Siin on trikk-küsimus:

Kuidas peatada emotsioon?

Vastus: Ei ole.

Selleks ajaks, kui sa üritad end peatada, et midagi ei tunneks, oled sa seda juba tundnud.

Aga asi on järgmine:

Emotsioonide puhul on nii, et kuigi me ei saa kontrollida, kuidas me paljude asjade suhtes tunneme, saame kontrollida oma otsuseid ja seda, millele me nende emotsioonide mõjul keskendume.

See kehtib eriti siis, kui me kiindume inimestesse liiga kiiresti või intensiivselt emotsionaalselt, nii et see teeb meile haiget.

Siin on, kuidas lõpetada inimestega emotsionaalselt seotud olemine ja õppida suhtlema nendega, kes meid köidavad, jõulisemalt ja mitte-kiindlamalt.

1) Uuri välja, milline on sinu kiindumusstiil.

Kinnitusstiilide teooria töötas esimesena välja hilisem Briti psühholoog ja psühholoogiline uurija John Bowlby.

Ta uuris, kuidas meie vanemate lahusolek noores eas mõjutab meie hilisemat suhtlus- ja intiimsusstiili.

Kiindumusstiilid on viis, kuidas me armastust anname ja vastu võtame.

Peamised kategooriad on ärev, vältiv, turvaline ja ärevust vältiv.

Võtke aega, et välja selgitada, millisesse kinnitusstiili te kõige paremini sobite.

Ärevuses olev inimene kardab, et tema partner ei armasta teda, ja otsib kinnitust kinnituse ja läheduse kohta.

Vältiv partner tunneb, et teda lämmatab liigne lähedus ja intiimsus ning ta tunneb end ohustatuna, kui keegi talle liiga lähedale tuleb.

Ärevust vältiv inimene liigub nende kahe reaktsiooni vahel, muutes sageli oma polaarsust sõltuvalt partneri tüübist.

Turvaline inimene armastab oma partnerit ja võtab armastust rõõmuga vastu, kuid ei tunne end lähedusest ja kinnitamisest sõltuvana ega karda seda.

Milline kiindumisstiil kirjeldab teid kõige paremini?

Dr. Amir Levine'i raamat "Kinnipeetavad" on üks, mida ma siinkohal südamest soovitan. Selles arutleb Levine selle üle, kuidas me saame optimeerida oma võimalusi armastuseks ja edukaks suhteks, mõistes oma kiindumusstiili.

Samuti võite osaleda selles tasuta NPR-i viktoriinis (mis põhineb Levine'i raamatul), et teada saada, milline on teie kiindumusstiil.

2) Tehke endale selgeks, mida te suhtest soovite.

Nüüd, kui te teate, millise kiindumusstiiliga te olete, mõelge, mida te suhetelt soovite.

Võib-olla olete rohkem sõpruse otsimise seisundis, midagi juhuslikku või olete orienteeritud tõsisele suhtele, mis kuhugi läheb?

Pidades silmas oma kiindumusstiili, võtke päevik ja kirjutage üles, mida te soovite oma intiimses elus kelleltki, samuti oma dealbreaker-faktorid.

Näiteks võiksite oma loetelusse kirjutada:

Ma tahan sõbrannat, kes on minu vastu armastav ja aktsepteerib mind sellisena, nagu ma olen, ilma et ta mõistaks kohut.

Ma tahan, et tal oleksid mõned karjäärieesmärgid, kuid ta armastaks ka koos lõbusate asjade tegemist ja et tal oleks aega minuga koos tegutsemiseks, näiteks spordi ja toiduvalmistamise tundide tegemiseks.

Lepingu katkestajate hulka võiksid kuuluda:

Ma ei hakka kohtuma kellegagi, kes joob palju, isegi mitte juhuslikult. Samuti on vaja kedagi, kellel on minuga vähemalt üks ühine huvi.

3) Keskendu oma eesmärkidele ja heaolule

Järgmisena tuleb keskenduda oma eesmärkidele ja heaolule. Sageli kuuluvad need meist, kes emotsionaalselt liigselt inimestesse kiinduvad, äreva kiindumuse stiili alla.

Me kohtume kellegagi, kes meile väga meeldib, ja siis hakkame sõltuma sellest, kas ta vastab meie tunnetele. Kui seda ei juhtu või ei õnnestu, muutume me meeleheiteliseks.

Uskuge mind, ma olen seda teinud.

Aga me kõik peame ju mingil viisil suhtlema ümbritsevate inimestega ja meil on oma viis, kuidas suhtuda intiimsusesse ja suhetesse, eks ole?

