Zde je záludná otázka:

Jak zastavit emoce?

Odpověď: Nemusíte.

Než se pokusíte přestat něco cítit, už to cítíte.

Ale je tu jedna věc:

S emocemi je to tak, že i když nemůžeme ovlivnit, jak se v mnoha věcech cítíme, můžeme ovlivnit svá rozhodnutí a to, na co se v reakci na tyto emoce zaměříme.

To platí zejména tehdy, když se k lidem příliš rychle nebo intenzivně citově připoutáme, což nás zraňuje.

Zde se dozvíte, jak se přestat citově vázat na lidi a jak se naučit navazovat vztahy s těmi, kteří nás přitahují, silnějším, nevázaným způsobem.

1) Zjistěte, jaký je váš styl připoutání.

Teorii stylů připoutání poprvé rozvinul britský psycholog a psychologický výzkumník John Bowlby.

Zabýval se tím, jak odloučení od rodičů v raném věku ovlivňuje náš pozdější styl vztahů a intimity.

Styly připoutání jsou způsobem, jakým dáváme a přijímáme lásku.

Hlavní kategorie jsou úzkostné, vyhýbavé, bezpečné a úzkostně vyhýbavé.

Udělejte si čas a zjistěte, jaký styl připoutání vám nejvíce vyhovuje.

Úzkostný jedinec se obává, že ho partner nemiluje, a hledá ujištění o potvrzení a důvěrnosti.

Vyhýbavý partner se cítí potlačen přílišnou blízkostí a intimitou a cítí se ohrožen, když se mu někdo příliš přiblíží.

Úzkostně vyhýbavý jedinec se pohybuje mezi oběma reakcemi a často mění jejich polaritu v závislosti na typu svého partnera.

Bezpečný jedinec mezitím miluje svého partnera a přijímá lásku s radostí, ale necítí se závislý na intimitě a potvrzení, ani se jí nebojí.

Který styl připoutání vás nejvíce vystihuje?

Vřele zde doporučuji knihu Attached od Dr. Amira Levina. Levine v ní pojednává o tom, jak můžeme optimalizovat své šance na lásku a úspěšné vztahy tím, že porozumíme svému stylu připoutání.

Můžete si také udělat tento bezplatný kvíz NPR (který vychází z Levineho knihy) a zjistit svůj styl připoutání.

2) Ujasněte si, co od vztahu chcete.

Nyní, když víte, jaký styl připoutání máte, přemýšlejte o tom, co od vztahu chcete.

Možná jste spíše ve stavu, kdy hledáte přátelství, něco nezávazného, nebo se orientujete na vážný vztah, který někam povede?

Vezměte si do ruky deník a napište si, co od někoho v intimním životě chcete, a také faktory, které vám vadí.

Do seznamu můžete například napsat:

Chci přítelkyni, která mě bude milovat a bude mě brát takového, jaký jsem, aniž by mě odsuzovala.

Chci, aby měla nějaké kariérní cíle, ale také aby ráda dělala společné zábavné věci a měla čas na aktivity se mnou, jako je sportovní kroužek a kurzy vaření.

Mezi překážky, které by mohly narušit dohodu, patří:

Nebudu chodit s nikým, kdo hodně pije, ani příležitostně. Nutností je také někdo, kdo má se mnou alespoň jeden společný zájem.

3) Zaměřte se na své vlastní cíle a blaho.

Dále se musíte zaměřit na své vlastní cíle a pohodu. Ti z nás, kteří jsou příliš citově vázáni na lidi, často spadají pod úzkostný styl připoutání.

Potkáme někoho, kdo se nám hodně líbí, a pak začneme být závislí na tom, zda naše city opětuje. Pokud se tak nestane nebo se to nepodaří, začneme být sklíčení.

Věřte mi, zažil jsem to.

Všichni se ale potřebujeme nějakým způsobem vztahovat k lidem kolem nás a máme svůj vlastní způsob, jak se vztahovat k intimitě a vztahům, že?

