miten ero vanhemmista nuorena vaikuttaa myöhempiin ihmissuhteisiimme ja läheisyyteemme.

Kiintymystyylit ovat tapa, jolla annamme ja vastaanotamme rakkautta.

Tärkeimmät luokat ovat ahdistunut, välttelevä, turvallinen ja ahdistuneesti välttelevä.

Ota aikaa selvittääksesi, mihin kiintymyssuhdetyyliin sinä parhaiten sovit.

Ahdistunut ihminen on huolissaan siitä, että hänen kumppaninsa ei rakasta häntä, ja hän etsii vahvistusta ja läheisyyttä.

Välttelevä kumppani tuntee, että liika läheisyys ja läheisyys tukahduttaa hänet, ja hän tuntee itsensä uhatuksi, kun joku tulee liian lähelle.

Ahdistunut ja välttelevä yksilö vaihtelee näiden kahden reaktion välillä ja vaihtaa usein niiden polariteettia kumppanin tyypin mukaan.

Turvallinen yksilö puolestaan rakastaa kumppaniaan ja saa rakkautta iloisesti, mutta ei tunne olevansa riippuvainen läheisyydestä ja vahvistuksesta eikä pelkää sitä.

Mikä kiintymyssuhdetyyli kuvaa sinua parhaiten?

Suosittelen lämpimästi tohtori Amir Levinen kirjaa Kiintymyssuhde, jossa Levine kertoo, miten voimme optimoida mahdollisuutemme rakkauteen ja onnistuneisiin suhteisiin ymmärtämällä kiintymystyylimme.

Voit myös tehdä tämän ilmaisen NPR:n tietokilpailun (joka perustuu Levinen kirjaan) selvittääksesi kiintymystyylisi.

2) Tee itsellesi selväksi, mitä haluat suhteelta.

Nyt kun tiedät, mikä kiintymystyylisi on, mieti, mitä haluat suhteelta.

Ehkä olet enemmänkin etsimässä ystävyyttä, jotain satunnaista tai oletko suuntautunut kohti vakavaa suhdetta, joka johtaa jonnekin?

Pidä kiintymystyylisi mielessä, ota esiin päiväkirja ja kirjoita ylös, mitä haluat joltakulta intiimissä elämässäsi, samoin kuin ne tekijät, jotka häiritsevät sinua.

Voit esimerkiksi kirjoittaa luetteloon:

Haluan tyttöystävän, joka on rakastava minua kohtaan ja hyväksyy minut sellaisena kuin olen tuomitsematta.

Haluan, että hänellä on joitakin uratavoitteita, mutta hän myös rakastaa tehdä hauskoja asioita yhdessä ja että hänellä on aikaa harrastaa kanssani, kuten urheilua ja ruoanlaittokursseja.

Sopimuksen katkaiseviin tekijöihin voi kuulua:

En tapaile ketään, joka juo paljon, edes satunnaisesti. Tarvitsen myös jonkun, jolla on ainakin yksi yhteinen kiinnostuksen kohde kanssani.

3) Keskity omiin tavoitteisiisi ja hyvinvointiisi.

Seuraavaksi sinun on keskityttävä omiin tavoitteisiisi ja hyvinvointiisi. Usein ne meistä, jotka kiintyvät tunteellisesti liikaa ihmisiin, kuuluvat ahdistuneeseen kiintymystyyliin.

Tapaamme jonkun, josta pidämme kovasti, ja olemme sitten riippuvaisia siitä, että hän vastaa tunteisiimme. Jos näin ei tapahdu tai jos se ei onnistu, masennumme.

Luota minuun, olen kokenut sen.

Mutta meidän kaikkien on kuitenkin jollain tavalla suhtauduttava ympärillämme oleviin ihmisiin ja meillä kaikilla on oma tapamme suhtautua läheisyyteen ja ihmissuhteisiin, eikö niin?

Miten teet sen, jos olet tyyppi, jolla on taipumus kiintyä epäterveellisesti?

