Міне, қулық сұрақ:

Эмоцияны қалай тоқтатасыз?

Жауап: жоқ.

Сіз өзіңізді сезінбеуге тырысқан кезде бірдеңе, сіз оны әлдеқашан сездіңіз.

Бірақ мына бір нәрсе:

Эмоциялар туралы мәселе мынада, біз көп нәрсеге деген көзқарасымызды басқара алмасақ та, өзімізді басқара аламыз. шешімдер және сол эмоцияларға жауап ретінде біз не нәрсеге назар аударамыз.

Бұл әсіресе адамдарға тым тез немесе қарқынды түрде эмоционалды түрде қосылуға қатысты, бізді ренжітетін жағдайда дұрыс.

Міне, осылай. адамдарға эмоционалды түрде жақын болуды тоқтату және бізді қызықтыратын адамдармен қарым-қатынас жасауды үйрену, олармен қарым-қатынасты күшейту.

1) Сіздің қандай байланыс стилі екеніңізді біліңіз

Байланыс стильдерінің теориясын алғаш рет марқұм британдық психолог және психологиялық зерттеуші Джон Боулби жасаған.

Ол жас кезімізде ата-анамыздан бөліну кейінгі қарым-қатынастар мен жақындық стилімізге қалай әсер ететінін қарастырды.

Тіркеу мәнерлері – сүйіспеншілікті беру және қабылдау тәсілі.

Негізгі санаттар – мазасыз, аулақ, қауіпсіз және алаңдаушылықтан аулақ болу.

Қандай тіркеме стилін білуге ​​уақыт бөліңіз. көпшілігіне сәйкес келеді.

Уайымдайтын адам серіктесінің оларды жақсы көрмейтініне алаңдайды және сенімділік пен жақындықтың сенімділігін іздейді.

Қолданбаған серіктес тым жақындық пен жақындықтан тұншығып, өзін қауіп төндіретін сезінеді.Олар сізге тұрақты, сенімді және үйлесімді қызығушылық танытпайынша, ешкіммен тым көп уақыт жұмсаудан немесе тым араласудан аулақ болыңыз.

Осылайша, сіз жауапсыз махаббат пен қайғылы жағдайға тап болмайсыз. Сіздің барыңызды әрең білмейтін адамдарға эмоционалды түрде қосылу.

10) Танысу кестеңізді ашық ұстаңыз

Бір аурудан аулақ болудың және тым көп көңіл бөлмеудің маңызды бөлігі Бір адам тым ерте танысу кестеңізді ашық ұстау болып табылады.

Өзіңізге ұнайтын адаммен кездескен болсаңыз да, физикалық және эмоционалдық жақындықты біраз уақыт өте төмен деңгейде ұстаңыз...

…Және олар эксклюзивті болғысы келмейінше және сіз де солай сезінбейінше, сіз қалағанша кездесіп тұрыңыз.

Өзіңізді шектемеңіз немесе өзіңізді ұстамаңыз.

Бұл мейрамханаға барып, мәзірді тым ұзақ қарап отырып, дөрекілік танытып жатырсыз ба деп алаңдау сияқты:

Сіз бұл мейрамханаға келуге ақшасы мен уақыты бар тұтынушысыз. Қалағаныңызша уақыт алыңыз да, мұзды суды жұтып алыңыз!

Сіз бірнеше тәбетке тапсырыс бере аласыз, тіпті ас үйге бірдеңе жібере аласыз немесе қорқынышты болса, оны жемей қалдыра аласыз.

Сіз күшке ие болыңыз және оны іс жүзінде орындамайынша сізге міндеттеме немесе нақты шешім қабылдаудың қажеті жоқ.

Оған дейін еркін агент болып қалуға рұқсат етіңіз.

11) Іс жүзінде қырағы болыңыз. танысу

Танысу сапасына қарағанда әлдеқайда көпсаны.

Менің ойымша, көпшілігіміз ештеңені білдірмейтін 50 жаман кездесуден гөрі бір жақсы кездесуге барғанды ​​жөн көреміз.

Дегенмен, бұл сана тек бір кездесуге ғана әсер етпей ме? -Бұл мен жаңа ғана ескерттім бе?