Jak to tedy udělat, když jste typ, který má tendenci se nezdravě vázat?

Chci zdůraznit, že je důležité najít svůj cíl a zaměřit se na své vlastní cíle.

Chcete se také opravdu vážně starat o své zdraví, a to jak po fyzické, tak po emocionální stránce.

Mluvím o tom, co jíte, jak dobře spíte, jakou zábavu a informace konzumujete a jak žijete svůj každodenní život.

Když si budete sami sebe více vážit, je méně pravděpodobné, že své štěstí nebo pocit pohody svěříte do rukou někoho jiného, ať už se vám líbí sebevíc.

4) Velmi dobře se spřátelte s přítomným okamžikem.

Mnozí z nás se citově připoutávají k lidem z velmi jednoduchého důvodu:

Očekávání.

Potkáme někoho, kdo se nám líbí, a vytvoříme si lavinu očekávání, co by se s ním mohlo nebo nemuselo stát.

Vytváříme si očekávání a naděje ohledně toho, co k nám cítí, co by k nám jednou mohli cítit atd.

Představujeme si společnou budoucnost s nimi a celý život po jejich boku a cítíme se euforicky ve snech, které se nakonec nikdy nenaplní.

Jak už jsem zde uvedl, protilátkou proti tomu je identifikovat svůj styl připoutání, mít silné sebepoznání toho, co ve vztahu chcete, a zaměřit se na své vlastní životní cíle a na to, abyste byli soběstační.

Chcete se také velmi dobře spřátelit s přítomným okamžikem.

Koneckonců, jak upozorňuje například autor Eckhart Tolle, přítomný okamžik je skutečně to jediné, co máme.

Právě teď.

Když radikálně přijmete přítomný okamžik, stanete se silnějšími, protože přítomnost je vaším místem kontroly a místem, odkud se můžete rozhodovat a jednat.

Je to také zabiják očekávání. Když jste v přítomnosti a zabýváte se tady a teď, může naproti vám sedět muž nebo žena vašich snů a vy k nim můžete cítit lásku...

...Ale nebudete k nim připoutáni, protože budete v přítomnosti, nikoli ztraceni v touze po budoucnosti nebo v obavách, že je v budoucnu ztratíte.

5) Přestaňte snít o "tom pravém".

Je někde tam venku "ten pravý", do kterého se jednoho dne zamilujeme a který nás naplní na úrovni, o které jsme neměli tušení?

Upřímně řečeno, možná.

Myslím si, že existuje malý počet lidí, s nimiž jsme vysoce kompatibilní a do nichž se můžeme v životě zamilovat a kteří nás navždy změní.

Ale také si myslím, že představa toho jediného může být velmi ošidná a dokonce nebezpečná, zejména pokud jde o citovou vazbu.

Důvodem je, že pokud máte jen kladivo, budete se ke všemu chovat jako k hřebíku, jestli mi rozumíte.

Pokud je každý nový člověk, kterého potkám, potenciálně ten pravý, začnu se na něj upínat a stavět ho na piedestal.

Budu se je snažit pasovat do nějaké role, místo abych je skutečně poznal a ocenil.

A to není vůbec dobré! (Navíc to nefunguje).

Ironií je, že:

Pokud existuje šance skutečně potkat a milovat "toho pravého", téměř vždy to vychází z toho, že se zbavíme potřeby a fixace na hledání "toho pravého".

A zbavení se této fixace je do značné míry spojeno s tím, že se naučíte, jak se méně citově vázat na lidi a jak více omezit své vlastní romantické reakce.

6) Přestaňte se neustále "snažit".

Mám vzor:

Když se na lidi velmi citově připoutám, pak je od sebe odháním tím, že se příliš snažím o jejich pozornost.

Jak asi tušíte, patřím k úzkostnému stylu připoutání.

Ať už je váš styl připoutání stejný, nebo ne, citové připoutání je zde příčinou problému.