Haluan korostaa, että on tärkeää löytää oma tarkoitus ja keskittyä omiin tavoitteisiinsa.

Haluat myös todella huolehtia vakavasti hyvinvoinnistasi, sekä fyysisesti että emotionaalisesti.

Tarkoitan sitä, mitä syöt, miten nukut kunnolla, mitä viihdettä ja tietoa kulutat ja miten elät jokapäiväistä elämääsi.

Kun kunnioitat itseäsi enemmän, on epätodennäköisempää, että antaisit onnellisuutesi tai hyvinvointisi kenenkään muun käsiin, vaikka kuinka pitäisitkin hänestä.

4) Ystävysty hyvin nykyhetken kanssa.

Monet meistä kiintyvät tunteellisesti ihmisiin hyvin yksinkertaisesta syystä:

Odotukset.

Tapaamme jonkun, josta pidämme, ja luomme lumivyöryn odotuksia siitä, mitä hänen kanssaan voisi tapahtua tai ei voisi tapahtua.

Luomme odotuksia ja toiveita sen suhteen, miltä heistä tuntuu meitä kohtaan, miltä heistä voisi jonain päivänä tuntua meitä kohtaan, ja niin edelleen.

Kuvittelemme tulevaisuutta yhdessä heidän kanssaan ja elinaikaa heidän rinnallaan, tunnemme euforiaa päiväunissa, jotka eivät koskaan toteudu.

Vastalääkkeenä tähän, kuten olen sanonut täällä, on tunnistaa kiintymystyylisi, saada vahva itsetuntemus siitä, mitä haluat parisuhteelta, ja keskittyä omiin tavoitteisiisi elämässä ja omavaraisuuteesi.

Haluat myös ystävystyä hyvin nykyhetken kanssa.

Loppujen lopuksi, kuten kirjailija Eckhart Tolle on todennut, nykyhetki on kaikki, mitä meillä on.

Juuri nyt.

Kun omaksut radikaalisti nykyhetken, voimaannut, koska nykyhetki on hallinnan paikkasi ja paikka, josta käsin voit tehdä päätöksiä ja toimia.

Se on myös odotusten tappaja. Kun olet nykyhetkessä ja olet tekemisissä tässä ja nyt, unelmiesi mies tai nainen voi istua vastapäätä ja saatat tuntea rakkautta häntä kohtaan...

...Mutta et ole kiintynyt, koska olet nykyhetkessä, etkä hukassa tulevaisuuden kaipuuseen tai ahdistukseen siitä, että menetät heidät tulevaisuudessa.

5) Päästä irti unelmoinnista "siitä yhdestä".

Onko "se oikea" jossain tuolla jossain, johon jonain päivänä rakastumme ja täytymme tasolla, jota emme koskaan tienneet mahdolliseksi?

Rehellisesti sanottuna, ehkä.

Uskon, että on olemassa pieni määrä ihmisiä, joiden kanssa olemme erittäin yhteensopivia ja joihin voimme rakastua elämässämme ja jotka muuttavat meidät ikuisesti.

Mutta mielestäni ajatus yhdestä ainoasta voi myös olla hyvin hankala ja jopa vaarallinen, erityisesti tunnesiteen kannalta.

Syynä on se, että jos sinulla on vain vasara, kohtelet kaikkea kuin naulaa, jos ymmärrät, mitä tarkoitan.

Jos jokainen tapaamani uusi ihminen on mahdollisesti se oikea, jähmetyn siihen ja nostan hänet jalustalle.

Yritän sovittaa heidät johonkin rooliin sen sijaan, että tutustuisin heihin ja arvostaisin heitä.

Ja se ei ole ollenkaan hyvä! (Eikä se myöskään toimi).

Ironia on tämä:

Jos on mahdollisuus todella tavata ja rakastaa "sitä oikeaa", se tulee lähes aina siitä, että päästää irti tarpeesta ja kiintymyksestä löytää "se oikea".

