Këtu është një pyetje mashtrimi:

Si e ndaloni një emocion?

Përgjigjja: nuk e bëni.

Në kohën kur përpiqeni të ndaloni veten nga ndjenja diçka, ju tashmë e keni ndjerë atë.

Por këtu është gjëja:

Gjëja e emocioneve është se edhe pse ne nuk mund të kontrollojmë se si ndihemi për shumë gjëra, ne mund të kontrollojmë vendimet dhe në çfarë fokusohemi në përgjigje të këtyre emocioneve.

Kjo është veçanërisht e vërtetë kur bëhet fjalë për lidhjen emocionale me njerëzit shumë shpejt ose intensivisht, në një mënyrë që na lëndon.

Ja se si për të mos u lidhur emocionalisht me njerëzit dhe për të mësuar të lidhemi me ata që na tërheqin në një mënyrë më të fuqizuar dhe jo të lidhur.

1) Zbuloni se çfarë stili lidhjeje jeni

Teoria e stileve të lidhjes u zhvillua për herë të parë nga psikologu dhe studiuesi psikologjik i ndjerë britanik John Bowlby.

Ai shikoi se si ndarja nga prindërit tanë në një moshë të re ndikon në stilin tonë të mëvonshëm të marrëdhënieve dhe intimitetit.

0>Stilet e lidhjes janë mënyra se si ne japim dhe marrim dashuri.

Kategoritë kryesore janë ankthioz, shmangës, i sigurt dhe ankthi-shmangës.

Merrni kohë për të zbuluar se çfarë stili lidhjeje keni përshtaten me shumicën.

Individi në ankth shqetësohet se partneri i tij nuk e do dhe kërkon siguri për vërtetimin dhe intimitetin.

Partneri shmangës ndihet i mbytur nga afërsia dhe intimiteti i tepërt dhe ndihet i kërcënuarevitoni të shpenzoni shumë kohë ose të përfshiheni shumë me dikë derisa ai të shfaqë nivele të qëndrueshme, të sigurta dhe proporcionale interesi për ju.

Në këtë mënyrë, ju nuk do të përfundoni në atë pozicion të dhimbshëm të dashurisë së pashpërblyer dhe duke u lidhur emocionalisht me njerëzit që mezi e dinë se ekzistoni.

10) Mbajeni të hapur orarin tuaj të takimeve

Një pjesë e madhe e shmangies së një rasti dhe mospërqendrimi shumë në Një person është shumë herët për të mbajtur të hapur orarin tuaj të takimeve.

Edhe nëse keni takuar dikë që potencialisht ju pëlqen, mbajeni intimitetin fizik dhe emocional në një nivel mjaft të ulët për ca kohë...

…Dhe vazhdoni të takoheni për aq kohë sa dëshironi, përveç nëse dhe derisa ata duan t'i bëjnë gjërat ekskluzive dhe ju ndiheni në të njëjtën mënyrë.

Mos e kufizoni veten dhe mos e mbani veten prapa.

Është njësoj si të shkosh në një restorant dhe të shqetësohesh nëse tregohesh i pasjellshëm duke kërkuar shumë kohë në menu:

Ti je klienti me paratë dhe kohën për të ardhur në këtë restorant. Merrni sa të doni dhe pini atë ujë me akull!

Mund të porosisni disa meze dhe madje të dërgoni diçka në kuzhinë ose ta lini pa e ngrënë nëse është thjesht e tmerrshme.

Ju mund të dërgoni diçka në kuzhinë. keni fuqinë dhe nuk keni nevojë të merrni një zotim ose një vendim të vendosur derisa ta bëni këtë.

Deri atëherë, lëreni veten të mbeteni një agjent i lirë.

11) Jini dallues në takimi

Takimi ka të bëjë shumë më tepër me cilësinë sesasasia.

Unë mendoj se shumica prej nesh do të preferonin të shkonin në një takim të mirë sesa 50 të këqija që nuk do të thotë asgjë.

Megjithatë, në të njëjtën kohë, a nuk do të ushqehej kjo mendësi vetëm në një -është për të cilën sapo paralajmërova?