Protože jakmile to uděláte, přenesete kontrolu nad svým štěstím mimo sebe a najmete někoho jiného jako ředitele svého štěstí. Opravdu chcete, aby někdo jiný, komu na vás sotva záleží, měl moc nad vaším štěstím?

Lékem na to, abyste nebyli tak citově vázáni, je respektovat sami sebe a hrát pomalu.

Tuto radu jsem nedávno dostala od kamarádky a považuji ji za vynikající:

Přestaňte do toho jít naplno a pořád.

Představte si to jako metaforu pokeru:

Řekněme, že prodejce je osoba, která představuje objekt náklonnosti.

Ignorujete, co máte v ruce, a jdete do hry se vší pravděpodobností, že dealerova ruka bude dobrá a bude se shodovat s tou vaší. Držte si palce!

Pokud ale budete do každé handy strkat všechny žetony, nikdo vám neuvěří, že se dokážete ovládat, a nebude vaše karty brát vážně. Budete také zcela závislí na tom, jestli krupiér náhodou nebude mít něco dobrého, co se shoduje s vašimi kartami.

Svým bezohledným chováním můžete dokonce natolik narušovat hru, že se na vás ostatní hráči nakonec naštvou.

Přemýšlejte o citové vazbě takto: když se do někoho pustíte naplno a neuvědomujete si, co máte v ruce, nebo si toho nevážíte, nakonec téměř vždycky prohrajete.

Nakonec se také zbavíte sebeúcty, kterou byste měli mít sami k sobě a která bude vaší skutečnou oporou v každém úspěšném a láskyplném vztahu!

7) Fyzické a emocionální intimnosti se držte pomalu.

Při seznamování a setkávání se s lidmi postupujte pomalu, pokud jde o fyzickou a emocionální intimitu.

Obecně se řiďte pravidlem nechat je přijít za vámi a nesnažit se o ně příliš usilovat.

Pokud jste pronásledovatelem, je mnohem pravděpodobnější, že propadnete úzkostnému chování a citově se připoutáte.

Pokud se ujistíte, že dynamika vašeho vztahu s lidmi je vyrovnanější nebo dokonce více na straně jejich přístupu k vám, zachováte si více vlastní moci a kontroly.

Související příběhy z Hackspirit:

Můžete k někomu cítit silné emoce a touhu, ale pokud se o vás zajímá stejně nebo více než vy o něj, dává vám to mnohem větší kontrolu nad interakcí a mnohem větší možnost nebýt na něm citově závislý.

Snažte se nebýt příliš fyzický a příliš brzy. Nevyjadřujte silný zájem, pokud jste od nich neviděli reciproční známky téhož.

Nepřipoutávejte se příliš k náklonnosti této osoby a ujistěte se, že máte svůj vlastní život, své vlastní cíle a své vlastní priority, které nejsou zaměřeny pouze na hledání lásky a intimity.

To přímo souvisí s dalším bodem o nejdůležitějších způsobech, jak se přestat citově vázat na lidi:

8) Nezaměňujte sex a chtíč za lásku

Mám mnoho přátel, kteří bohužel spadli do této pasti:

Potkají někoho, ke komu cítí silnou náklonnost, a pak se do něj pustí, aniž by věděli, zda ten druhý cítí totéž.

Často se ukáže, že ten druhý v tom jel jen tak pro zábavu a v podstatě jen pro něco nezávazného.

Je důležité, abyste z interakce nevyčetli příliš mnoho, protože tím se stáváte svým vlastním největším nepřítelem.

Když si s někým párkrát pošleš sex, není to tvůj přítel.

Pokud se s mužem opijete na pláži a on vám řekne, jak jste výjimečná, pravděpodobně mluví spíš o výjimečné kocovině, kterou bude mít druhý den.

Sex a chtíč nás často příliš snadno chytí do pasti, která vede k tomu, že se jedna strana těžce zraní.

Ačkoli Hollywood a média chtějí "pornizovat" každodenní život a ze sexu udělat nic velkého, ve skutečnosti to tak nefunguje.