Kuidas sa siis teed seda, kui oled tüüp, kes kipub ebatervislikult kiinduma?

Tahan siinkohal rõhutada, kui oluline on leida oma eesmärk ja keskenduda oma eesmärkidele.

Samuti soovite, et te tõesti hoolitseksite tõsiselt oma heaolu eest, nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt.

Ma räägin sellest, mida te sööte, kuidas te magate, millist meelelahutust ja teavet te tarbite ning kuidas te elate oma igapäevaelu.

Kui te austate ennast rohkem, siis on vähem tõenäoline, et te annate oma õnne või heaolutunnet kellegi teise kätte, ükskõik kui väga nad teile ka ei meeldiks.

4) Saage praegusega väga head sõbrad.

Paljud meist kiinduvad inimestesse emotsionaalselt väga lihtsal põhjusel:

Ootused.

Me kohtume kellegagi, kes meile meeldib, ja tekitame ootuste laviini selle kohta, mis temaga võib juhtuda või ei pruugi juhtuda.

Me loome ootusi ja lootusi selle kohta, kuidas nad meie suhtes tunnevad, kuidas nad ühel päeval võivad meie suhtes tunda ja nii edasi.

Me kujutame ette tulevikku koos nendega ja kogu elu nende kõrval, tundes eufooriat unistustes, mis ei saa kunagi teoks.

Nagu ma siin juba ütlesin, on selle vastumeetodiks see, et tuvastate oma kiindumisstiili, omate tugevat eneseteadlikkust sellest, mida te suhetes soovite, ning keskendute oma elueesmärkidele ja enesekesksusele.

Samuti tahate saada väga head sõbrad praegusega.

Lõppude lõpuks, nagu autor Eckhart Tolle on rõhutanud, on praegune hetk tegelikult kõik, mis meil on.

Praegu.

Kui te võtate radikaalselt omaks praeguse hetke, saate te võimekaks, sest olevik on teie kontrolli asukoht ja koht, kust te saate teha otsuseid ja tegutseda.

See on ka ootuste tapja. Kui sa oled olevikus ja tegeled siin ja praegu, siis võib sinu vastas istuda sinu unistuste mees või naine ja sa võid tunda armastust tema vastu...

...Aga te ei ole kiindunud, sest te olete olevikus, mitte kadunud tulevikusoovis või ärevuses nende kaotamise pärast tulevikus.

5) Lase lahti unistamisest "sellest õigest".

Kas "see üks" on kusagil seal väljas, kellesse me ühel päeval armume ja kellega me saame rahuldust sellisel tasemel, mida me ei osanudki ette kujutada?

Ausalt öeldes, võib-olla.

Ma arvan, et on väike arv inimesi, kellega me väga hästi sobime ja kellega me võime elus armuda ja kes meid igaveseks muudavad.

Kuid ma arvan ka, et see idee võib olla väga keeruline ja isegi ohtlik, eriti emotsionaalse sideme osas.

Põhjus on selles, et kui teil on ainult haamer, siis te käsitlete kõike kui naela, kui te mõistate, mida ma mõtlen.

Kui iga uus inimene, kellega ma kohtun, on potentsiaalselt see õige, siis hakkan sellele fikseeruma ja panen ta pjedestaalile.

Ma püüan neid rollile sobitada, selle asemel et neid tõeliselt tundma õppida ja hinnata.

Ja see ei ole üldse hea! (Pealegi ei tööta).

Iroonia seisneb selles, et:

Kui on võimalus tõesti kohtuda ja armastada "seda õiget", siis peaaegu alati tuleb see välja vajadusest ja fikseeritusest "selle õige" leidmisel lahti lasta.

Ja sellest fikseeritusest lahti laskmine on väga palju seotud sellega, et õppida, kuidas vähem emotsionaalselt inimestega seotud olla ja kuidas oma romantilisi reaktsioone rohkem ohjeldada.

6) Lõpetage kogu aeg "kõik".

Mul on muster:

Kui ma muutun inimestega emotsionaalselt väga lähedaseks, siis tõrjun neid eemale, kuna olen nende tähelepanu suhtes liiga abivalmis.

Nagu võite arvata, kuulun ma ärevasse kinnistumisstiili.

Sõltumata sellest, kas teie kiindumusstiil on sama või mitte, on emotsionaalseks kiindumuseks saamine siinkohal probleemi algpõhjus.