Epo, ja ku është gjëja:

Të dallosh nuk do të thotë një gjë e vetme, por thjesht do të thotë ekzaminim paraprak dhe durim.

Shmangia e lidhjes emocionale ka të bëjë me durimin dhe aftësinë dalluese në takime.

Ju mund të shkoni në një sërë takimesh që nuk janë të jashtëzakonshme, por duhet të përpiqeni sa më shumë që të jetë e mundur që të mos humbni kohën duke dalë me njerëzit që ju njihni nuk do të pëlqejë shumë.

Pjesë e kësaj është durimi dhe aftësia dalluese në fillimin me kë do të zgjidhni të takoni dhe të flisni shumë.

Në këtë mënyrë ju mund ta ngushtoni fushën te një numër më i vogël njerëzish të përputhshëm dhe të takoni më shumë nga "tipi" tuaj.

Kjo do të ulë shumë dëshpërimin tuaj të mundshëm dhe do t'ju lejojë të ndaloni së takuari kaq shumë njerëz dhe të çmendeni nga entuziazmi kur më në fund takoni dikë interesant.

Pra, si e bëni këtë?

12) Ju përdorni fuqinë e fjalës p

A jeni njohur me fjalën p?

Ka shumë fuqi dhe mund të ndryshojë jetën tuaj emocionale dhe dashurie dhe t'ju ndihmojë të shmangni lidhjen emocionale me njerëzit.

Po flas, sigurisht, për…

Afërsia.

Për çfarë tjetër do të flisja?

Afërsia nënkupton mundësinë për të bashkëvepruar shoqërisht me dikë dukeduke qenë në një mjedis të ngjashëm ose në aktivitete të lidhura me ta. Është afërsi shoqërore.

Duke përdorur këtë ide, mund të siguroheni që të filloni të takoni më shumë njerëz me të cilët do t'ia dilni...

Shpesh, lidhja emocionale është rezultat i të qenit shumë i vetmuar.

Tani, nuk po them se të qenit i vetmuar është gjithmonë një gjë e keqe, por mund të jetë mjaft zhgënjyese dhe çorientuese nëse bëhet shumë ekstreme.

Gjithashtu mund të çojë në dëshpërim dhe të bëhet tepër të lidhur emocionalisht me njerëzit për të cilët kujdesemi dhe tërhiqemi.

Nëse besoni se keni vetëm një goditje në dashuri dhe e humbni atë, do të jeni pranë vetes.

Por nëse jeni keni një grup të madh bashkëmoshatarësh dhe miqsh, duke përfshirë individë të ndryshëm që ju duket tërheqës emocionalisht ose fizikisht, atëherë nevoja juaj do të ulet.

Dhe ta bësh këtë ka të bëjë vetëm me afërsinë…

13) Si të bësh afërsi të punoj për ty

Të bësh që përshtatshmëria të funksionojë për ty ka të bëjë me shpenzimin e kohës dhe energjisë në vende që të ke pasion.

Nëse të pëlqen sporti dhe të jesh jashtë, bashkohu në një ligë të ligës e njerëzve që luajnë diçka që ju pëlqen, qoftë volejboll, tenis apo jiu-jitsu brazilian.

Edhe nëse takoni vetëm njerëz që bëhen miq, cilat janë shanset që ata të kenë miq, ju mund ta goditni atë me dhe të krijojë një lidhje të fortë me?

Shumë e lartë!

Gjithashtu, afërsia është me të vërtetë një fitore e mirë, sepse ju merrnitë kaloni kohë në mjedise ku ju pëlqen atmosfera dhe tema, duke rritur gjithashtu në mënyrë drastike shanset tuaja për të takuar dikë me të cilin lidheni fort.

Ose shumë njerëz.

Nëse doni të takoni një avokat , filloni të shkoni në bibliotekën juridike dhe merrni pjesë në konferenca mbi etikën ligjore në kolegjin tuaj lokal!

Fjala p mund të bëjë mrekulli për uljen e nevojave tuaja dhe niveleve të lidhjes emocionale.