To, co pro vás mohlo být jen bezvýznamným seznamováním, mohlo být pro druhou osobu hlubokým a vášnivým zážitkem a naopak.

Pokud se nechcete na lidi citově vázat a nechcete, aby se na vás upnuli způsobem, který může být obtížný, je důležité, abyste se s nimi příliš a rychle nespřátelili.

Odsuzující rady?

Jistě. Ale také pravda.

Současně si také chcete být jisti, že randění nebudete brát příliš vážně příliš brzy...

9) Vyhněte se one-itis a přílišnému soustředění na jednu osobu.

One-itis je závažný stav, který denně postihuje mnoho lidí na celém světě.

Co to je?

One-itis je situace, kdy se nadměrně soustředíte na jednu osobu, kterou jste potkali, a začnete kvůli ní měnit svou náladu a celý svůj svět.

Pokud neskončíš s touto osobou, neskončíš nikdy s nikým...

Je to ten nejkompatibilnější a nejdokonalejší člověk, jakého jste kdy potkali, a vy prostě víte, že jste si souzeni (kdyby už konečně odpověděli na tu zatracenou zprávu...).

One-itis je opravdu snadné propadnout, a to z toho prostého důvodu, že může být velmi přesvědčivá. Důvodem, proč může být tak přesvědčivá, je, pokud jste si dovolili vkládat do někoho své naděje nebo propadnout idealismu "toho pravého", před kterým jsem varoval výše.

Pokud jste si vybudovali svůj vlastní život a cíle a naučili se do toho nejít příliš rychle, přestane pro vás být one-itis velkým problémem.

To proto, že budete postupovat pomaleji a vyhnete se tomu, abyste s někým trávili příliš mnoho času nebo se s ním příliš zapletli, dokud o vás neprojeví stálý a jistý a přiměřený zájem.

Tak se nedostanete do bolestné situace neopětované lásky a citového pouta k lidem, kteří o vás sotva vědí.

10) Udržujte svůj seznamovací plán otevřený

Důležitou součástí toho, abyste se vyhnuli one-itis a nesoustředili se příliš brzy na jednu osobu, je udržovat si otevřený seznamovací plán.

I když jste potkali někoho, kdo se vám potenciálně líbí, udržujte fyzickou a citovou intimitu nějakou dobu na poměrně nízké úrovni...

...A pokračujte v randění tak dlouho, jak budete chtít, pokud a dokud nebudou chtít udělat věci exkluzivní a vy se budete cítit stejně.

Neomezujte se ani se nedržte zpátky.

Je to jako jít do restaurace a obávat se, zda nejste nezdvořilí, když si dlouho prohlížíte jídelní lístek:

Vy jste zákazník, který má peníze a čas na to, aby přišel do této restaurace. Vezměte si tolik času, kolik chcete, a popíjejte tu ledovou vodu!

Můžete si objednat několik předkrmů a dokonce něco vrátit do kuchyně nebo to nechat nedojedené, pokud je to prostě hrozné.

Máte tu moc a nemusíte se zavazovat nebo se pevně rozhodovat, dokud tak skutečně neučiníte.

Do té doby si nechte volnou ruku.

11) Buďte při seznamování nároční

Seznamování je mnohem více o kvalitě než o kvantitě.

Myslím, že většina z nás by raději šla na jedno dobré rande než na 50 špatných, která nic neznamenají.

Nebude však tento způsob myšlení zároveň podporovat onu "one-itis", před kterou jsem právě varoval?

Věc se má takhle:

Rozlišování neznamená "one-itis", znamená to jen předběžné prověřování a trpělivost.

Vyhnout se citovému poutu je o trpělivosti a rozlišování při seznamování.

Možná půjdete na několik nevýrazných schůzek, ale měli byste se co nejvíce snažit neztrácet čas schůzkami s lidmi, o kterých víte, že se vám nebudou příliš líbit.

Součástí toho je trpělivost a rozlišování, s kým se rozhodnete setkat a hodně si s ním povídat.