Ал, міне, мына жайт:

Білу бір-ит дегенді білдірмейді, бұл тек алдын ала тексеру және шыдамдылық дегенді білдіреді.

Эмоционалды тәуелділіктен аулақ болу - бұл танысу кезіндегі шыдамдылық пен көрегендік.

Сіз таңқаларлық емес бірнеше кездесулерге бара аласыз, бірақ сіз өзіңіз білетін адамдармен уақытыңызды босқа өткізбеуге тырысуыңыз керек. көп нәрсені ұнатпайды.

Оның бір бөлігі - бірінші кезекте кіммен кездесіп, көп сөйлесуді таңдайтын шыдамдылық пен көрегендік.

Осылайша сіз өрісті тарылта аласыз. үйлесімді адамдардың саны азырақ және сіздің "түріңізбен" көбірек танысыңыз.

Бұл сіздің әлеуетті шарасыздықты айтарлықтай азайтады және қызықты біреуді кездестіргенде, соншалықты көп қытырлақтарды кездестіруді және құлшыныспен есінен шығуды тоқтатуға мүмкіндік береді.

Сонымен, сіз бұған қалай қарайсыз?

12) Сіз p-сөзінің күшін пайдаланасыз

Сіз p-сөзімен таныссыз ба?

Оның үлкен күші бар және ол сіздің эмоционалдық және махаббат өміріңізді өзгерте алады және адамдарға эмоционалды түрде берілуден аулақ болуға көмектеседі.

Мен, әрине, ... туралы айтып отырмын.

Жақындық.

Мен тағы не туралы айтқым келеді?

Жақындық дегеніміз біреумен әлеуметтік қарым-қатынас жасау мүмкіндігін білдіреді.ұқсас ортада немесе олармен байланысты әрекеттерде болу. Бұл әлеуметтік жақындық.

Осы идеяны қолдану арқылы сіз өзіңізді қызықтыратын адамдармен көбірек кездесуді бастауға кепілдік бере аласыз...

Көбінесе эмоционалды байланыс өте жалғыздықтың нәтижесі болып табылады.

Енді, мен жалғыздық әрқашан жаман нәрсе деп айтпаймын, бірақ ол тым шектен шығып кетсе, ол күш-қуатсыз және бағдарсыз болуы мүмкін.

Сондай-ақ бұл шарасыздық пен шектен шығуға әкелуі мүмкін. Біз ұнататын және қызықтыратын адамдарға эмоционалды түрде байланысты.

Егер сіз махаббатқа бір ғана соққыңыз бар деп сенсеңіз және оны жоғалтсаңыз, сіз өзіңізді қалдырасыз.

Бірақ егер сіз Құрбы-құрдастарыңыз бен достарыңыздың үлкен тобы болса, соның ішінде сіз эмоционалды немесе физикалық жағынан тартымды деп санайтын әртүрлі адамдар болса, онда сіздің мұқтаждығыңыз азаяды.

Ал мұның бәрі жақындыққа қатысты...

13) Жақындықты қалай жасауға болады сіз үшін жұмыс

Сіз үшін жақындықты жұмыс істеу - бұл өзіңізге ұнайтын жерлерде уақыт пен күш жұмсау.

Егер сіз спортты және ашық ауада болғанды ​​ұнатсаңыз, жеңіл лигаға қосылыңыз. Волейбол, теннис немесе бразилиялық джиу-джитсу болсын, сізге ұнайтын нәрсені ойнайтын адамдардың саны.

Тіпті дос болып кететін адамдарды кездестірсеңіз де, олардың достары болу мүмкіндігі қандай болады? -мен және онымен берік байланыс орнатыңыз?

Өте жоғары!

Сонымен қатар жақындық - бұл шын мәнінде ұтысқа ие, өйткені сіз аласыз.атмосфераны және тақырыпты жақсы көретін орталарда уақыт өткізу, сонымен қатар сіз қатты байланыстыратын адаммен кездесу мүмкіндігіңізді айтарлықтай арттырады.

Немесе бірнеше адам.

Егер заңгермен кездескіңіз келсе. , заң кітапханасына баруды бастаңыз және жергілікті колледжіңіздегі құқықтық этика бойынша конференцияларға қатысыңыз!