Lidhja kundrejt tërheqjes

Mënyrat më të rëndësishme për të mos u lidhur emocionalisht me njerëzit kanë të bëjnë me respektimin dhe fuqizimin e vetvetes.

Të gjesh qëllimin tënd dhe të përqendroheni në historinë tuaj është thelbësore.

Të ndjesh emocione të forta dhe tërheqje për njerëzit e tjerë është e mrekullueshme: kjo do të thotë se je gjallë dhe shkelm.

Çështja me lidhjen emocionale është se ajo ju vendos në një pozitë të varur dhe të dobësuar. Kjo ju bën të varur nga vërtetimi dhe reciprokimi i jashtëm.

Të mësosh të mos lidhesh me njerëzit do të thotë të bëhesh më i vetëdijshëm për procesin tënd të përkushtimit dhe fuqinë tënde.

Ke të drejtën dhe fuqia për të ecur me shpejtësinë tuaj në ndërveprimet tuaja me njerëzit e tjerë.

Ju keni të drejtë të përqendroheni në qëllimet tuaja të jetës, t'i përmbaheni besimeve tuaja dhe të përqendroheni në historinë tuaj të jetës.

0>Ju keni aftësinë absolute të prisni derisa dikush tjetër të tregojë interes për të bërë ndonjë angazhim ose lëvizjetuajën.

Tërheqja juaj për të tjerët është e mirë dhe e shëndetshme, dhe emocionet që ndjeni vijnë natyrshëm.

Vetëm sigurohuni që po veproni sipas këtyre emocioneve dhe tërheqjes në një mënyrë që është në përputhje me synimet tuaja në jetë dhe fuqia juaj personale.

E keni marrë këtë!

Individi ankthi-shmang ciklet midis dy reagimeve, shpesh duke ndryshuar polaritetin e tyre në varësi të llojit të partnerit.

Individi i sigurt, ndërkohë, e do partnerin e tij dhe merr dashuro me lumturi, por nuk ndihet i varur nga intimiteti dhe vërtetimi dhe as i frikësuar prej tij.

Cili stil i lidhjes ju përshkruan më së afërmi?

Libri i bashkangjitur nga Dr. Amir Levine është një që rekomandoj me gjithë zemër këtu. Në të, Levine diskuton se si ne mund të optimizojmë shanset tona për dashuri dhe marrëdhënie të suksesshme duke kuptuar stilin tonë të lidhjes.

Ju gjithashtu mund të bëni këtë kuiz falas NPR (i cili bazohet në librin e Levine) për të zbuluar stilin tuaj të lidhjes .

2) Jini të qartë se çfarë dëshironi nga një marrëdhënie

Tani që e dini se çfarë stili lidhjeje jeni, mendoni se çfarë doni nga një marrëdhënie.

Ndoshta jeni më shumë në gjendje të kërkoni miqësi, diçka të rastësishme apo jeni të orientuar drejt një lidhjeje serioze që do të shkojë diku?

Duke mbajtur parasysh stilin tuaj të lidhjes, nxirrni një ditar dhe shkruani atë që dëshironi dikë në jetën tuaj intime, si dhe faktorët tuaj që zgjidhin marrëveshjet.

Për shembull, të përfshira në listën tuaj mund të shkruani:

Dua një të dashur që është e dashur me mua dhe do të më pranojë për kush jam pa gjykuar.

Dua që ajo të ketë disa synime në karrierë, por edhe të pëlqejë të argëtohetgjëra së bashku dhe keni kohë për aktivitete me mua, si p.sh. klasa sportive dhe gatimi.

Midis atyre që ndanë marrëveshje mund të përfshini:

Unë nuk do të takohem me askënd që pi shumë, qoftë edhe rastësisht. Dikush me të paktën një interes të përbashkët me mua është gjithashtu një domosdoshmëri.

3) Përqendrohuni në qëllimet tuaja dhe mirëqenien tuaj

Tjetra është që ju duhet të përqendroheni në qëllimet dhe mirëqenien tuaj . Shumë herë, ata prej nesh që lidhen tepër emocionalisht me njerëzit, përshtaten me stilin e lidhjes ankthioze.