Sest niipea, kui te seda teete, olete asetanud kontrolli väljaspool teid ennast ja palganud kellegi teise oma õnne tegevjuhiks. Kas te tõesti tahate, et keegi teine, kes võib-olla isegi vaevu hoolib teist, omab võimu teie õnne üle?

Ravim, et mitte nii emotsionaalselt kiinduda, on austada ennast ja mängida aeglaselt.

Sain hiljuti ühe sõbra käest selle nõuande ja leian, et see on suurepärane:

Lõpetage kogu aeg kogu aeg.

Mõelda sellest kui pokkerimetafoorist:

Oletame, et diiler on isik, kes esindab kiindumuse objekti.

Sa ignoreerid oma käe sisu ja lähed all-in, eeldades, et diileri käsi on hea ja sobib sinu omaga. Pöidlad ristis!

Aga kui sa lükkad kõik oma žetoonid igal käel sisse, ei usu keegi, et sul on mingit enesekontrolli, ja nad ei võta su käsi tõsiselt. Sa oled ka täiesti sõltuvuses sellest, kas diileril on midagi head, mis juhtub sinu käega kokku sobima.

Te võite selle hoolimatu käitumisega mängu isegi nii palju segada, et teised mängijad hakkavad lõpuks teie peale pahaseks muutuma.

Mõelge emotsionaalsest kiindumusest nii: kui te lähete kellelegi täiega peale ja ei ole teadlik või ei hinda seda, mis on teie enda käes, siis kaotate peaaegu alati.

Samuti õõnestad sa lõpuks eneseväärikust, mis peaks sul enda vastu olema ja mis on sinu tõeline tugisammas igas edukas ja armastavas suhtes!

7) Mine füüsilise ja emotsionaalse intiimsusega aeglaselt.

Nagu te lähete tutvumine ja kohtumine inimesed, minna aeglaselt füüsilise ja emotsionaalse intiimsuse.

Üldiselt järgige reeglit, et laske neil pigem enda juurde tulla, kui et püüate neid liiga palju või liiga intensiivselt taga ajada.

Kui olete jälitaja, siis on palju tõenäolisem, et satute emotsionaalselt kiindumuslikuks muutuva äreva käitumise juurde.

Kui te hoolitsete selle eest, et dünaamika, kuidas te inimestega suhtlete, oleks tasakaalustatum või isegi rohkem nende poolel, kes teile lähenevad, siis säilitate rohkem oma võimu ja kontrolli.

Seotud lood Hackspiritist:

Te võite tunda kellegi vastu tugevaid emotsioone ja soovi, kuid kui ta on teie vastu võrdselt või rohkem huvitatud kui te ise, annab see teile palju suurema kontrolli suhtluse üle ja palju suurema võime mitte muutuda emotsionaalselt temast sõltuvaks.

Püüa mitte liiga varakult liiga füüsiliseks muutuda. Ära väljenda tugevat huvi, kui sa ei ole näinud neilt vastastikuseid märke samast asjast.

Ärge kiinduge liiga palju selle inimese kiindumusse, tagades, et teil on oma elu, oma eesmärgid ja oma prioriteedid, mis ei ole suunatud ainult armastuse ja intiimsuse leidmisele.

See haakub otseselt järgmise punktiga, mis käsitleb kõige olulisemaid viise, kuidas lõpetada emotsionaalne kiindumine inimestesse:

8) Ärge ajage seksi ja iha segamini armastusega.

Mul on palju sõpru, kes on kahjuks sellesse lõksu langenud:

Nad kohtuvad kellegagi, kelle vastu nad tunnevad tugevalt, ja lähevad talle peale, teadmata tegelikult, kas teine inimene tunneb sama.

Sageli selgub, et teine isik oli selles osalenud vaid nalja pärast ja põhimõtteliselt lihtsalt millegi juhusliku pärast.

Väga oluline on mitte lugeda suhtlusest liiga palju muud kui seda, mis seal on, sest nii tehes muutute lihtsalt oma halvimaks vaenlaseks.

Kui sa seksid kellegagi paar korda, ei ole ta sinu poiss.

Kui sul on rannas koos mehega purjus eskapaad ja ta ütleb, kui eriline sa oled, siis tõenäoliselt räägib ta pigem sellest, et tal on järgmisel päeval eriline pohmell.

Seks ja iha panevad meid tihtipeale liiga kergesti end ära andma ja viivad ka selleni, et üks osapool saab raskelt haiget.

Nii palju kui Hollywood ja meedia tahavadki igapäevaelu "pornologiseerida" ja teha seksist mingit suurt asja, ei toimi see tegelikus elus tegelikult nii.