P-сөз сіздің мұқтаждығыңызды және эмоционалдық тәуелділік деңгейіңізді төмендету үшін кереметтер жасай алады.

Тіркеме және тартымдылық.

Адамдарға эмоционалды түрде берілуді тоқтатудың ең маңызды жолдары - өзіңізді құрметтеу және күш-қуат беру.

Өз мақсатыңызды табу және өз оқиғаңыздың ортасында болу өте маңызды.

Күшті эмоцияларды сезіну және басқа адамдарға тартымды болу керемет: бұл сіздің тірі екеніңізді және тепкілеп жатқаныңызды білдіреді.

Эмоционалды байланыстың мәселесі - ол сізді бағынышты және әлсіреген жағдайға қояды. Бұл сізді сыртқы растауға және өзара қарым-қатынасқа тәуелді етеді.

Адамдарға қосылуды тоқтатуды үйрену - бұл өзіңіздің міндеттеме үдерісіңізді және өз күшіңізді көбірек білу.

Сіздің құқығыңыз бар және басқа адамдармен қарым-қатынасыңызда өзіңіздің жылдамдығыңызбен қозғалу күші.

Сіз өмірлік мақсаттарыңызға назар аударуға, нанымдарыңызды ұстануға және өз өміріңіздің тарихына шоғырлануға құқығыңыз бар.

Сізде басқа біреу қандай да бір міндеттеме жасауға немесе жылжытуға қызығушылық танытқанша күтуге абсолютті мүмкіндігіңіз барөзіңіздің жеке басыңыз.

Басқаларға деген сүйіспеншілігіңіз жақсы және сау және сіз сезінетін эмоциялар табиғи түрде пайда болады.

Тек осы эмоциялар мен тартымдылықтарға сәйкес әрекет ететініңізге көз жеткізіңіз. сіздің өмірдегі мақсаттарыңыз және сіздің жеке күшіңіз.

Оны алдыңыз!

Серіктестің түріне байланысты олардың полярлығын жиі өзгертетін екі реакцияның арасындағы қобалжудан аулақ жүретін жеке циклдар.

Қауіпсіз адам өз серіктесін жақсы көреді және қабылдайды. бақытты сүйеді, бірақ жақындық пен растауға тәуелді емес және одан қорықпайды.

Қандай тіркеме стилі сізді көбірек сипаттайды?

Доктор Амир Левиннің тіркеген кітабын мен шын жүректен ұсынамын. Мұнда. Онда Левин сүйіспеншілік пен сәтті қарым-қатынасқа деген мүмкіндіктерді қалай оңтайландыруға болатынын талқылайды, біздің қосылу стилімізді түсіну арқылы.

Сонымен қатар, сіз өзіңіздің тіркеме мәнеріңізді білу үшін осы тегін NPR викторинасын (Левин кітабына негізделген) тапсыра аласыз. .

2) Қарым-қатынастан не қалайтыныңызды анық біліңіз

Енді сіз қандай қарым-қатынас стилі екеніңізді білетін болсаңыз, қарым-қатынастан не қалайтыныңыз туралы ойланыңыз.

Мүмкін Сіз достыққа, кездейсоқ нәрсеге көбірек ұмтыласыз ба немесе сіз бір жерге баратын байыпты қарым-қатынасқа ұмтыласыз ба?

Қарсыласу мәнеріңізді есте сақтаңыз, журналды алыңыз және не қалайтыныңызды жазыңыз. сіздің интимдік өміріңіздегі біреу, сондай-ақ мәміле жасаушы факторларыңыз.

Мысалы, тізіміңізге мынаны жазуыңыз мүмкін:

Мен мені жақсы көретін және мені қабылдайтын қызды қалаймын. Мен ешкімді соттамаймын.

Мен оның мансаптық мақсаттары болғанын қалаймын, бірақ сонымен бірге көңіл көтеруді жақсы көреді.Менімен бірге спортпен шұғылдану және аспаздық сабақтары сияқты іс-шараларға уақыт бөліңіз.

Дилдбрейкерлердің қатарына мыналарды жатқызуға болады:

Мен ішімдік ішетін ешкіммен кездеспеймін, тіпті кездейсоқ болса да. Менімен кем дегенде бір мүддесі бар адам да қажет.