Ne takojmë dikë që na pëlqen shumë dhe më pas bëhemi të varur prej tyre që t'i kthejnë ndjenjat tona. Nëse kjo nuk ndodh ose dështon, ne bëhemi të dëshpëruar.

Më besoni, unë kam qenë atje.

Por ne të gjithë duhet të lidhemi me ata rreth nesh në një farë mënyre dhe të kemi mënyra jonë e lidhjes me intimitetin dhe marrëdhëniet, apo jo?

Pra, si ta bëni këtë nëse jeni tipi që priret të lidhet në mënyrë jo të shëndetshme?

Dua të theksoj rëndësinë e duke gjetur qëllimin tuaj dhe duke u fokusuar në qëllimet tuaja këtu.

Ju gjithashtu dëshironi të kujdeseni vërtet për mirëqenien tuaj në një mënyrë serioze, si fizikisht ashtu edhe emocionalisht.

Po flas për atë që hani , duke bërë një gjumë të mirë, argëtimin dhe informacionin që konsumoni dhe mënyrën se si e jetoni jetën tuaj të përditshme.

Kur e respektoni veten në një shkallë më të lartë, keni më pak gjasa të vendosni lumturinë ose ndjenjën tuaj të mirëqenies në duar e kujtdopërndryshe, pavarësisht se sa shumë mund t'ju pëlqejnë.

4) Bëni miq shumë të mirë me momentin e tanishëm

Shumë prej nesh lidhen emocionalisht me njerëzit për një kohë shumë të gjatë arsye e thjeshtë:

Pritjet.

Ne takojmë dikë që na pëlqen dhe krijojmë një ortek pritshmërish për atë që mund të ndodhë me ta ose jo.

Ne krijojmë pritshmëri dhe shpresa rreth asaj se si ndihen për ne, si mund të ndihen një ditë për ne, e kështu me radhë.

Ne përfytyrojmë të ardhmen së bashku me ta dhe një jetë pranë tyre, duke u ndjerë euforikë në ëndrrat me sy të hapur që nuk përfundojnë kurrë të realizohen .

Kundërhelmi për këtë, siç thashë këtu është të identifikoni stilin tuaj të lidhjes, të keni vetë-njohuri të fortë për atë që dëshironi në një marrëdhënie dhe të përqendroheni në qëllimet tuaja në jetë dhe në të qenit vetë- mjaftueshëm.

Ju gjithashtu dëshironi të bëni miq shumë të mirë me momentin aktual.

Në fund të fundit, siç kanë theksuar njerëz si autori Eckhart Tolle, momenti i tanishëm është me të vërtetë gjithçka që kemi.

Tani për tani.

Kur përqafon rrënjësisht momentin aktual, fuqizoheni, sepse e tashmja është vendi juaj i kontrollit dhe vendi nga i cili mund të merrni vendime dhe të ndërmerrni veprime.

Është gjithashtu një vrasës i pritjeve. Kur jeni në të tashmen dhe merreni me këtu dhe tani, mund të keni burrin ose gruan e ëndrrave tuaja të ulur përballë jush dhe mund të ndjeni dashuri për ta…

…Por nuk do të jenitë bashkangjitur, sepse do të jesh në të tashmen, nuk do të humbasësh nga dëshira për të ardhmen apo ankthi për humbjen e tyre në të ardhmen.

5) Lëreni të ëndërroni për 'të njërin'

A është "ai" diku atje jashtë, me të cilin një ditë do të dashurohemi dhe do të përmbushemi në një nivel që nuk e dinim të mundshëm?

Sinqerisht, ndoshta.

Unë mendoj se atje janë një numër i vogël njerëzish me të cilët jemi shumë të pajtueshëm dhe mund të biem në dashuri në jetë, të cilët do të na ndryshojnë përgjithmonë.

Por unë gjithashtu mendoj se ideja e njërit mund të jetë shumë e ndërlikuar dhe madje e rrezikshme, veçanërisht në kushtet e lidhjes emocionale.