Tästä kiinnittyneisyydestä irti päästäminen on hyvin pitkälti sidoksissa siihen, että opit kiintymään ihmisiin vähemmän emotionaalisesti ja hillitsemään paremmin omia reaktioitasi romanttisessa mielessä.

6) Lakkaa menemästä koko ajan "täysillä".

Minulla on kuvio:

Kun kiintyn tunteellisesti ihmisiin, karkotan heidät pois olemalla liian tarpeellinen heidän huomiolleen.

Kuten voitte arvata, kuulun ahdistuneeseen kiintymystyyliin.

Riippumatta siitä, onko kiintymyssuhdetyylisi sama vai ei, ongelman juurena on emotionaalinen kiintymyssuhde.

Sillä heti kun teet näin, olet asettanut kontrollin itsesi ulkopuolelle ja palkannut jonkun toisen onnellisuutesi toimitusjohtajaksi. Haluatko todella, että joku toinen, joka ehkä tuskin edes välittää sinusta, saa vallan onnellisuutesi suhteen?

Parannuskeinona siihen, että et kiintyisi niin paljon tunteisiin, on kunnioittaa itseäsi ja pelata hitaasti.

Sain tämän neuvon ystävältäni hiljattain, ja pidän sitä erinomaisena:

Lopeta koko ajan kaiken tekeminen.

Ajattele tätä pokerin vertauskuvana:

Sanotaan, että jälleenmyyjä on henkilö, joka edustaa kiintymyksen kohdetta.

Jätät huomiotta, mitä kädessäsi on, ja menet all-in sillä perusteella, että jakajan käsi on hyvä ja vastaa sinun kättäsi. Peukut pystyyn!

Mutta jos työnnät kaikki pelimerkkisi joka kädessä, kukaan ei usko, että sinulla on minkäänlaista itsehillintää, eivätkä he ota käsiäsi vakavasti. Olet myös täysin riippuvainen siitä, että jakajalla on jotain hyvää, joka sattuu osumaan käteesi.

Saatat jopa häiritä peliä niin paljon tällä holtittomalla käytökselläsi, että muut pelaajat suuttuvat lopulta sinusta.

Ajattele tunnesidonnaisuutta näin: kun panostat täysillä johonkin etkä ole tietoinen tai arvostava siitä, mitä omassa kädessäsi on, häviät lähes aina.

Päädyt myös rapauttamaan itsekunnioitusta, jota sinulla pitäisi olla itseäsi kohtaan ja joka on todellinen tukipilarisi missä tahansa menestyksekkäässä ja rakastavassa parisuhteessa!

7) Etene hitaasti fyysisen ja emotionaalisen läheisyyden suhteen.

Kun tapailet ja tapaat ihmisiä, etene hitaasti fyysisen ja emotionaalisen läheisyyden suhteen.

Yleisesti ottaen kannattaa noudattaa sääntöä, jonka mukaan annat heidän tulla luoksesi sen sijaan, että yrität tavoitella heitä liikaa tai liian intensiivisesti.

Jos olet takaa-ajaja, on paljon todennäköisempää, että ajaudut ahdistuneeseen käyttäytymiseen ja kiintymyssuhteeseen.

Jos varmistat, että dynamiikka, jolla olet ihmisten kanssa, on tasapainoisempi tai jopa enemmän sillä puolella, että he lähestyvät sinua, säilytät enemmän omaa valtaa ja kontrollia.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Saatat tuntea voimakkaita tunteita ja haluja jotakuta kohtaan, mutta jos hän on yhtä kiinnostunut sinusta tai enemmän kuin sinä hänestä, voit hallita vuorovaikutusta paljon paremmin ja pystyt paremmin välttämään sitä, että sinusta tulee emotionaalisesti riippuvainen hänestä.

Yritä olla liian fyysinen liian aikaisin. Älä ilmaise voimakasta kiinnostusta, ellet ole nähnyt vastavuoroisia merkkejä samasta asiasta häneltä.