3) Өз мақсаттарыңыз бен әл-ауқатыңызға назар аударыңыз

Келесі кезекте сіз өз мақсаттарыңыз бен әл-ауқатыңызға назар аударуыңыз керек. . Көбінесе біз адамдарға шамадан тыс эмоционалды үйір болып қалатындар қобалжу стиліне жатады.

Біз өзімізге қатты ұнайтын біреуді кездестіреміз, содан кейін оған біздің сезімдерімізді қайтаратынына тәуелді боламыз. Егер бұл орындалмаса немесе орындалмаса, біз түңілеміз.

Маған сеніңіз, мен сонда болдым.

Бірақ бәріміз айналамыздағы адамдармен қандай да бір қарым-қатынаста болуымыз керек. жақындық пен қарым-қатынасқа қатысты біздің жеке әдісіміз, солай емес пе?

Егер сіз денсаулыққа зиян келтіретін адам болсаңыз, мұны қалай істеуге болады?

Мен маңыздылығын атап өткім келеді. осы жерде өз мақсатыңызды тауып, өз мақсаттарыңызға назар аударыңыз.

Сонымен қатар сіз өзіңіздің денсаулығыңызға физикалық және эмоционалды түрде мән бергіңіз келеді.

Мен не жейтініңіз туралы айтып отырмын. , жақсы ұйықтау, сіз тұтынатын ойын-сауық пен ақпарат және күнделікті өміріңізді қалай өткізетініңіз.

Өзіңізді жоғары дәрежеде құрметтесеңіз, өз бақытыңызды немесе әл-ауқатыңызды қолыңызға беру ықтималдығы аз болады. кез келген адамныңәйтпесе, олар сізге қаншалықты ұнайтынына қарамастан.

4) Қазіргі уақытта өте жақсы достар табыңыз

Көпшілігіміз адамдарға эмоционалды түрде жақын боламыз. қарапайым себеп:

Үміттер.

Біз өзімізге ұнайтын адаммен кездесеміз және олармен не болуы немесе болмайтыны туралы күту көшкінін жасаймыз.

Біз үміттер мен үміттерді жасаймыз. олардың бізге қалай қарайтыны, бір күні бізге қалай қарайтыны және т.б..

Біз болашақты олармен бірге және өмір бойы олардың қасында елестетеміз, ешқашан орындалмайтын армандарда эйфория сезінеміз. .

Мұның антидоты, мен айтқанымдай, өзіңіздің қарым-қатынас стиліңізді анықтау, қарым-қатынаста не қалайтыныңызды жақсы білу және өмірдегі өз мақсаттарыңызға және өзін-өзі басқаруға назар аудару болып табылады. жеткілікті.

Сіз де қазіргі сәтпен өте жақсы достасқыңыз келеді.

Ақырында, автор Экхарт Толле сияқты адамдар атап өткендей, қазіргі сәтте бізде бар нәрсе бар.

Дәл қазір.

Сіз қазіргі сәтті түбегейлі қабылдасаңыз, сіз күшке ие боласыз, өйткені қазіргі уақыт сіздің бақылау орныңыз және сіз шешім қабылдауға және әрекет етуге болатын орын.

Бұл сондай-ақ күтуді өлтіреді. Сіз қазіргі уақытта және осы жерде және қазірмен айналысқан кезде, сіз армандаған ер немесе әйелді қарсы алдыңызда отырғызып, оларға деген сүйіспеншілікті сезінуіңіз мүмкін...

...Бірақ сіз олай болмайсыз.байланысты, өйткені сіз бүгінде боласыз, болашаққа деген құштарлықтан немесе болашақта оларды жоғалтып аламын ба деп уайымдамайсыз.

5) «Бірін» армандаудан бас тартыңыз

Бір күні біз ғашық болатын және біз ешқашан мүмкін болмаған деңгейде орындалатын «адам» сол жерде ме?

Шынымды айтсам, мүмкін.

Менің ойымша бұл бізді мәңгілікке өзгертетін және өмірде ғашық болып қалатын адамдар саны аз. эмоционалды байланыстыру шарттары.

Себебі, егер сізде бар болғаны балға болса, сіз бәрін шеге ретінде қабылдайтын боласыз, егер менің не айтқым келгенін білсеңіз.