Arsyeja është se nëse gjithçka që keni është një çekiç, do të shkoni duke e trajtuar gjithçka si një gozhdë, nëse e dini se çfarë dua të them.

Nëse çdo personi i ri që takoj është potencialisht ai. dhe vlerësojini ato.

Dhe kjo nuk është aspak e mirë! (Plus nuk funksionon).

Ironia është kjo:

Nëse ka një shans për të takuar dhe dashuruar vërtet "të njërin", pothuajse gjithmonë vjen nga heqja dorë nga nevoja dhe fiksimi për të gjetur "të njërin".

Dhe heqja dorë nga ky fiksim është shumë i lidhur me të mësuarit se si të lidheni më pak emocionalisht me njerëzit dhe të keni më shumë përmbajtje ndaj reagimeve tuaja në mënyrë romantike.

6) Ndaloni të shkoni 'all in' të gjithakoha

Unë kam një model:

Kur lidhem shumë emocionalisht me njerëzit, atëherë i largoj ata duke qenë shumë nevojtar për vëmendjen e tyre.

Siç mund ta merrni me mend , Unë bie në stilin e lidhjes me ankth.

Pavarësisht nëse stili juaj i lidhjes është i njëjtë, të qenit i lidhur emocionalisht është rrënja e problemit këtu.

Sepse sapo ta bëni këtë, ju keni vendosur vendndodhjen e kontrollit jashtë vetes dhe keni punësuar dikë tjetër si CEO të lumturisë suaj. A dëshiron vërtet që dikush tjetër që mezi mund të kujdeset për ty të ketë pushtet mbi lumturinë tënde?

Ilaçi për të mos u lidhur aq emocionalisht është të respektosh veten dhe të luash ngadalë.

Unë. kam marrë këtë këshillë nga një mik kohët e fundit dhe më duket e shkëlqyeshme:

Ndaloni të hyni vazhdimisht gjatë gjithë kohës.

Të mendoni për këtë si një metaforë pokeri:

Le të themi se tregtari është personi që përfaqëson objektin e lidhjes.

Ju injoroni atë që keni në dorën tuaj dhe shkoni të gjithë në bazë të faktit se dora e tregtarit do të jetë e mirë dhe do të përputhet me tuajën. Gishtat e kryqëzuar!

Por nëse i shtyni të gjitha patate të skuqura në çdo dorë, askush nuk do të besojë se keni ndonjë vetëkontroll dhe nuk do t'i marrin duart tuaja seriozisht. Ju gjithashtu do të vareni plotësisht nga tregtari që ka diçka të mirë që ndodh të vijë në rresht me dorën tuaj.

Madje mund ta ndërprisni lojën aq shumë me këtë sjellje të pamatur sa të tjerëtlojtarët përfundimisht mërziten me ty.

Mendoni lidhjen emocionale në këtë mënyrë: kur angazhoheni për dikë dhe nuk jeni të vetëdijshëm ose vlerësues për atë që keni në dorën tuaj, përfundoni duke humbur pothuajse gjatë gjithë kohës.

Ju përfundoni gjithashtu duke gërryer respektin për veten që duhet të keni për veten tuaj dhe që do të jetë shtylla juaj e vërtetë në çdo marrëdhënie të suksesshme dhe të dashur!

7) Ecni ngadalë në intimitetin fizik dhe emocional

Ndërsa filloni takimet dhe takimet me njerëz, ecni ngadalë në intimitetin fizik dhe emocional.

Në përgjithësi, ndiqni rregullin për t'i lënë ata të vijnë tek ju në vend që duke u përpjekur të ndjekësh shumë ose shumë intensivisht.

Nëse je ndjekësi, ka shumë më shumë gjasa të biesh në sjelljet ankthioze të lidhjes emocionale.

Nëse sigurohesh që dinamika se si jeni me njerëzit është më i ekuilibruar ose edhe më shumë nga ana që ata ju afrohen, atëherë ju ruani më shumë nga fuqia dhe kontrolli juaj.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

Ju mund të ndjeni emocione të forta dhe dëshirë për dikë, por nëse ai është njësoj ose më shumë i interesuar për ju sesa për ata, kjo ju jep shumë më tepër kontroll mbi ndërveprimin dhe aftësi shumë më të madhe për të mos u bërë i varur emocionalisht nga ata.