Tímto způsobem můžete zúžit výběr na menší počet kompatibilních lidí a potkat více svých "typů".

To výrazně sníží vaše potenciální zoufalství a umožní vám přestat potkávat tolik frajerů a šílet nadšením, když konečně potkáte někoho zajímavého.

Jak na to?

12) Využíváte sílu slova na "p".

Znáte slovo na "p"?

Má velkou sílu a může změnit váš citový a milostný život a pomoci vám vyhnout se citové vazbě na lidi.

Mluvím samozřejmě o...

Propinquita.

O čem jiném bych měl mluvit?

Propinquita znamená možnost sociální interakce s někým tím, že se s ním nacházíme v podobném prostředí nebo v příbuzných činnostech. Je to sociální blízkost.

Využitím této myšlenky si můžete zajistit, že se začnete setkávat s více lidmi, se kterými si padnete do oka...

Citová vazba je často důsledkem toho, že jste velmi osamělí.

Neříkám, že být osamělý je vždycky špatné, ale pokud se to přežene do extrému, může to být docela zničující a dezorientující.

Může to také vést k zoufalství a přílišné citové vazbě na lidi, na kterých nám záleží a kteří nás přitahují.

Pokud věříte, že máte jen jednu šanci na lásku, a ztratíte ji, budete vedle sebe.

Pokud však máte velkou skupinu vrstevníků a přátel včetně různých osob, které považujete za citově nebo fyzicky přitažlivé, vaše potřebnost se sníží.

A přitom jde o propinquitu...

13) Jak zajistit, aby pro vás propinquity fungovala.

Aby pro vás propinquita fungovala, je třeba trávit čas a energii na místech, která vás baví.

Pokud máte rádi sport a pohyb na čerstvém vzduchu, přidejte se k lize lidí, kteří hrají něco, co máte rádi, ať už je to volejbal, tenis nebo brazilské jiu-jitsu.

I když se setkáte pouze s lidmi, kteří se stanou vašimi přáteli, jaká je šance, že mají přátele, se kterými si budete rozumět a vytvoříte si s nimi silné pouto?

Velmi vysoká!

Propinquity je také skutečně výhodná pro všechny, protože můžete trávit čas v prostředí, kde se vám líbí atmosféra a téma, a zároveň se výrazně zvyšuje vaše šance, že potkáte někoho, s kým si budete rozumět.

Nebo více lidí.

Pokud se chcete seznámit s právníkem, začněte chodit do právnické knihovny a navštěvovat konference o právní etice na místní vysoké škole!

Slovo na "p" může udělat zázraky, pokud jde o snížení vaší potřebnosti a citové vázanosti.

Připoutanost vs. přitažlivost

Nejdůležitější způsoby, jak se přestat citově vázat na lidi, spočívají v respektování a posílení sebe sama.

Zásadní je najít svůj vlastní cíl a soustředit se na svůj vlastní příběh.

Cítit silné emoce a přitažlivost k druhým lidem je skvělé: znamená to, že žijete a jste naživu.

Problémem citové vazby je, že vás staví do podřízené a oslabené pozice. Činí vás závislými na vnějším potvrzení a opětování.

Naučit se přestat se vázat na lidi znamená lépe si uvědomit svůj vlastní proces oddanosti a svou vlastní sílu.

Máte právo a moc pohybovat se ve vztazích s ostatními lidmi svým vlastním tempem.

Máte právo soustředit se na své životní cíle, držet se svého přesvědčení a soustředit se na svůj vlastní životní příběh.

Máte absolutní možnost počkat, až někdo jiný projeví zájem, abyste mohli učinit nějaký vlastní závazek nebo krok.

Vaše přitažlivost pro druhé je v pořádku a zdravá a emoce, které cítíte, jsou přirozené.

Jen se ujistěte, že na základě těchto emocí a přitažlivosti jednáte způsobem, který je v souladu s vašimi životními cíli a vaší osobní silou.

Máš to mít!