Егер әрбір Мен кездестіретін жаңа адам болуы мүмкін, мен соған қатты мән беріп, оны тұғырға қоямын.

Мен шынымен танысудың орнына оларды рөлге сәйкестендіруге тырысамын. оларды бағалаңыз және бағалаңыз.

Ал бұл мүлдем жақсы емес! (Сонымен қатар ол жұмыс істемейді).

Ирония мынада:

Егер шынымен де "біреуін" кездестіру және сүю мүмкіндігі болса, ол әрқашан оны босатудан туындайды. «біреуін» табуға деген қажеттілік пен тұрақтылық.

Және бұл бекітуден бас тарту адамдарға эмоционалды түрде азырақ берілуге ​​және өзіңіздің романтикалық реакцияларыңызға көбірек ұстамды болуға үйренумен байланысты.

6) Барлығына «барлығымен» баруды доғарыңызуақыт

Менде мынадай үлгі бар:

Мен адамдарға қатты эмоционалды түрде берілген кезде, мен олардың назарына тым мұқтаж болып, оларды қуып жіберемін.

Өзіңіз болжағандай. , Мен қобалжыған тіркеме стиліне түсемін.

Сіздің тіркесу мәнеріңіз бірдей ме, жоқ па, эмоционалды тәуелділік бұл жерде мәселенің түбірі болып табылады.

Себебі сіз мұны істеген бойда, сіз басқару локусын өзіңізден тыс орналастырдыңыз және басқа біреуді бақытыңыздың бас директоры ретінде жалдадыңыз. Сіз шынымен де сізді әрең ойлайтын басқа біреу сіздің бақытыңызға билік еткенін қалайсыз ба?

Оншалықты эмоционалды түрде берілмеудің емі - өзіңізді құрметтеу және оны баяу ойнау.

Мен Бұл кеңесті жақында досымнан алдым, мен оны өте жақсы деп санадым:

Үнемі араласуды доғарыңыз.

Мұны покер метафорасы ретінде қарастыру үшін:

Дилер тіркеме объектісін білдіретін адам делік.

Сіз қолыңыздағыны елемей, дилердің қолы жақсы болады және сіздің қолыңызбен сәйкес келеді деген негізде кірісесіз. Саусақ айқастырды!

Бірақ барлық фишкаларыңызды әр қолыңызға итеріп алсаңыз, өзіңізді басқара алатыныңызға ешкім сенбейді және қолдарыңызға мән бермейді. Сондай-ақ, сіз дилерге сіздің қолыңызбен бірдеңе болатын жақсы нәрсеге толықтай тәуелді боласыз.

Тіпті осы абайсыз әрекетпен ойынды үзіп жіберуіңіз мүмкін.Ойыншылар ақырында сізді ренжітеді.

Эмоционалдық байланысты былайша елестетіңіз: сіз біреуге барған кезде және өз қолыңыздағы нәрсені білмесеңіз немесе оны бағаламасаңыз, сіз үнемі дерлік ұтыласыз.

Сонымен қатар сіз өзіңізге деген құрметті жоғалтасыз және кез келген табысты және сүйіспеншілікке толы қарым-қатынаста сіздің нағыз тірегіңіз болады!

7) Физикалық және эмоционалдық жақындықта баяу жүріңіз

Танысу және адамдармен кездесу кезінде физикалық және эмоционалдық жақындықта баяу жүріңіз.

Жалпы, олардың сізге келуіне емес, сізге келуіне мүмкіндік беру ережесін ұстаныңыз. тым көп немесе тым қарқынды түрде қудалауға тырысу.

Егер сіз қуғыншы болсаңыз, эмоционалды байланыстырудың мазасыз мінез-құлқына түсу ықтималдығы әлдеқайда жоғары.

Егер сіз динамикалық екеніне көз жеткізсеңіз. Адамдармен қарым-қатынасыңыз неғұрлым теңдестірілген немесе олардың сізге жақындау жағында болса, сіз өзіңіздің күшіңіз бен бақылауыңызды көбірек сақтайсыз.