Mundohuni të mos jeni shumë fizikë, shumë herët. Mos shprehni interes të fortë nëse nuk keni parë shenja reciproke të së njëjtës gjë prej tyre.

Mos u shqetësoni gjithashtulidhur me dashurinë e këtij personi duke u siguruar që ju të keni jetën tuaj, qëllimet tuaja dhe prioritetet tuaja të cilat nuk janë të orientuara vetëm rreth gjetjes së dashurisë dhe intimitetit.

Kjo lidhet drejtpërdrejt me pikën tjetër rreth mënyrat më të rëndësishme për të mos u lidhur emocionalisht me njerëzit:

8) Mos ngatërroni seksin dhe epshin për dashuri

Kam shumë miq që për fat të keq kanë rënë në këtë kurth:

Ata takojnë dikë për të cilin ndiejnë fort dhe më pas angazhohen pa e ditur nëse personi tjetër ndihet njësoj.

Shpesh rezulton se individi tjetër ishte në të për goditje dhe në thelb vetëm për diçka të rastësishme.

Është thelbësore të mos lexoni shumë në një ndërveprim të ndryshëm nga ajo që ka, sepse duke e bërë këtë ju thjesht bëheni armiku juaj më i keq.

Nëse bëni seks disa herë me dikë, ai nuk është i dashuri yt.

Nëse ke një arratisje të dehur me një djalë në plazh dhe ai thotë se sa i veçantë je, ai me siguri po flet më shumë për hangoverin e veçantë që do të ketë të nesërmen.

Seksi dhe epshi shpesh na futin në grackë për t'u dhuruar shumë lehtë dhe gjithashtu çojnë në dëmtimin e rëndë të një partie.

Aq sa Hollywood dhe media duan të "pornizojnë" çdo ditë jeta dhe bëjeni seksin një gjë të madhe, në të vërtetë nuk funksionon kështu në jetën reale.

Ajo që mund të ketë qenë një lidhje e pakuptimtë për ju mund të ketë qenë njëpërvojë e thellë dhe e pasionuar për personin tjetër dhe anasjelltas.

Është e rëndësishme të mos flini shumë dhe shumë shpejt nëse nuk doni të lidheni emocionalisht me njerëzit ose t'i lidhni me ju në mënyra që mund të jetë e vështirë.

Këshilla gjykuese?

Sigurisht. Por gjithashtu e vërtetë.

Në të njëjtën kohë, ju gjithashtu dëshironi të siguroheni që të mos e merrni shumë seriozisht takimin shumë herët…

9) Qëndroni larg një-itit dhe hiper-përqendrimit për një person

One-itis është një gjendje serioze që prek shumë njerëz në mbarë botën çdo ditë.

Çfarë është ajo?

One-itis është kur ju merrni hiper-përqendruar në një person që keni takuar dhe filloni të ndryshoni disponimin tuaj dhe të gjithë botën në boshtin e tyre.

Nëse nuk përfundoni me këtë person, nuk do të përfundoni kurrë me kushdo…

Ata janë individi më i përputhshëm, më i përsosur që keni takuar ndonjëherë dhe ju thjesht e dini se jeni të destinuar të jeni së bashku (nëse ata thjesht do t'i përgjigjen atij teksti të mallkuar tashmë...)

One-itis është vërtet e lehtë të biesh, për arsyen e thjeshtë se mund të jetë shumë bindës. Arsyeja pse mund të jetë kaq bindës është nëse e keni lejuar veten t'i vendosni shpresat tuaja te dikush ose bini në idealizmin e "të atij" për të cilin paralajmërova më lart.

Nëse keni ndërtuar jetën dhe qëllimet tuaja dhe mësova të mos futesh shumë shpejt, një-iti do të pushojë së qeni një problem i madh për ty.

Kjo sepse do të lëvizësh më ngadalë dhe