See, mis teie jaoks võis olla mõttetu kokkusaamine, võis olla teise inimese jaoks sügav ja kirglik kogemus ja vastupidi.

Oluline on mitte magada liiga palju ja liiga kiiresti, kui te ei taha, et inimesed emotsionaalselt kiinduksid või et nad ei haakuksid teie külge nii, et see võib olla raske.

Kohusetundlik nõuanne?

Muidugi. Aga ka tõsi.

Samal ajal tahad ka tagada, et sa ei võtaks liiga vara liiga tõsiselt tutvusi...

9) Hoia end eemal ühe-itisest ja ühele inimesele keskendumisest.

One-itis on tõsine seisund, mis mõjutab igapäevaselt paljusid inimesi kogu maailmas.

Mis see on?

One-itis on see, kui sa keskendud hüper-keskselt ühele inimesele, kellega oled kohtunud, ja hakkad oma meeleolu ja kogu oma maailma ümber lülitama tema telje ümber.

Kui sa selle inimesega ei lõpeta, siis ei lõpeta sa kunagi kellegagi...

Nad on kõige sobivamad, täiuslikumad inimesed, keda oled kunagi kohanud, ja sa lihtsalt tead, et te olete mõeldud koos olema (kui nad lihtsalt vastaksid juba sellele kuradi tekstile...).

Üks-itisesse on tõesti lihtne langeda, sel lihtsal põhjusel, et see võib olla väga veenev. Põhjus, miks see võib olla nii veenev, on see, kui olete lasknud endal panna oma lootused kellegi peale või langeda "selle ühe" idealismi, millest ma eespool hoiatasin.

Kui olete oma elu ja eesmärgid üles ehitanud ning õppinud mitte liiga kiiresti kõik peale hakata, siis lakkab üks-ühele-tahtmine olemast teie jaoks suureks probleemiks.

Seda seetõttu, et te liigute aeglasemalt ja väldite liiga palju aega veetmast või kellegagi liiga palju suhelda, kuni nad ei näita teie vastu püsivat ja kindlat ning vastavat huvi.

Nii ei satuks te sellesse valusasse olukorda, kus te ei saa vastamata armastust ja emotsionaalselt kiinduda inimestesse, kes vaevu teavad, et te olete olemas.

10) Hoidke oma tutvumisgraafik avatuna

Suur osa sellest, et vältida ühe-itis ja mitte keskenduda liiga palju ühe inimese liiga vara on hoida oma tutvumine ajakava avatud.

Isegi kui olete kohtunud kellegagi, kes teile potentsiaalselt meeldib, hoidke füüsilist ja emotsionaalset lähedust mõnda aega üsna tagasihoidlikul tasemel...

...Ja jätkake kohtinguid nii kaua, kui soovite, kui ja kuni nad tahavad teha asju eksklusiivseks ja te tunnete samamoodi.

Ärge piirake ennast ega hoidke end tagasi.

See on nagu restorani minek ja muretsemine, kas sa oled ebaviisakas, kui liiga kaua menüüd vaatad:

Sa oled klient, kellel on raha ja aega, et tulla siia restorani. Võta nii kaua aega, kui soovid, ja lonksuta seda jäävett!

Saate tellida mõned eelroogade ja isegi saata midagi tagasi kööki või jätta see söömata, kui see on lihtsalt kohutav.

Teil on võim ja teil ei ole vaja võtta kohustusi ega teha kindlat otsust, kuni te seda tegelikult ei tee.

Seniks laske endal jääda vabaks.

11) Olge suhtlemisel tähelepanelik

Tutvumine on palju rohkem kvaliteedi kui kvantiteedi küsimus.

Ma arvan, et enamik meist läheks pigem ühele heale kohtingule kui 50 halvale, mis ei tähenda midagi.

Samas, kas see mõtteviis ei põhjusta ainult seda üks-issiiti, mille eest ma just hoiatasin?

Noh, asi on järgmine:

Kohusetundlikkus ei tähenda ühe-itis, see tähendab lihtsalt eelnevat sõelumist ja kannatlikkust.

Emotsionaalse seotuse vältimine on kõik kannatlikkuse ja eristusvõime kohta tutvumine.

Sa võid minna mitmetele kuupäevadele, mis on väheolulised, kuid sa peaksid püüdma võimalikult palju mitte raisata oma aega, et minna välja inimestega, kellest sa tead, et nad sulle eriti ei meeldi.

Üks osa sellest on kannatlikkus ja otsustusvõime selles, kellega te üldse kohtute ja kellega te palju räägite.