Hackspirit-тен қатысты оқиғалар:

Сіз күшті эмоциялар мен біреуге деген құштарлықты сезінуіңіз мүмкін, бірақ егер олар сізге сізден гөрі бірдей немесе көбірек қызығушылық танытса, бұл сізге өзара әрекеттесуді әлдеқайда бақылауға және эмоционалды түрде тәуелді болмауға мүмкіндік береді. оларды.

Тым физикалық, тым ерте болмауға тырысыңыз. Егер сіз олардан бірдей нәрсенің өзара белгілерін көрмесеңіз, қатты қызығушылық танытпаңыз.

Тым алмаңыз.Бұл адамның сүйіспеншілігіне байланысты сіздің жеке өміріңіз, өз мақсаттарыңыз және махаббат пен жақындықты табу ғана емес, өз басымдықтарыңыз болуын қамтамасыз ету.

Бұл келесі мәселемен тікелей байланысты. Адамдарға эмоционалды түрде берілуді тоқтатудың ең маңызды жолдары:

8) Жыныстық қатынас пен махаббатқа деген құштарлықты шатастырмаңыз

Өкінішке орай бұл тұзаққа түскен достарым көп:

Олар өздерін қатты ұнататын адаммен кездесіп, сосын басқа адам дәл солай сезінетінін білмей, соған араласады.

Көбінесе басқа адам соққы үшін және негізінен жай ғана оған қатысқан көрінеді. кездейсоқ нәрсе үшін.

Онда бар нәрседен басқа өзара әрекеттесу туралы тым көп оқымау өте маңызды, өйткені бұлай ету арқылы сіз өзіңіздің ең қас жауыңызға айналасыз.

Егер сіз бірнеше рет жыныстық қатынасқа түссеңіз. біреумен болса, ол сенің жігітің емес.

Егер жағажайда бір жігітпен мас күйде қашып кетсең және ол сенің ерекше екеніңді айтса, ол өзінің ерекше асқақтығы туралы көбірек айтып жатқан болуы мүмкін. келесі күні.

Жыныстық қатынас пен нәпсіқұмарлық бізді өз-өзімізді тым оңай тастап кетуге итермелейді, сонымен қатар бір тараптың ауыр зардап шегуіне әкеледі.

Голливуд пен БАҚ күнделікті «порнификациялауды» қалайды. өмірде және жыныстық қатынасты маңызды мәселеге айналдырмаңыз, бұл шын өмірде олай емес.

Сіз үшін мағынасыз байланыс болуы мүмкін.басқа адам үшін терең және ынталы тәжірибе және керісінше.

Егер сіз адамдарға эмоционалды түрде жақын болғыңыз келмесе немесе олардың сізге ұнамды болуын қаламасаңыз, тым көп және тым тез ұйықтамау маңызды. қиын болуы мүмкін.

Үкім шығаратын кеңес?

Әрине. Бірақ бұл да дұрыс.

Сонымен қатар, сіз тым ерте кездесіп жатқаныңызға көз жеткізгіңіз келеді...

9) Бір-ақ және гиперфокустан аулақ болыңыз. бір адамда

Бір-ит - бұл дүние жүзіндегі көптеген адамдарға күнделікті әсер ететін ауыр жағдай.

Бұл не?

Бір-ит - бұл сіз ауырған кезде. Сіз кездескен бір адамға гипер-фокусыңызды аударып, өз көңіл-күйіңізді және бүкіл әлеміңізді солардың осіне ауыстыра бастаңыз.

Егер сіз бұл адаммен аяқталмасаңыз, сіз ешқашан олайсыз. кез келген адам...

Олар сіз бұрын-соңды кездестірген ең үйлесімді, мінсіз тұлға және сіз бірге болу керек екеніңізді білесіз (егер олар сол қарғыс хатқа жауап берсе...)

One-itis-ке түсу өте оңай, себебі ол өте сенімді болуы мүмкін. Мұның соншалықты сенімді болуының себебі, егер сіз біреуге үміт артуға рұқсат етсеңіз немесе мен жоғарыда ескерткен «бірдің» идеализміне түссеңіз.

Егер сіз өзіңіздің өміріңіз бен мақсаттарыңызды құрған болсаңыз. және тым жылдам әрекет етпеуді үйренсеңіз, one-itis сіз үшін үлкен проблема болудан қалады.

Себебі сіз баяу қозғаласыз және