Älä takerru liikaa tämän henkilön kiintymykseen varmistamalla, että sinulla on oma elämäsi, omat tavoitteesi ja omat prioriteettisi, jotka eivät ole keskittyneet vain rakkauden ja läheisyyden löytämiseen.

Tämä liittyy suoraan seuraavaan kohtaan, joka koskee tärkeimpiä tapoja lopettaa tunteellinen kiintyminen ihmisiin:

8) Älä sekoita seksiä ja himoa rakkauteen.

Minulla on monia ystäviä, jotka ovat valitettavasti langenneet tähän ansaan:

He tapaavat jonkun, jota kohtaan he tuntevat vahvoja tunteita, ja sitten he menevät heihin täysillä käsiksi tietämättä, tunteeko toinen henkilö samoin.

Usein käy ilmi, että toinen henkilö oli mukana vain huvin vuoksi ja pohjimmiltaan vain jotain satunnaista varten.

On erittäin tärkeää, ettei vuorovaikutuksesta lueta liikaa muuta kuin mitä siinä on, sillä näin tehdessäsi sinusta tulee vain oma pahin vihollisesi.

Jos tekstailet pari kertaa jonkun kanssa, hän ei ole poikaystäväsi.

Jos vietät humalassa aikaa miehen kanssa rannalla ja hän sanoo, miten erityinen olet, hän puhuu luultavasti enemmänkin siitä, miten erityinen krapula hänellä on seuraavana päivänä.

Seksi ja himo saavat meidät usein antautumaan liian helposti ja johtavat myös siihen, että toinen osapuoli loukkaantuu pahasti.

Niin paljon kuin Hollywood ja tiedotusvälineet haluavatkin "pornollistaa" jokapäiväistä elämää ja tehdä seksistä pikkujuttuja, tosielämässä se ei todellakaan toimi niin.

Se, mikä sinulle on saattanut olla merkityksetön tapaaminen, on voinut olla toiselle syvä ja kiihkeä kokemus ja päinvastoin.

On tärkeää, ettet makaa liikaa ja liian nopeasti, jos et halua kiintyä ihmisiin emotionaalisesti tai saada heitä takertumaan sinuun tavalla, joka voi olla vaikeaa.

Tuomitsevia neuvoja?

Toki. Mutta myös totta.

Samalla haluat myös varmistaa, ettet ota seurustelua liian vakavasti liian aikaisin...

9) Pysy erossa one-itisistä ja yhteen henkilöön keskittymisestä.

One-itis on vakava sairaus, joka vaikuttaa päivittäin moniin ihmisiin ympäri maailmaa.

Mikä se on?

One-itis on sitä, kun keskityt liikaa yhteen tapaamaasi henkilöön ja alat siirtää mielialaasi ja koko maailmaasi hänen ympärilleen.

Jos et päädy tämän henkilön kanssa, et koskaan päädy kenenkään kanssa...

Hän on kaikkein yhteensopivin, täydellisin ihminen, jonka olet koskaan tavannut, ja tiedät, että teidän on tarkoitus olla yhdessä (jos hän vain vastaisi jo siihen pirun tekstiviestiin...).

One-itisiin on todella helppo sortua siitä yksinkertaisesta syystä, että se voi olla hyvin vakuuttava. Syy siihen on se, että se voi olla niin vakuuttava, jos olet sallinut itsesi asettaa toiveesi johonkin ihmiseen tai langennut "sen yhden" idealismiin, josta varoitin edellä.

Jos olet rakentanut oman elämäsi ja omat tavoitteesi ja oppinut olemaan menemättä liian nopeasti täysillä mukaan, yksi-tiitti lakkaa olemasta sinulle suuri ongelma.

Tämä johtuu siitä, että etenet hitaammin ja vältät viettämästä liikaa aikaa tai sitoutumasta liikaa keneenkään, ennen kuin hän osoittaa tasaista, varmaa ja vastaavaa kiinnostusta sinua kohtaan.