Sel viisil saate kitsendada ala väiksema arvu sobivate inimeste hulka ja kohtuda rohkemate oma "tüüpidega".

See vähendab oluliselt teie võimalikku meeleheidet ja võimaldab teil lõpetada kohtumine nii paljude lollustega ja hullumeelne entusiasm, kui lõpuks kohtate kedagi huvitavat.

Niisiis, kuidas te seda teete?

12) Sa kasutad p-sõna jõudu

Kas sa oled tuttav p-sõnaga?

Sellel on palju jõudu ja see võib muuta teie emotsionaalset ja armuelu ning aidata teil vältida emotsionaalset kiindumust inimestesse.

Ma räägin muidugi...

Propinquity.

Millest muidu ma räägiksin?

Propinquity tähendab võimalust suhelda kellegagi sotsiaalselt, olles temaga sarnases keskkonnas või seotud tegevustes. See on sotsiaalne lähedus.

Seda ideed rakendades saad tagada, et hakkad kohtuma rohkemate inimestega, kellega sul läheb hästi...

Sageli on emotsionaalne kiindumus tingitud sellest, et ollakse väga üksildane.

Ma ei ütle, et üksildus on alati halb asi, kuid see võib olla üsna võimetuks ja desorientatsiooniks, kui see muutub liiga äärmuslikuks.

See võib viia ka meeleheitele ja liigse emotsionaalse kiindumuse tekkimiseni inimestesse, kellest me hoolime ja kes meid köidavad.

Kui sa usud, et sul on ainult üks võimalus armastuse saamiseks ja sa kaotad selle, siis oled sa iseenda kõrval.

Aga kui teil on suur rühm eakaaslasi ja sõpru, kelle hulka kuuluvad erinevad isikud, keda te peate emotsionaalselt või füüsiliselt atraktiivseks, siis väheneb teie abivalmidus.

Ja see kõik on seotud propinquityga...

13) Kuidas panna propinquity teie jaoks tööle

Propinquity on sinu jaoks oluline, et kulutad aega ja energiat kohtades, mis on sulle südamelähedased.

Kui armastad sporti ja õues olemist, siis liitu mõne liigaga, kus mängitakse midagi, mida sa armastad, olgu selleks siis võrkpall, tennis või brasiilia jiu-jitsu.

Isegi kui sa kohtud ainult inimestega, kellest saavad sõbrad, kui suur on tõenäosus, et neil on sõpru, kellega sa võid kokku saada ja kellega tekib tugev side?

Väga kõrge!

Samuti on propinquity tõeliselt kasulik, sest saad veeta aega keskkonnas, mille atmosfääri ja teemat sa armastad, suurendades samal ajal oluliselt oma võimalusi kohtuda kellegagi, kellega sul on tugev side.

Või mitu inimest.

Kui tahad kohtuda juristiga, hakka käima õigusraamatukogus ja osalema oma kohalikus kolledžis toimuvatel juriidilise eetika teemalistel konverentsidel!

P-sõna võib teha imet, et vähendada teie abivalmidust ja emotsionaalse kiindumuse taset.

Kiindumus vs. atraktiivsus

Kõige olulisemad viisid, kuidas lõpetada emotsionaalne kiindumine inimestesse, on kõik enese austamine ja võimestamine.

Oluline on leida oma eesmärk ja keskenduda oma loos.

Tugevad emotsioonid ja tõmme teiste inimeste vastu on suurepärane: see tähendab, et oled elus ja elujõuline.

Emotsionaalse kiindumuse probleem seisneb selles, et see asetab teid allutatud ja nõrgemale positsioonile. See muudab teid sõltuvaks väljastpoolt tuleva kinnituse ja vastuseisu suhtes.

Inimestesse kiindumise lõpetamise õppimine tähendab, et te muutute teadlikumaks omaenda pühendumise protsessist ja omaenda jõust.

Teil on õigus ja õigus liikuda oma kiirusega oma suhtluses teiste inimestega.

Teil on õigus keskenduda oma elueesmärkidele, jääda oma uskumuste juurde ja keskenduda oma eluloole.

Teil on absoluutne võimalus oodata, kuni keegi teine näitab huvi, et võtta endale mingeid kohustusi või teha mingeid samme.

Teie tõmme teiste vastu on hea ja terve ning emotsioonid, mida te tunnete, tulevad loomulikult.

Lihtsalt veenduge, et tegutsete nende emotsioonide ja tõmbetulemuste alusel viisil, mis on kooskõlas teie elueesmärkide ja isikliku võimsusega.

Saate seda!