Näin et päädy siihen tuskalliseen tilanteeseen, jossa rakkautta ei ole vastattu, ja et kiintyisi emotionaalisesti ihmisiin, jotka tuskin tietävät sinun olemassaolostasi.

10) Pidä treffiaikataulusi avoimena

Suuri osa yhden ihmisen aiheuttaman tulehduksen välttämisestä ja siitä, että et keskity liikaa yhteen henkilöön liian aikaisin, on pitää deittiaikataulu avoimena.

Vaikka olisitkin tavannut jonkun, josta mahdollisesti pidät, pidä fyysinen ja emotionaalinen läheisyys melko matalalla tasolla jonkin aikaa...

...Ja jatka seurustelua niin kauan kuin haluat, ellei hän halua tehdä suhteesta yksinoikeudellista ja jos sinä tunnet samoin.

Älä rajoita itseäsi tai pidättele itseäsi.

Se on kuin menisi ravintolaan ja murehtisi, onko epäkohtelias, jos katselee ruokalistaa liian kauan:

Sinä olet asiakas, jolla on rahaa ja aikaa tulla tähän ravintolaan. Ota niin kauan kuin haluat ja siemaile sitä jäävettä!

Voit tilata muutaman alkupalan ja jopa lähettää jotain takaisin keittiöön tai jättää sen syömättä, jos se on aivan kamalaa.

Sinulla on valta, eikä sinun tarvitse sitoutua tai tehdä vakaata päätöstä ennen kuin teet sen.

Siihen asti voit olla vapaa agentti.

11) Ole tarkkaavainen seurustellessasi

Seurustelussa on paljon enemmän kyse laadusta kuin määrästä.

Luulen, että useimmat meistä menisivät mieluummin yhdille hyville treffeille kuin 50 huonolle, jotka eivät merkitse mitään.

Mutta eikö tämä ajattelutapa samalla vain lisää sitä yksipuolisuutta, josta juuri varoitin?

Asia on näin:

Tarkkaavaisuus ei tarkoita yksipuolisuutta, vaan se tarkoittaa vain esiseulontaa ja kärsivällisyyttä.

Tunnesiteiden välttämisessä on kyse kärsivällisyydestä ja arvostelukyvystä seurustelussa.

Saatat käydä useilla treffeillä, jotka eivät ole kummoisia, mutta sinun on yritettävä mahdollisimman paljon olla tuhlaamatta aikaasi menemällä ulos ihmisten kanssa, joista tiedät, ettet tule pitämään kovinkaan paljon.

Osa siitä on kärsivällisyyttä ja harkintaa sen suhteen, keitä tapaat ja kenen kanssa alun perin puhut paljon.

Näin voit rajata kentän pienempään määrään yhteensopivia ihmisiä ja tavata enemmän "tyyppiisi" sopivia henkilöitä.

Tämä vähentää huomattavasti mahdollista epätoivoasi ja antaa sinulle mahdollisuuden lopettaa niin monien tyhjien tapaamisten tapaamisen ja tulla hulluksi innostuksesta, kun vihdoin tapaat jonkun kiinnostavan.

Miten tämä toteutetaan?

12) Hyödynnät p-sanan voimaa.

Onko p-sana sinulle tuttu?

Sillä on paljon voimaa, ja se voi muuttaa tunne- ja rakkauselämääsi ja auttaa sinua välttämään tunteellista kiintymistä ihmisiin.

Tarkoitan tietenkin...

Propinquity.

Mistä muusta minä muuten puhuisin?

Propinquity tarkoittaa mahdollisuutta olla sosiaalisessa vuorovaikutuksessa jonkun kanssa olemalla samankaltaisessa ympäristössä tai vastaavassa toiminnassa hänen kanssaan. Se on sosiaalista läheisyyttä.

Hyödyntämällä tätä ajatusta voit varmistaa, että tapaat enemmän ihmisiä, joiden kanssa voit olla sinut...

Usein emotionaalinen kiintymys on seurausta siitä, että ihminen on hyvin yksinäinen.

En sano, että yksinäisyys on aina huono asia, mutta se voi olla melko voimaton ja hämmentävä, jos siitä tulee liian äärimmäistä.

Se voi myös johtaa epätoivoon ja liialliseen emotionaaliseen kiintymykseen ihmisiin, joista välitämme ja joita kohtaan tunnemme vetoa.

Jos uskot, että sinulla on vain yksi mahdollisuus rakkauteen, ja menetät sen, tulet olemaan aivan pihalla itsestäsi.

Mutta jos sinulla on suuri joukko ikätovereita ja ystäviä, joiden joukossa on erilaisia henkilöitä, joita pidät emotionaalisesti tai fyysisesti viehättävinä, tarvitsevuutesi vähenee.

Ja tässä kaikessa on kyse propinquitystä...

13) Miten saat propinquityn toimimaan omaksi hyödyksesi?

Propinquityn saaminen käyttöösi tarkoittaa sitä, että vietät aikaa ja energiaa paikkoihin, joista olet innostunut.

Jos rakastat urheilua ja ulkoilua, liity johonkin liigaan, jossa on ihmisiä, jotka harrastavat jotain rakastamaasi lajia, olipa se sitten lentopalloa, tennistä tai brasilialaista jiu-jitsua.

Vaikka tapaisitkin vain ihmisiä, joista tulee ystäviä, miten todennäköistä on, että heillä on ystäviä, joiden kanssa saattaisit saada yhteyden ja muodostaa vahvan yhteyden?

Erittäin korkea!

Propinquity on myös todellinen win-win, sillä pääset viettämään aikaa ympäristössä, jonka ilmapiiristä ja aiheesta pidät, ja samalla lisäät huomattavasti mahdollisuuksiasi tavata joku, johon sinulla on vahva yhteys.

Tai useita ihmisiä.

Jos haluat tavata asianajajan, ala käydä lainopillisessa kirjastossa ja osallistu paikallisessa korkeakoulussasi järjestettäviin konferensseihin, joissa käsitellään oikeudellista etiikkaa!

P-sana voi tehdä ihmeitä tarpeellisuutesi ja emotionaalisen kiintymyksesi vähentämisessä.

Kiintymys vs. vetovoima

Tärkeimmät keinot lopettaa tunteellinen kiintymys ihmisiin ovat itsesi kunnioittaminen ja voimaannuttaminen.

Oman tarkoituksen löytäminen ja keskittyminen omaan tarinaan on ratkaisevan tärkeää.

Voimakkaiden tunteiden ja vetovoiman tunteminen toisia ihmisiä kohtaan on hienoa: se tarkoittaa, että olet elossa ja voimissasi.

Tunteisiin kiintymisessä on se ongelma, että se asettaa sinut alisteiseen ja heikentyneeseen asemaan. Se tekee sinusta riippuvaisen ulkopuolisesta vahvistuksesta ja vastavuoroisuudesta.

Kun opit lopettamaan kiintymisen ihmisiin, on kyse siitä, että tulet tietoisemmaksi omasta sitoutumisprosessistasi ja omasta voimastasi.

Sinulla on oikeus ja valta liikkua omaan tahtiisi vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa.

Sinulla on oikeus keskittyä elämäntavoitteisiisi, pitää kiinni uskomuksistasi ja keskittyä omaan elämäntarinaan.

Sinulla on ehdoton mahdollisuus odottaa, kunnes joku muu osoittaa kiinnostusta, ennen kuin sitoudut tai teet oman siirtosi.

Vetovoimasi muita kohtaan on hieno ja terve, ja tunteet, joita tunnet, tulevat luonnostaan.

Varmista vain, että toimit näiden tunteiden ja vetovoiman mukaan tavalla, joka on sopusoinnussa elämäntavoitteidesi ja henkilökohtaisen voimasi kanssa.

Sinä hoidat tämän!